Аюрведа и йога для женщин.
- Что такое аюрведа. ⇢
- Шесть стадий болезни. ⇢
- Почему мы болеем. ⇢
- Диагностика. ⇢
- Наука самоисцеления. ⇢
- Аюрведа, йога и индийский танец. ⇢
- Основные понятия аюрведы. ⇢
- Пять элементов и три доши. ⇢
- Типы конституции. ⇢
- Капха-доша. ⇢
- Питта-доша. ⇢
- Вата-доша. ⇢
- Определение типа преобладающей доши. ⇢
- Три типа конституции человека (пракрити).
- Тест на определение типа конституции. ⇢
- Часть I. Тип конституции вата.
- Часть II. Тип конституции питта.
- Часть III. Тип конституции капха.
- Что влияет на наше здоровье. ⇢
- Сон и искусство релаксации. ⇢
- Еда как лекарство. ⇢
- Свойства пищи. ⇢
- Шесть вкусов. ⇢
- Основные элементы и вкусы.
- Аюрведические основы правильного питания. ⇢
- Вредные привычки в питании. ⇢
- Несовместимые сочетания продуктов. ⇢
- Оптимальные правила приема пищи. ⇢
- Связь питания со временем года и климатом. ⇢
- Оптимальное питание в зависимости от типа доши. ⇢
- Здоровое питание для людей с преобладанием капха-доши. ⇢
- Здоровое питание для людей с преобладанием питта-доши. ⇢
- Здоровое питание для людей с преобладанием вата-доши. ⇢
- Полезные рецепты аюрведической кухни. ⇢
- Ги (топленое масло). ⇢
- Кукурузный суп. ⇢
- Суп из маша. ⇢
- Томатный суп. ⇢
- Суп из шпината. ⇢
- Овощной суп. ⇢
- Рис с шафраном. ⇢
- Рис со специями и зеленым горошком. ⇢
- Рис со специями и баклажанами. ⇢
- Рисовый суп с помидорами. ⇢
- Рагу из белокочанной капусты. ⇢
- Рагу из картофеля. ⇢
- Рагу из моркови. ⇢
- Рагу из овощной смеси. ⇢
- Рагу из болгарского перца. ⇢
- Рагу из кабачка. ⇢
- Рагу из цветной капусты и картофеля. ⇢
- Спаржа со специями. ⇢
- Бхаджи из фасоли. ⇢
- Фаршированные помидоры c орехами и чесноком. ⇢
- Напитки. ⇢
- Чай для ваты. ⇢
- Чай для питты. ⇢
- Чай для капхи. ⇢
- Чай со специями. ⇢
- Чай с имбирем и мятой. ⇢
- Приправы, специи, пряности в аюрведе. ⇢
- Правила хранения и приготовления. ⇢
- Аюрведа и секс. ⇢
- Сексуальные пристрастия вата-доши. ⇢
- Сексуальные пристрастия питта-доши. ⇢
- Сексуальные пристрастия капха-доши. ⇢
- Зачатие ребенка. ⇢
- Питание и режим во время беременности. ⇢
- Что делать при токсикозе. ⇢
- После родов. ⇢
- Аюрведа и косметология. ⇢
- Уход за ногтями и волосами. ⇢
- Для сухих волос. ⇢
- Для жирных волос. ⇢
- Уход за кожей. ⇢
- Красота по аюрведе. ⇢
- Расаяна – терапия омоложения. ⇢
- Нелекарственные средства аюрведы. ⇢
- Металлы. ⇢
- Минералы. ⇢
- Цветолечение. ⇢
- Медитация. ⇢
- Основные понятия и принципы йоги. ⇢
- Направления йоги. ⇢
- Йога как оздоровительная система. ⇢
- Энергетические центры и каналы. ⇢
- Практика «женской» йоги. ⇢
- Когда заниматься йогой. ⇢
- Дыхательная гимнастика (пранаяма). ⇢
- Упражнение 1 (для женщин). ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7 (для мужчин). ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Индивидуальный ритм человека в зависимости от даты рождения.
- Асаны и упражнения. ⇢
- Первая неделя. ⇢
- Упражнение после пробуждения (1.1). ⇢
- Поза змеи (1.2). ⇢
- Дыхательное упражнение (1.3). ⇢
- Упражнение для омоложения кожи лица (1.4). ⇢
- Упражнение для мышц шеи (1.5). ⇢
- Упражнение для плечевых суставов (1.6). ⇢
- Мертвая поза (Шавасана) (1.7). ⇢
- Вторая неделя. ⇢
- Упражнение на развитие силы воли (2.1). ⇢
- Упражнение для развития слуха (2.2). ⇢
- Упражнение для мышц шеи (2.3). ⇢
- Упражнение для рук (2.4). ⇢
- Упражнение для ладоней (2.5). ⇢
- Упражнения для мышц живота (2.6). ⇢
- Чревный замок (Уддияна-бандха) (2.7). ⇢
- Третья неделя. ⇢
- Упражнение для развития памяти (3.1). ⇢
- Упражнение для укрепления мышц шеи (3.2). ⇢
- Упражнение для пальцев рук (3.3). ⇢
- Упражнение для укрепления мышц живота (3.4). ⇢
- Упражнение для укрепления косых мышц (3.5). ⇢
- Упражнение для укрепления бедер (3.6). ⇢
- Удобная поза (Сукхасана) (3.7). ⇢
- Четвертая неделя. ⇢
- Упражнение для развития интеллекта (4.1). ⇢
- Упражнение для ладоней (4.2). ⇢
- Упражнение для развития мышц живота (4.3). ⇢
- Поза ворона (4.4). ⇢
- Упражнение для мышц голеней и ступней (4.5). ⇢
- Поза полулотоса (Ардха-падмасана) (4.6). ⇢
- Дыхательное упражнение (4.7). ⇢
- Пятая неделя. ⇢
- Упражнение для укрепления позвоночника (5.1). ⇢
- Упражнение на увеличение энергии (пробуждение Кундалини) (5.2). ⇢
- Поза лотоса (Падмасана) (5.3). ⇢
- Дыхательное упражнение (5.4) (для мужчин). ⇢
- Дыхательное упражнение (5.5) (для женщин). ⇢
- Упражнение, улучшающее работу пищеварительного тракта (5.6). ⇢
- Упражнение, улучшающее работу пищеварительного тракта (5.7). ⇢
- Шестая неделя. ⇢
- Упражнение, улучшающее работу пищеварительного тракта (6.1). ⇢
- Поза озера (Тараги-мудра) (6.2). ⇢
- Дыхательное упражнение (6.3). ⇢
- Йога-мудра (6.4). ⇢
- Поза для рук и ног (6.5). ⇢
- Поза с поднятыми ногами (Уттанпадасана) (6.6). ⇢
- Поза плуга (Халасана) (6.7). ⇢
- Седьмая неделя. ⇢
- Поза лука (Дханурасана) (7.1). ⇢
- Перевернутая поза (Випарита-карани) (7.2). ⇢
- Упражнение для гибкости (7.3). ⇢
- Поза рыбы (Матсьясана) (7.4). ⇢
- Поза саранчи (Шалабхасана) (7.5). ⇢
- Поза лука (Дханурасана) (7.6). ⇢
- Алмазная поза (Ваджрасана) (7.7). ⇢
- Восьмая неделя. ⇢
- Поза трех углов (Триконасана) (8.1). ⇢
- Упражнение для поясницы (8.2). ⇢
- Поза весов (Толангуласана) (8.3). ⇢
- Поза круга (Чакрасана) (8.4). ⇢
- Поза свечи (Сарвангасана) (8.5). ⇢
- Благословенная поза (Бхадрасана) (8.6). ⇢
- Мертвая поза (Шавасана) (8.7). ⇢
- Утренний комплекс «Четверть часа». ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Солнечная молитва. ⇢
- Теория и практика медитации. ⇢
- Простая ежедневная медитация. ⇢
- Медитация на огонь. ⇢
- Медитация на восход солнца. ⇢
- Динамическая медитация для пробуждения энергии. ⇢
- Медитация на «третий глаз». ⇢
- Трансцендентная медитация. ⇢
- Тантрическая медитация. ⇢
- Мантры. ⇢
- Звуки и ответные вибрации в организме.
- В помощь начинающим медитировать. ⇢
- Тантра-йога и сексуальность. ⇢
- Мула бандха. ⇢
- Упражнение на укрепление мышц таза и живота. ⇢
- Упражнение на развитие мышц промежности и стенок влагалища. ⇢
- «Танец живота». ⇢
- Упражнения на укрепление ягодичных мышц. ⇢
- Упражнения на укрепление мышц бедер. ⇢
- Послесловие. ⇢
- Примечания. ⇢
Джульет Варма.