Глава 2. Ежедневный уход за руками. Начиная примерно с 30-летнего возраста, все процессы в нашем организме постепенно замедляются. В частности, из-за того, что интенсивность работы сальных желез снижается, наша кожа становится суше. Например, если в юности у вас была жирная кожа, то с возрастом она превратится в нормальную; а если кожа относилась к сухому типу, то в дальнейшем она станет еще больше страдать из-за дефицита естественной смазки. Подобные перемены отражаются и на состоянии кожи рук. Даже в молодости наши руки подвержены сухости в гораздо большей степени, чем кожа лица. В результате возрастных изменений эти проблемы усугубляются. Дело в том, что строение кожи рук отличается от строения кожи лица и тела. Так, на тыльной стороне кистей она почти такая же, как и на лице, а вот на внутренней поверхности кистей – совсем иное дело. В ней очень много потовых желез и почти нет сальных, поэтому ладони лишены естественной жировой смазки и нуждаются в интенсивном увлажнении. Пот не способен защитить нежную кожу ладоней. Более того, чрезмерная потливость – это как раз одна из причин сухости ладоней. Из-за пота кожа может даже растрескаться. Основные правила ухода. Чтобы ваши руки надолго сохранили молодость, соблюдайте простые правила ежедневного ухода. 1. Мойте руки водой комнатной температуры. Пользуйтесь жидким мылом. После мытья вытирайте руки насухо. Перед ванночкой для рук полезно обработать кожу скрабом или растереть жесткой волосяной щеткой. Важно, чтобы и руки, и щетка были сухими, иначе можно расцарапать кожу. 3. Кожа рук крайне чувствительна к едким химическим веществам, поэтому стирать, убирать квартиру, мыть посуду нужно только в резиновых перчатках, 2. Применяйте крем для рук не реже 2 раз в день. Желательно смазывать руки кремом после каждого контакта с водой. Предварительно смазав руки кремом. К сожалению, в перчатках руки быстро потеют, поэтому в них нельзя работать дольше 5 мин. Если домашние дела занимают больше времени, надевайте под резиновые перчатки тонкие хлопчатобумажные. 4. С наступлением холодов обязательно надевайте на улице перчатки или варежки, причем руки нуждаются в защите не только при минусовой температуре. Если столбик термометра опустился до отметки + 2 °C и ниже, то пришло время надевать перчатки. 5. Один раз в неделю очищайте руки скрабом для лица, а 2–3 раза в неделю делайте маски и ванночки, приготовить которые можно и в домашних условиях. Народные средства ухода за руками. Молочная ванночка для рук. Требуется: 2 стакана молока. Приготовление: подогреть молоко до комнатной температуры. Применение. Погрузить в теплое молоко кисти рук. Через 30 мин промокнуть их чистой салфеткой и смазать питательным кремом. Молоко увлажняет и питает кожу рук, делает ее более мягкой и бархатистой, а также снимает покраснение, раздражение и разглаживает морщинки. Содовая ванночка для рук. Требуется: 1 ч. л. питьевой соды, 3–5 капель йода, 1 стакан воды. Приготовление: воду подогреть, не доводя до кипения, растворить в ней соду, добавить йод и перемешать. Применение. Погрузить в ванночку кисти рук на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом. Сода смягчает, успокаивает и очищает кожу. Глицериновая ванночка с содой для рук. Требуется: 0,5 ч. л. нашатырного спирта, 1 ч. л. питьевой соды, по 1 ст. л. глицерина и мыльной стружки или жидкого мыла, 1 л воды. Приготовление: воду подогреть, не доводя до кипения, растворить в ней мыло и соду. Затем добавить нашатырный спирт и глицерин и тщательно перемешать. Применение. Погрузить в ванночку кисти рук на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом. Эта ванночка смягчает и очищает кожу, снимает красноту, успокаивает раздражение. Крахмальная ванночка для рук. Требуется: 1 ч. л. картофельного крахмала, 3 стакана воды. Приготовление: вскипятить 1 стакан воды и заварить ею крахмал. Оставшуюся воду подогреть до комнатной температуры и разбавить ею клейстер. Применение. Погрузить в ванночку кисти рук на 15–20 мин. Затем ополоснуть теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом. Смягчающая ванночка с подорожником для рук. Требуется: 1 ст. л. измельченных листьев подорожника, 1 л воды. Приготовление: воду вскипятить, заварить ею подорожник, настоять под крышкой в течение 2–3 ч и процедить. Перед применением подогреть настой до комнатной температуры. Применение. Погрузить в ванночку кисти рук на 10–15 мин. Затем насухо вытереть их и смазать жирным питательным кремом. Смягчающая ванночка с травяным сбором для рук. Требуется: по 1 ст. л. цветков ромашки аптечной и травы зверобоя, 2 ст. л. липового цвета, 0,5 л воды. Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье и настоять в течение 20 мин. Применение. Погрузить в горячую ванночку кисти рук на 15–20 мин. Затем насухо вытереть их и смазать питательным кремом. Для достижения оптимального эффекта перед применением крема сухие руки протереть кусочком огурца или мякотью лимона. Нашатырная ванночка при потливости ладоней. Требуется: 1 ч. л. нашатырного спирта, 1 л воды. Приготовление: воду подогреть до комнатной температуры и растворить в ней нашатырь. Применение. Погрузить в ванночку кисти рук на 10–15 мин. Затем ополоснуть их сначала теплой, затем прохладной водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Уксусно-травяная ванночка при потливости ладоней. Требуется: по 2 ст. л. столового уксуса, измельченной коры дуба и травы зверобоя, 2 стакана воды. Приготовление: растительное сырье залить водой, довести до кипения и варить в течение 10 мин. Затем остудить до умеренно горячей температуры и добавить уксус, перемешать. Применение. Погрузить в горячую ванночку кисти рук и держать до полного остывания воды. Затем ополоснуть их сначала теплой, затем прохладной водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Солевая ванночка для укрепления ногтей. Требуется: 1 ст. л. морской или поваренной соли, 1 стакан воды. Приготовление: воду подогреть, не доводя до кипения, и растворить в ней соль. Применение. Опустить в ванночку кончики пальцев, чтобы жидкость полностью покрывала ногти. Через 10–15 мин промокнуть ногти салфеткой и смазать любым питательным кремом. В ванночки с морской солью для рук полезно добавлять 1—Z капли эфирного масла. Например, аромамасло бергамота насыщает кожу питательными веществами, снимает воспаление и оказывает антибактериальное действие. Уксусно-масляная ванночка для укрепления ногтей. Требуется: по 0,4 стакана яблочного уксуса и любого растительного масла. Приготовление: масло слегка подогреть на водяной бане, добавить уксус и тщательно перемешать. Применение. Опустить в ванночку кончики пальцев, чтобы жидкость полностью покрывала ногти. Через 10–15 мин промокнуть их мягкой салфеткой. Йодно-апельсиновая ванночка против расслоения и ломкости ногтей. Требуется: 2 ч. л. поваренной соли, по 0,3 стакана воды и свежевыжатого апельсинового сока, 3–5 капель йода. Приготовление: воду подогреть, не доводя до кипения, и растворить в ней соли. Затем добавить апельсиновый сок и йод и тщательно перемешать. Применение. Опустить в ванночку кончики пальцев, чтобы жидкость полностью покрывала ногти. Через 5—10 мин насухо вытереть их и смазать любым питательным кремом, уделяя особое внимание ногтям. Йодно-солевая ванночка против расслоения и ломкости ногтей. Требуется: 1 ч. л. йода, 3 ст. л. поваренной соли, 1 стакан воды. Приготовление: воду подогреть, не доводя до кипения, и растворить в ней соль. Затем добавить йод и все тщательно перемешать. Применение. Опустить в йодно-солевую ванночку кончики пальцев так, чтобы жидкость полностью покрывала ногти. Через 10–15 мин промокнуть ногти салфеткой и смазать их любым питательным кремом для рук. Йодно-масляная ванночка против расслоения и ломкости ногтей. Требуется: 1 ч. л. йода, 2 ст. л. любого растительного масла, 1 стакан воды. Приготовление: добавить йод и масло в воду, перемешать и поставить смесь на водяную баню. Непрерывно помешивая, подогреть раствор, не доводя его до кипения. Применение. Опустить в ванночку кончики пальцев, чтобы жидкость полностью покрывала ногти. Через 10–15 мин промокнуть ногти салфеткой и смазать питательным кремом для рук. Сахарный пилинг для рук. Требуется: 1 ч. л. сахара, 2 ч. л. любого растительного масла. Приготовление: тщательно перемешать ингредиенты до получения однородной массы. Применение. В течение 1–2 мин втирать пилинг в очищенную кожу рук, затем вымыть их теплой водой с мягким мылом и смазать питательным кремом. Солевой скраб для рук. Требуется: по 1 ст. л. мелкой поваренной соли и любого растительного масла. Приготовление: тщательно перемешать ингредиенты до получения однородной массы. Применение. В течение 5–7 мин втирать скраб в кожу рук при помощи ватного тампона. Затем ополоснуть их теплой водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Примечание. Солевой скраб нельзя применять при порезах, язвочках и других ранах, а также при дерматологических заболеваниях. Картофельно-медовая маска для рук. Требуется: 0,5 ч. л. любого фруктового или овощного сока, 1 ч. л. меда, 1 клубень сырого картофеля средних размеров. Приготовление: картофель вымыть, очистить и натереть на мелкой терке. Смешать картофельную кашицу с соком и медом до получения однородной массы. Применение. Нанести смесь на чистую кожу рук. Через 15–20 мин вымыть их теплой водой, вытереть и смазать питательным кремом. Маска смягчает огрубевшую кожу рук, возвращает ей эластичность и гладкость. Картофельная маска для обветренных рук. Требуется: 2 ч. л. огуречного или лимонного сока, 2 небольших клубня картофеля. Приготовление: картофель отварить в мундире и растереть в пюре. Добавить лимонный или огуречный сок и тщательно перемешать. Применение. Равномерно нанести слой теплой маски на очищенную кожу рук. Обернуть кисти целлофаном или надеть полиэтиленовые пакеты. Через 15–20 мин вымыть руки теплой водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Масляная маска для рук. Требуется: 2 ст. л. любого растительного масла. Приготовление: не требуется. Применение. Втереть масло в чистую кожу рук и надеть хлопчатобумажные перчатки. Через 2–3 ч стереть остатки масла мягкой бумажной салфеткой, вымыть руки теплой водой и смазать питательным кремом. Эта очень простая, но эффективная маска прекрасно смягчает и питает кожу рук. Причем ее можно делать на ночь и оставлять до утра. Медово-глицериновая маска. Требуется: по 1 ч. л. глицерина, меда и овсяной или пшеничной муки, 2 ч. л. воды. Приготовление: мед смешать с водой и глицерином, добавить муку и перемешать до получения однородной массы без комков. Применение. Нанести маску на чистую кожу рук. Через 15–20 мин вымыть их теплой водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Такая маска смягчает загрубевшую кожу рук и помогает при шелушении. Кроме того, медово-глицериновая маска благотворно влияет на увядающую кожу рук. Миндальная маска для рук. Требуется: по 1 ч. л. меда и лимонного сока, 2 ст. л. миндального масла. Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты. Применение. Втереть маску в чистую кожу рук. Через 20–30 мин вымыть их теплой водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Миндальная маска смягчает кожу, а также способствует заживлению ран, порезов и трещин. Творожная маска с зеленым чаем для рук. Требуется: 1 ч. л. оливкового или другого растительного масла, по 1 ст. л. лимонной цедры и зеленого чая, 2 ст. л. обезжиренного творога, 1 стакан воды. Приготовление: воду вскипятить, заварить зеленый чай, настоять 15–20 мин и процедить. Смешать творог, лимонную цедру, растительное масло, добавить 1 ст. л. заваренного зеленого чая и тщательно перемешать до получения однородной массы. Поставить смесь на 30 мин в холодильник. Применение. Нанести охлажденную маску на чистую кожу рук. Через 15–20 мин вымыть их прохладной водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Банановая маска для рук. Требуется: 0,5 ч. л. оливкового или другого растительного масла, 1 банан. Приготовление: банан очистить от кожуры и размять в пюре. Добавить растительное масло и тщательно перемешать. Полученную массу слегка подогреть на водяной бане или на слабом огне. Применение. Нанести маску на чистую кожу рук. Через 15–20 мин вымыть их теплой водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Медово-желтковая омолаживающая маска для рук. Требуется: 1 ч. л. овсяной муки, 1 ст. л. меда, 1 желток. Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты до получения однородной массы. Применение. На ночь втереть смесь в чистую кожу рук и надеть хлопчатобумажные перчатки. Утром вымыть руки теплой водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Эфирное ароматическое масло пачули – одно из эффективных средств профилактики грибка. Кроме того, оно обладает антибактериальным и противовоспалительным действиями. Рябиновая маска для рук. Требуется: 4 ст. л. густой сметаны, 1 стакан ягод рябины, 1 желток. Приготовление: рябину вымыть и пропустить через мясорубку. В получившуюся массу добавить желток и сметану, тщательно перемешать. Применение. Нанести толстый слой маски на очищенную кожу рук. Сверху надеть хлопчатобумажные перчатки или обернуть руки марлей. Через 20 мин вымыть руки теплой водой, насухо вытереть и смазать питательным кремом. Маска с красным перцем для укрепления ногтей. Требуется: 0,5 ч. л. молотого красного перца, 1 ч. л. питательного крема для рук, 10 капель кипяченой воды. Приготовление: смешать ингредиенты, подогреть их на водяной бане и еще раз тщательно перемешать до получения однородной массы. Применение. Втереть маску в очищенные от лака ногти, уделяя особое внимание их основанию. Через 10–15 мин удалить остатки маски ватным тампоном, тщательно вымыть руки, насухо вытереть их и смазать питательным кремом. Смородиновый компресс для рук. Требуется: по 1 стакану свежих смородиновых листьев и воды. Приготовление: смородиновые листья вымыть. Воду вскипятить, добавить растительное сырье и варить на слабом огне в течение 5 мин. Затем настоять 40 мин и слить смородиновый отвар в отдельную емкость. Применение. Вымыть руки и наложить на кожу распаренные листья смородины. Сверху поместить сложенную в несколько слоев марлю, смоченную в смородиновом отваре. Через 15–20 мин снять компресс, ополоснуть руки теплой водой, насухо вытереть их и смазать питательным кремом. Смородиновый компресс питает и смягчает кожу рук, способствует заживлению мелких трещинок и ранок. Малиновый компресс с лопухом для рук. Требуется: по 1 стакану ягод малины и воды, 2 листа лопуха. Приготовление: воду вскипятить, листья лопуха измельчить и заварить их 0,5 стакана кипятка, настоять в течение 40 мин и процедить. Оставшейся водой заварить малину, настоять 20 мин, процедить и смешать с настоем лопуха. Применение. Смочить в полученной жидкости сложенную в несколько слоев марлевую салфетку и приложить ее к чистой коже рук. Через 20 мин убрать компресс, ополоснуть руки теплой водой, насухо вытереть их и смазать любым питательным кремом. Малиновый компресс питает и смягчает кожу рук, способствует заживлению мелких трещинок и ранок. Медовый лосьон с алоэ для рук. Требуется: по 1 ст. л. сока алоэ и меда, 0,5 стакана воды. Приготовление: смешать сок алоэ с медом и настоять в течение 2 дней при комнатной температуре. Воду слегка подогреть и растворить в ней смесь меда с алоэ. Применение. Ежедневно протирать чистую кожу рук ватным тампоном, обильно смоченным в лосьоне, или добавлять в теплую ванночку для рук. Отбеливающий лосьон с петрушкой. Требуется: 1 ст. л. измельченных корней и листьев петрушки, 1 стакан воды. Приготовление: растительное сырье залить водой, довести до кипения, варить на слабом огне в течение 15–20 мин, процедить. Применение. Утром и вечером протирать отваром петрушки кожу рук. Петрушка отбеливает, борется с пигментными пятнами, а также питает кожу и препятствует появлению морщин. Настой с чайным грибом против пигментных пятен. Требуется: 1 ч. л. лукового сока, 2–3 ч. л. черного чая, 0,5 стакана сахара, 3 л кипяченой воды, 1 чайный гриб. Приготовление: налить в 3-литровую банку подслащенную кипяченую воду (из расчета по 100 г сахара на 1 л воды). Отдельно заварить чай (2–3 ч. л. на 1 л воды), влить его в подслащенную воду, чтобы в банке оставалось свободное место для гриба. Чайный гриб вымыть прохладной водой и опустить в банку со сладким чаем, накрыть ее несколькими слоями марли. Закрывать банку крышкой нельзя: чайному грибу необходим кислород. Настаивать гриб в течение 3–4 дней летом или 5–6 дней зимой при комнатной температуре (+ 25 °C), причем на банку не должны падать прямые солнечные лучи. Полученный настой процедить через мелкое сито или сложенную в несколько раз марлю, а гриб вымыть и заварить новой порцией сладкого чая. Для приготовления мази для рук взять 2 ч. л. настоя чайного гриба, добавить 1 ч. л. лукового сока и тщательно перемешать. Применение. Протереть чистую кожу рук ватным тампоном, смоченным в настое, и оставить на ночь. Мазь с лапчаткой от трещинок на руках. Требуется: 1 ч. л. порошка корней лапчатки, 1 стакан сливочного масла. Приготовление: масло растереть с порошком, подогревать на водяной бане 10 мин, непрерывно помешивая деревянной ложкой или палочкой, и остудить. Применение. Втирать мазь в кожу рук 1–2 раза в день, особо тщательно обрабатывая трещинки. Травяной крем для рук. Требуется: 1 ч. л. меда, 1 ст. л. цветков ромашки, календулы, травы череды или листьев подорожника, 2 ст. л. сливочного масла, 1 стакан воды. Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье, настоять под крышкой в течение 8–9 ч и процедить. Мед растереть со сливочным маслом до образования однородной массы. Добавить 1 ч. л. травяного настоя и тщательно перемешать. Применение. Использовать в качестве крема для рук. Медово-лимонный крем для рук. Требуется: 1 ст. л. коньяка или спирта либо 2 ст. л. водки, 0,5 стакана сметаны, 2 желтка, сок 0,5 лимона. Приготовление: сметану смешать с желтками и взбить в миксере. Продолжая взбивать, постепенно добавить лимонный сок и коньяк (спирт) или водку. Взбивать до получения густой однородной массы. Применение. Использовать в качестве крема для рук. Сливочный крем для рук. Требуется: по 2 ст. л. глицерина и сливок, 5–7 капель лимонного сока. Приготовление: перемешать все ингредиенты. Применение. Использовать в качестве крема для рук. Цедра грейпфрута для смягчения кутикулы. Требуется: 1 свежий грейпфрут. Приготовление: снять с грейпфрута кожуру вместе с белым слоем. Применение. В течение 3–5 мин натирать ногти и кутикулы белой стороной грейпфрутовой кожуры. Касторовое масло для смягчения кутикулы. Требуется: 1 ч. л. касторового масла. Приготовление: слегка подогреть касторовое масло на водяной бане, не доводя до кипения. Применение. В течение 2–3 мин втирать теплое касторовое масло в ногти и кутикулы. Преимущество касторового масла в том, что оно очень быстро впитывается и не оставляет жирных следов. Эфирное масло лаванды для лечения кутикулы. Требуется: 1 ст. л. любого растительного масла, 5 капель эфирного масла лаванды. Приготовление: растительное масло подогреть на водяной бане, не доводя до кипения. Добавить эфирное масло лаванды и тщательно перемешать. Применение. Втирать смесь масел в кутикулы. Это средство обладает антисептическим эффектом, помогает бороться с заусенцами и способствует заживлению мелких трещинок кутикул. Абрикосовая мазь для смягчения кутикулы. Требуется: 0,5 ч. л. абрикосового масла, 2 ч. л. ланолина, 1–2 капли любого эфирного масла. Приготовление: абрикосовое масло и ланолин растопить на водяной бане, периодически помешивая. Добавить эфирное масло и тщательно перемешать. Получившуюся массу переложить в баночку с плотно закручивающейся крышкой и хранить при комнатной температуре. Массаж не должен вызывать боль или другие неприятные ощущения, поэтому не стоит сильно надавливать на кожу или делать его слишком долго. Если в ходе сеанса вы почувствовали, как по телу разливается приятное тепло, значит, результат достигнут. Применение. В течение 2–3 мин втирать мазь в кутикулы. Мазь с календулой для смягчения кутикулы. Требуется: 0,5 стакана сухих цветков календулы, 1 ч. л. вазелина. Приготовление: календулу положить в стеклянную посуду, добавить вазелин и поставить на водяную баню. Периодически помешивая, нагревать, пока ингредиенты не растопятся. Затем снять с огня, плотно закрыть крышкой и настаивать в течение 10–12 ч. Затем слить образовавшуюся влагу и снова поставить смесь на водяную баню. Помешивая, нагревать на слабом огне, пока смесь ни растопится. Горячий состав процедить, перелить в баночку, остудить и плотно закрыть крышкой. Хранить при комнатной температуре. Применение. В течение 2–3 мин втирать мазь в кутикулы. Массаж. Полезное действие массажа сложно переоценить, ведь эта процедура стимулирует обменные процессы, тонизирует кожу, позволяет избежать застоя жидкости, усиливает «кожное дыхание». Кроме того, массаж рук обладает общеоздоровительным эффектом. Массаж кистей. Преимущество массажа кистей в том, что его можно делать практически в разное время и в любых условиях, а польза от растирания ладоней и пальцев не меньше пользы от массажа всего тела. Секрет в том, что на кистях рук расположены так называемые рефлекторные точки, которые связаны с нашими внутренними органами. Массируя пальцы и ладони, мы опосредованно стимулируем работу всего организма. Запомните, за какие органы отвечает тот или иной палец, и при случае вы сможете оказать себе «экстренную медицинскую помощь» или усилить эффект лекарств при лечении различных заболеваний. 1. Большой палец связан с легкими, бронхами и печенью. Если на вас напал приступ кашля, помассируйте большой палец, интенсивно надавливая на основание ногтя. 2. Указательный палец влияет на работу пищеварительного тракта. Представьте, что ваш палец – это уменьшенная модель системы пищеварения. Подушечка пальца под свободным краем ногтевой пластины – это рот. При зубной боли и других неприятностях, возникающих в полости рта, массаж кончика указательного пальца поможет успокоить боль. Продвигаясь дальше по пищеварительному тракту, мы достигнем желудка, печени и желчного пузыря. Этим органам соответствует середина указательного пальца. Наконец мы добрались до толстого кишечника, который соотносится с нижней частью указательного пальца и зоной между ним и большим пальцем. 3. Средний палец отвечает за систему кровообращения. У вас проблемы с кровеносными сосудами? Представьте, что средние пальцы обеих рук – это 2 истока, из которых дальше разбегаются и ветвятся все многочисленные кровеносные сосуды вашего тела. Массируя средние пальцы, вы посылаете оздоровительные сигналы, которые разносятся по всему организму, наполняя кровеносные сосуды силой и положительной энергией. 4. Безымянный палец – самый слабый и наименее подвижный из всех наших пальцев. Может быть, именно поэтому он связан с хрупкой нервной системой, равновесие которой так легко нарушить. Массаж безымянных пальцев помогает справиться со стрессами, снять нервное напряжение и просто улучшить настроение. 5. Мизинец – самый тонкий и маленький из 5 пальцев, но, несмотря на это, ему «доверены» очень важные органы: тонкий кишечник и сердце. При хронических запорах полезно каждый день растирать мизинец и массировать основание ногтя. Огромное количество рефлекторных точек располагается и на самой ладони. Например, массаж ее центральной части помогает унять сердцебиение, возвращает бодрость, борется с усталостью, поднимает настроение. Техника точечного массажа кистей. Точечный массаж кистей отнимает всего 7—10 мин, а делать его можно ежедневно по 4–5 раз. Никаких специальных условий для этой процедуры не требуется. Во время массажа вы в состоянии лежать, сидеть, стоять или идти. Место также не имеет значения: массируйте руки дома, в дороге, на работе – везде, где вам удобно. Конечно, руки перед массажем желательно вымыть, но, даже если у вас нет такой возможности, это не повод отказываться от процедуры. Специального массажного масла для рук не существует, поэтому при необходимости его можно заменить массажным маслом для тела или обычным кремом для рук. Собственно, до процедуры использовать массажные средства не обязательно, а вот после массажа руки непременно следует смазать кремом: так содержащиеся в нем питательные вещества быстрее и лучше впитаются в разогретую массажем кожу и станут «работать» еще эффективнее, чем обычно. Итак, выполняйте следующие действия. 1. В течение 1 мин энергично растирайте кисти рук. 2. Резким движением сильно сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите их. Повторите 10 раз. 3. Медленно сожмите пальцы в кулак, постепенно увеличивая силу напряжения, затем резко и быстро разожмите их, растопырив веером. Повторите 10 раз. 4. По очереди разотрите каждый палец. Массируйте пальцы со всех сторон, двигайтесь сверху вниз, от подушечки к основанию. Каждый палец нужно размять по 3–5 раз (рис. 19). Рис. 19. Техника точечного массажа кистей. Прием № 4. 5. Энергично массируйте ладони. Двигайтесь по внутреннему краю от мизинца к основанию ладони, по внешнему краю от большого пальца к середине ладони и по центру от основания пальцев к запястью. 6. Круговыми движениями пальцев и ладони одной руки массируйте запястье другой. Прислушайтесь к своим ощущениям и определите, в каких точках при надавливании возникает боль. Стимулируйте эти зоны особенно интенсивно и тщательно. 7. Завершите массаж растиранием кистей, как описано в пункте 1. Техника массажа кистей «9 шагов». Такой массаж состоит из 9 последовательных действий, а основные его приемы – растирания и поглаживания. Перед выполнением массажа смажьте кисти жирным кремом и приступайте к выполнению следующих приемов. 1. Слегка зажмите левый мизинец между большим и указательным пальцами правой руки, затем по 3–4 раза проведите от кончика мизинца до основания. Таким способом нужно растереть сначала внутреннюю и внешнюю, а затем боковые стороны мизинца. Аналогичным образом массируйте поочередно все пальцы (рис. 20). 2. Повторите движения, описанные в пункте 1, но при этом увеличьте силу надавливания. Каждый палец массируйте по 3–4 раза. 3. Указательным пальцем правой руки «нарисуйте» на левом мизинце «восьмерку», двигаясь при этом от кончика пальца к основанию. Сделав 12 «восьмерок», несколько раз погладьте мизинец легкими движениями. Повторите аналогичную процедуру с каждым пальцем обеих рук. Дойдя до мизинца правой руки, повторите все сначала. Всего нужно выполнить 3 подхода. Рис. 20. Техника массажа кистей «9 шагов». Прием № 1. Полезные свойства массажа не поддаются исчислению. Например, массаж кистей нужен при повышенной потливости ладоней. Кроме того, эта процедура помогает согреть холодные руки. 4. Легкими движениями правой ладони 3–4 раза погладьте левую кисть, двигаясь от основания пальцев к запястью. Повторите эту процедуру по 3 раза сначала на тыльной, потом на внутренней поверхности кисти. Проделайте то же самое с правой кистью. 5. Поглаживающими круговыми движениями разотрите внутреннюю сторону кисти, двигаясь от основания среднего пальца к боковым сторонам ладони. Повторите 3–5 раз. 6. Большим пальцем правой руки «нарисуйте» на левой ладони «восьмерку», двигаясь от основания пальцев к запястью. Повторите 3–4 раза, а затем проделайте ту же операцию с другой ладонью. 7. Круговыми движениями пальцев правой руки разотрите левое запястье. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не нанести себе травму! Во время массажа медленно сгибайте и разгибайте кисть. Повторите 4–5 раз, а затем проделайте ту же операцию с другим запястьем. 8. Пальцами правой руки обхватите левое запястье и 4–5 раз проведите по направлению к локтевому суставу. Повторите то же самое движение, поменяв руки. 9. Представьте, что вы надеваете узкие перчатки. Скрестите пальцы, а затем правой рукой 4–5 раз проведите вдоль пальцев левой руки от их кончиков до основания, как будто вы хотите натянуть на них перчатку. Затем проделайте ту же операцию с пальцами правой руки (рис. 21). Завершив массаж, удалите остаток крема с помощью ватного тампона. Если вы делали массаж на ночь, крем можно не стирать, а надеть поверх хлопчатобумажные перчатки и оставить такую «маску» до утра. Утром тщательно вымойте руки, насухо вытрите их и смажьте питательным кремом. Рис. 21. Техника массажа кистей «9 шагов». Прием № 9. Массаж рук. По сравнению с массажем кистей массаж рук – более сложная процедура, для проведения которой необходима небольшая предварительная подготовка. Причем его нужно делать ежедневно, желательно вечером, когда все дела уже завершены и можно окончательно расслабиться. Далее приведено описание 2 способов массажа рук. Выберите ту технику, которая больше придется вам по душе, или применяйте обе, чередуя их. Первый способ предполагает, что вы массируете руки по очереди, т. е. сначала одна рука выступает у вас в роли «пациента», а другая – в роли «массажиста», а потом они меняются местами. При втором способе руки исполняют обе роли одновременно, массируя друг друга. Техника массажа рук. Способ 1. Вымойте руки и насухо вытрите их, одну положите на небольшое возвышение, например на сложенное валиком полотенце. Нанесите на руку немного массажного масла или жирного крема и ладонью другой руки распределите средство по всей длине 1-й. Для чего несколько раз проведите ладонью от кончиков пальцев к локтю, не трогая сам локтевой сустав. Затем расслабьте массируемую руку и приступайте к процедуре. 1. Легкими движениями погладьте руку от кончиков пальцев до локтя. Сам локтевой сустав массировать нельзя! Повторите 2–3 раза, постепенно увеличивая силу нажима (рис. 22). Рис. 22. Техника массажа рук. Способ 1. Прием № 1. 2. По очереди разотрите каждый палец, начиная с большого и заканчивая мизинцем. 3. Энергично разотрите кисть. 4. Осторожными движениями обработайте запястье. Будьте аккуратны: не надавливайте слишком сильно, чтобы не вызвать растяжение или другую травму. 5. Круговыми массажными движениями разомните предплечье. 6. Повторите пункты 4 и 5, массируя запястье и предплечье указательным, средним и безымянным пальцами свободной руки. Движения должны быть более глубокими и в меру энергичными. Повторите 2–3 раза. 7. Вновь, как и в начале процедуры, 2–3 раза погладьте руку от кончиков пальцев до локтя. Однако теперь уменьшайте, а не увеличивайте силу надавливания. Закончив с одной рукой, аналогичным образом массируйте другую. Завершив процедуру, нанесите на руки питательный крем. Техника массажа рук. Способ 2. Вымойте руки, насухо вытрите их и нанесите на ладони немного массажного масла или жирного крема для рук, после чего приступайте в проведению массажа. 1. В течение 1–2 мин разминайте кисти: растирайте их друг о друга, как будто вы тщательно намыливаете руки. Постепенно увеличивайте интенсивность движений и силу надавливания. 2. Легкими движениями правой ладони погладьте левую руку от подушечек пальцев до локтя. Напоминаем, что локтевой сустав массировать нельзя. Повторите движение 4–5 раз, постепенно увеличивая силу нажима. Точно так же разотрите правую руку. 3. Мягкими круговыми движениями массируйте по очереди все пальцы. Двигайтесь сверху вниз, от кончиков к основанию. Повторите 2–3 раза, постепенно увеличивая силу нажима. 4. Сцепите пальцы в замок и в течение 1–2 мин интенсивно растирайте их друг о друга. Обратите внимание, что в инструкции указана средняя продолжительность этого массажного движения. Реальная же его длительность зависит от вашей индивидуальной подготовки. Если у вас слабые пальцы, не нужно перетруждать их: массаж обязан расслаблять мышцы, а не истощать силы. Как только вы почувствуете, что пальцы устали, переходите к следующему движению. Со временем они окрепнут и вы без труда станете разминать их в течение 1, 2 и более минут. 5. Мягкими круговыми движениями большого пальца правой руки разотрите левую ладонь, двигаясь от основания пальцев к запястью и наискосок от основания указательного пальца к противоположному краю запястья. Повторите 2–3 раза, увеличивая силу нажима. Аналогично массируйте правую ладонь (рис. 23). 6. Мягкими круговыми движениями ладони правой руки помассируйте левое предплечье. Повторите 2–3 раза, постепенно увеличивая силу нажима. Аналогичным образом разомните правое предплечье. 7. По очереди погладьте руки от кончиков пальцев до локтевого сустава, как описано в пункте 2. Однако теперь уменьшайте, а не увеличивайте силу надавливания. Рис. 23. Техника массажа рук. Способ 2. Прием № 5. Массаж кистей можно выполнять даже сидя на рабочем месте. В течение 1–2 мин энергично перекатывайте между ладонями грецкий орех, шарик (например, от дезодоранта), граненый карандаш или другой аналогичный предмет. Тренируем руки. Физические упражнения – обязательная составляющая ухода за руками. Многие женщины считают, что хозяйственные работы по дому способны заменить тренировки. Увы, стирка, отжим белья, чистка овощей, ношение тяжелых сумок, мытье полов и другие «упражнения» подобного рода обеспечивают нагрузкой только отдельные группы мышц, в то время как комплексы физических упражнений для рук составляются таким образом, чтобы тренировать все мышцы. В этом разделе приведены несколько видов упражнений, позволяющих избавиться от обвисшей кожи, укрепить мышцы рук и сделать их сильнее и крепче. Включите описанные упражнения в вашу обычную программу тренировок. Если же физическая форма ваших рук оставляет желать лучшего, полезно устраивать для них дополнительные тренировки. Выполнение любого комплекса физических упражнений следует начинать с разминки. Это правило касается и новичков, и опытных любителей, и профессиональных спортсменов. Вашим мускулам предстоит серьезно потрудиться, поэтому для начала им нужно разогреться и растянуться. Разминка. 1. Чтобы размять мышцы рук, в течение 2–3 мин вращайте кистями сначала в одну, потом в другую сторону. 2. Поднимите сначала одну, потом другую прямую руку над головой и старайтесь тянуться при этом вверх (рис. 24). Рис. 24. Разминка. Упражнение № 2. 3. Опустите руки вниз ладонями наружу. Сгибайте и разгибайте руки в локтях, одновременно сжимая и разжимая кулаки. Комплекс упражнений для рук. Для выполнения некоторых упражнений вам понадобятся гантели. Как вы помните из предыдущей главы, вместо них можно использовать 1,5-литровые пластиковые бутылки с водой. Итак, приступайте к выполнению следующих упражнений. 1. Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища и возьмите гантели. Медленно и плавно поднимите прямые руки в стороны до уровня плеч и так же медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 10–12 раз. Это упражнение служит формированию красивой линии плеч (рис. 25). Рис. 25. Комплекс упражнений для рук. Упражнение № 1. 2. Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища ладонями наружу и возьмите гантели. Медленно согните руки в локтях, стараясь приблизиться к ключицам. Во время выполнения этого движения мышцы должны быть максимально напряжены. Представьте, что у вас в сгибе локтя лежит мячик или грецкий орех и вам нужно мышечным усилием раздавить его. Затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–12 раз (рис. 26). Рис. 26. Комплекс упражнений для рук. Упражнение № 2. 3. Слегка наклонитесь вперед, возьмите гантели, согните руки в локтях и немного отставьте их назад. Медленно распрямите руки назад и вернитесь в исходное положение. Если упражнение выполнено правильно, вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части руки от локтя до плеча. Повторите упражнение 10–12 раз. Это упражнение полезно делать, если вы хотите подкачать трицепсы (рис. 27). Рис. 27. Комплекс упражнений для рук. Упражнение № 3: а) исходное положение; б) движение. Мышцы рук условно делят на 2 группы: мышцы плечевого пояса и мышцы свободной верхней конечности. Последняя включает в себя мышцы кисти, предплечья и плеча. 4. Следующее упражнение – отжимание – наверняка знакомо вам еще со школьных времен. Оно укрепляет не только руки, но также спину и грудные мышцы. Исходное положение зависит от уровня вашей физической подготовки. Упритесь ладонями прямых рук в пол, пальцы при этом должны «смотреть» наружу. Если ваши руки достаточно сильные, упритесь в пол пальцами выпрямленных ног. Если же вы только начинаете активные тренировки, попробуйте облегченный вариант исходного положения: согните ноги и упритесь в пол коленями. Приняв подходящее для вас исходное положение, начинайте отжиматься. Согните руки в локтях и опустите корпус вниз. Спина при этом должна быть прямой. Досчитайте до 2 и вернитесь в исходное положение. Обратите особое внимание на то, что подниматься и опускаться вы должны исключительно за счет рук. Не помогайте себе туловищем. Подъем корпуса из положения лежа – это совсем другое упражнение, которое, в свою очередь, выполняется без участия рук. Если вы не уверены, достаточно ли низко опускаете корпус, поставьте перед собой спичечный коробок. В идеале во время отжимания вы должны касаться коробка кончиком носа. Количество отжиманий тоже зависит от вашей физической формы. Стремитесь делать по 10–12 отжиманий в 2–3 подхода, а когда достигнете этого уровня, продолжайте увеличивать количество повторов. 5. Возьмите стул или табуретку, встаньте спиной к сидению и упритесь в него ладонями выпрямленных рук, чтобы пальцы «смотрели» на вас. При необходимости ухватитесь ладонями за край сидения, ногами упритесь в пол. Если у вас достаточно крепкие руки, выполняйте это упражнения на прямых ногах; если же вы только недавно начали тренировки, 1-е время делайте это упражнение, опираясь на ноги, согнутые в коленях (рис. 28 а). Приняв исходное положение, приступайте к выполнению упражнения. Согните руки в локтях. Старайтесь, чтобы часть руки от локтя до плеча оказалась параллельна полу. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение очень похоже на отжимание, которое выполняется с другой стороны. Как при отжимании, ваше туловище должно подниматься и опускаться за счет рук, а не с помощью ног и корпуса. Повторите упражнение по 10–12 раз в 3–4 подхода (рис. 28 б). Рис. 28. Комплекс упражнений для рук. Упражнение № 5: а) исходное положение; б) движение. 6. Встаньте прямо, возьмите в одну руку гантель и поднимите ее вверх. Затем согните руку в локте и снова вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–12 раз. Затем выполните упражнение другой рукой. 7. Выполните упражнение из 6-го пункта обеими руками одновременно. Если вам пока сложно делать упражнения из пунктов 6 и 7 стоя, делайте их сидя на стуле, но только следите за тем, чтобы спина во время выполнения упражнения была прямой. Лучше сесть на стул с высокой спинкой, доходящей вам до плеч, и вплотную прижаться к ней спиной (рис. 29 а, б). Рис. 29. Комплекс упражнений для рук. Упражнение № 7: а) из положения стоя; б) из положения сидя. 8. Сядьте на стул, поставьте ноги на ширине плеч, возьмите в одну руку гантель и упритесь локтем в колено. Медленно и плавно согните руку, коснитесь плеча и опустите руку вниз, распрямив ее. Повторите упражнение 10–12 раз, сделав 3–4 подхода. Затем выполните упражнение другой рукой (рис. 30). Рис. 30. Комплекс упражнений для рук. Упражнение № 8. 9. Лежа на спине, поднимите вверх прямые руки с гантелями. Затем медленно и осторожно согните руки в локтях, чтобы гантели опустились по обе стороны от вашей головы, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 10–12 раз в 3–4 подхода. Будьте осторожны, не уроните гантели и не ударьте себя по лицу. Если сомневаетесь, что сможете удержать гантели, лучше прервите выполнение упражнения (рис. 31). Рис. 31. Комплекс упражнений для рук. Упражнение № 9. 10. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Возьмите гантели, разведите на уровне плеч руки в стороны, а затем согните их в локтях, чтобы ладони с гантелями «смотрели» вверх (рис. 32 а). Разогните руки, поднимите их над головой (рис. 32 б) и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–12 раз, сделав 3–4 подхода. Рис. 32. Комплекс упражнений для рук. Упражнение № 10: а) положение «руки согнуты в локтях, кисти направлены вверх»; б) положение «руки подняты вверх». Гимнастика для пальцев и рук. Когда вы будете выполнять массаж рук, то заметите, что эта процедура требуется немало физических усилий, ведь, делая то или иное массажное движение, мы одновременно тренируем мышцы пальцев и рук. Неподготовленным рукам такие нагрузки могут показаться чрезмерными. Возможно, первоначально после массажа вы даже будете чувствовать не расслабленность, а усталость. Увы, винить в этом нужно только себя. Чтобы подкачать руки, укрепить пальцы и сделать процедуру массажа действительно расслабляющей, регулярно делайте гимнастику. 1. Крепко сожмите пальцы в кулак и разожмите, стараясь максимально распрямить их. Повторите упражнение 10–15 раз. 2. Сомкните руки, прижав друг к другу ладони и локти. Одновременно отогните мизинцы обеих рук, стараясь отклонить их как можно дальше назад, а затем вновь сомкните. Повторите это упражнение, поочередно парами отгибая остальные пальцы. 3. Плотно прижмите ладони друг к другу и, отталкиваясь одновременно всеми пальцами, разводите ладони в стороны. Повторите упражнение 10–15 раз. 4. Одну руку сожмите в кулак, а другой поочередно, начиная с мизинца, отгибайте пальцы кулака. Старайтесь отклонять пальцы как можно дальше назад, но не перестарайтесь, чтобы не повредить суставы. Затем поменяйте руки и повторите упражнение. 5. Медленно и осторожно растопырьте пальцы обеих рук как можно шире, а затем расслабьте кисти. Повторите упражнение 5–7 раз. 6. Слегка разведите пальцы, не напрягая и не растопыривая их. Поочередно 5–7 раз потрясите каждым пальцем. Старайтесь, чтобы при выполнении упражнения двигался только 1 палец. Проделать это удастся не со всеми пальцами, особые затруднения обычно вызывает наименее подвижный безымянный палец. 7. В течение 1 мин «поиграйте» всеми пальцами обеих рук, имитируя движения волны. Не забывайте, что большие пальцы тоже должны участвовать в выполнении этого упражнения. Для начала направляйте «волну» только в одну сторону: от мизинца к большому пальцу. Затем усложните задачу: от мизинца к большому пальцу и обратно к мизинцу. 8. Слегка разведите пальцы, не напрягая и не растопыривая их. Поочередно вращайте каждым пальцем сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против нее. Старайтесь описывать каждым пальцем полный круг. Как и в пункте 4, не все пальцы будут вращаться одинаково хорошо. Не торопитесь: это упражнение не на скорость, а на подвижность пальцев. 9. Сгибайте пальцы рук сначала 10–12 раз в среднем суставе, затем 10–12 раз в нижнем суставе. 10. Вытяните вперед руки ладонями вниз. Поднимите кисти вверх, затем опустите их вниз. Повторите 10–15 раз. Всего нужно сделать 2–3 подхода. Это упражнение помогает разработать запястья. 11. Вытяните руки вперед, ладони сожмите в кулаки и совершайте круговые вращения запястьями обеих рук одновременно 10 раз друг к другу и 10 раз в противоположные стороны. Всего нужно сделать 2–3 подхода. 12. Разведите руки в стороны, согните их в локтях. Часть руки от локтя до плеча должна быть практически параллельна полу. Совершайте круговые вращения руками в локтевом суставе 10 раз друг к другу и 10 раз в противоположные стороны. Всего нужно сделать 2–3 подхода. 13. Разведите руки в стороны и совершайте круговые вращения руками в плечевых суставах 10 раз друг к другу и 10 раз в противоположные стороны. Всего нужно сделать 2–3 подхода. Основные правила домашнего маникюра. Как часто повседневные дела, будто глубокий темный омут, утягивают нас на самое дно. Погрязнув в работе и домашнем хозяйстве, мы забываем заботиться о своем внешнем виде или, хуже того, делаем это кое-как, на ходу. Почему небрежный уход за собой хуже, чем полное его отсутствие? Потому что дает нам повод для жалости к себе и оправдания собственной лени. Женщина, которая совершенно не заботится о своей внешности, не может рассчитывать надолго сохранить красоту и молодость, и если такая особа в 30 лет выглядит на 40 «с хвостиком», то это лишь результат ее собственной неряшливости. Совсем иное дело – женщина, которая пытается ухаживать за собой, но делает это нерегулярно и небрежно. Раз в месяц, чуть ополоснув лицо мыльной водой, такая дама накладывает какую-то маску, купленную в ближайшем ларьке, а потом, разглядывая свое отражение, считает морщинки, отрывает кусочки шелушащейся кожи, ковыряет прыщики и сетует на злую судьбу, которая посылает все эти напасти. При этом у нее есть железный аргумент: она ухаживает за собой, выполняет косметические процедуры. Когда и как она их выполняет, в расчет конечно же не принимается. И поэтому такая женщина считает себя вправе жаловаться на несправедливость Вселенной. Разумеется, это описание несколько утрировано. Кроме того, к уходу за лицом большинство женщин все же подходят наиболее ответственно, в то время как руки и ноги оказываются обделены вниманием. Наверное, чаще от нерадивости своих обладательниц страдают ногти на руках. Несколько движений пилочкой и пара мазков лаком – вот все, на что они вправе рассчитывать. Между тем ногти на руках остро нуждаются в бережном уходе. Ногти – это не просто «декоративный» элемент наших рук, а настоящие труженики и защитники нежных и ранимых кончиков пальцев. Не случайно для ухода за ногтями разработана отдельная процедура – маникюр. Делать его надо не от случая к случаю, а регулярно, примерно 1 раз в 2 недели. Женщина с обломанными или, хуже того, обгрызенными расслаивающимися ногтями, покрытыми облупившимся лаком, просто не имеет права называться женщиной. Маникюр входит в стандартный список услуг большинства салонов красоты и многих парикмахерских. Однако при желании вы в состоянии научиться делать его самостоятельно. Причем он не сводится к подпиливанию и окраске ногтей – это сложная процедура, состоящая из нескольких этапов:  подготовка и дезинфекция инструментов; Обработка ногтевой пластины; Обработка кутикулы;  ванночки для ногтей;  удаление заусенцев;  окраска ногтей. Подготовка и дезинфекция инструментов. Конечно, маникюр – это не хирургическая операция. Тем не менее во время обработки ногтей очень легко повредить нежную кожу пальцев. Одно неверное движение маникюрными ножницами или щипчиками для удаления заусенцев – и на руке появляется порез. Если в ранку попадут микробы, она способна распухнуть и загноиться, но страшнее всего – возможность заражения крови. Грязные инструменты для маникюра усугубляют последствия порезов и увеличивают риск возникновения сепсиса, поэтому процедуру маникюра обязательно нужно начинать с дезинфекции всех инструментов. Обратите внимание, что обрабатывать надо не только ножницы и прочие острые орудия, но и другие инструменты, ведь они тоже соприкасаются с вашими пальцами и в состоянии занести в ранку инфекцию. Тщательно протрите инструменты спиртом, раствором марганцовки или фурациллина. Острые инструменты можно предварительно прокалить на газовой горелке или свечке. Оливковое масло богато витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья ногтей. Просто подогрейте немного оливкового масла на водяной бане и вотрите его в очищенные от лака ногти. Обработка ногтевой пластины. 1. Прежде всего следует удалить старый слой лака. Никогда не используйте для этой цели ацетон, уайт-спирит, скипидар или другой растворитель. Ногти только кажутся твердыми, а на самом деле ногтевая пластина достаточно хрупкая и уязвимая и просто не выдерживает регулярного воздействия едких веществ, содержащихся в строительных растворителях. Подобные «пытки» способны за короткое время ослабить и сделать ломкими даже абсолютно здоровые ногти. К вреду, который строительные растворители наносят ногтям, прибавляется еще и их резкий неприятный запах. Поэтому пользуйтесь только специальной жидкостью, не содержащей ацетона. Она хорошо растворяет лак и при этом наносит минимальный ущерб ногтевой пластине. Кроме того, в жидкости для снятия лака часто добавляют ароматические отдушки, которые маскируют неприятный запах растворителей. Смочите в жидкости ватный тампон и тщательно сотрите лак. Меняйте тампоны по мере загрязнения. 2. Удалив старый лак, приступайте к подпиливанию ногтя. Это нужно, чтобы, во-первых, укоротить отросшую ногтевую пластину до приемлемого размера, а во-вторых, придать ногтю форму. Некоторые женщины перед тем как взяться за пилку, распаривают руки в ванночке. Это большая ошибка! Влажные размокшие ногти размягчаются и становятся болееломкими. Поэтому запомните: подпиливать можно только сухие ногти. Второй не менее важный момент – выбор пилочки для ногтей. Одна из частых причин плохого состояния ногтей – неправильно подобранная пилочка. Грубые железные пилочки давно ушли в прошлое. Из-за них на ногтях появляются микротрещинки, ногтевая пластина ломается и слоится. Поэтому, если в вашем маникюрном наборе завалялась железная пилочка, срочно замените ее более современным инструментом. Для подпиливания здоровых и крепких ногтей подходят сапфировые или песочные пилки. Ломкие расслаивающиеся ногти лучше подпиливать мелкозернистыми полукруглыми пилками с буферной зоной. Желательно, чтобы основа пилочки была картонной или резиновой. Подпиливая ноготь, не водите пилкой туда-сюда, а двигайте ее только в одном направлении. Расположите пилочку под небольшим углом к ногтю и проводите ею от края ногтя к центру. Не нажимайте на пилку слишком сильно. Движения обязаны быть легкими и плавными. Закончив процедуру, очистите подпиленный край от «стружки». Не следует подпиливать ноготь по бокам: от этого он становится слабее, в нем появляются трещинки. Как вы помните, в процессе подпиливания, мы придаем ногтям определенную форму. Существуют 5 основных форм ногтей: квадратная, закругленная квадратная, округлая, овальная и заостренная. Выбрать форму, подходящую именно вам, не так-то просто. Приходится учитывать целый ряд факторов: длину пальцев рук, форму ногтевой лунки, степень выпуклости ногтевой пластины и ее состояние. Кроме того, на выбор формы и длины ногтей не в последнюю очередь станет влиять ваша работа. Многие женщины вынуждены коротко стричь ногти исключительно в силу особенностей своей профессии. Например, врачи, косметологи, массажисты, музыканты, повара просто не вправе позволить себе длинные ногти. Однако форма ногтей – не повод бросать любимую работу, ведь компромисс между желанием и необходимостью можно найти всегда. Квадратная форма. Свободный край ногтя подпиливают по прямой, края ногтевой пластины при этом остаются острыми, без закруглений. В принципе, длина квадратного ногтя способна быть любой, но все-таки средние и длинные ногти такой формы смотрятся наиболее эффектно. Кроме того, как показывает практика, придать правильную квадратную форму ногтю, срезанному «под самый корешок», весьма затруднительно. Учтите также, что квадратные ногти хорошо смотрятся только на длинных и тонких пальцах (рис. 33). Рис. 33. Квадратная форма ногтей. Квадратная закругленная форма. Создается так же, как и квадратная, однако края ногтевой пластины несколько сглаживают. Главное при этом – не перестараться, иначе вместо квадратной закругленной формы у вас получится нечто среднее между овальным и округлым ногтем. Впрочем, если вы все же совершили ошибку, не переживайте. Через 2 недели, во время следующего маникюра, вы обязательно сможете добиться желаемой формы (рис. 34). Рис. 34. Квадратная закругленная форма ногтей. Округлая форма. Это идеальный вариант для представительниц профессий, в которых длинные острые ногти находятся под запретом. Округлую форму можно придать только коротким ногтям, края которых лишь немного выступают за кончики пальцев. Подпилите ногтевую пластину с 2 сторон, придав ей форму полумесяца (рис. 35). Рис. 35. Округлая форма ногтей. Овальная форма. Это «классика жанра», которая подходит большинству женщин. Овальная форма создается почти так же, как и округлая, однако за счет большей длины свободного края ногтей они получаются вытянутыми (рис. 36). Рис. 36. Овальная форма ногтей. Заостренная форма. Ноготь подпиливают с 2 сторон по диагонали. В результате по центру свободного края ногтя формируется закругленный уголок. Такие ногти эффектно смотрятся на тонких изящных пальчиках (рис. 37). Рис. 37. Заостренная форма ногтей. Если никаких «профессиональных» ограничений в выборе формы ногтей у вас нет, ориентируйтесь на форму ногтевой лунки и степень выпуклости ногтевой пластины. Ногтевые лунки бывают квадратными, круглыми, овальными и треугольными («лопаточкой»). По степени выпуклости различают выпуклые и плоские ногти. Овальным плоским и круглым плоским ногтям подойдет любая форма подпиливания; овальным выпуклым – квадратная или квадратная закругленная; круглым выпуклым, квадратным выпуклым и квадратным плоским ногтям – квадратная форма; треугольным выпуклым и треугольным плоским – овальная или квадратная закругленная форма. Если вы не уверены, правильно ли выбрали форму ногтей, сделайте из бумаги шаблоны разной формы и «примерьте» их, приклеив к ногтям на капельки лака. Учтите, что приложить шаблон только к 1 пальцу недостаточно. Если вы внимательно рассмотрите свои руки, то заметите, что форма ногтевых лунок и выпуклость ногтевых пластин различаются даже на пальцах одной руки, поэтому «примерку» необходимо проводить на всех пальцах одновременно. Если ваши ногти покрыты крупными бороздками, бесцветный лак-основа поможет вам скрыть этот изъян. Наложите основу сначала поперек, а потом вдоль ногтевой пластины. 3. Заключительный этап обработки ногтевой пластины – шлифовка или полировка. Это достаточно опасная процедура, ведь во время нее вы фактически счищаете верхний слой ногтевой пластины, а значит, истончаете и ослабляете ноготь. Поэтому шлифовку нельзя делать слишком часто, достаточно полировать ногти к праздникам. Шлифовать больные ломкие слоящиеся ногти не рекомендуется вовсе. Для шлифовки используют специальную пилочку с 4 поверхностями. Последовательность применения каждой поверхности указана на самой пилочке. Обработка кутикулы. Обработку кутикулы можно осуществить 2 способами: обрезным и необрезным. Обрезной способ более опасен и менее популярен, хотя и занимает меньше времени. Кутикулы срезают специальными кусачками – накожницами. Делать это обычными маникюрными ножницами нельзя. Под кутикулой находится наиболее уязвимая «живая» часть ногтевой пластины, клетки которой еще не до конца ороговели. По мере роста ногтя эта часть пластины поднимается вверх и постепенно затвердевает. Даже небольшой царапины или точечного укола достаточно, чтобы в дальнейшем на ногте появилась трещина. Белые пятна на ногтях – это тоже последствия травм нижней части ногтевой пластины, аналогичные синякам на теле. Сегодня предпочтение отдается необрезному способу. Конечно, и здесь не исключена возможность пораниться, но все же необрезной способ гораздо безопаснее и гигиеничнее обрезного. В кутикулу втирают специальный состав, который размягчает кожу. Затем с помощью палочки из апельсинового дерева (рис. 38 а) или палочки с резиновым «копытцем» (рис. 38 б) кутикулу отодвигают назад. Использовать для этих целей маникюрные ножницы или другие острые инструменты нельзя: вы способны травмировать нежную часть ногтя, располагающуюся под кутикулой. Рис. 38. Палочки для отодвигания кутикулы: а) апельсиновая палочка; б) палочка с резиновым «копытцем». Ванночки для ногтей. Лечебные ванночки укрепляют ногтевую пластину, борются с расслоением и ломкостью ногтей, оказывают общее оздоровительное действие. Чтобы подлечить ногти, ванночки необходимо делать регулярно, т. е. несколько раз в неделю. Вместе с тем ванночка – обязательный этап маникюра. Еще раз обратите внимание, что распаривать руки нужно только после обработки кутикулы, чтобы облегчить удаление заусенцев. Рецепты ванночек для рук и ногтей вы найдете в разделе «Народные средства ухода за руками». Удаление заусенцев. Срезать заусенцы надо специальными щипчиками с 3-гранными кончиками (рис. 39). Использовать для этой операции маникюрные ножницы не рекомендуется. Рис. 39. Щипчики для удаления заусенцев. Приступайте к удалению заусенцев сразу после того, как распарили руки в ванночке. Тщательно вытрите руки и «откусите» заусенцы щипчиками. Не тяните и не вырывайте заусенцы, а подхватывайте их щипчиками и срезайте. По окончании процедуры обработайте ранки йодом, спиртом или другим дезинфицирующим средством. Окраска ногтей лаком. Финальный аккорд маникюра – окраска ногтей лаком. Положите руку на небольшое мягкое возвышение, например на маленькую подушечку или свернутое валиком полотенце, и начинайте окраску с мизинца. Сначала нанесите бесцветную основу, чтобы выровнять поверхность ногтевой пластины и облегчить нанесение цветного лака. Кроме того, лак-основа защищает ногти от вредных красителей, содержащихся в цветных лаках. Если продолжительное время красить ногти только цветным лаком, без применения бесцветной основы, ногтевая пластина пожелтеет. В качестве «грунтовки» полезно использовать лечебный лак. Дождитесь, пока бесцветная основа высохнет, и покройте ногти 1–2 слоями цветного лака. Несколько раз энергично встряхните пузырек, чтобы перемешать лак и обмакните в него кисточку. Оботрите кисточку о край пузырька, чтобы удалить излишек лака. Сделайте широкий мазок по центру ногтя, направляя кисточку снизу вверх, от основания ногтевой пластины до ее кончика. Затем еще 2 мазками закрасьте боковые стороны ногтя. Тщательно растушевывайте лак, следите, чтобы он не растекался и не образовывал сгустков. Если вы испачкали лаком кожу, возьмите ватную палочку или спичку, обернутую ватой, смочите ее в жидкости для снятия лака и сотрите «кляксы». Будьте аккуратны, чтобы не размазать лак на ногтях. Подождите, пока цветной лак высохнет, и покройте ногти закрепляющим бесцветным лаком. Желательно, чтобы лак высыхал естественным путем. Кстати, если вы пользуетесь качественным лаком, просушка ногтей не займет много времени. В экстренных случаях ногтям можно немного помочь: подуйте на них или подержите кончики пальцев в холодной воде. Покрытые лаком ногти выглядят очень привлекательно, однако такая красота дается ногтям немалой ценой, поэтому периодически давайте им отдохнуть. Походив с лаком 5 дней, сделайте 2-дневный перерыв. Выбор лака. Некачественный или неправильно подобранный лак в состоянии испортить даже идеально выполненный маникюр. Как же правильно выбрать лак для ногтей? Первый лак для ногтей был создан в 1932 г. Косметическая промышленность того времени не радовала модниц богатым выбором цветов и оттенков. Ногти можно было покрасить только в красный цвет, а само средство держалось на ногтях совсем недолго. Сегодня ситуация кардинально изменилась. Цветовое разнообразие лаков для ногтей поражает воображение. Кроме того, существуют матовые, перламутровые и «металлические» лаки, лаки с блестками различной величины, лаки-хамелеоны, которые меняют цвет в зависимости от угла падения света и некоторые другие экзотические виды. Что касается оттенка лака, то строгих правил на этот счет не существует. Раньше считалось, что лак обязательно должен соответствовать цвету губной помады. Теперь это – уже дело вкуса. Главное, чтобы он гармонировал с цветом одежды. При покупке лака учитывайте также, что перламутровые лаки делают заметнее дефекты ногтя: трещины, бороздки, выпуклости и т. п. Вместе с тем светлые перламутровые лаки зрительно удлиняют короткие ногти, если нанести их, не закрашивая кончиков ногтей. Черный лак, напротив, визуально укорачивает ногти. Современные лаки состоят минимум из 6 обязательных компонентов: пленкообразующих веществ, пластификаторов, растворителей, разбавителей, специальных наполнителей и различных красителей. Первичным пленкообразующим веществом служит лак на основе нитроцеллюлозы. В качестве вторичного пленкообразующего вещества используют смолу или реже – сосновую канифоль. Эти вещества улучшают строение первичной пленки, усиливают блеск, делают ее тверже. Даже после добавления смол первичный пленкообразующий слой остается недостаточно прочным и эластичным. Чтобы нитроцеллюлозная пленка не вспучивалась и не покрывалась морщинами, в лак добавляют пластификаторы. Эти вещества также усиливают блеск и делают лак более текучим. Благодаря растворителям компоненты лака образуют однородную смесь. Разбавители служат для стабилизации вязкости лака. Красители нужны для придания лаку того или иного оттенка. Для изготовления лаков используют различные органические и неорганические пигменты. Частички некоторых минеральных пигментов способны оседать на дно пузырька с лаком. Однако это не считается дефектом. Чтобы растворить частички пигмента, нужно как следует встряхнуть пузырек. Для того чтобы облегчить перемешивание лака, в пузырек часто кладут металлические шарики или просто кусочки металла. При покупке лака обращайте внимание на его состав. Например, формальдегид или толуолсодержащие пластификаторы очень токсичны и в состоянии вызвать аллергию. Если у вас крепкие здоровые ногти, откажитесь от использования лаков с натуральным перламутром. Это вещество содержит много кальция, переизбыток которого приведет к расслоению и ломкости ногтевой пластины. Важную роль играет не только состав, но и упаковка лака – она обязана быть абсолютно герметичной. Ни на пузырьке, ни на крышечке не должно быть трещин, царапин, сколов и других подобных дефектов. Кисточка обязана быть средней длины. Если она слишком короткая, «обрубленная» или, наоборот, слишком длинная, достающая до дна пузырька, вам вряд ли удастся нанести лак ровным слоем. Ворсинки кисточки должны плотно прилегать друг к другу: от «лохматой» кисточки на ногтях станут оставаться полоски, а выпавшие из нее волоски приклеятся к лаку. Обратите внимание на крышечку лака. Она не должна быть слишком короткой или слишком длинной, иначе постоянно станет выскальзывать из рук. Самой удобной считается крышечка цилиндрической формы. Выбирая лак для ногтей, обратите внимание на форму пузырька. Оптимальный вариант – простой конусообразный флакон. Из пузырьков с «плечиками» и другими изысками формы лак достать гораздо труднее. Но, разумеется, решающее значение имеет качество самого лака. Во-первых, он не должен пахнуть ацетоном. Во-вторых, быть слишком густым. Проведите простую проверку: достаньте из пузырька кисточку и посмотрите за капелькой лака, которая упадет с нее. Если лак качественный, капля упадет в течение 3–5 с и будет однородной. Если же лак тянется струей, это значит, что он слишком густой. В-третьих, хороший лак держится на ногтях не менее 5–7 дней. И наконец качественный лак легко наносится и ложится ровным слоем. Выбрать качественный лак недостаточно. Его нужно правильно хранить. Прямые солнечные лучи, близость отопительных приборов и слишком низкие температуры ухудшают качество средства. Если лак загустел или засох, не пытайтесь разбавить его растворителем или жидкостью для снятия лака. Конечно, вы сможете накрасить им ногти, но продержится он не дольше нескольких часов. И разумеется, без сожаления выбрасывайте лаки с истекшим сроком годности.