Как предотвратить КМД – 6 простых правил.

1. Будьте внимательны к себе и сигналам своего тела, обращайте внимание на болевые ощущения. Правда это не означает, что вы в панике должны бежать к врачу из-за каждой мелочи. Врач обычно нужен только тогда, когда появляется более крупная проблема, чтобы эту проблему устранить. Я хочу сказать: берегите корпус своей «машины», заботьтесь о ней! Не забывайте про физические упражнения, и важно, чтобы физическая нагрузка была разнообразной. Если ваша работа предполагает физическую активность, вам все равно нужны упражнения. Кроме тренировок вашему телу необходим и полноценный отдых. Полноценный отдых – индивидуальное понятие для каждого, нужно слушать и слышать свое тело.

2. Если вы будете внимательны к сигналам своего тела, то обязательно заметите, когда возникает напряжение в вашей челюсти. Понятно, что происходит это в моменты внешнего давления и в стрессовых ситуациях. Для таких случаев своевременно подготовьте себе капу (прикусную шину), чтобы в ней спать.

3. Если вам нужен зубной протез, проследите за тем, чтобы был проведен функциональный анализ (замер челюсти).

4. Вам не нужно исправлять каждый слегка криво стоящий зуб. Годы лечения брекетами распространяются также и на височно-нижнечелюстные суставы.

5. Если зуб был удален или выпал – немедленно решайте вопрос с образовавшимися щербинами и не думайте, что это «пустяк» и что вы обойдетесь как-нибудь без одного зуба. Хотя со временем человек привыкает к любым дефектам и дисбалансу, но ничего хорошего от них точно не дождаться.

6. Обращайте внимание на свое расположение духа и настроение, на свою душу и свою жизнь. Многие проблемы мы «пережевываем и перевариваем» – в полном смысле этого слова – ночью. Человек во сне сильно стискивает зубы и скрипит ими, мысли обрабатываются, но не прорабатываются. Так что будьте честны с собой и задайте себе вопрос: живете ли вы той жизнью, которой хотели бы жить? Если нет, то почему? Что вы можете изменить? Начните менять свою жизнь. У многих людей есть такая отговорка: «В этом виноват стресс, большой объем работы». Но это означает обратное: если я делаю работу, которая удовлетворяет меня, то я хочу выполнять ее постоянно, и между ней и стрессом не стоит знак равенства. Вы должны дойти до сути проблемы – это единственный способ, который поможет ее решить.

Резюмируя вышесказанное: делайте то, что вы хотите делать, и то, что приносит вам удовлетворение. Просто позвольте жизни двигаться в этом направлении, и обязательно в скором времени увидите, что к вам пришли радость и спокойствие. Стресс станет для вас незнакомым словом.