Как преодолеть панику.
- Теоретическая часть. О приступах паники и агорафобии. ⇢
- Вступление. ⇢
- 1. Что такое приступы паники и агорафобия? ⇢
- 2. Как панический невроз и агорафобия влияют на образ жизни? ⇢
- 3. Что вызывает панику и агорафобию? ⇢
- 4. Как лечить панический невроз и агорафобию? ⇢
- 5. Немного терминологии и определений. ⇢
- Практическая часть. Как отразить приступ паники: руководство по самопомощи. ⇢
- Введение. ⇢
- Этап 1. Осознать, что вас одолевают тревоги и страхи, и распознать механизм паники. ⇢
- Этап 2. Изменение жизненных факторов, способствующих развитию приступов паники. ⇢
- Этап 3. Контролирование приступов паники. ⇢
- Этап 4. Изменить негативный (беспомощный) образ мыслей. ⇢
- Этап 5. Как относиться к физическим симптомам. ⇢
- Этап 6. Преодоление агорафобии и умение улаживать различные жизненные "конфликты". ⇢
- Как избежать неудач. Несколько слов о депрессии. ⇢
Виджая Маникавашагар, Деррик Силов.