Атлетическая гимнастика без снарядов.
- Предисловие. ⇢
- Введение. ⇢
- Глава 1. Два периода жизни. ⇢
- Глава 2. Физиология мышечной деятельности. ⇢
- Глава 3. Главное — принцип. ⇢
- Глава 4. Практические уроки. ⇢
- Упражнения для мышц пальцев и кистей рук. ⇢
- Комплекс упражнений.
- Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. ⇢
- Комплекс упражнении для мышц-сгибателей рук.
- Комплекс упражнений для мышц-разгибателей рук.
- Комплекс упражнений для дельтовидных мышц.
- Комплекс упражнений для трапециевидных мышц.
- Упражнения для мышц туловища. ⇢
- Комплекс упражнений.
- Упражнения для мышц ног. ⇢
- Комплекс упражнений.
- Дополнительный комплекс упражнений.
- Комбинированные упражнения. ⇢
- Комплекс упражнений.
- Общие и частные задачи. ⇢
- Комплекс упражнений в положении стоя.
- Комплекс упражнений в положении сидя.
- Комплекс упражнений в положении лежа.
- Развиваем гибкость. ⇢
- Развиваем выносливость. ⇢
- Профилактика остеохондроза позвоночника. ⇢
- Противостоять заболеваниям суставов. ⇢
- Комплекс упражнений для профилактики и лечения заболеваний суставов.
- О самоконтроле. ⇢
Владимир Георгиевич Фохтин.