Тренировка тела и духа.
- Предисловие. ⇢
- Ключи к системе самооздоровления. ⇢
- Иллюстрация к сказанному. ⇢
- ЗДОРОВЬЕ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ. ⇢
- Глава 1. Общие положения сам чон до. ⇢
- Глава 2. Цель и смысл самооздоровительных тренировок. ⇢
- ТРЕНИРОВКА ДУХА (эмоциональный аспект). ⇢
- Глава 3. Тренировка эмоций. ⇢
- Глава 4. Медитация как основной фактор, способствующий слиянию нашей сущности с образом молодости и здоровья. ⇢
- Первый вариант медитации.
- Второй вариант медитации.
- Третий вариант медитации.
- Глава 5. Зачем мы тренируем эмоции. ⇢
- Медитация акта прощения.
- Глава 6. Коррекция настроения. ⇢
- ПРАКТИКА СИСТЕМЫ НОРБЕКОВА. ⇢
- Глава 7. Суть метода, противопоказания и основополагающие постулаты. ⇢
- Три постулата методики.
- Ожидаемый эффект.
- Глава 8. Ключевые элементы методики (разминка, дыхательная медитативная гимнастика). ⇢
- Урок первый.
- Урок второй.
- Дыхательная медитативная гимнастика.
- Глава 9. Ключевые элементы методики (работа с ощущениями тепла, покалывания, холода — Т, П, X. Удаление шрамов). ⇢
- Урок третий.
- Урок четвертый.
- Урок пятый.
- Урок шестой.
- Урок седьмой.
- Урок восьмой.
- Урок девятый (продолжение восьмого урока).
- Урок десятый.
- Урок одиннадцатый.
- Урок двенадцатый.
- БЕСКОНТАКТНЫЙ ТРЕНИНГ ТЕЛА. ⇢
- Глава 10. Улучшение зрения и слуха. ⇢
- Улучшение зрения.
- Улучшение слуха.
- Глава 11. Гинекологический бесконтактный аутомассаж. ⇢
- Глава 12. «Канон для будущих властелинов» (Упражнения 1-й ступени). ⇢
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ⇢
- Учитель об ученике м его учении.
- Приложение. Общеоздоровительиые упражнения, рекомендуемые сам чон до (система Хвана). ⇢
- Упражнения.
- Силовая (вкупе с дыхательной) гимнастика.
- Дыхание. Бронхиальная астма, заболевания дыхательных путей.
Мирзакарим Санакулович Норбеков, Юрий Хван.