У.

Уддиана-бандха 72.

Укрепление мышц: рук 103, 131, 133.

Груди 103.

Спины 105, 125, 135, 137, 139, 145.

Брюшного пресса 109, 111,113, 133, 135, 137.

Талии 119, 131, 139.

Бедра 111, 113, 115, 117, 119, 121, 127, 133, 135, 137, 139, 141.

Плеча 105, 131,

Ягодиц 139, 141.