Один в поле не воин!

Предисловие.

«Эти состояния нельзя описать, кто не испытывал – трудно понять!».

Возможно это даже не книга – а статья, ну или маленькая книжечка, определяет каждый сам, у каждого есть свои убеждения! Не судите строго – пишу первый раз!

Сейчас я, как и Ты нахожусь в неприятном, сложно объяснимым для других состоянии! Это длится уже порядка трех лет! Да эта проблема не всегда решается быстро, забегая немного вперед – небольшой диалог на сеансе у психолога: "я сказал: ну слава Богу, что наконец нашлась причина моего ужасного состояния" в мыслях то у меня было: "ну вот, причина нашлась, медикаменты в действии, лечение идет, значит я в скором времени вылечусь и все будет отлично!" На что психолог улыбнулся и сказал: "еще не известно, что дается легче и быстрей в лечении, НО ничего страшного и критического нет, это все поправимо, переживать не стоит!" И сейчас пройдя уже много: отвратительного состояния, панических страхов и атак, и кучу круговоротов от падений в яму до «выползание» из нее! Написать эту не больше книгу я решил для того, чтобы, возможно, немного помочь тебе мой друг уловить спокойствие, может кому-то стать небольшим "матрасом спасения", может для кого-то чуточку мыслей – что он не одинок в этой ситуации! Но главное помнить, что карабкаться из "ямы" какой бы она не была глубины, нужно будет вам самим, да это будет не просто, да где-то будет казаться, что изменить дальше в жизни уже не представится возможным – это большое заблуждение! Все реально и возможно, для этого я и расскажу о своем черном квадрате "Малевича"!

Сразу скажу, что пишу я первый раз, возможно и последний, быть может продолжу, но я максимально постараюсь!

Описание дальше в книге – это вся реальная картина, озвучить думаю можно так: написано на реальных событиях! Напишу максимум событий, даже открою не много личного, так сказать, что не принято озвучивать людям!

Я убежден, прочитав ее, вы в той или иной сфере: ощущениях, мыслях, состояниях увидите самого себя! Так же в конце я оставлю свои контакты, где я отвечу на любые ваши вопросы, дам поддержку! Я с Вами – Мы вместе!

Глава 1. Автобиография.

«У каждого своя судьба, но очень часто мы можем быть в чем-то похожи!».

Для начала, чтобы нам с вами познакомиться напишу немного о себе, постепенно подходя к той самой "яме" в которой я оказался! Так же в моей автобиографии присутствовали уже в юном возрасте предпосылки к психическому не спокойствию! Поэтому, постараюсь описать коротко, но самое основное и важное! Считаю это важным потому что в данный момент, возможно, кто-то на грани этого самого свала и что бы не свалиться в огромную "ямищу", начать действовать сразу – наткнувшись всего лишь на "кочечку"!

И так, меня зовут Игорь, сейчас мне 27 лет, женат, растут двое чудесных ребятёнка София и Савелий, любимая супруга Татьяна, очень ее люблю и ценю, она поддерживала меня несмотря ни на что, но о этом уже будет чуть позже. Родился и вырос я в небольшие станицы Константиновская, города Пятигорска. Мама учитель начальных классов, она профессионал своего дела продолжает учить детишек! Папа умер несколько лет назад, был строителем, он умел все: золотые руки! И есть младший братик, на данный момент проходит службу в армии!

Свое детство могу разделить на равнозначные части, где половина стрессовая, другая сторона положительно эмоциональная! С садика занимался греко-римской борьбой, занимался 10 лет, добивался серьезных результатов и наград. Но подмечу, что с садика начинались предпосылки нестабильности психологического здоровья, уже тогда я думаю был необходим психолог, что конкретно я помню, у меня был страх что меня попросту не заберут из садика домой! Так же, когда посещал секцию борьбы, постоянно в момент тренировки я смотрел не ушла ли мама никуда, ждет ли она меня!? Конечно, это было еще в 90е году, когда о психологах с нашим менталитетом и речи идти не могла! Теперь же новым, совершенно другим взглядом, я понимаю, что родители и окружение пробивали по крупицам мою психику, нет обвинять их совершенно нельзя и не нужно, они так же были маленькими и получали воспитание и знания, которыми им приходилось пользоваться со своими детьми! И когда я говорил о разделении положительного и отрицательного в равных частях перечисляя их, вы поймёте, о чем я имел ввиду: положительно было для меня это когда приятные ощущения и эмоциональный всплеск радости жизни всегда сопровождались именно совместно с родителями! О чем я? Поездки на моря, походы в гости, эх как же это раньше было актуально, когда зимой семьями кататься на санках! Но подчеркнуть хочу именно это когда отношения мамы и папы были на одной волне! Обратная сторона именно перелома было отсутствие взаимно понимания родителей, скандалы, ссоры, что очень тяжело сказывалось на мне, на моей психике. Вы можете сказать "а в какой семье присутствует всегда гармония?"! Да, но мой перевес восприятие перевешивало силу психологической устойчивости!

И вот 1 класс! Школа! Я с кучей комплексов, начинаю школьный путь! Что же получается из меня тогда? Ужасное поведение, конфликты с учителями, но при этом глупым не был ребенком, начальные классы закончил с одно четверкой, остальные пятерки!

Разногласия в семье все больше нарастали. Вообще отношения родителей это были их отношениями, но невольно это сказывалось на мне! Нет меня не били, разве что уже в старших классах мамка за непромытую посуду треснет мокрой тряпкой! С одной стороны, отец давил на меня тренировками, я опущу этот момент что как бы и выбора мне никто не предоставлял, душой мне был интересен футбол, наверно с большим энтузиазмом я бы занимался именно им, но по итогу конечно отцу я благодарен, от секции борьбы я получал много положительных эмоций от побед, поездок в разные города! Мама же все-таки более была ближе к психологии, так сложилось что моя тетя Психолог и мама меняла много убеждений благодаря ей, читала литературу по психологии, она изменила менталитет к этой сфере. Но это было уже гораздо позже моего детского воспитания.

И так первый звонок прозвенел, когда я учился в четвертом классе. Одним вечером лежа на кровати в голове крутились страхи, я начал чувствовать, что мне вроде как не хватает воздуха, я задыхаюсь, сузилось зрение, я задал вопрос маме, помню, как сейчас: "мам, я умру?" – сейчас я понимаю, что это было, ни что иное как паническая атака, запустились режимы "Бей или Беги" тут ничего не поделаешь так работает организм, инстинкт самосохранения! Но по сути это был выдуманная опасность. В тот вечер испугались все мама, папа, бабушка, мне сразу мерить давление, капать корвалол и под язык валидол. Позже паника снизилась, и я успокоился. На следующий день меня даже оставили дома, не отправив в школу. А симптоматика начала набирать оборот! У меня поднялась температура 37.2-37.4 и держалась всегда! Я был в подавленном состояние, все крепче в голове укреплялся страх смерти, страх неизлечимой болезни. Ровно месяц меня водили по всем врачам, сдавал кучу анализов, я с большим трепетом ждал результатов анализов, боясь услышать, что там все плохо и я скоро умру! Мне даже пытались поставить диагноз ВИЧ инфекции! Страхов было все больше! Но так специалисты найти ничего не смогли! И это все в голове у мальчика десяти лет! Один педиатр, возможно сыгравший важную роль в тот момент, сказал: "Так, ничего страшного с вашим ребенком нет! Он здоров! Сейчас у него просто идет развитие организма и сердце немного опаздывает и поэтому наблюдаются постоянный учащённый пульс и такое состояние!" Прописал успокоительные по крепче и отправил домой! В тот день моей радости не было предела, я получил этот "спасательный круг", затем все-таки валерьянка сделала свое дело, эмоционально я был на высоте! Так постепенно вышел из этого состояния, температура нормализовалась, постепенно начал втягиваться в повседневное: школа, тренировки. Сейчас я точно знаю, что было со мной, и уже тогда мне нужен был психолог, но в тот момент некую помощь в духе психолога оказал тот самый педиатр!

И вот время идет, а корень тех эмоциональных конфликтов в голове остался, и постепенно он запускается, увеличивается стремится снова запустить свои неприятные режимы! Так у меня сформировался огромный страх оставаться одному, спать одному ни то что в комнате, но и одному в кровати было не под силу мне! Доходило до смешного, я дожидался, когда родители уснут, и с подушкой и одеялом прибегал к бабушке спать. Какие действия родителей: конечно ругать! "Так не должно быть! Ты должен сам спать в своей комнате!" И теперь немного можно представить какие ощущения я испытывал изо дня в день, моя нервная система истощалась.

Тетя психолог, о которой писал ранее, кстати в эти моменты мама и начала переходить к убеждению, что психология важна в жизни и у меня именно много проблем этого характера! И вот совместно мама и тетя уговаривают меня пойти с этой проблемой сна к детскому психологу! Обратим внимание мне уже было 13 лет! И со слезами и сопротивлением, стыдясь того что мне это придется рассказывать на приеме у психолога "что вот в 13 лет я до сих пор сплю с бабушкой", конечно у кого-то это вызовет смех, но это был такой факт!

Итак, вот мой первый прием у психолога, были и слезы, был и задания домашние, которые я выполнял. На десятый сеанс я приехал уже в большем расположении духа, но этот сеанс был не таким как остальные в виде бесед или упражнений, он проходил так – закрыв глаза, она сопровождала меня говоря, что представить, куда идти в моих представлениях, даже поделюсь там под конец был дельфин, которого я видел в море, она сказала помаши ему рукой и медленно открывай глаза! Ну вроде как все сеанс прошел, я бодро встаю, так же в приятном экстазе встаю и говорю, хорошо теперь какого числа приехать на следующий сеанс, на что она мне ответила: " Всё! Моя помощь тебе больше не нужна!" Моему недоумению не было границ. Попрощавшись, я всю дорогу домой был в мыслях как это не нужна? Что же дальше? Приехав домой, я размышлял ни о каких-то страхах, а о сеансах, вспоминал как они проходили, особенно этот последний, как я получил хорошее расслабление. И вот оно! Я сам в это не верил и не случись это со мной, так же продолжал придерживаться менталитета, что если психолог или психотерапевт, то все это ты псих. Но в первую же ночь я спал сам в своей комнате, это волшебство? Нет это психология! И тут я сразу благодарю тетю и маму что настояли на этом!

И вот жизнь идет, вроде бы как более-менее стабильно, учеба-тренировки-дом и все по кругу! В семье пополнение, родился брат. Родители пытались ни в чем не обделять, когда появились компьютеры, я помню, намечались соревнования по борьбе среди Южного Федерального Округа, и папа пообещал за победу, что мы купим компьютер! Мотивации была что надо! Вот первый день турнира, много болельщиков, переживания, и вот результат упорных тренировок, все схватки были выиграны, и я уже в шаге от заветного первого места! Следующий день финал: победа! Эмоциям, радости нет придела! И хоть для родителей финансово это была очень дорогостоящая покупка, я получил компьютер! В семье всегда было туго с деньгами, но мама умело могла управлять деньгами, мы всегда были сыты, прилично одеты, и я не испытывал ощущения в школе, что возможно одет как-то не так, или не имею сотового хорошего телефона. У некоторых друзей были мопеды-скутера. И тут опять с помощью мамы накопленных за год денег у меня тоже появляется мопед! И все бы хорошо, но семейные разлады родителей все чаще и чаще! Плохого о отце не буду писать, да и если рассудить все его действия и поступки тоже один из факторов его детского воспитания, другое дело, что он не выбрал путь изменения этого, но это другая история. По тому я напишу кратко просто как было, отец начал частенько выпивать, у него появились интересы быть не в семье, а возможно с друзьями. Часто помню он приходил под утро домой, так же скандалы. В след к алкоголю подтянулись азартные игры, которые завели его в огромные долги, он все чаще пил, работа ушла уже не на второй, а наверно даже на третий план. За расплату за долги, из дома стали пропадать драгоценные вещи. На воспитание детей отражалась в большей степени агрессия и ругань! У мамы терпение иссяк лось, но так как она воспитывалась в детском доме, своего уголка у нее не было! Мама подала на развод, но жили мы все в одном доме, но родители по разным комнатам! Когда-то у меня была ненависть к отцу, злость, я полностью отрекся от него! Но сейчас много осознав, переосмыслив, я много в чем благодарен отцу, и очень жаль, что он не нашел свое место в этом мире!

Время шло, я рос и развивался как личность, но степень моей нервной системы была истощена! Чем старше я становился, тем больше узнавал о каких-то смертельных заболеваниях, примерял их не себе. Это было очень неприятно. Приведу примеры: миф о том, что содрать родинку-значит развиваться будет онкология. Я оберегал каждую свою родинку! Заболела голова-это возможно опухоль мозга! Посещать врачей я всегда отказывался, сдавать анализы, делать УЗИ прочее, потому что, опять возвращаясь к замкнутому кругу, боялся, что выявится неизлечимая болезнь! И скорей я боялся не самой болезни, а страх заключался в смерти! И эти мысли сопровождали меня лет с 14 и до момента, когда окончательно нервная система рухнула, но об этом я напишу в следящей главе!

И вот время подходит к окончанию школы, впереди выбор куда поступать, с другой стороны на пятки наступает армия, все это дальше пробивает брешь в нервной системе, которая и так истощена! Решение выбрано куда поступать в Политехнический вуз в какой-нибудь город, куда пройду по баллам ЕГЭ. С начала 11 класса репетиторы, мама, экономя на себе вытягивает оплату репетиторов, очередной раз благодарю люблю, ценю! Чем ближе окончание, тем сильней шатаются нервы! Со стороны армии пройдена мед комиссия, где выяснились проблемы со спиной, возможно из-за спорта, нагрузок на позвоночник, списан в запас! Получил военный билет! И так, с армией решилось. Дальше ЕГЭ, все нужные предметы сданы, баллы средние, но на поступление на бюджет шансы большие. Но теперь еще дополнительные страхи ко всем остальным, мне же ехать в другой город, возможно далеко (как и получилось в итоге). Летом исполняется 18 лет, новая ступень, взрослая жизнь! И тут в мою жизнь входит алкоголь, сигареты, первые походы в клуб! А это все максимально убивает нервную систему! Благодаря спорту эти яды все обошли мою юность стороной!

Этим же летом звонок, поступил в Саратовский политехнический университет. Ура, радость, на бюджет! С мамой отвозим документы, нервозность присутствует, но мысль что еще пол лета впереди вернусь домой, создает некий комфорт! Первые впечатления от Саратова конечно были своеобразные, ну оно думаю и понятно разные города климат, плюс город во много раз больше родного города! И вот документы сданы, зачислен на первый курс! Дальше какие действия-общежитие! Пройдя медкомиссии, выдают значит комнату…дальше просто был шок как у меня, так и у мамы. Условий ноль, но от коменданта "ну вы можете сделать ремонт". Принимаем решение, общага дело хорошее проще втянуться во взрослую жизнь, не один, новые знакомства…Но, эти условия перечеркнули все…Далее, как выяснилось мой одноклассник тоже поступил в Саратов и снимает квартиру, что бы кратко описать связались с хозяином квартиры и он разрешил снимать комнату на двоих! И тут фух, поступил, с жильем решено, да и еще одноклассник земляк, хоть у нас были разные интересы, все равно это давало небольшое комфортное состояние перед переездом за тысячу километров от дома в чужой незнакомый город!

И вот к сентябрю приезд уже учиться, вышел с поезда на вокзал и все. Пустота…куда идти, как ехать, с чего начать…оговорюсь еще что в поезде познакомился еще с многими людьми земляками, поступившими в Саратов…И так день за днем шаг за шагом все, укреплялось-учеба, быт, но вместе с этим оставались все те же страхи, все те же мысли, просто они были немного приглушены резкими переменами! На тот момент моим антидепрессантом стал алкоголь, самостоятельная жизнь, новые знакомые, клубы, кафе, алкоголь, все по кругу…Нервная система истощалась – истощалась! В университете я познакомился с девушкой, с которой мы сняли квартиру, начали вместе жить, в последствии поженились! И все вроде бы как должно быть хорошо, жена, друзья, спокойствие, но психологически устойчивость угасала! Опять алкоголь, гулянки, молодость же… Вскоре у нас родился сын! Что же еще надо? Нужно работать, зарабатывать. Идеи о заработке бродили в голове и днем и ночью! Сон стал ухудшаться, потребление алкоголя все больше и больше, это помогало мне уйти от проблем и фантазировать о своих идеях! Плохой аппетит, сигареты, кофе, алкоголь по вечерам…один день стало очень плохо, что-то с желудком, обследование – язва…Причем как сказал врач я уже перенес без симптомов пару штук, есть зарубцевавшиеся! Подлечился! А страхи и нестабильность осталась, дальше что? правильно алкоголь!

Глава 2. Глубокая яма, все!! Нервная система рухнула!!

И вот что происходило дальше. Как я назвал, то что пережил: "даже самому-самому врагу я не пожелаю этих ощущений!".

Одним утренним днем, я встал с непонятным ощущением в районе правого бока, чем-то похожим на давление вздутого кишечника. И нет, это не боль, это никак не влияло на двигательную систему, это было просто давление! Те страхи смерти, болезней продолжали жить в моей голове. А это давление в боку не прошло через день, и через два и через неделю! Интернет, как самая "умная" машина, по симптомам естественно указывало на опухоль! И что начало твориться в моей голове? Но это не была еще та самая ЯМА! В моей голове начались вот такие разговоры: "Игорь все указывает на опухоль! Да ну нет, я же черт возьми молодой еще, это всего лишь ну может что-то с мочевым пузырем, ну или из-за проблем с позвоночником какой ни будь зажим! Ага, а посмотри с другой стороны, сколько молодых и детей борются с этими недугами! Нет! Сейчас попью мочегонное, компрессы поделаю, должно пройти!".

К врачу идти я отказывался на отрез по причине страха! Пил все возможные лекарства, делал компрессы, но изменений никаких. Что там в голове? Мысли начали съедать вообще весь позитив, и 90% бодрствования я находился только с этими мыслями и страхами!

Аппетита практически не было, кушал раз в день вечером и то в небольших количествах! Засыпать я мог только к утру, просыпался к обеду. Состояния все те же, никуда ничего не уходит и как говорится и на что я больше всего надеялся "время лечит" – не работало! Следующим я стал ощущать очень сильную реакцию на звук, утром жена готовит завтрак и случайно хлопает крышкой о кастрюлю, на меня этот звук действует как будто на голову одели кастрюлю и начали стучать ложками! Но это еще не всё, дальше входит новое неприятное ощущение – пережёвывая пищу, ощущение что скулы налились водой и в области ближе ушей сильное давление что аж тяжело жевать! Друзья стали замечать, что я похудел и задавать вопрос: "Игорь у тебя все в порядке? ты ничем серьезным не болен?" И как вы думаете такой вопрос человеку, который и так всячески блокирует подобные мысли на сколько возможно, отреагирует на такой вопрос? Да, я загонялся еще дальше! Мысли о смерти максимально одолевали меня! Помогал алкоголь, выпил вечером – вроде уже как-то и в боку не ощущаю давление, да и раздумья в голове угасали! Моя любимая жена спасибо ей огромное! Выполняла всю работу, с ребенком по больницам, когда приболел, по дому, по магазинам…я практически не выходил из дома. В один день она сказала: "так хватит! собираемся едем к врачу!" Собравшись максимально силой воли, отправились мы в больницу! Страх, отчаяние, неуверенность все в одном флаконе! Вот первое обследование УЗИ, анализы. Результат? Да у вас все отлично! Какие мысли в голове теперь? Может показаться что в принципе тебе врач сказал, что все в норме, но нет. Для меня это была всего лишь маленькая таблеточка облегчения на один день! Ведь мысли мои не ушли никуда…Принцип как у алкоголя, временное спокойствие, но на следующий день и проблема не уйдет и состояние не улучшится! Так произошло и после похода к врачу, к вечеру уже действие облегчения закончилось, а психологически стало еще сложней! И тут опять диалог самим с собой: "а ты же ведь в курсе коварство опухоли, ее не так просто обнаружить! И твое УЗИ это все ерунда! Не информативно!" В таком режиме прошло около 3-4 месяцев! Изменений нет, страхов больше, что делать не знаю! Доходило до маразма, но в тот момент я так не считал, я не мог смотреть на себя в зеркало, каждый день прощупывал голову в поисках вдруг вылезла какая-нибудь злокачественная шишка! Алкоголь все так же периодически служил мне эликсиром на время заблокировать мысли! Но и этой стратеги пришел конец! На кануне Нового года отмечали сначала день рождение знакомой, затем следящий день от состояния вчерашних посиделок и выпитого алкоголя продолжилось, следующий день 31 декабря, отмечали у родителей жены и естественно алкоголь. 1 января уже друзья позвали продолжить отмечать, вот оставив ребенка у бабушки с дедушкой с ночевкой, мы с женой поехали в гости продолжать! Но до гостей мы так и не доехали…И тут все началось! Моя нервная система опустела в ноль! По дороге в гости, я сидел не за рулем, мне становится плохо! Что я испытываю? Отравление алкоголем? Нет! Мне резко становится страшно, руки дрожат, ощущение не хватки воздуха! Паника! Скорей домой! Дома мне становилось все страшней, я передвигался из комнаты в комнату, то открывал окно свежий воздух то закрывал! Зрение сузилось максимально, видел я практически начало комнаты и ее конец! Делал совершенно непонятные вещи, я не понимал в целом что со мной происходит, в груди жжение, руки ноги ледяные! Выпил все возможные успокоительные от корвалола до настойки пустырника, залез под холодный душ! Десять минут прошли как два часа в аду! Но облегчение все-таки пришло, скорую вызывать не стали.

Что ждало меня на следующий день? Утром я встал в абсолютно подавленном состоянии, глаза как будто полны песка! Ноги постоянно были в ледяном поту! Страх! Через некоторое время вечерний "концерт начал повторяться", но я среагировал уже быстрей выпивая большую дозу успокоительного! Панические атаки стали преследовать теперь меня всегда и везде! Как бы я не пытался отвлекаться, все негативные мысли запускали процесс снова и снова! Конечно тогда я не знал, что это, не знал, что такое панические атаки! Спасали немного успокоительные в больших дозах! Состояние как физическое, так и эмоциональное становилось каждый день все хуже и хуже! Первую неделю я жил в аду со страхами, негативными мыслями, и уже теперь с проявлением симптомов! Всю неделю я не ел ничего, только пил воду, при попытке запихнуть в себя хоть что ни будь, начинался рвотный рефлекс. Что бы хоть как-то поддерживать питательные элементы в организме покупали в аптеке питание, которое вводят людям, находящимся в коме, его я хоть как-то стакан мог выпить!

Вот она огромная ЯМА! следующим к дополнению уже существующему, добавилась зрительная дезориентация очень сложно описать, но попробую – я видел все как будто в сериале, все казалось ненастоящим! Теперь я не мог выходить из дома, испытывал постоянные атаки паники, все сопровождалось симптомами зрительными, телесными, худел на глазах! Но самое страшное для меня было что совсем не понимал что-то! Все это было не так как у зубного, где ты знаешь заболел зуб идешь и лечишь. Так же ко всему, родственники и знакомые будто бы, крутя пальцем у веска, от рассказов что со мной…Через время поднялась температура 37.2 и не спадала ни на один день. Теперь все-таки уже пик состояния, я лег в больницу. Сначала отделение гастроэнтерологии. И как вы думаете, рассказав симптомы и все прочее, пройдя комплекс разных обследований, и анализов, ответ был: "у вас все хорошо, только вес не соответствует росту надо поднабрать и почка одна чуть – чуть ниже другой, но когда вы наберете вес она вернется на место о нормально!" И так, куда дальше? Лег в отделение невралгии. Уже даже смирившись что уже все…я уже не могу…не известно сколько мне осталось…Как вы думаете, что в заключение там? Правильно – здоров! Делали и МРТ головы и кучу всяких обследований, прокапали капельницы…Любой другой бы сказал Слава Богу здоров! Да, я получил небольшую дозу расслабления, потому что мои симптомы указывали на опухоль мозга, но ничего не подтвердилось. Месяц испытаний, в борьбе с паническими атаками, с мыслями что мне никто уже не поможет мне становилось хуже – страшней…на немного помогали настойка пустырника с корвалолом, но в больших количествах! Что делать дальше? А может врач невролог был слабоват и не совсем компетентен? Поспрашивав о хорошем неврологе, посоветовали обратиться к врачу в одной из платных клиник. Записавшись к тому врачу неврологу, параллельно еще решили и к врачу урологу сходить так как правый бок, так и продолжал уже с полгода создавать давление. Посетив уролога, ничего не было выявлено ни в анализах, ни в осмотре. Ладно идем дальше, к неврологу которого посоветовали! На приеме рассказываю всё – всё – всё через что прошел, что беспокоит, про больницы…После осмотра, она сказала сейчас я назначу направление на анализы, потому что такие симптомы могут давать только какие-то там недуги в области позвоночника, точно не могу назвать врачебным языком! Со своей стороны, она сказала, что абсолютно здоров и после того как сдам анализы и они придут отрицательные, они и пришли отрицательные, посоветовала идти к психотерапевту! Я в недоумении переспросил, не ослышался ли я? Именно так! К психотерапевту и дала совет к какому конкретно!

Глава 3. Свет в конце туннеля!

Психотерапия! Меняйте свои убеждения, это не постыдно!

«Здоровых нет, есть не дообследованные!».

И вот после записи на прием к рекомендованному психотерапевту, запись была забита на неделю вперед, так что еще неделю ожидания и с небольшим недоверием к этой системе, все же проходила в ожидании с надеждой! Я все так же не мог самостоятельно передвигаться по улице, даже в магазин за 200 метров от дома, меня охватывал страх, начинались все те же панические атаки. За эти несколько месяцев по рассказам о моем состоянии родным и близким уже наблюдалась некая не вера в происходящее «вот ты уже сколько обследований прошел, все у тебя хорошо, хватит выдумывать», одним словом поддержка утихала, а она нужна была как никогда! И вот подошла моя очередь по записи к психотерапевту, естественно я не желательно рассказывал товарищам о походе к этому специалисту, так как вернуться все к тому же убеждению «психотерапевт или психиатр – значит ты какой-то сумасшедший или по просто дурочек»! И вот мое первое знакомство с этим человеком, невозмутимый мужчина, сначала общения сразу ощущалось уверенности в его поведении и профессиональном взгляде! Вот он я сижу, из максимально без эмоционально рассказываю всю свою историю! Его невозмутимость, кивание головой в момент длительного моего рассказа! После чего, он так же невозмутимо задал несколько вопросов, на которые я уже с во спрявшим духом отвечал, потому что он спрашивал про симптомы, которые да были, моя надежда загоралась все сильней, при не большом контакте я видел, что врач уже понимает, о чем идет речь и подсознательно я уже чувствовал этот спасательный круг!

Дальше он так же спокойно начал рассказывать от и до: что же все-таки со мной! Много медицинских терминов, я ощущал, что он уже прочитал меня как с листка, называя те или иные ситуации из-за которых вылезло одно состояние затем другое. Вот в этот момент я окончательно расслабился, мысли о том, что все! Вот оно! Наконец то! Я полностью отдался ему в доверии! Врач продолжал невозмутимо, молчать и печатать что-то на компьютере! После нескольких минут тишины, я все-таки еще раз решил спросить: «я не безнадежен? Я выйду из этого состояния?» Его ответ был такой же спокойный: «да! Сейчас я составлю схему терапии, но скажу сразу на все потребуется время!» Ну тут я прям получил заветную эмоциональную конфету, во спрял духом! Я увидел свет в конце туннеля! Врач попросил сдать несколько анализов, далее выстроил мне целую схему медикаментозных, физиотерапевтических процедур. Теперь у меня есть ответы на многие вопросы, диагноз «невроз», давление в нижнем боку – это психосоматическое расстройство, если рассказать не врачебными словами, возможно где-то что делал физически и немного напряг бок, нервная система это запомнила и так продолжала оказывать это ощущение на постоянной основе, да вроде бы именно так, ну а все остальные состояния это все из-за истощённой нервной системы! Почему были боли в челюсти при пережёвывании пищи или ноги тяжёлые неподъемные-это зажимы мышц из-за того, что организм находится в постоянном стрессе, а при панической атаке запускается инстинкт бей или беги, от сюда сужение зрительное, выброс адреналина! Вот наконец я начинаю принимать лекарства, строго по схеме, строго по рекомендации, и день за днем неделя за неделей я чувствую изменения, да конечно все было не совсем так красочно, ибо я по нескольку раз в неделю приезжал к врачу, когда уже, казалось бы, панические атаки отступили как вновь из неоткуда запускались, врач корректировал дозы лекарств. Буквально через месяц по указанному на дату приема для проверки состояния, я уже приехал сам, я уже чувствовал себя на много лучше, но все равно некие дискомфорт испытывал в каких-то местах. – Теперь пришло время психотерапии, и первый психолог на моем пути будет заниматься со мной телесно – ориентированной терапией – сказал врач. И вот уже второй месяц моей терапии у психотерапевта, совместно с психологом уже давали много плодов! Я шаг за шагом выползал из ямы. Немного о телесно-ориентированной психотерапии – это терапия основывалась на все зажимы в организме, на расслабление мышц, которые находились в тонусе, очень полезные упражнения выполнялись, и я заметно шагал дальше!

Через пару месяцев по схеме уже другой психолог когнитивное-поведенческая психотерапия. Описывать я думаю не стоит потому что там медицинские термины, и, если вам придется столкнутся с ней, вам подробно расскажут. Пройдя уже теперь большой путь терапии, оборачиваясь на месяц назад я четко видел разницу, и так месяц за месяцем и все под контролем психотерапевта. Дела идут в гору! Час за часом день за днем неделя за неделей я становлюсь значительно сильнее! Через месяц ушло давление в правом боку, зрительно выровнялся взгляд на окружающее, постепенно восстанавливался аппетит. Да, слава Богу, терапия проходит успешно! Немного забегу вперед, уже потоптавшись по этой дорожке, отмечу что очень важно найти грамотного психотерапевта!!! Мне очень повезло, это точно профессионал своего дела! И вся команда психологов, как поделился со мной врач, он отбирал лично каждого, основываясь на профессионализм!

Глава 4. Непростительные ошибки и безответственные поступки!

«Совершив ошибку, бери ответственность и вину полностью на себя – так ты берешь контроль над проблемой!».

Восстановление нервной системы и укрепление психического здоровья требует не меньше сил и времени по сравнению со строительством дома! И тут так же важно соблюдать установленные схемы лечения и указания врача, даже луче сказать, как написано в каждом листе назначения после приёма «рекомендация: СТРОГО соблюдать прием лекарств, ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ!» эти слова написаны у меня на каждом выписанном назначении. В стройке ведь так же? Строго соблюдать проект, иначе будут последствия, и возможно не обратимые! И вот год я действую, восстанавливаюсь, да еще не все наладилось, еще есть сбои, которые так же под контролем врача!

И сейчас я немного отступлю назад, в юношество, так случилось что мой дедушка пропал без вести, когда мне было ну наверно лет 5-6, работал в структуре ФСИН, занимал должность в местной тюрьмы, у него три сына, жена, дом, казалось бы, живи и радуйся, но все тот же алкоголь становится сильней человека и превращает совсем незаметно в алкоголика, вероятней всего на последней стадии алкоголизма, ушел из дома и не вернулся! Что происходит дальше, старший сын дедушки приближено воспроизводит ту же картину своего отца, в последствии умирает от цирроза печени к сорока годам! Средний сын дедушки – мой отец, уже видевший историю своего отца, историю своего брата, к сожалению, делает выбор пути по той же дороге и 2019 году умирает по тому же сценарию что и брат. Психологически конечно я уже был устойчив к тому времени, похороны не выбили уже меня из колеи. И почему я начал это отступление, с этим трагическим рассказом – теперь уже после продолжительного курса лечения, почувствовал себя устойчиво, и совершил самую большую ошибку, параллельно лечению, нарушил рекомендации врача и пустил в свою жизнь алкоголь…Сначала раз в пару недель «ой да что там выпью пару бутылок пива» затем временные отрезки сократились, а дозы спиртного увеличились, при этом я продолжал принимать препараты которые не совместимы с алкоголем, на приемах у врача от своей трусости скрывал это, говорил что ну вот в этом месяце уже лучше, врач корректировал препараты, добавлял новые, по его схеме дело уже шло к отмене препаратов. Постепенно снижение доз препаратов, я увеличивал алкоголь как бы замещая препараты. Но при этом врачу все так же врал и скрывал это. И вот лето 2021 года я незаметно для себя съехал окончательно в пропасть, алкоголь вышел на каждый день в моей жизни. И ведь не останавливает даже ответственность над приемом препаратов, не говоря уже о наглядных событиях, которые показали к чему все приводит! Состояние мое естественно с каждым днем ухудшалось препараты и алкоголь давали совершенно несовместимые реакции, которые за короткий срок скинули меня в ту же яму из которой я так долго, усердно, с большим трудом выползал. В семье начались разлады, скандалы с супругой, отношение к детям, постоянная нервозность! Мама, приезжавшая в гости летом, наблюдала за происходящим и это ее естественно очень расстраивало! Не желание чем-то заниматься, все больше я утопал в потребности алкоголя! Нервная система страдала, психологическое состояние ломалось все быстрей и быстрей! Я уже не мог находиться сам с собой. На работе было очень тяжело, я работаю вахтами, и вот каждые сутки на работе были адом! С самого утра приехав на работу мысли говорили мне: «сегодня ты тут будешь сутки! И при паническом состоянии деваться тебе будет некуда!» Организм страдал, постоянные выбросы адреналина, подавленное состояние, и никакого буйка безопасности нет, зацепиться не за что! Естественно в эти моменты я говорил себе: «всё, пора заканчивать, пора менять все, ты скатываешься! Да вот запишусь на завра на прием к психотерапевту и во всем сознаюсь!» Но, сутки мучений проходили, утром естественно отсыпной пол дня во сне после работы, и к вечеру, когда я дома и чувствую безопасность, да и состояние уже получше, что я предпринимаю? Ну конечно – «ладно еще сегодня вечером, восстановиться после работы ну можно пивка немного выпить!» И замкнутый круг опять закручивался на следующий день! Вот выходной, после вечернего пива естественно нехорошее состояние, пред панические ощущения, не могу сказать, что это было одинаково как это случилось самый первый раз, но очень рядом. Но, обещанного мужества пойти признаться на меня не хватило, и все опять «на завтра» И собственно вечер этого дня проходил под тем же сценарием! А когда доходил до алкогольного опьянения: «ну все! Так! Мне не страшно ничего, завтра же я беру и иду!» Ну и как вы понимаете, следующим днем было все тем же красками, теми же страхами. И так продолжалось все летние месяца!

Я не знаю, страх или уже бессилие, или сила воли, но все я решился! И к концу лета взяв себя в руки, набравшись смелости, я пошел к своему психотерапевту! Я рассказал о алкоголе, сказал ему что я принял решение закодироваться! Разговор касательно алкоголя с препаратами был такой: «теперь твоя нервная система искажена, алкоголь действовал на препарат изменяя его функции!» Что мне делать дальше? Я принял решение кодироваться, закодируйте меня! Я не хочу повторять судьбу отца! Ответ был его сначала мне понятен, ведь вроде как я принял решение сам, я решился! «кодировка это всего лишь временное, и обернуться это может потом еще хуже!» Его совет был другой, для начала если я принял решение убрать алкоголь из своей жизни, пройти курс дезоксидации, подразумевало это 5 дней капельниц по 4 часа, суть была максимально быстро вывести из организма токсины от алкоголя! Затем новая схема лечения! Выбор за мной!

Глава 5. Начало нового-все заново!

Все изменения на приеме у психолога внутреннего «Я» остается на всю жизнь!

Главное понять о состоянии психологического здоровья!

Да я выбрал путь, который посоветовал врач, я полностью ему доверяю! У меня были страхи «всё, ты всё испортил, теперь же все труды впустую, и где гарантии что все вернется в нормальное русло» И этот вопрос я задал как один из особо меня интересующих и тревожащих! Ответ меня взбодрил так как врач сказал да все поправимо, но теперь все будет зависеть от меня и какой путь выберу дальше!

На этом началась моя новая жизнь, я следовал четко всем параметрам и схемам врача. От тяги к алкоголю были специальные капельки, чтобы выдержать время и не пристраститься обратно! Спустя нескольких месяцев я уже уверенно набрал сил, работы с препаратами конечно еще много, еще не все функции организма действую и реагируют корректно, но на это нужно время! Сейчас я кардинально поменял убеждение относительно алкоголя! Но здесь тоже есть коварство, выше я не просто так описывал трагедии семьи, потому что с огромной долей вероятности алкоголизм во мне генетически перешел и это научный факт. Теперь в схему лечения мой врач я еще его называю мой гуру, включил психолога системной психотерапии, нужно все-таки найти эту систему, изменить какие-то психологические настройки, что бы в дальнейшем мои убеждения к алкоголю держались крепче!

Сейчас на улице конец ноября, за эти 3 месяца я ощутил колоссальное изменение после отказа от спиртного, в семье стало все более гармонично, нет скандалов, нервозности нету. Дети стали все больше и больше тянуться ко мне, большой шаг сделал в личном развитии, финансовой грамотности, читать больше книг. Что будет дальше покажет время!

Глава 6. Самое важное к чему я вел в этой книге!

Это произойти может с каждым, но другим, здраво понять человека с психологическим расстройством сложно!

Вот теперь вы знакомы со мной, с моей жизнью, я постарался максимально открыться для вас! И не для того что бы получить сострадание, или рассказать, как мне было тяжело, этот мой биографический рассказ для того что бы раскрыть ситуации, ощущения, потому что теперь на своем личном опыте я знаю, что это такое, как это мучает, какую роль играет в жизни и самое наверно еще что эти состояния и ощущения нельзя пересказать или даже выразить, понять, о чем речь можно только побывав в этой яме! Возможно прочитав вы увидите симптомы, или что-то подметите для себя, и начнете действовать раньше! Не падая до конца в яму! Не сопротивляйтесь менталитетом мнению, психотерапия – это нормальная практика, психологи вообще неотъемлемая составляющая общего здоровья! Не стесняйтесь посещать психотерапевта или психолога! Очень хорошая цитата «здоровых нет, есть не дообследованные».

Кто все-таки сейчас испытывает страхи, приступы паники, я как никто вас понимаю! Я знаю, как важна поддержка, как важен хоть не большой спасательный круг! Конечно это все работа психотерапевтов и психологов, но я хочу, поделившись с вами своей историей дать уверенности в следующем дне! Вы не одиноки! В интернете много информации как бороться с паническими атаками, есть даже приложения на телефоны, но я со своей стороны скажу, что это создавалось и писалось из теории, применить это совсем не просто!

Я посоветую вам то, что применялось мной и как я действовал:

Ни в коем случае не ищите никакой информации в интернете по поводу симптомов, которые вы испытываете, там практически всегда все сводится к печальному!

Постарайтесь понять, что запускает панику, что является так называемым триггером, у меня на пример пара кружек кофе => учащается пульс => выползают страхи=> паника!

Как выясняется – паническая атака – это не приближение кончины! Это реакция организма на ситуацию, мнимую что вам угрожает опасность! Началась паника-сразу мысль «это не смертельно, это всего лишь правильная функция организма, только включилась не в тот момент, называйте это ложная тревога.».

Самое первое доступное средство и практически на травах настойка пустырника, имейте ее всегда с собой! Я еще добавлял капель 20 корвалола и 50 капель пустырника! Неприятные и не типичные симптомы за частую это обильный выброс адреналина, поэтому успокоительное 10-15 мину легкое дыхание, и сама мысль что вы приняли успокоительное снизит активность и ослабит симптомы! Еще подскажу, что уже некоторое время жизни с паническими атаками, я научился определять, что вот-вот накроет немного раньше, и поэтому, не дожидаясь симптоматики капал успокоительное!

Еще мне помогало перебирание мыслей в голове без остановки, может быть смешно, но мне помогало на пример «месси забил гол в свои ворота, доллар опять задавил рубль, улица, фонарь, вини пух, сосед опять ругает жену, в лифте кто-то опять нагадил и т.д.» не ограничивайтесь, можно матом, а еще лучше, когда это даже смешно! Главное не останавливаться мысли не должны задерживаться в голове! Пускай плывут по реке, можно даже представить реку и все слова что вы проговариваете потоком проплывает по этой реке!

Не прибегайте к алкоголю! Хоть это один из самых сильных антидепрессантов, пользоваться им нельзя! Усугубите! Поверьте!

Еще иногда я приводил себя в чувство выливая ковш холодной воды на голову, знаю кто-то принимает прохладный душ, но это дискомфортно, а резкий перепад и неожиданность для организма предполагаю играло роль, возможно даже это можно как-то объяснить медицинскими терминами, но мне помогало!

Дальше про сон, когда тяжело заснуть, мысли в голове, я включал уже за смотренный до дыр сериал, и телефон оставлял рядышком что бы было слышно, я уже знал наизусть каждое слово в этом сериале и эти слова не произвольно совместно со звуком создавали картинку сериала в голове, так я засыпал.

Если моя книга попала к вам, и вы ее прочитали, испытываете нехватку поддержки, приступ паники, я рядом с вами! И если вы увидели себя, не повторите моих провальных, безответственных ошибок! Ниже я оставлю контакты, вы можете задать любой вопрос, отвечу каждому, готов быть хоть и не решающим спасательным кругом, но в нужную минуту поддержка обеспечена! Я знаю, что это такое!

КОНТАКЫ:

Инстаграм @t.i_kuzmenko.

Вконтакте @id119727269.

Телеграм @Igorek94k.

И конечно вы должны понимать, что я не психолог и не психотерапевт, я человек испытавший все «прелести» этих ощущений! Моя книга – это не инструкция по лечению! Обязательно, при любом раскладе, обращайтесь к психотерапевту, важный нюанс главное найти профессионала! Помните это не приговор и это лечится и восстанавливается! Удачи вам, берегите себя и своих близких!

Ну и в конце получилось, что я еще не в конце – продолжаю реабилитироваться, улучшаться, меняться и заново строю лестницу из ямы! Если эта книга действительно дойдет в массы, и будет хоть кому-то интересна, я обещаю, что напишу продолжение своей истории жизни, которую начал писать заново…

Слова благодарности.

В первую очередь я хочу поблагодарить свою любимую жену, которая была всегда со мной, помогала, переживала и терпела меня в эти трудные моменты!

Мамуля спасибо тебе большое за то, что всегда верила в меня, поддерживала, и спасибо за то, что ты есть!

Кирпиченко Наталья Викторовна, огромная благодарность, все истоки психологии были от вас, большая поддержка, за искреннее желание прийти на помощь в любую минуту!

Витренко Михаил Юрьевич психотерапевт, вы настоящий профессионал! Для меня вы гуру! Рад что попал именно под ваш контроль! Вы вытащили меня и благодаря вам я встал на нужный путь! Огромное спасибо!

Так же психологам, которые работали со мной Вдовенко Иван Владимирович телесно-ориентированная терапия!

Клинике «МЕДГАРД» за качество обслуживание, за предоставление таких квалифицированных, профессиональных врачей!