30+. Уход за телом.
- Введение. ⇢
- Глава 1. Ежедневный уход за телом. ⇢
- Личная гигиена. ⇢
- Душ. ⇢
- Ванна. ⇢
- Баня и банный массаж. ⇢
- Выбираем веник. ⇢
- Рекомендации по проведению банной процедуры. ⇢
- Процедура банного массажа. ⇢
- Массаж задней поверхности тела.
- Массаж передней поверхности тела.
- Банные «компрессы». ⇢
- Противопоказания. ⇢
- Интимная гигиена. ⇢
- Интимная гигиена во время критических дней. ⇢
- Выбор средства для интимной гигиены. ⇢
- Виды средств для интимной гигиены. ⇢
- Губка или мочалка? ⇢
- Как выбрать полотенце? ⇢
- Средства ухода за телом. ⇢
- Травяное масло для нормальной и сухой кожи. ⇢
- Кунжутное масло для сухой кожи. ⇢
- Тонизирующее масло из арники. ⇢
- Омолаживающее витаминное масло. ⇢
- Косметическое молочко с эфирным маслом. ⇢
- Массажное масло для защиты от солнца. ⇢
- Антивозрастный малиновый скраб. ⇢
- Солевая ванна. ⇢
- Очищающая содовая ванна. ⇢
- Тонизирующая ванна с душицей. ⇢
- Ванна с шалфеем. ⇢
- Травяная ванна для укрепления иммунитета. ⇢
- Ванна с апельсиновым соком. ⇢
- Ванна с лимонной цедрой. ⇢
- Ванна Клеопатры. ⇢
- Успокаивающая травяная ванна с липовым цветом. ⇢
- Медово-малиновая ванна для похудения. ⇢
- Ванна с мелиссой от усталости. ⇢
- Крахмальная ванна. ⇢
- Увлажняющая бананово-молочная ванна. ⇢
- Яично-желатиновая ванна. ⇢
- Уксусная ванна для повышения упругости кожи. ⇢
- Травяная ванна для жирной и угреватой кожи. ⇢
- Секреты депиляции. ⇢
- Удаление волос в салоне. ⇢
- Удаление волос дома. ⇢
- Медовый лосьон после эпиляции. ⇢
- Смесь для шугаринга. ⇢
- Эвкалиптовый лосьон перед эпиляцией. ⇢
- Лосьон с грецким орехом после эпиляции. ⇢
- Красивый загар без вреда для здоровья. ⇢
- Правила безопасного загара. ⇢
- Перед загаром. ⇢
- Загар. ⇢
- После загара. ⇢
- Солнцезащитные средства. ⇢
- Загар в солярии. ⇢
- Средства от солнечных ожогов. ⇢
- Мазь из простокваши для жирной кожи. ⇢
- Мазь из сметаны для жирной кожи. ⇢
- Сметанно-желтковая мазь. ⇢
- Сливочно-яичная мазь. ⇢
- Настой ромашки против ожогов. ⇢
- Настой календулы против ожогов. ⇢
- Мятный настой против ожогов. ⇢
- Настой подорожника против ожогов. ⇢
- Травяной сбор против ожогов. ⇢
- Отвар дубовой коры. ⇢
- Спиртовая настойка крапивы против тяжелых ожогов. ⇢
- Раствор овсяной муки против ожогов. ⇢
- Картофельный сок против ожогов. ⇢
- Картофельная маска против ожогов. ⇢
- Картофельное пюре против ожогов. ⇢
- Примочка с черным чаем. ⇢
- Арбузно-огуречная примочка. ⇢
- Примочка с соком алоэ. ⇢
- Тыквенный лосьон при легких солнечных ожогах. ⇢
- Масло со зверобоем против ожогов. ⇢
- Мазь из куриного яйца против ожогов. ⇢
- Лимонно-яичная маска против ожогов. ⇢
- Лимонно-огуречная маска. ⇢
- Маска из каланхоэ против ожогов. ⇢
- Маска из свежей капусты против ожогов. ⇢
- Капустно-яичная маска против ожогов. ⇢
- Маска из свежей моркови от ожогов. ⇢
- Морковно-яичная маска против ожогов. ⇢
- Луковая маска против ожогов. ⇢
- Великолепное тело. ⇢
- Утренняя гимнастика для ленивых. ⇢
- Комплекс физических упражнений. ⇢
- Гимнастика на рабочем месте. ⇢
- Бег. ⇢
- Долой целлюлит! ⇢
- Что такое целлюлит. ⇢
- Причины целлюлита. ⇢
- Правильное питание. ⇢
- Антицеллюлитный массаж. ⇢
- Ручной антицеллюлитный массаж. ⇢
- Антицеллюлитное массажное масло. ⇢
- Сухое растирание. ⇢
- Вакуумный массаж. ⇢
- Физические упражнения против целлюлита. ⇢
- Антицеллюлитные обертывания. ⇢
- Домашние средства для борьбы с целлюлитом. ⇢
- Антицеллюлитный гель из водорослей. ⇢
- Антицеллюлитный грейпфрутовый скраб. ⇢
- Антицеллюлитный глиняный скраб. ⇢
- Антицеллюлитный клубничный скраб. ⇢
- Антицеллюлитный сахарный скраб. ⇢
- Обертывание из морской капусты. ⇢
- Обертывание с эфирными маслами. ⇢
- Влажное обертывание с эфирными маслами. ⇢
- Медовое обертывание. ⇢
- Медовое обертывание с эфирными маслами. ⇢
- Глиняное обертывание. ⇢
- Дрожжевая маска для упругости живота. ⇢
- Антицеллюлитная маска с виноградом. ⇢
- Антицеллюлитная травяная мазь. ⇢
- Антицеллюлитная мазь с эфирными маслами. ⇢
- Антицеллюлитный крем-маска с петрушкой. ⇢
- Здоровое питание. ⇢
- Витамины для кожи. ⇢
- Минералы для кожи. ⇢
- Рецепты на каждый день. ⇢
- Салат красоты, вариант 1. ⇢
- Салат красоты, вариант 2. ⇢
- Витаминная смесь для укрепления иммунитета. ⇢
- Творожная запеканка. ⇢
- Чай с мятой и чабрецом для похудения. ⇢
- Чай с жасмином и чабрецом. ⇢
- Чай с эстрагоном и подорожником. ⇢
- Чай с мелиссой и душицей. ⇢
- Глава 2. Ежедневный уход за руками. ⇢
- Основные правила ухода. ⇢
- Народные средства ухода за руками. ⇢
- Молочная ванночка для рук. ⇢
- Содовая ванночка для рук. ⇢
- Глицериновая ванночка с содой для рук. ⇢
- Крахмальная ванночка для рук. ⇢
- Смягчающая ванночка с подорожником для рук. ⇢
- Смягчающая ванночка с травяным сбором для рук. ⇢
- Нашатырная ванночка при потливости ладоней. ⇢
- Уксусно-травяная ванночка при потливости ладоней. ⇢
- Солевая ванночка для укрепления ногтей. ⇢
- Уксусно-масляная ванночка для укрепления ногтей. ⇢
- Йодно-апельсиновая ванночка против расслоения и ломкости ногтей. ⇢
- Йодно-солевая ванночка против расслоения и ломкости ногтей. ⇢
- Йодно-масляная ванночка против расслоения и ломкости ногтей. ⇢
- Сахарный пилинг для рук. ⇢
- Солевой скраб для рук. ⇢
- Картофельно-медовая маска для рук. ⇢
- Картофельная маска для обветренных рук. ⇢
- Масляная маска для рук. ⇢
- Медово-глицериновая маска. ⇢
- Миндальная маска для рук. ⇢
- Творожная маска с зеленым чаем для рук. ⇢
- Банановая маска для рук. ⇢
- Медово-желтковая омолаживающая маска для рук. ⇢
- Рябиновая маска для рук. ⇢
- Маска с красным перцем для укрепления ногтей. ⇢
- Смородиновый компресс для рук. ⇢
- Малиновый компресс с лопухом для рук. ⇢
- Медовый лосьон с алоэ для рук. ⇢
- Отбеливающий лосьон с петрушкой. ⇢
- Настой с чайным грибом против пигментных пятен. ⇢
- Мазь с лапчаткой от трещинок на руках. ⇢
- Травяной крем для рук. ⇢
- Медово-лимонный крем для рук. ⇢
- Сливочный крем для рук. ⇢
- Цедра грейпфрута для смягчения кутикулы. ⇢
- Касторовое масло для смягчения кутикулы. ⇢
- Эфирное масло лаванды для лечения кутикулы. ⇢
- Абрикосовая мазь для смягчения кутикулы. ⇢
- Мазь с календулой для смягчения кутикулы. ⇢
- Массаж. ⇢
- Массаж кистей. ⇢
- Техника точечного массажа кистей. ⇢
- Техника массажа кистей «9 шагов». ⇢
- Массаж рук. ⇢
- Техника массажа рук. Способ 1. ⇢
- Техника массажа рук. Способ 2. ⇢
- Тренируем руки. ⇢
- Разминка. ⇢
- Комплекс упражнений для рук. ⇢
- Гимнастика для пальцев и рук. ⇢
- Основные правила домашнего маникюра. ⇢
- Подготовка и дезинфекция инструментов. ⇢
- Обработка ногтевой пластины. ⇢
- Обработка кутикулы. ⇢
- Ванночки для ногтей. ⇢
- Удаление заусенцев. ⇢
- Окраска ногтей лаком. ⇢
- Выбор лака. ⇢
- Глава 3. Ежедневный уход за ногами. ⇢
- Основные правила ухода. ⇢
- Народные средства ухода за ногами. ⇢
- Мыльно-содовая ванночка для ног. ⇢
- Ванночка со зверобоем при потливости ног. ⇢
- Ванночка с древесной корой при потливости ног. ⇢
- Ванночка с полевым хвощом при потливости ног. ⇢
- Ванночка с шалфеем при потливости ног. ⇢
- Ванночка с травяным сбором при потливости ног. ⇢
- Ванночка с календулой от трещин на пятках. ⇢
- Солевой скраб для ног. ⇢
- Скраб с редькой для ног. ⇢
- Творожная маска для ног. ⇢
- Молочно-яблочная маска для загрубевших подошв. ⇢
- Майонезная маска от трещин на пятках. ⇢
- Маска для чувствительной кожи ног. ⇢
- Увлажняющая сметанно-медовая маска для ног. ⇢
- Лимонный крем-маска для ног. ⇢
- Сливовая крем-маска для ног. ⇢
- Маска с лопухом от натоптышей. ⇢
- Солевой раствор с чесноком против грибка. ⇢
- Томатный компресс при варикозном расширении вен. Способ 1. ⇢
- Томатный компресс при варикозном расширении вен. Способ 2. ⇢
- Ромашковая присыпка от трещин на ступнях. ⇢
- Цветочный настой против грибка. ⇢
- Массаж. ⇢
- Массаж стоп. ⇢
- Самомассаж ног. ⇢
- Массаж ног. ⇢
- Тренируем ноги. ⇢
- Комплекс физических упражнений для ног. ⇢
- Трехуровневый комплекс физических упражнений для ног. ⇢
- 1-й блок (легкий уровень). ⇢
- 2-й блок (средний уровень). ⇢
- 3-й блок (сложный уровень). ⇢
- Упражнения для полных ног. ⇢
- Упражнения при просвете между бедрами. ⇢
- Упражнения для профилактики и лечения целлюлита. ⇢
- Разминка. ⇢
- Общеукрепляющие упражнения для ног. ⇢
- Упражнение для мышц бедер и ягодиц. ⇢
- Упражнения против «ушек» на бедрах. ⇢
- Упражнения для укрепления голеней и развития гибкости коленей. ⇢
- Физические упражнения при плоскостопии. ⇢
- Физические упражнения при варикозном расширении вен. ⇢
- Основные правила домашнего педикюра. ⇢
- Подготовка и дезинфекция инструментов. ⇢
- Удаление старого лака. ⇢
- Ванночка для ног. ⇢
- Обработка подошв. ⇢
- Обработка ногтей. ⇢
- Обработка кутикулы. ⇢
- Нанесение крема для ног. ⇢
- Окраска ногтей. ⇢
- Заключение. ⇢
Анастасия Витальевна Колпакова.