Вторник. Контрольная точка первого месяца. Цель. Проанализировать результаты и откорректировать программу. Сегодня тридцатый день марафона. Вы дошли до первого серьезного рубежа, это большой успех! Позади целый месяц – самое время провести промежуточный итог и скорректировать программу. Задание дня. 1. Сделайте замеры и зафиксируйте вес. Сравните результаты. 2. Если прогресс налицо – похвалите себя, вы всё делаете правильно и движетесь в верном направлении! 3. Если вес стоит на месте или увеличивается – открывайте дневник питания и анализируйте: ♦ калорийность рациона, ♦ баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), ♦ качественный состав углеводов (какую долю составляют быстрые углеводы), ♦ насколько соблюдается режим питания, ♦ соблюдается ли режим тренировок. Отвечайте письменно, чтобы сразу увидеть ошибки. Будьте честны перед собой, ведь вы наверняка знаете слабые места, замедляющие процесс похудения. 4. Сделайте выводы и составьте список своих замедляющих факторов. Если вы точно уверены, что всё делали верно и не нашли ни одного нарушения, то опишите свой случай подробно и напишите мне сообщение в Facebook. Будем искать причину вместе. Ежедневные задания.