Éîãà èç ïåðâîèñòî÷íèêîâ.
- ÏÐÅÄÈÑËÎÂÈÅ. ⇢
- Ãëàâà 1. ÉÎÃÀ È ÇÀÏÀÄÍÀß ÅÂÐÎÏÀ. ⇢
- 1. ÒÅËÅÑÍÀß ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ. ⇢
- 2. ÄÛÕÀÒÅËÜÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß. ⇢
- 3. ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈß ÌÛÑËÈ. ⇢
- Ãëàâà 2. ÎÏÀÑÍÀ ËÈ ÉÎÃÀ? ⇢
- Ãëàâà 3. ÄËß ×ÅÃÎ ÍÀÌ ÍÓÆÍÀ ÉÎÃÀ? ⇢
- Ãëàâà 4. ÑÒÓÏÅÍÈ ÏÐÀÊÒÈÊÈ ÉÎÃÈ. ⇢
- 1. ßÌÀ (Ïðåîäîëåíèå ñåáÿ). ⇢
- 2. ÍÈßÌÀ (Îãðàíè÷åíèå). ⇢
- 3. ÀÑÀÍÀ (Ïîçà òåëà). ⇢
- ÂÍÅØÍÅÅ Î×ÈÙÅÍÈÅ. ⇢
- ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÅ Î×ÈÙÅÍÈÅ. ⇢
- 1. Î÷èùåíèå äûõàòåëüíûõ ïóòåé.
- 2. Î÷èùåíèå ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà.
- ÀÑÀÍÀ. ⇢
- Ðàññëàáëåíèå (ÑÀÂÀÑÀÍÀ). ⇢
- Ñòîéêà íà ãîëîâå (ÑÈÐØÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Ñâå÷à" (ÑÀÐÂÀÍÃÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Ïëóã" (ÕÀËÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Ðûáà" (ÌÀÒÑÈÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Ïîöåëóé êîëåíà" (ÏÀÑ×ÈÌÎÒÒÀÍÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Êîáðà" (ÁÕÓÄÆÀÍÃÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Ñòðåêîçà" (ÑÀËÀÁÕÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Êîíü-êà÷àëêà" (ÄÕÀÍÓÐÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Ñêîðïèîí" (ÂÐÈÑ×ÈÊÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Àëìàçíûé ñîí" (ÑÓÏÒÀÂÀÄÆÐÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Ìîñò" (×ÀÊÐÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Êîðîëü ðûá" (ÌÀÒÑÈÅÍÄÐÀÑÀÍÀ). ⇢
- "Òðåóãîëüíèê" (ÒÐÈÊÎÍÀÑÀÍÀ). ⇢
- Ïîçû ñåäà. ⇢
- "Ñîâåðøåííûé ñåä" (ÑÈÄÄÕÀÑÀÍÀ).
- "Ñåä ëîòîñà" (ÏÀÄÌÀÑÀÍÀ).
- 4. ÏÐÀÍÀßÌÀ (Äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ). ⇢
- 5. ÏÐÀÒÜßÕÀÐÀ ("Íåñâÿçûâàíèå ìûñëåé ñ âíåøíèì ìèðîì"). ⇢
- Óïðàæíåíèå ÒÐÀÒÀÊÀ.
- 6. ÄÕÀÐÀÍÀ (êîíöåíòðàöèÿ). ⇢
- 7. ÄÕÈÀÍÀ (ìåäèòàöèÿ). ⇢
- 1. Ãðóáîìàòåðèàëüíàÿ ìåäèòàöèÿ (ÑÒÕÓËÀ ÄÕÈÀÍÀ).
- 2. Ñâåòîâàÿ ìåäèòàöèÿ (ÄÆÅÒÈÐ ÄÕÈÀÍÀ).
- 3. Òî÷å÷íàÿ ìåäèòàöèÿ (ÁÈÍÄÓ ÄÕÈÀÍÀ).
- 4. Òîíêîìàòåðèàëüíàÿ ìåäèòàöèÿ (ÑÓÊØÌÀ ÄÕÈÀÍÀ).
- 8. ÑÀÌÀÄÕÈ (ýêñòàç). ⇢
- 1. Ýêñòàç "ñ ðàçìûøëåíèåì" (ÂÈÒÀÐÊÀ-ÑÀÌÀÄÕÈ).
- 2. Ýêñòàç "ñ ðàçäóìüåì" (ÂÈ×ÀÐÀ-ÑÀÌÀÄÕÈ).
- 3. Ýêñòàç "ñ íàñëàæäåíèåì" (ÀÍÀÍÄÀ-ÑÀÌÀÄÕÈ).
- 4. Ýêñòàç "ñ ñàìîçàáâåíèåì" (ÑÀÑÌÈÒÀ-ÑÀÌÀÄÕÈ).
Áîðèñ Ñàõàðîâ.