Нормативная часть образовательной программы.

Таблица № 1.

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы образовательных учреждений по КУДО.

1 Количество часов в неделю может меняться в зависимости от этапа спортивной подготовки. Неизменным остаётся количество часовой нагрузки в год.

2 Часы, отработанные на плановых мероприятиях входят в общее время работы (время на соревнованиях, сборах, обследованиях и т. д.).

3 Через год тренировочных занятий в СОГ дети до 17 лет на основании сданных контрольных нормативов могут быть зачислены в ГНП или УТГ.

4 В государственных учреждениях бюджетного типа (ДЮСШ, ОСДЮШОР) часовая недельная нагрузка может быть сокращена на 25 %, в зависимости от уровня подготовленности.

5 год обучения в ГВСМ не регламентируется.

6 Возраст в группах спортивного оздоровления с 10 лет и старше.

Таблица 2.

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке.

* Указывается только минимальный возраст зачисления в спортивную школу. * ГЗ формируются из всех желающих. Время работы на усмотрение тренера-преподавателя.

Таблица № 3 Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%).

* сочетание средств подготовки в группе высшего спортивного мастерства зависит от количества соревнований и варьируется в зависимости от календарных планов федераций и текущих планов тренера-преподавателя.

Таблица № 4 Тематический учебный план подготовки на год: КУДО.

* количество часов в группе может незначительно изменяться, в зависимости от уровня подготовленности учащихся, целей, задач и условий учебно-тренировочного процесса.

* общее количество часов содержания образования на каждом конкретном этапе подготовки определяется местным положением соответствующего образовательного учреждения, в данной программе указано примерное количество часов исходя из нормативных документов, накопленной практики работы ведущих специалистов в области КУДО;

* часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием технико-тактического мастерства и специальных подготовительных упражнений.

ОФП — общая физическая подготовка.

СФП — специальная физическая подготовка.

ШК — школа КУДО.

СТТМ — совершенствование технико-тактического мастерства.

СПУ — специальные подготовительные упражнения.

ТЕОРИЯ — необходимые теоретические знания.

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА— время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований.

Контрольные нормативы, соревнования — общее время, затраченное на мероприятие.

Таблица 5.

Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле.

(кол-во соревнований, встреч, боев, схваток и т. д.).

* соревнования в СОГ проводятся пять раз в год по ОФП.

* количество поединков в группе высшего спортивного мастерства определяется тренерским советом федерации.

* спортсмены ГЗ выступают в соревнованиях по желанию.

Таблица № 6 Тематический учебный план подготовки на год СОГ.

* Примечание: октябрь, январь, апрель — увеличение количества часов за счет каникул.

* Примечание: спец. Подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

* Июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития.

Таблица № 7 Тематический учебный план подготовки на год ГНП 1 года обучения.

* Примечание: спец. Подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

* Июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития.

Таблица № 8 Тематический учебный план подготовки на год ГНП 2 года обучения.

* Примечание: спец. Подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

* Июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития.

Таблица № 9 Тематический учебный план подготовки на год ГНП 3 года обучения.

* Примечание: спец. Подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

* Июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

* Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития.

* Вводятся восстановительные мероприятия (сауна, бассейн, прогулки, активный отдых на природе).

Таблица № 10 Тематический учебный план подготовки на год УТГ 1года обучения.

Таблица № 11 Тематический учебный план подготовки на год УТГ 2 года обучения.

Таблица № 12 Тематический учебный план подготовки на год УТГ 3 года обучения.

Таблица № 13 Тематический учебный план подготовки на год УТГ 4 года обучения.

Таблица № 14 Тематический учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения.

Таблица № 15 Тематический учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения.

Таблица № 16 Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения.

Таблица № 17 Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ.

*примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка.

В нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На первом этапе занятий детям необходимо видеть результаты своего развития. На этапе СОГ дети участвуют в ежемесячном мониторинге по общей физической подготовке. После этапа СОГ занимающие сдают контрольные нормативы по общей физической подготовке и на основании показанных результатов зачисляются в группы начальной подготовки.

Таблица № 18 Показатели физического развития.

Таблица № 19 Примерный годовой план-график распределения учебных часов СОГ.

*примечание: при необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов. Поощряются самостоятельные занятия, которые должны быть контролируемые. * ежемесячно проводится мониторинг развития физических качеств у всех занимающихся.

Таблица № 20 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 1 года обучения.

* примечание:

* при необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов.

* Спортсмены ежемесячно участвуют в мониторинге по ОФП.

Упражнения для проведения тестов характеризующих развитие физических качеств:

1. бег 30 метров — 6.2.

2. челночный бег 3Х10 метров — 13 сек.

3. подтягивание на перекладине — 3 раза.

4. отжимание от пола — 15 раз.

5. подъём туловища к ногам лёжа на полу — 20 раз.

6. прыжок в длину с места — 150 см.

7. выполнение технических действий (перемещения, уклоны, уходы, удары, страховка, броски стоя, борьба в партере).

Таблица № 21 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 2 года обучения.

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 4 раза.

2. отжимания на брусьях — 5 раз.

3. челночный бег 3Х 10 метров — 15 секунд.

4. бег 30 метров — 5.6 сек.

5. прыжок в длину с места — 1 м 20 см.

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 15 раз.

7. бег 600 метров — 3 мин 30 сек.

8. техника одиночных ударов руками и ногами на месте по воздуху.

9. техника борьбы лёжа, болевые приёмы лёжа, броски стоя, броски в партере, удержания.

Таблица № 22 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 3 года обучения.

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 6 раз.

2. отжимания на брусьях — 7 раз.

3. челночный бег 3Х 10 метров — 13 секунд.

4. бег 30 метров — 5.2 сек.

5. прыжок в длину с места — 1 м 70 см.

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 18 раз.

7. бег 1000 метров — 4 мин 20 сек.

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 3 м, правой рукой — 4 м.

9. техника выполнения комбинаций руками и ногами в разные уровни на месте и в движении.

10. техника борцовских приёмов, комбинации бросков и ударов, контрприёмы.

Таблица № 23 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 1 года обучения.

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 8 раз.

2. отжимания на брусьях — 10 раз.

3. челночный бег 4Х 10 метров — 21 секунда.

4. бег 30 метров — 5 сек.

5. прыжок в длину с места — 1 м 80 см.

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 22 раз.

7. бег 1000 метров — 4 мин 00 сек.

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 4 м, правой рукой — 5 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм — 20 метров.

10. техника выполнения одиночных и серийных ударов на месте, в движении.

11. Бой с «тенью» по заданию. Участие в соревнованиях по борьбе в самбо, по каратэ, боксу.

Таблица № 24 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 2 года обучения.

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 14 раз.

2. отжимания на брусьях — 16 раз.

3. челночный бег 4Х 10 метров –19 секунд.

4. бег 60 метров — 9 сек.

5. прыжок в длину с места — 1 м 85 см.

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 25 раз.

7. бег 1000 метров — 3 мин 40 сек.

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 5 м, правой рукой — 6 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм — 30 метров.

10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении. Удары руками и ногами по снарядам. Участие в соревнованиях по тайскому боксу, дзюдо, самбо, каратэ.

Таблица № 25 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 3 года обучения.

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 18 раз.

2. отжимания на брусьях — 20 раз.

3. челночный бег 4Х 20 метров –19 секунд.

4. бег 100 метров — 13.5 сек.

5. прыжок в длину с места — 2 м 10 см.

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 30раз.

7. бег 1000 метров — 3 мин 20 сек.

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 6 м, правой рукой — 7 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм — 40 метров.

10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении по заданию тренера.

11. выполнение тактических комбинаций.

Таблица № 26 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 4 года обучения.

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 20 раз.

2. отжимания на брусьях — 25 раз.

3. челночный бег 10Х 10 метров –19 секунд.

4. бег 100 метров — 13.2 сек.

5. прыжок в длину с места — 2 м 20 см.

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 32раз.

7. бег 1000 метров — 3 мин 10 сек.

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 8 м, правой рукой — 10 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм — 45 метров.

10. тактика ведения боя на разных дистанциях.

11. участие в соревнованиях. Выполнение спортивного разряда.

Таблица № 27 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 года обучения.

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 25 раз.

2. отжимания на брусьях — 30 раз.

3. бег 100 метров — 12.8 сек.

4. прыжок в длину с места — 2 м 40 см.

5. бег 1000 метров — 3 мин 00 сек.

6. выполнение 1 разряда.

7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей).

8. выполнение ударных комбинаций на тяжёлом боксёрском мешке.

9. стабильное выступление в соревнованиях по КУДО.

Таблица № 28 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 2 года обучения.

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 30 раз.

2. отжимания на брусьях — 40 раз.

3. бег 100 метров — 12.4 сек.

4. прыжок в длину с места — 2 м 50 см.

5. бег 1000 метров — 2 мин 50 сек.

6. выполнение КМС.

7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей).

8. выполнение ударных комбинаций на тяжёлом боксёрском мешке.

9. стабильное выступление на соревнованиях.

Таблица № 29 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения.

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 30 раз.

2. отжимания на брусьях — 40 раз.

3. бег 100 метров — 12.4 сек.

4. прыжок в длину с места — 2 м 50 см.

5. бег 1000 метров — 2 мин 50 сек.

6. выполнение МС.

7. выполнение ударных комбинаций на тяжёлом боксёрском мешке в высоком темпе в.

Режиме максимальной мощности (по схеме 20 секунд взрыв 5 секунд свободно = 3 минуты).

8. стабильное выступление на соревнованиях.

Таблица № 30 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГВСМ.

Контрольные нормативы для зачисления в группу ВСМ:

1. подтягивания на перекладине — 35 раз.

2. отжимания на брусьях — 45 раз.

3. бег 100 метров — 12.4 сек.

4. прыжок в длину с места — 2 м 50 см.

5. бег 1000 метров — 2 мин 50 сек.

6. выполнение МСМК.

7. стабильное выступление на соревнованиях. Вхождение в сборную команду области.