Îñòåîõîíäðîç. Êàê ïîáåäèòü áîëü.
- ÂÂÅÄÅÍÈÅ. ⇢
- Ãëàâà 1. ÊÀÊ ÂÀÆÍÎ ÈÌÅÒÜ ÇÄÎÐÎÂÓÞ ÑÏÈÍÓ. ⇢
- ÔÓÍÊÖÈÈ ÏÎÇÂÎÍÎ×ÍÈÊÀ È ÅÃÎ ÑÒÐÎÅÍÈÅ. ⇢
- ÏÎ×ÅÌÓ ÁÎËÈÒ ÑÏÈÍÀ. ⇢
- ×ÒÎ ÒÀÊÎÅ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇ. ÑÒÀÄÈÈ È ÏÅÐÈÎÄÛ ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈß. ⇢
- ÎÒ×ÅÃÎ ÂÎÇÍÈÊÀÅÒ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇ. ⇢
- ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇ: ÂÈÄÛ È ÑÈÌÏÒÎÌÛ. ⇢
- ÏÎÄÂÅÐÆÅÍÛ ËÈ ÂÛ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÓ. ⇢
- ÑÎÂÐÅÌÅÍÍÛÅ ÏÎÄÕÎÄÛ Ê ËÅ×ÅÍÈÞ. ⇢
- Ãëàâà 2. ÈÇÁÀÂËßÅÌÑß ÎÒ ÁÎËÈ Â ÑÏÈÍÅ ÑÀÌÎÑÒÎßÒÅËÜÍÎ. ⇢
- ËÅ×ÈÌ ÄÂÈÆÅÍÈÅÌ. ⇢
- Îñíîâíûå ïðèíöèïû ãèìíàñòèêè ïðè îñòåîõîíäðîçå. ⇢
- Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà â îñòðûé ïåðèîä çàáîëåâàíèÿ. ⇢
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- ÌÀÑÑÀÆ Â ÁÎÐÜÁÅ Ñ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÎÌ. ⇢
- Âèäû ìàññàæà. ⇢
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- ×ÒÎ ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ ÇÍÀÒÜ Î ÑÀÌÎÌÀÑÑÀÆÅ. ⇢
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- ÁÀÍÎ×ÍÛÉ ÌÀÑÑÀÆ ÏÐÈ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÅ. ⇢
- «×óäåñà â áàíêå». ⇢
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- Ãëàâà 3. ËÓ×ØÅ ÏÐÅÄÓÏÐÅÄÈÒÜ, ×ÅÌ ËÅ×ÈÒÜ. ⇢
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