Советы доктора. Детская психология.

«Счастлив по собственному желанию» – это моя первая книга по популярной психологии. В свое время я написал ее не для печати, просто меня попросили мои пациенты: «Напишите, доктор, чтобы мы могли самостоятельно заниматься». Вот и написал. Беседа с психотерапевтом – это, конечно, хорошо, но одним разговором делу не поможешь. Даже если ты понимаешь причины своего состояния – это еще не значит, что оно уйдет. Уходит оно только в одном случае – когда ты работаешь над собой, причем серьезно и последовательно.

Если ты хочешь справиться с тревогой, с внутренним напряжением, с депрессией, нужно засучить рукава и менять себя – изменять свои привычки и образ мысли. По мановению волшебной палочки не получится, но есть психотерапевтические упражнения, которые позволяют взять свою жизнь в собственные руки. Вот из таких упражнений и состояло это мое первое практическое руководство – «Счастлив по собственному желанию» – книга не для психотерапевтов, а для тех, кто к ним обращается.

Спустя несколько лет я издал ее небольшим тиражом, а еще через какое-то время у меня появился издатель, которому эта книга понравилась, и мне было предложено продолжить серию. Надо сказать, что к этому моменту я работал уже не только врачом, но и организатором здравоохранения, а потому очень хорошо знал: при нынешнем темпе развития психотерапии очень нескоро каждый желающий сможет получить в нашей стране качественную психологическую помощь. А если нет специалистов, значит, надо самим – вникать, разбираться, осваивать.

Так появились мои книги «Человек Неразумный», «Красавица и чудовище», «Самые дорогие иллюзии», «Средство от депрессии», «Средство от страха» и многие, многие другие – своеобразный психотерапевтический ликбез. Впоследствии этим книгам дали менее художественные, но зато более «понятные» названия: «Как управлять собой и своей жизнью», «5 великих тайн мужчины и женщины», «5 спасительных шагов от депрессии к радости» и так далее. Впрочем, одним нравятся одни названия, другим – другие, что, наверное, вполне естественно.

Так или иначе, но мне удалось создать целую библиотечку, где каждая книга – это маленькое практическое пособие, которое помогает человеку решить те проблемы, с которыми он сталкивается в своей повседневной жизни, а в конечном счете – улучшает саму жизнь. Но и этого оказалось мало…

У журналистов появились вопросы, и возникла очень интересная, на мой взгляд, серия книг – «Большой город с доктором Курпатовым». Каждая из них – развернутое и подробное интервью, которое посвящено той или иной животрепещущей теме – отношениям мужчины и женщины, деньгам и так далее.

А после выхода в эфир моей телевизионной программы у читателей возник новый интерес – чтобы книга не только рассказывала о каких-то психологических проблемах, но еще и состояла из настоящих человеческих историй. Так появилась серия книг «Настоящие истории», где психологические проблемы рассматриваются на примере конкретных ситуаций и моих психотерапевтических бесед с людьми.

Ну и самое мое последнее детище – серия книг «Все решим!». В одноименной программе, которая выходила на телеканале «Домашний», была специальная рубрика, где я отвечал на письма телезрителей. И эта рубрика оказалась очень популярной. Каждый день к нам в редакцию приходили сотни писем. А потом еще и несколько крупных газет обратились ко мне с предложением вести у них колонку – ответы на письма читателей.

По правде сказать, я сначала долго отказывался от этого предложения, поскольку в коротком ответе на короткое письмо всего не расскажешь. Ситуацию надо знать подробно, изнутри, надо видеть человека, слышать его ответы на твои дополнительные, уточняющие вопросы и так далее. Разумеется, просто отвечая на короткое письмо, нельзя добиться сверхъестественного результата и решения всех проблем.

Но, с другой стороны, и у этой формы общения есть свои плюсы… Когда мы смотрим на свою ситуацию со стороны, видим ее на примере других людей, нам значительно легче понять и принять собственные ошибки или заблуждения. Обычно, когда нам указывают на наши ошибки, мы начинаем спорить, и это естественная психологическая реакция. Но когда мы видим ошибку другого человека, мы вдруг понимаем и самих себя, и свои собственные проблемы.

В этом, мне кажется, главная цель серии книг «Все решим!»: научиться смотреть на самих себя чуть-чуть со стороны, научиться по-другому думать о самих себе, научиться различать истинные проблемы и ложные. И в конечном итоге мы будем по-другому воспринимать свою жизнь и, что очень важно, – увидим жизнь глазами других людей, станем лучше понимать их. А это сделает нашу жизнь лучше, ведь сколько бы книг ни написал доктор Курпатов – счастливыми мы можем быть только по собственному желанию. И я желаю вам этих маленьких побед, которые составят ваше большое счастье!

Искренне Ваш,

Андрей Курпатов.

Часть первая Любовь и семья.

Глава первая Что делать с любовью?

Может быть, я его разочаровала?

...

Доктор, помогите, пожалуйста! Я встречаюсь с молодым человеком почти три месяца. Мы редко видимся, мне его не хватает. Я его очень люблю, хочу, чтобы у нас была семья, дети. Не знаю, одна ли я у него, и не знаю, как он ко мне относится. Может, я тороплю события? И еще я боюсь, что после первой близости его разочаровала. Яна Г., Тульская обл.

Судя по всему, Яна, события вы действительно торопите, но не в этом проблема. Проблема в том, что вы идеализируете свое будущее с этим молодым человеком. Вы мало его знаете, недостаточно его понимаете, не имеете представления о том, насколько хорошо вы на самом деле подходите друг другу, а вместе с тем вы уже представили себе какую-то романтическую идиллию – семья, дети, домик с белой оградкой. Не торопитесь. Ваша фантазия о счастливом будущем с этим молодым человеком строится только на каких-то общих представлениях о счастье. А он живой человек со своими чувствами, желаниями, ожиданиями. Поэтому фантазировать можно, только основываясь на глубоком и достаточно полном понимании партнера. И вы не можете мечтать о счастье с ним, если он не демонстрирует вам поведения, которое бы позволило ему доверять, быть уверенной в том, что он действительно хочет быть с вами и искренне желает заботиться о вас. Разочаровал ли его опыт близости с вами? Ну если даже и так, то выбросьте его из головы. Если этого разочарования было достаточно, чтобы отказаться от вас, значит, вы встретили не того человека, с которым бы имело смысл пытаться строить совместное будущее.

Он болен – уйти или остаться?

...

Мой друг болен белокровием. Он узнал о болезни недавно. Его установка: уйти от меня (чтобы я не страдала), он уже считает, что умрет. Я хочу быть с ним и хочу, чтобы он поверил, что не все потеряно. Оксана, Астрахань.

Дорогая Оксана, сейчас ваш друг переживает острый психологический стресс. Ведь осознание того, что ты болен смертельной болезнью, тяжелым грузом ложится на психику человека. Часто такой больной теряет адекватность и оказывается способным на поступки, которые никогда бы не совершил в другой ситуации. Близким ничего не остается, как проявить понимание и оказывать больному всю возможную эмоциональную поддержку. Продемонстрируйте своему другу спокойствие и уверенность в позитивном исходе. Настройте его на лечение. Объясните ему, что сейчас многое зависит от того, насколько он сам верит в победу над болезнью, а поэтому вы просто не можете его оставить, потому что это будет значить, что он сдался. Но сдаваться сейчас нельзя ни при каких обстоятельствах, поэтому вы будете рядом – хочет он этого или не хочет. Проявите настойчивость. Удачи вам!

Признаться ли ему в тайной страсти?

...

Мне уже 55 лет, и мне очень дорог один человек. Мы с ним виделись несколько раз на каких-то тусовках на уровне: «Здравствуйте, рада вас видеть». Это длится уже больше года. Меня это очень мучает, и я не знаю, как поступить. Могу ли я прийти к нему и рассказать? Я понимаю, что между нами большая пропасть. Не только по социальному статусу, но и по возрасту – он старше намного. Моя цель – освободиться от этого, прийти и рассказать о своих чувствах. Что называется – или пан, или пропал. И посмотрю, как он прореагирует. Я и надеюсь, и страшусь, что он посмеется надо мной. С одной стороны, меня эта мысль о своем признании, о своих чувствах окрыляет, а с другой – очень жаль, что так поздно все это случилось. Мучаюсь очень. Как быть? Марина, Москва.

Мы должны представить, что в такой ситуации будет происходить. Вот вы приходите к человеку, который мало вас знает, и с порога заявляете ему: «Люблю вас до потери сознания!» Для человека услышать, что он является предметом обожания, с одной стороны, приятно, а с другой – сложно. Ну, право, он оказывается в двусмысленной ситуации. С одной стороны, он теперь в каком-то смысле вам обязан, потому что к нему испытывают чувства и он должен на это как-то реагировать. С другой – он, может быть, был бы и рад такой новости, но он прежде должен узнать вас, он не может сразу сказать: «А, любите? Очень хорошо! Заходите, располагайтесь, будем жить вместе!» Разумеется, он поостережется.

В общем, я боюсь, что вы можете создать ситуацию неловкости, которая вызовет последующее напряжение в отношениях. Причем, скорее всего, вы будете выглядеть тревожно и озабоченно на этом своем «страшном суде», когда будете о своих чувствах рассказывать. В таких ситуациях мы всегда выглядим необычным образом. Так что по его реакции вы не поймете, как он на самом деле к вам относится. Он вас еще недостаточно хорошо знает. Здесь важно найти какую-то форму общения, при которой он сможет к вам относиться менее формально, более внимательно и по-человечески. А вы уже в процессе поймете сами, надо вам его огорошивать своим признанием или нет. Я понимаю – у вас наболело, вы год мучились, и вам кажется: вот сейчас приду как на исповедь…

Надо понимать, что он в любом случае посмотрит на вас удивленно, что ему в любом случае будет неловко. А любимых людей ставить в неловкие ситуации, наверное, неправильно. Имеет смысл внутри себя принять это счастливое чувство, потому что не каждому в 55 лет удается его испытать. Это ваша большая радость. А сейчас вы хотите ее положить на плаху – «пан или пропал». Что это за пораженческие настроения?.. Я бы не стал в этом направлении двигаться, а прежде всего возрадовался, что такое чувство вообще вас посетило. Это сделает вас менее напряженной, более теплой. А это то, что сейчас нужно.

И потом, что такое ваше «поздно»? 55 лет – это хороший возраст. И надо так к нему относиться. Не хороните себя раньше времени.

Безответная любовь – как помочь?

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Моей дочке 13 лет. Была тихой спокойной девочкой, а теперь вдруг безответно влюбилась. Плачет, без конца названивает этому парню. Как-то попыталась наглотаться валерьянки. Я по ней вижу, что ответных чувств парень к ней не испытывает. Боюсь, что она натворит глупостей. Как ей помочь? Светлана Федоровна, Оренбург.

Дорогая Светлана Федоровна, очень хорошо, что вы внимательно относитесь к своему ребенку и не игнорируете его чувства. Но ваша тревога – делу не помощник, напротив, вы становитесь напряженной и, на подсознательном уровне, транслируете своей дочери недовольство ее поведением. А проявлять недовольство в такой ситуации нельзя, поскольку человек, а тем более – подросток, как бы он ни старался, не может разлюбить «по заказу». Понятно, что эти переживания вашей дочери, скорее всего, носят временный характер, как говорится – «и это пройдет». Поэтому не драматизируйте ситуацию. Помогайте, поддерживайте вашу дочь. Будьте для нее внимательным и доброжелательным слушателем, которому она доверяет. Если у вас получится стать для нее таким человеком, вы, во-первых, будете в курсе происходящего и сможете «держать руку на пульсе», а во-вторых, она будет прислушиваться к вашему мнению и вашим советам, что очень важно. Не пытайтесь бороться с чувствами вашей дочери, но проживите их вместе с нею. Важно, чтобы сейчас девочку, с одной стороны, не захлестнули ощущения одиночества, разочарования, несчастья, и с другой – чтобы она не делала далеко идущие выводы из своей неудачи: не обесценивала себя, не стала бы плохо относиться к мужчинам вообще.

Почему он бегает от меня?

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! Хочу поделиться своей проблемой, надеюсь, вы мне поможете советом. Мне нравится один парень из параллельного класса, он узнал об этом, причем не от меня, и стал меня избегать. Почему такое произошло и что мне делать? Лариса, Ростов-на-Дону.

Трудно сказать, почему этот молодой человек стал себя вести подобным образом. Какие-то у него на это есть внутренние причины… Возможно, он испытывает страх перед возможными сексуальными отношениями. Такие страхи встречаются не только у девушек, но и у юношей. Возможно, вы не женщина его мечты, и он боится, что придется вам в этом признаваться, а это не слишком приятно. Возможно, он просто не знает, как себя вести в такой ситуации, а поэтому инстинктивно пытается сократить контакт с вами.

В такой ситуации лучше взять небольшую паузу. Дать молодому человеку возможность к вам присмотреться – пусть он узнает вас с лучшей стороны. Не пытайтесь навязываться, но при случае можете проявить внимание, поддержку, понимание. Если у вас нет шансов завладеть его сердцем, то значит – нет шансов. Ничего с этим не поделаешь. Но если шанс есть, нужно его использовать – поэтому не торопитесь и не отчаивайтесь.

Я полюбила заключенного.

...

Два года назад я начала переписываться с молодым человеком из мест лишения свободы. Полгода назад он освободился, и мы встречаемся. Он предложил выйти за него замуж и уехать в другой город. Я согласна, ведь этот человек мне дорог. Но моя мать отрицательно относится к людям с криминальным прошлым. Как ей объяснить, что среди бывших заключенных есть хорошие люди? Как рассказать о свадьбе, не сильно травмируя ее? Вероника, Красноярск.

Прежде всего, Вероника, вы должны с пониманием отнестись к волнению вашей мамы. Она за вас беспокоится, и, конечно, ей хотелось бы «отдать» свою дочь «в хорошие руки». А сейчас у нее есть все основания сомневаться в вашем избраннике, и это, как вы понимаете, не ее вина. Кроме того, вы планируете переехать в другой город, и эта перспектива, я думаю, тоже вряд ли ее радует. Поэтому прежде всего проявите понимание.

Второй шаг – это изменение отношения вашей мамы к этому мужчине. Он не только человек «с криминальным прошлым», он еще и просто человек – со своими достоинствами, положительными сторонами. И было бы очень хорошо, если бы он смог продемонстрировать эти качества в отношениях с вашей мамой. Между ними должны возникнуть личные отношения, чтобы за этим пугающим ярлыком ваша мама увидела живого человека – с эмоциями, чувствами, поступками.

И только третий шаг – это объявление о свадьбе. Ваша мама должна привыкнуть к мысли, что у вас есть молодой человек, она должна узнать его, сформировать к нему личное отношение. И только затем можно ввести ее в курс ваших планов. Не торопитесь, не давите, не ставьте ультиматумов. Ваши отношения с этим мужчиной развивались постепенно, так и здесь нужно соблюсти определенную последовательность шагов.

Я полюбила хирурга.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Мне 35 лет. Видите ли, какое дело, месяц назад я делала операцию и до сих пор нахожусь под наблюдением у хирурга, и этот хирург не дает мне покоя, ну запал в душу, с кем не бывает! Вы скажете, что это временный каприз и тратить силы на это не стоит, а если хочется, нет сил и каприз требует исполнения? Самой дать понять, а вдруг реакция будет не та, что надо, и как дать понять? Скорее посоветуйте, что делать? Настя, Калуга.

Дорогая Настя, что-то у вас какая-то путаница наблюдается с докторами: сначала влюбляетесь в «хирурга», а потом спрашиваете у психотерапевта: «Любить мне или нет?» Почему путаница? Потому что, во-первых, вы влюбились не в хирурга, а в мужчину. Кем он работает – это дело десятое. Хоть космонавтом – почему нет? Во-вторых, психотерапевт не дает таких рекомендаций – этого любите, а этого не любите, этому в любви признавайтесь, а этому – нет. Это же ваша жизнь, Настя! Ваши чувства! Какие тут могут быть «советы» от доктора?.. Тем более – «скорее». Вы куда торопитесь-то?

Еще, Настя, вы у меня спрашиваете: «А вдруг реакция будет не та, что надо?» И что мне на это ответить? С уверенностью могу сказать, что реакция на ваше признание последует. Но какая – неизвестно. Очень может быть, что будет «не та, что надо». А что мы можем с этим поделать? И как мы можем знать об этом заранее? Он, хотя и хирург, конечно, но все-таки тоже человек. Возможно, вы ему нравитесь, а возможно, и нет. Может быть, нравитесь, но он не свободен и человек честный. А может быть, вы ему и не нравитесь, но от интрижки он бы не отказался. Итак, какой ответ – «то, что надо»?

В общем, я бы на этом мог закончить. Но, учитывая ваше волнение, скажу пару вещей, которые, мне кажется, вам следует иметь в виду.

Действительно такое довольно часто случается, что женщина влюбляется в своего врача. И тут надо помнить вот что – возможно, вы ошибочно воспринимаете врачебную культуру (такая существует) за некое особенное, личное, эмоциональное отношение врача к вашей персоне. Задача врача – максимально расположить пациента к себе, вызвать его доверие, ведь в противном случае эффективность лечения пострадает, и пациент не получит то, на что мог бы рассчитывать. Хороший врач прекрасно это понимает и ведет себя соответствующим образом. Что вовсе не значит, что он горит к вам страстью нежной.

Кроме того, хирург – это вообще специальность мужественная и героическая. Хирурги – люди, как правило, решительные, что женскому сердцу особенно приятно. Когда же человек болеет, он очень нуждается в некой «отцовской фигуре». То есть в поддержке со стороны авторитетной личности, которая как бы берет больного под свою опеку и таким образом психологически гарантирует ему защиту и помощь. Разумеется, оба этих фактора могли сыграть роль катализатора ваших чувств, Настя. Именно поэтому я и начал свой ответ с ироничного замечания… Подумайте о нем. Если вы влюбились, то влюбились в мужчину, а не в «хирурга». Если же это был именно «хирург», то вы не влюбились, а запутались.

Как вам реагировать на его спокойное врачебное: «Да будет вам, милочка! Какая любовь?! Бог с вами, дружочек, вы просто переволновались! Ничего, ничего. Скоро пройдет. Попейте-ка микстурки…»? Ну, а как вы обычно реагируете, когда влюбляетесь безответно? Я думаю, нужно проявить уважение к чувствам мужчины. Любовь ведь дело такое – не случилось так не случилось, что человек может поделать? Ничего. И если вы не ставите человека в неловкое положение, не вынуждаете его чувствовать себя виноватым в том, что он не влюбился в вас, тогда, скорее всего, он проявит ответное уважение и к вашим чувствам. Вам станет легче, потом вы перегорите, отойдете и будете готовы влюбиться снова. И надеюсь, тогда уж сомнений не возникнет – это будет точно мужчина, а не «космонавт».

Дочь влюбилась в актера.

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Посоветуйте. Моя дочь влюбилась в актера из сериала «Не родись красивой», пишет ему записки, вся комната в плакатах. Со мной на эту тему не разговаривает. Что делать? Алла Д., Чебоксары.

Дорогая Алла, никакого противоядия от этой напасти, к сожалению, нет. Девушки, которые психологически еще не готовы к серьезным отношениям, влюбляются в виртуальный образ, и у них возникает некая иллюзия личной жизни – «Я люблю!» – и баста. Причем ответственности в такой любви нет никакой, риска никакого и делать тоже ничего не надо. Вот и получается, что такая любовь психологически выгодна. Влюбиться в экранный образ всегда легче, чем любить конкретного человека. На экране нам показывают только лучшее и с лучшей стороны, а у настоящих, живых людей свои недостатки, свои особенности, свой характер. И если у «звезды» есть какие-то недостатки, то влюбленные девушки готовы с этим мириться, потому что «звезда» – это «звезда». Если же точно такие недостатки обнаруживаются у обычного человека, то терпежу нет. Лечить – это не лечится. Нужно время и личный опыт, по-другому – никак. Поэтому не пытайтесь бороться с чувствами своей дочери. Помогайте, поддерживайте – только не по части любви к сериалам, а во всем остальном. Как только у нее будет налаживаться жизнь взрослого человека – образование, профессия, отношения с другими людьми, – о любви к фантомам из телевизора она забудет.

Страдать или расстаться?

...

Мы живем в разных городах и любим друг друга. Встречаемся редко, возможности жить вместе пока нет. Да и не предвидится таковая в ближайшем будущем. Может быть, нам лучше расстаться, чтобы не страдать на расстоянии? Светлана Р., Самара.

К сожалению, Светлана, я не могу ответить на этот вопрос. Более того – не имею права. Подобные решения человек должен принимать сам, лично. Никто, кроме вас самой, не знает, как правильно поступить в подобной ситуации. Психолог, психотерапевт может дать только какие-то разъяснения (для этого у меня слишком мало информации), а также – помочь человеку реализовать его решение. Но решать за вас – любить вам кого-то или нет, этого психотерапевт делать не вправе. Конечно, ситуация, в которой вы оказались, не из легких. Но если вам обоим эти отношения дороги, думать, мне кажется, нужно не о том, почему вы не можете быть вместе, а о том – что необходимо сделать для того, чтобы эта возможность стала реальностью.

Он не говорит, что любит.

...

Я уже целый год встречаюсь с молодым человеком, нам хорошо друг с другом, но я ни разу не слышала от него хотя бы слова про любовь. Дело не в том, что женщина, как говорится, «любит ушами», – просто хочется услышать хоть изредка доброе, ласковое слово. Меня мучают сомнения: мне кажется, он меня любит, но почему тогда он совсем не говорит об этом? Екатерина, Троицк.

Мне трудно сказать, любит молодой человек вас или нет. Если любит и не говорит, то тут есть два объяснения. Во-первых, мужчины не приучены к проявлению чувств – они могут считать это немужественным. Во-вторых, они не делают этого из чувства ответственности. Если признался – значит, в каком-то смысле он берет ответственность за ваши отношения на себя.

Предложение руки и сердца в настоящее время, когда многие живут в гражданском браке, стало не таким уж актуальным событием. Так что сказать «люблю» сегодня значит примерно то же, что раньше значило предложить руку и сердце.

История любви.

...

Говорят: «В одну и ту же реку нельзя войти дважды». Я тоже была уверена в этом, пока не оказалась «в этой реке» сама… Первая любовь бывает у каждого, но не у всех она бывает взаимной. Мне было тогда 16 лет. Первая дискотека, и… он, словно ангел с небес, – огромная шапка волнистых волос, мягкие черты лица. Меня он, конечно, не заметил. А сердце то щемило, то готово было выпорхнуть из груди. Боже мой, как мне хотелось, чтобы он пригласил меня на танец… Рядом со мной были красивые девчонки-одноклассницы, завсегдатаи дискотек. Себя я не считала красавицей и первый раз чувствовала себя немного неловко. Тихие звуки медленного танца поплыли, обволакивая весь зал, и постепенно в центре появлялись новые и новые пары. Мы же, завидуя, подвинулись своей кучкой в сторону. Их компания была в стороне. Я краем глаза видела, как он направился в нашу сторону и, пройдя через толпу девчонок, подошел и спросил: «Можно?..» В первое мгновение я не поняла, что он обращается ко мне, и оглянулась. Легкое прикосновение его теплой и мягкой ладони… У меня закружилась голова, по телу побежали тысячи тонких искрящихся лучиков. Казалось, мелодия сводила меня с ума и танцпол уходил у меня из-под ног… С того вечера мы расстались на целых три года, которые для меня были вечностью. Все три года я думала только о Нем. Засыпала и просыпалась с мыслями о Нем. Я знала, что никогда не смогу никого полюбить так, как Его. Сколько было слез, сколько несбыточных мечтаний!.. В то лето я закончила педагогическое училище и по распределению попала во Владимирскую область. Последние дни каникул перед отъездом на мою первую работу я проводила с бывшими одноклассницами: гуляли по городу, вспоминая школьную жизнь. Случайно, гуляя, мы оказались на летней танцплощадке стадиона. Был яркий августовский день – День строителя. Вдруг из толпы взрослых парней к нам направился молодой курсант… Это был Он! Я снова, как три года назад, ощутила ту невесомость и легкость головокружения. Щеки мои пылали. Я еле сдерживала слезы радости – снова судьба свела нас! Галантно провожая меня до подруг, Он сказал: «Мы еще встретимся». Наша встреча продлилась 17 лет. Все эти годы я была самой счастливой женщиной: подарила Ему дочку и сына. Но судьба с нами жестоко обошлась. Никому не пожелаю испытать состояние, когда на твоих руках угасает любимый человек и ты ничем не можешь Ему помочь. Тогда казалось, что кто-то закрыл за мной двери, оставив Его по другую сторону. Я старалась не показывать слез детям, потому что дочка была его любимицей, ей тоже было тяжело, а сыну Он говорил: «Мужчина не должен плакать». И мой сынок, повзрослевший в 11 лет, стал мне и сестренке хорошей поддержкой. Он никогда не плакал и старался всегда быть рядом. Только на даче, оставаясь одна, я давала волю слезам, когда не было сил выносить это одиночество без Него. Прошло четыре года. Боль притупилась. Время лечит. Я смирилась с одиночеством и не допускала мысли, что кто-то может занять его место рядом со мной. Даже его мама мне говорила: «Катя, не оставайся одна, я все пойму». За эти слова я ей очень благодарна. Но мое сердце было закрыто для мужчин. Однажды моя хорошая знакомая уговорила меня поехать в другой город в клуб «Кому за 30…». Я ни на что не надеялась, но было интересно посмотреть, что это за мероприятие. Оказалось, просто дискотека для одиноких. Женщин было гораздо больше, чем мужчин. Я почувствовала себя товаром на базаре. Было противное ощущение. Хотелось уйти. Но, приглядевшись, я поняла, что лучший вариант – почувствовать себя на танцплощадке и расслабиться (когда-то я это неплохо делала). За каких-то полтора часа я более-менее раскрепостилась, неловкость прошла. Несколько медленных танцев я подарила мужчинам. И вдруг, совсем неожиданно, через весь зал, направляясь ко мне, шел мужчина: коренастый, с короткой стрижкой, в черном кожаном пиджаке и черной водолазке. Взяв меня за руку, он попросил выйти. В тот момент у меня не было страха, я забыла про подругу и, как завороженная, пошла с Ним. Боже мой, это прикосновение руки было так до боли знакомо… Мы зашли в кафе, сели за столик. Он заказал кофе и сел рядом. Его карие глаза пристально смотрели на меня. Наш разговор начался ни о чем… Позднее я узнала, что Он тоже офицер в звании капитана и служит в армии с 17 лет (мой Слава тоже начал военную службу с этого же возраста). Он хотел меня проводить, но я сбежала, как глупая девчонка… Потом, конечно, жалела. Я бы все отдала, чтоб вернуть те трепетные минуты… Прошло три недели. Однажды на работе меня позвали к телефону. Я ничего не подозревала, но когда взяла трубку – услышала незнакомый и в то же время такой родной и нежный мужской голос: «Катя, я Алексей, можно к тебе приехать?..». В тот момент я снова, как 25 лет назад, ощутила ту сильную волну, которая уносит в огромный океан любви!.. Спасибо вам, что прочли мое откровение. Ответьте, пожалуйста: могу ли я сразу открыть свои чувства или следует держать «дистанцию»? Мое воспитание не позволяет вести себя по-другому, а может, это мои комплексы?.. Я не знаю. Катерина, Владимирская область.

Катерина, судя по всему, вы человек очень впечатлительный и эмоциональный. Вероятно, именно это и подкупило Алексея, поэтому, мне кажется, не стоит ради каких-то условностей искусственно «держать» какую-то «дистанцию». Вы оба уже взрослые люди, у каждого за плечами непростой жизненный опыт, поэтому не стоит играть и наигрывать. Мужчинам важно чувствовать, что женщина с ним открыта, что он ей небезразличен, что в ней он может найти друга, близкого человека. А иногда женщины слишком долго выдерживают роль «женщины», позабыв обо всем остальном, и мужчина не получает того важного сигнала, которого ждет. Поэтому поблагодарите жизнь за то, что она сделала вам такой подарок – вы снова испытываете светлые, счастливые чувства. А поблагодарив, действуйте так, как вам велит ваше сердце. Я думаю, это будет самым правильным. Удачи!

Глава вторая Измена – как быть?

Притупится ли со временем боль?

...

Как мне поступать в моей жизненной ситуации, из которой я уже несколько месяцев не могу найти выход? Мы с мужем женаты много лет, двое детей. Муж полюбил другую девушку, которая, по его словам, не ответила ему взаимностью. Тем не менее он продолжает с ней общаться: звонит, пишет письма (она живет в другом городе), и она не против его поклонения. Но наши отношения от этого только ухудшаются: муж со мной хочет быть честным, поэтому единственное, что он допускает, – это секс без поцелуев. Он говорит, что пройдет время и будет понятно, что делать дальше, а пока пусть остается все как есть. При этом он не может обходиться без общения и с другими своими поклонницами (с работы и др.). Но муж говорит, что ему не нужен с ними секс, достаточно лишь человеческого общения и понимания того, что они его любят. Не знаю, что делать. Люблю его, прощаю все, прошу остаться, другие мужчины мне не интересны. А его, у меня такое ощущение, держат дети, хотя он мне сказал, что я для него родной человек, которому он желает только добра. Для себя я решила, что пока есть силы – буду терпеть, может, действительно со временем боль притупится, может быть, он ее забудет. Но меня мучает вопрос, стоит ли в таких ситуациях предпринимать какие-то активные действия, например, позвонить любимой девушке моего мужа, поговорить (по-моему, она человек неплохой, поймет меня). И что делать с поклонницами? Все усугубляется тем, что я стала очень подозрительна, у меня просто чешутся руки проверять его мобильник. Анастасия, Архангельск.

Понимаю вашу «подозрительность» – то, что вы проверяете звонки мужа, возможно, его переписку, куда он ездит и так далее. Вы находитесь в отчаянном положении и ищете хоть какую-то зацепку, надеетесь получить хоть какую-то определенность. Вам кажется, что с вашим мужем будущего у вас нет, но ведь и жить так вам все тяжелее и тяжелее.

Но давайте подумаем… Вы боитесь, что не сможете жить без мужа, а поэтому готовы терпеть его измены, его свидания с «поклонницами», наконец, это, мягко говоря, странное для супруга поведение – «секс без поцелуев». То есть по сути вы ему говорите: «Поступай со мной как хочешь, только не уходи». И он поступает как хочет, потому что вы ему это разрешили. Вы испугались, согласились на все, а теперь не знаете, как вам со «всем» этим жить.

Конечно, у вас есть будущее без мужа, и, скорее всего, оно будет значительно лучше, чем будущее с мужем, – вы не будете чувствовать себя униженной, вы сможете сами создавать свою жизнь. Но это будущее потребует от вас усилий: вам предстоит встать на ноги, обрести самостоятельность. Это тяжело, но возможно.

Где-то внутри вас, Анастасия, сидит надежда, что ваш муж походит-походит «налево», а потом, в какой-то момент, раз – и станет примерным семьянином, поймет, насколько вы его любите, и проникнется к вам столь же пронзительной любовью. Боюсь, что вы водите сами себя за нос. Вы сами знаете, что этого не случится. Но вы говорите себе: «А вдруг?» И до тех пор пока есть это «а вдруг?», вы не сделаете и шага навстречу своей новой жизни.

Доктор не может сказать человеку, как тот должен поступить в той или иной ситуации. Каждый из нас решает это сам, потому что это наша жизнь, и какой ей быть – можем сказать только мы сами. Если в вас есть силы и желание терпеть – терпите. Но если вы понимаете, что ситуация тупиковая, мне кажется, преступно слушать свой страх и мучить себя. Проблема не в том, что нельзя переделать вашего мужа, а в том, что вы боитесь жить без него. И когда вы поймете это, вы сможете принять решение.

Муж изменяет мне с замужней!

...

Здравствуйте, доктор. Помогите, пожалуйста! Сегодня я узнала, что мой муж мне изменяет, причем с замужней. Она звонит ему на мобильный или пишет СМС, причем именно так я узнала об их связи. Утром муж ушел на работу и оставил мобильник дома. Я в это время еще спала. И вдруг телефон зазвонил, пришла смс-ка. Я прочла ее, а там: «Манюнька, я тебя обожаю, целую, Аня». Я в шоковом состоянии, не знаю, что мне делать и как себя вести. На работе не могу сосредоточиться, все время думаю об этом, как он мог меня предать. Ведь мы давно уже вместе, я ждала его из армии, после армии мы и поженились, все было хорошо. И тут такое! Помогите, я схожу с ума! Екатерина, Ивановское.

Дорогая Екатерина! У вас очень сложная, неприятная, болезненная ситуация. Но о чем вы меня спрашиваете?.. Если насчет страха сойти с ума, то я могу почти со стопроцентной вероятностью сказать, что этого не произойдет. Возможно, разовьется депрессия, но с ума вы не сойдете, так что не следует себя пугать подобными перспективами. У вас сейчас не такая ситуация, когда вы можете позволить своей фантазии разгуляться столь драматичным образом.

Жизнь – сложная штука, и бывает в ней разное. Но, что бы ни случилось, если мы живы, жизнь продолжается. Поэтому, пожалуйста, подумайте об этом и попытайтесь привести себя в чувство. Точнее – в состояние здравого рассуждения. Сейчас от вас потребуются выдержка и спокойствие.

Прежде всего нужно понять, насколько оправданны ваши опасения и не оказались ли вы заложницей собственных ошибочных интерпретаций. Если какая-то женщина шлет вашему мужу любовные сообщения, это еще не значит, что он готов делать то же самое.

Теперь допустим, что у него действительно появилась другая женщина. Не думаю, что имеет смысл сразу приступать к «выяснению отношений». Скандальная жена неизбежно проигрывает чуткой и нежной любовнице. С другой стороны, вам надо понять, нужен ли этот человек вам лично, готовы ли вы будете его простить – не сейчас (сейчас вы, верно, на все готовы), а годков этак через пять, не будет ли потом у вас камня за пазухой – ведь жить с камнем дело не из приятных. В общем, второй этап – серьезно и внятно ответить себе на вопросы, связанные с вашими личными чувствами на перспективу.

Пройдя два первых этапа, вы сможете чуть проще реагировать на происходящее, и к вам вернется способность объективно оценивать сложившуюся ситуацию. Теперь самое время понять, почему у вашего мужа возникло желание завести связь на стороне, – третий этап. Конечно, можно сказать, что все мужчины – потенциальные изменщики и, мол, чего от них еще ждать. Но это просто защитная конструкция. Мужчина уходит не к другой, он уходит от той, которую оставил. Что-то в ваших с ним отношениях было не так. Что-то, видимо, вы оба делали неправильно. Сейчас вы должны понять, в чем были ваши ошибки, и честно отдать себе отчет в том, хватит ли у вас сил и задора, чтобы измениться. Если хватит, тогда все возможно, если не хватит и нет желания меняться ради этих отношений, тогда – ушел и ушел, скатертью дорога.

Ну и, конечно, надо говорить – с ним. Без обид, без взаимных оскорблений, без претензий и ненависти. Тяжелая ситуация, тяжелая для вас двоих. Сейчас, конечно, вы – пострадавшая сторона. Но поверьте, не время разбрасывать камни и выяснять, кто прав, кто виноват. Ваш муж ни обличительной речи, ни благородной отповеди не услышит, а спектакль, который вы способны устроить, воспримет в лучшем случае как гастроли сельской самодеятельности. Подумайте об этом и настройтесь по возможности доброжелательно и конструктивно. Помните – жизнь продолжается!

Только что у меня вышла новая книга, она называется «Как пережить развод?». Там я рассказываю о разных ситуациях развода. Возможно, она вам пригодится. Всегда лучше учиться на чужих ошибках, чем на собственных. Я желаю вам удачи, терпения и делового настроя! Когда случаются несчастья, нужно иметь в себе силы с ними справиться.

У нас была страстная любовь!

...

Хочу поделиться своей проблемой. Мне 60 лет, мой муж младше меня на пять лет. Мы прожили долгую и, думаю, очень хорошую жизнь – у нас трое взрослых детей, у всех семьи, живут они отдельно, все у них ладно, внуки тоже радуют, в школе хорошо учатся, нас не забывают. Замечательные ребятишки. Самое время, мне кажется, жить нам с мужем тихо-спокойно, что называется, встречать старость в мире и согласии. Но вот где-то год назад стала я замечать, что муж стал какой-то другой, почти за тридцать лет совместной жизни уж я-то чувствую, что-то не так. Я пыталась поговорить с ним по душам, а он только отшучивается. Мол, все нормально. Но как-то раз моя соседка по даче завела со мной разговор про мужа. Вроде как видела она его с другой женщиной. То, как они общались, не походило на разговор коллег по работе или просто знакомых. Я отмахнулась, но с мужем завела разговор об этом. Он стал злиться и упрекать меня, ведь за столько лет жизни мы никогда друг друга не ревновали серьезно. Не было причин! У нас была страстная любовь, и долгие годы мы были счастливейшими людьми. Но вот уже и помимо соседки мне стали знакомые нашептывать, что видели его там-то и там-то с женщиной, похоже, с одной и той же. Муж все отрицает. Я уже даже говорила, что если так, то пусть уходит к ней, я неволить не стану. Он и слышать этого не хочет. Что мне делать? Как себя вести? Подскажите! Клара Николаевна, Липецк.

Трудно дать какие-то рекомендации, когда неизвестно наверняка – есть ли факт измены или просто кому-то из супругов так кажется. То, что мужчина 55 лет проявляет интерес к другим женщинам, – это вполне нормально. И скорее хороший признак, чем плохой. Было бы хуже, если бы он сидел букой на диване и целыми днями таращился в телевизор. Но проблема есть – между вами пробежала черная кошка ревности, подозрений, страха, и важно понять, как изменить сложившуюся ситуацию.

Есть три вещи, которые вам необходимо для себя прояснить. Во-первых, осознать, чего хотите вы сами. Важно найти в себе желание пройти этот трудный для вашей пары период, искреннее желание восстановить гармоничные отношения с мужем. Во-вторых, вам было бы неплохо понять, что движет вашим мужем, – почему он ищет новых знакомств, стал дистанцироваться от вас? Вы должны знать, чего он хочет и чего ему недостает. Вы – пара, а поэтому важно понимать друг друга. В-третьих, необходимо увидеть ваше будущее, но не таким, каким вы себе его представляете, а таким, каким оно может быть с учетом ваших взаимных интересов.

И после того как вы разберетесь со всем этим, можно переходить к разговорам с мужем. Вообще говорить с партнером – это важно и это правильно. Только не превращайте вашу беседу в партсобрание или, хуже того, в суд офицерской чести. Вы – любящие друг друга люди, поэтому исходите из этого, а не из своих страхов, обид или претензий.

Есть ли у него какие-то планы о вашем совместном будущем – каким он его видит, мечтает ли он о чем-то? Вы должны понять – есть ли вы в этих планах. Потом расспросите его о нем самом – что его беспокоит, чего бы он хотел, что его пугает, из-за чего он переживает, что для него важно на этот момент. А потом уже расскажите о себе – о том, что вы волнуетесь, переживаете, что для вас важно сохранить ваши чувства, что вы очень дорожите и этими чувствами, и самим вашим мужем. Скажите ему об этом, ему нужно это услышать! Если этот разговор действительно пойдет «по душам», вы должны сказать ему о том, что боитесь его потерять. Но вы ведь боитесь потерять не только его, но и свое доверие к нему, возможность уважать его. Это важно! И он должен об этом знать, он должен понимать, чем он рискует, если ваши подозрения небезосновательны.

Помните: вы взрослые люди, и в жизни случается всякое. Но главное – это то, что происходит между вами. Вы дорожите друг другом? Вы понимаете, что это великая ценность? Что терять всегда легче, чем обретать? Что отношения всегда можно сделать лучше, но если не двигаться в этом направлении, они станут хуже? Вы понимаете, что главное – это откровенность, искренность, поддержка, эмоциональная теплота? Что нужно не просто уметь идти на компромисс, но хотеть это делать? Вот вопросы, которые вам с вашим мужем, мне думается, имеет смысл поставить на повестку дня. А ставить на повестку дня измену – это смерти подобно. Вы друг друга просто изничтожите. Поэтому, если не поздно, переходите с деструктивных тактик взаимодействия на созидательные. Удачи вам!

Выбор: секс или семья?

...

Я люблю своего мужа, но в последние годы он не удовлетворяет меня как сексуальный партнер. Поэтому я изменяю ему с другим мужчиной, которого совсем не люблю, но с которым мне хорошо в минуты близости. Голову я не теряю, и муж ни о чем не догадывается. Но в последнее время словно какая-то сила подталкивает меня все рассказать. Я еле сдерживаюсь, потому что знаю, что потеряю мужа. Но чувствую, что долго не выдержу и во вред себе все разболтаю. Помогите! Вера, Никитское, Московская область.

В целом, я могу понять, почему вы так себя ведете. Но человек сам принимает решения и несет всю меру ответственности за свои поступки. Что касается подсознательной причины такого поведения, она может быть двоякой. Это либо чувство вины перед мужем, либо желание отмщения (за то, что он не привносит тепла, сексуального удовлетворения в вашу жизнь).

Измена – это всегда плохо. Потому что вы должны решить для себя – либо мучиться угрызениями совести, либо сблизиться с мужем и восстановить сексуальную гармонию в браке, либо разводиться, что было бы честно.

Уйду от мужа и разрушу «дом мечты»?..

...

Я замужем 19 лет, сыну восемнадцатый год. Идеальный брак для всех окружающих и близких. Год назад мы переехали в новый шикарный дом в красивом месте на Волге. НО! Дом для нас и свекрови построил брат мужа, полностью его обставил, сказал: «Живите!» А почти четыре месяца спустя я узнала, что у мужа есть любовь в Москве: нечаянно прочла sms в телефоне мужа. Через месяц я сделала гадость: взяла его телефон и прочла все!.. Суть в том, что, переехав в новый дом и на новое место жительства, я отдала и крышу над головой, и работу поменяла! С моей стороны полное доверие к мужу – полное! Уходить некуда, только снять квартиру, но тогда я разрушу «дом мечты» – свекровь уедет, много денег выброшено на ветер – катастрофа! Но и остаться с таким… непорядочным, чужим теперь человеком?? Муж уверяет, что любит меня и хочет стариться только со мной. Стариться вместе… Я его не уважаю и не люблю. Андрей Владимирович, посоветуйте – что делать?! Полина, Чкаловск.

Полина, подумайте, о чем вы меня спрашиваете. Вы меня спрашиваете – разводиться вам или нет? А я не знаю. Никто не знает. Только вы. Даже муж ваш не знает. Потому что жить с ним потом не ему, не мне и не окружающим, а вам. Сможете или не сможете? Хотите или не хотите? Нужно вам это или нет? Ответы на эти вопросы знаете только вы сами – или имеете шанс узнать, если сами для себя все это проанализируете и взвесите. Никто не может быть в этом деле советчиком, никакие примеры «из практики» не подходят, никакой «житейский опыт» вас не спасет.

Проблема в том, что, рассказывая мне о вашей ситуации, вы рассказываете о проблемах материального свойства. Складывается впечатление, что вас держит в браке только это. Если это действительно так и никаких чувств – любви, заботы, привязанности – вы к мужу не испытываете, то я не понимаю, почему вы вообще думаете, что вы пара? Потому что было общее прошлое? Но у вас и с коллегами по работе было общее прошлое, и что? Вы уехали, и поминай как звали. Ребенок уже взрослый, да и вы оба уже не маленькие.

Вам где-то подсознательно кажется, что вы можете отмотать время назад – не переезжать, не менять место работы, да и мужнину измену ластиком стереть. Но этого нельзя сделать. Вы хватаетесь за способ, который не может быть использован на практике, только в воображении. А «дом мечты» разрушится?.. У вас семья разрушилась, а вы о доме сокрушаетесь. Но что такое «дом», если семьи нет?

Так, может быть, начать с главного – определиться со своими чувствами, и если есть в душе это желание – вдохнуть новую жизнь в ваши отношения с мужем? Если вы дороги друг другу, то вы сможете это пережить и, напротив, станете друг другу ближе. Но если этого желания нет, то думать нужно о будущей жизни, о жизни без этого мужа и о другом «доме».

И еще бы я посоветовал вам прочесть мою книгу «Как пережить развод?». Я уверен, там вы найдете полезную для вас информацию.

Нужен ли мне свободный брак?

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! Обращаюсь к вам в связи со сложной ситуацией. Я замужем 1 год (вместе мы 2 года). Примерно через год после начала отношений чувства начали остывать, однако замуж я все равно вышла. Муж очень любит меня, однако лидер в отношениях я. Не могу сказать, чтобы это меня устраивало, – в моей семье отношения строились по-другому. Недавно я встретила другого человека и, кажется, влюбилась в него. Попыталась поговорить с мужем, объяснить, что я больше не люблю его и жить в браке не имеет смысла. Для него это было шоком. Чтобы как-то удержать меня, он предложил свободный брак: мы не стараемся хранить верность друг другу, если новые отношения станут серьезными, то разведемся, но тогда, он говорит, он будет к этому уже готов. Я пока ничего не ответила: мне кажется, подобное предложение может быть уловкой, да и с точки зрения морали не считаю такие отношения честными. У меня два вопроса: как отличить влюбленность от действительно серьезного чувства и стоит ли соглашаться на предложение мужа? Татьяна, Санкт-Петербург.

Дорогая Татьяна, вынужден вас расстроить – у меня нет готового ответа ни на один из ваших вопросов.

По поводу первого вопроса должен сказать следующее. О том, являются ли ваши отношения с мужчиной «действительно серьезным чувством», вы узнаете только после того, как пройдет «влюбленность». Но пока вы спрашиваете, как отличить одно чувство от другого, можно с уверенностью утверждать, что она еще не прошла. Если бы это были «действительно серьезные чувства», то вы бы этот свой вопрос не задали. Остается только ждать и смотреть. Впрочем, если есть желание, то лучше не ждать и не смотреть, а строить отношения. Влюбленность – это сила, которая дана нам природой, чтобы мы с нашим любимым человеком смогли стать по-настоящему близкими людьми. И если это у нас получается, то «действительно серьезное чувство» нам почти гарантировано.

По поводу второго вопроса… Ни один доктор в мире не знает, стоит ли вам соглашаться на предложение вашего мужа. Одна женщина, окажись она на вашем месте, вероятно, с удовольствием бы согласилась на такой брак. Другая – отказалась бы категорически. Третья – потребовала бы свободы только для себя. Четвертая – моментально бы подала на развод. Так что просто поймите, что для вас подходит, что вам нужно, и примите решение. За вас это все равно никто не сделает. Но я бы задумался вот о чем… Вас не устраивает, что вы лидер в отношениях. Вы мечтаете о муже – Мужчине с большой буквы. И вот ваш муж предлагает вам явно немужественное решение возникшей проблемы. Укрепит ли это ваши отношения с ним? Может быть. Но маловероятно…

Мы ему больше не нужны…

...

Моей дочке скоро год. У меня был любимый муж, который обожал нас без памяти. Я ушла в декретный отпуск на время беременности и по уходу за ребенком: муж настоял. А недавно все разрушилось. Случайно я нашла письма от его бывшей девушки, оказалось, что он до сих пор поддерживает с ней отношения, но вроде дружеские. Дальше больше: муж даже не стал оправдываться, а «открыл» мне глаза. Уже полгода он ведет двойную жизнь, встречается с девушками, и все наши друзья об этом знали. Даже моя подруга видела, как он веселился в ночном клубе с какой-то женщиной. Простить его я не смогла, собрала вещи и ушла. Единственное, чего я сейчас хочу, – чтобы все было по-прежнему, но понимаю, что этого уже не будет. Ко всему прочему я очень беспокоюсь за дочку. Долгое время она не могла прийти в себя, плохо спала по ночам и постоянно звала папу. Гляжу на нее, у меня сердце просто разрывается. Я даже водила ее к психологу, но никаких изменений практически нет. Надеюсь, со временем все наладится, но что делать сейчас, я не представляю. Я-то переживу, а как помочь дочери, которая обожала папу? Самое странное, он даже не хочет нас видеть: по телефону говорит, что мы ему больше не нужны и у него теперь совсем другая жизнь. Посоветуйте, что мне делать? Елена Н., Челябинск.

Дорогая Елена, конечно, вы попали в очень сложную ситуацию. И я не случайно уже рассказывал об этом на страницах своей книги «Как пережить развод?» – мало того что эта ситуация тяжелая, она еще и встречается, к сожалению, очень часто. Но поскольку вы очень беспокоитесь за своего ребенка, я хочу сказать вам о двух важных вещах.

Ваши волнения за дочь понятны, но я хочу, чтобы вы поняли и другое. Случилось так, что вы пережили тяжелейшую травму – вас предал любимый мужчина. Это стало для вас настоящим потрясением, и, конечно, вам теперь страшно об этом даже думать. И чтобы не думать о себе, вы переключились на дочь, стали волноваться за нее. «Ей ведь тоже плохо», – рассудили вы. Таким образом вы задавили в себе свою собственную боль. А она в вас живет, она никуда не делась, и она продолжает разрушать вас изнутри. Поэтому первое, что я хочу вам сказать: пожалуйста, поймите, что не только дочь, но и вы, прежде всего вы сами пострадали в этой ситуации. Именно вы нуждаетесь сейчас в помощи и психологической реабилитации. Примите, осознайте свою боль и оставьте ее в прошлом, с тем мужчиной, который вам эту боль доставил.

И второе, что вы должны понять: своими эмоциями дети на самом деле рассказывают нам об истинных чувствах своих родителей. И когда ваша дочь в ночи зовет отца, когда она плачет и ощущает тревогу, это на самом деле не ее чувства. Это ваши чувства, Лена. Дети чувствуют то, что переживают их родители (а в особенности, конечно, их мама), и дальше выдают эти чувства как собственные. Они как переводчики-трансляторы – переводят с языка нашего подсознания наши чувства и демонстрируют их миру. Елена, это вы тревожитесь, это вы переживаете, это вы в ночи зовете того человека, которого вы прежде любили, – вы, а не ваша дочь. И поэтому утешать ребенка бессмысленно, прежде всего вы должны найти в себе силы и утешиться сами. Когда малышка поймет, что мама у нее сильная, спокойная и уверенная в себе женщина, она начнет вести себя иначе, совсем по-другому, маме на радость.

Поэтому не теряйтесь! Надо жить дальше! Надо начинать новую жизнь!

Я желаю вам удачи!

Муж пытается все время меня унизить!

...

Мне 28 лет. Замуж вышла в 24, с будущим мужем встречались почти 5 лет. Смотрела на него сквозь розовые очки, он у меня первый во всех отношениях. Очки начали тускнеть, когда я была дома с грудным ребенком, а наш папа допоздна, а то и до утра… «работал». Однажды все открылось. С тех пор прошло 2,5 года. Более-менее жизнь начала восстанавливаться. Но я все равно чувствую его отрицательную энергетику. Домой он приходит к ребенку, а меня старается всеми силами «укусить», даже унизить. Он очень жестокий в словах. В общем, я теряю себя в своих глазах, начинаю верить в то, что я уродливая, неинтересная, несостоявшаяся… Клава, Саратов.

Клава, очень важно, как вы пережили измену мужа. По всей видимости, вы приняли ее как неизбежность, чем поставили себя в уязвимую позицию. По сути вы продемонстрировали вашему мужу, что он может поступать с вами так, как ему заблагорассудится. Все это не значит, что вы должны были с ним агрессивно конфликтовать, когда узнали о том, что случилось. Напротив, вы должны были реагировать спокойно и взвешенно: в вашей семье случилось несчастье, по всей видимости, вы оба в этом виноваты, надо понять, кто и в чем, затем извлечь для себя выводы и, если есть обоюдное желание сохранить семью, настроиться на совершенно новые отношения.

В противном случае получается вот что… Вы не идете на открытый диалог с мужем и не принимаете на себя часть вины за случившееся (если бы вы это сделали, то оставшаяся часть вины – львиная доля – психологически пала бы на плечи вашего мужа). Вы принимаете воинственную позицию и «великодушно прощаете». Ваш муж отвечает такой же воинственной позицией – устно или мысленно: «Да ты сама во всем виновата! Ты сама меня до этого довела! Ты вела себя как… А поэтому я все сделал правильно!» В результате получается, что вы как бы и виноваты в его измене вам!

Мужчине важно иметь внутреннее оправдание своей измене. Теперь, благодаря этому конфликту, он это объяснение для себя нашел. Но по результатам вы не только превратились в исчадие ада, но и показали себя как абсолютно бесхребетный и зависимый субъект. Так что к его ненависти добавляется раздражение, отвращение, презрение, высокомерие по отношению к вам. Именно в этой ситуации вы сейчас и находитесь. Понимаете, чем вы хуже (в его глазах), тем меньшим проступком является его измена, а вы, получается, должны за благо почитать, что он продолжает с вами жить.

И теперь вы спрашиваете меня, что вам делать. Не могу сказать. Если вы найдете в себе силы, а у вашего мужа хватит разума и совести, то вы вполне можете начать тот разговор, который должен был состояться 2,5 года назад. В этом разговоре вы должны будете продемонстрировать, что вы сильный человек, что вы личность, но при этом вы умный и тонкий, понимающий партнер. Честно разделите вину между вами. Примите свою вину на себя и объясните, что вы не будете чувствовать себя виноватой в том, в чем вы не виноваты. И предложите пересмотреть форму ваших отношений друг с другом или развестись.

Если случилась измена в семье, виноваты оба – супруги не смогли создать таких отношений, в которых измена была бы невозможна. Поэтому вину надо делить, надо уметь брать на себя свою часть ответственности, даже если вы «пострадавшая» сторона. И становиться сильнее. А правда всегда делает нас сильнее. Пока же вы идете по простому пути – замалчивания и скандалов. Они вас изматывают, вы впадаете в депрессию и пишете мне это письмо. Подумайте – может быть, пора остановить все это?

Муж не любит даже любовницу!

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Решила написать и поделиться наболевшим, а также попросить совета. С мужем мы живем уже 33 года, у нас двое детей, взрослые, имеют свои семьи. У нас два внука. В последнее время (это уже 4 года) у мужа есть любовница. Вначале это был служебный роман (она была у него подчиненной), который, видимо, перерос в любовь, потому что с ней он не работает уже 2,5 года, но связь поддерживает. В настоящее время мы живем не в Москве, так как муж военнослужащий. Он постоянно ей звонит и очень часто бывает в Москве в командировках (любовница живет в Москве). Я точно знаю, что он с ней встречается, так как, когда мы были вместе в Москве в отпуске, он отсутствовал по вечерам, и ее тоже не было дома (я знаю ее домашний телефон, и дочь отвечала, что мамы нет). Он появлялся уже за полночь, и тогда она тоже появлялась дома. Также я сделала распечатку его звонков в Москву по карте «Звезда», там видно, что он по 3-4 раза в день ей звонил. У меня с ним был разговор, я сказала, что если она ему нужна, то я его не держу, но муж все отрицает и говорит, что у него никого нет, все это мои домыслы. Я прошу у вас совета – как мне поступить. Раньше я ему всегда прощала его измены, а сейчас уже устала от такой жизни. Меня он не обижает, относится ко мне с вниманием, ни в чем не ущемляет мои права, я его люблю, но при разговоре он мне сказал, что в своей жизни он никого еще не любил. К. В., Чита.

Понимаю, насколько тяжелой и невыносимой стала для вас эта ситуация. Но, к сожалению, я не могу сказать вам, что теперь следует делать – разводиться, оставлять все как есть или, например, выдвигать ультиматумы. Это ваша жизнь, ваша семья, ваше будущее. Доктор не может советовать, как поступить, он только помогает человеку разобраться в ситуации. А какое принять решение?.. Это уже его собственный выбор.

То, что вы прощали вашему мужу его измены, с какой-то стороны, может быть, и правильно. Но теперь он знает, что в целом вы умеете и можете с его изменами мириться (даже если вы станете заверять его в обратном). Он считает себя вправе вас обманывать. И это вряд ли можно изменить. Если бы вы с самого начала продемонстрировали ему свою позицию – что с его изменами мириться не будете, что если он не может иначе, то пусть идет на все четыре стороны, – то, возможно, все бы сложилось иначе. Но сейчас…

Сейчас, мне кажется, вам необходимо подумать о себе – найти себя в жизни, больше общаться с другими людьми, обязательно нужно, чтобы у вас появились новые интересы, дела и заботы. Возможно, если вы преобразитесь (а это непременно произойдет, если вы прислушаетесь к моей рекомендации), муж станет относиться к вам по-другому, он будет бояться вас потерять. Но пока – вы «жертва», вы «бесправны», вы «слабая». И он этим пользуется. Тупиковая ситуация. Поэтому не ждите, что он одумается, – одумайтесь сами. Забудьте на время о нем, думайте о себе и о своей жизни, а там, дай Бог, все сложится так, как нужно.

У мужа был роман?

...

В браке мы с мужем 19 лет, у нас двое детей. Отношения теплые. Мой муж влюбчивый человек. Семь лет назад у него был роман с женщиной. Я узнала обо всем в подробностях, испытала огромный стресс, словами не описать. Он тоже сильно переживал. Разрывался между двух огней. Сейчас время от времени у меня возникает страх, что это может повториться. Как преодолеть себя? Олеся, Звенигород.

Олеся, насколько я понимаю, вы боитесь, что ситуация повторится и муж снова влюбится в какую-нибудь даму. При этом вы пишете, что он человек влюбчивый, а следовательно, уверены, что она – эта ситуация – повторится обязательно. И после всего этого вы спрашиваете меня, как вам избавиться от этого страха. Хочу, чтобы вы поняли, в каком положении я оказываюсь…

Насколько объективна ваша оценка – я не знаю, я не знаю и того, насколько вам дорог этот человек и в каком именно качестве он вам дорог. Поэтому мой ответ может быть только формальным – я могу рассказать, что делать со страхом, но я не знаю, что вам делать с вашей семьей.

Если вы хотите избавиться от страха, вы должны принять неизбежность события, которое вас пугает. Это парадоксальное, но общее правило. То есть, если вы хотите не бояться, что муж вам изменит, внутренне смиритесь с тем, что это произойдет, и заранее не держите на него зла. Настройтесь на то, что если это случится, вы сможете это пережить и сможете жить дальше. Против страха, который связан с реальной угрозой, нет другого средства, кроме как принять неизбежность. Вы не можете избавиться от страха смерти иначе, как только одним способом – сказав себе, что вы все равно умрете, так что – переживай не переживай – надо это принять и жить дальше без истерик по этому поводу.

В отношении же вашей семьи я могу сказать следующее… Нужно понимать, что мужчина, который уходит от жены, уходит и «от нее», и «к другой». Поэтому всегда нужно соблюсти правильный баланс. С одной стороны, не нужно вести себя так, чтобы от вас хотелось уйти и как можно быстрее. С другой стороны, не следует чувствовать себя жертвой, унижаться и соглашаться на любые условия, если они вас внутренне не устраивают (в конце концов, если он хочет уйти «к другой», почему вы должны чувствовать себя жертвой?).

Проблема многих женщин именно в том, что они не могут найти этого баланса – когда вы и идете на компромиссы, и при этом не теряете себя, своего лица. Это действительно непросто, но от этого все и зависит. Если вы безропотно сдаетесь, то вас не за что уважать, если вы скандалите и качаете права, вас не хочется уважать. А если муж вас не уважает, если ему не за что вас уважать, то он будет вам изменять, даже если ему это не особенно надо. Просто из принципа…

Моя жена мне изменяла.

...

Мы женаты 25 лет, у нас двое детей. 8 лет назад я узнал о том, что жена все время после свадьбы изменяла мне с разными мужчинами. Этот груз недосказанности сильно давит на психику, поэтому сейчас я решил объясниться с женой, чтобы начать новую жизнь с чистого листа. Я хотел, чтобы она призналась в изменах и дала слово, что они были ошибкой. А она приняла меня в штыки. Стала меня самого обвинять в изменах, которых не было, кричала, что у меня есть кто-то, кто подстрекает меня на этот скандал. Дети, не разбираясь в ситуации, поддерживают ее. Но я боюсь одного: если я уйду от нее, я буду скучать по ней. А если она замуж выйдет, я не знаю, что буду делать. Дорогой Андрей Владимирович, помогите мне, пожалуйста, выйти из этого тупика. Слава Б., Оренбург.

Разумеется, я не могу вам советовать – разводиться или нет. Это вне сферы моей компетенции, и это должно быть вашим решением. Но сейчас вам важно прийти в себя после случившегося и суметь адекватно оценить сложившуюся ситуацию.

Прежде всего нужно понять, что самое страшное в ваших отношениях с супругой уже случилось – измены были, недосказанность была, роковое объяснение тоже состоялось. Что может быть хуже? Ничего. Поэтому – без паники. Сейчас самое время глубоко вдохнуть, выдохнуть и решить для себя, сможете ли вы остаться со своей супругой.

Вы боитесь ее потерять, но этого недостаточно для создания гармоничных отношений. Важно, чтобы она сама со своей стороны пошла вам навстречу, захотела этого. Поскольку, если она не настроена, не думаю, что вы сможете существенно улучшить ваши отношения в браке, и в этом случае развод – естественный исход событий.

Предстоящий развод также не следует драматизировать. Расставаться всегда тяжело, но иногда лучше расстаться, чем мучить друг друга до конца дней. А начать отношения «с чистого листа» – это совсем не так просто, как кажется. Потому что «тени прошлого» – штука опасная. Они имеют свойство «навещать» тех, кто решил, что у него теперь «новая жизнь».

Вам может казаться, что все еще поправимо, но часто человек боится признаться себе в очевидных вещах. Мы так устроены, что стараемся не допустить серьезных перемен в своей жизни. Но в ряде случаев, если этого не сделать, можно потерять и саму жизнь, а этого допустить нельзя. За свою жизнь надо бороться, и ее надо строить.

Как простить и отпустить?

...

Здравствуйте, доктор Курпатов. Мне 47 лет, у меня две дочери от первого брака, 27 и 17 лет. Одиннадцать лет я жила гражданским браком с мужчиной. Практически постоянно он испытывал финансовые трудности, я тащила весь этот груз на себе. Год назад он устроился на хорошую работу, стал платежеспособен, я радовалась его успехам, мечтала, что теперь можно будет дать образование второй дочке. Месяц назад он объявляет мне, что у него есть другая женщина, что он ее любит и уходит к ней. Сначала я пыталась его переубедить, что, возможно, он ошибается в этих отношениях. Затем, когда он привез эту женщину к себе и представил своим родственникам, меня будто бы подменили, я стала засыпать его телефонными звонками с оскорблениями, стала звонить даже этой женщине, посылать SMS с пикантными подробностями о его сексуальных извращениях (ее телефон я списала с его мобильника). Я перестала есть, спать, дети боялись оставлять меня одну дома. Сейчас, спустя месяц, я уже начала входить в ритм обыденной жизни, как бы смирилась, что он живет с другой женщиной. Но обида не покидает меня, у меня такое чувство, будто об меня вытерли ноги, я никак не могу его отпустить из своей головы. Меня тянет в те места, где мы были вместе, к его друзьям, я специально хожу мимо дома его мамы в надежде увидеть его и в очередной раз наговорить гадостей в его адрес. Как простить? Как отпустить? Елена С., Шатура, Московская область.

Дорогая Елена, прежде всего вы должны понять, что именно с вами произошло. Сейчас вам кажется, что проблема в муже, который вас предал, изменил вам, обидел вас, надругался над вашими чувствами. Но на самом деле проблема в другом – разрушилась ваша жизнь. Конечно, сама ваша жизнь не погибла окончательно и бесповоротно, но та ваша жизнь, которой вы жили последние одиннадцать лет, действительно ухнулась в тартарары. По сути вы не можете жить как прежде, но и как жить по-новому, в новых обстоятельствах, вы тоже пока не знаете. И это вызывает панику.

Возможно, прочитав мое объяснение вашему состоянию, вы скажете: «Доктор, я сама это прекрасно понимаю, но мне от этого не легче!» Однако же не торопитесь с таким ответом. Умом вы, конечно, все понимаете правильно, но внутри продолжаете думать, что проблема в вашем муже, а не с вашей жизнью. Ведь, если бы вы действительно думали, что проблема в вашей жизни, вы бы сейчас судорожно занимались ею. Но вы судорожно занимаетесь вашим мужем (не физически, конечно, а мысленно). Уверен, что за несколько последних лет вы не думали о нем столько, сколько за последний месяц.

Понимаю, что это трудно сделать, но вы должны взять себя в руки и сказать: «Этот мужчина, прожитая с ним часть жизни – отрезанный ломоть. Все закончилось. Мне надо выбираться. Мне необходимо найти себя в новой жизни». А любите вы его или ненавидите – какое это сейчас имеет значение? Ведь все закончилось. Дверца закрылась. Теперь – новая жизнь. Просто запрещайте себе думать о прошлом. Новое рождение, новые обстоятельства, новые жизненные цели и задачи, новые люди, в конце концов.

Совсем недавно у меня вышла книга «Как пережить развод?». Уверен, Елена, она будет вам очень полезна. С ее помощью вы сможете разобраться в природе своих реакций, а они очень типичны, и кроме того – узнаете, что нужно делать для того, чтобы замуровать вход в прошлое и найти свое счастливое будущее. Я желаю вам удачи!

Мой прекрасный любовник…

...

Мне 30 лет, замуж вышла в 17 лет за любимого человека. Два года у нас не было детей, потом я родила нашу девочку, а через четыре года родился сын. Пять лет я сидела дома, потом дети подросли, и я вышла на работу. Стала больше за собой ухаживать, хотя я и так выгляжу молодо и всегда не по годам. На меня обращали и обращают внимание мужчины. И вот на моей работе произошло то, чего я боялась, в меня влюбился мой начальник. Он старше меня на 18 лет, очень привлекательный мужчина. Он из тех мужчин, от которых кружится голова. Он добивался меня два года, я догадывалась, что я ему нравлюсь. Он засыпал меня стихами, дарил цветы, я долго маялась и наконец сдалась! Он оказался прекрасным любовником, с мужем я такого никогда не испытывала. Он тоже мне очень нравится, когда я его вижу, у меня колотится сердце. Три месяца мы с ним ездили на квартиру и встречались, нам было очень хорошо, не только физически, но и морально. Я его понимаю, понимаю все его проблемы, мы можем разговаривать очень долго на разные темы, и нам совершенно не скучно. Но тут еще вот что: помимо жены у него есть женщина, у которой от него ребенок. Он к ней ездит, возит продукты. Я его к ней абсолютно не ревную, он обязан. Но вот месяц назад у него начались проблемы с женой. Он стал вести себя прохладно со мной. Я начала переживать. У него не все ладно в семье давно, и не из-за меня. Какую роль я играю для него? Он мне говорит: «Ты мне нужна еще лет 10, пока совсем не стану старым, а потом я тебе сам не буду нужен». Что же мне делать, все время его ждать? Ирина, Пенза.

Дорогая Ирина, вы можете сколь угодно долго пытаться себя оправдывать – «любовь», «страсть», «ему невозможно отказать», «нам было хорошо вместе», «мы друг друга понимали», «родные души» и так далее, но факты – вещь беспощадная. И сейчас они вас «поставили к стенке». Вы изменяете своему мужу и встречаетесь с женатым мужчиной. На какой итог вы, при таких-то вводных, рассчитывали? На то, что ваш начальник бросит семью, свою любовницу с ребенком и придет к вам (с вашими двумя детьми) и будет верен вашему счастливому союзу до гробовой доски? Причем обе ваши конкурентки сдадутся и оставят всякие свои притязания на этого «чудо-мужчину». Ну нет, наверное.

На уровне здравого смысла вы, вероятно, всегда прекрасно понимали, что ничего путного из вашего «служебного романа» не выйдет. Поэтому и ухаживаниям своего начальника вы долгое время сопротивлялись. Но потом поддались и придумали себе мечту – «а вдруг у нас случится счастье?» Сейчас вы узнали, что этого «а вдруг» не будет, поскольку чудеса только в сказках бывают, и теперь вы испытываете разочарование, растерянность… Все понятно, и я вам сочувствую. Но если отставить в сторону эмоции и посмотреть на это дело здраво – разве случилось что-то из ряда вон выходящее? Или все-таки то, что должно было случиться? Мне кажется, верно последнее.

И теперь вы спрашиваете доктора, что же вам делать? А доктор спрашивает у вас: а вы-то сами чего хотите? Самый большой и самый важный вопрос во всей этой истории, надо вам сказать! И вы должны сами себе на него ответить. Только не говорите, что вы не знаете. Зачем саму себя обманывать? Если вам кажется, что вы «не знаете», то только потому, что вы не хотите знать и ждете, что все как-нибудь рассосется само собой. Но мы же с вами знаем, что не рассосется… Так что давайте серьезно и ответственно подойдем к собственной жизни, поймем, что рассчитывать надо на себя, оглядимся по сторонам и… вернемся в семью. Вы уже не любите этого своего начальника, страсть прошла. В этом правда. Осталось ее осознать и принять.

Глава третья Будет вторая семья?..

У моего мужа есть вторая семья.

...

Мы прожили с мужем 23 года, у нас двое взрослых детей – 22 и 17 лет. После Нового года он мне сказал, что не может больше меня обманывать, и показал паспорт, в котором записан его полугодовалый ребенок. Муж просит не выгонять его, объясняет, что я – смысл его жизни, что любит, и тут же говорит, что в ту семью он должен ездить, потому что там его ребенок, которого он тоже любит. Он даже не понимает, что делает мне больно. Он просто всю меня разрушил. Я попросила его ограничить общение с той семьей, он сказал, что объяснился с женщиной, сказал ей, что не уйдет из семьи. Она моложе меня на 12 лет. Я объясняю ему, что не должны у него оставаться отношения с той женщиной. А она вызывает его по всякому поводу. Поднялась температура у ребенка – она звонит, он летит, ветрянка банальная – у нее не оказывается зеленки. Я понимаю, что ребенок не виноват. Но я понимаю и то, что эта женщина будет использовать любой шанс. Скажу честно: хотелось бы простить, но я боюсь, что еще раз получу нож в спину. Андрей Владимирович, подскажите, как быть в этой ситуации? Анна Воронкова, Лебедянь.

В таких ситуациях первым делом надо вспоминать древних греков. Проблема не в том, что случилось, а в том, как вы воспринимаете то, что произошло. Тут на самом деле трудно что-либо изменить – у мужа есть вторая семья (это уже сложившийся факт), и бросать ее он не собирается. Но беда в том, что вы именно для себя воспринимаете эту ситуацию как фатальную и безвыходную. Хоть ложись в гроб и помирай. Действительно, мы не можем ожидать, что все сложится так, как вы бы того хотели. Но то, что у вашего мужа есть вторая семья, еще не значит, что ваша жизнь закончилась. И должен быть какой-то выход для вас.

Вы должны посмотреть на случившееся со стороны и постараться получить объективную оценку ситуации. И когда вы посмотрите на это дело со стороны, то первое, что вы заметите, – это то, что вся эта коллизия возникла не вчера, не в тот день, когда ваш муж показал вам паспорт с записью о рождении не вашего ребенка. Этому делу минимум три года, а то и значительно больше! Три года! И все это время вы жили, ничего не подозревая и ни о чем не думая. И теперь спрашивается: а что у вас были за отношения такие, что у вашего мужа вторая семья организуется, а вы – ни сном, ни духом?

Я бы очень серьезно об этом подумал. Вам кажется, что вы что-то потеряли. Но когда вы потеряли, вы не заметили потери! Так, может быть, то, что вы потеряли, на деле не является такой уж большой ценностью? По крайней мере, ваш брак был совсем не таким, как вы привыкли о нем думать. И это становится еще более понятно, когда мы продолжаем объективную оценку вашей ситуации и видим, что ваш муж пальцем о палец не ударил, чтобы оградить вас от душевных переживаний в связи с его поступком, обманом, предательством. Понимаете, он даже не понял, что он сделал!

И теперь вы мне говорите: «Я ему не верю!» Но ведь и себе теперь не верите… И именно в этом проблема. Сейчас вам надо поверить в себя, в свои силы, в свою способность извлекать уроки из собственных ошибок, научиться объективно оценивать обстоятельства жизни, понимать, что счастье, в которое мы не инвестируем собственных сил, быстро превращается в ничто. И только тогда, когда вы это сделаете, вы сможете решить для себя – любите вы этого человека или нет, нужен он вам или нет, можете вы его простить и принять. И уже только после этого вы будете решать вопрос – верить ему или не верить?

И вы должны понять, что если вы не можете простить своего мужа, если вы не будете ему больше верить, то с этим делом нужно заканчивать. Если вы всегда будете его подозревать и ждать повторения случившегося, надо честно признаться себе в том, что ваши отношения больше никогда не будут удовлетворительными. Вы должны понять, что это очень ответственный, ваш собственный выбор. А вы все сидите и ждете, что раз это муж тут накуролесил, следовательно, он сейчас и должен все проблемы решить, а он не собирается, ему и в голову это не приходит. И сколько вы будете ждать?

Поэтому весь вопрос в том, как вы себя поведете. Можете продолжать разрушаться дальше, а можете взять свою жизнь в собственные руки. Вы ждете, что человек, который поступил с вами таким образом, сделает вас счастливой, потому что вы в свои руки свою жизнь не берете. Нельзя принимать позицию слабого, несчастного существа, которого словно на заклание ведут, и рассчитывать, что эта ситуация куда-то вырулится. Она не вырулится сама собой. Если вы не сможете простить, честно скажите: я не могу простить, дорогой, до свидания. А если для вас важнее сохранить отношения, то вы должны заставить себя его простить, а значит, и принять этого ребенка как факт.

И сейчас самое безответственное с вашей стороны – если вы будете ждать решения от него. Сам он этого решения никогда не примет. Потому что его такая ситуация устраивает – у него там чудный младенец, любовь, может быть, и так далее. У меня есть книга, она называется «Как пережить развод?». В ней я рассказываю о разводе на примере настоящих человеческих историй. Возможно, в ней вы найдете ответы на все свои вопросы.

Как разорвать связь?

...

Вот уже 5 лет встречаюсь с мужчиной, чувства взаимные, но у него гражданская жена и сын. Хочу с ним порвать, но не хватает силы воли. Подскажите, как решиться. Светлана Петрова, Чебоксары.

Прежде всего вы должны решиться, а потом уже спрашивать совета – как это сделать? Ведь никто не может принять это решение за вас, а главное – не имеет права. Это ваша жизнь, ваши чувства… Пока же вы сами создаете для себя неразрешимую ситуацию: «Мы любим друг друга. Как нам расстаться?» Такого не бывает. Чтобы решиться на расставание с любимым человеком, вам необходимы серьезные внутренние основания – почему вы должны это сделать? «У него жена и ребенок», – говорите вы, но в течение пяти лет это вас не останавливало. Почему вы вдруг решили расстаться именно сейчас? Потому что боитесь – время идет, а с ним вы свою личную жизнь никогда не устроите? Если так, то и признайте, и говорите себе это, и мечтайте о другой жизни, и делайте ее – другую жизнь. Это станет той отправной точкой, которая позволит вам добиться расставания. Но прежде вы должны сами принять решение! Сначала лошадь, потом – телега.

И прочитайте мою книгу «Как пережить развод?». Желаю вам удачи!

И не свободная, и не замужняя.

...

Мы с мужем прожили вместе почти 20 лет и три года назад разошлись. У нас взрослая дочь – ей сейчас 21. Муж ушел, но мы продолжаем поддерживать с ним отношения. Я думаю, что сейчас он живет на две семьи: ведь «в никуда» люди, как правило, не уходят. Но точно не знаю, потому что не хочу ничего спрашивать. Мне, честно говоря, и не хочется знать, где он живет и с кем. Некоторые, наоборот, пытаются выяснить все подробности, но, по-моему, меньше знаешь, лучше спишь. Он старается нам с дочерью во всем помогать, в том числе деньгами, участвует в нашей жизни, стремится в семью. Каждый день обязательно у нас появляется. Но и каждый день уходит – я не знаю куда. И в конечном итоге получается, что я женщина и не свободная, и не замужняя. Я не хочу его обидеть и вроде бы не чувствую себя вправе начинать какие-то другие отношения. Хотя вроде бы он-то меня как раз обидел… Но, с другой стороны, я считаю, что каждый человек свободен, и он поступил как свободный мужчина. Мы 20 лет прожили вместе, этого вполне достаточно, и никто его ко мне цепями не приковывал. Каждый человек свободен, но я почему-то этой свободы для себя не чувствую. Он говорит, что любит меня и попал в нелепую ситуацию, с которой никак не может разобраться. Создается впечатление, что он вот-вот вернется, но время идет, а ничего не происходит. А в моем возрасте время уже уходит навсегда. Есть и другая сторона проблемы: наша дочь выросла, и, хотя мы с ней живем вместе, у нее своя жизнь. И если раньше у меня была семья, о которой нужно было заботиться, то теперь получилось, что я предоставлена самой себе. Я всегда была очень семейным человеком, и у меня даже мало друзей и приятелей. И получается, что в жизни образовалась пустота, которую я не знаю, как заполнить. Я понимаю, что мне надо чем-то жить и чем-то себя занять, но вот чем? И как это сделать? Как найти способы заполнить этот вакуум? В принципе мне хотелось бы каких-то новых отношений, но, когда друзья предлагают меня с кем-то познакомить, я отказываюсь. Наверное, здесь в какой-то момент надо переступить через себя, сделать внутреннее усилие, чтобы захотеть. А вот этого я сделать не могу. В моем возрасте, да еще и после 20 лет брака, я просто не представляю, как можно с кем-то знакомиться, сближаться. Все это вызывает у меня какое-то отторжение. Хотя и остаться одной – тоже не слишком заманчивая перспектива. У меня интересная работа, но этого явно мало, чтобы чувствовать себя счастливой. И иногда я думаю: мне 40, а жизнь кончена. Елизавета, Муром.

Насколько я понимаю, прошло три года. И за это время вы многое успели обдумать, понять и решить для себя. Вторая семья, «свободный мужчина», неопределенность собственного положения… Я готов согласиться с любым из этих тезисов. Они верны.

Но сколько б вы ни хорохорились и ни бодрились, что, конечно, само по себе очень похвально, проблема остается и усугубляется. «Мне 40, а жизнь кончена» – это депрессивное высказывание. Неопределенность вызывает тревогу и изматывает, а это ухудшает ваше положение и состояние.

Вы буквально парализованы ситуацией. Задумайтесь, вы ведь ни единым словом не обмолвились о том, что вы сами собираетесь делать! Вы сказали, чего вы «не можете» делать, но и только. Словно предупредили этим доктора: «Даже не вздумайте советовать мне встречаться с какими-то другими мужчинами!» А я, по правде сказать, и не собирался. Все надо решать последовательно. Если вы не закончили один брак, одни отношения, начинать другие – чистой воды безумие, ничего путевого из этого не выйдет.

Я просто хочу, чтобы вы поняли: отказываясь от действий, от поступков, от самостоятельных решений, от самого факта существования вашей собственной позиции, вы перепоручаете свою жизнь власти обстоятельств. А у нас с вами, к сожалению, нет никаких гарантий, что эти обстоятельства будут вам подыгрывать. И скорее всего, не будут…

Проще говоря, вы рассчитываете на чудо. Как здравый человек вы, конечно, понимаете, что чуда не произойдет, но как человек раненый и измученный вы уповаете на чудо – ситуация как-то вдруг сама собой рассосется. И в этом проблема – в пассивности вашей позиции, а не в том, что вам пора уже думать и о своей личной жизни, а не только о личной жизни вашего мужа.

Вы узнали о второй семье мужа, в которую он уходит теперь каждый вечер как в ночную смену, и замерли, застыли, притаились, сделались глухонемой – «ничего не вижу, ничего не слышу». Но спросите себя, чего вы ждете на самом деле, и вы узнаете, что вы ждете, что «все будет по-старому». А теперь задумайтесь: возможно ли это? И вы поймете, что «по-старому» уже не будет никогда.

Вам очень сложно и очень тяжело. В этом правда. Скажите об этом вашему мужу. Сделайте хотя бы первый шаг. Вы должны начать действовать. Необходимо начать движение. Расскажите ему о том, что вы думаете, объясните, что вы не сможете и дальше жить в ситуации неопределенности. Даже если вы не собираетесь разводиться, договоритесь о неких правилах, определите «формат» ваших отношений.

Молчанием и ожиданием вы ничего не решите, а главное – вы просто себя погубите. Поэтому для начала, как бы вам ни было страшно, проведите этот разговор и озвучьте свою позицию.

Я желаю вам силы и решимости! Позаботьтесь о себе!

Мы же с ним на одной волне…

...

Здравствуйте! Мне 21 год. Наверное, эта проблема банальна. Почти год назад я встретила молодого человека. Это была любовь с первого взгляда. Он потянулся ко мне с первой секунды. Нашел мой телефон, номер ICQ, повод меня увидеть. Но я с самого начала знала, что он живет с девушкой, уже 4 года. Как потом выяснилось, он не смог когда-то пережить ее измены – может быть, решил отомстить? Когда наши отношения начались, я ему открыто сказала, что не смогу быть с человеком, у которого уже есть девушка. Но – смогла. Он скрывал наши отношения. Запрещал мне говорить о них с кем-либо. Все было тайной. Унизительно и больно. Постепенно я влюбилась в него по уши, а потом полюбила. Все было похоже на фейерверк. Сияло, искрилось. Несколько раз я заводила разговоры о том, что ему нужно выбрать из двоих одну. Он только отгораживался. Говорил, что все намного сложнее, чем кажется, что это сделать практически невозможно и что ультиматумов он не принимает. Я плакала. Но смирялась. Все становилось на свои места, а потом повторялось. Я еще думала, что вот-вот – и все разрешится. Но вдруг, совсем внезапно, можно сказать, в самый кульминационный момент наших отношений, как будто гигантская стена выросла между нами. Я долго не могла сообразить, что же произошло. Он просто перестал брать телефонную трубку. Мы не виделись. У меня начались истерики, депрессия. Он объяснил так: «Я не могу быть с тобой. Когда ты рядом, у меня сносит крышу. Происходит коллапс. Слишком сильные эмоции». Сейчас я очень переживаю. Хочу быть с ним. Но он даже не разговаривает со мной об этом, уклоняется от темы. Не верю, что вот так все закончится. Мы же с ним на одной волне. Мы же вместе. Что вы думаете, доктор? С уважением и надеждой, Елена, Звенигород.

Дорогая Елена, вы с самого начала оказались в очень неудобной ситуации и сами это прекрасно понимали. По сути вы встречались с женатым мужчиной, у которого с вами был «роман», увлечение – много страсти, фейерверк чувств, но и только. Свой выбор молодой человек уже сделал, и не в вашу пользу.

Вас удивляет: «Почему говорит, что любит меня, а живет с ней?» Дело в том, что любовь – это важное, но далеко не единственное основание для брака. Да и сама любовь тоже бывает разной. И как правило, мужчины не спешат превращать любовь-страсть в брак. В брак они куда с большим удовольствием обращают любовь-партнерство, и скорее всего именно с этой ролью – настоящего партнера – вы и не справились.

Но стоит ли сейчас думать о причинах этого расставания? Мне кажется, нет. Поскольку истинных причин его решения вы все равно никогда не узнаете. Только «версии», то есть полуправду. Вам нужно сейчас думать о другом. Вы должны думать о том, как внутренне закончить эти отношения. В противном случае вы просто не сможете вернуться к нормальной жизни и двигаться вперед.

Как завершить? На самом деле это не так сложно, как кажется. Во-первых, поблагодарить молодого человека за те счастливые минуты, которые он вам подарил. А во-вторых, внутренне сказать ему, что вы очень разочарованы. Ну и прочувствовать самой, разумеется, это разочарование. Ведь правда в том, Елена, что вы в него, в ваши взаимные чувства так верили, так надеялись, а он – разочаровал. То есть оказался не тем человеком, которого вы себе представляли и которого вы любили.

Все это осознавать больно и неприятно, но целительно. А там, дальше, уже новая жизнь…

Служебный роман – «за» и «против».

...

Я всегда отрицательно относилась к служебным романам и считала, что нельзя путать рабочие и личные отношения. А тут вдруг мне стал оказывать знаки внимания мой коллега, к которому я и сама давно испытываю чувства. У него есть семья, к тому же он занимает должность выше моей. Но может, стоит поступиться принципами ради устройства своей личной жизни? Алена С., Ярославль.

Дорогая Алена, доктор не заведует вопросами нравственного выбора. Представьте, что вы адресуете ваш вопрос священнику, ведь мораль – это именно его епархия. Уверен, вы догадываетесь, каким будет его ответ. А доктор скажет вам только одно: делая свой выбор, мы выбираем и последствия своего выбора. Все, что случится дальше, если вы ответите на ухаживания этого мужчины, – и плохое, и хорошее – будет целиком на вашей совести. Впрочем, если вы не ответите на его ухаживания – это тоже поступок, и у него тоже будут свои последствия – и положительные, и отрицательные. Все это не значит, что вы не должны отвечать взаимностью мужчине, который вам симпатичен, но следует отдавать себе отчет в том, что никто и никогда не сможет принять это решение за вас.

Не могу быть умной и красивой любовницей.

...

Мы с Сашей познакомились год назад. Ему 40, мне 45. С первой минуты я поняла: это «мой» мужчина. Видимся и говорим по телефону каждый день. Он все время говорит, что так сильно никогда никого в жизни не любил, что мечтает о том, чтобы мы были вместе. Но сейчас он не готов оставить семью, сын еще слишком мал. В браке он состоит 20 лет, сыну год, дочке 18. А я разведена. Я верю ему, он не болтун, очень порядочный, надежный и ответственный человек, бывший военный летчик. Но я где-то читала, что если мужчина не ушел из семьи в течение года, то уже никогда этого не сделает. Да и подруги мне говорят – дескать, зачем ему что-то менять, у него прекрасная семья, красивая и умная любовница. Я его ни о чем не прошу, но страдаю безумно. Не знаю, как жить дальше, выхода не вижу. Алла Сергеевна, Уфа.

Когда случается такой любовный треугольник – все несчастные. Жена с годовалым ребенком, которой изменяет муж. Вы – любовница со смутными перспективами. Сам этот муж, который, как бы он ни поступил, все равно кого-то из двух женщин сделает несчастной (пусть даже и временно). В общем, тоже незавидная доля.

И как поступит человек в такой ситуации, мы наверняка никогда не знаем – уйдет к вам, останется с женой, будет двоеженцем? Двоеженцем быть даже выгоднее, поскольку в таком варианте ни одна женщина не несчастна полностью (каждая еще тешит себя надеждой, что он останется именно с ней), а посему и совесть у него вроде как пред всеми чиста – «он старается как может».

И поэтому, Алла Сергеевна, вам надо для себя решать – или расходиться с этим товарищем подобру-поздорову, или настроиться на самый негативный сценарий развития событий, смириться с этим как с неизбежностью и не мучиться. Авось тогда что-нибудь позитивное в вашей жизни и случится. Но иначе, если не настроиться на «плохой» сценарий, может сложиться такая ситуация… Вы ждете от своего любимого человека решительного шага, он его не делает, вы разочаровываетесь, и любовь ваша умирает. А потом он вдруг приходит к вам насовсем… И что вы будете с ним делать, когда уже разлюбили? Возможен и другой вариант: вы ждете, вы требуете, эмоционально шантажируете его, а он разочаровывается в вас и, хотя, может быть, в какой-то момент и хотел прийти к вам, не приходит. Так что это очень опасно – грезить в таких обстоятельствах.

И другого совета нет – или прощайтесь, или откажитесь от мечты о том, что он вдруг совершит подвиг. Вероятность подвига сомнительна. Не та это ситуация, чтобы подвиг совершать, ведь тут все несчастны.

Жена или любовница?

...

Я развелся с женой, ушел к другой. Спустя три года я и жена вновь хотим жить вместе, у нас ребенок, и мы поняли, что любим друг друга. Но та, другая, не хочет уходить, да и я не могу просто так бросить ее. Что делать? Никита, Оренбург.

Никита, перечитайте, пожалуйста, собственное письмо. Вы смогли уйти из семьи, оставив вашу жену одну с ребенком, а теперь вы говорите, что не можете бросить любовницу, с которой прожили три года. Вам не кажется это утверждение, мягко говоря, странным? Оно странное. На самом деле вы по каким-то своим внутренним причинам не хотите уходить от этой женщины. Или, что тоже возможно, – не хотите, внутренне не готовы вернуться к своей жене. Вот об этом вам и стоит сейчас задуматься. Пока вы не поймете, что вас «держит» в нынешних отношениях (а это может быть страх, сексуальное влечение, гордость, чувство соперничества и т. д.) или что вас «не пускает» в прежнюю семью (а тут тоже может быть страх, отсутствие сексуального влечения, самолюбие и т. д.), вы так и будете стоять между этими двумя женщинами, как герой буридановой басни.

Глава четвертая Можно справиться с ревностью?

Как избавиться от его прошлой подруги?

...

Мне необходимо разобраться в том, что со мной происходит. Помогите. Кратко. Летом я влюбилась в человека, который из другого города, после первого вечера он сказал, что хочет вместе со мной жить и намерен забрать меня к себе, честно говоря, события разворачивались так быстро, что я не поверила, но вот уже полгода, как я живу с ним в его родном городе. Все замечательно, отношения просто сказочные, но вот вся проблема в моей ревности, от которой я завожусь и мучаю его. Я изначально знала, что до нашего знакомства он вел совместное хозяйство с девушкой, и их отношения были очень долгими, они общаются еще со школы. Меня не устраивало, что они перезванивались (потом мне пришлось эти звонки пресечь), и мой любимый пошел у меня на поводу и попросил ее не звонить ему впредь. Она при мне не звонит, но поскольку мне приходится общаться с его друзьями, я периодически слушаю рассказы о ней. Кроме того, поначалу все интересовались у него, как же поживает его девушка, такое впечатление создавалось, что я не всерьез с ним. Я знаю, что происходит в ее жизни, практически все события, и мягко говоря, мне это не нравится, зачем все это мне рассказывают, ее подруги звонят мне, общаются со мной и говорят о ней. Создается впечатление, что это она их просит так поступать, в общем, она постоянно напоминает о себе. Мой любимый говорит, что его не интересует ее жизнь, что к ней он относится как к другу, и все отношения с ней в прошлом. Она очень удачна, в плане работы… и в другом. Я тоже о себе думаю как о «счастливчике», но порой мне становится страшно, а что, если она позовет его снова к себе, а он согласится? Ведь у нее материальная сторона очень благоприятная, хотя я вижу, как он старается для меня, дарит постоянно дорогие подарки и заботится о нашем будущем. Но я не знаю, как мне справиться с этой ревностью. Когда я ее вижу, у меня внутри все взрывается, я теряю контроль и ЗЛЮСЬ. Как исправить положение, ведь все ссоры только на этой почве? Маргарита, Набережные Челны.

У Оскара Уайльда есть такой афоризм: «Когда Бог хочет наказать человека, Он исполняет его желания». Поэтому прежде чем чего-то хотеть, имеет смысл серьезно подумать о том, чего именно вы хотите.

Если вы попытаетесь понять, чего вы хотите в этой ситуации на самом деле, то с удивлением обнаружите, что хотите, чтобы этой девушки никогда не было в жизни вашего молодого человека. Я подчеркиваю: не «больше не было», а именно «никогда не было». То есть не только в будущем, но и в настоящем, и прошлом. Вообще – никогда и никого, кроме вас. Не знаю, надо ли мне вам это объяснять, но с равным успехом вы можете хотеть, «чтобы лето не кончалось» или требовать: «Остановите Землю, я сойду!» – потому что девушка у вашего молодого человека была (со школы еще!), биография у него в этом смысле «запятнана», и это факт неизменный. В общем, надо посмотреть правде в глаза и отказываться от этого товарища: «Спасибо, не подходишь!».

Но шутки в сторону. Все серьезно. Ведь если вы будете продолжать в том же духе, можете мне поверить, Бог, Жизнь или Рок – кто-то из них выполнит ваше желание. Вы добьетесь желаемого – ваш молодой человек уйдет от вас вместе со своим прошлым, которое настолько вас не устраивает. И больше у вас не будет молодого человека, который вам «не подходит».

Очень надеюсь, что сейчас вы испугались. До сих пор вам казалось, что вы боретесь с какой-то девушкой, но на самом деле вы боретесь со своим молодым человеком и со своим будущим, потому что если вы своего любимого победите, то проиграете. Вы пишете, что вам страшно, что та девушка отнимет у вас молодого человека. Но бояться надо другого – того, что вы сами, своей бессмысленной ревностью, своими скандалами, злобой и подозрительностью разрушите ваши с ним отношения.

Муж ревнует к столбам!

...

Мой муж очень ревнивый человек. Поводов я никогда не давала. Даже после похода в магазин на меня рушится шквал вопросов: где была и зачем ходила. Мне становится все сложнее терпеть это. Посоветуйте, что делать? Людмила, Оренбург.

Не побеседовав с вашим мужем, нельзя ответить на этот вопрос. Ревность может быть разной, тут как минимум три варианта. Во-первых, это может быть черта характера. Например, ваш муж из-за каких-то своих внутренних комплексов хочет доминировать в отношениях с вами. И своим поведением, проверками показывает вам, что он ваш хозяин. Но вполне возможен и другой вариант – частенько ревность становится своего рода «стимулирующей игрой». Она способна разжигать страсти, усиливать сексуальное возбуждение, будоражить фантазию. Возможно, все начиналось с этого, а теперь ваш супруг заигрался и не может остановиться. И третий, самый неприятный вариант – болезнь. Есть психические болезни, которые проявляются такой патологической, абсолютно неадекватной ревностью. В каждом варианте, разумеется, своя тактика.

Боюсь его потерять.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович, всегда мечтала написать вам и задать вопрос. Скажите, как удержаться от ревности и избавиться от страха потери любимого человека? Как избежать конфликтов по этому поводу? Елизавета, Северодвинск.

Возможно, это прозвучит как парадокс, но это действительно так: лучше всего со страхом справляется другой страх.

Сейчас вы тревожитесь, что потеряете любимого человека. В результате, уверен, вы совершаете огромное количество ошибок в отношениях с ним. Вы его допрашиваете, проверяете, устраиваете ему скандалы и сцены. Сначала, наверное, для него это даже забавно, льстит его мужскому самолюбию. Но что дальше?

Дальше он начинает понимать, что вы совершенно к нему безразличны. Вы живете в мире своих трагических и кровожадных фантазий, а не с ним, не с вашим молодым человеком. Он чувствует, что вы ему не верите, не доверяете, а это уже, прямо скажем, настоящее оскорбление. Наконец, так получается, что, вместо того чтобы любить его, вы тратите все свои душевные силы на то, чтобы запретить ему любить другую, а другой любить его. В общем, это абсолютный ужас и столь же абсолютное безобразие!

В конце концов, вы своим поведением собственноручно разрушите ваши отношения с этим, столь дорогим для вас, молодым человеком. И вот этого и надо сейчас испугаться! Нужно начать бояться не того, что он вам изменит, а того, что своим подозрением, своей ревностью, своими сценами и скандалами вы сами уничтожите ваши отношения. Вот что страшно! И когда вы испугаетесь этого (а это реальная опасность!), ревность как рукой снимет. Даже забудете, что такое бывает! Удачи вам!

Боюсь бывшей жены.

...

Бывшая жена моего молодого человека не хочет отпускать его. Устраивает ему скандалы. Я боюсь, что в итоге она разобьет наши отношения. Что делать? Яна Баркова, Барнаул.

Дорогая Яна, надо избавиться от иллюзии, что мы способны повлиять на поведение, мысли и чувства других людей. Вы не можете контролировать ни того, ни другого – ни своего молодого человека, ни его бывшую супругу. Они самостоятельные живые люди, и поэтому управлять ими, даже если вы сто пятьдесят пять раз правы, не представляется возможным. Единственное, что вы действительно можете сделать, – это оказать вашему молодому человеку поддержку. В конечном счете для вас важно не то, что происходит между ним и его бывшей женой, а то, что происходит между ним и вами. Если ваши отношения имеют для него ценность, если он дорожит ими, то ни один человек в мире не сможет их испортить. Если же они не представляют для него ценности или если они «треснут» под напором кого бы то ни было, то спасти их действительно будет трудно. И еще, Яна, вы должны понимать: бывшая жена может устраивать скандалы вашему молодому человеку только в том случае, если он позволяет ей это делать. Попытайтесь понять, почему он не способен справиться с этой ситуацией, завершить ее. И если у вас есть возможность ему помочь – советом, действием или просто эмоциональной поддержкой, – сделайте это. Я желаю вам удачи!

Я ее ревную!

...

Здравствуйте, доктор! Мне 35 лет недавно исполнилось. Второй брак, двое мальчишек – вроде все хорошо. Но… Мы с женой уже 10 лет в браке, и я стал замечать, что стал ее ревновать. Она очень активный человек, я – домосед, к тому же программист, больше за компьютером время провожу. Конечно, я не против того, чтобы она где-то была без меня, но я всегда прошу позвонить и сказать, где она находится. Сам я поступаю именно таким образом. Мне нечего прятаться, и я считаю, что моя жена вправе знать, где я нахожусь. Она весьма часто забывает сообщить о своем местонахождении. А меня от этого просто переклинивает. Я думаю, что очень тяжело пережил первый развод, и осталось подсознательное чувство – боязнь остаться ОДНОМУ. Боязнь боли одиночества, что ли. Вот сейчас она уезжает в Москву, к сестре, а я все равно ревную дико. Сам с ней поехать не могу – работа не позволяет. Как быть? Что делать? Запутался… Прошу вашего совета. С уважением, Александр, Архангельск.

Давайте прежде всего будем исходить из мысли, что жена вам не изменяет. Это важно, потому что если вы думаете, что она вам все-таки изменяет, то в этом случае справиться с ревностью невозможно, напрасный труд – только кошку мучить. Поэтому надо определиться – «Молилась ли ты на ночь?!» или «Просто будем спать ложиться, а то завтра вставать рано». Надо ответить себе на этот вопрос.

Теперь, когда мы определились с главным и поняли, что проблема не в изменах жены, а в наших собственных переживаниях, можно задаться следующим вопросом. А именно: «Проблема в том, что она не всякий раз докладывается, или в том, что я боюсь, что повторится история моего первого развода?» Проще говоря – проблема в ее поведении или в нашем собственном страхе? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, необходимо провести мысленный опыт. Допустим, вы совершенно не боитесь развода, измены, предательства, одиночества брошенного мужа. Совершенно! И жена вдруг почему-то не позвонила предупредить о том, что задерживается. Вы будете ревновать? Нет. Возможно, вы будете переживать, что с ней – с вашей супругой – что-нибудь случилось, но ревности в этом деле не будет. Итак, в чем проблема нашей ревности – в ее «незвонках» или в нашем страхе? В вашем страхе.

И последний, третий вопрос: «Если проблема в нашем страхе, от кого нам ждать помощи?» Я неслучайно задаю этот вопрос именно таким образом. Дело в том, что все ревнивцы и ревнивицы подсознательно ждут, что «условно-изменяющий» супруг или супруга вызволит их – ревнующих – из цепких лап ревности. В общем, ревнующий ждет, что партнер что-то такое сделает магическое, что немедленно убьет в нем его чувство ревности. Как святой Георгий повергает своим копьем Змия, как тараканы погибают от дихлофоса, так и объект ревности должен излечить ревнивца от его паранойи. Это ерунда, и этого не случится. Единственный человек, который спасет вас от вашей ревности, – это вы сами. Поэтому вы сами должны взять себя за уши и вытащить из этого болота ревности, пока оно вас не засосало окончательно.

Вот три вопроса. Один, другой, третий. Если вы ответили – сами себе – последовательно на все эти три вопроса, а сердце не успокоилось, ничего страшного. Возвращайтесь к первому и дальше по списку – первый, второй, третий. И общайтесь с самим собой таким образом до состояния полного излечения. Это помогает! Сто процентов.

Как не ревновать?

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Мне 29 лет. Думаю жениться в этом году, но свадьба уже откладывалась несколько раз. Светлана (моя любовь) – деловая женщина, не прочь выйти за меня замуж. Она работает в администрации нашего города, я езжу работать инженером-строителем в Москву. Не видимся неделями. Я нервничаю и дергаю ее звонками по телефону, часто во время деловых встреч. Иногда у меня такое ощущение, что я ей не нужен, хоть она и говорит, что любит меня. Звонит по ночам, когда приходит с переговоров. Как мне быть? Как не ревновать? Как жить дальше? Анатолий, Люберцы.

Дорогой Анатолий, когда вы говорите: «У меня такое ощущение, что я ей не нужен», – доктор слышит за этими словами буквально следующее: «Я в себе не уверен». Чувство ревности, надо сказать, тоже из этой серии – мужчина не чувствует себя достойным любви женщины и поэтому постоянно представляет себе, что она его бросит, изменит ему.

Проблема поэтому не в отношении женщины к вам, а в вашем отношении к самому себе. Чувствуете ли вы себя тем мужчиной, который может сделать Светлану счастливой? И если чувствуете, то что вы для этого должны сделать? Ответьте себе на этот вопрос, представьте свой план невесте и, согласовав его, реализуйте.

Но дергать любимую во время переговоров и совещаний своими надрывными звонками – это неправильно. И мужественности в этом немного, да и взаимопонимания – ноль. Она занята, она работает, у нее, возможно, проблемы, а тут вдруг звонок и дрожащий голос в трубке… Несерьезно.

Уверен, Светлана нуждается в поддержке, защите, одобрении, но не в таком вот странном, нервном, тревожном и бесполезном проявлении чувств с вашей стороны. Задумайтесь об этом и направьте энергию своей любви в созидательное русло. Тогда и страхам вашим придет конец.

Сын ревнует меня к любовнику!

...

Я разведена, сыну 7 лет. Почти год встречаюсь с мужчиной. Недавно мы начали жить вместе. Сын к нему привык, прислушивается к нему, ждет его после работы, но в то же время я замечаю, что он все-таки ревнует меня к другу. Я объясняю сыну, что люблю его так же, как и прежде. Вроде бы понимает, но понимания хватает ненадолго… Что делать в таких ситуациях? Виктория, Санкт-Петербург.

Мальчики своих мам даже к папам ревнуют, что уж говорить о «чужом дяде»! Нормальная ситуация, поэтому главное – ее не драматизировать.

Чем больше вы будете включаться в эту «игру», тем активнее мальчик будет ее продолжать. Любая ревность – заводит. Появляется соперничество, конкуренция, борьба за заветный приз, а когда такое возникает – пиши пропало. Потом только холодной водой разливать. Поэтому чем быстрее вы дадите своему сыну понять, что предмет дискуссии вами не одобряется, тем лучше.

Очень важно, Вика, как вы в таких случаях сами реагируете. Если вы видите, что ребенок вас ревнует, объясните ему и окружающим это как-нибудь иначе: «Ваня расстроился, Ваня хочет спать, Ваня устал» и т. д. А себе возьмите на заметку: «Надо будет при первой возможности уделить ему больше внимания». И уделите. Только так, чтобы это не выглядело так, будто бы вы демонстративно игнорируете своего молодого человека и оказываете предпочтение ребенку.

Порядок должен быть в вашей собственной голове, только тогда вы сможете вести себя правильно. У вас есть сын, у вас есть молодой человек. Сына вы любите и своего молодого человека вы тоже любите, но по отдельности. И чем меньше эти ваши чувства пересекаются – тем лучше. В общем, разводите каждого в свой угол ринга и проявляйте свои чувства. А когда они вместе – тогда все серьезно: «Мальчики, не баловать!».

Глава пятая Как полюбить вторую половину?

Муж или на работе, или у телевизора.

...

Мне 42 года, замужем 19 лет. Детям 17 и 14 лет. В последние годы муж очень изменился. Дело в том, что он замкнулся на своей работе. Домой приходит только спать. Но и материально нас совсем не обеспечивает, так как повяз в кредитах, которые надо выплачивать. Мне даже не нужны его деньги, хочется немного заботы и внимания. А он, как мне кажется, боится, что если мне уступит, то станет подкаблучником. То есть у нас разные представления о семье. Я мечтала о семье, где дружно что-то обсуждают, вместе совершают поездки, покупки… А он приходит, ложится перед телевизором, и все. Как мне быть? Зульфия, Нижний Тагил.

Сейчас важно задуматься – зачем вы вместе? Не с материально-бытовой точки зрения, а по-человечески. Какая у вас цель совместного жития-бытия? Вы говорите, что у вас с мужем разные представления о семье. А вы знаете, какие у него представления? Вероятно, вам думается, что ваши отношения его вполне устраивают, но мне что-то в это не верится. Я думаю, у него еще есть, как говорят в таких случаях, «оптимистический вариант». И судя по всему, вы не знаете, в чем он – этот вариант – состоит. И именно это надо выяснить.

Вы должны узнать, какой (в картинках) ваш муж видит свою идеальную семью. Именно идеальную, то есть не с вами, а вообще. Какой она должна быть? Выведите его на этот – доброжелательный и искренний – разговор, разведайте. Вполне возможно, что его представление об идеальной семье не слишком отличается от вашего. Но как вы думаете, знает ли он, какой вы видите вашу идеальную семью? Сомневаюсь. Скорее всего, он не в курсе. И когда дойдет у вас до откровенности, имеет смысл и его поставить в известность.

Только в том случае, если в ваших идеальных (воображаемых) моделях семьи вы с мужем сможете найти общие точки соприкосновения, есть шанс на восстановление нормальных, гармоничных отношений. Сразу предупреждаю, что поиск этих «точек взаимного соприкосновения» должен проходить без обвинений, угроз, шантажа, обид, резких высказываний и зацикливания на мелочах. Среди сора и плевел вы должны будете отыскать зерна – здоровые зерна, которые способны дать всходы.

С чистого листа брак с двадцатилетним стажем построить нельзя. Это абсолютная иллюзия. Но из прошлого можно взять лучшее, в будущее можно смотреть оптимистично, друг друга можно и нужно поддерживать – и тогда реконструкция пойдет на пользу: и брак восстановите, и себя не потеряете.

Устала от «ежовых рукавиц».

...

Вместе живем с парнем около четырех лет. Много всего вместе прожито. Я всегда мечтала о «ежовых рукавицах», но его манера поведения – перебор даже для меня. Подавление меня тотальное: юбки сменились брюками, с друзьями не встречаюсь, четыре подруги остались, две из них близкие. Вот эти подруги всегда поддерживали меня, когда мне становилось невыносимо от постоянных запретов: нельзя ходить в кафе без него, одежда должна быть скромная, мне не позволено того, что может он. Сейчас от отношений почти ничего не осталось, а он свободно разгуливает по ночам, выпивает с друзьями. Что меня держит? Не знаю. Недавно у меня был день рождения, а он под видом важного дела ушел с праздника. Думается мне, на очередной сабантуй с друзьями. Поделилась, как всегда, с близкими подругами. И что же? Они решили, что я виной краху наших отношений с ним, что я сломала все, что я «истерична и всегда считаю, что он плохой, а я – хорошая». Хочется послать обеих самых близких подруг. Не хочется верить в то, что они говорят. С другой стороны – что тогда дальше? Я не знаю, что мне делать. Татьяна, Волгоград.

Дорогая Татьяна, я, конечно, не знаю, что вам делать, это же ваша жизнь, а не доктора. И тем более, читая ваше короткое письмо, я не могу разобраться в том, кто прав, кто виноват во всей этой долгой и запутанной истории. Возможно, ваш молодой человек, мягко говоря, «не сахар», возможно, подруги ваши на вас клевещут. Я этого не знаю. А может быть и другой вариант – вы сами подтолкнули своего молодого человека на то поведение, которое теперь вас так расстраивает. Может быть, и подруги в чем-то правы. Не знаю. Доктор – не царь Соломон, судить не умеет, у него другие задачи – помочь человеку понять себя, помочь ему разобраться в самом себе.

И что видит доктор? Доктор видит, что Таня на всех обижена. Да-да. А что такое обида? Обида – это скрытое, не выраженное, не высказанное нами раздражение. Вы ждете, что другой человек будет вести себя определенным образом, а он этого не делает, напротив, как назло, ведет себя прямо противоположным образом. И вы обижаетесь. Вы расстроены. Но на самом деле вам не просто «взгрустнулось». Вы раздражены, недовольны этим человеком, разочарованы в нем и просто прячете в себе свое раздражение, а наружу выходят только надутые губы и слезы.

Итак, Таня, вы обиделись, давайте это признаем. Обиделись на своего молодого человека (вполне возможно, что заслуженно), на своих подруг (возможно, и поделом). Но разве это поможет вам исправить ситуацию, решить возникшие проблемы? Нет, не думаю. Изменить положение вещей может только ваше решение. Если вы недовольны своим молодым человеком, зачем вы миритесь с его существованием в вашей жизни? Если вас не поддерживают подруги, зачем вы доверяете им и делитесь с ними наболевшим? Используйте силу своего раздражения конструктивно, направьте ее на изменение ситуации, которая вас так тяготит.

Возьмите свою жизнь в свои руки и сделайте ее такой, какой вы хотите ее видеть. Пока же вы ждете, что вашу жизнь за вас будет отстраивать этот «господин хороший», который бросает вас в день рождения, чтобы отправиться к приятелям на сабантуй… Ну странное это поведение, Таня. Странно, что вы ждете от такого человека, что он сделает вас счастливой. И без толку на него жаловаться – подругам ли, доктору, Господу Богу. В такой ситуации надо жаловаться на себя, на свою пассивную жизненную позицию, а потом, прекратив уже обижаться и жаловаться, принимать решение и действовать.

Я желаю вам удачи!

Муж-балласт.

...

Мы с мужем прожили в браке 12 лет, у нас двое детей. Из этих 12 лет муж ни дня не работал, пил, развлекался, лежал в больницах после запоев. Сначала мне его было жалко, надеялась, что одумается. Два года назад с ним развелась, хотела образумить, но не удалось. Дети его ненавидят, да и за что любить – вор, алкоголик, врун. Разговаривала со свекровью: либо пусть лечит его от пьянства, либо пусть сама с ним мучается. А она в ответ: «Он болеет, ему костыль нужен из любви, терпения и понимания». Я хочу идти вперед, развиваться, радоваться жизни, а он для меня как балласт. Помогите разобраться в ситуации и найти ту ниточку, по которой я смогу выйти к свету жизни. Заранее спасибо. Надежда Кураева, Челябинск.

А развод был в педагогических целях, я так понимаю? На самом деле расставаться с мужем вы не собирались? Если я не ошибся, то этот урок, судя по всему, не пошел вашему мужу на пользу. И надо понять, что это так, что вы уже разведены и поэтому чужие друг другу люди. Единственное, что вас объединяет, – это ваши дети. Но если он сам не может наладить с ними контакт – это его проблема, а не ваша.

Боюсь, что в вашем случае срабатывает роль «жертвы» или «матери-наседки». Вы рассказываете о нем так, словно бы речь идет не о вашем бывшем муже, а о вашем приемном ребенке (вы даже попытались передать его на поруки родной матери!). Видимо, вы внутренне считаете себя ответственной за то, как складывается его жизнь. Вы ощущаете себя его матерью и готовы жертвенно продолжать ею быть.

Но так ли это, нужно ли вам все это? Вы должны об этом задуматься. Он ваш ребенок, и ребенок ли он вообще? Может быть, он все-таки взрослый самостоятельный человек, который вправе устраивать свою жизнь, как он себе ее устраивает? Я думаю, что верно все-таки последнее утверждение. А вы об этом не подумали и в результате совершенно забыли о себе. Он не думает о своей жизни, но и вы не думаете о вашей – вы думаете о нем.

Приведу пример. Врачи, вообще говоря, люди героические. Но когда они работают с особо опасными инфекциями, они одеваются в специальные костюмы, носят маски. Они не должны заразиться, и неправильно помогать заразному больному, не обезопасив себя. То же самое и ваш случай – вы ведете себя как тот врач, который кинулся спасать больного, не позаботившись об охране собственного здоровья. Но толку от этих подвигов – ноль. Тот врач умрет вместе с тем больным, а вы загубите свою жизнь вместе с вашим мужем. Перестаньте! Оставьте его в покое. Подумайте о том, как вам вашу жизнь сделать лучше. И это будет той самой ниточкой, которая выведет вас на свет из этого жуткого лабиринта.

Я не вижу будущего.

...

Меня несколько раздражает ситуация, сложившаяся в моей жизни, и я не знаю, как мне ее разрешить. Может быть, вы подскажете – как мужчина и специалист. Мне 29 лет, и я встречаюсь с мужчиной 39 лет вот уже год. Мы оба после развода 3 года. Пережили личную драму – оказались покинутые и ненужные нашим половинкам после 8-10 летнего стажа семейной жизни. Моему сыну 6 лет. Отец, к сожалению, почти не проявляет желания общаться с сыном. Но алименты платит регулярно. У Миши детей нет. Мы доверяем друг другу, Миша мне не раз говорил, что только я его понимаю. Говорит, что любит меня, и не раз это доказывал. Я тоже очень хорошо к нему отношусь, но не скажу, что потеряла голову. Мне очень нравится, как он общается с моим сыном, и для Славы Миша – авторитет. Мне очень спокойно с Мишей, он надежный, в общем, настоящая опора. Не было еще ни одного дня в течение года, чтобы Миша не позвонил мне. Мы часто встречаемся, помногу разговариваем. У нас вполне гармоничные отношения. Но одно «но»… Миша не строит планов на будущее. Не говорит слова «мы». Он планирует какие-то совместные поездки, но не нашу совместную жизнь. Сначала он ссылался на то, что недавно умер отец, а говорят, менять ничего нельзя в течение года, теперь годовщина прошла, и опять все по-старому. Мне многие говорят, что его все устраивает. Я боюсь, что так может продолжаться годами, а у женщины, как говорят, век короток. Помогите мне, пожалуйста, советом. Валентина, Тверь.

Мне кажется, важно понять, что происходит с вашим мужчиной. Что происходит у него внутри? Вы пишете, что он, как и вы, пережил «личную драму». Но какого рода? Жена изменяла ему, унижала его или командовала им? Вполне возможно, что сейчас ваш мужчина думает, что «право» на это ей давал брак. То есть он может думать, что, будучи в браке, женщина чувствует себя вправе (или по крайней мере, не боится) вести себя в отношении мужа агрессивно, некорректно, неправильно. Если так, то, держа вас вне брака, он таким образом психологически страхуется, защищает себя. Ему так действительно удобнее, хотя, возможно, такое поведение мужчины и кажется вам эгоистичным. Но, как мы видим, у этого эгоизма могут быть причины. Сможете ли вы доказать ему, что с изменением «формата» ваших отношений вы не станете вести себя иначе? Сможете ли вы доказать ему, что не стоит бояться брака с вами, потому что для вас брак – это не право владеть другим человеком, а право заботиться о нем со всей полнотой души? От этого зависит ваше семейное будущее – будет оно или нет.

И есть еще второй вопрос, с которым сложнее. Ваши чувства… Вы сами говорите, что «голову не теряли», из чего я заключаю, что страстью вы, соответственно, тоже не горите. А мужчины это чувствуют. Бытует мнение, что мужчины – существа толстокожие, но это не так. Просто чувства женщины «локализуются» в лобных долях мозга, а поэтому женщина постоянно о своих эмоциональных переживаниях думает. А чувства мужчины «живут» в подкорке и на поверхность выходят редко. Но если рыба не выпрыгивает из водоема, то это не означает, что ее там нет. И для мужчины важно – любит его женщина или нет, хотя, возможно, он и не часто об этом рассказывает, редко дает знать о своих переживаниях. Поэтому поработайте и над своими чувствами, вероятно, именно в этом залог успеха. Если любите – позвольте себе любить в полную силу.

Мы всегда понимали друг друга с полуслова…

...

Здравствуйте! Наверное, искренне ответить на мой вопрос достаточно нелегко – психологи, скорее всего, соблюдают правило солидарности, но я все же спрошу. У нас с другом начался тяжелый период в отношениях – какое-то отчуждение и непонимание друг друга. Я искала проблему в себе и испытывала (и испытываю) постоянное чувство вины, что именно я виновата в нашем разладе. Я собралась пойти к психологу и даже уже записалась через знакомых на прием. Мой друг тоже согласился посетить психолога, но другого. Когда мы приехали к ней, я спросила – принимает ли она пары, и сказала, что нам необходима помощь, потому что мы хотим сохранить отношения. Она ответила, что будет говорить только с ним. После разговора с психологом мой друг ничего мне не рассказал – только улыбнулся и объяснил, что это их с психологом секреты. Я и не стала расспрашивать. Но недавно прочитала в его почте, что он рассказал другу про тот поход к психологу… Меня это поразило. Оказывается, его бесит то, что в магазине я долго рассматриваю разные подсвечники, гели для душа, в общем, всякие «финтифлюшки»… Обычно он об этом всегда друзьям говорит в шутку, мы вместе хихикаем, и все понимают, что хоть на пять минут, но я остановлюсь посмотреть на красивые вещицы. После напряженного рабочего дня меня это расслабляет, когда я смотрю, трогаю красивые вещи. Особенно если учесть, что мы никуда с ним не ходим – ни в кино, ни в театры… Как только соберемся – он или плохо себя почувствует, или захочет спать, или машину срочно нужно ремонтировать, или за запчастями ехать, или настроение испортится, или денег станет вдруг мало для того, чтобы куда-то пойти… И я остаюсь вместе с ним и никуда не иду. И магазин для меня получается как развлечение и отдых. И вот психолог ему сказала: да, то, что она задерживается у витрин, – это пренебрежение его желаниями. А также сказала, что мы такие разные – его подруга (то есть я) такая активная, а он такой спокойный (о-о-о, это маска!), и поэтому у нас конфликт интересов… Мы ведь обратились за помощью, чтобы лучше понимать друг друга и чтобы каждый мог учиться уступать и не обращать внимания на мелочи, переводить все в шутку. Скажите, корректен ли такой подход специалиста? Или подход психологов такой – клиент платит, и, значит, все, что он рассказывает, будет комментироваться исключительно с положительной точки зрения? То есть клиент всегда прав? Я вижу, что после той консультации мой друг уверовал, что я пренебрегаю его желаниями и что меня действительно нужно проверить – такая ли я положительная на самом деле, какой кажусь. А также уверовал, что мы противоположности и в социальном плане, поэтому отталкиваемся. Да это просто смех! Мы всегда понимали друг друга с полуслова. И если нужно уступать – я обычно уступаю. И конечно прочитав его выводы после консультации, я шокирована. Без подписи, Казань.

Эту ситуацию нельзя комментировать не только потому, что это нарушает принципы некой профессиональной этики, но и прежде всего потому, что мы не знаем, что же там, на этой злополучной консультации, случилось на самом деле. Мы не знаем, что ваш гражданский муж говорил психологу. Мы не знаем, как именно это интерпретировал психолог. Мы не знаем, насколько честно ваш муж рассказал об этой консультации своему другу. И наконец, мы не знаем, насколько правильно вы поняли то, что ваш муж рассказал своему другу. В общем, ситуация запутанная…

Но как бы там ни было, вам, мне кажется, важно сделать некоторые выводы из происшедшего. О чем вам бы следовало задуматься? Во-первых, ваш муж, видимо, жаловался психологу на то, что вы «зависаете» в магазинах. Следовательно, это его раздражает, а вам кажется, что все в полном порядке. Давайте сделаем выводы… Во-вторых, ваш муж, насколько я понимаю, согласился с тем, что вы игнорируете его желания. А вам кажется, что вы этого не делаете. Но он-то так чувствует! Это его желания, и только он знает, игнорируют их или нет. И он считает, что игнорируют. Делайте выводы. И наконец, третье. Вы пишете: «Мы всегда понимали друг друга с полуслова» – и тут же рассказываете мне историю о том, как ваш муж проигнорировал ваши чувства, как у вас возникло ощущение, что он вас обманывает и вообще плохо к вам относится. Вы действительно продолжаете думать, что вы по-настоящему понимали и понимаете друг друга? Вам все еще кажется, что вы объективно оцениваете ваши отношения с партнером?.. Это большой вопрос.

Когда семейная пара отправляется на консультацию к специалисту, психолог может беседовать с супругами по отдельности, но итоговый разговор должен быть совместным, на троих – муж, жена, психолог. К сожалению, в данном случае этого не произошло. Возможно, психолог повел себя непрофессионально. Но для вас, мне кажется, куда важнее должно быть то, как повел себя ваш супруг. А повел он себя, прямо скажем, не лучшим образом. Так что проблемы у вашей семьи, очевидно, есть, и их надо решать.

Как выйти замуж за гея?

...

Банальная история. Я взрослая женщина, ему 25. Он гей. Мы дружим 3 года, я очень люблю его, он периодически делает предложения. Но никаких интимных отношений нет. Он мечтает о семье, ребенке. Я недоумеваю: от объятий и поцелуев детей не бывает, и меня начинает это раздражать. Как-то все затянулось. Подскажите, что делать? Ксения, Ростов-на-Дону.

Мужчина с гомосексуальной ориентацией, как и большинство других мужчин, воспитывался в семье, разделяет многие ценности того общества, в котором живет, хочет испытывать родительские чувства, поэтому многие геи хотят иметь семьи, многие состоят в браке, имеют детей. Отношения, которые строятся в основном на сексуальном влечении, как правило, недолговечны, а семья дает ощущение стабильности, и это еще один фактор, который толкает гея на супружеские отношения с женщиной.

Но это его интересы, его желания, а не ваши. Вы, насколько я понимаю, представляете себе другую «идеальную картинку» – пусть и не идеальную семью, какая в принципе возможна с гетеросексуальным мужчиной, но все-таки семью, в которой есть то-то и то-то (какие-то интимные отношения, определенная ответственность, взаимные договоренности и так далее). Это, мне кажется, вы и должны обсудить с молодым человеком – честно, открыто, доброжелательно.

Если вы сможете найти некую приемлемую форму отношений, в которых каждый из вас будет иметь то, на что он вправе рассчитывать, учитывая все обстоятельства дела, то вы договоритесь. Если это невозможно, то, мне кажется, вам нужно принимать решение: наступать на горло собственной песне и все-таки идти на разрыв. Вы любите этого человека, но ваше чувство не имеет интимной составляющей, то есть определенной разрядки, некого финала, кульминации, и поэтому фактически устремлено в абстрактную бесконечность. Эта ваша внутренняя неудовлетворенность делает эти отношения потенциально очень и очень долгими.

По сути вы застрянете во времени – это когда ждешь чего-то, что никогда не произойдет, но ждешь, как будто бы это возможно. К сожалению, мы частенько попадаем в такую эмоциональную ловушку. Но поняв, что это именно ловушка, а проще говоря – тупик, надо подключать разум, рассудок, волю и выбираться. Вы вправе рассчитывать на счастливые, гармоничные отношения с мужчиной, но, пока вы любите этого молодого человека, пока он рядом, ваше сердце несвободно, а поэтому другие отношения просто не могут возникнуть.

Я не виновата!

...

Второй раз я вышла замуж 3 года назад, мне 54 года, мужу – столько же, я знаю его очень давно. Как ни странно, муж постоянно культивирует во мне чувство вины перед всеми – перед ним, перед детьми. Он говорит: ты виновата перед детьми, потому что развелась с их отцом, они тебя не любят, друзья над тобой издеваются, кроме меня ты никому не нужна. И я не могу понять, зачем он это делает? Не могу понять. У него никого нет, кроме меня, друзей у него нет абсолютно, все друзья мои стали его друзьями, с его сыном контакта практически нет. А у меня дети достаточно благополучные, постоянно мне звонят. И вот когда он начинает обвинять меня, я просто из комнаты выхожу, а он злится. Я пытаюсь понять, почему он так ведет себя, почему отдаляется от всего. Если у него выходные, он старается из дома не выходить. У меня такое впечатление, что он просто аутист. Я читала про аутизм, люди настолько погружаются в себя, что не замечают даже родственников. Подскажите, как наладить отношения с мужем? Вера Афанасьевна, Жуковский.

Судя по всему, он сам у вас – человек непростой по характеру. И из-за этого у него много разных проблем возникает. Но согласиться с тем, что многое в его жизни не складывается просто потому, что он сам неправильно строит отношения, ему сложно. Ему хочется думать, что он всегда прав.

Зачем же он формирует у вас чувство вины? Поскольку отношения с другими у него не складываются, ему важно, чтобы ваши с ним отношения были крепче, а для этого ему вас надо к себе привязать (ему кажется, что он так привязывает, хотя результат выходит как раз обратный). Он, скорее всего, хочет, чтобы вы были ему благодарны за то, что он живет с вами. Мол, он вам как бы услугу оказывает – выбрал вас, живет с вами. И вот он начинает вам объяснять, что вы все делаете неправильно, что вы без него пропадете (здесь главное последнее – без него пропадете). Возможно, он сам этого не понимает, но таким образом он пытается сделать вас зависимой от себя – мол, будешь благодарна, поймешь, что я твое счастье, и никуда от меня не уйдешь. И мне кажется, вы должны отдавать себе отчет в том, что происходит.

И вам важно четко уяснить для себя: чувство вины у взрослого человека создать невозможно, если он сам придерживается другой точки зрения. Это во-первых. Во-вторых, чувство вины, наверное, за что-то можно испытывать, но оно не должно становиться лейтмотивом всей нашей жизни. Ваш супруг несчастлив и сам усугубляет свое положение. Это вызывает сочувствие, но если вы его любите, то, наверное, вам имеет смысл, не принуждая, помогать ему меняться в лучшую сторону. А это можно сделать только одним способом. Не поддаваться на его попытки вызвать у вас чувство зависимости, чувство вины или даже искусственное чувство благодарности. Но выстраивать с ним такие отношения, в которых вы его поддерживаете, одобряете, помогаете ему формировать социальное окружение, в котором он будет чувствовать себя более-менее комфортно.

Понимая, что он немножко неправильно все оценивает, вы можете подсказывать ему более эффективные способы воспринимать окружающую действительность. Причем говорите об этом открыто: «Нам осталась меньшая часть жизни, и не нужно ее портить, давай искать позитивное в жизни. Мне важно чувствовать, что вокруг меня радость, счастье, это делает меня счастливее. Мне очень важно, чтобы вокруг был позитив». Разумеется, в 54 года менять представления о том, кто ты есть и как ты организовал свою жизнь, – непростое мероприятие. Но менять способы взаимодействия с другими людьми – вполне. Поэтому помогайте ему в этом – одобряйте, поддерживайте, подсказывайте. Как будто бы он ходить разучился, а вы его учите заново – спокойно, доброжелательно, но с абсолютной уверенностью, что это правильно. А то, что это правильно – добрее относиться к людям и видеть в жизни плюсы, – сомнений не вызывает.

Но для начала, конечно, нужно самой перестать поддаваться на эти его провокации. Вы же раздражаетесь, у вас недовольство, когда он заводит свою песню, но вы же своим раздражением и недовольством только подтверждаете его ошибочное мнение об окружающем мире, что все всегда будут с ним в конфликте. А это неправда, и вы поможете ему это понять. Если он с вами может ужиться без конфликта, то и с другими сможет. Поэтому «тренируйте» его. А уходить из комнаты, когда он начинает говорить с вами, – это не метод. Это, как известно, разновидность женского протеста. Вы уходите, но на самом деле атакуете его. И пошло-поехало. Конфликт! Как он и привык…

А вы попробуйте просто сказать ему, что у вас есть другая позиция по этому вопросу. Кроме того, вы можете сказать, что вам бы хотелось, чтобы в ваших отношениях было больше тепла и взаимопонимания, и вы, со своей стороны, готовы и к тому, и к другому.

Насчет того, что вы мужа называете аутистом. Аутизм проявляется у детей, и они потом всю жизнь находятся на инвалидности. Муж вам каждый день читает по лекции о том, что вы неправильно жизнь строите. А вы говорите – аутист. Не аутист. Не драматизируйте ситуацию. Вы же его давно знаете и вышли за него замуж. Вы такого человека полюбили, за такого человека вышли замуж, а теперь решили его переделать? Нелогично. Просто помогите ему, и этого будет довольно.

Есть ли смысл ждать?

...

В течение 10 лет я встречаюсь с мужчиной, который мне очень дорог. Наши отношения то заканчиваются, то возобновляются. Моему мужчине 36 лет, девять лет назад его жена ушла к другому, он сильно переживал. Сейчас он не готов к браку, я не знаю, сколько это будет продолжаться. Как ему можно помочь? Алена Воскобойникова, Ульяновск.

В такой ситуации трудно что-то советовать. Десять лет длится связь, но брак так и не получился. Есть ли вероятность, что теперь все сложится? К сожалению, очень небольшая. Чувства вашего мужчины понять можно, но если бы он действительно желал этих отношений, видел бы вас и себя в потенциальной семейной паре, то, скорее всего, он бы уже сделал вам предложение. Вы спрашиваете, как ему помочь? А я бы задался вопросом: как помочь вам? Если вы любите этого человека – одно дело, но если и для вас это теперь только «проект», то, наверное, надо от него отказываться. Вполне возможно, если мужчина поймет, что он может вас потерять, он иначе станет к вам относиться. А пока – вы ждете, он и – не торопится. И еще 10 лет может не торопиться.

Не жена, а генерал!

...

Я пенсионер, «унесенный ветром» из Чечни в Ставропольский край. Мы с женой живем в станице. Она все время хлопочет по хозяйству, а теперь еще добавились заботы по уходу за престарелыми родителями. На мне лежит устоявшийся объем обязанностей, и я стараюсь сам планировать свое время. Но часто возникает ситуация, когда у жены свои представления о том, что я должен делать. Если я считаю ее требования обоснованными, то подчиняюсь и исполняю просьбу. Если нет – скандал, часто со слезами. Попытки по своей инициативе предлагать помощь почти всегда пресекаются резкой критикой. Часто она пытается директивно загрузить меня любой, часто бесполезной или даже бессмысленной работой. В общем – не жена, а генерал. В этой обстановке я вынужденно капсулировался в книги, в компьютер. Я понимаю, что перевоспитание пожилого, с застарелыми предрассудками человека – задача безнадежная, но что мне делать, чтобы минимизировать потери собственной психики? Павел Никифорович, Ставропольский край.

Тут два важных вопроса: во-первых, как справиться с раздражением на «генерала», во-вторых, как улучшить с ней (с «генералом») отношения.

Против своего раздражения, а именно оно вас изматывает, есть одно эффективное средство. Вам нужно внутренне перестроиться – перестать пытаться переделывать вашу супругу. У вас у самого есть к ней набор требований. Я готов их перечислить: «ты не должна мною командовать», «ты должна предоставить мне право самому определять свои планы», «ты не должна скандалить и плакать», «ты должна принимать мою помощь» и вообще – «войди, наконец, в разум!». Из-за всего этого вы переживаете, как бы боретесь внутренне со всем этим, вам хочется, чтобы она вас услышала и изменилась. Но мы с вами хорошо знаем, что это вряд ли возможно. Хорошо было бы, если… Но надежды тщетны. Поэтому имеет смысл просто принять ситуацию, внутренне с ней согласиться, а не только на уровне рассудочных установок – «перевоспитание пожилого человека с застарелыми предрассудками невозможно». Принять и пощадить собственное психическое здоровье. Как только вы сможете смириться с тем, что у вашей жены такой характер и такая манера поведения, вам сразу станет легче.

Но одного этого «легче» недостаточно. Важно еще и улучшить отношения с женой, а там, глядишь, она к вам и прислушается. Как это сделать? Нужно войти в ее положение. В чем оно заключается? Она, как и вы, пережила серьезные стрессы ваших перипетий – «унесенные ветром», одним словом. Кроме того, престарелые родители – это тоже большое испытание. Но ваша супруга, по всей видимости, не умеет иначе справляться со стрессом, как только одним-единственным способом – направить всю свою энергию в работу, то есть, грубо говоря, в суету. Она затевает активную деятельность, всеми командует, и внутреннее напряжение уходит, заземляется. В результате ей становится легче, но только временно, да и вам от этого совсем несладко. Поэтому я предлагаю вам подумать о том, как вы можете улучшить эмоциональное состояние вашей супруги. Возможно, душевная теплота, разговоры, поддержка, одобрение, понимание – это то, что ей сейчас необходимо. Она же до сих пор чувствует себя как на войне! И если вы поможете ей расслабиться, спрятавшись за ваше «мужское плечо», почувствовать себя под защитой – как за «каменной стеной», ее внутреннее напряжение спадет, и наступит новый этап ваших отношений – мирный во всех смыслах этого слова.

Мой муж не хочет работать!

...

Мой муж, кажется, решил, что выполнил свой жизненный план и больше ему жить незачем. Так продолжается два года. За это время он сменил два раза работу, переболел гепатитом, семь месяцев «искал себя». На мои попытки его расшевелить отвечает, что ему все неинтересно. Дом и двое детей только на мне, профессия имеющаяся не интересна, новой обзаводиться тоже не хочет. Я понимаю его состояние, но как дать тот самый толчок в нужном направлении, просто уже не знаю. Любовь Сергеева, Москва.

Дорогая Люба, у меня есть большие подозрения, что нужен вашему мужу не толчок, а визит к психотерапевту. Такая апатия, утрата жизненных интересов, пессимистический взгляд в будущее, утрата способности получать удовольствие от жизни – это симптомы депрессии. А депрессия – это болезнь, и, чтобы от нее избавиться, нужно лечиться антидепрессантами и психотерапией. У меня есть книга, которая называется «Средство от депрессии», там я подробно обо всем этом рассказываю. Возможно, ваш муж не захочет пойти к психотерапевту (депрессивные больные ничего не хотят), но книгу-то вы сможете на пару прочитать.

И не забывайте о себе. Потому что в такой ситуации у вас может развиться синдром хронической усталости, то есть неврастении по-научному. И если это произойдет, то вы со своим мужем будете как два сапога пара, а это уж совсем ни в какие ворота. Поэтому постарайтесь оценить проблему здраво, глядя на нее со стороны. Пока никакой катастрофы, к счастью, не случилось, но есть объективные трудности, связанные с психическим состоянием вашего мужа, которому не работа нужна новая, а психотерапевтическая помощь. Сделайте это, пролечите мужа, а то вам самой придется брать номерок на прием…

А где благодарность?

...

Кручусь как белка в колесе: работа, дом, двое детей – вечером падаю без сил. Но дело не в этом. Обидно, что муж моих усилий, моего бесконечного труда просто не замечает, воспринимает все как должное. Я себе твержу: «Бог с ним». Но иногда становится так обидно, что я срываюсь – высказываю все, что на душе наболело. Муж, конечно, обижается, отношения надолго портятся. Я каждый раз даю себе слово, что это в последний раз, но… Главное, мне от него и помощи-то никакой не надо – хочется простой человеческой благодарности, понимания хотя бы, как нелегко мне все дается. Посоветуйте, как справиться с собой? Все равно ведь не дождусь от него доброго слова… Ирина, Петрозаводск.

Понятно, что криком о благодарности не просят. Вы сами себя накручиваете, ожидая благодарности, а когда ее не получаете – срываетесь и пилите мужа. Вам нужно задуматься над непродуктивностью такого поведения. Невропатологи частенько говорят: «Намек на тенденцию». Я уверен, что время от времени муж говорит вам добрые слова, благодарит – не сильно, но с намеком на тенденцию. И если вам важно, чтобы он делал это чаще, нужно в подобной ситуации дать ему знать, что для вас это важно, что вы очень рады, что вы счастливы! Только в этом случае у него возникнет желание превратить намек в тенденцию. Поощряйте вашего мужа, когда он высказывает слова благодарности, и тогда он будет делать это чаще.

Как терпеть электронное хобби?

...

В течение двух лет я пыталась выстроить отношения с мужчиной, с которым живу в гражданском браке, но у меня ничего не получается. Камень преткновения – его хобби: покупать разные электронные «игрушки». Двухкомнатная квартира завалена коробками с компьютерами, факсами и музыкальными центрами – даже ходить негде. Мы спим на ломаном диване, зато у нас в каждой комнате и на кухне по телевизору. Он больше года обещает избавиться от вещей, но только снова покупает новые. Много раз пыталась ему объяснить, что так жить мы не можем, – он соглашается, и все остается как есть. Я собрала вещи и ушла, а он звонит, умоляет вернуться. Скажите, можно ли его как-либо «вылечить» и стоит ли вообще связывать свою жизнь с таким человеком? Марина С., Воронеж.

Мне трудно анализировать конкретный случай, поскольку в вашем письме нет многих существенных для меня деталей. Но, как правило, за подобным скандалом из-за «электронных игрушек» или, например, «деталей от автомобиля», которые занимают всю квартиру, стоит совершенно другая проблема. А все эти «тараканы» мужа (гражданского или официального) – просто повод для выяснения отношений, и даже больше того – повод, чтобы уйти.

Давайте рассуждать здраво. Если бы вы любили своего мужа на чем свет стоит, сильно бы вас смущала его страсть к технике? Не думаю. То есть страсть у вас не дикая, а он, мало того, не только не возбуждает в вас такую страсть, он еще, понимаешь, и своими «игрушками» заваливает! Детский сад! А как женщина чувствует себя, если у нее мужчина детский сад напоминает?.. Она в петлю хочет залезть.

Вам хочется видеть в своем мужчине – героя, рыцаря ну или просто Мужчину с большой буквы. А перед глазами ребенок, который бегает из комнаты в комнату и истошно радуется еще одному новому телевизору. Ну а вас как будто бы нет рядом, вы как будто бы пустое место. И вам сразу становится внутри невыносимо и тяжко, и просто убить его хочется.

Вот и вся история. Так в телевизорах ли дело? В транзисторах? Думаю, что нет. Вы не чувствуете в своем партнере мужчину, вы не чувствуете себя счастливой и защищенной рядом с ним. И в вас рождается внутренний протест, и вы бежите. Каков мой совет? Остановитесь. Оглядитесь. Поймите, что происходит на самом деле. А потом уже взвешенно и серьезно принимайте правильное решение.

Он бросил меня по sms!

...

Мой молодой человек расстался со мной посредством sms. Ничего не понимаю, неужели он не мог сказать это мне в глаза? Что с ним, он просто струсил? Ангелина, Зеленоград.

Во-первых, расставание – вещь сама по себе неприятная. Во-вторых, при очной встрече вы, вероятно, потребовали бы от вашего молодого человека объяснений, а он, видимо, не хочет ничего объяснять. В-третьих, что бы изменилось, если бы он сказал вам это в глаза? Ровным счетом – ничего.

Вы переживаете, потому что вас интересуют причины его решения. У вас ощущение, что диалог оборвался на полуслове, а это всегда неприятно. Но истинных причин вы все равно никогда не узнаете, в лучшем случае прозвучит «официальная версия». Поэтому придумайте ту, которая будет вам удобнее, и закройте вопрос. Если отношения не складываются, всегда лучше закончить их раньше, чем позже.

Не отрекаются, любя?

...

Здравствуйте, доктор, мне 25 лет, уже два года я встречаюсь с разведенным мужчиной, который на 14 лет старше меня, у него двое детей от первого брака. Отношения у нас хорошие, доверительные, мы любим друг друга. Правда, он бывает очень занят на работе и с детьми, и поэтому порой мы видимся реже, чем нам бы того хотелось. Я очень ревную его к работе и к детям, хоть и понимаю, что неправа и для мужчины его возраста много работать и много общаться со своими детьми – это нормально. Я сама в первую очередь страдаю от своих истерик, но принять ситуацию как есть и спокойно ко всему относиться у меня не получается. Мы с ним об этом говорили, он переживает за меня и понимает меня, но изменить свой образ жизни не может. Когда я делаю усилие над собой, то понимаю, что в этом он прав и ему как раз меняться не надо. Но мне от этого не легче. Как мне понять: я люблю его или это только сексуальная привязанность? Может, эти отношения мне «не по зубам»? Ведь в отношениях надо думать не только о партнере, а и о себе тоже. И если мы расстанемся, мне полегчает? Но ведь не отрекаются, любя? Заранее благодарю за помощь. Ольга, Краснодар.

Дорогая Олечка, вам, конечно, нужно самой во всем этом разобраться. Любите вы этого мужчину или не любите, будете с ним или расстанетесь, сексуальная это привязанность или что-то еще – доктор ответами на эти вопросы не владеет. Один человек, правда, знает ответы… Но это не доктор. Это – Оля.

Но почему Оля не хочет сама себе ответить на свои же собственные вопросы? Может быть, потому, что она боится, что ответ будет отрицательным? Ну да, примерно следующего содержания: «Не люблю, это только сексуальная привязанность, надо расставаться». А может быть, потому, что Олечка все еще втайне надеется, что ее «смятенное» состояние заставит мужчину все бросить, переключиться с детей и работы на нее, на свою любимую женщину? А может быть, мы просто проверяем чувства мужчины? Не уверены в том, что все это – любовь, отношения, будущая семья (о чем он рассказывает) – серьезно. Думаем: «Может, только вид делает?» И проверяем… истериками. Возможен же и тот, и другой, и третий варианты. Все зависит от того, какой истинный.

Отвечать себе на свои же собственные вопросы, как это ни странно, всегда боязно. Ведь, отвечая себе на такой вопрос, ты должен принять решение. Если не любишь человека, то надо расставаться с ним. Если любишь, но ждешь, что он будет вести себя так, как ты этого хочешь, то надо бороться со своим желанием его переделать (потому что любимых людей через колено не ломают и с помощью эмоционального шантажа с ними тоже не общаются). Наконец, если все дело в проверках, то понятно, что женщина не уверена в себе. Именно это заставляет ее постоянно подозревать мужчину в том, что он на самом деле никаких к ней чувств не испытывает, а только изображает их (с какой-то странной, неведомой, одному ему известной целью).

В общем, я бы советовал Олечке разговаривать не с доктором, а с самой собой. Уверен, ответы уже на подходе. Остается только от них не отнекиваться и не отбрыкиваться, а услышать, принять соответствующее решение и действовать. Я желаю вам удачи!

И скучно, и грустно.

...

Мой друг постоянно говорит, что ему грустно, что он не видит цели в жизни, что никогда ничего не будет хорошо. Это депрессия, и ее нужно лечить, или просто такой негативный настрой к жизни? Можно ли это считать нормальным или надо обращаться к психологу? Ксения Пригожина, Барнаул.

Дорогая Ксения, конечно, никакого диагноза я по вашему письму поставить не могу. Подобные тексты – «мне грустно, нет смысла в жизни» и так далее – могут произносить и те, кто страдают депрессией, и те, кто просто избрал для себя роль «жертвы жизни». Консультация психотерапевта и в том, и в другом случае необходима. Но именно психотерапевта, а не психолога, то есть врача, который может выявить депрессию, а это болезнь, зависящая от личностных особенностей, которые болезнью не являются. Если человек страдает депрессией, то ему назначают антидепрессанты и проводят психотерапию (о соответствующих методах я написал в своей книге «Средство от депрессии»). Если человек просто принял на себя роль «жертвы», «несчастного», разбираются с тем, как так вышло, что для человека такая позиция оказалась более выгодной, чем конструктивное отношение к жизни. Часто так бывает, что человеку надо взять на себя какую-то ответственность, нужно что-то менять в жизни, а он, не желая этого, испытывая страх и неуверенность, начинает уверять всех (и себя в том числе), что все плохо, что у него ничего не получится и так далее. С этим надо разбираться и искать пути выхода. В общем, приходите к доктору!

Постоянные ссоры или неполная семья?

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Я 9 лет в браке. Моему ребенку 9 лет. Но отношения с мужем, как мне кажется, изжили себя. Он стал меня раздражать все чаще. Мой вопрос следующий: стоит ли сохранять брак во благо ребенка? Что лучше: постоянные ссоры в полной семье или мирная обстановка в неполной семье? Стелла, Смоленск.

Дорогая Стелла, конечно, я не могу сказать вам, что следует делать в такой ситуации – сохранять брак или разводиться. Такое решение можете принять только вы сами, ведь вопрос касается вашей жизни.

Конечно, хорошо, когда ребенок воспитывается в полной семье, но если отношения родителей напоминают отношения кошки с собакой, то, наверное, в этом нет ничего хорошего. Но насколько вы уверены в том, что ваши отношения с супругом изжили себя? Может быть, проблема не в отношениях, а в том, как вы оба строили свои отношения в браке? Возможно, вы рассчитывали, что чувство любви – это достаточный фундамент для устроения брака, а когда чувства стали сходить на нет, вы оказались не готовы к тому, чтобы реформировать свой брак, найти в нем новые «точки роста», сформировать новое – заботливое, бережное, нежное отношение друг к другу?

Сейчас вам кажется, что развод принесет вам облегчение. И отчасти это, наверное, так. Но после возникнут новые проблемы – неопределенность, психологические комплексы, неуверенность в себе. Где гарантия, что новые отношения, которые возникнут у вас с другим мужчиной, будут принципиально отличаться от нынешних? Ведь качество нашей жизни в браке определяется не тем, насколько хорошим оказался наш избранник, а тем, насколько мы – оба супруга – хотели и старались сделать друг друга счастливыми.

Подумайте об этом, ведь речь идет в первую очередь о вашей жизни, о ваших отношениях с отцом ребенка, а только затем – о вашей дочери. Если у вас сложится жизнь, то ребенку будет легче, но если не сложится и винить в этом, пусть и косвенно, лишь подспудно, вы будете свою дочь, то, конечно, это приведет к печальным последствиям.

Терпеть ли побои мужа?

...

Мне 26 лет, у меня такая проблема во взаимоотношениях с мужем: он легко возбудимый, может ни с чего «закипеть», и часто доходит дело до рукоприкладства с его стороны. Особенно это участилось и сделало его агрессивней после недавно перенесенной травмы головного мозга в автомобильной аварии (у него был тяжелый ушиб мозга, и он перенес кому). Он долго лечился, но последствия этого я постоянно испытываю на себе. Если раньше он позволял себе бить меня, но это обычно происходило во время скандалов и в основном он был нетрезв тогда, то теперь же многого не надо, совершенно трезвый он может легко ударить меня, например ему может не понравиться интонация в моем голосе или взгляд не тот. Недавно он ударил меня ногой, потому что я не так открывала ему двери, а руки у него в этот момент были заняты. И сколько я ни пыталась донести до него, что так нельзя делать, он не понимает и говорит мне, что я виновата сама тем, что вывожу его из себя такими вещами, и то, что я делаю, это не мелочи, а «глобальные проблемы». И если я не исправлю себя, то так и будет, тем самым он меня воспитывает (по его словам). А у меня уже нет никаких сил вести такую семейную жизнь, и поэтому очень часто я испытываю депрессию. Я думаю, что так и будет все продолжаться и он не изменится, так как считает свое поведение нормальным, и у него семейная жизнь складывается хорошо. И в общем, я не знаю, что мне делать – терпеть дальше или уехать от него, а к психологу он не пойдет никогда. Алевтина, Тула.

Ситуация, о которой вы рассказываете, является крайне тяжелой. Дело в том, что серьезные черепно-мозговые травмы без последствий не остаются. И одним из самых неприятных последствий ЧМТ является повышенная возбудимость – раздражительность, вспыльчивость, агрессивность. Эти симптомы появляются не у всех людей, переживших ЧМТ, но если они появляются – это большая проблема.

Вы говорите, что ваш муж никогда не пойдет к психологу. Но проблема в том, что психолог не сможет изменить его поведение. Единственное, что может сделать специалист в такой ситуации (и желательно, чтобы это был не психолог, а врач-психотерапевт), – это разъяснить вашему мужу, что его вспыльчивость и приступы агрессии являются следствием болезни. То есть, будь на вашем месте другая женщина, даже «куда лучше» вас, это бы ничего не изменило. Поскольку проблема не в том, что вы что-то делаете не так, а в том, что у него, у вашего мужа, порог раздражительности и агрессивных реакций снижен. Он способен раздражаться и впадать в дисфорию без всякого серьезного повода, хотя ему может казаться, что повод есть. В общем, задача специалиста в такой ситуации – не изменить вашего мужа, а напугать его. Если он не возьмется за голову и не примется настойчиво и серьезно контролировать собственные эмоциональные реакции, его бросит любая женщина, он останется абсолютно один. Потому что, повторяю, дело не в вас, а в нем, точнее – в его мозге, который ваш муж должен тренировать быть более сдержанным, уравновешенным, спокойным.

Но вы говорите, что он не пойдет к психологу, из чего я делаю заключение, что, скорее всего, он никогда не изменит в себе главного – не поймет, что над собой надо работать, а если у тебя есть серьезные проблемы, то над собой нужно серьезно работать. И делать это нужно не для кого-то, не для жены или детей, а для самого себя, потому что если человек ведет себя неправильно и отказывается что-либо изменить в себе, то он в результате остается один.

В общем, мне кажется, вам имеет смысл самой все это сказать своему мужу. Не обвиняйте его (он не виноват, это болезнь – органические изменения мозга вследствие ЧМТ), не пытайтесь давить, но взывайте к здравому смыслу, будьте доброжелательны и объясните, что вы будете первой, кто от него уйдет, если он не возьмется за голову. Но прежде чем решиться на такой разговор – внутренне подготовьтесь, подумайте о том, куда вы можете уйти. И ради всего святого, не выставляйте никаких ультиматумов, тем более если не будете готовы выполнить свои угрозы. Объяснитесь – вот что нужно сделать. Вы готовы терпеть, и достаточно долго, но только в том случае, если ему это нужно, чтобы справиться с самим собой. А дальше уже смотрите: воспользуется он вашей услугой, вашей готовностью мириться с его состоянием и будет меняться – тогда у этого брака есть перспективы. Не воспользуется или вы не готовы терпеть и ждать – тогда перспективы у этого брака нет.

Я «глупая» и «бездеятельная».

...

Мой муж стал раздражительным, все чаще приходит домой подшофе, во всех проблемах обвиняет меня. Я и «бездеятельная», и «глупая», даже готовлю «невкусно». Мол, и семья наша живет убого из-за меня! Детей у нас нет, живем вместе шесть лет. Я ругаюсь с мужем, плачу, а меж тем наши отношения становятся все хуже и хуже… Что делать? Как жить? Вдруг у него появилась другая? А мне уже тридцать лет… Зинаида Т., Екатеринбург.

Дорогая Зинаида, а «ругаюсь и плачу» – это единственная форма общения вас с вашим мужем? По письму выходит, что да. Но этого явно недостаточно для взаимопонимания в семье. Более того, если ваше общение с супругом сводится к ругани и слезам, то вряд ли стоит удивляться тому, что он приходит «подшофе» и обвиняет вас во всех смертных грехах.

Сейчас вы избрали для себя роль жертвы – вам кажется, что ваш муж ведет себя по отношению к вам несправедливо, а вы ничего не можете сделать. Соответственно, вам приходится терпеть и страдать. И при этом вы втайне надеетесь, что, увидев ваши муки, он поймет свою неправоту и изменится. Но это вряд ли случится, скорее мы получим обратную реакцию.

Зинаида, надо брать свою жизнь в собственные руки. Перестаньте обижаться на мужа. Хотя бы потому, что это неконструктивно – чувство обиды убивает любые отношения. И перестаньте надеяться на чудесные перемены в поведении мужа. Для любых перемен нужны побудительные причины. А какие есть у вашего мужа побудительные причины, чтобы изменить свое отношение к вам? Никаких.

Поймите: только вы можете изменить эту ситуацию. Если вы позволяете мужу себя унижать, он будет продолжать это делать. Если вы не находите правильных слов, чтобы обсудить с ним ваши отношения, отношения останутся прежними. Если вы ничего не делаете для того, чтобы муж дорожил вами и боялся вас потерять, он никогда не пойдет вам навстречу. Вот, собственно, и вся инструкция. Беритесь за дело! И хватит плакать.

Разбудите жениха!

...

Доктор! Помогите! Постоянные проблемы в отношениях с молодым человеком!! Постоянное непонимание абсолютно всего! При возникновении любой мало-мальской проблемы человек уходит в себя на час, вечер, сутки. И считает, что это абсолютно нормально. Сегодня вечером поссорились из-за того, что, когда он пришел с работы, я говорила по телефону и параллельно открывала ему дверь (вроде не все внимание ему уделено), потом я стала доготавливать ужин, а он вообще замкнулся в компьютере и недовольно бурчал на мои вопросы. Не имея возможности с ним говорить, я пошла и выкурила его последнюю сигарету (я об этом понятия не имела), в итоге я стала виновата, что не поинтересовалась у него насчет последней сигареты! И это при том, что он со мной не хочет разговаривать!!! Оказывается, его достали все эти мелочи!! Боже мой! Если он бесится из-за последней сигареты, что будет, когда начнутся серьезные проблемы? В итоге он окончательно в себе замкнулся и сказал, что ему вообще ничего не надо от наших отношений! И это при том, что мы не предохраняемся, так как решили родить ребенка! Ну разве я могу надеяться на такого человека!!! И похоже, что он сам не видит своей ответственности. А у меня никак не получается до него донести, что нельзя заботиться о семье только тогда, когда у него хорошее настроение, что надо себя перебарывать, даже если очень хочется надуться. В общем, я уже устала от этого бардака. Я хочу быть с ним, хочу построить нормальную семью, но постоянно сталкиваюсь с тем, что не могу доверить этому человеку свое душевное спокойствие. Я не знаю, что мне делать, как до него достучаться. Помогите. Алена, Петрозаводск.

Прежде всего, Алена, давайте задумаемся: о чем вы просите? Вы обратились к доктору и просите, чтобы он повлиял на другого человека. Это примерно то же самое, как если бы у вашего мужа был аппендицит, но к хирургу обратился бы не он, а вы. Пришли, легли на операционный стол и сказали: «Доктор, делайте со мной что хотите, только надо, чтобы у моего мужа не было аппендицита». Странное поведение, правда?

И ведь это во всем у вас проявляется. Вы вскрикиваете: «Мы не предохраняемся!» Постойте… Если вы не хотите, не готовы, не собираетесь рожать ребенка от этого человека, почему вы лично не предохраняетесь? Не он, а вы. В вашем распоряжении – гормональные контрацептивы, спираль, воздержание в крайнем случае. Но нет, вы говорите – «мы», а по сути – «он». Потому что если бы вы хотели, то предохранялись бы.

Я не случайно говорю обо всем этом. Могу понять ваше негодование, ваше раздражение, вашу тревогу. Но ведь это ваша жизнь, и вы или занимаетесь ею – принимаете решение, действуете, несете на себе ответственность за происходящее, или перепоручаете ее другому человеку. Но если вы перепоручили ее другому человеку, то кому мы можем предъявить претензии в случае, если что-то пошло не так? Если банк разорился, проблемы у вкладчиков. Они ведь могли и не отдавать свои деньги этому банку, они вполне могли держать их у себя в кубышке.

Поэтому в подобной ситуации, мне кажется, вы прежде всего должны подумать о том, что происходит с вами, что происходит в вашей жизни, чего вы хотите, на что вы готовы пойти и что собираетесь делать.

Когда вы говорите: «Я хочу семью, ребенка…», но при этом оговариваетесь: «Но он должен измениться, он должен меня услышать…» и так далее – это значит, что вы хотите семью с другим человеком и ребенка хотите от другого человека. Кроме того, если вы чего-то хотите, но этого не хочет ваш партнер, а это возможно только при условии, что это интересует вас обоих, – достаточно странно настаивать, а тем более в форме ультиматумов с угрозами, которые вы не готовы выполнить.

Ваш молодой человек достаточно определенно дает вам понять, что он не слишком заинтересован в ваших отношениях. Вы это прекрасно понимаете, но боитесь себе в этом признаться и пытаетесь вести себя так, будто бы вы действительно стоите на пороге большой совместной и счастливой жизни. Не думаю, что такое ваше поведение, которым вы по сути заявляете, что вам безразлична позиция вашего молодого человека, сильно его воодушевляет.

Вполне возможно, впрочем, что и сам молодой человек делает тысячи самых неправильных и ужасных поступков, придирается к мелочам, не берет на себя положенную ему часть ответственности за ваши отношения. Но тогда встает вопрос: что вы делаете с ним вместе? Почему вы с ним, а не с каким-то другим человеком или не одна? Так что мы опять возвращаемся к ситуации вашей собственной, личной ответственности. Это ваша жизнь, ваши решения, ваши поступки. И ваши последствия ваших поступков. Поэтому думайте, решайте и не перекладывайте на другого то, что касается вас лично. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Как бросить нелюбимого?

...

Хочу расстаться со своим молодым человеком. Наши отношения исчерпали себя, я его не люблю, не хочу мучить ни его, ни себя. Но на все мои попытки прекратить наши отношения он отвечает, что не будет без меня жить, убьет себя. Я этого боюсь. Как нам расстаться? Варвара, Барнаул.

На этот вопрос нельзя ответить просто. Нет какого-то волшебного способа заставить другого человека не любить вас. Он испытывает эти чувства, и они в значительной степени определяют его поведение. Важно, чтобы вы занимали последовательную и ясную позицию. Будьте доброжелательны, но настаивайте на своем. Донесите до него мысль, что если он любит вас по-настоящему, то он не может игнорировать ваше счастье, а вы не можете быть счастливой с ним. Поэтому истинным проявлением его любви – было бы его решение отпустить вас. Пока он, сам того не желая или не понимая, осуществляет акт насилия в отношении любимого человека, что неправильно и даже дико. Тем более он не имеет права шантажировать вас подобными угрозами.

Глава шестая Секс. Что с ним делать?

Боюсь быть сексуальной!

...

Здравствуйте! Мне 28 лет. Я довольно привлекательная девушка, у меня много знакомых, люди ко мне тянутся, однако из-за строгого воспитания у меня практически не было сексуального опыта. Я боюсь интимных отношений и никак не могу реализовать себя в этой области, боюсь почувствовать себя сексуальной. Очень хочется построить открытые, уважительные отношения с мужчиной. Подскажите, пожалуйста, Андрей Владимирович, с чего мне начать действовать. Тамара, Кострома.

Дорогая Тамара, прежде всего надо изменить отношение к сексу и собственной сексуальности. Умом, я уверен, вы хорошо понимаете, что нет в сексе ничего зазорного и неправильного. Но одно дело – ум, другое дело – подсознательные установки. Вы пишете, что строго воспитывались, и я понимаю, что в отношении сексуальности у вас есть какие-то предубеждения. Вам трудно быть естественной, раскованной, а если женщина «зажата», то и сексуальные переживания у нее не слишком яркие. А если сексуальные отношения не приносят большого удовлетворения, то это и вовсе замкнутый круг получается.

Вы пишете, что хотите построить «открытые, уважительные отношения с мужчиной», и я вас в этом поддерживаю. Но если мужчина будет чувствовать вашу неловкость и зажатость в сексуальной сфере, то у него, естественно, появится ощущение, что он не так желанен, как бы ему хотелось. Если же мужчина не чувствует себя желанным, то сначала «открытости» не будет, а потом и «уважение» исчезнет. Он будет думать, что вы недостаточно открыты, что ваши чувства показные, что вы его не любите и так далее. В общем, будет у него в голове бог знает что, и это «бог знает что» на пользу вашим отношениям не пойдет.

Поэтому давайте начнем с малого. Поймем, что сексуальность – это хорошо, ее надо развивать и совершенствовать. Причем не для мужчины, а для вас самой. И отношения с мужчиной – это не обязательно сразу брак и все такое. Нет ничего предосудительного в том, что два симпатизирующих друг другу человека, переживающие чувство взаимной влюбленности, вступают в сексуальные отношения вне неких взаимных обязательств. Современная культура отношений полов изменилась. И если раньше заключение брака воспринималось как некий «допуск» к сексуальным отношениям, нечто, что делало их легальными и незазорными, то сейчас все несколько по-другому. Сейчас бракосочетание – это что-то вроде «знака качества» на отношениях, которые уже сложились между мужчиной и женщиной и имеют какую-то историю. Так что думайте о сексе хорошо и делайте историю своих отношений.

Муж меня домогается!

...

Я мама двоих детей. У меня было все прекрасно в семье, пока не вышла на работу. Муж одолел меня своим пристальным вниманием – не дает прохода. Может начать приставать даже при детях. Это что ему, так меня не хватает? Я устала от такого внимания. Что мне делать? Наталья Брянцева, Оренбург.

С одной стороны, наверное, грех жаловаться, с другой – с этим надо что-то делать. Почему муж повел себя так после вашего выхода на работу? Ну, верно, вы, во-первых, преобразились, во-вторых, стали уделять ему меньше времени, и он испугался. А как вы среагировали на его «пристальное внимание»? Видимо, вам это не понравилось – у вас работа, стресс, а тут еще это… Он напугался еще сильнее и давай – пошел в атаку. Вы еще дальше от него, он еще активнее на вас. Вот и устроили игры в догонялки, и вас эти догонялки утомили. Ну так перестаньте убегать. Пойдите своему мужу навстречу, проявите свои чувства. Сами говорите, что у вас все было прекрасно, так вот это и продемонстрируйте. Он почувствует, что вы рядом, что вы его любите, тревога спадет, и наступит опять – мир да гладь, Божья благодать.

Нет секса – что делать?

...

Внучка замужем 4 года, последнее время она не воспринимает мужа как полового партнера. У нее депрессия, раздражительность. Семья на грани разрыва. Как же уберечь семью? Марина Ивановна, Самара.

Сексуальная несовместимость – это один из самых серьезных факторов дисгармонии в супружеских отношениях, и часто семьи распадаются именно по этой причине. Можно ли наладить сексуальную жизнь в паре? Да. Именно этим и занимаются врачи-сексологи, семейные консультанты (в отсутствие этих специалистов существуют книжные пособия). Но необходимо обоюдное желание со стороны обоих партнеров. Если ваша внучка успела по-настоящему разочароваться в своем муже, то, боюсь, у нее возникнет сильное сопротивление для какой-либо работы в этом направлении. Возможен и другой вариант – что супруг не понимает, что его сексуальное поведение не идеально и нуждается в серьезной коррекции. И если супруги не примут совместного решения заниматься этой проблемой, не станут искать способ улучшить качество своих интимных отношений, их брак вряд ли нужно пытаться как-то искусственно сохранять.

Где взять гармонию в сексе?

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Вкратце опишу ситуацию. Я встречаюсь с молодым человеком почти два года (нам по 24 года). У нас все хорошо, мы ведем нормальную, полноценную жизнь, оба работаем, занимаемся спортом, вместе отдыхаем и т. д. Но возникла проблема в интимных отношениях. Он хочет, чтобы в постели я заняла активную позицию, я не против, но не могу, стесняюсь, что ли. Не могу сама двигаться, не знаю как, смущаюсь, мне не хватает раскрепощенности, опыта. Возможно, это какие-то психологические страхи. Как достичь гармонии в сексе, с чего начать? Может, стоит почитать какую-нибудь литературу? Заранее благодарна. Таня, Таганрог.

Это самое правильное – обращаться в таких случаях к специальным пособиям, где скучно, занудно, но обязательно последовательно рассказывают о том, чем отличается мужской организм от женского, как и что в этих организмах происходит, как взаимодействовать с партнером, какие существуют виды ласк, контактов и так далее и тому подобное.

В хороших (повторяю – занудных) изданиях, как правило, предлагаются целые алгоритмы последовательного решения той или иной проблемы, связанной с интимными отношениями, – начиная от скованности и зажатости в сексе, заканчивая проблемами с эякуляцией и оргазмом. Работа всегда начинается с малого – с того, что сделать проще, а потом уже, после целого перечня разных упражнений и практик, «ученики» переходят собственно к технике полового акта. С помощью различных упражнений между партнерами устанавливается более тесный и доверительный контакт, они начинают лучше понимать друг друга, а также свои чувства.

Впрочем, нельзя сбрасывать со счетов и психологическую составляющую. Возможно, ваша скованность связана не только и не столько с отсутствием неких навыков сексуального поведения, но и с какими-то внутренними проблемами, подсознательными психологическими конфликтами. В этом случае нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту или сексологу. Проблема серьезная, но решаемая. Сейчас я работаю над книгой, которая будет называться «Тайны Адама и Евы». В ней я как раз рассказываю о тех психологических рифах, которые частенько разрушают сексуальную гармонию в паре.

Не могу отказаться от секса!

...

Здравствуйте, мне 36 лет. 10 лет тому назад я развелась с мужем, причем очень плохо, развелась на почве измен. Имею сына 11 лет, в последнее время мы с бывшим мужем стали встречаться (вообще, все эти годы у меня с ним был секс, но не часто), сейчас стали добрее относиться друг к другу, нет уже упреков, но все равно начинаем в конце встречи спорить – почему наш брак распался, кто виноват и т. д. Я не замужем, он очень удачно женился, любит свою жену. Я понимаю, что встречаться уже не нужно, нет у нас любви, меня интересует секс, его тоже. Но от встреч отказаться не в силах. Сама ему не звоню, он сам находит меня, часто в выпившем состоянии ищет, может ночью позвонить, говорить всякую ерунду. Я, получается, все еще его люблю? А что ему надо от меня? Если секс, то у него хорошая репутация бабника, есть и любовницы (сам говорил), или я все-таки старая привычка? Может, мне нужна помощь психолога? Ведь я тоже хочу устроить свою личную жизнь, выйти замуж за другого человека и наконец прекратить свои отношения с ним. Мария, Ставрополь.

Не хочется вас расстраивать, но это скорее всего привычка. А привычка – это страшная сила. Именно поэтому в своей книге «Как управлять собой и своей жизнью» я рассказываю об этом психическом механизме как об одном из трех главных открытий психологии. Действительно, когда мы возвращаемся к каким-то своим старым делам, старым знакомым, мы испытываем приятное чувство – ностальгию и т. п. И что-то подобное переживает ваш прежний муж. Но у вас самой ситуация другая. Вы, вероятно, боитесь новых отношений (после такого брака – это естественная реакция), а поэтому и не гоните своего «бывшего» в три шеи. Но в результате получается, что у вас как бы есть семья. Странная, но семья – ребенок, муж, даже «супружеский долг». А когда у женщины есть нечто вроде «семьи» (иногда такая семья из одних кошек состоит), у нее нет внутренних сил для новых отношений. Вот почему вам сейчас так важно понять, насколько опасно для вас продолжать эти отношения. Когда вы это поймете, вам будет легче изменить сложившееся положение вещей, которое все больше вас затягивает – то есть превращается в привычку жить такой «семьей». А привычка – «вторая натура», от нее ух как непросто избавиться.

Не хочу быть монахом!

...

Андрей Владимирович, помогите, пожалуйста, советом. Моя жена после родов совершенно перестала мной интересоваться. Врачи сказали, что с ее здоровьем все хорошо. Как мне быть? Я нормальный, молодой еще мужчина. Я же не могу постричься в монахи! Федор Колесников, Тверь.

К сожалению, Федор, я не знаю, сколько времени прошло после родов вашей жены. Но в послеродовой период у женщин достаточно часто происходит снижение сексуальной потребности. Кроме того, молодая мама испытывает огромные нагрузки, связанные с уходом за малышом, – это и физически тяжело, и психологически. Нарушается график «сон – бодрствование», кроме того, женщина постоянно тревожится за состояние своего ребенка (тем более что он у вас, как я понимаю, первый), должна следить за своим здоровьем и так далее. В общем, сейчас у вашей жены не только естественное снижение сексуальной потребности, ей еще и, мягко говоря, «не до этого». А вы негодуете, рассказываете о том, как вам плохо. Плачете о сгоревших блинах при погорельце. Разумеется, кроме негатива в вашу сторону, такая позиция ничего больше вызвать не может. А негатив и секс – вещи друг с другом несовместные. Поэтому я бы на вашем месте думал не о том, чтобы ваша жена заинтересовалась вами, а о том, что вы можете сделать, чтобы она обрадовалась тому, что вы у нее есть. Найдите способ облегчить ее положение, помогайте ей ухаживать за ребенком, решать бытовые задачи. Поддерживайте психологически. Она обрадуется, почувствует облегчение, снова увидит в вас мужчину, и проблема отсутствия сексуальных отношений уйдет сама собой.

Мой муж отказывает мне в сексе!

...

Уверена, что мой вопрос волнует не только меня, а как минимум процентов 60 замужних дам после тридцати. Мне тридцать пять, мужу тридцать девять. Мы оба молоды, стройны и хороши собой. Но мой муж отказывает мне в сексе! Причина в том, что ему лень. Наличие другой женщины исключено. Я для него и любима, и единственна, и «желанна». С потенцией тоже все в порядке. Но вот лень, и все! И не хочется мне никаких обманов и измен в семье. Но ведь жить с постоянным неудовлетворенным желанием тоже не хочется. Вопрос: как с этим жить? Есть ли у меня моральное право на секс с другими мужчинами? Ведь не должен муж отказывать жене в любви плотской. Не уверена насчет Нового Завета, но в Талмуде это черным по белому. Ваша Леля, Екатеринбург.

Радостно наблюдать такую массу оптимизма – «молоды, стройны и хороши собой», но тут есть над чем задуматься. Не может быть, чтобы у здорового сорокалетнего мужчины, который вел до этого активную половую жизнь, вдруг ни с того ни с сего пропало сексуальное желание. Не знаю, насколько «исключены» другие женщины, но если это действительно так, то возможно несколько вариантов.

Во-первых, наличие каких-то психологических проблем – депрессивное состояние, неврастения, хроническая тревога и так далее. Потенция сохраняется (чаще – ослабленная), а вот сексуальная доминанта, достаточная для половой активности, в мозгу мужчины не формируется. Грубо говоря – голова другим занята. В этом случае вашему мужу нужна психотерапевтическая помощь, и я бы не рекомендовал с этим затягивать.

Во-вторых, возможно снижение сексуального влечения к постоянной половой партнерше. Мужская сексуальность подвержена «эффекту привыкания» – «постоянство» оборачивается снижением, а то и утратой влечения. Но в этом случае мужчина ищет иные сексуальные стимулы – это или другие женщины, или порнография, или какие-то сексуальные фантазии, игры, что-то еще. В этом случае имеет смысл выяснить, что возбуждает мужчину. И если речь не идет о его изменах, то женщина может ассоциировать возбуждающие мужчину стимулы с собой, став таким образом снова желанной. В конечном счете, это некое разнообразие, которое партнеры, по обоюдному согласию, вносят в свою сексуальную жизнь.

В-третьих, что случается редко, у мужчины может формироваться некое предубеждение в отношении секса как такового. Самые разные причины – от каких-то религиозных соображений до, в частности, страха смерти (например, мужчина страдает от невротического страха, полагая, что умрет во время секса, а поэтому сексом не занимается). В этом случае тоже не обойтись без консультации врача-психотерапевта.

А просто так «лень» не бывает. Есть причина. И, наверное, надо ее выяснить. В отношении же вопроса – изменять мужу или нет – это не медицинский вопрос, а нравственный. Тут что-либо советовать доктор бессилен. Хотя как-то, конечно, это надо решать. Думаю, имеет смысл поговорить с мужем начистоту: «Мне плохо… А лень не бывает… Что будем делать?».

А еще, Леля, я бы посоветовал вам прочесть мои книги, посвященные темам мужской и женской психологии, – «Красавица и чудовище» и «Секс большого города с доктором Курпатовым». Уверен, там вы найдете для себя что-то полезное. Удачи!

Как забыть об изнасиловании?

...

Меня в юности изнасиловали. Никому об этом не сказала, а сейчас проблемы с мужчинами. Страха перед близостью нет, но что-то отталкивает, и я ищу это в себе. Как мне с этим бороться? Как преодолеть саму себя? Я давно простила того человека и зла не держу, но почему тогда такие сложности? Я устала бороться сама с собой. Что мне делать? Без подписи.

Это очень хорошо, что вы нашли в себе силы пережить случившееся, не озлобились и настроились на позитивное будущее. Вы большой молодец! Но сейчас давайте подумаем об одной вещи… Насильник не только нанес вам физическую и душевную травму, он подорвал в вас доверие к мужчинам. И если мы будем оценивать ущерб, вызванный случившимся, то поймем, что пережитая вами боль не идет ни в какое сравнение с долгосрочными последствиями его преступления. Боль проходит, несчастья забываются, а то, что вы перестали доверять мужчинам, – искажает всю вашу жизнь. И, по сути, ваш поединок с тем подлецом продолжается до сих пор. И пока он выигрывает. Он хотел сделать вам больно, и он продолжает делать вам больно – ведь именно из-за него у вас не получается быть счастливой. А теперь я спрашиваю вас: вы будете продолжать ему проигрывать? Или же вы больше не будете жертвой и назло ему победите свой страх, свои опасения и сомнения? Мне кажется, вы должны поступить именно таким образом – действовать вопреки собственным страхам, своему дискомфорту и недоверию. Выиграйте у вашего насильника – будьте счастливы, любите, постройте свою семью. Это будет вашей истинной победой. Защитите свою жизнь!

Боюсь интима.

...

Я боюсь серьезных отношений с мужчинами. Встречаюсь – все нормально. Но как только заходит разговор о том, чтобы остаться на ночь или жить, – все, не могу. Я чертовски боюсь, что будет дальше. Что будет утром, через неделю, месяц, а что потом? Мне уже 26 лет, и все равно страшно. Как будто бы у меня есть одна-единственная схема действия в голове: встретиться, провести время вместе и – домой. Мысль об интимных отношениях просто вызывает у меня панику. Как побороть этот страх? Помогите, пожалуйста. Люба Р., Костромская обл.

Дорогая Люба, должен вам сказать, что такие страхи, конечно, не берутся из воздуха. Есть причина, объясняющая, почему это происходит, почему вы так боитесь, почему не можете совладать с собой. Но вы пока эту причину не замечаете, хотя, я уверен, сможете. Из вашего письма я, к сожалению, тоже не могу составить точного представления о том, где собака зарыта. Поэтому расскажу о нескольких наиболее часто встречающихся вариантах.

Проблема может лежать прямо на поверхности – настороженное отношение к сексуальным отношениям как таковым. Дело в том, что женская сексуальность, о чем я рассказывал в своей книге «5 великих тайн мужчины и женщины», развивается постепенно. Часто женщина поначалу не испытывает серьезного сексуального влечения (часто романтическое влечение есть, а собственно сексуального – нет), и только с опытом она начинает ощущать в себе эту потребность. Если это наш случай, то, конечно, нужно преодолеть внутреннее сопротивление и начать относиться к сексуальным отношениям позитивно. Это часть жизни, и важная ее часть. Не стоит ее игнорировать или относиться к ней с предубеждением.

Другая возможная причина – это непонимание мужской психологии. Мужчины – действительно существа с другой планеты. Они отличаются от женщин, и молодых девушек это часто пугает. Пугает, потому что они просто не понимают, как мужчины думают, почему ведут себя так, а не иначе. А если не понимаешь, то, конечно, страшно. Как я буду с ним жить? А что будет происходить в наших отношениях? А можно ли ему доверять? И если причина вашего состояния в этом, то надо понять – мужчины хоть и отличаются от женщин, но цели-то у них общие. Да, мужчины другие, но они так же, как и женщины, хотят тепла, так же ищут свою родную душу. И так же, как и женщины (хотя, может быть, и втайне), мечтают о том, что встретят наконец свою вторую половинку и сделают все, чтобы она была счастлива.

Наконец, третья причина – это тень, которую отбрасывает на новые отношения с мужчиной прошлый негативный опыт женщины. Причем эту роль может сыграть как свой собственный опыт, так и чужой – например, родительской семьи. Ведь что получается: вот мужчина предлагает женщине перейти к каким-то более серьезным отношениям, нежели дружба или романтические ухаживания. Что это значит? Это значит, что, возможно, с ним придется жить дальше – брак, семья, дети. Но если в подсознании женщины закрепились негативные воспоминания о том, какой тяжелой была личная жизнь ее мамы, сколько ей приходилось терпеть, какие унижения проходить… Конечно, перспектива семейной жизни, серьезных отношений с мужчиной ее напугает. А если пугает это будущее, то, конечно, женщина будет пытаться всячески от него спрятаться – не вступать в сексуальные отношения, не иметь с мужчиной ничего серьезного.

Но разве убежишь от своего будущего? Разве спрячешься? Нет. И новые отношения – это всегда новые отношения, и если у наших родителей не сложилась счастливая семейная жизнь, это еще не значит, что и у нас ничего не получится. А если и у нас уже был негативный опыт, это еще не значит, что и в новых отношениях нас постигнет неудача. Надо настраиваться позитивно. Не стоит идеализировать будущее, но и демонизировать его тоже неправильно. Будущее – это то, что мы строим своими руками, а поэтому при определенном упорстве у нас есть все шансы быть счастливыми!

Глава седьмая Как прекратить конфликты в семье?

Муж болен.

...

Доктор, я в страшном положении… У моего мужа рак предстательной железы. Он лежит уже дома и умирает. У нас двое сыновей, но ни один из них не приходит! Силы покидают мужа только из-за этого! Я обращаюсь к сыновьям, но они не хотят! Может, мы и виноваты в чем-то, но ведь хотя бы перед смертью они должны прийти к нему! Как нам пережить это? У меня нет родных и близких! Я постоянно плачу и вижу страдания мужа. Он ждет сыновей, но им все равно!.. Наталья Светикова, Вологодская область.

Дорогая Наталья, понимаю, насколько тяжелая сложилась ситуация, но я бы не стал напрямую связывать состояние вашего супруга с поведением сыновей. Онкологический больной ослаблен и неизбежно находится в депрессивном состоянии. Да вы и сами переживаете тяжелейший стресс. Тревога, которую вы испытываете, заставляет вас искать хоть какую-то возможность снизить интенсивность той боли, которую вы испытываете. И сейчас вам кажется, что приход сыновей способен серьезно повлиять на происходящее. Но это не так, это просто соломинка, за которую вы, не зная, как вам быть, хватаетесь.

Разумеется, всем было бы легче, если бы семья, столкнувшись с такой трагедией, объединилась, если бы близкие поддерживали друг друга. Однако мы имеем то, что имеем, и чудо вряд ли случится. Попробуйте обратиться к сыновьям с личной просьбой, попросите их от себя и для вашего же успокоения, чтобы они встретились с отцом. Думаю, что если в ваших словах будет звучать просьба – личная, человеческая, искренняя, а не – пусть и косвенное – обвинение в неблагодарности и черствости, то у вас больше шансов получить понимание и поддержку сыновей. Расскажите им о своих чувствах – что вы в отчаянии, что вы очень боитесь остаться одной, что вы растеряны. Уверен, если они почувствуют, сами увидят, что вы нуждаетесь в помощи, они не останутся глухи к вашей боли.

Как сладить с сестрой?

...

У меня очень вспыльчивая сестра, с ней просто невозможно разговаривать. Можно ли как-то повлиять на ее манеру поведения? Кира, с. Фырлдяны-Ной, Каушанский р-н.

Психотерапевт не может вам посоветовать, как воздействовать на близких. Он помогает человеку изменить его собственные эмоциональные реакции на то или иное событие. Проблема не в том, что ваша сестра очень вспыльчивая, проблема в том, что вас ее вспыльчивость не устраивает. А ее, я уверен, не устраивает, что вас не устраивает ее вспыльчивость. Если у вас в целом неплохие отношения, вы можете об этом поговорить и пойти на некоторые уступки друг другу. Она будет контролировать себя, а вы – себя. Если же отношения не ах, и компромисс, что называется, не ваш метод, работайте над собой. Научитесь принимать сестру такой, какая она есть. Ведь вас ее рост не раздражает? А цвет глаз? Думаю, нет. А вот ее психику вы пытаетесь переделать под свой вкус. Поймите, что это неправильно, и научитесь любить свою сестру целиком. Там, глядишь, и она пойдет вам навстречу, побережет ваши чувства.

Я «плохая» хозяйка.

...

Мы живем с матерью мужа. Свекровь считает, что я плохая хозяйка и поступаю не так, как «надо». В своем доме она мне не разрешает даже занавески, какие мне нравятся, на кухне повесить, убирает мои личные вещи из ванной. Муж мне сочувствует, но не может ей и слова против сказать. Жить отдельно у нас возможности нет, а такая жизнь стала для меня кошмаром. Что мне делать? Анна, Ногинск.

Это неправильный подход. Вы говорите – жить отдельно мы не можем, а со свекровью не жизнь. И что делать?.. В петлю? Или по методу Родиона Раскольникова? Давайте рассуждать здраво: дом вашей свекрови – это ее дом. Ничего не попишешь. У нее есть свои представления о том, каким должен быть ее дом. С этим ничего нельзя сделать. Кроме того, она, вероятно, подсознательно пытается поставить вас на место таким образом: «Мой сын. Мой дом. А ты – кто?» Вы на эту провокацию реагируете, и вот вам результат: «Жизнь стала для меня кошмаром!» С учетом всего этого надо брать себя в руки и решать проблему. Во-первых, это неправда, что вы не можете снимать себе жилье, можете, но для этого нужно заработать. Подумайте, как это сделать. Во-вторых, перестаньте реагировать на подсознательные провокации вашей свекрови. Чем больше и яростнее вы реагируете, тем жестче будет ее позиция – это общее правило. В-третьих, не ставьте под удар ваши отношения с мужем, поскольку сейчас получается, что он меж двух огней – с одной стороны, мама (а это святое), с другой – вы (а это серьезно). Найдите в нем союзника, с которым вы сможете решить свой «квартирный вопрос», а для этого не нужно упрекать его в том, что он свою маму за пояс не затыкает и к ногтю не придавливает. Когда вы окажетесь в положении свекрови, не думаю, что вас будет радовать, если ваш ребенок будет поступать с вами таким образом. Поэтому проявим мудрость и терпимость. Подумайте о том, на что вы тратите сейчас свои силы? Вы боретесь со свекровью – вместо того чтобы отстраивать свою семью и свой дом. Это неконструктивно, и результаты будут соответствующие.

Дочь ненавидит нового мужа.

...

Здравствуйте. Пишу вам от отчаяния и прошу у вас совета. Четыре года назад у меня убили мужа. Моей дочери было семь лет. Мы очень переживали все, что случилось. Не передать словами. Через 9 месяцев я встретила человека. К сожалению, он был женат, он и до сих пор женат. У него двое детей: сын и дочь, 14 и 9 лет соответственно. Мы общались, он помогал во всем как мужчина, как муж. Общался с дочерью: читал ей сказки перед сном, играл с ней. Вообще все делал, о чем можно было только мечтать. Только дочь все время меня ревновала и спрашивала: «Мам, ты меня любишь?» Один раз даже нож с собой в спальню унесла. Я разговаривала с ней, объясняла, но все ненадолго. Я сама не заметила, как что-то пробежало между ними. Он стал холодным, неразговорчивым. Дочь тоже. Она вообще его не воспринимает никак. Рисует странные рисунки, в которых помещает его в тюрьму. Все время вредничает, говорит гадости ему. Мои разговоры с ней ни к чему не приводят. Сейчас ей 11 лет. Мне очень тяжело. Когда он приходит, она раздражается и начинает нервничать. Это переходит в то, что сейчас она часто моргает глазами. То есть я сейчас думаю: нужно идти к невропатологу. А он хочет все время уйти из семьи, но не может из-за детей. Говорит, что очень их любит. Елена, Каменское.

Елена, к сожалению, в этом письме слишком мало информации, для того чтобы понять, что на самом деле происходит в ваших отношениях с этим мужчиной, каковы истинные причины конфликта между ним и вашей дочерью. Понимаю, что он очень для вас важен – вы понесли тяжелую утрату, остались одна с дочерью, нуждались в помощи и поддержке. Возможно, теперь вы несколько идеализируете этого мужчину. Такое случается – мы склонны идеализировать тех, кто оказался рядом с нами в трудную минуту. В результате вы заведомо психологически оказываетесь на его стороне, а это обижает ребенка.

С другой стороны, вы не можете игнорировать реакции вашей дочери. Вам действительно не кажется странным, что девочка берет с собой в постель нож, а мужчину, с которым вы живете, изображает заключенным в тюрьме? Разумеется, это может быть и детская ревность, но возможно, что подобные реакции ребенка имеют под собой и куда более веские причины, связанные с поведением этого мужчины, чего вы не замечаете. Так что, прежде чем «разговаривать с дочерью», необходимо убедиться, что ее реакции исключительно невротической природы.

Так или иначе, вам не следует говорить с девочкой в таком ключе: «Ты ведешь себя неправильно. Ты виновата. Не смей так себя вести!» Ваш ребенок вынужден жить с чужим для него человеком. Вас с этим мужчиной связывают чувства, а ее с ним ничего не связывает. Ей некомфортно, и у нее нет никаких внутренних мотиваций, чтобы справляться с этим дискомфортом в угоду комфорту взрослых. Она еще ребенок, и чем быстрее вы все это поймете, тем больше у вас шансов, что ситуацию можно будет переломить в лучшую сторону.

Возможно, вам будет полезна моя книга «Руководство для Фрекен Бок», где я подробно рассказываю о том, что такое психология ребенка, как он воспринимает мир и что нужно делать, чтобы наше воспитание не стало для него наказанием.

Отец обижает ребенка.

...

Моему ребенку 4 месяца, его отец постоянно говорит, что дочка вырастет некрасивой, глупой, бездарной. Оказывает ли это на нее влияние уже сейчас, отразятся ли эти высказывания на ее дальнейшей жизни? Светлана Петровна, Нижний Новгород.

В столь малом возрасте подобные реплики не способны оказать на малыша серьезного негативного влияния. Но беда в том, что отец ребенка привыкнет так относиться к девочке. И мне кажется, вы должны этому воспрепятствовать. Высказывания родителей в отношении детей должны быть не только деликатными, но и прежде всего объективными. А отец вашей дочери просто фантазирует, и не самым удачным образом. Возможно, это связано с его личными проблемами – страхами, комплексами. Возможно, так он проявляет свое раздражение к вам. Подробные рекомендации вы найдете в моей книге «3 ошибки наших родителей».

Не хочу старую невестку!

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! У меня такая проблема. Мой старший сын хочет жениться на женщине гораздо старше его. Я не могу с этим смириться, но что-то делать надо, иначе потеряю его. Проблема еще в том, что у меня есть младший сын, а у избранницы старшего дочь такого же возраста. Я просто не готова и не хочу становиться бабушкой. Как быть? Елена Анатольевна, Московская обл.

Дорогая Елена Анатольевна, прежде всего вы должны определиться с приоритетами. Сейчас вы стоите перед выбором – или продолжать отстаивать свою позицию («моя невестка не должна быть старше моего сына»), или принять любовь своего ребенка и не пытаться ему препятствовать. По сути вы выбираете между своей установкой и сыном. Что для вас важнее? Мы с вами можем сколь угодно долго обсуждать этот «неравный брак», сокрушаться, что ваш сын не нашел себе ровесницу, высказывать свое недовольство его избранницей, но что это изменит? Мы не можем отменить этого факта – он любит эту женщину. Будет ли их брак счастливым и продолжительным, мы с вами не знаем. Возможно, будет. А коли так, если ваш сын счастлив, то какое имеет значение возраст женщины, которая сделала его счастливым? Если же этот брак будет скоротечным, а вы приложите к этому руку, то ваш сын, скорее всего, станет винить вас в том, что вы разрушили его несостоявшееся счастье. Нужно ли вам это? Хотите ли вы, чтобы ваш сын так о вас думал? Сомневаюсь. Да, все это может казаться странным, да, вы не хотите чувствовать себя «бабушкой», но сейчас решается другой вопрос – или ваша позиция, или ваши отношения с сыном. Надеюсь, вы сможете понять, что вы взвешиваете на весах, и испугаться. А вам сейчас очень нужно именно испугаться! Испугаться, что из-за своей неуступчивости вы потеряете контакт с собственным ребенком. Поверьте, по сравнению с этой опасностью ваши переживания по поводу возраста невестки – сущая ерунда.

Как предотвратить мезальянс?

...

Племянница хочет выйти замуж за человека, который в два раза старше ее. Ей 22, а ему – 45. Никаких доводов слушать не хочет. Скажите, как ее переубедить? Светлана Борисовна, Барнаул.

Не скажу. Ваша племянница уже взрослый, самостоятельный человек и имеет право принимать решения, касающиеся ее жизни. И брак – это союз двух людей, а не возрастов. Есть примеры счастливых браков с большой разницей в возрасте у супругов. Почему вы думаете, что это не тот случай? Просто по собственному ощущению? Но жить-то в этом браке не вам, а ей. И это существенно.

Возможно, она захочет развестись с этим мужчиной через пять лет, а может быть, проживет с ним и десять, и двадцать лет абсолютно счастливо. Вы готовы лишить ее этого счастья?

Здесь важно совсем другое – если ваш близкий принял для себя какое-то решение, помогите ему. Пусть он знает, что рядом с ним есть люди, которые его понимают, которым он может доверять. Случиться может всякое, но если сейчас вы будете мешать своей племяннице, то просто потеряете ее, а она – вас.

Невестка не разрешает общаться с внучкой.

...

Мне 68 лет. У меня сын женат, невестку Ольга зовут, внучку – Наташа. Сыну сейчас 42 года. Он познакомился с будущей женой, когда ему было 22. Приехал и сказал мне: хочу жениться. Я не стала возражать – жениться так жениться. Мне тогда было 49 лет, начальником была на работе, ну и пыталась порядок в молодой семье наводить, что ли… Хотя я старалась себя в руках держать, всего лишь сказала фразу в медовый месяц, когда сын не надел шарф в мороз, у него горло уже болело. А она говорит: я ему свой дам. Я говорю: надо было раньше! Я же тогда не знала, что так разговаривать с невесткой нельзя! А теперь они ушли, стали жить у ее матери. Невестка для этого меня оболгала перед всеми: и перед матерью, и перед моей внучкой. Я девять лет общалась с внучкой, ходила с ней в театр, помогала материально. И вдруг невестка такую агрессию проявила кошмарную! Я к ним пришла, она дверь открыла, а она маленькая такая, я просто руку вытянула, а она попала ей на шею, а Ольга потом всем сказала, что я ее душила. Внучка тогда так испугалась… И вот до сих пор я не могу никому ничего объяснить и не общаюсь ни с сыном, ни с его семьей. С внучкой пытаюсь встретиться, так она просто убегает от меня. Мне нужно наладить отношения с внучкой, ну хотя бы по телефону поговорить. А она трубку бросает, потому что ее запугали. Хотя она уже совершеннолетняя. Я ни в чем не виновата, а со мной так обращаются! А сын говорит: она с тобой вообще общаться не будет! Доктор, помогите, пожалуйста, советом, как возобновить отношения с семьей сына? Екатерина Петровна, Москва.

Екатерина Петровна, вы сами понимаете, что этому конфликту уже много лет, он застаревший, и исправить ситуацию кардинально нам вряд ли удастся. По крайней мере, не сразу. Понятно, что проблема не только в том, что вы что-то там не так сказали своей невестке, а и в вас тоже. Вы ведь даже с сыном не можете найти общий язык, и он вам не верит. По всей видимости, ваша невестка постаралась, но если бы у вас с сыном были по-настоящему гармоничные, полные, глубокие отношения, то никакая невестка не смогла бы их разрушить. Вероятно, есть у вас какие-то конфликтные особенности характера, раз все сразу так и поверили, что вы кого-то душили. И это тоже нужно принять к сведению, прежде чем как-то менять ситуацию, – к вам и так относятся плохо, да вы и сами можете, видимо, дать лишку. Так что надо с этим «лишку» поостеречься.

Теперь давайте по ситуации. Невестку вы не переделаете – чудо должно произойти, а это вряд ли возможно. Сын – тут больше шансов, но понятно, что агрессивным напором эту крепость не взять. Он уже привык без вас обходиться и, видимо, не слишком горит желанием рушить эту привычку. Внучка… Тут у вас куда больше шансов. Но и работа предстоит большая. Разумеется, вы можете встретиться с внучкой – не преувеличивайте степень нереальности этого события. Она уже совершеннолетняя, взрослый человек. Но если вы будете сидеть на диване и ждать, что она сама упадет вам как снег на голову – это вряд ли. Поэтому просто найдите возможность встретиться с внучкой и поговорить с ней. И тут самое важное…

Во-первых, ваша задача не оправдываться, а вы сейчас постоянно оправдываетесь в своем письме, говорите: я ее не душила, меня оболгали и так далее… Когда же человек оправдывается, он назначает другого виноватым, а никому не хочется про свою маму слушать, что она кого-то оболгала и так далее – даже от бабушки. Поэтому нужно говорить не о том, что было в прошлом. А о том, как должно складываться будущее. Даже если что-то раньше было неправильно, это не значит, что вы сейчас не можете отстроить нормальных, гармоничных отношений. Если вы такую позицию займете, то вам значительно быстрее удастся все наладить. Поймите, что всякий раз, когда поднимается вопрос, кто виноват, кто первый кинул камень, кто соврал – все сразу же начинают защищаться, а самый лучший способ обороны – это какой? Нападение. Вот вы и нападаете друг на друга, вместо того чтобы нормальные отношения наладить.

И еще замечу: в вашем письме, Екатерина Петровна, между строк прочитывается обвинительный тон. А значит, он звучит и тогда, когда вы с кем-либо из семьи сына пересекаетесь. Ваша внучка – уже взрослый человек, и вы сможете с ней нормальные отношения построить в том случае, если не будете пытаться искать виноватых. И помните, ваша внучка – это не та девочка, которую вы водили на утренники, а уже взрослый человек – со своим мнением, со своими взглядами, со своими интересами и отношением к жизни. Помните об этом и не забывайте показывать, что вы об этом помните.

Муж ненавидит ребенка.

...

Муж совсем не нянчится с годовалым ребенком, прямо игнорирует его. Ругает его даже за то, что он рядом стоит. Я не могу понять, почему такая ненависть к ребенку? Маша Р., Краснодар.

Скорее всего, с самим ребенком как таковым ненависть вашего мужа никак не связана. Ребенок для него как громоотвод, повод собак спустить. Некоторые родители, к сожалению, любят «отыгрываться» на своих детях. Хотя это, конечно, и преступление – самое настоящее. Ваша семья, как и любая другая с новорожденным на руках, переживает стресс. Кто-то справляется с таким стрессом, а кто-то на нем, как говорят психиатры, декомпенсируется.

Разумеется, с появлением в вашей семье ребенка жизнь изменилась, возникли определенные проблемы. Возможно, ваш муж считает, что вы стали уделять ему меньше внимания. Кроме того, изменился график его жизни, может быть, возникли проблемы – финансовые, сексуальные и т. д. И теперь он «делает» ребенка «виноватым». То есть ребенок – это только повод для его раздражения. И это то, что вы сейчас должны донести до вашего мужа.

Текст следующий: «Ребенок не виноват. Мы решили заводить ребенка, а не он сам этого хотел. Мы знали, что это будет непросто, а он не знал. Мы – взрослые люди, а он – просто маленький комочек жизни. И это мы должны брать на себя ответственность за собственные эмоциональные трудности, а не он. Мы должны защищать малыша, а не ранить».

Как общаться с внуком?

...

Я обожаю своего пятилетнего внука, он для меня смысл жизни. Но мать в последнее время пытается всеми силами ограничить мои с ним контакты. Не понимаю, почему – ведь ничего, кроме тепла и заботы, внук от меня не видит. Пробовала поговорить, но дочь уходит от разговора. Чего она боится, почему не говорит об этом открыто? Может быть, вы подскажете, как на нее повлиять? Светлана Борисовна, Краснодар.

Дело в том, что я не могу сказать, как повлиять. Психотерапевт не дает рекомендаций-инструкций по манипулированию кем-либо. Ваша главная ошибка – в том, что вы спрашиваете о совете, не понимая причины происходящего. Если дочь не хочет давать никаких объяснений, вы можете предложить ей свои варианты возможных объяснений ее поведения («Ты это делаешь, потому что…»). В конечном итоге вы должны прийти к пониманию, почему ваша дочь так поступает, а потом уже с ней договориться, чтобы снять возникшее противостояние.

Помните, что это ребенок вашей дочери, и она вправе поступать, как считает нужным. Вам прежде всего необходимо ориентироваться на мнение вашей дочери, только тогда вы сможете найти с ней общий язык.

Еще раз о свекрови.

...

Здравствуйте, в январе я стану мамой. Моя свекровь – человек с лабильной психикой и довольно сложной личной историей между ней и ее мамой. Сейчас у свекрови состояние радостной эйфории по поводу появления на свет ребенка, граничащей с истерикой, таков склад ее психики. Никакой практической помощи или разумных предложений по подготовке к родам и свадьбе, все разговоры только о собственных переживаниях по поводу того, что ОНА становится бабушкой… Ее собственной дочке 41, она не собирается замуж, прочно ограждает от родителей свою личную жизнь с 70-летним, первым в ее жизни, мужчиной. Сыну (моему мужу) – 39 лет, это его первый брак (у меня второй), до 34 лет он жил с родителями. У меня серьезные опасения, что свекровь «набросится» на ребенка прямо в роддоме, со свойственной ей бестактностью начнет перетягивать на себя внимание окружающих – «Я БАБУШКА!!!», не учитывая ни моего состояния, ни интимности отношений между мной, мужем и малышом в первые дни после его рождения. Посоветуйте, пожалуйста, как мне тактично воспрепятствовать появлению свекрови в роддоме и у нас в доме в первые дни после родов? Я хочу обеспечить ребенку максимальный покой хотя бы в первые две недели жизни и, по-моему, имею право его оградить от посторонних. Но не хочу никого обидеть и поставить мужа в такой момент в сложное положение. Может быть, я смогу сослаться на мнение психологов и врачей, требования гигиены, угрозу повышенной психической нагрузки новорожденному? Где почитать об этом? Учитывая судьбу ее детей, я также не хочу, чтобы свекровь с ее явными психологическими проблемами повлияла на формирование моей дочки как женщины. Что делать? Как себя вести? Алена, Люберцы.

Понимаю, что ситуация непростая, но не спрашивайте психолога о том, как правильно ввести кого-то в заблуждение. Никаких научных противопоказаний к появлению вашей свекрови в роддоме нет. Теперь в отношении ваших волнений. Первые две недели ничего в жизни ребенка не решат – он в этот момент вообще толком ничего не видит, не слышит, а тем более – не понимает. И то, что бабушка будет активно привлекать к себе внимание «общества», никак не скажется на его психике. Проблема в ваших эмоциональных реакциях. А у вас, что называется, накопилось… Тем более беременность все только усугубляет. Но вместо того чтобы подумать о себе и своих отношениях со свекровью, вы уже вовлекли в это разбирательство свое еще нерожденное чадо. Подумайте, вы все еще не можете смириться с тем, что ваша свекровь такая. За каждым предложением в вашем письме стоит фраза: «Меня это не устраивает. Она должна быть другой». Но вопрос – может ли? Что-то я сильно сомневаюсь. Хочет ли? Думаю, что нет. Кому она должна? Вообще – риторический вопрос. Да, она, по всей видимости, эксцентричная и эгоцентричная особа. Но что мы с вами можем поделать? Варианта на самом деле два. Первый – внутренне всеми силами противиться этому, нажить себе невроз, вызвать стресс у мужа и затревожить младенца. Второй – принять эту женщину как данность, как стихийное бедствие. Она такая – в этом правда. И задача не в том, чтобы ее изменить, а в том, чтобы самой научиться жить с этим буйством стихии. Не демонизируйте ее, не представляйте себе страшные картины будущего, не пытайтесь списать на ее характер все проблемы семейства. Она – природное явление. А ваша задача научиться с этим природным явлением жить, по крайней мере, до тех пор, пока у вас не появится возможности от нее по-настоящему дистанцироваться. Единственная серьезная опасность, исходящая от вашей свекрови, – это ваши собственные эмоциональные реакции: ваши страхи и ваше раздражение. Помните об этом, и тогда вам будет легче, потому что при такой постановке вопроса вы перестаете быть слабой и зависимой.

Трачу и трачу!

...

Я трачу очень много денег. Постоянно их транжирю, покупаю кучу косметики, одежды, хотя объективной необходимости в них не испытываю. И из-за этого у нас с мужем возникают конфликты и разногласия. Он недоволен, а я ничего не могу с собой поделать – хочется, и все тут! Скажите, может, так проявляется какая-то психологическая проблема? И что с этим делать? Елена, Барнаул.

Одно, Леночка, можно сказать совершенно определенно: проблема с бюджетом при таком отношении к деньгам неизбежно формируется. А если серьезно, то тут важно, что вы сами предполагаете у себя наличие какой-то психологической проблемы. За «патологическим шопингом» может скрываться просто желание этот шопинг осуществлять, и привычка соответствующая. А вот за волнением по поводу наличия у вас психологической проблемы, как правило, стоит именно психологическая проблема. Тут вероятность почти 100%. Если в вас живет тревога, то она может проявляться как угодно – хоть повышенной экономностью, хоть транжирством. И происходить она может откуда угодно – хоть от сексуальных проблем, хоть от проблем на новой работе. Психика испытывает дискомфорт и начинает творить глупости, но по такой отдельно взятой глупости нельзя сказать, в чем именно этот внутренний дискомфорт состоит, куда уходят его корни. Ни один рыбак не скажет по колебаниям поплавка, какая именно рыба у него клюет.

Маленькие поросята.

...

Каждый день, приходя с работы, я застаю дома жуткий беспорядок, устроенный моими двумя сыновьями 5 и 8 лет и мужем. Они разбрасывают свои вещи где попало, а мне это не нравится. Я привыкла, чтобы в доме был порядок, но убирать за ними устала. Подскажите выход из ситуации. Анжела Мещерова, Москва.

Выходов два – или привыкнуть к беспорядку, или убирать за всей этой группой товарищей. И то и другое возможно, просто надо оценить, на что вы пойдете с большей легкостью. Впрочем, главное, что вы должны понять, никак не связано с уборкой. Правда в том, что вы никогда не переделаете своих близких (ну или не слишком в этом преуспеете), бардачник – он всегда бардачник. Но если вы будете пытаться их переделывать, то вы, во-первых, изведетесь сами, что было бы неправильно, а во-вторых, ваши отношения с близкими испортятся. Они начнут думать, что вам важнее порядок, чем они сами. Это произойдет в их головах автоматически, на уровне подсознания. Никто даже и не заметит, как мир в семье станет «холодной войной». Поэтому подумайте об этом, поймите, что лежит на чашах весов: с одной стороны – валяющаяся на диване майка, с другой – теплые, по-настоящему ценные для вас отношения. Когда взвесите, тогда и увидите путь решения проблемы, мне даже подсказывать не придется, как именно вам поступить. А уйдет ваше внутреннее раздражение, глядишь, и эти архаровцы захотят вам сделать приятное – приберутся разок-другой. Не печальтесь!

Хочу побороть стресс.

...

Я когда-то читала, что лучший способ поднять себе настроение – порадовать себя новой покупкой. Способ эффективный, но для меня это стало проблемой. Неприятности случаются часто, и в состоянии стресса я могу оставить в магазине последние деньги. Муж ругается, а я не могу ничего с собой поделать. Может, это какая-то зависимость? Как от нее избавиться? Людмила, Волгоград.

Конечно, бороться со стрессом пустой тратой денег – неправильный метод. Вы таким образом не изживаете свой стресс, а просто «отвлекаетесь», «переключаетесь» на другое. Вы отвлеклись, переключились, а стресс остался. И кроме того, постепенно формируется привычка – ведь делая покупку, вы доставляете себе маленькое удовольствие, а всякое удовольствие закрепляет тот или иной стереотип поведения. В результате вы вгоняете себя в зависимость от этих покупок. Пошли по простому пути и получили то, что получили. Необходимо использовать конструктивные способы борьбы со стрессом. Есть целый ряд упражнений, которые помогают человеку снять нервно-психическое напряжение. Я рассказываю о них в своей книге «Счастлив по собственному желанию». Это, будем так говорить, неспецифический метод борьбы со стрессом. А есть и специфический, то есть узконаправленный – прямо на конкретную проблему. Для этого нужно усвоить правило: нельзя бежать от проблем. Если где-то у вас возникли трудности психологического свойства, не торопитесь забыть об этом. Постарайтесь понять – почему вы среагировали так, а не иначе, почему вы не смогли повести себя по-другому в той или иной ситуации. И тогда, рассудив здраво и взвешенно, вы найдете эффективный способ изживать свои стрессы, что избавит вас как от самой проблемы, так и от необходимости «заливать» ее покупками. Напишите мне письмо с описанием конкретной «неприятности», а я расскажу вам, как правильно ее проанализировать. Буду ждать вашего письма. Удачи!

Глава восьмая Как воспитывать ребенка?

Ребенок не отпускает из дома.

...

Мой трехлетний сын так привязан ко мне, что плачет, даже когда я выхожу из дома на 5 минут, а он остается с бабушкой. Собираюсь отдавать его в садик, но не знаю, как правильно подготовить его к разлуке со мной в течение дня? Людмила, Тюмень.

Дорогая Людмила, ответить на ваш вопрос непросто. Надо разбираться, с чем связана такая реакция ребенка. Чаще всего это или какой-то пережитый им страх, который превратился в привычку, или тревога, которую испытывает мать и подсознательно передает малышу. В последнем случае многое зависит от того, насколько хорошо вы сами справляетесь со своей тревогой. Прочтите мою книгу «Счастлив по собственному желанию» – уверен, она вам поможет. В остальном поощряйте самостоятельность ребенка. Показывайте ему всем своим поведением, что вы гордитесь его смелостью, решительностью, его готовностью встретиться со стрессом. Он должен чувствовать, что вы поддерживаете его не в тот момент, когда он демонстрирует признаки страха и неуверенности, а в те моменты, когда он справляется с трудностями, которых в жизни ребенка всегда предостаточно.

Мнительный ребенок.

...

Наш 10-летний внук очень мнительный. Если что-то заболело, он сразу считает, что умрет. Его обижают, так как он очень добрый! Он боится дать сдачу обидчику, так как думает, что принесет ему боль, увечье, а возможно, и смерть. Он родился недоношенным, и мы, конечно, сильно волновались за него. Но то, что творится сейчас, подчас уже раздражает! Мы живем в селе и обратиться не к кому. Что нам делать? Заранее спасибо. Семья Копневых, Архангельская область.

Как правило, такие состояния у детей формируются по механизмам научения. Ребенок подражает родителям или старшим, которые испытывают за него чувство беспокойства, и сам начинает верить во всякие глупости, но уже по-своему, по-детски. Кроме того, поначалу эти страхи, вероятно, позволяли мальчику привлекать к себе внимание старших, чувствовать эмоциональное участие со стороны родителей. Если ребенок говорит, что он боится смерти, то родитель, конечно, тут же вовлекается, начинает беседовать с ребенком, уделяет ему больше внимания и заботы.

В результате эти детские страхи получают положительное подкрепление, по сути – за свой страх мальчик «вознаграждается» любовью и заботой родителей. Постепенно, конечно, родители начинают уставать от этих страхов, требуют от ребенка, чтобы он «взял себя в руки». Но автоматизм продолжает срабатывать, и поскольку ожидаемый эффект не достигается (родители игнорируют ребенка, вместо того чтобы проявлять заботу и внимание), сила этих детских страхов только увеличивается.

Причем должен отметить, что сам ребенок не виноват в происходящем. Эти страхи закрепляются в его мозгу рефлекторно, а поэтому ругать за это ребенка не только жестоко, но и попросту вредно. Мальчик не специально боится, чтобы привлечь к себе внимание. Это происходит само собой как автоматизм, как закрепившаяся привычка.

Что делать в таком случае? Не отмахиваться от ребенка, а предлагать ему (спокойно и уверенно) изучить ситуации, которые его пугают. Проиграть их с ним, обсудить обстоятельства и его собственные реакции на них, найти объяснение происходящему, научить правилам поведения в сложных, неординарных ситуациях, и эффект будет достигнут.

Главное, чтобы сами родители, старшие не превращали страхи ребенка в проблему, то есть исключили из своего собственного поведения эмоциональные реакции – раздражение, недовольство, психологическое давление, эмоциональный шантаж. Все это лишнее. Для победы необходимо спокойное, рассудочное, внимательное отношение к ребенку, в сердцевине которого должна находиться абсолютная уверенность взрослого в том, что бояться нечего и все страхи преодолимы.

Как не кричать на ребенка?

...

Я мама четырехлетнего ребенка, которого очень люблю, но при этом все время на него раздражаюсь, кричу и не могу сдерживаться. Он очень активный мальчик, и его энергетика меня просто подкашивает. К вечеру я чувствую себя как выжатый лимон. Что мне делать? Вера Владимировна, Кострома.

Здесь у нас ситуация такая: ребенок очень активный, мама, видимо, менее активная, и ей тяжело выдерживать такой эмоциональный натиск четырехлетнего пацана. Я думаю, вам самой стоит провести над собой следующую работу. Во-первых, не нужно преувеличивать возможности ребенка воспринимать ваши запреты. Даже если ребенок и понимает смысл ваших слов (а в четыре года он уже кое-что понимает), в его сознании они надолго не задерживаются. Второй момент. Если вы ставите ребенку слишком много запретов, он уже перестает на них реагировать. А если он чувствует, что ему ничего не предлагают взамен, он начинает злиться и еще активнее настаивает даже на тех вещах, которые ему и не очень-то нужны, но превращаются в способ повыяснять отношения с мамой. Сейчас ваш ребенок находится в кульминации того кризиса развития, который длится с трех до четырех лет и во время которого он начинает ощущать себя самостоятельной личностью, определяет, кто авторитет, а кто нет. И вам нужно быть очень аккуратной для того, чтобы не дискредитировать себя в его глазах. Постарайтесь, чтобы он понял, что все ваши запреты имеют обоснование.

Страх за ребенка.

...

Младшая дочь (4 года) ревнует к старшему брату-подростку, хотя мы ей уделяем намного больше внимания, чем ему. Она все время рвет его книги, говорит, что, когда вырастет, выгонит его из дома. Что нам делать? Евгения Степакова, Иваново.

Дорогая Евгения, ревность детей и по отношению друг к другу, да и к родителям – это явление обычное, даже нормальное. Не следует воспринимать подобные реакции ребенка слишком эмоционально. Поскольку чем больше в такой ситуации эмоций, тем напряженнее будет конфликт и тем меньше шансов справиться с проблемой.

То, что вы больше внимания уделяете младшей девочке, – это понятно, но, с другой стороны, степень свободы у старшего брата, конечно, выше. То есть ему многое можно, а малышке многое – нельзя. Поскольку ребенок еще не понимает причин этого «неравноправия», то вашей дочке кажется, что ее брату родители оказывают какие-то преференции. Вот и причина, почему ребенок так переживает.

Что делать с этой детской ревностью? Здесь должна быть очень выверенная политика. Впрочем, всего два пункта.

Во-первых, не ругайте ребенка за эти ее действия. У девочки, как мы уже поняли, есть своя правда, и ребенок, конечно, не примет никаких обвинений на свой счет. Напротив, только убедится в своей правоте: мол, брата любят, а меня – нет. И это ведь ее подсознательная цель – добиться от родителей того, чтобы они стали защищать брата, и самой себе доказать свою идею. Так что пойдите на хитрость. Натворит она что-нибудь, а вы скажите ей: «А мы все равно тебя любим». И ее идея повисает в воздухе…

Во-вторых, возвращайте ребенку его действия. Что это значит? Вот, например, дочь рвет книгу брата. Спокойно спросите у нее: «Ну хорошо. Порвала. Чего ты этим добилась?» Она, конечно, что-то ответит. А вы только пожмете плечами, и ей станет понятно, что она ничего этим не добилась. Просто всех расстроила и испортила хорошую вещь. Она почувствует себя неловко и в следующий раз десять раз подумает, прежде чем рвать книгу.

Дочь вырывает волосы.

...

У нас такая проблема. Дочке 8 лет, учится в школе на «отлично», всесторонне развита, даже больше, чем надо было бы, эрудированная. Сначала мы с мужем заметили, что она вырвала себе все ресницы. Потом через какое-то время начала рвать волосы на голове. Причем неосознанно. Мы сначала пробовали запрещать ей это делать, а теперь растерялись. Подскажите, есть ли какой-то способ справиться с проблемой? Светлана, Советское, Калининградская область.

Этот симптом встречается достаточно часто. У него даже есть название: «трихотилломания». У вашей дочери сформировалась патологическая привычка. Происходило это так – девочка испытывала какой-то внутренний дискомфорт (тревогу, напряжение) и, сама того не понимания, с помощью боли (а боль, если выдергивать у себя волосы, достаточно сильная) снимала этот дискомфорт. Боль способна как бы вытеснить внутреннее напряжение, помогает переключиться. Но теперь, когда эта привычка сформировалась, ваша дочь испытывает дискомфорт уже оттого, что не вырывает у себя волосы. В общем, образовался порочный круг. Я подробно рассказываю об этих механизмах в книге «3 главных открытия психологии. Как управлять собой и своей жизнью».

Теперь необходима помощь психотерапевта, причем – не просто психотерапевта, а поведенческого (это такое направление психотерапии). Специалист поможет девочке справиться с этим внутренним напряжением, дискомфортом, поможет сформировать у нее новую привычку – не вырывать у себя волосы. Запретами вы только увеличиваете у вашей дочери степень ее внутреннего дискомфорта, а в результате она только сильнее рвет волосы.

Сын прячется в углу.

...

Я работаю, и в это время с внуком сидит бабушка (моя мама). Только когда я прихожу, замечаю такую странность. Стоит только матери зайти в комнату, как сын садится в угол, закрывает голову руками и так сидит, съежившись. Я пыталась поговорить с матерью, даже спрашивала: не бьет ли она его в мое отсутствие? Но мать говорит, что все нормально. Как выяснить, в чем причина такого поведения сына (ему 1,5 годика)? Вероника Криулина, Челябинск.

Разумеется, мне трудно дать однозначный ответ на этот вопрос. Конечно, есть вероятность, что ваша мама вам чего-то недоговаривает, но делать далеко идущие выводы я бы не стал. В этом возрасте дети любят заниматься банальным пародированием. Возможно, ваш сын где-то подсмотрел такую сцену – кто-то при нем принимал такую позу, а он ее перенял и теперь просто дублирует. В остальном важно понять, насколько психически уравновешенным является ваш малыш. Если же он более не демонстрирует никаких признаков выраженного беспокойства, тревоги, внутреннего напряжения, то, скорее всего, это просто такой поведенческий эпизод. Если в целом ребенок относится к бабушке положительно, не скандалит из-за того, что ему приходится с ней оставаться, то какие-то странные поведенческие моменты – это просто странные поведенческие моменты. Хотя, конечно, он по маме скучает и, вероятно, не хочет вас отпускать. Но важно понять – как он проявляет это желание. Если без трагизма, то вы зря перепугались.

Ребенок боится школы.

...

Мой ребенок осенью пойдет в школу. Уже сейчас он настроен негативно. Говорит, что там он будет уставать и долго сидеть за партой. Как убрать такой настрой? Яна Миргородова, Оренбург.

Прежде всего вам необходимо выяснить – откуда такая информация взялась в голове вашего ребенка. Боюсь, это он не сам выдумал. Ему об этом взрослые рассказали. И вот эти взрослые (виновных надо отыскать) должны взять свои слова обратно. Примерно так это должно выглядеть: «Я была неправа, когда говорила, что ты будешь уставать в школе и долго сидеть за партой. На самом деле нагрузки в школе рассчитывают специально для каждого ребенка, по его возрасту. И все дети нормально выдерживают сидение за партой. Нет ни одного человека, который не учился в школе. Все выдержали, и никто от этого не умер. А я неправильно сказала – что на меня нашло, не знаю, сама себе удивляюсь! В общем, была неправа». Умейте признавать свои ошибки, тогда ребенку ничего больше не останется, как конструктивно с вами взаимодействовать. Пока же вы оказались жертвой спонтанной детской манипуляции, которую, вероятно, сами же и инициировали.

Не заснуть без пальца!

...

Моя семилетняя дочь до сих пор сосет большой палец. На людях она этого не делает, но заснуть без пальца не может. Что делать? Маша, Санкт-Петербург.

Сосание пальца – это способ, которым ребенок успокаивает сам себя. Со временем ваша дочка в любом случае сама откажется от этой привычки. Проблема в том, что сейчас, когда вы постоянно концентрируете на этом внимание, вы, сами того не подозревая, стимулируете этот процесс. Да, вы можете проговаривать с ней, что так делать не нужно по таким-то причинам (например, что, перестав сосать палец, она станет более взрослой, родители будут ей гордиться и т. д.). Но при этом ни в коем случае не должно быть осуждения и агрессивной тактики.

Привычка заикаться.

...

Нашему ребенку 5 лет. Каким образом бороться с привычкой заикания, которая была приобретена в процессе общения с заикающимся сверстником в детском саду? Анатолий, Ростов-на-Дону.

Этот вопрос нужно прежде всего адресовать логопеду, дефектологу. Именно он расскажет вам о тех упражнениях, которые помогут вашему ребенку избавиться от этой речевой привычки. Кроме того, логопед сможет установить истинную причину – только ли это привычка, или есть и какие-то другие факторы. Возможно, потребуется консультация невропатолога, а может быть, логопед посчитает, что в развитии этого заикания большое значение имеет стресс. В этом случае, если подтвердится последняя версия, вы должны будете обратиться за помощью к детскому психотерапевту. Эти специалисты работают с ребенком совсем не так, как обычные психотерапевты со взрослыми пациентами. Они используют игровой момент, творческие способности ребенка, групповые формы работы. Но прежде нужно убедиться в том, что вашему ребенку нужен именно этот специалист.

У дочери нервный тик!

...

Моей дочке 8 лет. Она то моргает, то растягивает уголки губ, то хныкает. И, как правило, это наблюдается после школы, ближе к вечеру, или когда она понервничает. Можно ли это как-то лечить? Лилия, Нижний Новгород.

По всей видимости, это не неврологическая патология, потому что подобные симптомы возникают ближе к вечеру, когда у вашей дочери накапливается нервно-психическое напряжение. Любой стресс, напряжение имеют как психологическую составляющую, так и физиологическую. В данном случае это мышечное напряжение. Ваш ребенок переживает стресс в течение дня, накапливает мышечное напряжение, которое потом начинает проявляться в тиках. Во-первых, вам нужно попытаться понять, что сейчас является наиболее важным составляющим той психотравмы, которую переживает ваш ребенок, и помочь ему в этом ключе, во-вторых – научить ребенка делать упражнения на расслабление мышц лицевой мускулатуры. У меня есть книга «Счастлив по собственному желанию», в которой как раз первая глава посвящена мышечному напряжению и упражнениям, которые помогут снять этот гипертонус.

Внук портит себе кишечник.

...

У внука проблема с туалетом: только дома может сходить в туалет, из-за этого страдает кишечник. Мне кажется, что проблема психологическая. Что делать? Мария Степановна, Ростов-на-Дону.

Скорее всего, проблема действительно психологическая. Стрессоры в данном случае могут быть следующими: во-первых, страх пойти в туалет, когда вокруг находятся другие люди (мол, они догадаются, что он пошел в туалет, заметят это, будут думать о нем плохое), и, во-вторых, неловкость, связанная с непривычным местом удовлетворения этой надобности. И нужно понять, что именно волнует вашего внука.

Если это чувство неловкости связано с другими людьми, мальчику надо помочь осознать, что в акте дефекации нет ничего предосудительного, зазорного, неправильного. Все люди регулярно ходят в туалет, включая политиков, звезд и нефтяных магнатов. И это ни для кого не секрет, и все это знают, и никто не удивится и не будет думать ничего плохого. Поэтому страх надуманный, в действительности никакой угрозы нет. Если же чувство неловкости связано с непривычностью места, то надо обсудить с мальчиком правила пользования общественным туалетом – что делать, чего не делать, как делать.

Чем предметнее, спокойнее и обстоятельнее будет этот разговор с ребенком, тем меньше у него будет чувство угрозы или ощущение постыдности, связанное с дефекацией. В конце концов, это только дело привычки и нужно настроить внука на то, что такой навык надо формировать, потому что «случиться может всякое, а в туалет ходить надо».

Ребенок-леворучка.

...

Моя дочь пишет левой рукой. Учителя в школе говорят, что ребенка обязательно надо переучивать. Меня тоже переучивали. Я считаю, что переучивание станет серьезной травмой для детской психики. Кто прав? Надежда Ильинична, Свердловск.

Не знаю, почему учителя вашей дочери настроены столь категорично. Раньше действительно считалось правильным переучивать леворуких детей. Но сейчас доказано, что это, во-первых, не имеет смысла, во-вторых, достаточно негативно сказывается на психике ребенка. Думаю, будет правильно, если вы выскажете свою позицию в школе и попросите учителей принять ваше мнение во внимание. Ребенок-левша переживает большой стресс, когда его заставляют «переходить» на правую руку, а кроме того, такое переучивание может блокировать проявление многих творческих способностей ребенка, что само по себе неправильно и даже жестоко.

Бороться ли с фантазиями ребенка?

...

Моему сыну 10 лет. С тех пор как он пошел в школу, перед нами встала проблема: он часто врет! Но тут важен еще такой нюанс: я – единственный человек в семье, который не считает, что это плохо (только ему об этом, разумеется, не говорю). Ну вот, к примеру, вызывает меня учитель в школу: «Вы действительно объехали с сыном полмира? Он рассказывает об этом потрясающие истории! У вас действительно дома собачий питомник? А вы знаете, что ваш сын не отличник, а «махровый» троечник – скорее всего, он врет вам, так ведь?..» И вот во всей этой тираде меня лично цепляет только последний момент. А питомник и путешествия – это ведь просто фантазии! У сына богатое воображение. Рассказывать все, как есть на самом деле, – это же так скучно! Безусловно, врать насчет оценок – плохо, но нельзя же запрещать фантазировать вообще! Меня постоянно стращают: упущу, мол, ребенка, но я не могу в данной ситуации провести грань между тем, что «можно» и «нельзя»… Зинаида, Москва.

Можно согласиться с каждым маминым словом, и отношение к сыну у нее правильное. Тут ругайся не ругайся – только дров наломаешь, а эффекта – пшик, скорее «обратный». У мальчика все в порядке с фантазией – это хорошо, но с этим нужно что-то делать.

Таких детей сейчас называют «индиго» и чуть ли не вменяют им принадлежность к новой расе (хотя это, конечно, преувеличение). Формально они троечники, вруны и тунеядцы, а по сути – обладают выдающимися способностями, для реализации которых трудно найти какие-то социально-приемлемые рамки.

Но родителям ничего не остается, как такие «рамки» искать. И надо постараться найти способ «сливать» куда-нибудь избыток этой спонтанной творческой активности ребенка, то есть попытаться договориться с ним о разграничении сфер – здесь у нас, друг любезный, творчество, а здесь – персональная ответственность.

Какие тут могут быть варианты? Мальчику, судя по всему, хочется производить впечатление, нужна публика. Соответственно, шагаем в драмкружок или театр-студию. Параллельно налаживаем «учет и контроль» в отношении школьных занятий: договариваемся с учительницей, чтобы сообщала об успеваемости, а сами проверяем сыновью «домашку» каждый божий день и с пристрастием.

В общем, такой ребенок – это работа. Но зато впоследствии писатель хороший может получиться. Будете гордиться.

Подростки и «ужастики».

...

Моя 12-летняя дочь очень любит смотреть всякого рода ужастики и страшилки, читать книги с подобными сюжетами. Есть ли в этом отклонение от нормы и стоит ли с этим бороться? Алла Нежинова, Елец.

В этом нет ничего хорошего, но и признаком явной патологии такое поведение подростка не является. Однако подобная страсть к ужастикам может быть «тревожным звоночком», который заставит вас принять необходимые меры – проконсультироваться у врача-психотерапевта. Возможно, у вашего ребенка есть какое-то невротическое расстройство, и с помощью таких фильмов он вымещает какие-то внутренние комплексы. А может быть, эта склонность связана с особенностями личности, характером человека. Изменить такие черты в корне невозможно, но есть шанс сделать их менее выраженными и менее опасными в будущем. И лучше их «править» до того, как ребенок стал взрослым.

Маленькие драчуньи.

...

У меня две дочки: 4 и 8 лет. Врозь они скучают, а когда вместе – постоянно дерутся. Старшая очень плаксивая: может от замечания учителя расплакаться. Приносит плохие оценки и боится, что я ее буду бить, хотя я никогда руки на нее не поднимала. Откуда этот страх? А младшая – наоборот – боевая. Постоянно бьет и кусает старшую. Что с ними делать? Ирина, Владимир.

Ответ простой, Ирина: любите и проявляйте понимание. Ваши девочки избрали разные способы борьбы за существование, так сказать, поделились: одной досталась роль «плаксы», другая взяла роль «смутьяна». Вместе они создают «гармоничную» пару. Чтобы снизить этот эффект, необходимо найти подход к каждой из дочерей. В старшей формировать чувство уверенности, поддерживать ее, когда она проявляет инициативу, – гордиться ею, помогать. Когда же она пускается плакать, реагировать не утешением, а предложением конструктивно решить вопрос. Смысл такой: вы готовы ее поддержать и помочь ей, но только в том случае, если мы не плачем и сами участвуем в решении проблемы. И не сердитесь на нее за слезы, это вызовет только усиление слезотечения.

Что касается младшей дочери, то тут, по всей видимости, сказался эффект любимицы – она маленькая, ей больше внимания и т. д. Вот она и чувствует себя более защищенной, а потому и более бесстрашной, а у всех бесстрашных ветер в голове. Вот, собственно, поэтому и нужно начать ее обременять ответственностью, чтобы она понимала, что всякое ее действие повлечет за собой последствия, и разгребать эти последствия надо будет самостоятельно, просто так они не рассосутся.

Как угомонить малышей?

...

Я бабушка внуков 4 и 6 лет. Они живут со мной, а я никак не могу научиться укладывать их спать. Пробовала разными способами, скачут до полпервого ночи, а утром рано в садик вставать. Родители приходят редко. Что бы вы посоветовали? Елена Николаевна, Пермь.

Елена Николаевна, вам придется запастись изрядным терпением, иначе нужную привычку у ваших внуков сформировать не удастся. Главное, что вы должны сделать, – это сформировать определенный ритуал, предшествующий отходу детей ко сну. Подумайте, как вы можете распланировать их вечерние часы. Активные игры, прогулки должны иметь место, чтобы дети растратили свою энергию, но важно, чтобы подобные мероприятия заканчивались к ужину. После ужина необходимы спокойные занятия – тихие и монотонные. Это настольные игры, рисование, чтение книг. Четко увяжите вечернее умывание, купание с последующим отходом ко сну. Помылись, покупались – после этого только сон, и ничего больше. Время засыпания должно быть определено с точностью до минуты. Будьте строго последовательны. Если дети знают, что у вас можно выхлопотать хотя бы десять минут, они вынут душу и заполучат все полчаса, а то и час.

Агрессивен ли малыш?

...

Мой малыш часто рисует танки, машины, пистолеты, солдатиков. Психолог в саду делает вывод, что мальчик растет агрессивным. Можно ли на основании рисунка делать такое заключение? Марина Иванова, Оренбург.

Заключение на основании рисунка сделать можно, но это только теоретическое, абстрактное заключение. Просто, как правило, дети рисуют такие предметы, когда у них внутри или пережитый страх, или такая вот защита – агрессия. Но это именно «как правило». А каждый случай – индивидуальный. Возможно, вашему ребенку просто нравятся такие предметы, вот он их и рисует. Может быть, у вас будущий Калашников растет. Не исключено! Поэтому к подобным заявлениям психолога надо относиться с долей критики, если, разумеется, его выводы основывались только на анализе рисунка. На самом деле важен не столько рисунок, сколько связь этого рисунка с поведением ребенка. Если ребенок ведет себя в группе сверстников агрессивно или проявляет признаки скрытой агрессии, а затем рисует автоматы с пулеметами, то этот рисунок действительно – важная «улика» и тревожный «сигнал». Надеюсь, получив эту информацию, вы сможете правильно оценить рекомендацию вашего психолога.

Юный сказочник.

...

Моему сыну 4 года. Он все время придумывает сказки – то фея к нему на тихом часу прилетала, то он «видел», как воспитательница превращалась в жабу… Спрашивали его, нравится ли ему в детском саду, отвечает: «Да». Ходит туда с удовольствием. Можно ли считать такие фантазии признаком того, что мальчику некомфортно в саду? Екатерина, Брянск.

Сейчас мы имеем дело, скорее всего, просто с богатым воображением вашего малыша. Дети иногда с трудом отличают свои фантазии от реальных фактов. Могут придумать что-нибудь, а потом сами поверят, что так и было. Пока, мне кажется, нет повода для беспокойства. И, конечно, это не свидетельствует о том, что мальчику не нравится в детском саду, если он в детский сад ходить не отказывается. Просто вам нужно быть более внимательной в отношении его фантазий – обсуждайте с ним то, о чем он рассказывает, учите его адекватно оценивать происшедшее, отделять реальное от вымысла. Но помните, что пока ребенку трудно воспринять сложные рассуждения взрослого человека, и важно быть очень доброжелательной и заинтересованной, чтобы ребенок не стал настаивать на реальности своих фантазий вам назло. А в последующем прикладывайте усилия к тому, чтобы развивать таланты ребенка и направлять их в конструктивное русло. Если ему так нравится придумывать всяческие небылицы, то пусть уж он делает это «в мирных целях», то есть в рамках каких-нибудь творческих занятий – рисунок, лепка, сочинительство.

Ругающийся ангелочек.

...

Моя пятилетняя дочь часто обзывается. Она добрая девочка, но цену слов, похоже, не понимает. На нее часто жалуются в садике, да и дома всем достается по «лестному» словцу. Мы и объясняли, и заставляли публично извиняться, и наказывали. Она признает, что это нехорошо, и тут же принимается за старое. Как быть? Ирина Круглова, Тюмень.

Прежде всего вы должны понять: почему ребенок это делает? Скорее всего, он нашел для себя такой способ выражения негативных эмоций. В этом возрасте дети переживают постоянный стресс, а возникшее внутреннее напряжение ищет какие-то пути выхода. Поэтому одни дети падают на пол и сучат ногами, другие чуть что – плачут, третьи – ругаются. Обо всем этом я рассказываю в книге «Руководство для Фрекен Бок».

Теперь давайте подумаем: к чему приводит ваша крайне негативная реакция на ругательства ребенка? Она приводит к увеличению стресса, так что ругательств будет только больше. Поэтому действуйте в двух направлениях. Во-первых, помогите ребенку иначе справляться со стрессом и снимать напряжение. Во-вторых, просто игнорируйте его ругательства: вы так не разговариваете и не будете этого слушать. А ребенка своего вы любите и поддерживаете во всем, кроме… ругательств.

Как «отдалить» мужа от ребенка?

...

Я в разводе с мужем, но у нас общий ребенок. Муж делал несколько попыток вернуться, но это невозможно. Теперь при каждой встрече с ребенком говорит малышу: «Мама выгнала меня и не хочет, чтобы мы вместе жили». Хотя сам ушел к другой женщине. Что мне отвечать ребенку? Как «отдалить» мужа? Алла Матвеева, Оренбург.

Понимаю ваши чувства и желание, чтобы бывший муж оставил вас в покое. Он изменил вам, оставил семью, принес много боли, а поэтому вам очень непросто установить с ним какой-то конструктивный контакт. Но правда в том, что у вашего ребенка нет и не будет другого папы. Это нужно принять как факт, как неизбежность. И чем лучше будут ваши отношения с бывшим мужем, тем лучше будет вашему ребенку. Поэтому предлагаю оставить все обиды в прошлом и начать новую эру отношений с бывшим мужем. Чем более доброжелательной вы будете в отношениях с ним, тем меньший дискомфорт будет испытывать ваш ребенок. Сделайте это не ради бывшего мужа, а ради вашего ребенка. Пока получается, что ваш ребенок находится между двух огней.

Говорить ли ребенку об отце?

...

Андрей Владимирович, добрый день, хотелось бы с вами посоветоваться по следующему поводу. Я одна воспитываю ребенка. С отцом ребенка мы были в гражданском браке и расстались на 8-м месяце беременности, когда я увидела его с другой женщиной. Он ничего не захотел мне объяснять по поводу этой женщины и многих других, которые, как обнаружилось, имели место быть. Я была в таком шоке, что тоже не хотела ничего выяснять, и просто прекратила все отношения. Таким образом, у нас не состоялось некоего финального разговора. Три месяца назад у меня родилась чудесная девочка. Отец о ее рождении не знает и не предпринимал попыток ничего узнать. Мне бы хотелось сохранить все так, как есть, то есть сделать так, чтобы моя дочка ничего не знала о своем биологическом отце, а с тем, что такое мужчина, знакомилась на более положительных примерах моего папы, брата, друзей. Для себя лично я бы хотела, чтобы этот мужчина никогда не появлялся в моей жизни. Я понимаю, что для меня такая ситуация будет самой оптимальной, но не уверена, что мой ребенок согласится со мной, когда вырастет. Мой вопрос в следующем: стоит ли сейчас предпринимать какие-либо попытки общения с отцом моего ребенка, получить его окончательное «да» или «нет» и в зависимости от этого рассказать дочке в будущем про ее отца? Может быть, стоит оставить все как есть в надежде, что отец ребенка будет и дальше последовательным и никогда не проявится в жизни ребенка, и рассказать ребенку «свою правду» про папу? Да, маленький комментарий: ему 40 лет, он состоялся в бизнесе, и, на мой взгляд, если бы человек испытывал какой-то дискомфорт по поводу этой ситуации, он бы как взрослый человек попытался расставить точки над «i». Прошу вас, посоветуйте: как лучше поступить в интересах ребенка? Маргарита, Казань.

Конечно, я не могу советовать вам, как именно следует поступить в этой ситуации. Поскольку любое решение будет иметь здесь определенные последствия, и с этими последствиями столкнетесь вы, а не доктор. Поэтому это может быть только вашим решением. Впрочем, если считать, что «правильным» поведением является честное поведение, то такой сценарий есть. Хотя опять же подчеркиваю – только вы решаете, как поступить в данной ситуации.

Не сказать отцу ребенка о том, что у него есть ребенок, – значит решить за него. Но он, хотите вы этого или нет, является отцом ребенка. С этим обстоятельством ничего не поделать. И у вашего ребенка есть отец. Если этот человек откажется от отцовства – это будет его решением и его ответственность перед ребенком. Когда в восемнадцать лет ваша дочь спросит вас: «Кто мой отец?», а вы ответите: «Один человек, только он не знает об этом», это будет означать, что вы намеренно лишили ребенка отца. Поэтому, мне кажется, по-человечески правильно поставить отца ребенка в известность о том, что у него есть дочь. Если он откажется от дочери – это будет его решение, не откажется – тоже.

Допустим, что он отказывается принимать участие в дальнейшей жизни ребенка. А у вас, вполне вероятно, через какое-то время появится другой мужчина, который захочет удочерить девочку. Если это произойдет до трех– четырехлетнего возраста ребенка, то в этих случаях, как правило, малышу не рассказывают о том, что этот мужчина не является его биологическим отцом. И ребенок приучается думать о нем как о своем родном папе. Он растет в полной семье, и это абсолютно нормально. Впоследствии встанет вопрос – рассказывать ему правду или нет, но это уже могут решать только оба родителя – мать и отчим – совместно, поскольку теперь он их общий ребенок.

Если отец ребенка захочет принять участие в жизни девочки, не думаю, что вы имеете внутреннее право отказывать ему в этом. И даже если бы вы могли, учитывая его поведение, отказать ему, вы вряд ли можете отказывать в этом своей дочери. Все-таки у нее есть отец. Но в этом случае, если вы не вступаете в брак с отцом ребенка, который не желает отказываться от ребенка, вы имеете полное право настаивать на выполнении ряда своих условий, которые, в первую очередь, защищают психику вашего ребенка и его последующие права. К этим условиям может относиться юридическая фиксация мужчины в качестве отца ребенка, а также установление определенного порядка встреч отца с ребенком. Причем сразу же имеет смысл оговорить ситуацию вашего возможного последующего замужества, то есть – как отец вашего ребенка будет вести себя в том случае, если вы выйдете замуж (за другого человека, соответственно).

Такая позиция, мне кажется, была бы правильной. Но сказать, что она является «обязательной» к исполнению, неверно. Решение можете принять только вы сами.

Глава девятая Как вести себя с подростком?

Мой сын прогуливает и постоянно врет.

...

Моему сыну-подростку 16 лет. Он постоянно говорит неправду. В последнее время я узнала, что он стал пропускать школу. Во второй четверти у него всего половина учебных дней. Конфликтов с учащимися нет, учителя говорят, что он доброжелателен, учится неплохо. На вопросы, почему прогуливает школу, молчит. Или говорит, что больше не будет. Два года назад у нас с ним были проблемы, связанные с воровством. Деньги брал дома, 100 рублей и больше. Мы были у психолога, а сейчас он отказывается идти к специалисту. И я сама понимаю, что агрессивно с ним разговариваю, давлю на него – и ничего не могу с собой поделать. Он же портит себе жизнь! Подскажите, как наладить взаимопонимание с сыном? Короткова Вера Андреевна, Кемерово.

По всей видимости, эта замкнутость – просто особенность личности. Пока ничего критического я не нахожу. Почти все дети что-нибудь да таскают у своих родителей. Плохо, когда это превращается в практику. Все дети прогуливают школу, за исключением отпетых «ботанов». Ребенок экспериментирует. Важно, чтобы он извлек для себя правильные уроки из этих экспериментов. А это возможно только в том случае, если родители реагируют на подобное поведение правильно. Что значит здесь «правильно»? Правильно – это отсутствие осуждения, но ясная и точная позиция: воровство – это обман, а обман – это утрата доверия, утрата доверия – это холод в отношениях, это отсутствие поддержки, это одиночество и пустота. Вот что такое воровство. Прогулы? Примерно та же логика. Тут важно уметь разделять человека и его поступки – нам не нравятся поступки сына, но его вы любите. Однако если он усердствует в неправильных поступках, нам больно, и любовь умирает. А потерять любовь – это потерять самое дорогое.

Кроме того, вам важно понять, каковы внутренние причины, определяющие поведение вашего сына – почему он так себя ведет? Это сейчас самый главный вопрос. По всей видимости, он испытывает какое-то внутреннее ощущение дискомфорта, которое толкает его на «нарушение рамок». Причины этого внутреннего напряжения могут быть самые разные. Если действительно у него нет конфликтов с учениками, а учителя оценивают его положительно, то отсюда мы делаем вывод, что это его личное, внутреннее напряжение. Знаете, одни люди беспокоятся, что им нечего есть, а другие волнуются, потому что не могут найти смысл в жизни. Первое связано с внешними факторами, второе – только с внутренними: нет согласия с самим собой, нет ощущения, что ты нашел свое место в жизни. Вот что-то подобное, но на уровне подростковых переживаний испытывает ваш ребенок. У меня есть книга, она называется «3 ошибки наших родителей. Конфликты и комплексы», где я рассказываю о том, что такое этот внутренний дискомфорт ребенка – откуда он берется и что с ним делать.

Итак, каковы же наши действия сейчас? Как бороться с неправильным поведением вашего сына, чтобы оно не переросло в привычку? Прежде всего мы перестаем драматизировать происходящее и становимся партнером своему ребенку: у него возникли проблемы, мы им дорожим, мы ему помогаем. Пока же вы пребываете в состоянии шока от его поведения, адреналин у вас в крови кипит, вы бросаетесь на него как хищник на дичь, а он еще больше замыкается. Дальше он делает еще всякие разные глупости, а вы как на это реагируете? Агрессивно реагируете, еще агрессивнее. В общем, это неправильный метод.

А поступать нужно следующим образом… Пытаемся в диалогах – и не в осуждающем ключе, а в доброжелательном и поддерживающем – выяснить, что вашего сына в данный конкретный момент толкает на эти действия. Выясняем и систематизируем пусковые факторы, которые в конкретных ситуациях толкают его на эти проступки. Это может быть грубое слово, кем-то сказанное, немотивированное чувство напряжения, ссора между родителями и так далее. Когда вы это и обсудите, и поймете своего сына, он почувствует, что вам можно доверять – потому что вы пытаетесь разобраться и помочь. Обычно же ему кажется, что вы пытаетесь его наказать и исправить – как в колонии особо строгого режима. Когда же он вам доверяет, вы можете совместно с ним разработать некую стратегию – как иначе, без асоциальных поступков, справиться с возникшим внутренним напряжением и дискомфортом?

Надо находить эти способы именно для тех моментов, когда ваш ребенок находится перед выбором – прогулять урок или нет, стащить деньги или нет? Например, вы можете ему предложить – сначала расслабиться, потом отдышаться (я рассказываю об этих техниках в книге «Счастлив по собственному желанию»), а затем представить себе, что будет происходить после того, как он прогуляет урок или стащит деньги. Расслабившись и заглянув в будущее, он сможет объективно оценить свой неправедный поступок. И желание совершить его у него тут же станет меньше. Кроме того, вы можете сказать сыну, что дадите ему денег сами, например, если это будет ему необходимо. Или предложите ему устроить себе выходной, причем в этом случае желательно провести его вместе. То есть ребенок должен понимать, что вы помогаете ему не потому, что вам денег жалко или вы боитесь, что вас в школу вызовут за его прогулы, а потому что вы его любите, он вам дорог, вы о нем заботитесь, вы его понимаете.

Тревожный мальчик.

...

Моему сыну почти 13 лет. Возраст трудный, но он до сих пор боится оставаться дома один, боится не за себя, а за меня, все время какие-то переживания, что со мной может что-то случиться, борется с этим, но окончательно побороть не может. Что делать, доктор??? Причем сейчас он переживает за всех, если муж не приходит вовремя домой, сын не находит себе места, тревожится. Помогите, пожалуйста, доктор, справиться с проблемой. Анжела Соколова, Рязань.

Возраст действительно трудный, потому как часто именно в этом возрасте формируются подростковые неврозы. Отчасти это даже нормально, но главное, чтобы эти неврозы не превращались в хронические, не перерастали во что-то большее, а напротив – сходили на нет. Поэтому правильно, что вы обеспокоились. Как же помочь сыну? Мне кажется, необходимо двигаться в нескольких направлениях.

Прежде всего рассказывайте ребенку, как нужно бороться со страхом. Важна правильная установка, правильный настрой: «Мне угрожает только случайность, но от случайности не убережешься. Поэтому я буду осторожна, насколько это возможно, а в остальном – действовать по обстоятельствам. Но строить свою жизнь по указке своего страха я не намерена, я свободный человек и не собираюсь превращаться в невротика». Такая рациональная установка является правильной и должна активно озвучиваться.

Второе, на что бы я обратил ваше внимание, – это занятость ребенка. Подобные фантазии лезут в голову, которая не слишком занята чем-то серьезным и значительным. Возможно, у вашего ребенка большие школьные нагрузки, но это не то. Важно, чтобы у него в жизни было что-то, что ему по-настоящему интересно, что его на самом деле увлекает. Если такое занятие у него появится, то страхи автоматически уйдут. Соответственно, ищем ему настоящее дело! В конце концов, парню уже 13 лет!

И наконец, третье – ни в коем случае не потакайте его страхам. Я понимаю, что сердце матери – не камень, но бывают ситуации, когда оно должно одеться в каменный кожух. Не ругайте ребенка, не ставьте ему условий, не обвиняйте его, но будьте последовательны. Если нечто вы считаете вполне безопасным, то этого нельзя бояться, потому что это просто неправильно. Надо действовать, надо преодолевать страх, потому что он – только фантазия. От вас потребуются упорство и терпение, но уверен, они будут вознаграждены. Удачи вам!

Дочь потеряла невинность!

...

Дочери 16 лет, встречается с мальчиком. Отношения у них, как мне казалось, вполне невинные, и вот грянул гром: дочь побывала у гинеколога и принимает противозачаточные таблетки. Самое страшное, что узнала я об этом от чужих людей. Хотела поговорить с дочерью как женщина с женщиной, но она сказала, чтобы я не вмешивалась в ее жизнь, она, дескать, сама разберется. А ведь она еще ребенок! Как мне завоевать ее доверие, вызвать на откровенность? Страшно боюсь за нее. Марина, Бологое.

Среднестатистический возраст вступления в половую жизнь в России – чуть меньше 15 лет. Так что ваша 16-летняя дочь «движется в общем потоке». Я не говорю, что в этом возрасте начинать половую жизнь – это хорошо, а просто констатирую факт. Хорошо, что она употребляет противозачаточные таблетки. А вам нужно осознать, что половая жизнь дочери – это не катастрофа. Главное – сохранить здоровье дочери и добрые с ней отношения. Если вы будете восклицать: «Она ребенок!», когда она уже ведет половую жизнь, вы с ней не договоритесь, поскольку у вас будут разные представления о ней. Она-то уже не считает себя ребенком…

Этот переходный возраст.

...

Не могу найти общий язык с сыном. Ему 14 лет. Он вообще не прислушивается к моим советам, все делает по-своему, разговаривает и со мной, и с мужем грубо. Длится все это уже около года. Раньше у нас были нормальные отношения, он всегда мне рассказывал о том, что у него случилось в школе, как развиваются отношения с приятелями. Как мне вновь завоевать его доверие? Евдокия, Ставрополь.

Прежде всего, Евдокия, вы должны понять, что в вас накопилось много раздражения и недовольства. Когда ребенок грубит, родители зачастую не могут реагировать иначе, чем ответной грубостью, даже если пытаются сдерживаться. Избавьтесь от этого раздражения и от этих обид. Ваш ребенок не виноват, просто у него проблемы. Нормальные проблемы подростка, а он не знает, как с ними справиться, и идет агрессия, а агрессия вызывает агрессию. Попытайтесь встать на его место. После этого начните восстанавливать отношения откуда-нибудь с периферии. Родители любят сразу «в суть» вопроса вникнуть. Но ребенок, может быть, не готов с вами делиться. Ну так и не давите. Найдите какие-нибудь общие интересы, а там, глядишь, он и захочет чем-нибудь поделиться. Иногда излишняя сердобольность в отношениях с подростком воспринимается им негативно, он чувствует навязчивость и злится. Поэтому придержите свой материнский инстинкт и подумайте о том, что пока бы хорошо перейти от конфронтации к простому товариществу. А там один перевал, другой перевал, и дружба образуется.

Боюсь воспитать эгоиста.

...

Сыну 15 лет, сложный возраст, замкнулся в себе. Я всегда была его лучшим другом, но сейчас мы отдалились. Начал хуже учиться в школе, лгать. Не могу понять причины, он домашний мальчик, никуда не ходит, может, я слишком строга к нему и требовательна? Не скажу, чтобы он был разбалованным. Он единственный ребенок, я не могу больше иметь детей. Боюсь, что он вырастет эгоистом. Как мне вести себя дальше? Ведь, как всякая мать, я хочу ему только добра. Нелли, Москва.

Вы пишете, что были лучшим другом своему сыну, из чего я могу заключить, что вы и сейчас пытаетесь им остаться – тем, прежним другом своему ребенку. Но вашего мальчика больше нет, перед вами теперь совсем другой человек – не мальчик, а юноша. У него другие интересы, другие проблемы, а главное – другой взгляд на мир. Пубертат очень сильно меняет человека не только внешне, но и прежде всего внутренне.

А вы продолжаете пытаться быть ему тем, «прежним другом», но тот, «прежний друг», ему уже не нужен. Теперь вашему сыну нужен другой друг – взрослый, серьезный, глубокий человек, понимающий, насколько сложно и неоднозначно устроена жизнь.

Таким другом своему ребенку вам только предстоит стать. И если раньше вы всегда были правы, потому что вы знали жизнь лучше ребенка, то теперь вы будете правы только изредка, потому что у молодого человека его жизнь, личная. И она идет по своим правилам.

Сейчас вам нужно понять это и перестроиться. А главное, ваш сын должен почувствовать, что вы больше не «начальник» (а все родители до определенного времени «начальники» – бывают добрые, бывают недобрые, но все равно «начальники»). Теперь вы – компаньон.

И когда ваш сын поймет, что вы по-иному стали воспринимать ваши с ним отношения, ваш психологический контакт восстановится. А когда он восстановится, тогда сын снова будет к вам прислушиваться, и вы сможете донести до него те свои мысли и опасения, которые сейчас он отказывается воспринимать.

Нет контакта с дочерью.

...

Я одна воспитываю дочь. Ей уже 20 лет, очень хорошая девочка, но сейчас у нас с ней большие проблемы в общении. Она стала очень агрессивная, говорит мне, что я ее задавила. Я ее растила одна, сейчас жду отдачи, но, наверное, неправильно веду себя с ней. Снежана, Красноярск.

Вы столкнулись с такой классической ситуацией, когда мы как родители должны перестроить свои отношения с ребенком. Раньше ваша дочь была маленьким человеком, который нуждался в вашей защите, опеке, воспитании. У вас была педагогическая функция. Теперь ваша дочь стала взрослой, у нее появились свои взгляды, приоритеты. И сейчас, когда вы пытаетесь по привычке осуществлять свою педагогическую деятельность, вы не вызываете ничего, кроме сопротивления. Вы ее атакуете, она от вас закрывается и начинает игнорировать все, что вы говорите. Сейчас ваша роль должна быть ролью поддерживающего и одобряющего человека. Вам может казаться, что одобрять дочь не за что, потому что она все делает «не так». Но когда вы начинаете одобрять человека, у него появляются чувство благодарности и желание пойти с вами на контакт.

Увлекающаяся натура.

...

Моему сыну 15 лет. Он достаточно развитый и способный юноша. Проблема одна – он быстро увлекается и быстро «остывает». За три последних года сменил семь секций – от рисования до бокса. Раньше меня это не беспокоило: думала, что это просто процесс самоопределения. Но не затянулся ли этот процесс? Скоро ему определяться с институтом. Подскажите, пожалуйста, что делать. Смирнова Л. С., Новороссийск.

Прежде всего – в поведении вашего сына нет ничего странного, страшного или предосудительного, поэтому не тревожьтесь. Теперь предлагаю взглянуть на эту ситуацию позитивно. Ваш сын попробовал то, другое, третье. И еще будет пробовать, можно не сомневаться. Это расширит его кругозор, даст ему более полное представление о жизни. Когда встанет вопрос с выбором профессии, он его вынужден будет сделать – выбрать институт, начать учебу, а потом ему обидно будет бросить, да и страшно. Поэтому тут выбор случится – это тоже очевидно, бояться нечего. Проблема, на мой взгляд, в другом. Важно исподволь формировать у вашего сына правильные представления: образование и работа – это не развлечение, это не вопрос – «интересно» или «неинтересно». Это вопрос ответственности и качества жизни. Интересные вещи можно найти везде и во всем, в любом институте, на любой работе, но прежде интереса должно идти понимание – зачем мы учимся и работаем? А делаем мы это для того, чтобы обеспечить себе достойный уровень жизни, себе и своим близким. Поэтому поворачивайте баркас своих волнений в этом направлении и начинайте «воспитательную работу». Не агрессивно, без претензий и недовольства, а апеллируя к сознанию вашего ребенка, к его чувству ответственности. Удачи вам!

Внучку жалко…

...

Первый брак у моей дочери быстро распался. Во втором – родилась дочь, но отец ребенка умер. Третий ее брак был достаточно серьезным, дочь прожила с мужем 9 лет, внучка называла этого мужчину отцом. Но он, став достаточно обеспеченным, вдруг полюбил другую женщину и ушел из семьи. Девочка очень страдает! Ей уже 14 лет. Чем я могу помочь внучке? Вера Ивановна, Пермь.

Дорогая Вера Ивановна, развод родителей (или лиц, их заменяющих) – это действительно большая травма для психики ребенка, тем более для девочки, находящейся в пубертатном периоде своего развития. Именно в этом возрасте девочка начинает понимать, что она женщина, у нее начинает формироваться определенное, уже почти взрослое отношение к мужчинам.

А какой опыт в этом отношении есть у вашей внучки? Он печален и неутешителен. История личной жизни ее мамы говорит девочке о том, что мужчинам нельзя доверять, что на них нельзя полагаться, что они или уходят, или разочаровывают. Так ли это на самом деле? Всегда ли отношения мужчины и женщины складываются именно по такому сценарию? Наверное, нет. Но знает ли об этом ваша внучка? Скорее всего, знает, но не слишком в это верит.

И ваша задача состоит в том, чтобы помочь девочке, девушке поверить в себя, в то, что она достойна счастья в своем будущем, что она впоследствии сможет построить серьезные, гармоничные отношения с мужчиной, которого она полюбит и который будет любить ее. Только если женщина верит в себя и с доверием относится к мужчине, которого она любит, она способна обрести счастье в браке. Так что помогите своей внучке сформировать правильное отношение к мужчинам и браку. Ведь правда в том, что, если серьезно, ответственно и сердечно строить свои отношения с избранником, они – эти отношения – с неизбежностью будут приносить женщине радость.

Глава десятая Одиночество – это приговор?

Почему я одна?

...

С момента развода прошло уже 7 лет, но я до сих пор не встречаюсь с мужчинами. То есть встречаюсь, но наши встречи завершаются после первого же свидания. А для меня смысл жизни – семья, дети. Я не понимаю, почему так происходит? Елизавета К., Ульяновск.

Каким-то мужчинам вы, вероятно, не нравитесь, поэтому отношения и не складываются. Но это нормально – всем мил не будешь. Наши резервы – наше собственное поведение. И тут надо понять, что не так в вас самой, Елизавета. Подумайте, не слишком ли вы берете быка за рога – на первом свидании про семью, детей? Или не слишком ли вы, памятуя о проблемах прошлого брака, осторожны? И то и другое может охладить мужчину. Если мужчина вам симпатичен, забудьте о своих прежних страхах и несчастьях, поддайтесь чувству и порадуйте своего кавалера – вниманием, пониманием, нежностью и заботой. Попытайтесь разглядеть в нем не будущего «мужа», а «человека», и тогда результат не заставит себя ждать.

Как найти мужчину мечты?

...

Мне 30 лет, разведенная, имею двухлетнего сына, работаю юристом. Где можно найти мужчину своей мечты, если утром садик, днем работа с 8 до 17 часов, вечером ребенок, садик плюс написание диссертации? Исключаю службы знакомств и интернет не приемлю. Алена Алексеева, Череповец.

Алена, иногда люди так формулируют вопрос, что ответить на него невозможно в принципе: «Доктор, сразу предупреждаю, что я ни за что не выйду замуж. Но расскажите, пожалуйста, как найти мужа?» И тут на самом деле загадка не в том, где и как искать мужа, а в том, почему мы так безысходно формулируем свой вопрос. Вероятно, есть какие-то внутренние подсознательные причины, какое-то внутреннее нежелание выйти замуж, сомнения, может быть, страх… Ну или иначе мы должны согласиться с мыслью, что ни одна работающая женщина 30 лет с ребенком ни при каких условиях не может выйти замуж. Я думаю, что это не так. Может. Но она должна быть внутренне готова к замужеству или, по крайней мере, к серьезным отношениям с мужчиной – вот в чем дело!

Осмелюсь предположить, что в вашем опыте были какие-то неприятные истории, связанные с замужеством, с мужчинами вообще. С отцом вашего ребенка отношения не сложились. Отсюда делаю вывод, что вы или не доверяете мужчинам, или разочаровались в них, или боитесь, что какие-то новые отношения принесут вам боль. Возможно, вы не осознаете этого, но, коли уж вы столь фатально формулируете свой вопрос, это так. И проблема в этом, в ваших чувствах, а не в том, что мужчины не встречаются на вашем жизненном пути. Даже если они и встретятся, а вы будете пребывать в том ужасном расположении духа, что и сейчас, толку от этого не будет никакого.

Судя по всему, вам не мужа сейчас надо искать, а пройти курс полноценной психологической реабилитации – залатать раны, почувствовать себя живой, полной сил, молодой красивой женщиной! Вот что вам сейчас нужно. И когда это самоощущение к вам вернется, тогда и места встречи искать не придется. Мужчины таких женщин прицельно выслеживают и вниманием своим не обделяют. Так что беритесь за себя, а мужчина – приложится.

Прилично ли знакомиться первой?

...

Мне скоро 30, не замужем, нет даже друга. Никто никогда и нигде со мной не знакомится. У меня обычная внешность, я хорошо воспитана, всегда слежу за собой. Я устала от одиночества. Может, начать знакомиться самой, но как сделать так, чтобы это не выглядело неприлично? Наталья, Удмуртия.

Дорогая Наталья, нет ничего зазорного в том, чтобы показывать мужчинам, что они вам симпатичны. Но важно, как вы сами об этом думаете: если вам кажется, что проявлять инициативу в отношениях с мужчиной – это неприлично, то ничего путного из таких знакомств не выйдет. Вы будете напряжены, зажаты и неестественны. Если же вы считаете себя вправе оказывать определенные знаки внимания мужчинам просто потому, что вам хочется это сделать (не вижу в этом ничего предосудительного), то ситуация меняется кардинально. Вы просто демонстрируете свое позитивное отношение к тому, кто вам нравится. Если мужчина к вам расположен, то поддержит общение, если не расположен, то не о чем говорить. Женщина должна дать понять, что ей было бы приятно общение с мужчиной, – это правда, в противном случае вы вменяете ему роль агрессора, который словно бы вам навязывается. А многие мужчины просто не хотят быть просителями. Помните: хорошее воспитание – это не когда женщина не знакомится с мужчиной, а когда вы естественны в отношениях и не требуете обязательной взаимности. Вы проявили интерес, вам ответили – хорошо. Вы проявили, вам не ответили – ничего страшного. Так что просто перестаньте воспринимать это как проблему. Никто, даже все общество, вместе взятое, не может запретить вам быть самой собой.

Где найти личную жизнь?

...

Моя мама всегда говорила, что замуж я всегда успею. Главное – сделать карьеру, а потом уже думать о браке и ребенке. Но сейчас я занимаю хорошую должность, а личной жизни никакой нет. Мне 26 лет. Если раньше, например в институте, познакомиться с кем-нибудь было не проблемой, то теперь даже не знаешь, где искать спутника жизни. Не выйти же на улицу с предложением! Где может познакомиться женщина в моем возрасте? Екатерина С., Челябинск.

Дорогая Екатерина, прежде всего два дружеских совета: не вините в сложившейся ситуации свою маму (даже косвенно) и никогда не спрашивайте у психотерапевта, где знакомиться с молодыми людьми (это вне сферы его компетенции). Давайте будем отталкиваться от того факта, что пока ничего трагического и катастрофического в вашей жизни не случилось. Если вы начнете паниковать и хоронить себя раньше времени, никакой доктор вам не поможет.

По поводу ваших волнений – согласен и разделяю. Действительно, если верить статистике, то женщине значительно проще выйти замуж в 16-18 лет, чем в 26-30, поскольку ваши сверстники, как правило, выбирают девушек, которые на 2-4 года моложе вас, и получается демографическая прореха. Поэтому ваш возраст даже называют «воронкой тридцатилетия». С другой стороны, и разводы в молодых парах случаются значительно чаще, чем у людей, вступивших в брак в вашем возрасте, поэтому неизвестно, чем бы для вас обернулось раннее замужество.

Теперь давайте попробуем понять, в чем проблема. Думаю, не ошибусь, если предположу, что вы хотели бы выйти замуж за мужчину, который был бы как минимум не менее успешен, чем вы. А лучше, конечно, чтобы он был более успешен, ведь женщине всегда приятно, когда мужчина у нее – скала, кремень и орел. И тут-то, собственно, у нас загвоздка. Женщина, которая добилась больших успехов, инстинктивно высматривает себе женихов среди мужчин, которые находятся выше ее на социальной лестнице. Возможно, вы этого не замечаете, но это именно так. Остальные персонажи не воспринимаются вами как «мужчины», они для вас «лица противоположного пола».

Соответственно, при подобном очевидном дефиците женихов вы еще и сами сужаете их численность путем такого «первичного отсева». Конечно, я не могу вам ничего советовать, но в целом такая тактика представляется очень рискованной. В результате, по данным пресловутой статистики, каждая пятая женщина тридцати лет от роду в России не замужем. Поэтому, может быть, не стоит слишком задирать голову, высматривая женихов на олимпе? Может быть, имеет смысл просто оглядеться по сторонам?

Должен вам сказать, что у мужчин «прорывы» (в смысле успешности) случаются в разном возрасте. Есть те, что хорошо стартуют, но бегут недолго и сходят с дистанции со скандалом. Другие, напротив, преображаются, только вступив в брак, на рубеже 25-30 лет. Теперь у них появляется семья, бурная молодость позади, и срабатывает инстинкт добытчика, главы семейства, повышается личная ответственность. Но чтобы это преображение произошло, очень важно, чтобы мужчине хотелось таким стать – успешным, ответственным, защитником, опорой и надежей. А захочет он этого или нет, в значительной степени зависит от вас, от вашего чувства к нему, от ваших отношений с ним. И тут, что называется, вам и карты в руки.

В заключение хочу порекомендовать вам свою книгу «Секс большого города с доктором Курпатовым». Читал ваше письмо и думал: «Как специально для Кати написал!».

Хочется, чтобы в доме был мужчина.

...

Я устала от одиночества. После смерти мужа прошло четыре года. У меня двое маленьких детей. За это время у меня была пара мужчин, но как-то между прочим. Всю свою жизнь я не могла подумать, что буду встречаться с женатым мужчиной, но самое худшее, что я влюбилась. Я понимаю, что ему я не нужна, я для него как игрушка, у него семья. Я не знаю, что делать, по-другому ничего не получается. Хочется, чтобы в доме был мужчина, а его нет, хочется, чтобы была полноценная семья, а ее нет. Хоть криком кричи, никто не услышит!.. У меня нет уже сил, я срываюсь, потом жалею, в общем, потихоньку схожу с ума… Как избавиться от одиночества??? Юля, Мытищи.

Дорогая Юля, положение действительно непростое. В вашем письме не один, а целых два вопроса, причем спорят они друг с другом самым страшным образом. С одной стороны, вы рассказываете о том, что влюбились, но хотите расстаться, а с другой – спрашиваете доктора о том, как вам избавиться от одиночества. И что на это ответишь?..

Во-первых, об этом женатом мужчине. Конечно, не докторское это дело – говорить, плохо или хорошо встречаться с женатым мужчиной. Понятно, что ничего хорошего в этом нет. Да вы и сами прекрасно это понимаете. Но прерывать эту связь или нет, избавляться от своего чувства или нет, решать в любом случае вам. Если же вы все-таки решились на этот шаг, то постарайтесь взглянуть на своего возлюбленного непредвзято. Мужчина способен изменять женщине, обманывать ее – именно так он поступает со своей женой. Он пользуется и вашим доверием, вашим чувством. «Я ему нужна как игрушка» – это ваши слова. Но вы его любите и, верно, поэтому идеализируете. Так посмотрите на него с другой стороны – кого вы любите? Того, кто изменяет, обманывает, пользуется ситуацией? Уверен, если вы сможете увидеть этого мужчину под таким – непредвзятым – углом зрения, то вам будет значительно легче изжить свою любовь. Хотя, конечно, надо приготовиться к тому, что это вызовет у вас чувство разочарования, а ощущение одиночества временно усилится.

Но с другой стороны… И мы переходим к вопросу номер два. Появится ли в вашей жизни достойный мужчина, если место рядом с вами будет (пусть и только психологически) занято? Вряд ли. А оно занято! Занято этим самым женатым мужчиной – вы с ним встречаетесь, вы испытываете к нему чувство. Как в такой ситуации влюбиться в кого-то другого? Это нерешаемая задача. Перепрыгнуть через голову легче. Вот и получается, что единственный путь избавиться от своего одиночества – это временно его усилить, отказавшись от той связи, которая делает вас несчастной.

Впрочем, и это еще не все. Одиночество-то усилится, но его надо будет взять и железной рукой задавить в самом зачатке. Почему? Потому что мужчины обращают внимание на женщин, у которых «все хорошо» (такова биологическая природа их поведения – мужчины выбирают женщин, которые всем своим видом обещают им здоровое потомство). Если вы ни жива ни мертва и вызываете у мужчин единственное желание – обнять вас и плакать, то, конечно, рассчитывать на пристальное и заинтересованное внимание с их стороны вам особенно не приходится. Так что главное – не поддаваться своим пессимистическим настроениям, формировать у себя позитивный взгляд на жизнь, учиться смотреть в будущее без страха и упрека.

«Все будет хорошо!» – вот чувство, которое должно жить в вас, если вы хотите, чтобы оно было не только тезисом, не только чувством, но и реальным фактом. Тогда и мужчина вашей мечты появится. Даже не поймете, как это случится. Я желаю вам удачи!

Не хочу больше никого любить!

...

Здравствуйте, доктор. Я долго сомневалась, прежде чем решилась написать это письмо, но, похоже, иначе я сойду с ума. Мне 18 лет. К. я знала давно, но когда он подошел ко мне в тот вечер, мне было очень грустно и одиноко. В тот вечер он меня, образно говоря, спас. В общем, я влюбилась в него. Мы были вместе месяц. Мы гуляли, любовались звездами, словом, были счастливы. Я боялась слово лишнее сказать, чтобы не обидеть его. Но он вдруг перестал звонить, избегал меня. Когда я сама ему позвонила, он ответил мне, что нам вместе было очень хорошо, но мы с ним останемся просто друзьями. Даже теперь, спустя год, я не могу спокойно слушать песни, которые мы слушали вместе. Гулять по улицам, по которым мы гуляли вместе. И самое ужасное: меня не покидает мысль, что если бы я была ему хорошей девушкой – он бы не бросил меня. Наверное, я была не достойна его. Я решила, что у меня больше не должно быть никого, его никто мне не заменит, да и я не хочу никому больше приносить страдания. Доктор, подскажите, пожалуйста, что сделать, чтобы мне больше никто не понравился, ведь от этого никто не застрахован. Заранее большое спасибо. Наталья, Псков.

Наталья, вероятно, вы думаете, что дело в неразделенной любви? Хм…

Доктор вынужден констатировать признаки депрессивного состояния. А именно – сниженное настроение, подавленность, ангедония (неспособность испытывать чувство удовольствия), апатия, самоуничижение, самообвинение, заниженная самооценка, пессимистичное видение будущего. При более подробном изучении этого вопроса, я уверен, мы нашли бы еще десяток-другой признаков этой болячки.

А что такое депрессия? Депрессия – это такое психическое состояние, когда здравый смысл человеку отказывает. Вот скажите – может ли человек, будучи в здравом уме и твердой памяти, не испытывая страшных трагедий и несчастий, покончить с собой? Нет, не может. По крайней мере, потому что страшно. А депрессивный больной может. Почему? Потому что здравый смысл ему отказывает, а думает за него депрессия. И что она думает? Думает она, как выяснил замечательный психотерапевт Арон Бэк, три вещи.

Во-первых, депрессия говорит человеку: «Все плохо!» То есть имеется негативная оценка настоящего. Во-вторых, она говорит: «Ты ничтожество!» То есть имеется негативное отношение к самому себе. Ну, и в-третьих, она рассуждает о будущем. При том что вас и настоящее депрессия оценивает крайне отрицательно, то каким, вы думаете, может быть ее представление о будущем? Правильно, крайне отрицательным. Будущего, как кажется человеку с депрессией, у него «просто нет».

В общем, у нас налицо депрессивное состояние и депрессивные мысли – неправильные, нечестные и еще крайне опасные! Предательски опасные!

Но давайте попробуем взглянуть на ситуацию объективно… У нас был некий роман, не роман даже, а увлечение. Встречались, смотрели на звезды. Вам хотелось любить, да еще и сложный период был в жизни. Ему, видимо, тоже особенно нечем было заняться. Вот и сошлись. Но если кто-то с кем-то встречается, это ведь еще не значит, что эти двое друг друга любят – по-настоящему да на всю жизнь. Правда, если тебе плохо и хочется любить, то тут, конечно… Сердцу приказано.

Найти себе пару, вторую половину – это непросто. У многих людей на это годы уходят, а то и десятилетия. Нет в этом ничего странного. То, что двое человек попробовали, а не сложилось – это не ужас и не катастрофа, это скорее правило, чем исключение. Поскольку, повторяю, своего человека найти непросто. Но разве можно делать из этого выводы – мол, я больше никто, звать меня никак, и жизнь я испорчу любому, кто меня полюбит? Я думаю, нельзя.

То, что вы не подошли этому молодому человеку, не значит ничего, кроме того, что вы не подошли конкретно этому молодому человеку. Это нормально! Кто из нас может сказать: «Я подхожу любому!»? Если кто-то скажет, его немедля надо сдать в психлечебницу. Но мы, по неопытности, сказали, потом стали сами себя накручивать да попиливать и вверглись, как и положено в таких случаях, в самую настоящую депрессию. А депрессия, как ей, в свою очередь, и положено, рассказала нам, что «все плохо», мы «никуда не годимся», а будущего у нас «просто нет».

И это все неправда! Правда в том, что у нас депрессия. И надо ее лечить. Поэтому руки в ноги – и шагом марш к психотерапевту. И не от любви лечиться, а от депрессии!

И еще, Наташа, я бы порекомендовал вам прочитать мою книгу «Средство от депрессии». Уверен, эта книга вам поможет.

Часть вторая Страхи и комплексы.

Глава первая Комплексы исправимы?

Комплекс неполноценности.

...

Моя племянница заканчивает школу. Учится неплохо, в основном на четверки. Но еще несколько лет назад я поняла, что у нее развивается своеобразный комплекс неполноценности – ей кажется, что она глупее других. Дома жалуется, что не может внятно выражать свои мысли, что ей стыдно выступать на людях… На самом деле она учится в очень сильной школе, среди ее одноклассниц лучшие ученицы района, и на их фоне она явно теряется, хотя вовсе не обделена достоинствами: общительна, доброжелательна, пунктуальна, прекрасно играет на пианино! Казалось бы, нет поводов чувствовать себя хуже других, но… Я чувствую, как ей больно, и я была бы очень благодарна за совет – как ей помочь. Наталья Олеговна, Барнаул.

Наталья Олеговна, состояние вашей племянницы называется социофобией. «Социо» – это общество, а «фобия» – страх. Иными словами, это страх общества – страх выступать на публике, страх показаться смешным, глупым, неловким, выглядеть как-то неправильно – заикающимся, краснеющим. Наконец, это страх, что над тобой будут смеяться, что к тебе станут плохо относиться, что тебя отвергнут.

Однажды чье-то грубое слово, чья-то язвительная реплика, негативная оценка испугали девушку. И она стала думать: «Это может случиться и снова. Мне будет ужасно неприятно. Я не смогу это вынести». Но она не просто так думает, она себя еще и настраивает. А если постоянно пугать себя неудачей, трудно выглядеть уверенным и умным. В результате, когда снова звучат чьи-то злые слова, негатив, человек убеждается в том, что он действительно не способен «показать себя» на публике, а поэтому начинает избегать таких ситуаций. Возникают проблемы в общении, чувство одиночества. Дальше – депрессия, самообвинения и ощущение бессмысленности любых усилий.

Как помочь? Во-первых, человек должен знать, что у него «обычная» проблема, что этот страх знаком многим. Во-вторых, он должен понять, что проблема в его собственном страхе, а не во враждебном отношении других людей, и поэтому бегством с этой привычкой не справиться. В своей книге «1 совершенно секретная таблетка от страха» я подробно рассказываю о том, как конкретно возникает этот страх и что делать, чтобы с ним справиться.

Кто полюбит мои лишние двадцать килограммов?

...

Проблема моя банальная и распространенная. Я толстая девушка. Не пухленькая, не жирнющая, но с двадцатью или даже больше лишними килограммами. Проблема, конечно же, не просто в том, что эти килограммы имеют место быть, а в том, что они мне очень мешают в общении с противоположным полом. Просто я совершенно не верю в собственную привлекательность как девушки, когда вокруг так много разнообразных красавиц. Конечно, встречались мне мужчины, которые проявляли ко мне внимание. Но эти мужчины мне не нравились конкретно. Вообще я плохо себе представляю, что могу реально понравиться человеку, который и мне бы тоже нравился. Вроде бы все вышеизложенное – отличный стимул похудеть, но вот не выходит пока никак. Мне кажется, что причина не в избыточном весе, а во мне, но не могу понять точно. Людмила, Иваново.

Дорогая Людмила, должен вам ответственно заявить, что похудание «ради мужчин» (ради их внимания и симпатий) – затея бесперспективная. Тут две проблемы.

С одной стороны, внимание мужчин, о котором вы мечтаете, – это абстракция. Вот вы сидите дома на кухне и представляете себе – я буду худенькая, стройненькая, и прекрасный мужчина сразу меня разглядит в толпе и полюбит немилосердно. Это, дорогая Людмила, фантазия. А тарелка со съестным да вкусным – вот она. И это не фантазия, это факт, и стоит она перед вами, источая ароматы… И если надо выбирать (а вы постоянно выбираете – или мужчина, или еда), то вы, конечно, выберете то, что осязаемо, то, что перед вами и прямо сейчас, а не «возможно», «когда-нибудь в будущем, когда я похудею», «при удачном стечении обстоятельств». В общем, помучаетесь-помучаетесь, а потом с горя и наедитесь до потери сознания.

С другой стороны, допустим, что вы нашли в себе силы побороть желание «хорошенько подкрепиться» ради внимания со стороны мужеского пола. Вы были последовательны в своем выборе – день, два, месяц, другой, третий. Потеряли наконец свои двадцать килограммов лишнего веса. Все. Успех. Но как вы станете относиться к мужчинам, которые обрекли вас на все эти страдания? Вы их будете ненавидеть, хотя бы и подсознательно. Во-первых, они не полюбили вас такой, какая вы есть, с вашими килограммами. А это ужасно неприятно, обидно и больно. Во-вторых, из-за них вам пришлось ограничивать себя в еде, то есть мучиться и страдать, что в общем-то этим мужчинам чести не делает. Наконец, в-третьих, кого они в таком случае любят – вас или вашу фигуру? Если только фигуру – это опять-таки обидно и отвратительно. В общем, даже если вы сбросите свои «излишки» веса, заветный приз – мужское внимание – не слишком вас обрадует. И вы или мужчину изведете, который проникнется к вам чувством, или снова наберете свой вес – от тоски-печали.

Так что, если вы хотите похудеть, забудьте о мужчинах. Вы это можете делать по тысяче других причин – для здоровья, для самоуважения, для того, чтобы чувствовать себя красавицей, – для чего угодно, только не «ради мужчин».

В отношении же ваших чувств – «я плохо себе представляю, что могу реально понравиться человеку, который и мне бы тоже нравился» – должен сказать вам следующее. Вы не знаете, с каким мужчиной вы можете быть счастливы. Пока в вашей голове есть идея: «Я буду счастлива с таким-то и таким-то мужчиной». Но это ваша фантазия. Как будет на самом деле – неизвестно. Вполне возможно, что с мужчиной, который сейчас кажется вам пределом мечтаний, вы будете мучиться по гроб жизни или разведетесь через месяц после бракосочетания. А вот с мужчиной, который сейчас вам не кажется замечательным, проживете долгую и счастливую жизнь.

Поэтому не настраивайте себя заранее – «мне надо то-то и то-то». Нет. Просто знакомьтесь с мужчинами, узнавайте их, старайтесь быть внимательной, понимающей, интересной. Будьте добры с теми, кому вы нравитесь, – ведь они полюбили вас такой, какая вы есть, а это дорогого стоит. И не торопитесь. Часто большое и настоящее чувство возникает постепенно. Возможно, это именно ваш случай.

Страшно переезжать.

...

Чувствую себя неудачницей. Присохла к своей работе, к своему городу. Говорят: лучше быть маленькой рыбкой в море, чем большой жабой в океане. А мне так страшно. Тут я жаба, правда, начинающая, но жаба… уже не головастик. Могу и квакнуть значительно. Но обстоятельства складываются так, что мне придется покинуть мое «болото» и переехать в другой город. И вот мне кажется, что я неудачница и ничего у меня не получится на новом месте. Наверное, это страх. Чего мне бояться?! Я работаю с 17 лет. Я умею общаться с людьми, я хорошо знаю свою работу. Но именно в этом и дело: работаю всю жизнь на одном месте. Люди рядом одни и те же. И, если честно, мне очень страшно начинать новую жизнь в другом городе, где вокруг будут другие люди. Как же перебороть себя? Елизавета, Курск.

Дорогая Елизавета, ваши волнения вполне понятны и даже оправданны. Если бы какому-нибудь человеку предстояло переехать в другой город, полностью изменить всю свою жизнь, а он бы не испытывал ни малейшей тревоги по этому поводу, то его бы следовало госпитализировать в психиатрическую больницу (для профилактики – это как минимум!). Поэтому надо разбираться не в том, почему у вас волнение, а в том, почему вы вдруг стали думать о себе как о неудачнице? Ведь на самом деле это не так. Вы себя неудачницей – глубоко внутри, если покопаться, – не считаете.

А механизм появления у вас этой идеи о своей «неудачности», должен вам сказать, весьма нехитрый. Дело в том, что когда мы предлагаем нашему мозгу какую-нибудь заманчивую перспективу, то он на поверхности радуется, а внутри, на уровне подкорки, впадает в состояние истерики: «Никуда не поеду! Держите меня семеро!» Конечно, ведь новая территория не исследована, что там будет происходить – неизвестно, вот инстинкт самосохранения и включается. И дальше для осуществления своих коварных планов наша подкорка и начинает продуцировать всякие вот такие нелепые идеи – мол, я неудачница, мне все равно не повезет, куда я поеду и так далее и тому подобное. Задача у нее одна – привязать вас к месту.

Вот с учетом всех этих обстоятельств, Елизавета, я думаю, нам и надо принимать решение о том, как вы будете к себе относиться. Если вы глубоко внутри себя не считаете себя неудачницей, давайте не будем слушать вашу паникующую подкорку, которая пытается убедить вас в обратном. Давайте будем верить в свои силы, относиться позитивно к тому, что вы уже сделали, и еще лучше к тому, что вам предстоит делать. Подумайте о будущем не с точки зрения возможных неприятностей, а с точки зрения того, что всякое будущее – это огромные возможности, которые надо использовать и для самой себя, и для своих близких.

Я желаю вам удачи!

Боюсь не оправдать ожиданий!

...

Я ничего не успеваю на работе, часто опаздываю, постоянно ругаю себя и… ничего не могу с собой поделать! Помогите! Я работаю недавно, но моя шефиня (мы сидим рядом в одном офисе) уже, кажется, подумывает о моем увольнении, у меня жуткий стресс и все валится из рук, может, это она на меня так действует? Я никогда не работала раньше, но я наблюдала, как работала до меня моя предшественница, и я боюсь не оправдать ожиданий, причем вокруг меня все профессионалы, и на их фоне я выгляжу очень бледно. Как это лечится? N., Санкт-Петербург.

Дорогая N., это не лечится. Ведь чтобы что-то лечить, надо чем-то болеть, а положение, в котором вы оказались, к счастью, не есть проявление болезни. Просто вы переживаете кризис адаптации – оказались в новой для себя ситуации, и ваша психика, которой вы небезразличны, принялась вас защищать.

Вы тревожитесь, но что такое тревога? Тревога – это психическая энергия, которую выделяет ваша психика, желая дать вам силы адаптироваться, привыкнуть к новым обстоятельствам жизни. И здесь важно не паниковать, не делать скоропалительных выводов, а помочь самой себе, направив эту энергию в созидательное русло.

Не думайте о том, что у вас не получается. Хвалите себя за то, что у вас выходит более-менее неплохо (уверен, что есть и такое!). Не пугайте себя мрачными прогнозами, воображая драматические сцены вашего скорого увольнения. Сосредоточивайтесь на каждом деле, которое вы делаете (хотя я догадываюсь, что удержать внимание в таком состоянии совсем непросто).

Учитесь и не торопитесь сдавать экзамены – кто и как на вас посмотрел, что сказал и что бы это значило. Конечно, вы пришли на новое место, и вокруг вас люди, которые смыслят в этом деле больше вашего. Но все они когда-то были новичками – так же без опыта работы, с одними лишь теоретическими знаниями о том, как и что делается.

Поэтому не волнуйтесь и, вместо того чтобы отгораживаться и прятаться от людей, идите им навстречу, расспрашивайте, узнавайте – пока вы имеете на это моральное право, ведь вы только пришли. Задавать те же вопросы через три-четыре месяца работы… Это будет уже несколько странно.

Удачи вам! Ничего не бойтесь! В конце концов, это просто работа. И напоследок я бы настоятельно советовал вам прочесть мою книгу «3 роковых инстинкта: жизнь, власть, секс» (прежнее название – «С неврозом по жизни»), там вы найдете много важного и полезного для себя.

Хочу стать блондинкой!

...

Андрей Владимирович, здравствуйте! Я хочу стать блондинкой. Но боюсь, что, если перекрашусь, у меня в жизни многое может перемениться, причем не в лучшую сторону. Я буду по-другому смотреть на мир. Что мне делать? Как справиться с проблемой? Лада Попова, Казань.

По-моему, Лада, вы несколько переоцениваете значение цвета волос в своей жизни. И мне кажется, что это не слишком продуктивно определять свое «я», основываясь на внешности. Главное – это то, что у вас внутри. Если вы считаете, что цвет волос изменит вас и вашу жизнь, то так и будет. Но произойдет это не потому, что он окажет такой эффект, а потому, что вы верите в то, что это произойдет.

Человек – это не его внешность. Если вы нуждаетесь в каких-то внутренних переменах или, напротив, не хотите их – это должно быть вашим собственным, осознанным решением. Потом вы можете выбрать тот имиджевый ход, который поможет вам чувствовать себя более комфортно в вашем новом психологическом состоянии.

Мне 47 лет, а я до сих пор боюсь ослушаться маму.

...

Доктор, здравствуйте! Хочу рассказать о себе. Меня вырастили родители в довольно строгом климате. Мама была учительницей сталинского типа, по принципу: нет слова «не могу», есть слово «не хочу», а не хотеть не имеешь права. Соответственно, с этим я должна была учиться, как Ленин. Я закончила школу с золотой медалью, университет – с отличием, аспирантуру и пр. Самое тяжелое, что я выросла в таком непротивлении ей и только уже во взрослом состоянии почувствовала протест. Но не смела ей противиться, она была очень сильная и морально меня подавляла. И это продолжалось довольно долго. Она умерла 8 лет назад. К тому времени у меня уже была семья, дети. Как выяснилось уже после ее смерти, эта обида во мне все время существовала и мешала жить. Этой осенью так случилось, что меня увезла «Скорая», сделали операцию, обнаружилось, что это рак кишечника. И мысль возникла среди прочих: «Вот и в этом ты мне досадила». Сейчас много говорят о психосоматике, говорят, что рак – это непрощенная обида. Мне все время хочется восстановить справедливость – хочется, чтобы она приняла мое право на самостоятельные решения, на самостоятельные чувства. Я же взрослый человек! Но я несвободна, даже теперь, когда ее нет, живу с оглядкой, живу во многом по принципу «должно», как она воспитала. Я уже часто не могу отличить, хочу я чего-то или нет. Я настолько приучила себя любое «должно» облекать в привлекательную форму, искать в нем хорошее, что уже не могу представить, как бы я жила без этого «должно». Доктор, как освободиться от этого чувства? Ольга, Мытищи.

Ольга, сразу скажу про «непрощенную обиду» – эта теория умозрительная. Научных фактов, которые бы ее доказывали, нет. Онкология – один из естественных механизмов старения организма. И он связан скорее с общим ослаблением иммунитета человека, нежели с какими-то психологическими реакциями. То, что вы столько времени находитесь в состоянии стресса, действительно снижает иммунитет, но в этом смысле мама (ваши отношения с ней) вряд ли была определяющим фактором вашей болезни. Раковые клетки, вообще говоря, образуются в организме человека постоянно. Но наш иммунитет помогает с ними справляться – белые клетки крови выискивают патологические, больные раковые клетки и уничтожают их. Но с возрастом способность иммунитета сопротивляться опухолевым клеткам становится меньше, а самих клеток, наоборот, вырабатывается больше, соответственно, и риск онкологических заболеваний увеличивается. Такие механизмы наукой подтверждены. А говорить о том, что это непрощенная обида, на мой взгляд, не совсем правильно.

Понятно, что у вас внутренний диалог с мамой не закончился. Вы до сих пор пытаетесь каким-то образом восстановить справедливость в отношениях с ней, некий статус-кво. Но это другой вопрос. На самом деле вы пытаетесь решить проблему, которая в определенном смысле уже решена. Подумайте: у вас своя собственная, самостоятельная жизнь, свои собственные достижения, у вас свое представление о жизни, о вещах, о ценностях. Наконец, у вас своя семья, свои отношения, которые вы строите иначе – не так, как делала ваша мама. Вы состоялись. Фактически случилось то, что мама отрицала как возможное, когда говорила, что вы ни на что не способны. Вы стали самой собой, а не своей мамой, вы думаете так, как вы думаете, а не так, как думала бы ваша мама. Справедливость, таким образом, уже восстановлена. Это факт. И поэтому желание того, чтобы это признала мама, является уже неактуальным. Даже если бы она и сейчас не признала вашего права на самоопределение, вы все равно уже стали свободной.

В вас просто сохранилась привычка с ней спорить. Это происходит в вашей голове. Там создан образ вашей мамы, которой уже нет, которая уже умерла, но он создан, и вы с этим виртуальным образом продолжаете находиться в какой-то дискуссии. Вы привыкли спорить с вашей мамой и продолжаете это делать, хотя сейчас нет не только предмета этого спора, но и самой мамы. Вам очень важно это понять! Вы сейчас спорите сами с собой, вы спорите по привычке, а не потому, что кто-то с вами не согласен и есть предмет спора. Нет ни оппонента, ни предмета спора, потому что вы «выиграли» – добились того, что сами считали важным.

Теперь по поводу слова «должен». Прежде всего, я думаю, надо сказать большое спасибо вашей маме за то, что она вас научила этому «слову» и, более того, научила вас «облекать его в привлекательную форму». Задумайтесь, что бы с вами сталось, не знай вы этого слова или не умей вы его делать для себя привлекательным? Это была бы катастрофа. Потому что невозможно быть человеком, состоявшимся в жизни, в отношениях, если ты не понимаешь, что у тебя есть некие внутренние обязательства перед людьми. Да, ваша мама, судя по всему, переборщила с этим «должно». Так переборщила, что вы даже чувствовали себя униженной. Именно поэтому вы сейчас и протестуете, хотите, чтобы она что-то посмертно признала. К сожалению, такое с нами случается – мы несем в себе некие пережитые в детстве конфликты и не можем «отпустить» свои отношения с родителями, даже уже умершими. Именно по этому поводу я и написал свою книгу «Триумф гадкого утенка». Возможно, она будет вам полезна.

А теперь я хочу, чтобы вы кое о чем задумались. Есть такая английская королева, о ней говорят: «Она властвует, но не правит». По сути она ничего не решает, она лишь формально подписывает законы, принятые парламентом. И никакой ее личной воли в управлении государством нет. Так что, если она даже не подпишет какого-то закона (допустим это, хотя такого быть не может), ничего не изменится, закон все равно будет действовать. И вот сейчас вы оказались в аналогичной ситуации. Только вы – это английский парламент, а ваша мама – английская королева. По статусу ваша мама выше, но по факту – вы, и только вы, управляете своей жизнью.

Вам хочется, чтобы ваша мама сейчас взяла и приняла вашу самостоятельность, но сама она уже умерла, а вы уже и так самостоятельны. Вы смогли сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть, – что еще может быть нужно? Мне кажется, что если вы признаете, что вы это сделали, то после этого у вас изменится отношение к маме. Вы будете о ней думать с сожалением, с сочувствием. Мама придерживалась других взглядов, но это было ее право. И то, что она не получила теплых, доверительных отношений между вами, это был результат такой ее политики. И она потеряла в этом точно так же, как и вы потеряли.

Так что давайте перестанем уже «ломать» маму вашу. Раньше она вас «ломала», а теперь вы ее пытаетесь «поломать». Давайте будем умнее своих родителей. Если они какие-то ошибки допускали, давайте не будем повторять это мероприятие. Сейчас память о ней нуждается в том, чтобы внутри вас не было никакого ожесточения, чтобы было принятие, сожаление и чувство любви, которое вы все равно испытываете. Пусть это чувство станет сейчас определяющим. Главное – не кто начал войну, а кто нашел в себе силы ее закончить. И вы сейчас – единственный человек, который может закончить эту потасовку. И это будет поступок по-настоящему взрослого и состоявшегося человека.

Как полюбить свое тело?

...

Андрей Владимирович, у меня такая проблема: меня не устраивает моя фигура. Подскажите, пожалуйста, как полюбить свое тело? Эльвира, Вологда.

Нелюбовь женщины к собственному телу – это результат негативных оценок со стороны окружающих. Сам по себе человек не может с отвращением относиться к собственному телу, это всегда что-то навязанное и привнесенное извне. Сначала женщине что-то подобное говорили в детстве и юности – ее родители, сверстники, воспитатели, учителя, молодые люди и так далее. А потом она и сама стала себе это говорить.

В общем, задача не в том, чтобы «полюбить свое тело» (это даже как-то двусмысленно звучит), пусть уж лучше этим ваш любимый мужчина занимается, а в том, чтобы просто перестать себе говорить все эти гадости: «Я некрасивая. Я ужасная. Тут у меня ягодицы. Там у меня целлюлит…» Как перестать? Просто вспомните всех тех, кто посеял в вас зерна сомнений по поводу вашей привлекательности – поименно! И внесите их всех в черный список! И когда составите эту бумажонку, скажите себе: «Это их частное субъективное мнение. Так думают: Маша, Глаша, Саша, Паша. Всего 23 человека. Ничем не могу им помочь». А потом оглянитесь и поймите: в этом мире обязательно найдутся люди, которые будут искренне уверены в том, что вы самая обаятельная и привлекательная. И поверьте, их на самом деле значительно больше, чем в вашем черном списке.

Впрочем, это если совсем коротко. А подробнее я написал об этом в своей новой книге – «Секс большого города с доктором Курпатовым». Думаю, там вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Первое свидание.

...

Андрей Владимирович, здравствуйте! Мне 16 лет, и совсем еще нет опыта общения с мужчинами. У меня такой вопрос: скажите, о чем стоит говорить с молодым человеком на первом свидании? Алевтина, Белгород.

Дорогая Алевтина, все зависит, конечно, от молодого человека. С одним лучше говорить о вещах нейтральных, чтобы он тоже не слишком нервничал, поскольку ему тоже неловко и он тоже не знает, как правильно себя с вами вести. С другим, напротив, надо говорить о вещах более серьезных, чтобы он чувствовал, что вы по-настоящему в нем заинтересованы и воспринимаете его как взрослого и ответственного человека.

В любом случае, важно не только говорить, но и правильно слушать – так, чтобы человек чувствовал, что он вам небезразличен и что его внутренний мир интересует вас не меньше, чем развивающийся роман и то внимание, которое он вам уделяет. Мы всегда с благодарностью и вниманием относимся к тем, кто слушает нас заинтересованно, к тем, кто не осуждает и не оценивает нас, а понимает и принимает.

Я слишком романтична…

...

Андрей Владимирович, у меня вопрос: как можно избавиться от излишнего романтизма? Вероника, Кушаны.

Вы спрашиваете меня, как вам избавиться от того, что доставляет вам удовольствие. Это нелегко… Каждый из нас получает удовольствие от разных вещей – кто-то от спарринга на боксерском ринге, кто-то от романтических ужинов и лирических стихов. Это самая настоящая привычка получать удовольствие от того или другого дела. Я не знаю, почему вы решили избавиться от романтизма и зачем вам это нужно, но если вы действительно собираетесь это сделать – запретите себе получать удовольствие от того, что связано с романтикой. Сюда в первую очередь входят мечты и действия: не мечтайте о том, «как было бы прекрасно, если…» и не создавайте ситуаций, где вашему романтизму предоставляется возможность разгуляться. Параллельно с этим поучитесь получать удовольствие от объективной данности (без романтизма), от критических оценок, от логических упражнений и так далее. Во всем этом тоже что-то есть.

Где взять уверенность в себе?

...

Мне 45 лет, я одинокая женщина со скромными внешними данными, живу в коммуналке. Я хочу, чтобы моя жизнь стала интереснее, радостнее, осмысленнее, но перспектив в своей жизни не вижу, все раздражает. Я ужасно не уверена в себе, вот и сижу одна в тоске и одиночестве. Боюсь сменить работу, потому что там может не получиться, а сюда уже не возьмут. Вот страх и держит на низкооплачиваемой, но стабильной работе. Подскажите конкретными советами, как выйти из такого состояния? Галина, Зеленогорск.

Галина, страх, вообще-то говоря, плохой советчик, хотя ваши опасения понятны. Какой здесь может быть путь?.. Прежде всего нужно справиться со своими депрессивными мыслями, собраться с силами и привести себя в порядок. Вы раздражаетесь, тревожитесь, переживаете, а как результат – просто изматываете себя и тратите на это массу своих сил. Но они вам необходимы совсем для других целей! Подумайте об этом и просто запретите себе переживать – у вас много дел!

Теперь собственно о делах. Сейчас у меня вышла новая книга «Деньги большого города с доктором Курпатовым». В ней я рассказываю о том, как можно на любой работе найти возможность для серьезного роста в смысле карьеры и финансов. Сейчас вы рассуждаете так: «Здесь мне платят мало, а есть места, где платят много, но я боюсь идти за этим журавлем, потому что могу лишиться моей синицы». Это совершенно неправильная тактика! Вы должны думать иначе: «У меня есть определенный опыт и знания. Как я могу применить свой опыт и знания, чтобы это было полезно другим людям?» (А если им это полезно, то они будут готовы за это платить, а вы, соответственно, зарабатывать.).

Но вам необходимо найти способ экономически грамотно вложить в дело свои таланты, знания, умения и опыт. В книге я рассказываю о том, как могут извлечь толк из своей профессии учитель географии, врач и библиотекарь. Если, имея подобные специальности, можно разбогатеть, то почему бы не сделать этого и в какой-то другой сфере? Думаю, можно. Главное понять – какую особенную, необычную, уникальную услугу вы можете предложить другим людям.

И для того чтобы начать эту новую, дополнительную для вас работу, вовсе нет нужды бросать ту, которая у вас сейчас есть. Насколько я понял, у вас достаточно свободного времени, и его нужно начать конструктивно использовать – инвестировать в дело. Но пока вместо устройства своей жизни вы занимаетесь тем, что сокрушаетесь из-за того, что она у вас не устроена. Заканчивайте с этим и ищите себе новое применение! У вас обязательно получится!

Грызу ногти – как отучиться?

...

Уважаемый доктор Курпатов! У меня проблема, которая не может разрешиться уже в течение 15 лет, – я грызу ногти. Не помогают ни горькие лечебные лаки, ни разговоры с мамой. Может, я часто нервничаю… Не знаю, что делать. От всей души прошу помочь мне! Катерина, Тюменская область.

Дорогая Катечка, действительно, дело, скорее всего, именно в том, что вы «часто нервничаете». У человека, который грызет ногти, срабатывают два механизма. Один – из самого раннего детства – сосательный рефлекс (а тут, правда, видоизмененный), он с младенчества вызывает у нас чувство защищенности. Второй – переключение внимания. Когда мы испытываем стресс, все наше внимание сосредоточено на стрессовом факторе. В результате он овладевает нами «по полной программе», и сила нашего стресса увеличивается. Но если суметь отвлечься от стрессового фактора, переключить свое внимание на что-то другое, то субъективно сила стресса становится меньше. Грызть ногти – это значит испытывать хотя бы и небольшую, но боль, а боль – лучшее средство переключиться. Вот вы и переключаетесь… Хотя есть и другие способы переключать внимание. В моей книге «Счастлив по собственному желанию» целая глава посвящена этим техникам. В общем, совет доктора и прост, и сложен одновременно: определите те стрессоры, которые заставляют вас нервничать, измените свое отношение к ним, научитесь беречь нервы. А уже после этого переходите к борьбе со своей вредной привычкой. Иначе ничего не получится. Ведь отучая себя от привычки грызть ногти, вы будете испытывать стресс, и желание грызть ногти только усилится. Поэтому прежде нужно научиться правильно бороться со стрессом, а потом уже устранять эту привычку.

Никто меня не любит…

...

Я начинаю зазнаваться даже от малейшей похвалы, но это сочетается с постоянной неуверенностью в себе. То есть я как бы знаю, что «я молодец, несомненно», но в то же время «меня никто не любит, меня никто не ждет». Как быть? Елена Стародубцева, Москва.

Неуверенность в себе – вещь обманчивая. Вы не можете быть «не уверены в себе» вообще. Вы можете быть не уверены в себе как в художнике или, например, водителе. А общая неуверенность в себе – это, знаете ли, удел Невидимки Герберта Уэллса. Он и правда мог в себе усомниться. Так что это только поза, которую вы немедля теряете, лишь только вам говорят то, что вы хотите услышать, а значит, считаете правдой. Похвала мгновенно лишает вас тоскливого и трагичного восприятия ситуации, вы сразу довольны и оптимистичны. Но разве это плохо? Разве плохо, что на самом деле вы думаете о себе хорошо? Я не думаю, напротив, я вас в этом поддерживаю. Главное, правда, чтобы и вы себя в этом поддержали.

Глава вторая Можно ли изменить характер?

Как укротить свой характер?

...

Мне 28 лет, я родилась в городе Алма-Ата, там же закончила школу и переехала вместе с родителями в Россию. После окончания института вот уже 5 лет работаю в крупном издательском доме и полностью обеспечиваю себя. Я не была замужем, мои «истории любви» были 3-4-летними и заканчивались разочарованиями. Скорее не в людях, а в самих отношениях – о людях сейчас только хорошие воспоминания. Склонна думать, что я сама всякий раз была виновата в разладе отношений. У меня опустились руки. Мне кажется, что это – тенденция. Я не умею существовать в близких отношениях. Не умею поддерживать спокойные, ровные отношения – всегда нахожу повод для ссоры. Я боюсь начинать новые отношения. Я не верю, что кто-то может искренне заинтересоваться мною, в любом проявлении внимания ко мне вижу подвох – начинаю «выводить на чистую воду», искать скрытые смыслы. Начинаю рассматривать человека «через лупу», выискиваю мелочи, цепляюсь за них и закатываю «разборы полетов»… Люблю повыяснять отношения: мне кажется, что развею все свои сомнения, а в итоге закручиваю и усложняю ситуацию так, что выбраться уже не получается. И отношения разваливаются. Я пессимистично смотрю на вещи и с упорством, достойным лучшего применения, убеждаю в этом партнера – думаю, что на самом деле хочу, чтобы меня разубедили. Но у меня, видимо, очень хорошо получается убедить человека в том, что все на самом деле плохо и запутанно. Все это от боязни получить удар в спину, я как будто бы пытаюсь предугадать, какую неприятность могу заполучить и как бы предупредить это. Вот и начинаю: «Знаешь, что-то мне не нравятся эти и эти моменты. А не знак ли это того, что ты готовишься сделать вот так и вот так?» (обычно ошарашиваю версией). И потом планомерно раскладываю поведение человека на детали и заставляю его признать, что это действительно непорядок… А потом сама не знаю, зачем я привела к этому резюме… Так и с последними отношениями… Прекрасный человек, безупречный персонаж (на мой вкус). Он был мне очень приятен, мне было приятно с ним разговаривать, проводить время и вдвоем, и в компании. Он и по сей день мне интересен: мне нравится его вкус, я уважаю его позицию и полностью поддерживаю приоритеты и систему ценностей по всем направлениям. Мне определенно нравилось отношение его ко мне – я не чувствовала никакой лжи или неискренности, чувствовала тотальную заинтересованность даже в мелочах. По части секса мы совершенно подходим друг другу. (В этом абзаце несогласование времен – неслучайно, видимо.). Но пока мы были вместе (прошло уже больше полугода после расставания, а я все не успокоюсь на его счет), я с маниакальной упертостью выискивала поводы повыяснять отношения и портить их раз от раза. Поводы – мельчайшие. В общем, сгусток неуверенности в себе с моей стороны. И вместо того чтобы кинуться строить отношения и получать от этого удовольствие, решать проблемы через позитивное общение – что несложно с приятным человеком без «серьезных тараканов», – я начинаю его донимать нытьем и «разборками». Понимаю, в чем моя ошибка, но только после того, как «дело сделано». И вот человек устал. И после моей последней сцены с расставанием (я очень любила предложить расстаться и тем самым закончить разногласия) принял мое предложение. Знаю, что с трудом не пришел по привычке мириться. Мне тоже было непросто, но несколько месяцев я была уверена в своей правоте. Вот и сейчас пишу и думаю: «А ведь, если мужчина пугается выяснения отношений и спешит ретироваться, значит, это не «то самое большое чувство» и я была права, когда заподозрила неладное… И вроде как “вовремя пресекла”…» Ну глупость ведь??? Тут же понимаю, что никакое чувство не заставит терпеть склочный характер. Я отдаю себе отчет в том, что не бывает в жизни точно так, как я себе представляю, и вообще – было бы странно, если бы кто-то зеркально соответствовал моим ожиданиям… Появилось ощущение, что я – сплошная проблема и любой человек, попав под мою «лупу», начнет меня раздражать и вызывать негативные эмоции… А значит, видимо, надо учиться жить без серьезных отношений. Я предполагаю, что частично это связано с тем, что у моей мамы, которую я обожаю, не сложилась личная жизнь, я очень переживаю за нее уже несколько лет, у нее непростая жизнь и нелегкий (исключительно для домашних, кстати!!!) характер. При этом она самый чистый и честный человек из всех, кого я знаю. Такую умницу и красавицу еще поискать! Она успешна в работе, в общении. У нас чудесные отношения, но я не могу убедить ее в том, что все самое лучшее в личной жизни может быть впереди. Она позитивна, весела, общительна, но, пережив предательство один раз, заняла позицию отторжения этой темы и не хочет налаживать личную жизнь… В итоге у нас обеих налицо комплекс «обиды на мужчин» и привычка «тащить негатив в дом»! Это, к сожалению, факт. И интересует меня в связи со всем этим следующее… Как (и можно ли) избавиться от этих двух неприятных моментов? Что делать мне в сложившейся ситуации? Какие инструменты имеются для укрощения своего характера, несдержанности и желания обличить в неискренности? Как начать доверять? Как не вспыхивать от любой мелочи? Может быть, существует еще ряд способов, кроме как «сосчитать до десяти» или «выпить стакан воды»? Как пересилить страх «обжечься» и жить с открытым сердцем? Как перестать сомневаться в людях? Как перестать ждать неприятностей? Как поднять собственную самооценку? Еще раз СПАСИБО! Лера, Алма-Ата.

Дорогая Лера, если вы не против, я не буду отвечать на ваши вопросы, поскольку все они, что называется, мимо цели. Вы человек умный и рассудительный и все себе в своей жизни уже объяснили. Но если бы ваше объяснение было правильным, то вы бы уже справились со своей проблемой, а не обращались к доктору. Вот почему проведенный вами самоанализ должен быть подвергнут серьезной проверке…

Давайте сконцентрируемся на нескольких фактах. Так у нас появятся вопросы, и я на них отвечу.

Во-первых, вам кажется, что у вас не сложилась личная жизнь. Я готов с этим не согласиться. Личная жизнь у вас как раз сложилась – поклонники, увлечения, влюбленности (вы даже сами отметили свою оговорку с согласованием времен). Куда уж больше?! Немногие женщины могут похвастаться тем, что любили и были любимы мужчинами, которых искали. Но у вас, Лера, не сложилась семейная жизнь, нет мужа, детей и совместного быта. В этом правда. Так это и надо называть – «у меня не сложилась семейная жизнь». И это первый вопрос – почему?

Во-вторых, вы говорите: «В отношениях с мужчинами я то-то и то-то делаю не так». Причем говорите с чувством! Прямо самобичевание какое-то получается! Публичная самопорка! Но давайте задумаемся: если бы вы действительно – внутри себя – думали, что поступаете неправильно, разве бы вы стали так делать? Я полагаю, что нет. Даже уверен. Где-то внутри себя вы считаете такое собственное поведение вполне допустимым. И это второй вопрос – почему?

В-третьих, Лера, вы настаиваете на том, что у вас наличествует некий «сгусток неуверенности в себе», что-то, как я понял, вроде комплекса неполноценности. Признаться, я обескуражен… Вы когда-нибудь видели человека, у которого действительно есть некий сгусток неуверенности в себе? Да, того самого, что двух слов связать не может, дрожит как осиновый лист, краснеет, бледнеет и думает только, как бы ему побыстрее провалиться сквозь землю. Это сгусток, это неуверенность. А передо мной женщина, которая работает в издательском доме (а не в архиве за дальней полкой!), бойко крутит романы (до такой степени, что мужчины вынуждены дезертировать с поля боя, настолько там жарко!) и главное – постоянно говорит: «Я… Я… Я…» Лера, о какой неуверенности идет речь?! А главное – зачем вы себе об этом рассказываете?! Зачем?! Третье «почему»…

Что ж, пора давать ответы.

Ответ первый – о семейной жизни. По всей видимости, у вас, Лера, нет «модели семьи». Возможно, это связано с тем, что ваша мама – умница и красавица – не смогла вам ее продемонстрировать. А этому мы учимся, глядя на своих родителей. Поэтому сейчас, если вам все-таки хочется уже иметь свой «домашний очаг», имеет смысл подумать о том, что такое семья. Семья – это два человека (прежде всего), которые имеют одну общую цель – радовать друг друга, заботиться друг о друге. Если вы будете думать таким образом, а не рассуждать о своих «разочарованиях в отношениях», ваше собственное поведение изменится. Вы обязательно почувствуете, что вам стало легче, да и дела «на личном фронте» пойдут куда лучше.

Ответ второй – о том, как вы строите отношения с мужчинами. Вынужден предположить, Лера, что вы их постоянно экзаменуете, причем, мягко говоря, с пристрастием. А кого в этой жизни экзаменуют? Тех, в ком сомневаются. В этом все дело, вы сомневаетесь в мужчинах, с которыми встречаетесь. Как однажды сказала одна моя пациентка, «муж у меня человек хороший, но не орел». Вы сомневаетесь в том, что эти мужчины недостаточно мужественны, сильны (в психологическом смысле, разумеется), цельны. Вы сами себя можете обеспечивать, вам нет нужды искать «спонсора», а поэтому мужчинам, с которыми вы встречаетесь, предъявляются исключительные требования. Это вы где-то внутри себя предъявляете им эти требования. Но позиция экзамена – фатальна для женщины. Если она – экзаменатор, а он – экзаменуемый, она уже сильнее его, у нее позиция власти, она решает – казнить или миловать. Поэтому мой совет: предлагается прекратить экзамен. Поучитесь радоваться мужчине, а он, можете мне поверить, в ответ на это представит вам полный спектр желаемых вами качеств – и мужественность, и силу, и цельность. Ему будет ради чего так поступать, и он сделает.

Ответ третий – о нашем «сгустке неуверенности». У вас, Лера, не неуверенность. У вас – жажда активности (это очень хорошая новость!), да вот только королевство маловато, развернуться негде. Поэтому и нет ощущения внутренней самореализации, отсюда и чувство какой-то своей «недоделанности», «неполноценности», «неуверенности». Что с этим делать? Прежде всего поймите, что никакой неуверенности в вас нет. Нет, и все. У вас есть активность, внутренние силы, которые нуждаются в достойном применении. И когда вы это поймете, направляйте свою силу в конструктивное русло. И не старайтесь всю ее вбухать в личную жизнь, она, несчастная, может не выдержать, вы начнете нервничать, расстраиваться, давить, и очередной «проект» лопнет, как было уже не раз. Поэтому учитесь совмещать свою социальную активность с активностью в «ближнем кругу», часть – туда, часть – сюда. Тогда и негатива в доме будет меньше.

Желаю вам удачи и счастья! Уверен, что у вас все получится!

Довожу себя до нервного срыва.

...

Если случается что-то не слишком приятное, я после этого несколько дней прокручиваю в воображении эту ситуацию. Как было лучше поступить, что сказать и т. п. Кончается тем, что довожу себя до нервного срыва. Как быть? Кирилл Н., Краснодар.

Есть подозрение, Кирилл, что вы не в курсе главного правила времени. Главное правило времени гласит: «Прошлого уже нет, будущего еще нет, есть только сейчас». Попытки нарушить это правило неизменно заканчиваются неврозом. Вы не можете изменить случившееся, вы не знаете, каким будет будущее. Поэтому, когда вы пытаетесь в воображении изменить то, что уже случилось, вы просто даром тратите время и силы. Когда вы пытаетесь забежать в будущее и понять, каким оно будет, вы лишь вводите себя в заблуждение. Примите прошлое как данность. И думайте о том, что происходит в вашей жизни сейчас, только это позволит вам сделать ваше будущее лучше, потому что прошлое уже умерло, а будущее произрастает из настоящего, из ваших поступков сейчас. Подробнее я рассказываю об этом в своей книге «Счастлив по собственному желанию».

Не терплю критики!

...

Что делать, если я слишком остро реагирую на критику? Могу неадекватно среагировать – вспылить, накричать. Как с этим справиться? Алексей, Санкт-Петербург.

Самое важное – отказаться от ожидания, что другие люди не будут вас критиковать. «Да, в отношении меня всегда кто-то будет высказывать некие суждения» – это надо принять как факт неотвратимый. А дальше уже думать, как в конкретной ситуации повести себя правильно и с наименьшими для себя негативными последствиями. У людей есть право говорить, а у нас есть право воспринимать это, скажем, как шум дождя. Зимой в России, к примеру, довольно холодно, хотим мы этого или нет. Но мы же не сидим и не думаем: «Вот ужас, я не могу выйти на улицу в шортах!» Нет, мы понимаем неизбежность необходимости одеваться тепло, поэтому не ропщем, набрасываем шубу и выходим на улицу.

С критикой такая же история. В одном случае я просто сокращаю свои контакты с таким «критиком». В другом случае, если мой «критик» мне важен, я что-то приму к сведению, потому что, если другого человека что-то сильно раздражает, иногда легче это убрать и таким образом избавиться от его раздражения. Ну а в третьем случае я этого «критика» вообще в упор не вижу. В общем, надо искать одежку под температуру.

Я мнительная и ранимая.

...

Мне 20 лет, и я учусь на преподавателя. Я очень активный, добрый, общительный человек, оптимист, обладаю чувством юмора, приятной внешностью и, конечно же, как вы, наверное, уже поняли, – неимоверной скромностью. Просто под этой маской благополучия и светящегося счастья скрывается очень ранимая и постоянно волнующаяся душа. Я очень мнительна. Мне это о-о-очень сильно портит жизнь! Когда мне было 15, я узнала одновременно две вещи: 1) что может быть, если беременная женщина заболеет краснухой, и 2) что моя сестра беременна. С этого момента моя жизнь превратилась в сплошное волнение. Каждый день, прибегая из школы, я по нескольку раз изучала свой живот на предмет обнаружения сыпи (кстати, с медицинским справочником, к сожалению, тоже ознакомилась!). Я просто не могла допустить, чтобы по моей вине пострадали люди. К тому же невинный ребенок. Тянулись долгие месяцы. Слава Богу, все обошлось!!! Потом я боялась заболеть желтухой, так как я ею не болела. Волновалась-волновалась и в итоге решила сходить к врачу. Пришла к педиатру, села на стул и заявила: «Мне кажется, что у меня желтуха!» И что же мне сказал врач, видя перед собой здоровую румяную девушку? Вы, пожалуйста, не подумайте, что я сумасшедшая – я вполне адекватна (кстати, это еще одна моя фобия – боязнь сойти с ума, хотя генетически не предрасположена). Проблема в том, что я прекрасно понимаю, что все это необоснованно, нереально, но ничего не могу с собой поделать! А когда я заставляю себя не думать о чем-либо, то мой мозг, как нарочно, подбрасывает мне это, заставляя еще больше об этом думать. Я иногда хочу снять голову, поставить на полочку и ни о чем не думать. Доктор, если вы меня поняли, то помогите, пожалуйста, советом! Заранее СПАСИБО!!! Елена К., Санкт-Петербург.

Елена, вы перечислили массу своих замечательных качеств (включая скромность), но как-то совершенно позабыли о том, которое имеет самое непосредственное отношение к вашей проблеме и, соответственно, вашему вопросу. Это качество – «богатое воображение». Но как-то вы его игнорируете, не замечаете. И с этим во многом связано то, что вы постоянно страдаете от тех или иных страхов.

Ваше воображение (судя по всему, более чем богатое) – это то, что щедро дано вам от природы и в полное ваше распоряжение. Вопрос в том, как вы этим своим даром распоряжаетесь? Пока, насколько я понимаю, серьезной работы в этом направлении не производилось, воображение оказалось не «трудоустроенным» и занимается тем, чем ему легче всего заниматься. Придумывать самые разные страшилки – это ему нетрудно, работать в созидательном направлении – это сложнее, хотя если приучиться, то никаких трудностей не возникнет.

Проблема не в болезнях, проблема в том, что ваше воображение не занято делом. Поэтому прежде всего найдите для себя некое занятие, которое может занять ваше воображение.

Если же страх все-таки возник, прежде всего сделайте паузу. Подумайте о том, как он возник, откуда возник, а потом скажите себе: «Нельзя одновременно и верить во что-то, и не верить в это». И выбирайте. Если верите своему страху – то есть в то, что у вас краснуха, желтуха, зеленуха, – действуйте сообразно: сразу в инфекционную больницу. Пару раз так прокатитесь, в третий раз ваше воображение хорошо подумает, устраивать ему такой перформанс или нет.

Если же не верите своему страху – то есть нет у вас краснухи, желтухи, зеленухи, и вы это хорошо понимаете, запретите себе какие-либо действия, которые бы стали совершать, если бы сомневались. Одергивайте себя, когда возникает желание изучить живот, состояние слизистых и так далее. Просто запрещайте себе. Придется переломаться, потрудиться. Впрочем, потрудившись, вы в очередной раз хорошенько напугаете свое воображение, и искушений напугать вас еще раз у него будет значительно меньше.

Не хочу кричать!

...

Когда что-то выводит меня из себя, я начинаю кричать. Потом бывает стыдно, что не сдержалась. Как бороться с этой привычкой? Яна, Екатеринбург.

Главное – понимать, что это именно привычка. Привычки уходят, если мы не повторяем соответствующие действия, и усиливаются тем больше, чем чаще мы эти действия воспроизводим. Когда вы кричите – вам приятно, вы получаете удовольствие (прислушайтесь к своим чувствам в такой момент). И это удовольствие – положительное подкрепление, которое закрепляет вашу привычку срываться на крик. Потом вам бывает стыдно, но это потом. Поэтому поменьше повторений «крика» – и запретите себе получать удовольствие от того, что вы кричите на другого человека. Начните думать, что это «некрасиво», причем не фигурально, а фактически. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны – выглядит так себе, верно? И сами удивитесь, насколько быстро удовольствие от «выведения из себя» станет меньше, а привычка кричать – не вашей. Успехов!

Глава третья Как побороть страхи?

Боюсь приступа.

...

Андрей Владимирович, здравствуйте! Сама я врач по образованию. Мне 40 лет. Я читала все ваши книжки, в Калининграде мне никто не может помочь, у меня вся надежда на вас. 10 лет назад у меня была операция – внематочная беременность. Испытала большой стресс. После операции через 3 месяца у меня была жестокая бессонница. Я не спала года три-четыре. Пыталась и иглоукалывание делать, и гипноз со мной проводили. Ничего не помогало. У меня был страх, что придет ночь и я не засну. Постепенно сон вошел в русло. Проходит время, со мной приключается новая проблема. У меня раньше были симпатоадреналовые кризы. Поднималось давление. Но они проходили дома. Я знала, как себе оказать помощь. А тут это со мной произошло на улице. Со мной ребенок маленький. Я думала, что умру на этой улице. Я испытала такой мощный стресс, что у меня развился страх. И сейчас, как только я выхожу на улицу, у меня начинается паника. Сердцебиение, руки трясутся. Могу ходить только с подругой. Приходит подруга, которая стала моими костылями, и я с ней иду в магазин. Я сейчас не могу работать. Я не могу заниматься бизнесом. А теперь еще и дома не могу одна находиться. Я обошла всех психиатров, мне ставят невроз навязчивого состояния. Я не могу с ним бороться. В ваших книжках написано, что страх нужно отправить в коллапс, а я, наоборот, его поощряю. Помогите, доктор! Людмила, Калининград.

Людмила, вы сами абсолютно точно описали ситуацию и способ выхода из нее. Но когда вы говорите, что чего-то не можете, тогда ситуация действительно становится безвыходной. Проблема не в том, что вы не можете, проблема в том, что боитесь. Вы не можете вырастить третью ногу – это правда, а в остальном – это вас страх останавливает. Поэтому первым делом уберите слово «не могу» из вашей жизни. И все сразу изменится! Могу, но боюсь – вот правильная формула. Тогда понятно, что ваш враг – это страх, а пока у вас получается, что вы боретесь с бессонницей, с давлением, с симпатоадреналовым кризом, с улицей и еще бог знает с чем. Но эту армию не побороть. А вот страх – вполне. Тогда и вся эта армия благополучно сдастся на милость победителю.

А то, что вы знаете, как со страхом бороться, а не боретесь, – это разгильдяйство. Страхи имеют свойство разрастаться, если им не наступить на их горло вражеское. В моих книгах (в частности, в книге «Таблетка от страха») рассказывается, как мы наш страх делаем. А мы его делаем – сами, своими руками. Мы делаем свой страх тем, что начинаем заведомо думать о том, что с нами что-то случится нехорошее. Вот вы всегда думаете, выходя на улицу, что с вами случится что-то ужасное. Ведь так? После этого у вас возникают соответствующие тревожные мысли. Происходит напряжение мышц, изменяется характер дыхания. Как на это реагирует наша подкорка? Тахикардией. Это естественная, нормальная, здоровая реакция. Но вы-то думаете, что это ваша смерть пришла, открывай ворота… И все, уже случилась катастрофа. По сути дела, вы сами себя поставили в ситуацию, когда вы не можете не испытывать этих панических приступов со всеми вытекающими отсюда симптомами.

Поэтому задача наша состоит не в том, чтобы бороться с приступом, когда он уже возник, а в том, чтобы справиться с ним до его возникновения. Для этого необходимо использовать техники, которые я описываю в своих книгах, в частности в книге «Счастлив по собственному желанию». Там 12 глав, каждая из них является тем инструментом, который позволяет нам предотвратить возникновение страха. А сейчас вы идете на улицу и уже заранее знаете, что там с вами что-то плохое случится. Вы берете с собой провожатого, потому что думаете, что умрете по дороге, что ваше тело потом куда-то понесут. Потому что негоже валяться на улице… Ну это же юморина какая-то!

Бороться со страхом нужно. И делать это надо не простым таким шапкозакидательством: мол, пойду – и не будет ничего. Мышечное расслабление, нормализация дыхания, переключение внимания, замена прогнозов на планирование, снятие всех требований, которые вы предъявляете собственному организму, чтобы он ни в коем случае не имел права шевельнуться ни вправо ни влево, – вот что нужно сделать. И если вы выполняете все эти психотерапевтические техники, вы лишаете свой страх почвы, он уже просто не может возникнуть. И это единственный способ.

Бороться со страхом нужно не в тот момент, когда он уже возник, а до этого, используя знания психологии. Но для этого нужны регулярные занятия – вы можете и сами заниматься по моей книге, а можете и с психотерапевтом.

Эти фильмы ужасов.

...

Моя дочь недавно посмотрела фильм ужасов, с тех пор у нее появились проблемы со сном – боится оставаться в темной комнате одна, плохо засыпает. Как ей помочь? Любовь Павловна, Караганда.

К сожалению, Любовь Павловна, я не знаю, сколько лет вашему ребенку, поскольку в зависимости от возраста тактика должна быть разной. Если девочке больше десяти лет, то вам поможет моя книга «Таблетка от страха», если она младше, то примите на вооружение следующее общее правило: нельзя быть невнимательным к чувствам ребенка, но при этом вы не должны поддерживать его страхи. В чем тут хитрость? Если вы показываете ребенку, что его волнение кажется вам несущественным, если вы демонстрируете ему свое безразличие, его негативные эмоциональные реакции инстинктивно только усилятся. Ведь ими он призывает вас на помощь, а раз вы глухи, надо кричать как можно сильнее. Если же вы слишком серьезно относитесь к тому, из-за чего переживает ребенок, то вы таким образом показываете ему, что повод волноваться действительно есть. Поэтому проявите внимание к ребенку, но при этом четко и неукоснительно проводите позицию: «Нам ничего не угрожает. Размеренная, прекрасная жизнь». Если ребенок хочет – пусть он проверит комнату, квартиру. Покажите ему, что он боится только собственных фантазий, не более того. И сами проявляйте спокойствие, не заражайтесь идеями малыша. Страхи, вообще говоря, штука заразная. Удачи!

Как побороть свои страхи?

...

Мне 24 года. Уже более 5 лет меня мучают страхи. Их очень много. Например, у меня была случайная связь, и после этого я боюсь заразить СПИДом своих близких. Когда я пытаюсь предотвратить последствия своих поступков, это не приносит облегчения, потому что мне все время кажется, что нужно сделать что-то еще. Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Я очень хочу быть счастливым. Кирилл С., Таганрог.

Кирилл, насколько я понимаю, страх заразить близких СПИДом у вас не единственный. Их много, они разные, и появляются то одни, то другие, то сразу скопом. Это свидетельствует о том, что у вас в подсознании сидит какой-то комплекс, который вызывает внутреннее напряжение, а дальше это внутреннее напряжение ищет для себя любые поводы – «о чем бы потревожиться?» И эти поводы никак не связаны напрямую с содержанием страха. Если бы у вас был какой-то один, конкретный страх, то мы бы смогли восстановить историю его появления, начиная с какого-то небольшого негативного переживания, которое впоследствии усиливалось и переросло в фобию. Но ваш случай иной, и надо искать «подсознательный конфликт».

Что это может быть за конфликт? Учитывая тот факт, что из всего перечня ваших страхов вы на первое место поставили страх заражения СПИДом, то, вероятно, искомый «конфликт» лежит в области сексуальности. Возможно, вы подсознательно стыдитесь собственной сексуальности (из-за каких-то детских или подростковых переживаний – например, вас застали за каким-нибудь сексуальным занятием и пристыдили). Возможно, вы испытываете какие-то сексуальные влечения, которые кажутся вам неправильными, запретными, и вы их подавляете.

В результате ваша сексуальная потребность не получает должного удовлетворения. Проще говоря, вы не испытываете в сексуальной сфере того, чего бы вам хотелось. Как результат, вы ощущаете чувство хронической неудовлетворенности – то есть внутреннее напряжение. И дальше это напряжение, как я и говорил, начинает искать всякие поводы – вы начинаете тревожиться из-за того, другого, третьего. И если не разобраться с этим подсознательным конфликтом, справиться со страхами будет крайне тяжело. Возможно, в этом самоанализе вам поможет моя книга «Жизнь, власть, секс». Там как раз идет речь о таких проблемах.

Иногда хочется умереть…

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! Посетила ваш сайт. Там и нашла ваш электронный адрес. Я слабо верю в то, что вы мне ответите. Больные наверняка заваливают вас письмами. Но маленькая надежда у меня все-таки есть. А вдруг? Читала ваши книги «Средство от депрессии» и «Как избавиться от тревоги» (других не нашла). Немножко разобралась в сути своих проблем. И такое доверие к вам почувствовала. Но еще поняла, что подобных психотерапевтов у нас в Смоленске нет. И это очень печально. Я пишу по поводу очень мучительной для меня проблемы. 4 года назад я перенесла онкологическую операцию (злокачественная опухоль молочной железы). В период химиотерапии мне стало плохо на трамвайной остановке. Задрожали колени, выступил холодный пот на ладонях. Я почувствовала, что теряю сознание. Села на скамейку. Какое-то время пыталась удержать сознание. С большим трудом мне это удалось. Позвонила мужу. Он приехал и забрал меня домой. Раньше я никогда не теряла контроль над своим телом, поэтому очень испугалась. С тех пор я боюсь выходить на улицу одна. Панически боюсь. Мне действительно становится плохо. Со временем панические атаки стали возникать и по ночам. Я стала бояться оставаться ночью дома одна с ребенком (ему 9 лет). Боялась, что мне станет плохо, а он испугается. В дальнейшем это состояние переросло в депрессию. Я стала постоянно чувствовать слабость и беспомощность. Меня постоянно шатает, ощущение, что ноги ватные. Теперь даже с кем-то я хожу по улице и чувствую себя плохо. Три раза лежала в отделении неврозов областной психиатрической больницы. Пробовали разные препараты. Сейчас пью коаксил и флюанксол. Обращалась к частным психотерапевтам. Даже к бабке ездила. Ничего не помогает. Я все еще продолжаю работать (я инженер-математик). Туда и обратно меня постоянно кто-то сопровождает. Но с работой справляться все труднее, так как даже на территории предприятия я тоже чувствую неуверенность, постоянно принимаю феназепам. Похоже, дело закончится инвалидностью. Иногда кажется, что лучше умереть, чем так жить. Но мне 43 года, и у меня еще ребенок маловат. Так хочется его вырастить. У вас огромный опыт. Скажите, неужели с этим невозможно справиться? Агорафобия в принципе излечима? C уважением и надеждой. Арина, Смоленск.

Дорогая Арина!

Спасибо вам за добрые слова, я попытаюсь ответить на ваши вопросы.

Во-первых, то состояние, которое вы описываете, имеет название – это соматоформная вегетативная дисфункция. В простонародье ее часто называют «вегетососудистой дистонией». Я полагаю, вы уже слышали что-то подобное в свой адрес. Кратко поясню суть дела (буду сильно упрощать, простите меня за это).

Вы пережили серьезный стресс, связанный с состоянием вашего здоровья. С болезнью вы совладали, но на уровне подсознания возникло опасение, тревожная настороженность. Вы знаете теперь, что жизнь может оборваться в любой момент. Вы стали «стреляным воробьем», который и тени боится. Такая «тень» к вам и заявилась – в виде тех симптомов, которые вы описываете.

По всей видимости, тогда, на трамвайной остановке, вы себя действительно неважно чувствовали (химиотерапия – это химиотерапия). И дальше возникла ошибочная интерпретация: вы подумали о том, что вам может стать плохо, что вы умрете, и испугались. Испуг спровоцировал усиление недомогания – это естественно. И дальше возник порочный круг: страх недомогания – ощущение недомогания – идея о своем нездоровье – страх недомогания и т. д.

Страх перед смертью, страх перед тем, что вам вдруг станет плохо, что вы потеряете сознание, не сможете контролировать себя, – проявляется не только психически, но и физически. На уровне тела страх может проявляться сердцебиением, головокружением, слабостью, потливостью и т. п., то есть всеми теми симптомами, которые, вероятно, вам очень хорошо знакомы.

Что же с этим делать? Необходимо разорвать описанный выше порочный круг. Для этого придется осилить несколько шагов. Все они подробно описаны в моей книге «Средство от вегетососудистой дистонии» (кроме того, в книгах «Средство от страха» и «Счастлив по собственному желанию»), а механизмы – в книге «С неврозом по жизни». Я надеюсь, вы сможете их достать и воспользоваться рекомендациями. Применяя эти техники, я уверен, вы достигнете результата. Проблема решаема!

Вы смогли справиться с настоящей, очень серьезной болезнью. Вы уже победитель. Победить свой страх и симптомы вегетативного недомогания для вас – плевое дело! Будьте уверены! Но главное – это настрой, готовность активно сопротивляться своему страху, а не потакать ему (чем вы сейчас, к сожалению, занимаетесь). Вы победили монстра, а теперь боитесь его тени. Вы испугались трупа поверженного вами же чудовища! Это никуда не годится! Я очень надеюсь, что с помощью указанных пособий вы сможете во всем разобраться и быстро выкарабкаетесь.

Болезнь научила вас не только тому, что смерть рядом, но и тому, что жизнь – драгоценная штука. И было бы чудовищно неправильно убить ее своим страхом. Думайте о жизни, а не о смерти. Смерть не так хороша, чтобы тратить на мысли о ней свою драгоценную жизнь, причем так непросто вам доставшуюся!

Я искренне желаю вам удачи – победы над страхами и вегетативным дискомфортом!

Страх высоты.

...

Я инвалид с детства (ДЦП), в результате этого заболевания больше всего пострадали руки. Скажите, откуда у меня сильная боязнь высоты, даже – перед лестницей без перил? Зинаида, Самара.

Во-первых, все люди так или иначе боятся высоты, а во-вторых, в вашем случае отсутствует опора – вы не можете использовать руки для того, чтобы себя поддержать, и это вызывает усиление этого страха. Но при этом сам ваш страх иррациональный, потому что присутствует даже в тех ситуациях, когда критической высоты нет, то есть на лестнице. Задача в том, чтобы разделить в своем сознании лестницу и свой страх. Лестница – это не значит, что вы с нее упадете. Но есть страх, который делает вас менее поворотливой, менее аккуратной, увеличивается напряжение, и вам становится сложнее преодолевать ступеньки. Если вы для себя поймете, что страх у вас увеличен по определенным, вполне объективным факторам, то станет понятно, что от вас требуется просто больше аккуратности в пользовании лестницами с плохими или отсутствующими перилами, но это не значит, что эти лестницы непреодолимы. Как только вы поверите в то, что можете совершенно спокойно спускаться или подниматься по лестнице, страх сам собой ретируется. Главное – одержать несколько таких побед. Для начала вы можете попросить кого-нибудь из близких просто постоять рядом, с каждым разом все дальше от вас.

Ребенок боится оставаться в школе.

...

Мой сын в этом году пошел в первый класс, и мы столкнулись с такой проблемой – он боится оставаться в школе один. Кому-то из нас приходится находиться там. Если во время перерыва никого из родных нет, он начинает плакать. Учится хорошо. Сейчас он ходит к психологу, но изменений в поведении нет. Может, это надо лечить медикаментозно? Светлана Николаева, Кишинев.

В данном случае медикаментозное лечение вряд ли уместно, здесь важно просто кое-что понять. Для большинства детей школа – это тяжелое психологическое испытание. Ребенку приходится адаптироваться к новым обстоятельствам, выстраивать личные отношения с одноклассниками и преподавателями, а это сложно. И, разумеется, у детей, поступивших в школу, часто возникает желание приблизить к себе родителей, спрятаться за ними. Однако, если родители идут на поводу у этих реакций страха, они у ребенка закрепляются. И вместо того чтобы встраиваться в новую жизнь, ребенок мертвой хваткой впивается в прежнюю. Что, конечно, ухудшает его шансы на хорошую адаптацию в новых условиях. Поэтому необходимо спокойно, последовательно и неуклонно отучать ребенка от вашего постоянного присутствия рядом с ним. Разработайте схему – неделю он будет проводить без вас одну школьную перемену, потом – две, затем – три. И так постепенно он привыкнет. Главное, чтобы вы сами не драматизировали опасность его «одиночества» в школе. Ничего страшного с ним там не случится. Но если вы будете думать, что он без вас пропадет, то тут никакие медикаменты не помогут.

Жизнь после аварии.

...

Около 30 лет назад я попала в автоаварию. У меня была закрытая черепно-мозговая травма. С тех пор я боюсь ездить в машинах. А теперь мой страх распространяется и на автобусы. Что мне делать? Нина Ивановна, Ростов-на-Дону.

Это типичная ситуация: человек переживает травму, после этого начинает испытывать страх, не борется с ним по-настоящему, потворствует ему, а как результат – его страх разрастается. После автоаварии вы стали избегать поездок на автомобилях, а теперь вот и автобусы подключились, не за горами троллейбусы, электрички и метро.

Вы должны понимать, что оказались заложницей своих собственных эмоциональных реакций. Проблема не в машинах и не в общественном транспорте, проблема в вашем страхе, который вы или переступаете и таким образом побеждаете, или следуете его «инструкциям», начинаете себя «защищать», используя ноги в качестве единственного «средства передвижения», и вгоняете себя в еще большую зависимость от страха.

У меня есть книга «Таблетка от страха», где подробно, шаг за шагом, рассказывается о методе борьбы со страхом. Думаю, что это пособие будет вам очень полезно. Однако прежде всего надо принять решение: у меня есть проблема – и это мой страх, но я не буду ему потворствовать, я с ним справлюсь. Только такой боевой настрой позволит вам избавить себя от этой болезненной привычки – бояться автомобилей.

Страшно оставаться одной.

...

Мне 10 лет, у меня страх оставаться одной, как мне с ним справиться? Саша Демьянова, Самара.

Проблема решается в два приема.

Во-первых, Саша, нужно честно ответить самой себе на вопрос: есть ли реальный риск для жизни и здоровья, когда ты остаешься одна? Если риск есть, значит, страх оправданный и справиться с этим страхом невозможно. Если же ответ отрицательный, то есть риска для жизни и здоровья в одиночестве нет никакого, тогда этот страх победить можно, и мы переходим ко второму пункту.

Второе – нужно запретить себе исполнять команды, которые дает тебе страх. А страх всегда дает человеку разные команды. Например, он может говорить: «Ты должна кого-нибудь найти. Немедленно!» Или: «Ты не заснешь, если ты одна. Не спи!» Или: «Думай о самых страшных вещах!» В общем, он дает команды, а мы должны устроить ему «Праздник непослушания», то есть отвечать ему наоборот: «Я могу быть одна, мне никого не надо искать. Я засну замечательно. Мне страшные вещи совершенно неинтересны, я не собираюсь о них думать» и так далее. Если перестать слушать свой страх и выполнять его команды, а все делать наоборот, «ему назло», то тогда он потеряет силы и исчезнет.

Читаю медицинские справочники.

...

У меня панический страх тяжелой болезни. В каждом невинном недомогании мне мерещатся опасные заболевания. Медицинские справочники стали постоянным чтивом. Измучилась сама и измучила своей мнительностью врачей. Помогите! Татьяна, Дзержинск.

Страх за здоровье – это один из самых распространенных страхов. Одни боятся рака, другие – инфаркта или инсульта, третьи – смертельной аллергической реакции, четвертые – СПИДа и сифилиса, пятые – кишечной инфекции, шестые – внематочной беременности. В общем, есть выбор. Почему это происходит? Как правило, такие страхи возникают у людей, которые, сами того не понимая, находятся в трудной психологической ситуации – какие-то проблемы на личном фронте (одиночество, чувство неудовлетворенности и т. д.), профессиональные злоключения (конфликты с начальством, ощущение невостребованности и т. д.), заболевание депрессией и другие причины. А страхи за здоровье – это просто «канал», по которому отходит эта внутренняя, скрытая в человеке тревога. Как победить эти страхи, я рассказываю в своей книге «Таблетка от страха».

Я боюсь собак!

...

У меня есть ужасная проблема – я боюсь собак. До ужаса, до дрожи в коленях и потеющих ладоней. Это продолжается уже целый год, если не больше. Даже не люблю ходить в гости, если в доме собака. Меня никогда собаки не кусали, но… Я живу на отшибе, возвращаюсь поздно вечером, а возле дома бегают жуткие стаи бродячих собак. Встречать-провожать меня некому. Дорога домой – это для меня ежедневный кошмар. И вообще заметила, что в последнее время, если иду одна поздно вечером (даже в людном месте), испытываю беспричинный страх. Можно, конечно, накупить газовых баллончиков и электрошокеров, но проблема-то не решится. Как мне перебороть себя? Оля, Кострома.

Дорогая Оля, у проблемы, которая вас беспокоит, есть верхушка, как у айсберга, а есть и внутренняя, скрытая от сознания часть. Прежде всего, мы должны признать, что по тем же самым улицам с теми же самыми собаками ходят еще сотни, если не тысячи людей, но для кого-то это стресс, а для кого-то – нет. Почему так получается? Видимо, живет в вас какая-то подсознательная тревога, которая никак с собаками не связана. Возможно, это какие-то проблемы на личном фронте, возможно, профессиональная неудовлетворенность или что-то еще. Но эта тревога есть, и этой тревоге нужно найти выход. Вот она и «выстрелила» в виде страха перед собаками.

Поэтому в каком-то смысле страх перед собаками – это только повод для беспокойства. Но вы взяли в оборот этот повод, и дальше ситуация стала развиваться сама собой. Вы представляете себе, что собаки на вас нападут, искусают, пойдут клочки по закоулочкам. Как только такая фантазия в голове появляется, срабатывает инстинкт самосохранения, и вы начинаете думать, как вам уберечься от этой опасности. То есть продумываете варианты «бегства». Вот уже и в гости не ходите, если в доме собака имеется… А как только вы начинаете думать о «бегстве», страх разрастается по полной программе. Ведь страх и бегство для нашего подсознания – синонимы.

Поэтому, для того чтобы справиться с этим страхом, нужно прежде всего научиться блокировать свои пугающие фантазии и бороться со своим желанием – во что бы то ни стало избежать какой-либо встречи с собаками. В моей книге «Таблетка от страха» вы найдете подробную инструкцию – как добиться этих целей и победить страх. В отношении же ваших подсознательных тревог, с которых, собственно говоря, все и началось, нужно или обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы он помог вам разобраться, откуда у вашего страха ноги растут, или провести самоанализ, о чем я рассказываю в своей книге «Жизнь, власть, секс».

Если вы ударите по своему страху и «сверху», и «снизу», уверен, к вам очень скоро вернутся спокойствие и уверенность.

Гроза в начале паники.

...

Мой сын очень боится грозы. Если во время грозы он оказывается один, испытывает дикую панику! Как научить его не бояться этого явления природы? Татьяна Николаевна, Нижний Новгород.

Жаль, что в письме вы не указываете возраст ребенка, потому что в зависимости от этого поведение родителей должно быть разным. Вообще в том, что ребенок боится грозы, нет ничего странного. Природой нам заповедано бояться буйства стихии и громких звуков. Просто у кого-то эти инстинкты сильнее развиты, у кого-то слабее. Но, кроме инстинктов, тут есть еще и «человеческий фактор» – кто-то из старших рассказал вашему ребенку о том, что гроза опасна, что молния может убить и так далее. Как со всем этим бороться? Тут два этапа. Первый – подготовительный. Необходимо понять, что именно вашего ребенка пугает, какие у него в голове возникают образы, что он себе представляет, что думает. После эти «мифы» о грозе необходимо развенчать – доброжелательно, обстоятельно, серьезно. Важно, чтобы во время ваших объяснений ребенок не почувствовал, что его считают глупым или трусом. Второй этап – действия во время грозы. Сначала повторите своему ребенку все, что вы обсуждали, а потом вместе с ним займитесь каким-то делом, которое его по-настоящему увлекает. Когда гроза закончится, констатируйте – «все нормально, ничего не случилось, мы хорошо провели время». И постепенно страх вашего ребенка редуцируется.

Страх авиакатастрофы.

...

Сейчас так часто происходят авиакатастрофы, что становится жутко и страшно. Появился панический страх летать на самолетах. А мне по долгу службы нужно это делать часто. Меня перед каждым полетом трясет. Разве можно себя чем-нибудь успокоить? Чем унять этот ужас? Николай, Москва.

Уважаемый Николай, надеюсь, вы не рассчитываете на то, что я сейчас магическим образом избавлю вас от страха перед полетами. Разумеется, это невозможно. Бороться с фобией (то есть с невротическим страхом) надо по специальной технологии. Вы можете попробовать сделать это самостоятельно, руководствуясь моей книгой «Средство от страха», а можете обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы он вам помог.

Что касается общих рекомендаций, то они следующего содержания. Во-первых, разберитесь со своими мыслями и поймите, что вы не можете контролировать самолет. Так что если уж вы решили лететь, то просто прекратите думать о том, как он устроен и по каким причинам он падает. Вы приняли решение и передали ответственность за свою жизнь пилоту. Он как хирург – вы легли на операционный стол, заснули под наркозом и потом проснетесь, когда все закончится. Не надо пытаться «рулить» пилотом. Это его дело, и он явно лучше нас в этом разбирается. В конце концов, он не камикадзе и тоже летит с нами в самолете. Во-вторых, заняв свое место в самолете, постарайтесь расслабиться и нормализовать дыхание (необходимые техники вы можете найти в моих книгах). В-третьих, перестаньте прокручивать в голове страшные картинки «грядущей катастрофы». Это только ваша фантазия, и то, что вы рисуете себе в своем воображении, никакого отношения к реальности не имеет. Не надо прочить себе будущее: «Я сяду в самолет, он взлетит и разобьется». Рассуждайте здраво: «Я сяду в самолет. Пристегнусь, почитаю. Потом пообедаю» и т. п. И наконец, задайтесь вопросом – зачем вы боитесь? Задумайтесь: может ли ваш страх спасти вас от смерти? У человека часто возникает иллюзия, что бояться – это полезно. Но это только иллюзия. Ваш страх не влияет ни на шасси, ни на состояние пилота, ни на диспетчера в аэропорту. Если же вы боитесь, вы просто тратите собственные нервы – ничего больше. Бойся или не бойся – самолеты от этого лучше летать не станут. Поэтому бояться – абсолютно бессмысленное занятие. Тем более что самолеты – это один из самых безопасных видов транспорта. По статистике, риск того, что мы погибнем в ДТП, в 50 раз выше, чем то, что мы погибнем в авиакатастрофе.

Школьник боится отвечать у доски.

...

Моему сыну уже 11 лет, но он до сих пор панически боится отвечать у доски. Моментально немеет, все забывает и двух слов связать не может, хотя в любой другой момент он очень разговорчивый. Может, это у него фобия? Что нам делать? Лилия Андреевна, Ставрополь.

Некоторые люди в сорок один год панически боятся отвечать у доски, поэтому одиннадцать лет – это, что называется, не криминал. Но, конечно, вашему ребенку нужна помощь. Для этого специалист – врач-психотерапевт – должен исследовать психологическое состояние ребенка и понять, каковы причины такой реакции. Чаще всего это просто привычка бояться. Ребенок опасается плохой оценки, а также негативной реакции на плохой ответ со стороны окружающих (смех одноклассников, гнев учителя, недовольство родителей). Эти страхи иррациональны, однако ребенок в силу возраста и ряда внешних обстоятельств не может оценить угрозу адекватно. Вот почему необходим специалист, который даст вашему ребенку нужные инструменты борьбы с этим страхом.

Боюсь цифры «19»!

...

У меня проблемы нет, но я очень боюсь! Все мои подруги развелись, когда их браку исполнилось 19 лет. Прямо какая-то заговоренная цифра! Я вышла замуж после остальных, поэтому наши «19 лет» с мужем еще впереди. Но уже скоро! И я постоянно думаю, что вот будет 19 лет брака, и он со мной разведется. Доктор, развейте, пожалуйста, мои опасения! У нас двое детей 14 и 16 лет. У нас все хорошо. Даже очень. Но я боюсь! Анастасия Л., Новгород.

Психологи любят выделять периоды, которые можно считать «кризисными» для семьи. Лично мне такие классификации не очень нравятся, потому что некоторых особенно впечатлительных особ они могут индуцировать. Мол, если говорят психологи, что должен быть кризис брака через 7 лет от его зачатия, значит, должен быть кризис, а если его нет, мы его сделаем. Возможен такой вариант… Но такого кризиса нет, кто-то начинает ощущать трудности в отношениях через 5 лет от начала брака, кто-то через 9. Это зависит от многих факторов – сразу в браке появились дети или через несколько лет, как складывается карьера у каждого из партнеров, какое участие в жизни молодой семьи принимают родители супругов, как протекает интимная жизнь и так далее. В общем, много факторов, они все вместе, от каждого по чуть-чуть, и определяют периоды, когда атмосфера в браке становится более или менее напряженной. А если атмосфера меняется, то и риск конфликта между супругами увеличивается.

Является ли цифра «19» опасной для здоровья брака? Нет, не является. Но есть существенный нюанс, который подрывает устойчивость семьи, когда браку исполнилось 18-23 года. Что это за нюанс? Дети. Но не дети сами по себе, а роль родителей в их жизни. К 16-18 годам ребенок перестает быть ребенком. Он уже вполне себе самостоятельный товарищ, а поэтому роль родителей, их место в его жизни становятся все меньше и меньше. Казалось бы, родители должны этому только радоваться: «Наконец-то появится время и на себя!» Это хорошее дело. Но проблема в том, что до сих пор брак держался в значительной степени на родительской роли мамы и папы.

Мужчина и женщина были вместе, потому что у них было общее дело – гнездо. Один был наседкой, другой – летал за съестным, потом они оба стали летать за съестным. В общем, были заняты делом, ощущали себя родителями, и это их сплачивало. Теперь, когда дети подросли, факт их наличия перестал цементировать семью, и если настоящей общности между супругами не было, то силы взаимного отталкивания начинают превалировать над силой взаимного притяжения. Мы из системы, где действуют центробежные силы, попадаем в систему, где господствуют центростремительные.

Поэтому не стоит думать о цифре «19». Но надо подумать о том, что дети вырастают, а нам еще жить и жить вместе… Об этом действительно надо подумать. Нужно готовиться к тому, чтобы найти себя в жизни, когда «гнездо опустеет». Необходимо ощутить себя в новой роли – не родительской, а какой-то другой. Какой именно – это каждый должен решить для себя сам. И подумать о том, что нас связывает с партнером, и найти это что-то, потому что дети, которые до этого психологически были связующей нитью между супругами, таковой теперь не являются. Проще говоря, нужно вдохнуть в свой брак новую жизнь – новые смыслы, новые приоритеты, новые ценности. И очень хорошо, если к этому возрасту детей – 16-18 (а то и раньше) – супруги не пустят дело на самотек, а поймут: нам надо новую жизнь начинать, у нас дети выросли. И вместе, засучив рукава, начнут эту новую жизнь делать. Это было бы очень правильным, серьезным и ответственным мероприятием!

Мальчик боится собак.

...

Наш сынишка с 4 лет боится собак, сейчас ему уже 8 лет. Как решить эту проблему? Алексей Д., Самара.

Насколько я понимаю, года в четыре вашего малыша какая-то собака сильно напугала. После этого он начал собак бояться, а вы стали его от них еще и охранять – мол, ребенок боится, уберите свою собаку. И так первичный страх закрепился, а теперь стал просто привычным. А как бороться с привычкой? Другой привычкой. Надо постепенно формировать у вашего ребенка позитивное отношение к собакам. Для начала подберите ему книжки про собак, кинофильмы – позитивные: как собаки людям жизнь спасают, какие они друзья замечательные. «Белый Бим» подойдет, «Булька», еще у Толстого есть замечательный рассказ про собаку и льва. В общем, начните с малого, а дальше больше: познавательные книги про собак, цирк с дрессированными собаками, выставка собачья, у друзей собаки… И так одно за другим сформируется новая привычка – позитивное отношение к собакам, и страх пройдет.

Беспокойство за сына.

...

Мой 19-летний сын хочет уехать в один из крупных городов России, чтобы сделать там карьеру. Меня мучает не только беспокойство за сына. Как ему там будет? Но есть еще страх, что сама я не смогу пережить эту разлуку. Как бороться с этим чувством? Эмилия К., Кишинев.

Ваш страх понятен и даже больше того – оправдан. Вам предстоит непростой период жизни – нужно будет полностью перестроиться. Пока вы привыкли быть мамой, а теперь нужно привыкать быть просто самой собой (ну, большую часть времени, по крайней мере). Вы спрашиваете меня: как вам не тревожиться по поводу решения сына? Отвечаю: вы в любом случае столкнетесь с этой проблемой! Пора перестать быть мамой, вспомнить о себе как о человеке, о женщине. Даже если ваш сын не уедет, он все равно вырос, и ему предстоит самостоятельная жизнь. А вам предстоит ваша самостоятельная жизнь. С разлукой этот кризис будет более очевиден, но и только. Поэтому перестаньте тревожиться, оглядитесь по сторонам и уже сейчас, до отъезда вашего сына, находите для себя новые цели, ценности, занятия и увлечения. Помните почтальона Печкина? «У меня новая жизнь начинается – я на пенсию перехожу!» Вот и вы сейчас примерно в такой ситуации – как у «мамы» у вас началась пенсия. Так что подыскивайте велосипед, говорящего воробья, а можно и фоторужье.

Боюсь экзаменов!

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Увидел у мамы вашу книжку и вот решил написать. Мне 14 лет, я учусь в девятом классе. Неплохо учусь, но есть проблема – перед экзаменом не могу уснуть, нервничаю очень. Причем знаю все, но от волнения могу забыть материал, что-то перепутать. А скоро в институт поступать придется. Как избавиться от страха не сдать экзамен? Дмитрий Ч., Самара.

Чтобы справиться со страхом, необходимо сделать несколько психотерапевтических упражнений, о которых я рассказываю в книге «Таблетка от страха». По мановению волшебной палочки страхи не уходят. Главное, что ты должен понять, – твой страх не поможет тебе сдать экзамен. Напротив, он ухудшает внимание и сообразительность. Твой настоящий враг – страх, а вовсе не экзамен, которого ты боишься. И только когда ты поймешь, что твой страх – это не способ защиты от неприятностей, а прямая дорога не сдать экзамен, ты найдешь в себе силы его побороть. «Единственное, чего нам следовало бы бояться, это собственного страха» – так говорил Франклин Рузвельт, и это чистая правда.

Как излечиться от клаустрофобии?

...

После беременности у меня обострились приступы клаустрофобии. Я хотела бы знать, можно ли вылечить эту болезнь и к какому специалисту обратиться? Дарья, Данков.

Ваш специалист – это врач-психотерапевт. Именно он занимается психотерапевтическим лечением фобий. Если в вашем городе дефицит психотерапевтов, могу порекомендовать вам свою книгу – «1 совершенно секретная таблетка от страха». Там есть четкая инструкция – что и как нужно делать, чтобы справиться с клаустрофобией. Впрочем, консультация психотерапевта или психиатра лишней не будет. Понимаете, ваш страх усилился после родов, а это значит, что первопричиной может быть не страх, а депрессия, которую вы просто не замечаете. Каждая пятая женщина страдает послеродовой депрессией, и в ряде случаев показано лечение антидепрессантами. На фоне депрессии разные страхи у людей, как правило, усиливаются. И чтобы победить этот страх, нужно прежде обезглавить депрессию. В этом случае вам поможет другая моя книга – «Средство от депрессии».

Я боюсь расставаться с мужчинами!

...

Мне 20 лет. Мой муж военный, был в командировке в Чечне, я целый год ждала его. Потом его направили служить в Самару. Я поехала туда с ним. А он стал часто с друзьями выпивать, грубить, гулять, даже несколько раз не пришел ночевать домой. Я вернулась в Питер к родным. Уже больше месяца дома, а он так ни разу и не позвонил. Я очень боюсь расставаний. Всегда терплю до последнего, но становится противно от такого отношения к себе. Что делать с этим страхом? Надежда, Санкт-Петербург.

Надеюсь, вы понимаете, что у вас случилось? Вы не просто расстались, вы развелись. Муж потерял к вам интерес, стал вас унижать, вы уехали от него, а это его никак не расстроило – прошло больше месяца, как вы расстались, а он даже не позвонил. Возможно, такое поведение вашего мужа связано с теми психотравмами, которые он пережил во время прохождения своей службы в Чечне, но это не меняет сути произошедшего – вы с ним расстались, ваши отношения пришли в негодность.

И теперь вы пишете, Надя, что боитесь расставаний. На самом деле вам сейчас нужно думать не о расставаниях, а о встречах. В двадцать лет, если первый брак не сложился, жизнь не заканчивается. Но, по всей видимости, вы избрали для себя такую модель поведения, в которой вы «слабая», «зависимая». Муж военный и вами командует, вы за ним как на веревочке, он вас унижает, вы «терпите до последнего». Даже развод называете не разводом, а расставанием!

Это все симптомы «слабости» и «зависимости». Но я не случайно пишу эти слова в кавычках, потому что на самом деле вы таким образом строите свои отношения с мужчинами. И теперь можете наблюдать, к чему такая «роль» в отношениях с мужчиной может привести – вас унижают, а потом просто бросают. Это, конечно, не значит, что нужно немедленно становиться агрессивной бой-бабой, но выводы сделать, мне кажется, нужно.

Женщина и мужчина, вступающие в брак, – это партнеры. Если один выбирает для себя роль «слабой» или «жертвы», то другой вынужден быть «сильным», а то и «насильником». По сути вы диктуете своему супругу то, как он должен себя вести. И он, как вы могли убедиться, с предписанной ему ролью идеально справился. Ну, так, может быть, вы подумаете уже о других отношениях, в которых вы будете вести себя по-другому, так, чтобы ваш новый молодой человек, соответственно, не позволял себе издеваться над вами?

Боюсь выходить на улицу.

...

Доктор, в одном из своих интервью вы сказали, что вашей первой пациенткой была женщина, которая не выходила на улицу в течение 25 лет. У меня похожая проблема. Мне 46 лет. 20 лет назад попал в автокатастрофу, ампутирована нога. А из-за страха выходить на улицу я даже не могу съездить поменять протез, не могу отойти от дома больше чем на 200–300 метров, начинаю задыхаться, боюсь умереть. Вы можете мне помочь? Александр М., Калининградская область.

Дорогой Александр, со страхом, заложником которого вы оказались, разумеется, надо бороться. Вам, мне кажется, вполне достаточно объективных трудностей, обусловленных вашей инвалидностью, чтобы позволить себе еще и трудности субъективного характера – эти панические атаки, которые вы переживаете, выходя на улицу. Из-за стресса, вызванного объективной проблемой – трудностью передвижения, – вы испытываете выраженное эмоциональное перенапряжение. Оно проявляется на физическом уровне – учащенное сердцебиение, изменение характера дыхания, вероятно, головокружение, потливость, слабость и другие характерные симптомы. Это реакция вегетативной нервной системы, которую можно устранить только одним-единственным способом – преодолев свой страх. Разумеется, в коротком ответе я не могу объяснить все механизмы этого состояния и дать полноценные инструкции по лечению. Но уверен, что вам помогут две мои книги – «Счастлив по собственному желанию» и «Паническая атака». Историю моей пациентки, которую вы здесь вспомнили, вы найдете в книге «Счастлив по собственному желанию», там же вы узнаете и о том, как бороться с вашим страхом. Я желаю вам мужества и терпения!

Глава четвертая Можно ли избавиться от страха смерти?

Как победить мысли о смерти?

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! Четыре года назад от тяжелой и продолжительной болезни – от рака – умер мой папа, через год от того же заболевания – бабушка. Я осталась с мамой. У мамы со здоровьем далеко не все в порядке, в любой момент может что-нибудь случиться. В связи с этим у меня постоянный ежедневный страх ее потерять, я все время думаю о смерти, о том, что я потеряю маму, представляю эту картину, что она умирает, что я остаюсь одна. Мама понимает, что я подавлена, из-за этого мучается еще больше, а я не могу с собой справиться. Замкнутый круг какой-то. Год назад мы завели собаку, те же мысли стали преследовать меня по отношению и к ней, постоянно представляю, что собака умирает, думаю, что буду делать, когда она умрет. Эти картинки вертятся у меня в голове, мешают мне жить. Иногда те же мысли посещают меня в отношении других людей: друзей, коллег по работе. Мои друзья замечают, что часто в моих шутках фигурирует слово «смерть». Помогите, пожалуйста, если возможно, разобраться мне с этой проблемой. Мария, Санкт-Петербург.

Вряд ли я смогу вас утешить, сказав, что смерть – это выдумка и люди на самом деле не умирают. Нет, я этого сделать не могу. Напротив, я должен вам сказать, что смерть постигнет всех нас, причем ни о времени, ни об обстоятельствах этого дела мы ничего не знаем. Это будет своего рода сюрприз. Возможно, мы или наши близкие действительно умрут от рака, потому что онкология – это один из механизмов умирания. С возрастом иммунитет организма ослабляется, и иммунная система уже не может справиться с больными клетками, которые постоянно (и в более юном возрасте) появляются в нашем организме. Как говорил мой преподаватель по патологической анатомии: «Все мы умрем от рака, только не каждый до этого доживет».

В общем, смерть неизбежна. Но важно помнить две вещи. Первое правило, непосредственно связанное с фактом нашей смертности, состоит в следующем: «Жизнь дана нам не для того, чтобы мы испортили ее мыслями о смерти. Жизнь дана для жизни, потому и думать надо о том, как жить и чем жить, а не о том, кому и когда умирать». А второе правило еще проще: «Мы печалимся об умерших. Мы печалимся о том, что наши близкие нас покинут. Но нам бы следовало думать о них и заботиться о них, пока они живы». Человек смертен – это правда, ну так давайте будем помнить об этом, чтобы не оставлять «на потом» возможность понять и поддержать его, возможность любить его и чувствовать его любовь. Давайте делать это прямо сейчас! Возможно, это тот урок, который все мы должны извлечь для себя, поняв, что жизнь не вечна, и жизнь наших близких в том числе.

И в конце я хочу вам рассказать одну коротенькую восточную притчу о счастье. Однажды богатый купец пришел к почтенному мудрецу, чтобы тот написал ему «счастливое послание», некий талисман, оберегающий этого купца и весь его род от несчастий. Мудрец взял лист пергамента и написал на нем: «Умер дед, умер отец, умер сын…» Купец пришел в ярость, прочитав это «счастливое послание». Он был просто в ужасе! И чуть не накинулся на мудреца с кулаками: «Это ты называешь “счастливым посланием”, старый мошенник?! Это же форменное проклятье!» Мудрец только покачал головой: «Это было бы проклятьем, если бы я написал: “Умер сын, умер отец, умер дед…” В такой последовательности. А как я написал – это счастье».

Помните эту притчу, и пусть мысли о смерти превратятся для вас в мысли о жизни, о близких, о счастье того времени, которое вы проводите с ними.

Боюсь за родственников.

...

Я живу в постоянном страхе перед смертью близких родственников, хотя явных причин для беспокойства нет. Как избавиться от этой внутренней паники? Клара Костина, Липецк.

Смерть наших близких неизбежна, и умом вы это хорошо понимаете. Но на подсознательном уровне играете в такую странную игру: вы для себя решили, что если вы за них будете волноваться, то с ними ничего не случится. Вы как бы «мистическим» образом, с помощью своего волнения, пытаетесь предотвратить их смерть.

У вас это как ритуал – я должна за них поволноваться, тогда они «спасутся». Последите за собой внимательно, и вы поймете, что это так. Вы пытаетесь перехитрить Рок. Как бы откупиться от него своим страхом. Но это полная ерунда. Ни от какого Рока вы никогда не откупитесь, а вот себя изведете – вне всяких сомнений. Я уж не говорю о ваших близких, которым вы со всеми вашими страхами за их жизнь можете реальную, фактическую жизнь испортить, причем по полной программе.

Клара, у меня к вам предложение: пока у нас есть возможность жить, давайте будем это делать, а думать о смерти не станем. Негоже это – укладывать своих близких в гроб раньше времени… даже в воображении.

Люблю жизнь и боюсь умереть.

...

Я боюсь умереть, и это при том, что я очень люблю жизнь и хочу жить. Началось такое состояние с того, что у меня умерла близкая тетя, и я не проронила ни одной слезинки. Как избавиться от постоянного страха? Яна, Ульяновск.

Дорогая Яна, рано или поздно всем нам приходится задуматься о смерти, поскольку она неизбежна. И важно, мне кажется, сформировать к ней правильное отношение. Давайте задумаемся: какой смысл ее бояться, если она все равно, бойся или не бойся, случится? Это бессмысленно, и эту бессмысленность своего страха надо осознать.

С другой стороны, что делают с нами мысли о смерти? Они разрушают нашу жизнь. Иными словами, мы еще не умерли, а жизнь уже испортили. Насколько это правильно? Мне думается, что категорически неправильно. Давайте будем учиться радоваться жизни, проживать ее полноценно, наслаждаясь каждым ее мгновением. А смерть… Когда она случится, мы даже не заметим этого. Так что даже как-то глупо о ней думать.

Малышке снится, что она скоро умрет.

...

Моей дочке 13 лет. Старшая дочка у меня погибла. Девочке младшей то ли приснился сон, то ли что. Она втемяшила себе в голову, что она умрет в 18 лет. Я внушаю ей не верить никаким снам, говорю, что это полный бред, но она стоит на своем. Как объяснить ей, что она занимается глупостями? Елена Сергеевна, Ярославль.

Я думаю, что ситуация вполне понятная. Разумеется, ваша дочь думает о смерти, ведь у нее умерла старшая сестра. Вопрос в том, превратятся ли эти мысли в своего рода безумие или они постепенно трансформируются в правильное, естественное, нормальное, сдержанное отношение подростка к смерти. Для того чтобы эти мысли не превратились в паническое состояние, нужно использовать специальные психотерапевтические упражнения, которые помогут подростку снизить интенсивность внутреннего напряжения, позволят девочке чувствовать себя более комфортно. Об этих упражнениях я подробно рассказываю в книге «Счастлив по собственному желанию».

В вашей ситуации (скрывать уже нечего) вы можете вполне открыто говорить с ребенком о смерти. Помогайте дочери формировать спокойное отношение к этому неизбежному для всех нас факту биографии. Правильное отношение к смерти состоит в том, что мы не знаем, когда это случится, и не знаем, от чего мы умрем. Мы не знаем, что будет с нами после смерти. Мы вообще о ней ничего не знаем и не узнаем никогда. Как говорил Эпиктет: «Мы никогда не встретимся со своей смертью. Пока мы есть – ее нет, когда она будет – не будет нас». Она неизбежна – это единственно достоверный факт. Поэтому говорите с ребенком. Вы – человек взрослый, у вас есть авторитет. Проводите идеологию правильного отношения к смерти.

Внушать же ребенку, что это «полный бред», – не самый конструктивный способ ведения диалога. Она-то верит в это. А вы ей по сути говорите, что она сумасшедшая. Находите более деликатные формы.

Что касается сновидений… Что такое природа сна? – неизвестно. Бывают ли вещие сны? – тоже неизвестно. Бывают совпадения, а бывают и несовпадения. Не входите в прямую конфронтацию с убеждениями ребенка, принимайте их «как вариант» и предлагайте некие альтернативные способы трактовки тех или иных фактов, тогда вас услышат.

Постепенно проводите правильное отношение к смерти: «Это неизбежно, это все равно случится, когда это будет – никто не знает, мы не будем загадывать, мы будем пытаться жить максимально полнокровно, полноценно. Потому что то, что нам отмерено, – это подарок, данный свыше. Портить жизнь, которая нам дана, мыслями о смерти, которая все равно неизбежна, глубоко неправильный акт в отношении дарителя жизни».

Как справляться с жуткими мыслями?

...

Три года назад я неожиданно потеряла сестру, она умерла якобы от гриппа на пятом месяце беременности в 24 года, будучи здоровой (наверное, судьба?..). С этой бедой я справилась, только иногда проступают слезы. Но появилась другая проблема… Моему сыну сейчас 9 лет, в голову приходят ужасные мысли, что я тоже могу потерять ребенка, так же как и моя мама совсем неожиданно потеряла свою дочь. Пытаюсь их отогнать, но периодически они меня беспокоят. Что делать??? Благодарю, удачи, вы делаете добро!!! Яна, Днепропетровск.

Несчастья имеют ту же особенность, что и любовь – нечаянно нагрянут, когда их совсем не ждешь. Это чистая правда. Но то, что вы боитесь загодя, не имея на то никаких оснований, кроме сугубо умозрительных, – это неправильно. Вы не знаете, случится ли что-нибудь плохое с вашим ребенком или не случится. А поэтому ваш страх абсолютно лишен какого-либо смысла, и с ним нужно бороться. Выжигать каленым железом!

Пребывая в постоянных раздумьях: «Не случится ли что-нибудь плохое с моим ребенком?» – вы вгоняете себя в состояние депрессии, вы тревожны и напряжены. И ваш девятилетний сын постоянно видит перед собой страдающую, неуверенную, несчастную маму. Разве можно желать своему ребенку такого зрелища? Вряд ли. А демонстрировать ему это зрелище? Категорически противопоказано!

Поэтому берем себя в руки и смотрим правде в глаза: что будет завтра – неизвестно, но это не повод уничтожать нынешний день унынием и тоской. Ваш ребенок нуждается в любви и заботе, а еще он нуждается в том, чтобы каждый божий день видеть перед собой счастливую, радостную и довольную своей жизнью маму. Поэтому сделайте это для него… и для себя. Справляйтесь! И удачи вам!

Глава пятая Страх общения преодолим?

У меня социофобия.

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! Мне 33 года. Больше 15 лет я страдаю сильным неврозом, который проявляется различными психосоматическими заболеваниями и депрессией. Но основное его проявление – это социофобия, из-за чего я не могу ни учиться, ни работать, ни общаться с людьми. Я пробовала обращаться к психологам и психотерапевтам, но ничего хорошего из этого не получилось, и я разуверилась в том, что мне вообще можно помочь. Прочитав вашу книгу «Средство от вегетососудистой дистонии», я подумала, что это, может быть, все-таки возможно, но, живя в Подмосковье, я не имею возможности приехать в вашу клинику. Что же делать? Анна Семенова, Мещерино.

Дорогая Анна!

Избавиться от психосоматической патологии и социофобии можно, а главное – это нужно сделать. Насколько я понимаю, в основе ваших состояний лежат страхи. Причем они у вас, что называется, «полиморфные», то есть затрагивают разные сферы жизни, – вы боитесь и за свое здоровье, и переживаете из-за того, как на вас реагируют другие люди. И смерти, я полагаю, опасаетесь, и еще наберется с десяток-другой страхов.

Что делать? Начать, я думаю, нужно с книг «Средство от страха» и «Счастлив по собственному желанию». Это практикумы, то есть инструкции. Своего рода психотерапевтическая «IKEA» – прогуливаетесь по залам, выбираете то, что вам нужно, а потом занимаетесь самосборкой. Трудно, но дешево и с гарантией. Для того чтобы лучше понять технологию, я бы посоветовал еще две книги: «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», а также «С неврозом по жизни».

Начните с книг и выполнения рекомендаций. По сути психотерапевт – это тренер, который требует от человека выполнения всех рекомендаций и просто дает какие-то подсказки, рассказывает нюансы. Но чтобы научиться хорошо бегать (это я как перворазрядник по бегу говорю), нужно просто вставать спозаранку и бежать. Тренер, конечно, не помешает, но его наличие или отсутствие – не является определяющим фактором успеха.

Главный фактор – это ваша готовность идти на свои страхи и побеждать их, не тревожась о том, что вы не сможете их победить. Насколько я понимаю, именно в этом ваша проблема. Вы думаете о том, что вас спасет только чудо. На самом деле вы вполне можете спасти себя сами, имея под рукой простенькую инструкцию. А чудес не бывает.

Дорогу осилит идущий! Верьте в себя и помогайте себе!

Желаю вам удачи!

Я боюсь показаться глупым.

...

У меня большие проблемы в общении с людьми. Я не могу открыто общаться, чувствую скованность, эмоций вообще не могу никаких проявить. Это у меня всю жизнь. Причем в любом разговоре мне есть что сказать, но мысли приходят уже после, когда я могу спокойно подумать. А в разговоре какой-то тормоз включается, я могу какую-то глупость сказать, нелепые фразы. Я сам потом поражаюсь. Доктор, посоветуйте, пожалуйста, как мне измениться? Анатолий, Москва.

Ситуация понятна, есть для нее название – социофобия. Вы, Анатолий, уже привыкли испытывать тревогу в ситуации, когда вокруг другие люди и вам надо высказываться. И когда эта тревога у вас начинается, вы думаете не о том, что происходит вокруг вас, а боретесь со своей тревогой. В результате, поскольку ваша голова занята посторонними вещами, вы говорите какие-то глупости. Поскольку же вы говорите глупости, то это подтверждает ваши представления о том, что вы обязательно скажете какую-то глупость. Получается замкнутый круг.

Наша задача состоит в том, чтобы этот круг разорвать. Как вы с этим страхом боретесь? Вы чувствуете, как он вас сковывает, и от этого еще больше в него погружаетесь. А надо переключить внимание с внутреннего ощущения на то, что происходит снаружи. Начинать общение нужно, добившись полноценного мышечного расслабления, наладив дыхание, – все это можно сделать предварительно, перед беседой. И когда вы почувствуете, что можете контролировать свой страх, вы сможете совершенно по-другому начать реагировать на людей. Пока получается, что вы как на заклание идете на любое общение, поэтому заклание и происходит.

Всегда влажные ладони.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Мне 26 лет. При общении с любым человеком я чувствую сильное мышечное напряжение, руки холодные, сильно (очень сильно) влажные. Мое положение малоприятное. В семье все отлично, думаю, это привет из детства. Я уже прочитала несколько ваших книг, стало немного легче, но избавиться до конца я не могу. Порекомендуйте мне, как научиться расслабляться. Олеся Иванова, Кострома.

О том, как научиться расслабляться, рассказывает первая глава моей книги «Счастлив по собственному желанию», поэтому читайте, делайте упражнения и расслабляйтесь на здоровье! Но я думаю, что ваша проблема не только в самом мышечном напряжении, но и в том, что вы постоянно фиксируете на этом свое внимание. Наш организм регулируется специальным отделом нервной системы – так называемой «вегетатикой». Именно она отвечает за те симптомы, которые вы перечисляете. А с ней такая история – ее можно тренировать! Да, именно тренировать!

Все мы помним со школьной скамьи эксперимент с собакой И.П. Павлова, которая была надрессирована великим русским физиологом выделять слюну на включение лампочки. Слюна иннервируется как раз вегетативной нервной системой, равно как и потовые железы. И потовые железы у вас натренированы, как у той собаки. А чем натренированы? Тем, что вы постоянно следите за своими руками. В голове создается центр возбуждения, и на ладонях появляются капельки пота.

Поэтому, кроме главы с упражнениями на расслабление, я бы рекомендовал вам и прочие главы моей книжки, а главное – вы должны понять, что делать со своим вниманием, куда его направить, чтобы оно не создавало таких проблем. Полезного вам чтения и удачи!

Не хочу быть скромной.

...

Мне 23 года. У меня благополучная семья, но у нас как-то было не принято выражение чувств. В первом классе я была стеснительным ребенком, почти не разговаривала. Но сколько себя помню, пыталась это перебороть. И в старших классах уже почти свободно общалась. Но скромность все же осталась, в компаниях стараюсь поддерживать разговор, но все же чаще молчу. И вот сейчас (и всегда так было) я стесняюсь с молодыми людьми выражать свои чувства, поэтому (как я считаю) они надолго не задерживаются со мной. Как это перебороть? Неужели скромность – это на всю жизнь? Наталья, Воронеж.

Разумеется, изменить свое поведение возможно, причем значительно. И вы это хорошо знаете, потому что уже смогли существенно изменить себя – сами об этом пишете. Вопрос только в том, как это сделать, чтобы добиться быстрых результатов? Тут два момента, точнее, два ваших страха, которые необходимо побороть. Прежде всего вы должны согласиться с тем, что некоторая скромность и деликатность в проявлении чувств – это не недостаток, а даже своего рода достоинство. После того как вы так подумаете, вы сразу станете меньше тревожиться и вам станет легче менять свое поведение на более свободное. Ведь ваша тревога, что вы, мол, слишком зажаты, делает вас еще более зажатой!

Второе – это страх, что другие люди поступят с вами плохо. Вы говорите, что боитесь проявлять чувства в отношениях с молодыми людьми, потому что… И дальше следует ваш страх: «они надолго со мной не задерживаются»! То есть вам кажется – я им сейчас откроюсь, а они мне сделают больно. Но, дорогая Наталья, вы никогда не сможете открыться, если закрытость – это ваш способ защищаться. Давайте поищем другие способы защиты! Вы же можете начать думать и так: «Если этот человек не ценит моих чувств и открытости, я сама с ним расстанусь, потому что мне просто нечего с ним делать». Это нормальная, адекватная реакция. Подумайте о том, как изменить свою точку зрения, и вам станет значительно проще меняться самой.

Я потею!

...

Уже несколько лет у меня большая проблема: потливость. Как только я начинаю говорить с человеком, меня всю просто обливает потом. Три года хожу по психотерапевтам, но никто мне помощи не оказал. Доктор, помогите, пожалуйста! Ксения, Краснодар.

Вы рассказываете о вегетативной реакции, с которой можно справиться за счет перестройки психологического состояния. Вы боитесь, что сейчас с вами случится эта неприятность, вы на этом зафиксированы, поэтому у вас возникает соответствующая нейрофизиологическая доминанта. Соответственно, здесь нужно применять те методики лечения, которые позволят именно в той ситуации, которая вызывает у вас ощущение, что сейчас вы вспотеете, чувствовать себя комфортно, расслабленно, спокойно, без страха, что вы пропотеете до нитки. В этом случае мы будем добиваться постепенного ослабления доминанты этой вегетативной реакции.

Я бы посоветовал вам, Ксения, прочесть мою книгу «Средство от ВСД». В этой книге вы найдете много полезного для себя.

Брезгливость – норма или отклонение?

...

Андрей Владимирович, меня беспокоит такой вопрос: нормально ли испытывать неприязнь к прикосновениям незнакомых людей? Или это уже больше похоже на фобию? Наталия, Омск.

Все зависит от степени выраженности этой «неприязни». Если вам просто неприятно, в этом нет ничего странного – вы же не дверная ручка. Дотрагиваясь до вас, незнакомец входит в интимную зону вашего личного пространства, куда мы беспрепятственно пускаем только самых близких людей. Однако если эта «неприязнь» доставляет вам серьезный дискомфорт и из-за нее вы, например, избегаете пользоваться общественным транспортом, то это уже «похоже на фобию». Возможно, вам поможет разобраться в этом моя книга «Язык тела и образ мысли». И если окажется, что у вас все-таки фобия, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Беда в том, что подобные невротические страхи, если не справиться с ними быстро, имеют свойство распространяться, а затем они сильно влияют на жизнь человека, причем не самым лучшим образом.

Что делать?

...

У меня социофобия. Можно ли с этим бороться и как это делать? Лена Д., Кишинев.

Социофобия – страх общения – является психическим расстройством, которое занесено в Международную классификацию болезней. Поэтому при всем желании, Лена, не могу рассказать вам о том, как ее побороть. Для этого нужно нечто большее, чем простой совет. Правильно будет, если вы обратитесь за консультацией к врачу-психотерапевту, который выявит причины вашего состояния и определит тактику психотерапевтического лечения. Научно доказано, что самым эффективным способом борьбы с социофобией является когнитивно-поведенческая психотерапия. Подробнее обо всем этом вы можете узнать из моей книги «Средство от страха».

Я заикаюсь.

...

Скажите, пожалуйста, как можно вылечиться от заикания? Могут ли помочь психологи, психотерапевты? Екатерина Измайлович, Барнаул.

Если у заикания психологическая природа, то конечно – нужно обращаться к психотерапевту. Такое заикание встречается значительно чаще, чем вызванное неврологическими проблемами. Если вы заикаетесь только в стрессовых ситуациях (например, выступая на публике или перед «важным» человеком), на разные лады (то есть нет каких-то «любимых» букв) и у вас не было никаких серьезных неврологических заболеваний, то, скорее всего, ваш врач – психотерапевт.

От волнения у человека напрягаются мышцы тела, в том числе и те, которые отвечают за артикуляцию и производство звуков. Возникает затруднение с произнесением тех или иных слов, это пугает, а от испуга мышечное напряжение превращается в мышечный блок, который становится привычкой. И потом в аналогичных ситуациях эта привычка срабатывает, с ней-то психотерапевт и помогает справиться.

Глава шестая Это уже депрессия?

Где она, радость жизни?

...

Мне 28 лет, я уже 10 лет замужем. У меня двое сыновей: старшему 7, младшему 2 года. У меня хороший, заботливый муж, он любит меня и детей, интересная работа и нормальное материальное положение. Со стороны моя жизнь кажется мечтой для многих женщин. Когда я пытаюсь на что-то пожаловаться, мне все отвечают: «Не гневи Бога, что тебе еще нужно, любящий муж, хорошие детки, о чем еще можно мечтать». На самом деле я постоянно пребываю в подавленном настроении и совершенно разучилась радоваться жизни. С тех пор как появился первый ребенок, мне пришлось забыть, что такое вечер с друзьями, отпуск вдвоем с мужем, театр, спортивный клуб и т. д. Для меня стало непозволительной роскошью посидеть на диване с книгой или просто посмотреть какой-нибудь фильм. Даже когда я пытаюсь принять ванну, через пять минут ко мне стучится сын, так как ему срочно что-то понадобилось. Я разучилась расслабляться, мне кажется, что жизнь проходит мимо меня, уходят самые лучшие годы, и я начинаю привыкать к тому, что все удовольствия существуют не для меня. Подруги перестали меня звать куда бы то ни было, потому что знают, что я все равно откажусь. Они ведь понимают: двое маленьких детей, тут уж не до развлечений. А самое ужасное, что когда я все же выбираюсь посидеть с ними в кафе, я не получаю никакого удовлетворения от этого, я все время смотрю на часы и жду не дождусь, когда принесут счет, чтобы поскорее закончить этот вечер и бежать домой: к мужу, к детям. Мне кажется, что я краду это время у своих детей, постоянно думаю, как они там без меня одни. Если я хожу по магазинам – я всегда оказываюсь в детском отделе. Я покупаю своим детям десятую пару брюк и ботинок, могу половину своей зарплаты истратить на игрушки, но купить что-нибудь себе у меня не поднимается рука. Даже когда я покупаю и готовлю еду, я выбираю только то, что нравится детям. Наверное, так поступает каждая женщина, у которой есть семья. И мне неловко от того, что мне так тяжело быть просто женой и матерью. У меня растет раздражение, не хочется возвращаться домой, мечтаю, чтобы поскорее закончились выходные, и я смогла бы выйти на работу. Мне плохо, когда я дома с семьей, и плохо, когда я без них. Я постоянно думаю о том, что я плохая мать и избалованная эгоистка, что я мало внимания уделяю своим детям, что я не даю им того, что могла бы, им не хватает материнского тепла и нежности. Муж много работает, постоянно в командировках и устает еще больше, чем я. Его состояние очень похоже на мое. До того как появились дети, мы много времени проводили вместе, и нам было очень хорошо вдвоем. Теперь этого почти никогда не происходит. Мы с ним разучились общаться друг с другом. Когда рядом нет наших детей, нам их очень не хватает, мы скучаем и ждем, когда они вернутся. Когда мы мечтали о детях, мы думали, что будем с ними везде ходить, рассказывая им интересные истории, вместе путешествовать. На деле оказалось, что для меня такие путешествия оборачиваются постоянной заботой о том, как бы ребенок не заболел, как бы не оступился, не упал, не потерялся. В отпуске я нахожусь в постоянном напряжении, нервничаю и не сплю по ночам: то потрогаю лоб, нет ли температуры, то прислушиваюсь, не сопит ли нос. Муж говорит, что так живут все, а иначе зачем заводить детей, те люди, которым важнее жить для себя, детей не заводят. Значит, нужно терпеть, если ты не можешь изменить ситуацию, надо менять свое отношение к ней. Подскажите, доктор, что делать? Наташа, Ярославль.

Дорогая Наташа, вы спрашиваете меня: «Как мне найти время на себя?» А я спрашиваю вас: «Вы действительно обрадуетесь, если его найдете?» Подумав и погрустнев еще больше, вы мне ответите: «Нет, не обрадуюсь, потому что я давно не получаю удовольствия ни от чего». И тогда я спрошу вас: «А как вы думаете – почему? Куда она делась – ваша способность получать удовольствие?» И вы мне ответите: «Просто я законченная эгоистка… Я должна думать о детях, а я думаю, как от них избавиться…» После этого вы наговорите еще целую кучу всяких гадостей про себя, про то, какая вы плохая мать, плохая жена… Я вас выслушаю, а потом скажу – все это неправда, и перестаньте клеветать на себя!

Наташа, у меня нет достаточной информации, чтобы оценить ваше психологическое состояние, но, судя по всему, сейчас вы находитесь в депрессивном состоянии. Все это началось, как вы говорите, после рождения первого ребенка. Вы объясняете свое состояние тогда, семь лет назад, понятными причинами – заботы, хлопоты. В конце концов, тогда изменился образ вашей жизни – вы стали мамой. Но я не слишком доверяю таким объяснениям, ведь не все же женщины, став мамами, впадают в затяжную депрессию. Нет, конечно.

Но зато почти каждая пятая женщина испытывает после родов депрессивный эпизод – период сниженного настроения, испытывает подавленность, выраженное чувство тревоги, раздражительность, слабость. И у кого-то этот «эпизод» так и остается эпизодом, то есть спустя пару месяцев, полгода послеродовая депрессия заканчивается. Но у кого-то, и, по всей видимости, это ваш случай, она превращается в полноценную, хроническую депрессию.

Почему я думаю, что это именно депрессия? Потому что вы сами называете все ее главные симптомы: сниженное настроение и утрата чувства удовольствия. Плюс к этому масса дополнительных признаков депрессии – ощущение бессмысленности жизни (человек живет только на чувстве долга), пессимистичный взгляд в будущее, чувство вины, высокая степень внутреннего напряжения, тревоги и, что особенно важно, крайне негативное отношение человека к самому себе: «Я плохая мать. Я плохая жена. Я ни на что не гожусь» и так далее.

Разумеется, депрессия не лечится в формате интервью. Для этого недостаточно и одной встречи с психотерапевтом. Но надеюсь, мои разъяснения помогут вам понять причины вашего состояния. В этом виноваты не обстоятельства, на которые вы привыкли ссылаться, а те нейрофизиологические и биохимические нарушения, которые и являются физической основой депрессии. Бороться с этими нарушениями посредством отпуска, шопинга или новой прически невозможно. Здесь нужен психотерапевтический курс и, возможно, использование современных антидепрессантов.

В свое время я написал книгу, которая называется «5 спасительных шагов от депрессии к радости». В ней вы найдете ответы на свои вопросы, узнаете, почему у вас возникла депрессия и какие есть пути выхода из этого состояния. Помните: ваше состояние – не катастрофа, с депрессией можно справиться, но тянуть и медлить с этим нельзя. Позаботьтесь о себе и своих близких, выкарабкивайтесь! Это нужно сделать. И обязательно. Я желаю вам удачи!

Непрекращающаяся депрессия.

...

Моей матери 56 лет, пять лет назад ей была сделана операция на позвоночнике (удалили межпозвонковую грыжу), и с тех пор она постоянно находится в депрессивном состоянии. После окончания приема выписанного врачом препарата все повторяется, но постоянный прием, наверное, вреден? Валентина, Ульяновск.

К сожалению, я не могу дать какой-то конкретный совет, потому что для этого нужно предметно побеседовать с вашей мамой, понять ее состояние, определить, какие лекарства и в каких дозировках она принимала. Так что я рекомендую обратиться к специалисту, а здесь ограничусь только общими сведениями.

Во-первых, операция на позвоночнике (как и любое другое ограничение в работе опорно-двигательного аппарата) действительно может спровоцировать депрессию. Если это реактивная депрессия (то есть как реакция на телесный недуг) – тогда шанс на полное выздоровление очень велик. Однако реактивная депрессия имеет свойство провоцировать и более глубокую, серьезную депрессию. Последнюю необходимо лечить с помощью антидепрессантов. Современные лекарства из этой группы можно принимать и пожизненно, причем без риска для здоровья.

Однако есть и специальные психотерапевтические техники, которые позволяют человеку самостоятельно бороться с депрессией, уменьшая таким образом потребность в лекарственной терапии. Я специально написал такое практическое пособие – «От депрессии к радости», где об этом рассказывается подробно.

Дочь ушла в себя.

...

Моя дочь очень замкнута, ей уже 23 года, а она ни с кем не общается, практически не выходит на улицу, и у нее не получается устроиться на работу, потому что ее замкнутости люди пугаются. Ушла в себя она после того, как ее бросил парень несколько лет назад, и никакие уговоры ей не помогают. Помогите, пожалуйста, посоветуйте, к какому специалисту нужно обратиться, или это положение можно исправить самостоятельно? Марина, Альметьевск.

Дорогая Марина, этой информации крайне недостаточно для того, чтобы понять истинные причины такого поведения вашей дочери. Возможно, конечно, что мы имеем дело с психологической реакцией – болезненные переживания, вызванные расставанием с молодым человеком, и последующая замкнутость девушки. Но в целом надо признать, что эта реакция асимметрична силе стресса. Как правило, девушки справляются с подобной травмой в более короткие сроки и неудача в любви не приводит к таким существенным личностным изменениям. Соответственно, мы можем думать, что эта психологическая травма была лишь толчком, после чего вскрылись более глубокие проблемы психики вашей дочери. Поэтому, конечно, консультация специалиста необходима. И, учитывая то, что я сказал, это должен быть не просто психолог, а врач-психотерапевт, то есть специалист с медицинским образованием.

Почему мама ничего не хочет?

...

Моей маме 62 года. И она, как мне кажется, потеряла смысл жизни. Она все время грустная, задумчивая. А когда ее спрашиваешь: «В чем дело, что случилось?» – отвечает: «Ничего, не лезьте ко мне». Не спрашиваешь ничего и оставляешь ее в покое – обижается. И через некоторое время звонит нашей тете и говорит: «Вот, детям я не нужна, даже не спросят ничего, не обратятся, как будто я им чужая». Говорим ей: «Мам, тебе нужно чем-то занять себя, куда-то сходить». Она на это всегда резко очень реагирует: «Я ничего не хочу, я лучше лягу спать или телевизор посмотрю». Это вообще на нее не похоже. В нашей семье никто домоседом не слыл никогда, мы всегда куда-то выбирались. Гуляли, ходили в кино, в цирк, на разные уличные гуляния или ездили за город. Или к нам приходили гости. Вообще очень мало дней было, когда у нас не было гостей. Постоянно шум, гам, танцы, мамины пироги (она пекла их целыми тазами). Нас, детей, в семье трое. Я и старший брат уехали из дома, папа умер год назад. Я и брат приезжаем, но не часто. С мамой живет сейчас моя сестра со своим сыном. Бытовые проблемы все те же, что и раньше. Но почему-то мама все больше уходит в себя. Как быть? Как помочь ей? Как сделать так, чтобы она, как раньше, была жизнерадостной? Полина, Кемерово.

Симптомы психологического состояния, которые вы перечисляете, – утрата смысла жизни, апатия, подавленное состояние, сниженное настроение, неспособность испытывать удовольствие, обидчивость, раздражительность – это симптомы депрессии. Когда поведение наших близких изменяется, мы склонны объяснять это свойством характера: «Да она всегда такой была!» – или какими-то внешними факторами: «Просто дела у него не клеятся, вот он и злится!» Но часто это совсем не так. Просто наш близкий оказался в состоянии, которое является болезненным. А депрессия – это не просто какое-то «временное помутнение», но именно болезнь.

Существуют разные варианты развития депрессии. У вашей мамы изменился образ жизни: сначала выросли дети, и она уже не может быть мамой во всех смыслах этого слова, потом – пенсия, и она уже вроде бы как и не работник, потом – умер муж, а психологически это значит, что у нее и семьи-то теперь нет. И вот человек переживает эти стрессы один за другим – надо перестраиваться, адаптироваться к новой, другой жизни. Одно накладывается на другое. Человек пытается с этим бороться – контролирует себя, свои эмоции, но в результате его состояние только ухудшается, потому что стресс загоняется внутрь. Когда же стресс загоняется внутрь, начинается депрессия.

Депрессия вызвана изменениями в мозгу – из-за хронического стресса там уменьшается количество химических веществ, отвечающих за хорошее настроение, увеличивается напряжение (отсюда раздражительность, обидчивость). И человеку все труднее быть «нормальным», но от него же все ждут, что он будет таким, каким он был всегда, не понимают его состояния, а это дополнительная нагрузка. В общем, тупик. И из этого тупика без посторонней помощи не выбраться – без помощи врача-психотерапевта и без помощи близких, конечно, которые поймут, поддержат, дадут дополнительные силы и стимулы жить.

Мне кажется, что вам имеет смысл обсудить это с вашей мамой, но напрямую это сделать трудно, потому что она может обидеться, неправильно понять и так далее. Вот почему, я думаю, вам будет полезно «невзначай» предложить ей книжку, где рассказывается о депрессии – как она проявляется, почему возникает, что делать, чтобы из депрессии выбраться, и она все сама поймет. Вы можете воспользоваться моей книгой «5 спасительных шагов от депрессии к радости». Но главное – это донести до вашей мамы мысль, что проблема не в том, что дети к ней стали «плохо» относиться, и не в каких-то других проблемах, а в том, что ее собственное состояние сейчас – это как черные очки. Она их надела, и поэтому все воспринимает в черном свете.

Отец-инвалид.

...

Отец ослеп, он пытается быть нужным, но чаще мешает, угрожает покончить с собой. Выгоняет старшую сестру из дома, начинает пить. Часто ругается с матерью. Я пыталась с ним разговаривать, но он только плачет, а у меня сердце разрывается, но и терпеть нет сил. Что делать в таких случаях? Светлана Козырева, Архангельская обл.

Хронический стресс, как известно, приводит к болезненному состоянию, которое называется депрессия. Стрессовыми факторами могут быть самые разные – от развода и потери работы до неудовлетворительной сексуальной жизни и любой тяжелой болезни. Все это стрессы, а если есть стресс и выхода из него не видно, то формируется депрессия. О том, как это происходит и почему, я рассказываю в книге «5 спасительных шагов от депрессии к радости».

И симптомы, которые вы перечисляете (сниженное настроение, плаксивость, вспыльчивость, раздражительность, немотивированная агрессия, склонность к алкоголизации, утрата смысла жизни, суицидальные мысли), – это симптомы депрессии. Но депрессия хорошо лечится с помощью антидепрессантов. Когда депрессия выражена несильно, то достаточно использовать несложные психотерапевтические упражнения, однако же если она нарастает, а у вашего отца именно так, то необходимо использовать эти препараты.

Антидепрессанты влияют на количество серотонина – этого «гормона радости» – в мозгу человека. Человек, принимающий антидепрессанты, перестает испытывать постоянное чувство тревоги и внутреннего напряжения, у него улучшается общее состояние, он более оптимистично воспринимает окружающий мир, и с ним легче найти общий язык родственникам и друзьям.

Вы должны в обязательном порядке проконсультировать вашего отца у врача-психотерапевта, и он должен начать прием антидепрессантов. Это единственный путь, иначе вы его потеряете и сами себя загоните в ужасное состояние – придется принимать антидепрессанты всей семьей.

Как жить дальше?

...

После смерти любимых сына и мужа у меня глубокая депрессия. Жизнь потеряла смысл. Что же делать? Тамара Новоселова, Екатеринбург.

Тамара, гибель близких – это тяжелейшая трагедия. Поэтому, боюсь, вы не сможете обойтись без серьезной помощи врача-психотерапевта. Чтобы справиться с такой депрессией, одной силы воли недостаточно, здесь необходимо лечение антидепрессантами. Когда лекарства окажут свое благотворное действие, врач сможет помогать вам уже и психологически. Сейчас нужно будет начать новую жизнь, как вы правильно сказали, найти новый смысл в жизни. Хочу, чтобы вы мне поверили – я несколько лет работал на кризисном отделении и знаю, что это возможно. Думаю, вы не будете спорить с утверждением, что в заботе и помощи нуждаются живые. А живая у нас – вы. И именно о себе, о своем душевном расположении, о своих нуждах и заботах вы и должны сейчас думать. Шаг за шагом отстраивать новую жизнь – быт, работу, житейские хлопоты. Нужно переключаться, а там, глядишь, и появится другое ощущение жизни.

И, пожалуйста, прочтите мою книгу «5 спасительных шагов от депрессии к радости». Уверен, она станет для вас хорошим подспорьем.

Как не привыкнуть к антидепрессантам?

...

Мне назначили антидепрессанты, но я боюсь, что они вызовут привыкание. Можно ли контролировать развитие привычки к подобным препаратам? Елизавета Дмитриевна, Магнитогорск.

Елизавета Дмитриевна, антидепрессанты не относятся к тем препаратам, которые вызывают привыкание. К сожалению, некоторые пациенты вынуждены принимать эти препараты долго, даже пожизненно. Но это не связано с привыканием к препарату, это вызвано необходимостью постоянно лечить хроническую депрессию. Больной диабетом принимает инсулин регулярно, но это не значит, что у него образовалось привыкание к инсулину, просто он ему необходим пожизненно. Впрочем, как правило, курс антидепрессантов составляет 3–6 месяцев, после чего пациент спокойно от них отказывается без ущерба для своего здоровья и психического состояния. Привыкание вызывают транквилизаторы, поэтому их прием должен быть строго регламентирован врачом.

Дочь вышла замуж – мне незачем больше жить.

...

Андрей Владимирович, здравствуйте! У меня случилась депрессия в связи с тем, что дочь вышла замуж, от меня ушла, я ее потерял, рядом со мной ее нет. Мне незачем больше жить. Я не один, живу с женой, но дочки перед глазами нет, поэтому у меня депрессия, плаксивость и так далее. Мы с дочерью были очень близки, дружны, были прекрасные отношения. Настроение снижено, делать ничего не хочется. Сон нарушился, начал принимать коаксил… Сон стал ничего вроде бы. Но порой ком к горлу подступит такой, что плакать хочется. Месяца три это все продолжается. Что делать? Михаил, Сызрань, Самарская область.

Михаил, я полагаю, что ваше депрессивное состояние зрело на протяжении определенного периода, а расставание с дочерью стало его детонатором, и только. Просто теперь у вас появился повод, вы нашли из-за чего переживать. Депрессия, вообще говоря, часто проходит скрыто, неявно. У человека просто чуть снижено настроение, он меньше радуется жизни, у него появляется какая-то тревога, какие-то заботы, он может стать более раздражительным, нарушается сон. Но то, что у него депрессия, он не понимает. А потом случается какое-то событие, даже, может быть, и не очень серьезное, ну или, по крайней мере, не трагическое, и тут вдруг вся сила его депрессии обрушивается в этом направлении. Возникает ощущение, что мир гибнет именно по этой самой причине, которая на самом деле совсем не причина, а просто повод.

Вообще говоря, это естественно, что родители, у которых дети вырастают и уходят в самостоятельную жизнь, испытывают то, что психологи называют симптомом «пустого гнезда». Возникает ощущение потери, словно бы потерялась часть жизни. Раньше вы знали, о ком заботиться, кем заниматься, а сейчас какая-то пустота в жизни появилась. Но это происходило постепенно, потому что ваша дочь все меньше и меньше требовала вашего внимания, вашего участия в ее жизни по сравнению с детскими годами. Поэтому мне кажется, что ваша проблема с уходом дочери просто более ярко обозначилась, но формировалась до этого. А возможно, были и другие стрессовые факторы, которые вы просто не восприняли как удары, с которыми надо психологически справляться.

Симптоматика ваша тянет на депрессию средней тяжести, которую лечить коаксилом – не самый эффективный способ. Этот препарат используется при легких депрессиях. Вам надо проконсультироваться со специалистом, который назначил вам этот антидепрессант. Или найти другого специалиста, чтобы получить терапию препаратами, которые показаны при депрессиях средней тяжести. Трудно бороться с самим собой, когда у тебя химия в мозгу нарушена. А от длительного хронического стресса, как в вашем случае, нарушается химия мозга. Для этого и нужны антидепрессанты, чтобы помочь мозгу.

Но кроме лекарств вы должны осознать, что у вас возрастной кризис, кризис определенного периода жизни. Теперь вам очень важно найти себя в жизни, увидеть себя в новом качестве. Раньше вы самореализовывались в качестве отца, и этого было вполне достаточно для того, чтобы востребовать вашу внутреннюю человеческую активность, но теперь оказывается, что эта активность не востребована, и она ударяет по вам бумерангом. Поэтому нужно обязательно найти новую сферу деятельности, где вы сможете применить свои силы. И еще очень важно последовательно бороться с депрессивными мыслями. У меня есть книга «5 спасительных шагов от депрессии к радости», там содержится вся необходимая для вас информация.

Послеродовой кошмар.

...

Четыре года назад после рождения дочери начался страшный невроз – кошмар, который длился почти два года. Потом хватило смелости пролечиться у психиатра. Принимала сильный антидепрессант, а потом транквилизаторы. Только вот до конца болезнь не ушла. Помимо сезонных обострений периодически наступают периоды отчаянного страха и безосновательной паники, сопровождающиеся всеми сопутствующими «прелестями», как-то: тремор не только ног, но и всего тела, позывы к рвоте и иногда кишечные расстройства. А недавно прибавился страх задохнуться, так как начинает сбиваться дыхание. УЖАС. Успокоительные не помогают. Психологи после проведения тестов не находят психических изменений. Что же делать? Вот сижу сейчас, а саму всю «колотит», как будто на морозе стою. Как докопаться до причины и убрать ее? Я очень устала. Вы наверняка знаете, что никакая физическая боль не идет в сравнение с душевной. Иногда возникают мысли о суициде. Помогите, пожалуйста. Юлия, Ростов-на-Дону.

Рождение ребенка – это огромное счастье и зачастую очень большой стресс. Все женщины по-разному реагируют на изменение своего гормонального фона. Иногда обычные месячные могут давать тяжелейшую «клиническую картину». Что уж говорить о беременности и родах, во время которых гормоны в женском организме вытворяют вообще бог знает что! Поэтому удивляться здесь особенно нечему. Кроме того, роды – это ведь настоящая операция, а как болезненно люди могут реагировать на стресс, связанный с оперативным вмешательством, всем хорошо известно.

Поэтому прежде всего поймите: если после родов вы переживаете какие-то невротические симптомы – это нормально, это не катастрофа. Важно все делать правильно, чтобы как можно быстрее и лучше из этого состояния выйти. Хорошо, что вы обратились к врачу и принимали антидепрессанты. Часто это необходимая мера. Но один вопрос остался непроясненным, и именно в этом, мне кажется, проблема.

Во время родов, беременности вы, вероятно, много думали о состоянии своего здоровья. И у вас сформировалась привычка бояться за себя – а вдруг со мной что-то случится? А вдруг что-то пойдет не так? А как подействуют на меня эти лекарства? И так далее. Поэтому у вас случилась послеродовая депрессия, а тут уж и вовсе – хочешь не хочешь – пришлось думать о состоянии своего здоровья. Постепенно вам становилось лучше, но привычка думать о своем самочувствии, следить за своей симптоматикой осталась.

Когда же вы беспокоитесь за состояние своего здоровья, у вас возникает тревога. Тревога приводит к функциональным (то есть неболезненным) изменениям в работе вашего тела. Но вы не знаете, опасны появляющиеся симптомы или нет. Поэтому тревога увеличивается, автоматически прибавляются симптомы недомогания, у вас случается паника… Замкнутый круг. Поэтому сейчас вам необходима профессиональная консультация психотерапевта, который поможет вам этот порочный круг разорвать. А можете воспользоваться моей книгой, написанной как раз по этому случаю. Она называется «Паническая атака и невроз сердца». Не сдавайтесь, и вы победите! Удачи вам!

Когда страхи атакуют.

...

После родов в апреле 2003 года я заболела астено-депрессивным синдромом. Одно время мне выписывали антидепрессанты, которые стали помогать. Но мой нынешний врач никаких сильных лекарств не прописывает, причем приступы случаются сами собой, а не после того, как я понервничаю. Доктор, помогите, пожалуйста, справиться с проблемой. Александра, Ростов-на-Дону.

По всей видимости, у вас была послеродовая депрессия, с которой вы толком не справились. Практически у каждой пятой женщины после родов развивается депрессивная реакция, которая, если ее не купировать, может вылиться в настоящую депрессию. У вас сформировалось состояние, называемое панической атакой. Суть ее в том, что человек постоянно боится, что с ним случится что-то плохое, начинает по этому поводу тревожиться, а эта тревога проявляется физиологическими симптомами: головокружениями, слабостью, повышением артериального давления, потливостью и т. д. Сейчас вы подсознательно боитесь жить дальше, вы спрятались в камеру своей депрессии. Но вы должны понимать, что эта камера создана вами самими, у вас нет никаких серьезных органических заболеваний, а есть психическая атака, которая является психологическим расстройством, хотя и проявляется телесными симптомами. И дальше нужно поставить перед собой задачу: вернуться к нормальной жизни.

Я рекомендую вам мою книгу «4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца». Там вы найдете все необходимые рекомендации.

Мама боится всего на свете.

...

Моей маме 80 лет, она сидит дома и всего боится. Если машина под окнами проезжает, считает, что это за ней. Если сын не позвонил, она опасается, что его куда-то забрали. Как мне ее успокоить? Какие подобрать слова? С уважением, Марина.

Дорогая Марина, думаю, вы вряд ли сможете серьезно помочь вашей маме, если не обратитесь с ней за помощью к специалисту – врачу-психотерапевту. Дело в том, что такие состояния у пожилых людей чаще всего имеют не только психологическую, но и органическую природу. С возрастом наш мозг стареет, утрачивает многие свои прежние возможности, а из-за этого не срабатывают многие защитные механизмы психики. Поэтому если раньше вашей маме было нетрудно оценить ситуацию объективно и справиться со своими тревогами, то теперь у нее это просто не получается. И без медицинской помощи вряд ли получится. Кроме того, подобная симптоматика может формироваться у пожилых людей на фоне депрессии. Ведь депрессия – это не всегда слезы, депрессия может проявляться и банальной раздражительностью, а может, особенно в пожилом возрасте, и вот такими нелепыми страхами, паническими состояниями, растерянностью, суетливым беспокойством. В этом случае без антидепрессантов не обойтись. Так что ищите специалиста и уговаривайте свою маму заняться здоровьем.

Могу сорваться в любую минуту!

...

Существует ли лечение послеродовой депрессии? У меня непонятный страх за ребенка, и я напряжена. Чувствую, что могу сорваться в любую минуту. Ирина Германовна, Севастополь.

Послеродовая депрессия лечится так же, как и любая другая, – медикаментозно и с помощью психотерапевтических техник. Необходимые лекарства – антидепрессанты – должен назначить врач-психотерапевт, а эффективные психотерапевтические техники вы найдете в моей книге «5 спасительных шагов от депрессии к радости». Главное – не запускать это состояние. Потому что женщине сначала «не до этого», а потом мы получаем хроническую депрессию, справиться с которой куда сложнее, чем со «свежим» депрессивным состоянием.

Я стала бояться саму себя.

...

Мне 39 лет, замужем, двое детей-подростков. Я стала замкнутым, грустным человеком. Постоянно глаза на мокром месте. Каждый прожитый день для меня в тягость, постоянно борюсь с нежеланием кого-то видеть и разговаривать. Но и одна очень страдаю от одиночества и своей нелюдимости. Хотя внешние события моей жизни развиваются не так уж и плохо. Что со мной и как с этим бороться? Я уже боюсь сама себя. Когда в очередной раз меня зашкаливает, я боюсь за себя. Я уже изрезала все свои фотографии, у меня одно желание – стереть себя с земли. Анна, Тюмень.

Дорогая Анна, состояние, которое вы описываете, называется депрессией. Депрессия – это не просто сниженное настроение, это расстройство психики, которое проявляется как на психологическом, так и на химическом уровне. Если человек на фоне «хорошей жизни» начинает испытывать подавленность, теряет интерес к жизни, перестает получать удовольствие от тех вещей, которые его раньше радовали, становится раздражительным, плаксивым – это значит, что он заболел. В его мозгу образуется дефицит серотонина – специального химического вещества, которое отвечает за хорошее настроение. И если не восполнить его дефицит, то справиться с ситуацией крайне сложно. Вот почему в таких случаях необходимо как можно скорее обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы он назначил вам антидепрессанты. Кроме этого, вам нужно будет начать борьбу со своими депрессивными мыслями – о том, что «все плохо», что вы «ничего из себя не представляете», что «будущего нет». Это классическая «триада депрессии». Мои слова вас удивят, но это не ваши мысли – эти мысли вам диктует депрессия. Вы должны это понимать и через силу настраивать себя позитивно. Борьба с депрессией – это настоящая схватка за жизнь. Не сдавайтесь, обращайтесь за помощью, помогайте сами себе, и у вас все получится! Я желаю вам удачи!

Глава седьмая Как успокоить нервы?

Как не превратить в кошмар мою и его жизнь?

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Мне 22 года. Полгода назад я случайно для себя открыла ваши книги. Просто привлекло название. К моему удивлению, оно оправдало себя. Мне очень нравятся ваши книги. Особенно то, что вы все «раскладываете по полочкам» и даете практические рекомендации. И все объясняете, что к чему. Я прочитала «Средство от депрессии» и поняла, что депрессии у меня нет. Прочитала «Средство от усталости», и оказалось, что неврастении тоже нет. Большое за это спасибо. Выходит, мне нужно «средство от мании величия». По тесту на депрессию я нахожусь на стадии готовности заполучить тревожное расстройство. Какое расстройство имеется в виду? Какую вашу книгу мне почитать? И не соответствует ли это первой стадии неврастении? В конце книги «Средство от усталости» вы пишете: «…Нет ничего хуже постоянного причитания, требований, жалоб, обвинений и обид». Я с этим полностью согласна, но, к сожалению, узнаю в этом себя. Я с этим пытаюсь бороться. Тем более что эту психологическую слабость я проявляю в отношении близкого мужчины, за которого собираюсь замуж. Как не превратить в кошмар мою и его жизнь? Есть ли у вас книга об этом? Я сдержанна в чувствах и внешне спокойна. Но был такой момент, когда я почувствовала ненависть и агрессию к друзьям из-за не стоящего того повода. Я чувствовала необходимость выплеснуть агрессию, негативную энергию. Но не знала как. Очень не хотелось выплескивать ее на любимого человека. Хотелось выйти на улицу и закричать. В одной из своих книг вы упомянули, что агрессию можно преобразовывать в заботу о близких людях. Есть ли книги, в которых этот момент раскрыт более подробно? Книга «Красавица и чудовище» вызвала неоднозначные чувства. Временами, читая про особенности мужчин, я узнавала в них себя. Интересна теория про амеб и возникновение пола. Но хотелось бы уточнить, каковы же были амебы – бесполые, гермафродиты или однополые? Не могли бы вы сослаться на конкретную теорию возникновения пола и, соответственно, ученых. Олеся, Сыктывкар.

Дорогая Олеся!

Мне приятно, что мои книги порадовали вас информацией о том, что вы здоровы. Слава Богу! Но это шутка (то, что мне приятно, не шутка). Я попытаюсь ответить на ваши вопросы, хотя, конечно, это достаточно трудно, поскольку у меня о вас очень мало информации.

То, что вы находитесь на грани тревожного расстройства, понятно и без теста. Цитирую ваше письмо: «Как не превратить в кошмар мою и его жизнь?» Налицо тревожное расстройство! Зачем вы драматизируете ситуацию? У любого нормального человека возникают трудности и психологические проблемы. «Здоровый» отличается от «невротика» не тем, что он не испытывает проблем, а тем, что он не паникует, когда с ними сталкивается. Просыпаясь утром, подумайте о том, что проблем не избежать, но скажите себе: «Я не буду делать из этого трагедии. Напротив, я найду способы выйти из любой сложной ситуации с выигрышем!».

Но главное: не думайте о том, как «не превратить» свою жизнь, а думайте о том, как ее «сделать». Если, выстраивая свою жизнь и свои отношения с близким человеком, вы сосредоточены на том, чтобы сделать ее лучше, а их – краше, и не забываете об этом в процессе жизни и в процессе отношений, то желаемый результат будет достигнут. Беда наша в том, что мы часто спохватываемся об этом, когда уже наделали делов. Но всегда легче предупредить, чем потом исправлять. Если же все-таки тревога уже вступила в свои права и начала вас мучить, можно прочесть мою книжку «Счастлив по собственному желанию».

Конкретные рекомендации по построению качественных отношений с близкими людьми описаны в книжке «Флирт глазами эксперта» (вторая часть), «Самые дорогие иллюзии» (четвертая глава) и, конечно, в «Пособии для эгоиста». Именно в последней книге объясняется и то, как использовать силу агрессии в мирных целях.

Нам всем не хватает жизненного оптимизма. Мы вообще родились и выросли в стране традиционных пессимистов, а причитать для нас и вовсе любимое дело. Но станет ли от этих причитаний наша жизнь лучше? Вряд ли. Поэтому, когда вы ударяетесь в «постоянные причитания, требования, жалобы, обвинения и обиды», просто спросите у себя, зачем вы это делаете? Озритесь и испугайтесь (да, да!) своего неэффективного способа социального функционирования!

Научитесь смотреть не на то, что вы делаете, а на результаты того, что вы делаете. Если вы смотрите на результаты и они вас не устраивают, вы автоматически начнете менять свое поведение. Поскольку негативные результаты нашего поведения – это «негативное подкрепление», как электрический ток для собаки И.П. Павлова. Проблема только в том, что в обычной жизни мы не сводим эти концы с концами, а потому и эффекта «негативного подкрепления» не возникает.

Ко мне часто приходят люди и говорят: «В моей жизни все плохо». Я говорю: «Видимо, что-то вы делаете не так…» А мне отвечают: «Да все мы делаем так!» И что на это ответить? Если человек не понимает, что его жизнь – это результат его собственных поступков, его образа мысли и действия, что поделать? Но это можно понять и можно связать концы с концами, а когда они свяжутся, тогда и жизнь будет строиться «так, как нужно», а не «так, как получается».

Ищите и осознавайте негативные последствия своих действий. Это не самобичевание, это способ помочь самому себе изменить свою психологию, сделать ее более удобной и выгодной для самого себя! Просто так поменяться сложно. Но когда я вижу негативные результаты собственных поступков и понимаю, что это я наделал себе такие неприятности, я потом тысячу раз подумаю – надо ли мне наступать на эти грабли и вести себя так, как я делал это прежде!

В отношении пола… Я не очень понял, что вы имеете в виду, когда говорите, что находите в особенностях поведения мужчин себя. Но в отношении амебы могу сказать точно – у нее бесполое существование, она андрогин! А если пола нет и она себя сама воспроизводит, то можно сказать, что она и гермафродит (но это, глядя назад по линии эволюции, как бы из завтра во вчера), и однополая, поскольку признать в ней двуполое существо язык не поворачивается. Это терминологическая эквилибристика…

А теорий пола существует множество. Фрейд, Вейнингер, Эвола, де Бовуар, Новоженов и еще несколько сотен в придачу. То, о чем я рассказываю в «Красавице и чудовище», – авторская теория, которую я изложил в не опубликованной пока мною монографии «Так называемая бисексуальность».

Все вижу в черном цвете!

...

Мне 25 лет, но я – законченный пессимист. Я вижу все в «черном» цвете. Из-за этого любое начинание кажется мне бесперспективным, у меня появилась твердая вера в то, что у меня ничего не получится. Подскажите, как мне избавиться от этой проблемы? Рубина, Уфа.

Ученые специально изучали этот вопрос и пришли к выводу, что пессимисты – это люди, которые рассматривают удачи как случайность, а неудачи как закономерность. Оптимисты, наоборот, склонны рассматривать успех как закономерность, тогда как, объясняя причины неудач, они находят внешние случайные факторы – почему на сей раз вдруг не повезло.

Рубина, если вы хотите избавиться от своего пессимизма, начинайте с сегодняшнего дня осваивать стиль мышления оптимиста. Для этого нужно… Во-первых, заставлять себя видеть вокруг хорошее (оно вокруг есть). Во-вторых, объяснять себе это хорошее – естественным ходом событий (что, мол, так оно и должно было быть). В-третьих, сталкиваясь с трудностями, не заниматься неоправданными обобщениями (ведь случиться может всякое, это случайность). И в-четвертых, помнить о том, что такое настоящий успех.

А настоящий успех – это результат, пропорциональный вложенным нами усилиям. Иными словами, чем больше вы потратите сил на создание своего успеха, тем лучше будет результат и тем крепче будет ваша внутренняя уверенность в самой себе. А это, может быть, самое важное в борьбе с пессимизмом.

Как мне успокоиться?

...

Мне 32 года, замужем 8 лет. У нас с мужем нет детей. За все это время мы прошли совместно многие клиники, я лечилась, даже дважды делала искусственное оплодотворение. Но врачи только разводят руками и говорят, что все нормально… Предложила мужу взять малыша на усыновление, но он ни в какую. Многие советуют отвлечься, заняться делом или бизнесом, найти другого мужа, может быть, и получится… Но как-то все не выходит у меня уйти от этой темы. Мысли только об очередных «критических днях». Как мне успокоиться? Анастасия, Алма-Ата.

Дорогая Анастасия, конечно, нельзя с уверенностью сказать, почему вам не удается забеременеть. Но поскольку врачи говорят, что никаких органических причин нет, то, вероятно, определенную роль в этих неудачах играет ваше эмоциональное состояние. Дело в том, что хронический стресс – а это именно то состояние, в котором вы оказались, переживая из-за своей бездетности, – никак не способствует благополучному зачатию. Для этого необходим определенный гормональный фон, а на фоне стресса он может изменяться и препятствовать нормальному развитию беременности.

Соответственно, главный ваш враг – это ваш страх, что вы останетесь бездетной. Вы уже тысячу вещей по этому поводу надумали, передумали, испереживались, рисуете себе страшные картины, тоскуете, драматизируете и только питаете ваш стресс. Но человек способен контролировать свои эмоции – и у вас получится. Можно использовать психотерапевтические упражнения, которые я описываю в своих книгах, а можно сделать волевое усилие – и просто запретить себе тревожиться.

Вы должны перестать думать о прошлых неудачах, вы должны перестать думать о том, что вас ждут новые неудачи. Вы должны заставить себя жить, получать удовольствие от жизни и настраиваться на то, что у вас обязательно будет малыш – рано или поздно, так или иначе. Более того, вы должны начать думать о себе как о беременной. Да, я не шучу и не преувеличиваю.

Наблюдайте за поведением беременных женщин. Думайте о том, что вы уже беременны, что в вас уже живет маленький человечек, что вы – его мир, что вы его носите с собой, вынашиваете, всячески бережете и защищаете. Думайте: «Я уже беременна, у меня уже есть малыш, просто у меня долгая беременность. Мне нельзя волноваться и думать обо всяких ужасах». Таким образом вы сформируете у себя «доминанту на беременность». А это очень важно, поскольку если такая настроенность появится в вашем мозгу, то этот самый мозг будет давать команду железам, что нужно выделять гормоны, необходимые для успешной беременности. Уверен, вы справитесь и у вас все получится! Два неудачных ЭКО – это еще совсем не приговор, поэтому не вгоняйте себя в стресс.

Психическое заболевание.

...

Как человеку реагировать на насмешки и унижения окружающих, если он признан психически нездоровым? Без подписи, Тольятти.

Человек не виноват в том, что у него развилось то или иное психическое расстройство. Психические заболевания имеют биологическую природу. В этом смысле такой человек ничем не отличается от человека, который ослеп или лишился конечности. Обвинять его или издеваться над ним – это не более чем признак плохого воспитания и недалекого ума. Итак, нужно начать думать: «Я не виноват в том, что нездоров, если же кто-то считает возможным над этим подшучивать, он нуждается в сочувствии». Главное – самому не чувствовать себя изгоем, находить в себе силы справляться с недугом и учиться радоваться тем положительным моментам, которые есть в жизни каждого человека, даже если он страдает психическим расстройством. Мы не можем переделать других людей, но мы можем выработать в себе правильное отношение к этим людям. А правильное отношение в данном случае – это не осуждать и не ждать понимания, но входить в положение – не всем достает в этом мире ума и такта, ничего не поделаешь.

Как успокоить мужчину?

...

Я психолог в крупной компании. Сейчас у нас проходит аттестация персонала. Выяснилось, что для мужчин позиция аттестуемого/экзаменуемого более стрессовая, волнительная, чем для женщин (если брать людей одного возраста и статусной позиции), по крайней мере внешне. Интересно знать психологическое обоснование такого явления и как его можно избежать. Как создать атмосферу, приближенную к комфорту? Анна, Челябинск.

Иерархический инстинкт у мужчин от природы развит лучше, а это – желание быть лидером, хозяином положения, потребность в уважении, в высоком социальном статусе. Если же этот инстинкт силен, то и страх потерпеть неудачу тоже становится сильнее. Так что эмоциональные реакции ваших подопечных вполне естественны.

Как им помочь? Предложите разные формы прохождения этой аттестации, чтобы человек выбрал для себя более удобную. Желательно заранее оговорить возможность пересдачи и не афишировать результаты – кто сдал первым и насколько успешно. В общем, чем меньше будет чувство конкурентной борьбы в коллективе, тем лучше.

А если вас интересуют подробности мужской и женской психики, то я бы рекомендовал вам прочесть мою книгу «5 великих тайн мужчины и женщины».

Тревога плюс стресс.

...

В результате стресса у меня появилась тревога. Как можно от стресса избавиться, чтобы и тревога исчезла? Без подписи, Самара.

Хитро. В двух словах объяснить? И как от стресса избавиться, и как тревогу унять?.. Боюсь, это у меня не получится. Надо какого-нибудь загонщика духов вызывать, а не доктора. Если же серьезно, то любой стресс имеет свою природу, и с этой природой надо разобраться. Возможно, дело в вашей избыточной реакции на какое-то событие. И тут задача состоит в том, чтобы переосмыслить для себя это событие, снизить уровень драматизации, попытаться думать об этом проще и более конструктивно. В отношении тревоги сложнее, потому что это своего рода автоматизм – запустили, он начинает работать. Как справиться с тревогой, я рассказываю в своей книге «Счастлив по собственному желанию». Там есть целый набор упражнений, которые безотказно помогают, если их безотказно выполнять. Удачи вам!

Руки трясутся – что делать?

...

Подскажите, пожалуйста, Андрей Владимирович, что надо делать, если от волнения трясутся руки? Анна, Кемерово.

Стресс, тревога – это комплексная реакция, которая состоит из психологического переживания, мышечного напряжения и активизации работы внутренних органов. Из этих трех компонентов два поддаются контролю, а один – внутренние органы (работа сердца, легких и так далее) – нет. Легче всего справиться с мышечным напряжением, которое, собственно, и проявляется тремором рук. В моей книге «Счастлив по собственному желанию» вы найдете описание соответствующей техники – как расслабиться в стрессовой ситуации. Там же описаны и те методы, которые позволяют человеку справиться с тревожным переживанием. Нам только кажется, что мысли и чувства невозможно контролировать. На самом деле это не так. Контролировать их можно и даже нужно. Потому что если вы сможете справиться с тревожными мыслями, до тремора рук дело просто не дойдет.

Как справиться с мышечным напряжением?

...

Как снять такое сильное нервное напряжение, что болят даже мышцы спины? Алла, Владимир.

Существует целая технология борьбы с нервным напряжением, а первый пункт этой технологии – как раз техники мышечного расслабления. Я бы рекомендовал вам свою книгу «Счастлив по собственному желанию», там вы найдете искомую технологию. Простым советом тут не обойдешься. Нужно понимать механизмы возникновения этого напряжения и тренировать свою нервную систему, предотвращая его.

Глава восьмая Работа – это всегда проблема?

Меня хотят «подсидеть»!

...

Я работаю в небольшом коллективе – пять человек. Недавно к нам в отдел взяли новую сотрудницу, с которой мы с самого начала не нашли общий язык. Она младше меня на семь лет, плохо справляется со своими обязанностями, хамит мне, однажды даже «подставила» перед начальством. У меня складывается впечатление, что она хочет получить мою должность, для чего и пытается меня «выжить». Поделилась с коллегой, она ответила, что мне все «кажется». Как мне быть в данной ситуации? Полина, Архангельск.

Полина, это, конечно, очень существенно – кажется вам или не кажется. Потому что если не кажется, то надо за себя бороться. А если кажется, то надо бороться с собой. Как бороться за себя – это отдельный разговор, как бороться с собой – постараюсь ответить. Прежде всего примите для себя решение, что вы измените свои отношения с этой сотрудницей. Это очень важно – принять решение. После того как вы его примете, дайте себе задание изменить форму общения с ней. Ваше раздражение выдает все – тон вашего голоса, мимика, жесты, ваши высказывания. Тут огромный объем работы, который я описал в виде настоящей инструкции в книге «7 этажей взаимопонимания. Язык тела и образ мысли». После того как форма ваших отношений с этой девушкой изменится, подумайте о содержании – как построить работу так, чтобы от каждого по способностям и каждому по труду? Если вы более опытный сотрудник, вы сможете так организовать работу в вашем отделе, что «ляпы» этой сотрудницы будут на ее совести, а ваши успехи – в списке ваших благодарностей в трудовой книжке. Наконец, проявите человеческое участие. Но не такое, какое вам кажется правильным, а такое, какое этой вашей сотруднице будет приятно. Возможно, это мое предложение покажется вам странным, но попробуйте. Очень может быть, что в этом своем «враге» вы скоро найдете настоящего друга. Такое часто случается. Не раскисайте!

Страшно выходить на работу.

...

Уважаемый доктор, я сейчас домохозяйка. Раньше работала, и не было от работы никакого удовольствия, всегда женщины в коллективе «доставали» и трепали нервы. Не люблю, когда указывают: сделай то, принеси это. Мне 32 года, высшее престижное образование. Мне кажется, что, если пойду работать, эта нервотрепка снова начнется. Из-за этого боюсь искать и выходить на работу. Что делать и что изменить? Оля, Красноярск.

Оля, если вы действительно хотите выйти на работу, то придется прежде поработать над собой. И тут, мне кажется, надо обратить внимание на два важных момента.

Первое. Человек часто совершает бессознательную психологическую ошибку, когда переносит негативный опыт своего прошлого на будущее. У вас были трудности на прошлой работе, и вы считаете «закономерным», что они появятся в будущем, на новой работе. Но это не совсем правильно. Трудности были тогда, на той работе, в общении с теми людьми, а сейчас вам предстоит нечто новое, и каким оно будет – в значительной степени зависит от вас. Прошлого уже нет, будущего еще нет, и важно только то, что вы делаете сейчас, потому что именно от этого зависит ваше будущее. Будете сидеть, мучиться, страдать – ничего не изменится. Устроетесь на работу, вольетесь в коллектив, проявите себя, заведете новых друзей и товарищей – другая история!

Второе. В психотерапии есть такое понятие – «требования». Мы склонны ожидать от других людей, чтобы они соответствовали нашим вкусам, представлениям о жизни и так далее. Но это невозможно. Другие люди – они другие. И если вы хотите найти с ними общий язык, не нужно ждать, что они изменятся в угоду вашему желанию. Этого не произойдет, а вы будете раздражаться. А раздражение – это лучший способ нажить себе врагов. Поэтому имеет смысл принять других людей такими, какие они есть, а после этого решить – с кем, как и в какого рода отношениях вы будете состоять. В конечном счете работа – это только работа, и нужно так к ней относиться. Без драматизма.

Работайте над собой и начинайте работать! Удачи вам!

Муж потерял работу.

...

Недавно мой муж лишился работы. Он очень переживает, но не показывает виду, говорит, что у него все хорошо. Вечерами начал попивать. Чувствую, на душе у него кошки скребут. Как мне ему помочь? Полина, Уфа.

Дорогая Полина, как вы понимаете, лучшим лекарством для вашего мужа сейчас была бы работа. Именно эта задача стоит на первом месте, а не вопросы психотерапии. Однако одну рекомендацию я бы мог вам дать. Сомневаюсь, что увольнение с конкретного места работы – это явление фатального свойства. Но, возможно, в данный момент нет работы, которая бы полностью соответствовала той, которую потерял ваш муж, и поэтому ему трудно сориентироваться. Идти на «ступень ниже» он не хочет, «выше» – не берут, вот и возникает напряжение. При этом любая новая работа – это всегда тяжело, иногда даже неприятно, ведь нужно адаптироваться на новом месте, входить в курс дела, осваивать какие-то новые навыки. В общем, это стресс. В результате получается такая ситуация: с одной стороны, идти на работу не очень хочется, а с другой – есть предлог для того, чтобы не пойти, – «нет работы». Опасно, если человек оказывается в такой психологической ловушке. Может быть, об этом и имеет смысл поговорить с мужем? В конце концов, ему сейчас важно просто вернуться в жизнь, найти для себя дело, а не залеживаться на диване. Ну а должность и «положение на предприятии» сейчас не имеют принципиального значения – если у человека есть опыт и способности, то на новой работе он быстро поднимется вверх по карьерной лестнице. А если лежать на диване, да еще с пивом, то понятно, что прогресса ждать не приходится – с каждым днем будет только хуже. Посоветуйте мужу прочесть мою книгу «27 верных способов получить то, что хочется» – я думаю, она ему будет полезна.

Я стала начальницей…

...

Недавно я получила повышение, стала начальником отдела. Но коллеги никак не могут осознать это, скептически относятся к моим требованиям и замечаниям. А начальники других отделов все еще воспринимают как рядового сотрудника. Как мне правильно «поставить людей на место» и завоевать авторитет? Жанна, Тюмень.

Прежде всего откажитесь от желания «поставить людей на место». Понимаю, что вам не терпится это сделать, ведь вы и сами хотите убедиться в том, что вы теперь начальница. Но рассудите здраво: вы уже начальница, рано или поздно с этим всем придется смириться, а сейчас идти на конфронтацию – глупо, так вы свой авторитет только потеряете. Докажите своим подчиненным, что вы дельный и толковый начальник, который умеет оценивать людей по заслугам и знает, как держать ситуацию под контролем. После того как ваши подчиненные в этом убедятся, а ваш коллектив продемонстрирует первые результаты, появится и уважение руководства. Это большая тема, о которой я подробно рассказываю в книге «Деньги большого города с доктором Курпатовым».

Потерялась в жизни.

...

Мне 23 года, и у меня возникла большая проблема с жизненной ориентацией. Я закончила журфак, с 14 лет занималась журналистикой, последние два года очень серьезно, в массовом федеральном издании и в некоторых интернет-проектах. Но сейчас я не работаю. И дело в том, что я больше не хочу заниматься журналистикой. Стоит мне подумать о том, что надо что-то написать, так мне чуть ли не физически становится плохо. Боюсь даже предполагать, с чем это связано. Я абсолютно потерялась в жизни. Сижу дома, на шее у родителей (что крайне неприятно), и буквально разрываюсь от мыслей и интересов. Стоит ли мне перебороть себя и заняться делом, к которому я «готовилась», либо стоит действительно изменить жизнь и попробовать свои силы в чем-то еще? Анастасия, Ростов-на-Дону.

Разумеется, Анастасия, я не могу сказать, чем вам заниматься – журналистикой или чем-то другим. Подобные вопросы не входят в сферу компетенции психотерапевта – он не принимает решения за человека, он помогает ему разобраться в ситуации. В вашем письме меня смущает фраза – «физически становится плохо». Думаю, что это образное выражение, но оно свидетельствует о том, что у вас есть опыт каких-то неприятных переживаний, связанных с прежней работой.

Возможно, вы не отдаете себе в этом отчета, но были ситуации, когда вы пережили что-то очень неприятное в связи с вашей деятельностью журналиста. По правилам, это «неприятное» надо было осмыслить, пережить, извлечь определенные выводы и двигаться дальше. Но вы просто спрятали это переживание внутрь себя, и оно теперь, образно выражаясь, «физически» вас сдерживает, сопротивляется вашим попыткам вернуться к практике журналистской работы.

Трудно представить себе, что человек, который так хотел быть журналистом, вдруг передумал. Скорее всего, на это есть подсознательная причина. Поэтому, прежде чем вы решите вопрос со своей профориентацией окончательно, я думаю, имеет смысл понять, на чем же вы так обожглись, где, в какой момент возникло это чувство разочарования в профессии.

Отыскав в своем прошлом эти ситуации, попробуйте подумать о них позитивно или, по крайней мере, нейтрально. Поймите, что этот или эти моменты вашей работы – не наказание, не несчастье, а очень важный жизненный опыт, который способен сделать вас сильнее, увеличить ваш профессионализм, дать вам новые творческие силы. Я желаю вам удачи!

Жизнь проходит мимо.

...

Здравствуйте! Мне 25 лет. Меня вот уже лет семь преследует странное чувство, будто я не живу, а только наблюдаю за жизнью со стороны, как будто жизнь проходит мимо, а я с этим ничего не могу сделать. Причем когда я начинаю спрашивать себя, чего же я хочу от жизни, то ответа не нахожу. По натуре я очень пассивна (в быту и «по жизни»), а в последнее время вообще ничего делать не хочется. Хочется забиться в угол и чтобы никто не трогал. Заканчиваю университет, нужно искать работу, а я боюсь, мне кажется, что я ничего не умею (хотя у меня почти «красный» диплом). Да и общение с людьми для меня – огромное напряжение и стресс, я их боюсь и не доверяю им. Подруга в похожей ситуации нашла простой выход – родила ребенка и теперь, так сказать, «законно» сидит дома. Меня такая ситуация не устраивает. Во-первых, потому, что не могу смириться с тем, что не способна больше ни на что, кроме как стать домохозяйкой. Во-вторых, воспитание ребенка – очень большая ответственность, к которой я не готова, да и чему может научить мать, которая и со своей-то жизнью не может разобраться? По-моему, я просто избегаю любой ответственности, так как боюсь, что не справлюсь. Иногда мне кажется, что я сама еще ребенок, хотя по паспорту это далеко не так. Мой молодой человек (мы вместе 4 года) говорит, что не понимает, как я так могу жить: без цели в жизни, без интересов. А я вот так и живу, как растение. И сама себе противна. Простите, пожалуйста, за сумбурное и несвязное письмо. Наверное, мои проблемы выдуманные, но я от них страдаю. Буду очень признательна, если вы мне ответите, может, хоть что-то в голове прояснится, а то я совсем запуталась. Оксана, Чехов.

Дорогая Оксана, я далек от мысли, что ваши проблемы «надуманные», как вы говорите. Это не так. Более того, мне бы хотелось, чтобы вы относились к ним как к серьезным и насущным задачам. Поскольку от того, насколько хорошо вы осознаете сейчас собственную ответственность перед самой собой за свою будущую жизнь, без преувеличения зависит все ваше будущее. Если поддадитесь паническим настроениям, то наделаете глупостей или не сделаете ничего вовсе. И я даже не знаю, что хуже.

Прежде всего я хочу, чтобы вы поняли: ваша ситуация не уникальна. Может быть, вы ощущаете ее чуть острее, нежели ваши сверстники, но проблема – общая. Вы воспитывались в обществе, когда прежние его ценности и приоритеты были отвергнуты, а новые так и не были сформированы. Впрочем, они и сейчас не определены. Вот почему вам кажется, что вы потерялись, не «сбились с пути», а именно – потерялись. Когда цель неизвестна, то с самого начала кажется, что ты потерялся.

Как только, Оксана, вы осознаете неуникальность своей проблемы, вы поймете, что, видимо, как-то люди с ней справляются. Вам станет легче, и вы сможете с необходимой долей любопытства взглянуть на окружающих. Кто-то действительно не выдержал и сошел с дистанции – алкоголь, наркотики, «разгульный образ жизни» и никаких перспектив. Кто-то занял выжидательную позицию – «я тут пока побуду, а потом что-нибудь само собой образуется». Вариант, но, конечно, инфантильный. А кто-то – и здесь внимание! – начал действовать и уже добивается результатов. Пусть не каких-то там выдающихся, но человек уже стоит на собственных ногах и уверенно идет в будущее. Приглядитесь к ним…

Я уверен, что вы узнаете много интересных для себя вещей, Оксана, если будете внимательны к тем, кого мы отнесли сейчас в третью группу. Здесь у людей планов не громадье и цели не космического масштаба. У них есть четкое понимание: вот моя жизнь, вот чего я могу добиться уже сейчас, вот то, чего бы я хотел в будущем; я добиваюсь сейчас и не забываю вкладываться в будущее. Это самая правильная и эффективная внутренняя политика. Только, пожалуйста, Оксана, сразу избавьтесь от иллюзии, что этим людям «просто повезло». Как известно, везет тому, кто везет.

И от вас так же необходимы усилия, вам самой это необходимо. Не рассказывайте себе историй про то, что вы ничего не умеете. Никто с умениями на белый свет не рождался. Умения приходят, когда работаешь, лежа в постели их не обретешь. Не пытайтесь все списать на страх перед некой «ответственностью». Подобные рассуждения – это абсолютная безответственность в отношении самого важного человека в вашей жизни – вас самой, Оксана. Поэтому не морочьте себе голову. Если бы все дело было в вашей высокой ответственности, вы бы уже стремглав летели к давно определенным вами целям.

И наконец, находите людей, которые успешно справляются с жизненными трудностями, пытайтесь понять, что они думают в той или иной ситуации, как воспринимают жизнь, что они делают, чтобы поменьше страдать и побольше радоваться. Смотрите, изучайте и подражайте. Если нет идеалов, то идеалами должны становиться те, у кого что-то получается лучше, чем у нас. Таково правило. Возможно, вам также поможет моя книга «27 верных способов получить то, что хочется». В ней я рассказываю о том, как правильно строить профессиональную и личную жизнь. Я желаю вам удачи!

Глава девятая Надо ли бороться с зависимостью?

Зависимость от еды.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Я чувствую, что ваша наука только и способна помочь мне. Возможно, я преувеличиваю и не страдала вовсе (иные полагают, простите, что я «бешусь с жира»), но моя беда – обжорство, как я его понимаю и толкую для себя, – съедает меня. У меня нет нормальной жизни. Нет нормальных желаний, нет стремления жить интересно, активно. Только одно желание – я думаю, понятно, какое… Сестра говорит, что все дело во мне, в моих силах все изменить. Я принимаю это решение сотню раз за день, а вечером все начинается снова. Собственно, это не кончается – желание что-то жевать (просто жевать, поглощать, не от голода, а от стремления к успокоению, умиротворению в этом процессе) не исчезает никогда! И это все при том, что еще год назад я весила не больше 32 кг при росте 160 см. Ну, тогда я просто попала в Психоневрологическую клинику ВМА, однако они быстро решили, что мне нужна срочная интенсивная помощь терапевтов, занимающихся проблемами восстановления организма при высоких стадиях истощения. Много лет назад я весила 57-58 кг и была эдакой «пампушкой», такой у меня был образ… Любимый (?) человек заявил, мягко переводя его слова, что я слишком толстая. И меня это завело на много лет: я занималась по пять, шесть раз в неделю шейпингом и аэробикой и соблюдала все требования (но принятые только для двух занятий в неделю!!!) безбелковой диеты. При такой интенсивности занятий я чаще всего просто голодала. Потом пошли таблетки (для борьбы с отечностью, вероятно безбелковой, но я ее воспринимала как «недоработки» со своей стороны). Так я дошла до обмороков, отсутствия аппетита и… клиники ВМА. Во время лечения во мне что-то «сдвинулось» с когда-то замертвевшей точки: я понемногу стала есть. Больше, наверное, сработали убеждения мамы и сестры, что мне надо есть, чтобы снова не попасть в клинику. В общем, через год я «доросла» килограммов до 50, во всяком случае, я себя так ощущаю – тяжело, «увесисто», но я не взвешиваюсь – боюсь встать на весы и окончательно понять, что моя стройность ушла безвозвратно. Ведь быть стройной для меня – самое главное и было таковым на протяжении многих лет! И теперь я вроде и хочу чуть-чуть ограничиться в еде (а я «мету» все подряд, вечером стремлюсь домой – только бы поесть, а ведь я завтракала и обедала, отказываюсь от всех мероприятий, приглашений и т. д., только бы устроить ежевечернюю «церемонию»). Мне 36 лет, а я ощущаю себя глубоко пожилым человеком, уставшим от жизни и ни к чему не стремящимся. Почти все время! Однако в глубине души меня это ест. Я не хочу так жить, я не хочу этим жить. Я ведь не была такой! Я была душой компании, искренней и верной подругой, преданно любящей и любимой многими. А сейчас, кроме забытых друзей, страдающей мамы (от того, что на ее глазах дитя себя губит – психологически и физически!), страдающей сестры (именно она смогла устроить меня в клинику ВМА, но вечером пошла в церковь и заказала все возможные молитвы – это было единственное, на что она уповала, чтобы спасти меня!), у меня нет никого и ничего. И мне страшно. Не хочется верить, что это безнадежно, но как себе помочь, как стать сильным человеком – я не знаю. А вы знаете?.. Это был эмоциональный порыв! Я больше не знаю, куда обратиться за помощью! Екатерина, Тула.

Дорогая Екатерина!

Спасибо вам за теплые слова, я попытаюсь ответить на ваш вопрос.

Прежде всего вы должны помнить, что ваше положение небезнадежно. У меня, судя по вашему письму, в этом нет никаких сомнений (хотя, возможно, вам покажется это странным), но и вы сами должны в это верить. Если вы будете думать, что ситуация проигрышная и обреченная, – ничего не получится. А у нас должно получиться!

С другой стороны, положение непростое, и это тоже нужно понимать. Но не для того, чтобы впасть в панические настроения, а для того, чтобы подойти к своему состоянию максимально серьезно. В чем трудность положения? Сначала у вас была одна проблема, которая коротко на психотерапевтическом жаргоне именуется «анорексия» (информацию об этом вы сможете найти в книге «Самые дорогие иллюзии»).

Стремление похудеть, выглядеть каким-то определенным образом стало в вашей психике «патологической доминантой». Это вас и подвело. Но безуспешность этих попыток и наслоившиеся обстоятельства превратились в проблему номер два – это депрессия. Так что был у вас один враг, а стало два. И теперь важно понять, с каким именно бороться, тем более что они связались теперь в один клубок и усиливают друг друга.

Я не сомневаюсь, что прежде всего надо справиться с депрессий, а о своей фигуре до того времени нужно просто забыть. Депрессия – это отсутствие желания жить, а при погорельце о подгоревших блинах не плачут. Так что определитесь с главным приоритетом и сначала решите самую важную свою проблему на этот момент – избавьтесь от депрессии. Пока вы ею «убиты», вы все равно не сможете ничего путевого сделать. А потому – надо ли пытаться? Вы только зря растратите силы. Так что, пожалуйста, начните с этого – отложите тему похудания до поры до времени.

Как бороться с депрессией? Об этом вы прочтете в книге «Средство от депрессии». Запомните самое главное: вы никогда не будете счастливы (даже если похудеете до ожидаемых цифр), если прежде не начнете относиться к себе с уважением и подлинной заботой.

Какая разница, кто и что думает про ваш вес?! Это их проблема (тех, кто так думает), а не ваша. А вы сделали из этого вашу проблему, и теперь она у вас значительно больше, чем у них. Вам кажется, что это вам нужно быть «худышкой», но ведь это неправда! Вы из-за них хотите быть «худышкой», вы переняли на себя их пожелания. Вы теперь живете как будто для них, по их плану, согласно их представлениям. А это неправильно, вы должны жить для себя, для своего счастья (о том, как это важно для окружающих, я рассказал в книге «Пособие для эгоиста»), в противном случае его у вас не будет.

Я не хочу, чтобы вы поняли эти мои слова слишком просто – «надо любить себя, и гори оно все синим пламенем». Я говорю о базовом, сущностном отношении к себе как к человеку. Подумайте, во что превратилась ваша жизнь. А главное – из-за чего! Из-за какой-то ерунды (а ваши переживания из-за избыточной массы тела – это ерунда в сравнении с тем, что вам теперь жить не хочется и свет белый не мил) вы распрощались со своим душевным здоровьем и обзавелись депрессией. Это неоправданная, жестокая и страшная жертва!

Итак, первым делом – думайте о том, что главное в вашей жизни. А это не вес, это то, как вы себя чувствуете и живете ли вы так, что вам хочется жить дальше. Я представляю, каких гадостей вы о себе надумали за все это время! Не смейте этого делать! Не предавайте саму себя! И только тогда победите. Подумайте о том, что значит «уважать себя». Уважать себя – это не значит соответствовать чужим ожиданиям, это значит беречь свою жизнь – счастливую и исполненную внутренним, вашим собственным смыслом.

Теперь относительно избыточной массы тела. Это проблема решаема. Сейчас я готовлю книгу (к осени, я думаю, она уже будет в продаже), которая называется «Средство от полн оты». Там вы найдете очень четкие и простые правила, которые позволяют человеку нормализовать свое «пищевое поведение». Проблема не в еде и не в весе, проблема в том, что наше «пищевое поведение» может быть неправильным. Если его отрегулировать, то вы будете есть ровно столько, сколько нужно вашему организму. Это не диета – это комфортное состояние, при котором удобно и вам, и вашему телу. Человек не должен «худеть» – это ошибочная постановка вопроса, он должен найти способ чувствовать себя комфортно. Если он уважает себя и относится к себе так, как он хочет, чтобы к нему относились другие, то он поступит именно таким образом.

Я уверен, что вы справитесь со всеми своими проблемами, если поймете эту простую истину: я – это не мой вес, и если кто в этой жизни и заслуживает моей заботы и траты сил – то это я, а не мой вес. Тогда вы перестанете тревожиться, после чего и депрессия уйдет, а с ней и необходимость «заедать» тревогу.

Если вам понадобится профессиональная помощь в борьбе с депрессией, обратитесь к врачам моей клиники. Уверен, что нужный эффект будет достигнут.

Помните о главном и позаботьтесь, наконец, о себе!

Волнуюсь и ем…

...

Если я волнуюсь, то ем гораздо больше обычного и никак не могу остановиться. Помогите! Слава, Мытищи.

Это вполне естественно. Многие люди так борются со стрессом – они его заедают. Стресс активизирует симпатический отдел нервной системы, которая усиливает работу сердца, мышечное напряжение. А прием пищи активизирует парасимпатический отдел нервной системы, который, напротив, урежает сердечные сокращения, способствует расслаблению. И если вы не примете для себя решение, что так бороться со стрессом не будете, то скоро вас перестанут узнавать, потому что вы растолстеете страшным образом. Способы борьбы со стрессом должны быть правильными – это мышечное расслабление, дыхательные техники, медитация, работа с «неправильными» мыслями. Все эти упражнения я собрал в книге «Счастлив по собственному желанию». Там прописан алгоритм действий. Освоив эти упражнения, вы больше не будете нуждаться в еде как в «таблетке от страха».

Переедание – моя слабость.

...

Сколько лет сопротивляюсь слабости – перееданию за столом, но ничего не могу с собой поделать. Съедаю и выпиваю столько, сколько накладывают и наливают. А потом мучаюсь угрызениями совести. Подскажите, как быть? Ирма, Белгород.

Чтобы справиться с обжорством, одного совета от доктора недостаточно. Необходимо проконсультироваться у специалиста и найти психологическую причину такой реакции на еду. Но если у вас нет возможности лично пообщаться с врачом-психотерапевтом, попробуйте простой прием. Дайте себе задание тренироваться оставлять избыток еды в тарелке. Первые 3 раза, когда вы столкнетесь с такой ситуацией, сразу откладывайте десятую часть той еды, что вам предложили. Следующие 3 раза – одну пятую. Затем: 3 раза – одну треть. И дальше переходите на одну вторую. В общем, это простое правило. Главное – всегда имейте под рукой табличку с графиком. И просто переучите себя. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Толстый мальчик.

...

Мой сын очень любит есть и за последнее время резко набрал вес. Как убедить мальчика начать худеть? Нина, Ростов-на-Дону.

Большое значение имеют пол и возраст ребенка, в каждой ситуации тут свой ответ.

Но две вещи необходимо иметь в виду всем родителям. Во-первых, сделайте все возможное, чтобы избежать главной ошибки – не рассказывайте вашему ребенку, что если он не похудеет, то будет некрасивым и никто не будет его любить. В противном случае вы рискуете: он может заболеть психическим расстройством – анорексией или булимией. Это очень опасно – умирает каждый десятый заболевший. Во-вторых, прежде всяких диет проведите полноценное медицинское обследование ребенка. Избыточная масса тела может быть следствием диабета, гипотиреоза и других болезней. В этом случае надо устранять первопричину ожирения.

А как убедить? Собственным примером. В семье, где есть «культ еды» и нет «культа здорового образа жизни», нельзя убедить ребенка меньше есть и больше двигаться, а без этого никакое похудение невозможно. Родители, если они столкнулись с такой ситуацией, должны стать примером для ребенка. И всем своим видом показывать, что когда они сами ограничивают себя в еде и занимаются спортом, то получают большое удовольствие, лучше себя чувствуют и пользуются уважением окружающих.

Ем и ем.

...

Уважаемый доктор Курпатов! Помогите мне! У меня есть одна большая проблема – ЕДА. Если кто-то ест, чтобы жить, а кто-то наоборот, то я живу, чтоб не есть. С первого курса института у меня началась эта проблема (сейчас я на четвертом). Я очень люблю еду и очень часто не могу остановиться. Мне уже физически плохо, но я продолжаю есть. Особенно когда у меня плохое настроение, я ем просто все подряд. Пытаюсь приезжать домой ночью, лишь бы не видеть холодильника. С весом проблем вообще-то пока нет (у меня неплохая фигура). Но я уже так устала от этого! Хочу иметь возможность быть дома и не бояться холодильника. Я даже знаю, откуда у меня эта проблема. В 16 лет у меня был молодой человек, который все время мне говорил, что я толстая, что мне надо похудеть, и так на меня смотрел, когда я ела, что кусок в горло не лез. С молодым человеком я уже давно рассталась. Потом был другой, он тоже говорил, что я не суперпривлекательная. С ним я тоже рассталась (нельзя быть рядом с теми, кто тебя не любит и обижает). Но я не могу себя побороть. Не могу решить проблему еды. Не могу никак. Я уже в отчаянии. Подскажите мне, пожалуйста, что можно сделать. Ольга, Москва.

Ну как с этим бороться? Необходимо перестать есть больше нужного и отказаться от странной мысли, что «я живу, чтоб не есть», потому что это какая-то ерунда – или одно, или другое, а чтобы то и другое, то, значит, в голове полный бардак и с вредными пищевыми привычками мы никогда не справимся. А справиться можно, и сделать это нетрудно, если понять внутренние психологические причины своего такого странного отношения к еде.

Во-первых, здесь есть традиционный для многих толстяков (а мы, насколько я понял, готовы влиться в их ряды) механизм – заедания стресса. Организм человека так устроен, что мы или испытываем стресс, или перевариваем пищу. Делать одно и то же одномоментно невозможно. Поэтому некоторые хитрецы готовы наесться до отказа, чтобы, как говорят в таких случаях, кровь оттекла к желудку, только бы субъективное чувство стресса уменьшилось. Такая борьба со стрессом приводит к невротической зависимости от еды, когда еда перестает быть едой, а становится таблеткой от стресса. Правда, скоро человек начинает переживать, что слишком много ест, от этого ощущение стресса усиливается, и возникает порочный круг: стресс – еда – стресс от того, что я ем, – ем еще больше – еще больше стресс – я ем сверх всякой меры – стресс зашкаливает… Каков совет доктора? Найдите другие способы борьбы со стрессом, например, вычитайте их в моей книге «Счастлив по собственному желанию».

Но это еще не все, есть и второй пункт. Это отношения с мужчинами. Вы об этом рассказываете очень образно. Пишете доктору о еде, но не забыли упомянуть – «нельзя быть с тем, кто тебя не любит и обижает». Казалось бы, какое отношение эта сентенция имеет к письму о проблемах с пищей? Вроде бы – никакой. Но в том-то все и дело, что имеет, и неслучайно она в этом письме появилась. Потому что с помощью еды мы боремся не только со стрессом, но и с мужчинами. Да, это печальная правда.

В вашем еще очень юном возрасте мы умудрились уже не раз и не два разочароваться в мужчинах – они напугали, обидели, подвели или просто не вызвали к себе тех чувств, на которые вы, как и всякая женщина, очень рассчитывали. Но отказаться от мужчин вовсе? Монастырь?.. Нет, это было бы странно, да и неправильно. Но они – эти мужчины – все равно пугают и разочаровывают, что же делать? И тут вдруг приходит идея (исподволь, незаметно, подсознательно) – а я от них спрячусь! Начну есть, буду толстеть, они увидят, что у меня проблемы с едой, и все, все сами отвалятся! Ну так вот, это полная ерунда. Во-первых, никуда они не отвалятся, по крайней мере, в голове эта проблема будет существовать. А во-вторых, ну разве так решаются проблемы на любовном фронте?! Нет, не решаются. А как решаются, вы можете прочесть в моей книге «Красавица и чудовище».

В общем, еда – это только фасад проблемы. А сама проблема – в умении правильно переживать стресс и правильно же строить отношения с мужчинами. Этому, мне кажется, вам и следует сейчас научиться.

Муж пьет…

...

Муж болен алкоголизмом. Мы пытались его лечить, но тщетно. Терпение мое на грани. Что можете посоветовать мне и как можно воздействовать психологически на мужа, чтобы он захотел бросить пить? Тамара, Кишинев.

К сожалению, здесь нет единого рецепта. И нам в любом случае приходится выбирать одно из двух средств воздействия на пьющего товарища – кнут или пряник. Говоря по-научному – есть положительные и отрицательные подкрепления. Если вы решили по-настоящему бороться с мужниным пьянством, четко определите свою позицию и четко ее придерживайтесь: когда он не пьет, вы всячески его одобряете («пряник», положительные подкрепления); когда он пьет, вы идете на самые антигуманные меры, какие только возможны в рамках закона («кнут», отрицательные подкрепления). Когда он поймет, что его пьянство всегда будет встречать самый жесткий отпор, а трезвость, наоборот, самые добрые чувства, он будет вынужден менять свой образ жизни. Ошибка многих женщин в том, что они начинают жалеть пьяных мужей, а когда они трезвы – выговаривать им все, что они о них думают, когда те пьяные. Получается, что пряник выдается за пьянство, а кнут действует в «сухой период». И это, конечно, полное безобразие.

Боюсь за мужа.

...

Здравствуйте, доктор! Мой муж частенько прикладывается к рюмочке, объясняя это различными поводами: то сотрудника повысили, то чей-то день рождения, то чьи-то поминки, то чья-нибудь свадьба… И так почти каждый день. На вопрос «почему?» он отвечает: «Я же не на бровях приползаю и вообще – из семейного бюджета ни копейки не пропиваю, не скандалю… Чем ты недовольна?» Я не могу его убедить в том, что он заблуждается в своей правоте. Если пытаюсь с ним обсуждать эту проблему – он на меня обижается, иной раз злится, а иной раз просто отказывается разговаривать. Никакие доводы он не принимает. Говорю – не слышит, пишу – не видит (однажды пробовала писать ему письма). Как быть? Мария, Сыктывкар.

Понимаю, что ситуация очень непростая, но данной информации недостаточно, чтобы определить, на какой именно стадии зависимости от алкоголя находится ваш муж. Хотя отсутствие критики к своему состоянию – это один из симптомов алкоголизма. Иными словами, когда он утверждает, что у него нет зависимости от алкоголя, хотя пьет он регулярно, это признак того, что дела плохи.

Мы должны иметь это в виду и не удивляться, что наш близкий, злоупотребляющий алкоголем, не понимает, что он оказался в беде, нуждается в помощи, а действия своих родственников, переживающих за его состояние, расценивает как «вредительство». Не удивляйтесь его позиции, примите ее как данность и дальше думайте, что можно сделать.

Разумеется, отсутствие критики к своему состоянию – это еще не отсутствие разума. Поэтому я предлагаю прежде всего обратиться именно к нему – к разуму вашего супруга. Как это можно сделать, если он считает, что у него нет проблем с алкоголем? Возможен такой вариант…

Вы говорите своему мужу: «Может быть, я чего-то не понимаю и зря паникую, но я тебя люблю и очень боюсь, что с тобой что-нибудь случится». После этого достаете большой медицинский справочник и просите, но только без обвинений и эмоций: «Любимый, вот справочник, вот симптомы болезни, давай посмотрим. Если у тебя все нормально, то тогда я беру себя в руки и оставляю тебя в покое. Обещаю. Но если у тебя есть симптомы, давай вместе думать, что нам с этим делать, пока не поздно».

Какие симптомы вы найдете в справочнике? Тут целый список: регулярность употребления алкоголя (несколько раз в неделю), постепенное увеличение дозы выпиваемого спиртного (это когда человек много пьет и не пьянеет), угасание рвотного рефлекса, настойчивый поиск поводов выпить, радость от обнаружения такого повода, навязчивые мысли – «хорошо бы выпить», провалы в памяти на момент опьянения (забывание каких-то событий). И это признаки только первой – начальной стадии алкоголизма. А есть еще вторая и третья. Там уже другие…

Разобрав совместно с мужем каждый из симптомов алкоголизма, вы, скорее всего, зароните зерно сомнений в его голову. Когда это случится, проявите максимум понимания и доброжелательности и ищите решение. Вы с вашим мужем сможете стать союзниками в борьбе с алкоголем и победить. Но конфронтация и спор – это последнее дело. Как правило, подобная позиция близких только провоцирует человека на алкоголизацию. Но если вы понимаете, что ситуация серьезная, а со стороны вашего мужа никаких движений не происходит – действительно нужно стать жесткой и решительной. Иногда это отрезвляет. Хотя этот метод трудно назвать панацеей.

Мой муж пьет – разводиться?

...

Уважаемый доктор, я замужем уже 8 лет, есть сын. Проблема – мой муж пьет. Когда вижу, что выпил, – внутри все сжимается, «руки опускаются», иногда бывают истерики, думаю о смерти. Есть мысли о разводе, но пока решиться не могу. Подскажите, как справиться с такой реакцией, ведь я понимаю, что делаю хуже себе. Что сделать, чтобы на душе камень не лежал?.. Людмила, Таганрог.

Дорогая Людмила, вы задаете очень непростой вопрос. Вы спрашиваете меня, как примириться с тем, что вас не устраивает. При этом вы даже не уверены, что вам следует с этим мириться. У вас всего несколько путей. Вы можете принять тот факт, что живете с алкоголиком, и оставить всякие попытки изменить его, то есть внутренне смириться и успокоиться. Вы можете, напротив, продолжать попытки вылечить мужа. А можете отказаться жить с этим человеком, принять решение о расставании. Я не знаю, какое из этих решений вам следует принять, это вне сферы компетенции доктора. Но прежде чем что-либо решать, нужно прийти в норму, а для этого необходимо справиться с депрессией. Пока же вы не можете воспринимать ситуацию ни объективно, ни конструктивно. У меня есть книга, которая называется «5 спасительных шагов от депрессии к радости», и я думаю, вам имеет смысл проделать те психотерапевтические упражнения, которые в ней описаны. Это позволит вам почувствовать в себе силы, только после этого можно будет принять единственно правильное в вашей ситуации решение.

Любитель пива.

...

Мой сын любит выпить пива, причем в очень больших количествах. Мы хотим его закодировать. Однако он отказывается, говорит, что знает меру. Но мы с отцом не верим в его обещания. Как повлиять на сына? Татьяна, Оренбург.

Дорогая Татьяна, к сожалению, проблема, о которой вы рассказываете, не имеет простого решения. До тех пор пока человек не поймет, что ему необходимо предпринимать какие-то меры для того, чтобы справиться со своей зависимостью от алкоголя, избавить его от этой вредной привычки не представляется возможным. Соответственно, нам приходится действовать методом убеждения и «наказания». Да, зачастую приходится принимать какие-то серьезные меры и показывать своему близкому, что вы не будете пассивно воспринимать его алкоголизм и заставите его серьезно относиться к вашей позиции. Нельзя говорить человеку, что вы категорически не согласны с его пагубным пристрастием, а после этого готовить ему борщ и стелить постель. В этом случае ваши ультиматумы ничего не стоят, слова брошены на ветер, превратились в пустой звук. В общем, если вы вознамерились объявить войну алкоголизму сына – вам предстоят тяжкие решения и тяжелые испытания. Но что бы там ни происходило, всегда помните: ваш сын и его алкоголизм – это не одно и то же. Вы боретесь с алкоголизмом, а не со своим ребенком. Не против сына, а за сына и против его болезни.

Игромания – победима?

...

Мой отец игрок – он играет на игровых автоматах. Я замужем, но проживаем мы вместе. Раньше он был вполне успешный человек, но сейчас все изменилось, он проиграл все свои сбережения и теперь берет в долг для игр у знакомых. Он должен многим. Что делать? Я понимаю, что эта зависимость – болезнь, но как с ней бороться? Людмила И., Новосибирск.

Игромания – это действительно болезнь, психическое расстройство. Вы спрашиваете меня, как с ней бороться, но я, право, теряюсь… С болезнями не борются, с болезнями идут к врачу и затем лечатся в соответствии с его назначениями. Поэтому мой ответ прост: вашему отцу необходимо обратиться за помощью к специалисту – врачу-психотерапевту.

Проблема в том, что люди, страдающие игроманией, как правило, не понимают, что больны и нуждаются в специализированной помощи. Вы это понимаете, но важно, чтобы это в первую очередь понимал ваш отец. Но у него, видимо, отсутствует критика к своему состоянию. Даже если он формально и соглашается с тем, что у него проблемы, он не соглашается с этим внутренне.

Ни вы, ни кто иной не могут принудить его лечиться. Никакой закон не может обязать игромана лечиться от его мании, если это не угрожает его жизни или жизни окружающих (и то – решение суда потребуется). Более того, поскольку лечение здесь психотерапевтическое, это и бессмысленно – ведь в том деле, которым я занимаюсь, необходима добрая воля пациента, обращающегося за помощью. И я думаю, на этом вам сейчас и нужно сосредоточить свои усилия.

Как вы можете переубедить своего отца? Средств не так уж и много.

Первое – это форма. Не обвиняйте его, не внушайте ему чувство стыда. Попросите его помочь вам, а вы ведь и действительно нуждаетесь в его помощи. Если вы ему небезразличны, то он, скорее всего, не сможет вам отказать. Поэтому искренне просите его сходить на консультацию – не для него, для вас. Если он согласится, сделайте это вместе с ним – поддерживайте его и одобряйте.

Второе – это что-то вроде рояля в кустах: достаньте медицинский справочник – по психиатрии или психотерапии – и покажите своему отцу соответствующую главу книги. Если вы найдете авторитетное издание и вместе с отцом спокойно и доброжелательно сличите все симптомы болезни с его состоянием, то, вероятно, полное «попадание» в диагноз будет серьезным аргументом в ваших руках, и вы сможете побудить его обратиться за специализированной помощью.

Желаю вам сил и терпения! С этой проблемой можно справиться. Главное – не отчаивайтесь раньше времени и не опускайте руки.

Компьютерная зависимость – это болезнь?

...

Моему сыну 20 лет, он целыми днями сидит за компьютером. На мои просьбы прекратить это занятие не реагирует. Наверное, это уже какое-то заболевание? Чувствую себя бессильной. Чем мне можно помочь? Дарья Петровна, Украина.

Дорогая Дарья Петровна, конечно, вы тревожитесь и переживаете, но в помощи нуждается сейчас прежде всего ваш сын. Если большую часть своего свободного времени он проводит за компьютером, если все его интересы так или иначе связаны с компьютером, если он испытывает выраженный дискомфорт, когда не может находиться за компьютером, то, скорее всего, мы имеем патологическую зависимость (или от компьютерных игр, или от Интернета). Это болезнь, которая требует профессионального психотерапевтического лечения. Вы не можете повлиять на сына одними уговорами, в этом вам нужна помощь специалиста. Найдите нужные слова, не обвиняя сына, показать ему, что это увлечение пагубно сказывается на его жизни, что подобная трата времени лишает его большого количества возможностей, что он многое потеряет, если сейчас не предпримет какие-то меры, чтобы ограничить «общение» с компьютером. Найдите психотерапевта в вашем городе, который занимается такого рода зависимостями, и вместе с сыном сходите на консультацию. Это, конечно, только первый шаг, но его необходимо сделать. Сил вам и терпения!

Как бросить курить?

...

Курю около 20 лет, решил бросить. Стоит ли пытаться справиться с привычкой самостоятельно, психологически, или лучше начать с использования каких-то медикаментов? Кирилл Игоревич, Магнитогорск.

Как показывают многочисленные научные исследования последних лет, никаких эффективных «лекарств» от курения не существует. Все они носят скорее «отвлекающий» характер и, если человек не готов бросить курить, не помогут. Но есть и хорошая новость – слухи о тяжести никотиновой зависимости сильно преувеличены. Зависимость, как показывают исследования, есть, но она не физическая, не химическая, а психологическая. Дело в том, что у курящего человека вся жизнь связана с курением – прием пищи, переезды, перекуры на работе, отдых. Нет дела в его жизни, куда бы не была «включена» сигарета. А потому, когда он бросает курить, у него «все валится из рук», возникает напряжение, тревога, потому что «чего-то не хватает». И, конечно, с этим напряжением, с этой тревогой надо справляться психотерапевтически, с помощью специальных упражнений. Нужные для себя советы вы найдете в двух моих книгах «Счастлив по собственному желанию» и «Как управлять собой и своей жизнью».

Можно ли «обмануть» наркомана?

...

Скажите, где можно получить хорошую помощь в обследовании и лечении наркомании? Можно ли лечить пациента в принудительном порядке? И можно ли без ведома больного давать ему лекарство, и будет ли оно действенным? Евдокия Кирилловна, Липецк.

В каждом городе есть наркологические диспансеры или специализированные отделения. Там оказывают полноценную квалифицированную помощь. Это государственные медицинские учреждения. Существует большое количество аналогичных коммерческих фирм, но, к сожалению, я не могу гарантировать качество оказываемой там помощи.

В принудительном порядке, к сожалению, нельзя лечить человека.

Существует закон об оказании психиатрической помощи, в том числе и наркологической, и обращение за этой помощью должно быть осуществлено лично человеком, страдающим тем или иным расстройством. И необходимо его согласие. Принудительная терапия может проводиться только по решению суда и в случае, если человек опасен для себя или окружающих.

Что касается медикаментов, то, во-первых, одной лекарственной терапией наркологическую зависимость не побороть, во-вторых, это не совсем корректно с точки зрения врачебной этики.

Кофеиновая наркомания.

...

Как побороть кофеиновую зависимость? Мне 36 лет, организм ослаблен, а без кофе не могу работать даже по дому. Обращалась ко многим специалистам, но они разводят руками. Татьяна, Санкт-Петербург.

Если человек не может избавиться от какой-то своей зависимости, это значит, что он еще не решил, что будет это делать – окончательно и бесповоротно. В вашей голове есть мысли «за» и «против» кофе, но ни у одной из них нет «большинства голосов». Вот и получается, что утром побеждают одни, вечером – другие, а вам кажется, что вы «не можете» побороть свое пристрастие. А на самом деле вы просто не хотите, не решили еще по-настоящему.

Никакой ужасной зависимости от кофе нет и быть не может. Эта проблема на 99,9% психологического свойства. Но если вы хотите как-то подстраховать себя на предмет физиологической привязанности, то можете сначала использовать кофе с малым содержанием кофеина, а потом перейти на кофе без кофеина. Вы также можете временно (на период своего отлучения от кофе) использовать какие-то другие стимуляторы – химические ноотропы или соответствующие препараты растительного происхождения.

Но повторяю, пока вы не решите отказаться от кофе по-настоящему, никакие «переходные» меры вам не помогут.

Глава десятая Можно ли наладить сон?

Десять лет со снотворным.

...

Здравствуйте, уважаемый доктор! 10 лет назад я попал в автомобильную катастрофу. И с тех пор все эти годы я не могу спать без снотворного. Да и таблетки не всегда помогают. Как мне помочь себе? Виталий, Нижний Новгород.

Дорогой Виталий, к сожалению, из вашего письма я не очень понял, как связаны – эта ваша прошлая авария с нынешними нарушениями сна. Вероятно, вы теперь испытываете страхи, связанные с поездкой на автомобиле. И от этих страхов, разумеется, надо избавиться, ведь они способны отравлять нашу жизнь и днем, и ночью. Уверен, в этом вам поможет моя книга «Средство от страха». Относительно нарушений сна – это на самом деле уже другая история. Сон, несмотря на свою естественность, очень чувствительная и ломкая штука, поэтому, если начались нарушения, ими надо заниматься отдельно. Существуют целые технологии нормализации сна, о них я рассказываю в своей книге «Средство от бессонницы». Прежде всего необходимо составить специальный график сна, который позволяет выявить те факторы, которые в вашем конкретном случае приводят к его нарушениям. Далее наступает черед целого комплекса психотерапевтических упражнений, устраняющих эти факторы. Поэтому предлагаю взяться за дело – серьезно и последовательно решить все эти задачи. Я желаю вам удачи!

Мне снятся кошмары…

...

Мне снятся кошмары. Подскажите, можно ли от этого избавиться? Татьяна П., Тверь.

Наука не придумала способов борьбы с кошмарами. Но ведь кошмары – это только проявление внутреннего конфликта. По всей видимости, в вашем подсознании живет чувство неуверенности, собственной беззащитности, уязвимости. Ночью контроль сознания над подсознанием ослабляется, и подсознание начинает править балом. Эти негативные чувства «поднимаются с глубины», окрашиваясь самыми разными образами себе под стать, и вы видите ночной кошмар. И как же справиться с кошмарными сновидениями, если не одним-единственным способом – разобраться в себе, найти истинную причину этого внутреннего напряжения, стресса и не изжить его? Другого пути нет. Поэтому надо обращаться за помощью к врачу-психотерапевту.

Как перестать скрипеть зубами?

...

Почему человек по ночам во сне скрипит зубами и что надо сделать, чтобы избавиться от этой проблемы? К кому обратиться? Екатерина М., Дзержинск.

Этот симптом связан с повышенным тонусом мышц. Необходимо обратиться к невропатологу, поскольку это невинное «скрипение» может быть симптомом серьезного неврологического заболевания, например паркинсонизма. Если невропатолог не обнаружит никакой серьезной патологии, тогда вашим врачом станет психотерапевт. Дело в том, что избыточное мышечное напряжение часто является следствием хронического стресса. Человек ко всему привыкает, даже к стрессам, и часто не понимает, что, будучи в стрессе, находится в зоне риска и нуждается в помощи. В своей книге «Счастлив по собственному желанию» я рассказываю почти душераздирающую историю про мужчину, который страдал зубными болями просто потому, что постоянно стискивал зубы из-за проблем на работе. В этой же книге вы найдете и способы справиться с этой проблемой.

Как справиться с лунатиком?

...

Мой родственник стал часто ночью ходить во сне, разговаривать. Может взять какой-нибудь предмет и кинуть или кричать с закрытыми глазами. Утром он ничего не помнит и обижается, когда начинаю про это рассказывать. Может ли это быть последствием черепно-мозговой травмы, или это проблема психологическая? Как это лечить? Татьяна Кураева, Елабуга.

Лунатизм встречается у каждого четвертого ребенка, но к пятнадцати годам проходит. Однако черепно-мозговая травма может вызывать подобные снохождения и у взрослых. В основе – патологическое возбуждение отдельных зон мозга. Объяснения этого явления и необходимые рекомендации вы найдете в моей книге «10 рецептов хорошего сна». Проконсультируйтесь у врача – необходимо стандартное лечение сосудистыми и ноотропными препаратами. Убирайте предметы, которыми ваш родственник может себя поранить, преградите доступ к входной двери в квартиру и используйте такие способы закрытия окон, которые предупредят возможность их легкого открывания.

Не сплю, а переживаю.

...

Меня по ночам мучает бессонница. Все переживаю и пережевываю прошедший день. Это все нервы? Сергей Ласточкин, Тверь.

Сергей, то состояние, которое вы описываете, может наблюдаться как в случае депрессии, так и в случае невроза сна. Поэтому, мне кажется, вам имеет смысл обратиться к врачу-психотерапевту. Впрочем, для начала вы можете прочитать две мои книги «Средство от депрессии» и «Средство от бессонницы». Думаю, это поможет вам понять, в чем истинная причина вашего состояния, и, возможно, психотерапевтические техники, которые там предложены, будут достаточны для того, чтобы решить вашу проблему.

Веду ночные разговоры.

...

С некоторых пор я начала разговаривать во сне – длинными предложениями, четко произношу все слова. При этом сама просыпаюсь, осознаю, что говорю во сне. Это уже доставляет неудобства всем членам моей семьи – я их бужу. Скажите, с чем могут быть связаны эти ночные «разговоры»? Как избавиться от них? Евгения, Барнаул.

Вынужден вас «огорчить», но ничего ужасного и опасного в этой ситуации нет. Наш сон состоит из нескольких фаз, и есть одна фаза, когда мозг спящего человека очень активен. Почему и зачем это происходит, я рассказываю в своей книге «10 рецептов хорошего сна». Но здесь важно, Евгения, чтобы вы поняли: особенно бояться нечего. Потому что, если вы начинаете пугаться, у вашего мозга формируется настороженность и он начинает активнее действовать в этом «проблемном» направлении. Так что ваш страх «ночных разговоров» может только усилить этот «симптом». А для того чтобы улучшить качество сна, нужно готовить его еще днем, о чем я и рассказываю в книге, которую вам рекомендую.

Маленький лунатик.

...

4-летний сын каждую ночь вылезает из своей кроватки и приходит спать к родителям. Его унесешь, а он через некоторое время опять приходит, как лунатик. Утром ничего не помнит. Что это за явление и надо ли с ним как-то бороться? Николай С., Владимир.

Действительно, очень может быть, что это проявление детского лунатизма. С ним ничего не сделаешь, пройдет с возрастом. Но может быть, это и не лунатизм, а привычка. Ребенок привык спать с родителями. С родителями ему спокойно и комфортно, вот он в ночи к ним и перебирается. Возможно, имеет смысл как-то заинтересовать ребенка, чтобы он внутренне решил, что должен спать в своей кроватке. Если у него такая установка появится, то постепенно привычка приходить ночью к родителям пройдет. Как заинтересовать? Исходите из того, что все взрослые спят в своих кроватях, и надо взрослеть, потому что тогда появятся некие дополнительные возможности (эти возможности вы должны своему сыну гарантировать). Главное, чтобы то, что вы ему обещаете, было для него важно, ценно и значимо. А то часто родители предлагают своим детям какие-то «розовые дали», которые детей совершенно не интересуют.

Часть третья Житейские проблемы.

Почему я ленюсь?

...

На меня иногда наваливаются страшные приступы лени, ничего не хочется делать – ни работать, ни читать книгу, ни общаться с друзьями. Сижу дома. Мама ворчит, мы ругаемся. Как избавиться от этой регулярной лени? Анна Андреева, Пермь.

Лень – это «народное» название разных психических состояний. Как таковой лени не существует. За «ленью» могут скрываться снижение жизненного тонуса, отсутствие мотиваций (желаний), неосознанный страх и другие психические феномены. Поэтому мне трудно ответить на ваш вопрос. На определенные мысли наводит регулярность появления ваших «приступов». Они похожи на проявления апатии, «стертой» депрессии. Я бы рекомендовал вам проконсультироваться у врача-психотерапевта, чтобы или исключить эти заболевания, или пройти курс лечения. Возможно, вам поможет моя книга «Источник силы и радости». Не стоит скрываться за «красивыми словами», смотреть нужно в корень проблемы, ведь только так ее можно решить.

Работа врача.

...

Доктор Курпатов, помогите! Как справиться с «жабой»? Меня злит, что участковый терапевт в соседнем кабинете в поликлинике получает 17 000 рублей в месяц, а я – уролог – только 2 700 рублей. Может, воспользоваться советом моей пациентки, продавца мороженого, и, если не платят нормально, «чесать» на другую работу? Анатолий, Казань.

Уважаемый Анатолий, проблема, как мне кажется, не в «жабе», а в вашем собственном решении – в выборе между стабильностью и благосостоянием. В коммерческой медицине вы бы, вероятно, заработали больше, но она не даст вам того ощущения стабильности, которое гарантирует государственное учреждение здравоохранения. Когда ты бюджетник, стабильность есть, но ты напрямую зависишь от того, каким будет решение правительства по поводу твоей заработной платы. Причем твой доход не слишком зависит ни от уровня твоих профессиональных знаний, ни от опыта и качества работы, ни от нагрузки, только ставка. А напрямую влиять на бюджет граждане страны могут только раз в четыре года. Так что тут такие вводные, и никаких вариантов. Конечно, можно предположить, что данная вопиющая диспропорция изменится, когда узкие специалисты, как в свое время участковые врачи, оголят бюджетные ставки. Может быть… Но у каждого из нас одна жизнь, и надо решать, как мы ею распорядимся и ждать ли у моря погоды. А что касается «жабы» – в каждом конкретном случае она устраняется просто: нужно понять, чего ты хочешь, – можно купить себе стабильность за счет собственного благосостояния, но можно выбрать благосостояние, заплатив за него, правда, чувством стабильности и ощущением определенности. И с этим ничего не поделать, тут только принимать решение.

Где материнский инстинкт?

...

Ребенку 4 года, а я не смогла за это время к нему привыкнуть, что мне делать? Проснется ли у меня материнский инстинкт? Лариса, Москва.

Это вы достаточно странно формулируете – «не смогла к нему привыкнуть». Вы что, утром просыпаетесь, смотрите на своего ребенка и не узнаете? Пугаетесь: «А это кто такой?!» Нет, наверное. Поэтому, я думаю, что тут имеет место некоторое преувеличение.

Вас волнует материнский инстинкт? А вы не путаете с ним «роль матери»? Дело в том, что у подавляющего большинства женщин с инстинктом как раз все в порядке – зачинают, вынашивают, рожают, вскармливают. Но многие мамы не видят себя в «роли матери» или не хотят себя в ней видеть.

Вам, вероятно, кажется, что эта роль должна как-то сама собой образоваться, спонтанно возникнуть: появился ребенок, и вот тебе роль мамы. Это заблуждение. Такая роль и в хорошем качестве формируется только у тех женщин, которые постоянно себя поддерживают и одобряют на пути становления настоящей мамой, если они к этой цели стремятся.

Это очень важно – наслаждаться своей социальной ролью, развивать ее, тренировать, только в этом случае мы достигаем в соответствующей роли настоящего мастерства. Девочки не рождаются хорошими мамами, они ими становятся, но при одном условии – если они готовы и хотят этой ролью гордиться. Именно на этот вопрос вам и предстоит себе ответить.

Вечером получается, утром – нет.

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Взахлеб зачитываюсь вашими книгами. Огромное спасибо вам! Но по ходу чтения возникает вопрос: я полностью согласен с утверждениями в них, но как закрепить эти приемы в жизни? Вечером, когда читаю книги, пытаюсь применять приемы – получается, но утром, когда появляюсь на работе, все происходит по-прежнему. Чего-то не хватает, чтобы это закрепить. Посоветуйте, пожалуйста. Андреев Федор, Наро-Фоминск.

Уважаемый Федор! Спасибо вам за ваш отзыв, я очень рад это слышать.

Признаться, вы ставите передо мной очень сложный вопрос. Дело в том, что каждый человек по-своему реализует психотерапевтические правила в жизнь. Кому-то нужно очень сильно «вляпаться» в невроз, после этого он понимает, что «за Москвой земли нет» и начинает приводить себя в чувства (необходимые ему, разумеется). В этом случае применение техник четко сопряжено с проявлениями симптомов. Это «критический способ».

Другие, впечатленные теми возможностями, которые открываются перед ними в связи с новыми знаниями и навыками, начинают применять психотерапевтические техники сразу ко всем своим жизненным обстоятельствам. Они проявляют креативность и творческую жилку. Действительно, техники можно использовать и в отношении дел, никак не связанных с невротическим симптомом, улучшая свою жизнь в целом, а не в частности. Это «креативный способ».

Кто-то, будучи от природы дотошным и исполнительным человеком, просто формирует график работы с собой и над собой – это «дидактический способ». Я часто прошу своих пациентов вести дневник, в котором составляется своего рода расписание следующей формы (на примере техники «Мышечное расслабление через напряжение», хотя подобное расписание можно применять к любым упражнениям):

Если у нас не хватает духа нести ответственность перед самим собой, то всегда можно нести ответственность перед графиком. И, подводя вечером итог, «добивать» необходимую сумму (по количеству раз или по времени). Зная, что условленное число упражнений все равно придется сделать, становится легче распределить их в течение дня. Это приятнее, чем оставить все под конец и мучить себя весь вечер.

Есть, конечно, и другие способы, но в целом это два направления: человек или объявляет войну собственной невротической жизни и воюет («на войне как на войне»), или как ученый и исследователь погружается в изучение своей новой, лишенной невротических проявлений жизни. Наслаждаться изучением того, как можно комфортно и выгодно организовывать свое внутреннее состояние, – большая радость (если, конечно, так к этому подходить). И вы должны сделать этот выбор. Решить для себя – что лично вам легче: воевать с неврозом или наслаждаться устроением новой, счастливой жизни.

В любом случае это мероприятие должно стать на какое-то время вашим главным приоритетом. В конце концов, на кону стоит ваша жизнь и качество вашей жизни. Когда вы осознаете значимость решаемой вами задачи, она решается куда быстрее и лучше, чем при любом другом расходовании сил и средств.

Здесь действует правило – «Лучше день потерять, потом за два часа долететь». Если вы хотите научиться летать, то должны понимать, что задача непростая и поэтому нужно «впрячься». То, за что вы боретесь, слишком дорого стоит, чтобы рассчитывать на легкий результат.

Сколько сил мы потратили на то, чтобы нажить свой невроз, свои неадекватные формы поведения? Неужели можно думать, что на их устранение и формирование новых поведенческих стратегий потребуется меньше времени? Но если вы понимаете, что это вам нужно, что это ваша жизнь, что вы заботитесь о себе и о своем благе, разве этих сил жалко? Вы все равно их тратите, ну не на психическое здоровье, так на психическое нездоровье, но, коли выбора нет, то лучше уж на здоровье! Непривычно и поначалу тяжело? Но если хочется…

Помните, что вы меняете свое сознание, свою настроенность. Далее вы перейдете от частного к общему, а тогда уже заставлять себя не придется. Общее захватывает, а частное быстро улетучивается.

Желаю вам удачи!

Хочу дружить с бывшей свекровью!

...

Я с мужем развелась 4 года назад, у него семья, у меня тоже. В этом году я родила дочку. В последнее время ловлю себя на мысли, что хочу общаться со своей бывшей свекровью. Я не жалею о том, что рассталась с мужем, а вот о том, что не общаюсь с его мамой, жалею. Она иногда берет нашего сына к себе, но между нами в эти моменты общения нет. А мне ее не хватает. Не знаю, как она это воспримет. Мне кажется, что она теперь отрицательно относится ко мне. Посоветуйте, Андрей Владимирович, как мне быть? Елена, Владимир.

Любое общение, как вы понимаете, возможно только по взаимному желанию и обоюдному согласию. Правда, одна из сторон должна для начала это желание высказать. И судя по всему, этой стороной являетесь вы. Расскажите своей бывшей свекрови о том, что вы уважаете и любите ее как человека, испытываете к ней чувство благодарности и что вам очень жаль, что все так вышло, но вам бы не хотелось потерять с разводом и те человеческие отношения, которые между вами сложились. Оговоритесь, что вы поймете, если она откажется от вашего приглашения к взаимному общению. В общем, стандартный набор слов и фраз, предваряющих возможный будущий контакт двух интеллигентных людей, между которыми по той или иной причине кошка пробежала.

Возможно, ваша бывшая свекровь откажется. У каждого, как известно, свои «тараканы», свои «пунктики» в голове, а других людей нам никогда не переделать. Вы должны понять, что если эта женщина все-таки откажется с вами общаться, значит, и ваше желание общаться с ней было не более чем идиллической фантазией. Ведь ее отказ будет означать, что вы думаете о ней лучше, чем она есть на самом деле. Он будет означать, что вы ее идеализируете. А такое случается часто.

После развода многие люди испытывают чувства ностальгии, связанные с распавшимся браком: вспоминают какие-то приятные моменты, события, переживания. Это нормальная психологическая реакция. Но возможно, что все положительные переживания, связанные с мужем, вы стараетесь из себя вытравить. Это защитная реакция, и вы, скорее всего, делаете это подсознательно. Но положительный импульс возник, и он должен найти себе применение, выбрать некий объект. Этим объектом и становится ваша свекровь – женщина, которая самым тесным образом связана с вашим сыном. И положительные чувства, которые связаны у вас с ее сыном, подсознательно переходят на нее, и вы, сами о том не догадываясь, начинаете идеализировать ее образ.

Поэтому, мне кажется, имеет смысл поговорить. Откажется – тогда вы все поймете и психологически закроете для себя эту ситуацию, а не откажется – начнете общаться, как вы того и хотите. Удачи вам!

Шаги к похудению.

...

Можно ли применять так называемую «систему двенадцати шагов» к похудению? Владислав, Санкт-Петербург.

Я сейчас готовлю книжку под названием «Средство от полноты», где изложу свою систему похудания, о других же методиках я бы говорить не стал. В моей книге будет изложена методика по последовательному изменению характера пищевого поведения, с тем чтобы не заниматься простым механическим похуданием, а изменять свое ощущение пищи, ее восприятие, отношение к ней, что позволяет эффективно снижать вес без использования «драконовских» методов, которые обычно используют.

Ничего не помню.

...

Я не могу запоминать информацию. Что это может быть? Может ли быть связано с психологическими проблемами? Без подписи, Самара.

У забывчивости могут быть как биологические, так и психологические причины. Но если это – единственный симптом, с артериальным давлением, зрением, слухом и подвижностью членов все в порядке, а возраст не пенсионный, то, скорее всего, причины психологические. Какие это причины? Тут два варианта: или голова постоянно занята другим (какой-нибудь хронический стресс вы переживаете и постоянно об этом думаете), или истинной заинтересованности в том, чтобы усвоить эту информацию, у вас нет. Когда человек испытывает какой-то стресс, например женщина переживает из-за отношений с мужем, из-за ребенка, из-за конфликта на работе, голова занята постоянным прокручиванием одних и тех же тревожных мыслей. Заставить ее работать конструктивно, пока человек от этих мыслей не избавился, невозможно. Вот и наступают «провалы» – вроде бы читал, собирался сделать, а все забыл. По поводу истинной заинтересованности, то есть мотивации на запоминание, тут такая история… Иностранный язык, к примеру, можно выучить, если тебе необходимо экзамен сдать и диплом получить, или если у тебя работа горит, а там язык нужен – кровь из носа, или если ты оказался в стране, где по-русски не говорят, а выживать нужно. Вот в этих случаях иностранный язык запоминается на «ура». Но если ты решил просто для «расширения кругозора» язык поучить, то это займет у тебя в пять раз больше времени, чем в ситуации, когда обстоятельства требуют. Соответственно, если вы хотите что-то запоминать быстро и хорошо, создайте для себя такую ситуацию, чтобы эта информация была вам жизненно необходима. Тогда мозг включится и все запомнит.

Как это – любить себя?

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Хочу задать такой вопрос. Вот сейчас все говорят, что «надо любить себя». Мол, если будешь себя любить, то тебя будут любить другие. Я не очень понимаю смысл этого выражения. По-моему, любить себя – значит быть эгоисткой. Нас же всегда учили, что надо жить в обществе, помогать людям, а свои интересы ставить на последнее место. Объясните, пожалуйста, что означает это выражение? Как это – любить себя? Ирина Пономарева, Рязань.

С тем, что надо как-то особенным образом любить себя, это я не согласен. Как вы правильно заметили, это может вылиться в неприглядное и глупое самолюбование: «Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи…» О себе нужно заботиться. Это чистая правда. Мы же заботимся о своих зубах, когда чистим их по утрам и вечерам. Мы же заботимся о своем желудке и не пичкаем себя продуктами сомнительного качества. И мы же одеваемся в мороз в теплую одежду. Все это проявление заботы о себе.

Но точно так же нужно уметь заботиться и о своем психологическом состоянии. Не перетруждать себя, если это грозит нервным срывом. Не вступать в конфликты, не портить отношения с другими людьми. Не мучить себя страшными фантазиями: «а вдруг то…», «а вдруг это…» Не изводить себя излишними требованиями к себе («я старая и некрасивая!»), к другим («вы не должны так поступать!»), к окружающему миру («кругом несправедливость!»). В общем, у нас есть масса способов позаботиться о себе, о своих нервах, о своем психологическом состоянии.

Все мы чуть-чуть эгоистичны, и это нормально. Мы хотим себе лучшего, а если вдруг начнем желать себе плохого – это будет признаком тяжелой психической патологии. Но мы живем в мире, где альтруизм, как это ни странно, более выгоден, чем эгоизм. Причем это понимают даже братья наши меньшие – доказано наукой! Звери стремятся помогать друг другу. Почему они это делают? Потому что так они обретают «друзей» – тех, кто будет их поддерживать, тех, кто будет делиться с ними пищей, тех, кто будет готов встать на их защиту.

Поэтому, отвечая на ваш вопрос, я скажу так: любить нужно других. Это нужно делать, потому что они будут благодарны нам за такое к ним отношение. А если они будут благодарны нам за это, то они будут любить нас в ответ. Мы живем в обществе и, протягивая руку, надеемся, что ее примут, а не оттолкнут. Возможно, что по ней ударят, но Бог им судья. Мы не будем больше иметь с ними дела. Если же примут, а свою руку мы протягивали от чистого сердца, то, значит, это хорошие люди. Мы будем любить их, а они – нас. Согласитесь – всегда приятнее, когда тебя любит другой человек, чем только когда ты сам себя любишь. Поэтому дарите любовь, и вы будете купаться в любви.

Кодирование – вред или польза?

...

Моя мама собирается худеть с помощью кодирования. Скажите, это не может повредить ее психике? Петр, Барнаул.

Сказать, что кодирование – это безусловно вредная процедура, конечно, нельзя. Разумеется, куда лучше, когда человек решает свои проблемы с помощью силы воли, здравого рассуждения и последовательности в реализации принятых им решений. Худеть с помощью кодирования – это примерно то же самое, что лечить зубы под общим наркозом. В принципе – ничего страшного, но и хорошего тоже мало. Иногда бывают побочные эффекты. В каком-то смысле кодирование избавляет человека от ответственности и облегчает ему задачу. Но любой «легкий путь» имеет свои издержки. Поэтому, даже если вы или ваши близкие решаются на кодирование, не следует думать, что закодировались – и «уже все хорошо». Нет, от вас все равно потребуется работа, внутреннее усилие. Воспримите кодирование как толчок к тому, чтобы изменить свою жизнь, но не забывайте, что одного толчка недостаточно – вам еще предстоит ехать.

Может ли психолог навредить?

...

Были ли случаи, когда после обращения к психологу человеку становилось хуже? Евдокия Л., Нижний Новгород.

К сожалению, я не могу исключить этого. Впрочем, я бы и не стал эту ситуацию драматизировать. Никакой психолог не является волшебником – он просто человек, который в меру своей профессиональной компетенции оказывает другому человеку некую помощь. Так что «ужас-ужас» исключен. Черной магии не будет. Да и сам поход к психологу – это вовсе не последний путь на заклание. Если специалист, к которому вы обратились, не оказал вам никакой сколько-нибудь ощутимой помощи в результате двух-трех сеансов, а главное – вы не понимаете, что происходит во время ваших бесед и чего пытается добиться специалист, значит, такого психолога необходимо поменять на другого. Это нормально. Психолог, врач-психотерапевт должен внятно, понятно, доступно объяснить вам, как он видит вашу ситуацию и какие он предлагает способы решения, то есть – «как» он будет вас «лечить». Если вам все понятно, вы согласны с трактовкой и тактикой «лечения», а также чувствуете, что выполнение предписаний специалиста дает результат – вы ощущаете себя лучше, – значит, вы пришли по адресу.

Вот уже выходит второй сборник моих ответов на письма читателей, зрителей, слушателей. Жанр, сам по себе, нехитрый: вопрос – ответ, но он почему-то очень полюбился читающей аудитории. Может быть, потому что на чужом примере легче увидеть и понять свои ошибки? А может быть потому, что здесь все настоящее – искреннее, непридуманное, живое. И всякий раз, аннотируя мои «Советы», я вспоминаю, как все начиналось…

«Счастлив по собственному желанию» – это моя первая книга по популярной психологии. В свое время я написал ее не для печати, просто меня попросили мои пациенты: «Напишите, доктор, чтобы мы могли самостоятельно заниматься». Вот и написал. Беседа с психотерапевтом – это, конечно, хорошо, но одним разговором делу не поможешь. Даже если ты понимаешь причины своего состояния – это еще не значит, что оно уйдет. Уходит оно только в одном случае – когда ты работаешь над собой, причем серьезно и последовательно.

Если ты хочешь справиться с тревогой, с внутренним напряжением, с депрессией, нужно засучить рукава и менять себя – изменять свои привычки и образ мысли. По мановению волшебной палочки не получится, но есть психотерапевтические упражнения, которые позволяют взять свою жизнь в собственные руки. Вот из таких упражнений и состояло это мое первое практическое руководство – «Счастлив по собственному желанию» – книга не для психотерапевтов, а для тех, кто к ним обращается.

Спустя несколько лет я издал ее небольшим тиражом, а еще через какое-то время у меня появился издатель, которому эта книга понравилась, и мне было предложено продолжить серию. Надо сказать, что к этому моменту я работал уже не только врачом, но и организатором здравоохранения, а потому очень хорошо знал: при нынешнем темпе развития психотерапии очень нескоро каждый желающий сможет получить в нашей стране качественную психологическую помощь. А если нет специалистов, значит, надо самим – вникать, разбираться, осваивать.

Так появились мои книги «Человек Неразумный», «Красавица и чудовище», «Самые дорогие иллюзии», «Средство от депрессии», «Средство от страха» и многие, многие другие – своеобразный психотерапевтический ликбез. Впоследствии этим книгам дали менее художественные, но зато более «понятные» названия: «Как управлять собой и своей жизнью», «5 великих тайн мужчины и женщины», «5 спасительных шагов от депрессии к радости» и так далее. Впрочем, одним нравятся одни названия, другим – другие, что, наверное, вполне естественно.

Так или иначе, но мне удалось создать целую библиотечку, где каждая книга – это маленькое практическое пособие, которое помогает человеку решить те проблемы, с которыми он сталкивается в своей повседневной жизни, а в конечном счете – улучшает саму жизнь. Но и этого оказалось мало…

У журналистов появились вопросы, и возникла очень интересная, на мой взгляд, серия книг – «Большой город с доктором Курпатовым». Каждая из них – развернутое и подробное интервью, которое посвящено той или иной животрепещущей теме – отношениям мужчины и женщины, деньгам и так далее.

А после выхода в эфир моей телевизионной программы у читателей возник новый интерес – чтобы книга не только рассказывала о каких-то психологических проблемах, но еще и состояла из настоящих человеческих историй. Так появилась серия книг «Настоящие истории», где психологические проблемы рассматриваются на примере конкретных ситуаций и моих психотерапевтических бесед с людьми.

Ну и самое мое последнее детище – серия книг «Советы доктора». В программе «Все решим!», которая выходила на телеканале «Домашний», была специальная рубрика, где я отвечал на письма телезрителей. И эта рубрика оказалась очень популярной. Каждый день к нам в редакцию приходили сотни писем. А потом еще и несколько крупных газет обратились ко мне с предложением вести у них колонку – ответы на письма читателей.

По правде сказать, я сначала долго отказывался от этого предложения, поскольку в коротком ответе на короткое письмо всего не расскажешь. Ситуацию надо знать подробно, изнутри, надо видеть человека, слышать его ответы на твои дополнительные, уточняющие вопросы и так далее. Разумеется, просто отвечая на короткое письмо, нельзя добиться сверхъестественного результата и решения всех проблем.

Но, с другой стороны, и у этой формы общения есть свои плюсы… Когда мы смотрим на свою ситуацию со стороны, видим ее на примере других людей, нам значительно легче понять и принять собственные ошибки или заблуждения. Обычно, когда нам указывают на наши ошибки, мы начинаем спорить, и это естественная психологическая реакция. Но когда мы видим ошибку другого человека, мы вдруг понимаем и самих себя, и свои собственные проблемы.

В этом, мне кажется, главная цель серии книг «Советы доктора»: научиться смотреть на самих себя чуть-чуть со стороны, научиться по-другому думать о самих себе, научиться различать истинные проблемы и ложные. И в конечном итоге мы будем по-другому воспринимать свою жизнь и, что очень важно, – увидим жизнь глазами других людей, станем лучше понимать их. А это сделает нашу жизнь лучше, ведь сколько бы книг ни написал доктор Курпатов – счастливыми мы можем быть только по собственному желанию. И я желаю вам этих маленьких побед, которые составят ваше большое счастье!

...

Искренне Ваш, Андрей Курпатов.

Часть первая Любовь и секс.

Глава первая Как найти спутника жизни?

При виде девушек теряюсь.

...

Доктор, я боюсь знакомиться с девушками. Эта застенчивость у меня еще с детства. Помню, в старших классах все мои друзья даже заключали пари перед дискотеками – кто с большим количеством девушек перезнакомится за вечер. Я, конечно же, в этих спорах не участвовал… Ну не могу я просто так взять и подойти к девушке – сразу теряюсь, не знаю, что сказать, куда руки деть… Василий, Мурманск.

Василий, могу предположить, что у вас, в целом, более трепетное отношение к представительницам слабого пола, нежели у тех молодых людей, которые готовы заключать перед дискотекой пари – кто больше других «наснимает» девушек. Видимо, для вас просто не очень органично рассматривать девушек в качестве потенциальных трофеев самцовой охоты. Вы ищете человеческих отношений, участия, внимания, искренней заинтересованности партнеров друг в друге. Это абсолютно нормально, и не думаю, что из-за этого стоит переживать.

Однако, вам кажется, что что-то не так, и вы переживаете, а в результате начинаете испытывать неловкость. Тут же простая история: как только я в себе не уверен, я начинаю за собой следить – как и что я сказал, как и что сделал, как подошел, повернулся и так далее. А если я за собой слежу, значит, я себя оцениваю, то есть, по сути, экзаменую. Но хорошо известно, что экзамен – это худший способ проверки знаний. Получается, что вместо того, чтобы быть внутри ситуации, вы как бы смотрите на происходящее со стороны и пытаетесь собою же управлять, как какой-то марионеткой. Разумеется, это, мягко говоря, неудобно. Возникают и неловкость, и дурацкие ситуации, которые, к сожалению, лишь убеждают вас в том, что с вами что-то не так. Но это ложное доказательство, и я бы советовал от него отказаться.

Все мы разные, но мы должны принять себя такими, какие мы есть. Вы, Василий, не хотите охоты, а хотите серьезных отношений – ну и прекрасно! Скажите себе это и не расстраивайтесь, что «охота» вам не слишком удается. В результате вы перестанете переживать, и новые знакомства будут даваться вам куда легче.

Я не уверена в себе… Как привлечь мужчину?

...

Здравствуйте! Меня зовут Ольга, мне 28 лет. 4 года назад меня бросил муж, и с тех пор у меня не было ни одного мужчины. Я нормально выгляжу, веду активный образ жизни, слежу за собой. Когда я хожу на дискотеки – всех приглашают, кроме меня, на улице ко мне ни разу в жизни никто не подошел знакомиться. Я не понимаю, почему я совершенно не привлекаю мужчин, в чем секрет? Познакомилась недавно с одним иностранцем, он два раза ко мне приезжал, а что ему надо – непонятно: даже за ручку не возьмет, не говоря уже о большем, а как в клуб сходили, так он глазами всех девушек раздел, кроме меня… В чем секрет привлекательности для мужчин? По какому принципу они выбирают девушек для знакомства? С уважением, Ольга, Москва.

Дорогая Ольга, учитывая один тот факт, что вы были замужем, я бы оставил всякие измышления по поводу «злого рока». Дело, разумеется, не в мистике. Однако, пока вы именно так описываете ситуацию – загадочным образом все мужчины куда-то разбегаются, буквально отталкиваются от вас некой неведомой силой, – об успехах в личной жизни можно забыть категорически.

Кстати сказать, вопрос, который вы задаете доктору, сам по себе весьма симптоматичен – мол, есть ли какое-то средство стать привлекательной для мужчин. Да, о магии прямым текстом вы не говорите и, скорее всего, ни во что такое даже не верите, но вот мышление демонстрируете магическое. Мужчины по неизвестным причинам пропадают, привлечь их можно только каким-то «секретом» – все это, Олечка, чистой воды магия, белая, черная и серо-буро-малиновая.

Давайте начнем от печки. Прежде всего, надо затвердить у себя в голове, что никакой муж вас не «бросал». Бросают мусор в урну и спарринг-партнера на ринге, а с супругами расстаются. Отношения строились неверно, ошибки были какие-то допущены в этом сложном деле, серьезности недоставало – вот и расстались. Если же вас все-таки «бросают» – то перед нами «магическое мышление», как у древних народов.

И теперь, Оля, вам надо для себя решить, каким мышлением вы будете пользоваться дальше: можно магическим, то есть продолжать в том же духе, но к чему это приводит, мы уже знаем; а можно – рационально и здраво. В чем эта рациональность и здравомыслие будут заключаться? Ну, прежде всего в том, что вы признаете в мужчинах живых людей, а не просто потенциальных самцов, которые если с кем и общаются, то с одной-единственной целью – сделать собеседника объектом своих сексуальных желаний.

Вполне возможно, что одного этого тезиса, появившегося в вашей голове, будет вполне достаточно, чтобы в корне изменить ситуацию – с вами познакомятся как с интересным человеком, полюбят как прекрасную женщину, захотят строить с вами серьезные отношения. Пока же вы ходите по миру с лицом, на котором крупными буквами написан вопрос: «А вы меня не хотите?» Подобная постановка вопроса сама по себе шокирующая – ни тебе интриги, ни тебе ощущения значительности происходящего, да и вообще – все сразу сведено до самого нехитрого уровня. Странно это и неправильно.

Если вы хотите серьезных отношений, начните видеть в мужчинах серьезных людей. Не упрощайте ситуацию. Подобные упрощения приведут только к переизбытку ошибок и печальным результатам.

Интернет-любовь.

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! С мужем я не живу уже 5 лет, в разводе. У меня двое взрослых сыновей. У нас хорошие отношения, живем вместе. Пыталась устроить свою личную жизнь. Не получается. Встречалась с мужчинами, но, как это бывает, кто нравится мне, тому я не нравлюсь, и наоборот – кому я нравлюсь, тот мне не нравится. И вот уже почти год переписываюсь через Интернет с мужчиной из Канады (он эмигрировал из России 3 года назад). Он женат, но готов развестись, если найдет себе другую спутницу жизни. Ему 50 лет, мне 47. По нашим фото и письмам мы почти влюбились друг в друга. В ноябре этого года у него был отпуск, и мы должны были встретиться. Он встречи ждал как праздника (так он мне писал). Но за 2 дня до отъезда у него дома случилось несчастье: проблемы с психикой у его младшего сына, он очень сильно избил свою мать (сломал ей копчик), сам до сих пор находится в психбольнице – признали приступ шизофрении. Я была потрясена, но нашла в себе силы и поддержала своего друга. Хотя до конца не верю, что такое может в жизни случиться. Все его письма теперь только о своих близких, а о нас с ним он пишет, что даже предположить не может, когда встретимся. Я предложила ему позвонить мне (сообщила о том, что сама узнала, как ему дозвониться в Россию ко мне). Наверное, моя инициатива ему не понравилась, и он ответил: «Как-нибудь позвоню». Но прошло уже 2 недели, а он не позвонил… Теперь я понимаю, что он не горит желанием со мной встретиться, если даже позвонить не может. Но оправдывается тем, что жена мало двигается и все домашние заботы на нем, а тут еще скоро собеседование по гражданству – надо готовиться. Я обижена. Писать или бросить его – не знаю. Он мне нравится. В городе найти себе желанного мужчину не могу. Доктор Курпатов, помогите мне разобраться в ситуации с моим другом. C уважением к Вам, Люся.

Дорогая Люся, прежде чем отвечать на ваш вопрос, следует разделить его на два. Во-первых, как объяснить поведение этого мужчины? Во-вторых, что представляют собой ваши с ним отношения?

То, что касается первого вопроса, здесь, мне кажется, все объясняется той ситуацией, в которой оказался ваш друг. Член семьи, страдающий серьезным психическим заболеванием, – это большое несчастье. Больной шизофренией, действительно, может во время обострения своего заболевания представлять угрозу и для себя, и для окружающих. Если жена этого мужчины пострадала от сына, сам ребенок находится в психиатрической больнице, и плюс к этому вся семья проживает в чужой стране на птичьих правах, то такую ситуацию, мягко говоря, не назовешь простой. Сейчас на этом мужчине большая ответственность, вероятно, он сам тревожится, переживает, в каком-то смысле даже дезориентирован и сбит с толку. До романа ли ему сейчас? Наверное, нет. И поэтому причины его охлаждения вряд ли нуждаются в каких-либо дополнительных комментариях.

Но каким может быть прогноз относительно ваших отношений? Боюсь, он будет не слишком оптимистичным. Ваше желание устроить свою личную жизнь – вполне понятно и заслуживает уважения. Однако, этот мужчина не свободен. Любит он свою жену или не любит – это другой вопрос. Правда в том, что он стал искать связь на стороне, будучи при этом в браке, причем, в очень непростой для всей семьи ситуации. Что бы вы подумали о своем муже, поведи он себя так же? Не думаю, что вы бы сочли его поведение порядочным. Если женатый мужчина вдруг, «случайно», внезапно для себя влюбляется, это еще как-то можно понять. Но здесь другая ситуация, он просто стал искать «другой вариант» через Интернет. То, что многие так поступают, не является никаким оправданием такого поведения. Если все вокруг начнут заниматься воровством, разве можно будет сказать, что поэтому каждый конкретный вор – хороший человек? Если все начинают злоупотреблять чужим доверием, разве можно тогда сказать, что это норма, а предательство – больше не предательство?

Вы пытаетесь построить отношения с человеком, который с первой минуты вашего знакомства демонстрирует вам недостойное поведение. Если это интернет-знакомство перерастет во что-то большее, на какое отношение к вам в будущем вы можете рассчитывать? И готовы ли вы покинуть родную страну, с которой у вас связана вся ваша жизнь, где живут ваши дети, ради человека, который поступает подобным образом? Причем, вы ведь даже не уверены, любите ли вы его! Ваши отношения с этим мужчиной виртуальны – в прямом и переносном смысле этого слова. Конечно, вы очень рассчитываете на свое женское счастье, и это заставляет вас игнорировать некоторые объективные недостатки партнера. Но может быть, как раз сейчас у вас и есть шанс взглянуть на ситуацию непредвзято? Пока, конечно, его недостатки не имеют большого значения, но потом вам придется с ними жить.

Никакой доктор не может принимать решение за человека, обратившегося к нему за помощью, равно как и высказывать некие моральные суждения по поводу его поступков. Доктор только помогает объективно взглянуть на ситуацию, но зачастую это как раз самое главное. Надеюсь, у вас это получится. Я желаю вам удачи!

Из-за отца не складывается жизнь.

...

Доктор Курпатов! Все мое детство отец был тем человеком, от которого мы с мамой пытались избавиться. Он пил, избивал меня и ее, крал деньги, пропивал, а сам никогда не работал. Когда он изредка оказывался трезвым, то это был прекрасный, душевный человек. Мне давно за 30, у меня было много мужчин, но после короткого совместного проживания я всегда стремилась от них избавиться. И дело не в алкоголе, алкашей я за версту обхожу, а в том, что чувствую – не могу никого из них полюбить, и никто из них мне не нужен. Но, таким образом, я до сих пор остаюсь одна. Я знаю, что проблема кроется в детских отношениях с отцом, но ничего не могу изменить и не знаю, что делать. Никогда не иметь семьи? Татьяна, Псков.

Дорогая Татьяна, вполне возможно, что сейчас вы уже переоцениваете значение своих прежних отношений с отцом. Они действительно имеют большое значение для молодых женщин, поскольку, если девушка не видела, что такое нормальные семейные отношения, у нее нет заготовленного сценария их устроения. Но вам, Татьяна, не двадцать лет, а «давно за 30», как вы пишете. И сейчас дело не в том, какими были отношения в вашей родительской семье, а в том, какой стереотип отношений с мужчинами вы сами для себя выработали.

Более того, когда в вашей голове есть эта идея – мол, моя личная жизнь не складывается, потому что у меня были плохие отношения с отцом, – это дополнительная проблема. Потому что теперь у вас всегда есть объяснение своим неудачам на личном фронте. И это не то объяснение, которое позволяет вам изменить ситуацию, переломить установившийся стереотип отношений с мужчинами, а объяснение, которое парализует, ставит в тупик. Свое детство вы никогда не измените, можно только изменить свое отношение к тому, что было в вашем детстве. А сделать свою личную жизнь такой, какой вы хотите ее видеть, никто вам запретить не сможет, хотя это и потребует от вас определенных усилий.

У доктора Курпатова есть книга, которая рассказывает о тех психологических проблемах, которые мы тащим за собой из детства, она называется «Триумф гадкого утенка». А есть книга, которая помогает отстроить отношения с противоположным полом, – «Красавица и чудовище». И если спросить у меня, какую я бы вам порекомендовал, то я скажу не задумываясь: «Триумф» – только для ознакомления, а «Красавицу» – как руководство к действию.

Мы должны быть внутренне готовы менять свою жизнь, если она нас не устраивает. Да, зачастую мы слишком долго бегаем по замкнутому кругу, и нам начинается казаться, что выхода нет. Но это иллюзия. Просто мы начинаем верить в безысходность, в этом проблема. Когда же мы говорим себе: безысходность – это только ощущение, ситуация меняется и бразды правления вашей жизнью возвращаются в ваши собственные руки.

Устала от гражданского брака.

...

Уважаемый Андрей Владимирович, дайте мне, пожалуйста, совет: мой молодой человек хочет жить в гражданском браке, а я нет. Как переубедить его? Или лучше расстаться? Рита, 27 лет, Томск.

Дорогая Рита, расставаться вам с молодым человеком или нет – это вне компетенции доктора. Быть может, вам имеет смысл разобраться в том, почему молодой человек принял для себя такое решение? А также имеет смысл узнать, каким он представляет себе ваше совместное (или только свое) будущее. Какие-то планы на этот счет у него должны быть. И по тому, как он о них рассказывает, вы сможете понять, что за место вы занимаете в его жизни. Если это место будет незавидное – это повод для расставания, если же, напротив, значительное, то идея гражданского брака у него временная. Думаю, вы найдете подробное объяснение вашей ситуации в моей книге «Секс большого города».

Где найти женщину?

...

Уважаемый Андрей Владимирович, я окончательно разочаровался в женщинах. Вроде как я – парень хоть куда, а женщину нормальную найти не могу… Подскажите, почему? Женщины все время жалуются, что трудно найти нормального мужчину – все либо алкоголики, либо женатые, либо хамы. А на самом деле им только деньги нужны! Я, например, ни в одну из этих категорий не попадаю, но нет хорошей работы, машины и отдельной квартиры – в результате пожизненное одиночество и воздержание. Хотя мне уже 33. Познакомиться ни с кем невозможно: дамы как услышат про отсутствие финансов, сразу перестают на звонки отвечать. Застенчивость, комплексы, повышенные запросы – ко мне это не относится. Единственное – чтобы была хоть немного симпатична и не дура. В институте ни одна девушка ни разу на меня даже не взглянула. Все они липли к богатым, мордатым, приблатненным, тем, что разъезжали на собственных тачках. Да и мне на всем курсе нравилась только одна девушка, тоже меня в упор не видевшая. После института устроиться по профессии я не смог. Два года работал в библиотеке в компании склочных старых теток. Потом работал журналистом-внештатником. Поверьте, я не какой-то эксклюзивно жуткий кадр. Скорее наоборот. Читал где-то, что настоящий мужчина должен: а) не быть занудой, б) уметь связать два слова, в) уметь не умереть с голоду между плитой и полным холодильником. Так вот, у меня эти достоинства есть, как и многие другие: не имею вредных привычек, не интересуюсь футболом-хоккеем, в быту чистоплотен и аккуратен и т. д. Даже обидно – такой кадр пропадает. Уже вешаться впору! Людей вокруг меня нет – но с этим я ничего не могу поделать. Где же их взять? Пытался решить проблему с помощью спортивных секций – бесполезно. Там тоже ни с кем не познакомишься, у всех свои проблемы. Есть у меня двое близких знакомых. Оба мне сочувствуют, но помочь не могут. Один всю жизнь занят по горло и ни с кем посторонним не общается. Другой – парень очень религиозный, и все его знакомые тоже, в том числе и девушки. А я в бога не верю. Мне уже 33 – так ведь и импотентом скоро стану. Удивлен, как до сих пор не стал! С уважением, Никита Колбенков, Москва.

Дорогой Никита, есть у меня подозрение, что вам очень мешает жить эта установка, что, мол, все женщины меркантильны и «им только одно надо». Разумеется, женщине важно, чтобы ее мужчина достойно зарабатывал. А вам это кажется предосудительным? Но когда в молодой семье не хватает денег на памперсы для младенца и на оплату коммунальных услуг, это, знаете ли, проблема. И не кормящей маме ее решать, а решать вам – главе семейства, отцу и мужу. И важно, чтобы вы были на это способны, еще холостяком это продемонстрировали.

Разумеется, если женщину возбуждает только «кошелек» мужчины, это неприятно и это разочаровывает. Но, с вашим настроем, вы же любую женщину «уличите» в меркантильности и корыстном желании нажиться на вашем трудовом горбе! Тенденциозность получается… А теперь представьте себе, что какая-нибудь девушка читает ваше письмо. И что она видит? Вы говорите, что вам взаимной любви не хватает, но беспокоит вас факт грядущей импотенции. Так, может быть, это вам «только одно надо», а не девушкам?

И в результате мы получаем следующую картину: женщины говорят – «Мужикам только одно нужно!» (секс имеется в виду), мужчины говорят – «Бабам только одно нужно!» (подразумевая деньги), и все поголовно одинокие. От одиночества страдают, обозляются, ну и впадают в состояние классовой – межполовой – ненависти. Неконструктивная позиция, не находите? Конструктив же в следующем: не окружающих осуждать, а на себя взглянуть критически, винить в своих несчастьях себя, а не белый свет.

Другие люди, и женщины в том числе, нуждаются в понимании с нашей стороны, а если вы хотите кого-то оценивать и критиковать – займитесь собственной персоной. В конечном счете, единственный человек в этом мире, которого вы можете сделать лучше, – это вы сами, если, конечно, будете над собой работать. А вот окружающих своей критикой вы никогда не улучшите. Даже не пытайтесь! Вам же дороже и выйдет. Когда же вы станете лучше, то, можете не сомневаться, люди к вам потянутся.

Боюсь новых отношений.

...

Дорогой доктор! Год назад я пережила жуткий развод с мужем. Он так мучил меня! За 5 лет брака примерно раз в месяц бил меня, а однажды чуть не выбросил из окна с четвертого этажа. Расходились мы тяжело, он преследовал меня. Сейчас все позади, но у меня проблема – я боюсь новых отношений. Мне страшно, что мужчина может опять оказаться тираном… Надежда, Сочи.

Дорогая Наденька, конечно, вы пережили тяжелые времена, но сейчас этот брак уже в прошлом, и это то, что вы должны сейчас внутренне принять, осознать, прочувствовать. Вы освободились – это самое главное. В отношении же вашей позиции – мол, мужчина опять окажется тираном – должен ответственно заявить вам следующее. Во-первых, не надо демонизировать мужчин, это обижает хороших представителей вида, которые, поверьте, в природе встречаются. Во-вторых, мужчина ведет себя ровно так, как ему позволяет вести себя женщина. Да, если она зависима от мужчины, да, если она готова прощать ему агрессию в обмен на супружеский статус, материальное содержание и тому подобные блага, то «нехорошие мужчины» этим пользуются. Но, может быть, просто не строить отношения с мужчиной на финансовой и прочей зависимости? Да, быть равноправным партнером непросто, но зато быть равноправным партнером – это дорогого стоит. А если мужчина вдруг становится ужасным (во что, признаюсь, трудно поверить), то зачем дальше с ним жить и чего дальше ждать? Что он изменится чудесным образом? Это вряд ли. В общем, вместо того чтобы заниматься трагическими предположениями, имеет смысл потратить силы на то, чтобы более серьезно и более ответственно подходить к своей собственной жизни.

Слишком влюбчива!

...

Я всегда влюбляюсь в молодого человека, с которым знакомлюсь. Считаю, что наши отношения навсегда. Но они почему-то быстро заканчиваются. Дело во мне? Эльвира Савина, Белгород.

Дорогая Эльвира, дело, думаю, действительно в вас. Только я не могу сказать, в чем именно это «дело», поскольку информации в вашем письме для подобного анализа крайне недостаточно. Но в любом случае, я не думаю, что проблема в том, что вы «всегда влюбляетесь», а скорее в том, что, влюбляясь, вы забываете строить отношения. Чувства – вещь хорошая, но этого недостаточно для «отношений навсегда».

Серьезные отношения рождаются не из страстности, а из эмоциональной близости людей, когда их объединяет не только чувство, но и умение поддерживать это чувство друг в друге, взаимная забота и по-настоящему глубокое понимание психологии партнера. Любовь, к сожалению, часто замутняет взгляд человека, и он видит не то, что должен, не то, что следовало бы, а то, что он хочет. Обо всем этом я подробно рассказываю в своей книге «Семейное счастье», возможно, Эльвира, она будет вам полезна.

Великовозрастные женихи.

...

Андрей Владимирович, моя 22-летняя дочь всегда выбирает мужчин гораздо старше себя – на 7–8, а то и все 15–20 лет. Естественно, у них уже была или есть семья, дети. Скажите, нормально ли поведение дочери? Может, у нее какие-то психологические проблемы? Ирина Владимировна, 45 лет, медсестра, Смоленск.

Дорогая Ирина, возрастные предпочтения вашей дочери не являются патологией, поэтому, прежде всего, перестаньте этот вопрос драматизировать. Да, по всей видимости, она ищет мужчину, с которым могла бы чувствовать себя «маленькой», «защищенной». Скорее всего, это как-то связано с ее прошлым, с какими-то детскими переживаниями, но это уже нельзя изменить. Впрочем, многие молодые женщины делают выбор в пользу зрелых мужчин просто потому, что у их сверстников слишком «новомодные» представления о браке. Молодые мужчины часто не считают брак необходимостью, а семью – главной ценностью, и предлагают женщине «паритетные отношения», в которых ей, на самом деле, приходится куда тяжелее, нежели мужчине.

Помешан на хорошей наследственности.

...

Мой парень помешан на хорошей наследственности (по его мнению, в роду не должно быть «гнилых звеньев»: преступников, психически больных и т. п.). Говорит, что мы поженимся тогда, когда полностью соберем нашу родословную. Это нормально? А я никого, кроме бабушки с маминой стороны, не знаю. Не знаю, что делать! Мне очень не хочется его терять! Андрей Владимирович, подскажите, почему он так себя ведет? Алина, Санкт-Петербург.

Дорогая Алина, насколько адекватно поведение вашего молодого человека, сказать сложно. В целом оно достаточно странное, но само по себе не является свидетельством «ненормальности». Настораживает в этой ситуации другое – если такая, прямо скажем, абстрактная проблема способна отвратить его от ваших с ним отношений, то насколько хороши и серьезны эти ваши с ним отношения? Если бы он по-настоящему любил вас и дорожил вашими отношениями, то я не думаю, что он стал бы требовать от вас неких метрик. Поэтому объяснений тут два: или молодой человек просто ищет повода, чтобы отказать вам, или, действительно, нуждается в помощи специалиста одной суровой медицинской специальности. Какое из этих объяснений верно – покажет время.

С мужчинами не получается…

...

Здравствуйте, доктор! Меня очень интересует ваше мнение, я постоянно читаю ваши статьи в газетах, захожу в Интернет на ваш сайт, смотрю передачи и вот решилась написать. Хочу спросить у вас, что в моем поведении, жизни я делаю не так? Мне 35 лет. У меня есть дочь 8 лет. Я не была замужем. С мужчинами у меня ничего не получается. С отцом моей дочери мы встречались полтора года. Но отношения не были серьезными. Я его любила, а он меня нет. Расстались, когда я забеременела. И потом выяснилось, что параллельно у него была другая женщина, старше него, она тоже забеременела. Он женился. Мне понадобилось много лет, чтобы избавиться от душевных страданий. У меня были мужчины, но встречи были недолгими. Может, я серьезно отношусь к знакомствам? Надо сказать, что раньше мы с дочерью жили с моей мамой. Она меня практически никуда не пускала. Считая, раз я родила, значит, должна сидеть дома и воспитывать ребенка. Мама была старой закалки, она умерла, и мы с дочерью живем одни. Раньше я как-то неуютно себя чувствовала в клубах. А месяца два назад подруга вытащила меня в клуб, мне очень понравилось. Теперь каждый выходной стараюсь разнообразить. Но с мужчинами не получается. Несколько месяцев назад я познакомилась с мужчиной. Мы танцевали, я почувствовала, что это добрый человек. Последующие дни я просто летала на крыльях. Во мне проснулись моя доброта, любовь. Но знакомство заглохло. Я знаю, что есть свободные мужчины. Конечно, они разведены. Что делать, где встретить своего мужчину? Буду признательна, если вы ответите на мое письмо. Валентина, Киев.

Дорогая Валентина, прежде всего мы должны понять, какой груз вы несете на своих плечах. Во-первых, это груз прежних неудавшихся отношений с мужчинами: вы любили, вас – нет, и вы мучились, страдали, а затем приняли ситуацию такой, какая она есть, и смирились. В вас возникло ощущение какой-то жертвенности – мол, я никто, звать меня никак, кто приголубит хоть как-то, тому и спасибо.

Во-вторых, грузом у нас оказалась мама, которая формировала в вас чувство вины – мол, принесли ребенка в дом, опозорили семью, личной жизни не заслуживаете. И снова нужно было терпеть, принять ситуацию такой, какая она есть, смириться. В результате сформировалось такое отношение к жизни – словно вам ничего в ней не положено, что рассчитывать вы ни на что не можете. Если же кто-то и обратит, по случайности, на вас какое-то внимание да с добротой посмотрит – то это уже и есть счастье.

В результате то, как вы ведете себя с мужчинами, не дает им ощущения, что они имеют дело с серьезным, цельным, самоценным человеком. А мужчинам, как это ни покажется странным, важно чувствовать в женщине силу, не мужскую, конечно, а женскую. Недаром говорят: «Хочешь понять, каков мужчина на самом деле, посмотри на его жену». По-настоящему сильный мужчина ищет для себя сильную женщину, но не для того, чтобы соревноваться с ней, а чтобы плечо чувствовать.

Конечно, проявление женской силы, женской цельности хорошо, если при этом и здравомыслие сохраняется. Бодаться внутри семьи, проверять друг друга на прочность – последнее дело. Но быть командой – важно, а в команде все игроки должны быть в силе. Сейчас же у нас с вами, Валентина, получается, что отношениям категорически не хватает симметрии, мужчина не чувствует, что встретил полноценного партнера, а потому быстро теряет к вам всякий интерес. Мужчине важно, чтобы его половина была интересной, яркой, потому как если этого нет, то он не полон, он половина с четвертушкой, а то и осьмушкой.

Да, теплота, уют, готовность принять мужчину таким, какой есть, – это приветствуется, но и внутренняя цельность женщины тоже нужна. Причем, я абсолютно уверен, что она у вас есть – столько вы вынесли и вытерпели. Ну так и не прячьте эту «себя» от мужчины. Зачем таким образом его и себя обкрадывать?.. Не прячьте, и тогда все получится.

Глава вторая Надо ли подстраиваться под мужа?

Нет общего языка с мужем.

...

Муж обожает работать на даче, а я выросла в городе, терпеть не могу сельскохозяйственные работы. Когда говорю ему об этом, он обижается, заставляет меня ездить на дачу. Как мне объяснить, что я не хочу этого делать? Виктория, Екатеринбург.

Дорогая Виктория, подумайте о ситуации, которая сложилась, – вам кажется, что муж предъявляет к вам необоснованные претензии (чтобы вы любили «сельскохозяйственные работы» и так далее). Но ведь и вы точно так же предъявляете к нему требование – чтобы он оставил вас на этот счет в покое. Ему непонятно, почему вам не нравятся такие «работы», вам непонятно, почему ему непонятно, что они вам не нравятся. Иными словами, вы сейчас находитесь в ситуации взаимных претензий и, как следствие, в состоянии конфликта.

Что в такой ситуации можно сделать? Первый вариант: просто пойти навстречу своему супругу – компромисс с одной стороны. Второй вариант: добиться взаимопонимания – рассказать друг другу о том, кто что думает по этому вопросу, и найти взаимное компромиссное решение. Третий вариант – бросить всякие переговоры и перейти к решительным военным действиям. Но есть и четвертый вариант…

Полагаю, вы не слишком нужны мужу как «рабочая лошадь» на его приусадебном участке, ему хочется проводить с вами время, ему хочется общения, взаимной поддержки и так далее. И я уверен, что вы можете все это ему дать, не прибегая к копанию в земле. Найдите для себя какое-нибудь занятие по душе и занимайтесь им на даче, то есть составьте мужу компанию, но не становитесь его соратником по прополке грядок. В такой ситуации и муж будет вполне доволен, и вы не будете чувствовать себя притесненной.

В конечном итоге важно то, как вы внутренне друг к другу относитесь, а не то, занимаетесь вы одним и тем же делом или нет. А сейчас из-за этих злосчастных грядок вы портите отношения. Думаю, они этого не стоят…

Муж все от меня скрывает.

...

Здравствуйте, уважаемый доктор Курпатов! Очень люблю передачи с вашим участием. У меня много наболевших вопросов. Один из них хочу задать вам. Мне 32, мужу 43 года. Он бизнесмен. И он постоянно весь в работе. Меня он на работу не пускает. Считает, что идеальная жена должна сидеть дома с детьми. Мало того, он меня ни во что не посвящает. Узнаю все от его друзей, в последнюю очередь. Такая ситуация меня очень обижает. Подскажите, как мне быть? С уважением, Людмила.

Дорогая Людмила, любые отношения имеют, если так можно выразиться, свой «формат», то есть некую устойчивую форму распределения ролей в паре. В целом, существует два варианта – симметричные отношения и асимметричные. В первом случае мы говорим о равноправных партнерах (сферы их деятельности могут и не дублировать друг друга, но они идентичны по значимости, по объему), которые честно и справедливо разделяют ответственность между собой. Во втором случае у нас другая история – тут один партнер ведущий, а другой – ведомый. Один со всей мерой ответственности все организует и реализует, а другой – просто берет под козырек и выполняет приказы, но и ответственности особенной за происходящее не несет. Это удобная позиция, но она, как мы видим, имеет свои издержки.

В вашей ситуации, насколько я понимаю, с самого начала был этот – второй – случай: мужчина старше, он более опытный, искушенный, состоятельный, вы же, напротив, молодая, неопытная, небогатая красавица. Эта диспропорция была сразу, и вы об этом знали. Но, вероятно, у вас была идея, что после того как вы вступите в брак, эта диспропорция как-нибудь сама собой нейтрализуется. Но это заблуждение, ведь отношения между партнерами меняются только в том случае, если меняются сами партнеры. А здесь никакие изменения и не предполагались: муж, настроенный по-домостроевски, взял вас в оборот и организовал свою жизнь так, как ему того хотелось, вы же выполнили лишь роль декоративной панели в его картине.

Конечно, мы можем сказать, что он не прав, что он не должен так поступать, что вы личность, и что он обязан уважать ваше стремление к самореализации и так далее и тому подобное. Можем сказать и даже будем правы. Но проблема в том, что «формат» ваших отношений уже состоялся – вы пошли на такие отношения сами, вас не обманом в них затащили (если вы сами обманываться были рады, это сути дела не меняет). И более того, по всей видимости, на тот момент вы даже вполне были довольны тем, что происходило в вашей жизни, чем подтвердили правоту мужа. Теперь же вы от этого устали и спрашиваете у психотерапевта, что вам такое сказать своему супругу, чтобы он взял и поменял всю систему ваших отношений и сам заодно, видимо, переменился. Каким-то магическим образом… Заклинанием…

Думаю, подобная стратегия перспективы не имеет и пора задуматься, причем серьезно. Необходимо взять на себя ответственность за происходящее в вашей жизни. С чего начать? Признать свою ошибку. Вы, насколько я понимаю, для домостроя не созданы, но об этом своему мужу, когда он был еще женихом, сказать не решились, и это была ошибка. Вы пошли на асимметричные отношения, полагаясь на авось. Сейчас это можно объяснять как угодно – любовным помутнением сознания или еще как-то. Факт остается фактом – решение было серьезным и ответственным, а мы решили – «проскочим!» Не проскочили.

После того как вы признаете свою ошибку, вы поймете, что винить мужа в том, что он ведет себя так, как он себя ведет, неправильно. В целом, он имеет все основания так себя вести, поскольку он, во-первых, семью обеспечивает и порядки в ней устанавливает, а во-вторых, ни о чем другом вы «на берегу» и не договаривались. А коли так, то ждать каких-то перемен в вашем муже – значит допустить еще одну, следующую по списку ошибку. Можно. Но нецелесообразно. Соответственно, мы понимаем, что меняться сейчас придется не кому-нибудь, а доселе безропотной супруге.

Но меняться – это не значит «качать права», поскольку в сложившейся ситуации это было бы просто глупо. Надо увеличивать степень своей ответственности, необходимо демонстрировать уровень своей сознательности и подготовленности. То есть, по сути, сдавать своему мужу экзамен на взрослость, которую он в какой-то момент будет вынужден признать, и тогда «формат» ваших с ним отношений претерпит естественные изменения. А пока – или так, или еще есть варианты: сразу разводиться или вступить в конфликт и дождаться, когда он заведет вторую семью для отдохновения его мужской домостроевской души.

Понимаю, что мало приятных новостей в моем ответе, но таковы законы жизни – наши поступки влекут за собой определенные последствия, и нам с этими последствиями приходится встречаться лицом к лицу. Если мы допускаем ошибки и идем по легкому пути, то потом нам приходится их исправлять и узнавать, что такое по-настоящему сложный путь. И только не подумайте, что доктор уговаривает вас «подстраиваться» под вашего мужа. Боже упаси! Доктор говорит только о том, что если вам нужно изменить «формат» отношений в вашем браке, то это придется делать вам, а не ждать милости от природы (в лице мужа). Успехов!

Или я – или работа!

...

У меня есть муж. Он работает геодезистом (на данный момент он месяц как в командировке), проблема в том, что он мне постоянно твердит, что любит свою работу, его постоянно не бывает дома, мы с ним переписываемся по электронной почте. Он пишет, что скучает, но мне с трудом в это верится. Вместе мы около года, и я уже не знаю, стоит ли мне постоянно его ждать из командировок или разводиться. Андрей Владимирович, подскажите, пожалуйста, что же мне делать? Ваша коллега Кристина, Пермь.

Дорогая Кристина, разумеется, я не знаю, ждать вам вашего мужа из командировок или не ждать. Подобный вопрос вне сферы моей компетенции. Это вопрос вашего личного выбора и вашей жизни, в конце концов. Но есть несколько вещей, которые, мне кажется, вам следует иметь в виду.

Во-первых, вы должны понимать, что у каждого человека свое представление о том, что такое любовь. Одному кажется, что любовь – это желание постоянно быть вместе с любимым человеком, потребность заботиться о нем, проявлять к нему всяческую нежность и так далее. Для другого любовь – это просто определенное переживание, он считает, что он кого-то любит, и ему этого вполне достаточно. Достаточно ли любимому? Это другой вопрос.

Во-вторых, мы должны отдавать себе отчет в том, что любому человеку важно не только любить, но еще и заниматься любимым делом – причем это касается и женщины, и мужчины. Тут одно другого не заменяет и подменить не может: одно дело – мои чувства, другое дело – моя занятость. Разные вещи!

Таковы, Кристина, обстоятельства дела. То есть очень может быть, что муж вас любит, но не так (не в той форме), как вам бы того хотелось. А ревновать его к работе – и вовсе сущая бессмысленность. К фонарному столбу ревновать – и то больше проку. Поэтому просто решите для себя – достаточно ли вам такой любви, такого к себе отношения, или вы нуждаетесь в чем-то другом.

Лично у меня складывается впечатление, что вы сами уже не горите к нему любовной страстью и просто ищете для себя какое-нибудь «разумное» объяснение, почему эти отношения вам следует заканчивать. Но если дело действительно в этом, то разумнее не искать объяснений, а просто принять решение. Я желаю вам удачи!

Другая его понимает…

...

Здравствуйте, доктор! Три месяца назад узнала, что мой муж около двух лет встречался с незамужней женщиной. Говорит, что не изменял мне, просто она его понимает (проблемы на работе и т. д.). Но я считаю это предательством. Меня многое в нем не устраивает, так же как и его во мне, но мне никто не нужен. В браке мы 16 лет, у нас двое детей. Когда я поставила его перед выбором, он сказал, что дороже семьи и работы для него ничего нет. Сейчас он без моего ведома никуда не отлучается, доверие подорвано. Он и раньше был неласков, а сейчас вообще замкнулся, хочет, чтобы я выводила его из депрессии. В душе моей такая боль и отчаяние из-за того, что он холоден ко мне. А главное – я не могу успокоиться и каждый день у меня истерика. Он удивляется, что не могу забыть, ведь это «проблема на пустом месте». У меня здесь нет ни друзей, кому бы я надоедала своим болезненным состоянием, ни нежного, внимательного и чуткого мужа. Он готов делиться своими замечательными качествами только с чужими женщинами. Можно ли чем-то оправдать его стойкое пренебрежение чувствами жены и стоит ли «прогибаться» для сохранения семьи, не требуя ничего взамен, влачить одиночество вдвоем? Подскажите, может, я больна? Я каждый вечер реву от невозможности что-либо изменить. Марина, Сочи.

Дорогая Марина, сейчас вы находитесь в плену собственной обиды. Это и есть ваша болезнь. Вы обижены на мужа за то, что он нашел себе другую «родственную душу» и вообще холоден, на вас внимания не обращает и т. д. и т. п. Но у меня к вам вопрос – вам когда-нибудь приходилось общаться с обиженным на вас человеком, причем сильно обиженным и долго? Насколько это комфортно? Думаю, не очень. Никакого желания проявить к нему внимание не возникает, теплоты в его отношении не почувствуешь, даже при всем желании. Иными словами, вы своей обидой возводите стену отчуждения между собой и мужем, а потом удивляетесь тому, почему ваши отношения с ним не назовешь хорошими. На мой взгляд, в этом ничего удивительного нет, напротив, совершенно естественная реакция. Это первое.

Теперь второе: вы обвиняете мужа в эгоцентризме – мол, он только о себе думает, на вас внимания не обращает, к вашим чувствам глух. Но чем вы сами в этом смысле можете похвастаться? Вы добры, внимательны и чутки к своей второй половине? Судя по вашему письму, нет. Причем, совсем нет. Знаете, требовать внимания со стороны другого человека, находясь при этом в состоянии, как говорят, «глобальной претензии» к нему, – это дохлый номер. Вы не менее, а может быть, даже и более эгоцентричны в такой ситуации. Разумеется, у вас на то есть внутреннее оправдание – мол, он вас обманул, предал и т. д. И вы вполне можете продолжать себя оправдывать в том же духе еще на протяжении десятилетий, только вот что вы будете иметь в результате? Есть у меня большое подозрение, что в результате вас ожидает лишь разбитое корыто.

Мне кажется, что возможность изменить «что-либо», и даже все, есть всегда. Необходимо желание. А чтобы это желание появилось, необходима предельная честность человека по отношению к самому себе. Ваше письмо, Марина, – это письмо женщины, которая не любит своего мужа. Быть может, это только порыв, эмоция, а на самом деле вы его любите и действительно хотите с ним счастья. Но, может быть, и не порыв, и не эмоция, а реальное положение дел. И пока вы сами себе на этот вопрос не ответите, вы не найдете выхода из сложившейся ситуации. Знаете, когда я начал читать ваше письмо, мне показалось, что вам бы очень кстати пришлась моя книга «Брачная контора “Рога и копыта”». Она как раз рассказывает о том, как выходить из семейных кризисов. Но, дочитав ваше письмо до конца, я понял, что рекомендовать вам надо другую книгу – «Пособие для эгоиста», в которой я рассказываю о том, что такое правильный эгоизм. Ведь нынешняя ваша ситуация – пример как раз неправильного, разрушительного эгоизма, причем двухстороннего – как с вашей стороны, так и со стороны вашего мужа.

Не верю мужу!

...

Уважаемый доктор! Мне 28 лет, я замужем, имею сына. Моему мужу 30 лет, мы вместе 10 лет. В моей жизни две основные проблемы. Первая. Муж занимает ответственную государственную должность. При этом он очень коммуникабельный человек, не мыслящий свою жизнь без активной помощи всем, в связи с чем у него огромное количество приятелей. Муж всегда задерживался на работе, поскольку он фанатично любит ее, но последние годы он практически не живет дома: то работы много, то одному надо помочь, то с другим встретиться. Еженедельные, а то и чаще, встречи с друзьями сопровождаются выпивкой. Выходит так, что домой мой муж идет тогда, когда ему больше нечем занять себя вне дома. Редчайшие вечера он проводит дома, в остальное время возвращается поздно вечером, ночью. Дома есть условия для работы, к приходу к нам в гости его друзей я отношусь хорошо. Но это ничего не меняет. Выходит, что общение со мной и нашим долгожданным ребенком для него гораздо менее интересно. Я не спрашиваю, что делать, хотелось бы узнать, как Вы оцениваете эту ситуацию. Вторая. Я очень ревнивый человек. С детства я ревновала папу к другим женщинам, своего друга, а теперь и мужа. Я стараюсь работать над собой, чтобы изжить ревность: объясняю себе, что мой муж – не моя собственность, он свободная личность, мы любим друг друга, уважаем, мы нужны друг другу, надо воспринимать все как есть, радоваться тому, что имеешь, тому, что муж, хоть и поздно, но приходит домой, ко мне (правда, мои тренинги действуют не очень продолжительное время). Сама по себе ревность, не имеющая под собой оснований, – это еще полбеды (кстати, мой муж совершенно не ревнив, ко мне относится уважительно). Полтора года назад, в период моей беременности, я стала случайно натыкаться на разные доказательства его неверности: то нахожу в его сотовом телефоне номер женщины, с которой он какое-то время поддерживал, как он говорит, телефонный флирт, то следы помады на рубашке, то по возвращении из роддома обнаруживаю дома в кладовке новые презервативы, которыми мы никогда не пользуемся (муж говорит, что понятия не имеет, как они там оказались). И тут я понимаю, что хочу поверить совершенно нелепым, бездоказательным объяснениям мужа, и одновременно не верю ни единому его слову. Так рухнуло мое доверие к мужу. Мне больно оттого, что испачканы страницы нашего с ним прошлого. Муж говорит, что у меня есть нехорошая привычка тащить за собой весь багаж, постоянно возвращаться к прошлым бедам. Он прав. Но я такая, я очень привязана к прошлому. Если будет пожар, я, наверное, первым делом буду выносить альбомы с фотографиями, письма и т. п. При мысли об измене мужа меня больше всего выводит из равновесия то, что по его поведению этого не было заметно, он относился ко мне как обычно и при этом общался с другой женщиной. А ведь в минуты ревности я всегда себя утешала тем, что отношение мужа ко мне обычное, прежнее. Может, Вы посоветуете, как лечиться от собственной ревности и как восстанавливать доверие к мужу. Заранее благодарна Вам, доктор. Анфиса, Киев.

Дорогая Анфиса, хорошо, что вы не просите совета у доктора – как вам быть, потому что принять такого рода решение можете только вы сами, но вместе с тем вам все-таки удалось поставить доктора в двусмысленное положение… Впрочем, это объясняется просто – вы сами сейчас в таком положении. Знаете, это очень странное занятие – пытаться избавиться от ревности, при том что у вас, с учетом всех собранных «улик», практически нет никаких сомнений в том, что муж вам изменяет. Это все равно что выйти на мороз и убеждать себя в том, что на улице тепло и птички поют. И вы абсолютно правы – такой «аутотренинг», действительно, вряд ли будет эффективным.

С другой стороны, насколько я понимаю, ваш муж не готов говорить с вами прямо и открыто, начистоту. По всей видимости, он избрал для себя такую «классическую» формулу поведения неверного мужа – отпирайся, что бы ни происходило, а когда произойдет все, что только может произойти, все равно отпирайся. В результате вы оказываетесь в роли домашней сумасшедшей – вам говорят, что ничего нет, а вы продолжаете настаивать, как будто бы что-то есть. Король голый или не голый? – вот в чем вопрос. Все говорят, что вроде бы одет и даже изысканно. Но ведь и ребенку понятно, что одетым его можно считать лишь для солнечных ванн и тропических температур.

Так что проблема, конечно, не в ревности. Проблема в том, что вы не знаете, как вам быть с тем, что муж вам изменяет. Просто страшно, грустно и как-то даже глупо себе в этом признаться. Поэтому лучше сказать – мол, это у меня просто такой бред ревности, а на самом деле все прекрасно. Впрочем, сказать-то легко, а вот поверит в это, действительно, только сумасшедший. Но пока вы сами не признаетесь себе в том, что происходит, вы ничего не сможете изменить. Вы так и будете продолжать биться головой о стену, а сколько выдержит ваша голова, ну или стена, никто не знает.

Сейчас вас больше всего «выводит из равновесия» то, что по нему не было заметно, что он вам изменяет, ничего не менялось в ваших с ним отношениях. И понятно, почему именно это вас так удручает. Потому что такое возможно только в тех отношениях, которых уже нет, где осталась только их видимость. В общем, боюсь, что ваш страх «разрушить отношения» своей ревностью слегка припозднился, явился, так сказать, к шапочному разбору. А коли так, быть может, вам не стоит больше бояться? Вспомните о себе, займитесь собой – устройтесь на работу, встаньте на ноги, перестаньте зависеть от мужа. Дальше – он или одумается и заговорит, как золотая рыбка, или не одумается, и вы с ним расстанетесь.

Я желаю вам, Анфиса, не растерять себя и не потеряться!

Во всем виновата книга!

...

Добрый день. У меня есть молодой человек, с которым отношения складывались прекрасно и стремительно, мы собирались пожениться, я чувствовала, что мы друг друга понимаем и любим, но после прочтения Вашей книги «5 великих тайн мужчины и женщины» с моим молодым человеком стали происходить странные вещи. Он стал мне дерзить, не отвечать прямо на вопросы о том, где он бывает, чем занимается, постоянные цитаты из книги заставляли меня нервничать, он стал считать, что я должна под него подстраиваться в любой ситуации, он всегда прав, я должна делать все, что он скажет. Если я начинаю с ним обсуждать, что он не прав, он отвечает, что мне надо лечиться, даже подыскал врача. Доктор Курпатов, как мне вернуть моего прежнего молодого человека? С уважением, Олеся.

Дорогая Олеся, мне кажется, я понимаю вашего молодого человека… Если вы думаете, что проблемы в паре могут возникнуть из-за прочтения какой-то книги, то, вероятно, вы допускаете слишком большое количество ошибок в ваших отношениях с молодым человеком, и самое обидное – совершенно этого не замечаете, а это – самая большая ошибка. Очень удобно объяснять свои несчастья внешними обстоятельствами. Удобно, но неконструктивно. Психология называет таких людей «экстерналами». Они никогда ни в чем не виноваты, это «темные силы их злобно гнетут». В общем, как в детской песочнице: «А он первым начал!» На самом же деле, любые отношения – это отношения двух людей. И если в паре возникают проблемы, то виноват и тот и другой. Если же вы хотите разрешить возникший конфликт, то начинать следует не с обвинений партнера, а с выяснения собственных ошибок. Возможно, вы не проявляете достаточного внимания к своему партнеру, возможно, он не чувствует, что вы его понимаете, что он для вас по-настоящему важен. Почему эта «страшная книга» доктора Курпатова, если она так важна для вашего молодого человека, не стала предметом вашего взаимного обсуждения? Почему он не посчитал нужным поделиться с вами своими соображениями? Может быть, он не верит в то, что вы его поймете, что вы сможете войти в его положение, что вы его поддержите? Ну, тогда дело не в книге… Так что, почитайте мою книгу «Брачная контора “Рога и копыта”», она как раз посвящена проблемам внутри семьи и главным принципам устроения семейного счастья. Желаю вам удачи!

Свекровь верховодит…

...

Здравствуйте, доктор! Я замужем два с половиной года, у нас есть дочка, ей год и десять месяцев. У нас вся проблема в его маме, точнее, в том, что муж позволяет ей верховодить в нашей семье. Ломается унитаз – заменяют мамины рабочие, проблемы со страховкой на машину – улаживает мама, собственно, машину купила ему тоже мама, ремонт в квартире, где мы сейчас живем, тоже делали рабочие из маминой фирмы (так было дешевле), у мамы есть ключи от квартиры, которая тоже принадлежит ей. И муж убеждает меня, что у меня неправильные представления о семье, что в нее входят все родственники, а не мы втроем с ребенком, в основном он вспоминает о своих, мои идут в последнюю очередь. Когда ребенку был годик, муж уволился с работы, заявив, что не хочет работать «на дядю», затеял свой бизнес, и теперь нас содержит его мама, потому что на раскрутку нужно время. Мне обидно то, что он совершенно не прислушивается к моему мнению, он очень упрямый человек. Еще очень обидно, что мы еле сводим концы с концами, а все его друзья давно встали на ноги. Работая «на дядю», они умудряются кушать, обновлять гардероб, покупать себе машины, а некоторые – и квартиры. А мой муж все обещает мне «светлое будущее». Последней каплей, переполнившей чашу моего терпения, стало то, что его мама, когда ее попросили посидеть с внучкой, чтобы мы могли съездить на день рождения к другу, начала снимать его трусы с веревки и раскладывать по полкам, а у нас там лежали презервативы. Ни у одной моей подруги свекровь не лазает в шкафы и не знает, где лежат презервативы!!! Самое обидное, что она никогда не спрашивает у меня, чем помочь по дому, она по-хозяйски ходит и ищет, что не так лежит! Я пробовала разобраться с ней сама, потому что муж не понимает, чем она меня оскорбляет, но если я ей раньше вежливо объясняла, что не нужно этого делать, то сейчас она начала хозяйничать, когда я нахожусь у моей мамы с ребенком. Она хамит, когда я спрашиваю, где теперь ванночка, что стояла на подоконнике, спрашивает: «А что там было? Я ее выбросила, думала – это мусор». Муж же считает, что вся проблема не в его маме, а в моем к ней отношении. Я уже пила антидепрессанты, легко ударяюсь в истерику, я пробовала ходить с ним к психологу, но он скептически к этому отнесся. Если бы не ребенок, я давно бы от мужа ушла, но проблемы начались после того, как я перестала работать и стала домохозяйкой. А когда мы жили вдвоем – не ссорились и заботились друг о друге, даже сейчас, когда не возникает ситуации, что нужно решить какую-то проблему, где, скорее всего, он подключит к решению маму, у нас нет ссор. Подскажите, пожалуйста, возможно ли его отделить от мамы, если нет, то я разведусь. Это уже просто невыносимо. Спасибо, Марина, Москва.

Дорогая Марина, иногда нам бывает очень полезно взглянуть на себя со стороны, поэтому перечитайте, пожалуйста, свое собственное письмо. Уверен, что если вы сможете более-менее непредвзято взглянуть на его автора, то заметите, что мы имеем дело с женщиной, которая всем недовольна, настроена воинственно и вообще находится «в претензии».

Боюсь, что в таком состоянии, во-первых, ничего решать нельзя (на горячую-то голову), а во-вторых, рассчитывать на поддержку со стороны близких, будучи в такой позиции к ним, – это большая наивность. Вы всем своим видом выказываете им свое недовольство. А когда человеку говорят, что им недовольны, то он автоматически начинает защищаться, отстаивая свою позицию. То есть, на конструктив со стороны мужа можно не рассчитывать.

Если вы справитесь со своим раздражением, поняв, что ничем ваше благородное негодование вам не поможет, можно будет перейти ко второй части нашей обязательной программы. А именно: встанем на место своих «врагов». Как известно, у каждого человека своя правда. Есть она и у вашей свекрови, и у вашего мужа.

Что касается вашей свекрови, то надо отдавать себе отчет в том, что не только ваш муж, но и вы с вашим ребенком живете на ее деньги, что, в целом, наверное, не очень хорошо. Как ни крути, если ты соглашаешься жить за чужой счет, ты оказываешься в долгу перед этим человеком. Свекровь, надо полагать, рассуждает примерно таким образом: «Они сами ничего не могут. Я их содержу. Они у меня как малые дети. И да, конечно, я их контролирую». И что на это возразишь? Сошлешься на декларацию прав человека? Ну нет, наверное.

Что касается вашего мужа, то тут ситуация еще более сложная. Во-первых, мама – она всегда мама, от этого факта личной биографии никуда не уйти. В своей книге «Брачная контора “Рога и копыта”», посвященной семейным отношениям, одну из трех глав я отвел именно родственникам – свекровям, тещам и т. д. Тут целое искусство семейной политики! А залог ее успеха – единство самих супругов, у вас же свекровь выступает как раз в качестве инструмента выяснения отношений друг с другом, и это самая гибельная стратегия из возможных.

Во-вторых, Марина, насколько я понимаю, вас же не насильно брали замуж. Это, хотя бы отчасти, было и ваше собственное решение, а сейчас вы говорите так, словно ваш муж совершенно вам не подходит. Но если вы ошиблись с выбором, то перестаньте обвинять окружающих. Это ваша ошибка. А если не ошиблись, значит, проблема в ваших чувствах, а не в человеке. Вы обижены на него – в этом правда. Вы ревнуете его к его матери, у вас нет ощущения, что ваш муж – мужчина в полном смысле этого слова: денег не зарабатывает, с мамой советуется и вообще безответственный настолько, что положиться на него не возникает никакого желания. Вы обижены.

И тут важно понять – это только обида, или вы его разлюбили? Если разлюбили – это одна история, если просто обида, то с ней надо бороться. Найти в себе добрую волю и проявить ее. Не высказывать претензии, а попытаться быть понятой. Поверьте, понимают нас или не понимают – на 99% зависит от нас самих!

Наконец, ваш вопрос – можно ли отделить его от мамы? А он у вас что – из папье-маше сделан? Или он вегетативное растение, что его можно с одного ствола срезать и к другому пересадить? Марина, попытайтесь думать о вашем муже как о человеке. Пока вы этого не сделаете, пока он для вас только функция, которая функционирует не бог весть как, вы будете несчастливы в браке. Причем, не только в этом.

Он изменяет мне с компьютером!

...

Дорогой доктор, у меня такая проблема… Мой муж по профессии дизайнер, и он постоянно в обнимку с компьютером. Я, конечно, понимаю, что это издержки профессии. Но ведь он не отходит от компьютера и дома, даже ночью. Что делать, неужели разводиться? Тамара, Москва.

Дорогая Тамара, из письма непонятно – то ли ваш муж играет на компьютере, то ли настолько увлечен работой, что «пропадает на ней сутками». Если проблема в компьютерных играх, то это болезнь – игровая зависимость, а значит, надо обратиться за помощью к психотерапевту (хотя это трудно сделать, если сам больной не проявляет инициативы). Если же это работа, то таковы его приоритеты – на первом месте работа, а дальше вы. Думаю, вам нужно об этом откровенно поговорить, и если результаты этой беседы вас не устроят, принимайте решение – или согласиться на такую жизнь, принять все, как есть, и перестать из-за этого переживать, или разводиться. Все это непросто, но чудес не бывает, и ждать их неправильно.

Загулял…

...

Доктор Курпатов, здравствуйте! Я в браке уже шесть лет. Мне чуть больше 30, мужу – 35 лет. У нас дочка. Первые три года все было отлично. Затем мужа повысили в должности. И началось. Он стал задерживаться, выяснилось, что у него появилась подружка. На мои вопли он ответил так: «Все мужики гуляют. И мне необходимо иметь отношения с другими женщинами, но семью я никогда не брошу». Я решила не расставаться, как муж он неплохой. И верила, что бросит он это баловство, как только надоест любовница. Но потом у него стали еще появляться женщины… И так длится до сих пор. И я ему в отместку изменяла. Однако у последней дамы он уже ночует иногда. Подумала: а вдруг теперь все всерьез? Как сохранить семью? Анна, Таганрог.

Дорогая Анна, конечно, можно понять ваше смятение, то чувство неуверенности, которое вы испытали после этого ультиматума со стороны мужа. Но у вашей покорности есть не только положительные, но и отрицательные последствия. Да, вам удалось сохранить брак. Но в этом браке, судя по всему, давно нет отношений. И как результат – муж воспользовался вашей покорностью, чтобы отстроить свою жизнь так, как ему это удобно и выгодно.

Теперь вы озадачились, потому что не понимаете, каковы перспективы вашего брака. Но вы сами дали мужу карт-бланш. По сути, вы согласились с тем, что он встречается с другими женщинами. Вы можете сказать, что не могли поступить иначе. И с этим было бы глупо спорить, поскольку важно не то, правы вы или виноваты, важно то, что вы сделали. А вы согласились с тем, что ваше мнение в вашей семье не имеет ровным счетом никакого значения, что его можно игнорировать. И самое страшное: для мужчины ваша покорность означала – вы сделали выбор в пользу тех благ, которые дает вам ваш муж и ваш брак, а не в пользу тех отношений, которые могли бы быть между вами, если бы вы оба уважали и любили друг друга.

Женщина, соглашающаяся на подобное «свободное» поведение мужа, автоматически ставит себя в ситуацию конкурентных отношений с другими женщинами. И эти женщины, скорее всего, не прочь занять ее место, а потому предпримут соответствующие усилия, и вполне возможно, что эти усилия увенчаются успехом. Почему это вас удивляет? И на что вы рассчитывали, когда покорно заняли положение человека, о которого можно вытирать ноги? Анна, очень может статься, что сейчас вы горюете о прошлогоднем снеге.

Колдовство свекрови разрушило семью!

...

Здравствуйте, доктор! Я решила Вам написать, потому что мне просто необходимо рассказать все! Я вышла замуж год назад за любимого человека, родила дочку. Но моя жизнь превратилась в ад. Все началось с его мамы. Она сама психолог чуть ли не с мировым именем, но психически ненормальная. Лежала в молодости в психиатрической клинике. Но потом она пробилась, была депутатом и все такое. Когда я была беременна, она мне была чуть ли не второй мамой. Как только я родила, она мне стала устраивать жуткие скандалы в роддоме без всякого повода. Потом меня выписали, и она в шесть утра стала приходить к нам домой и указывать, что и как мне делать. Потом она устроила жуткий скандал моей маме, когда та пришла, чуть не выкинула нас с шестого этажа и заперлась с моей дочкой в квартире. Приехал муж и потихоньку ее вытурил. Но она не успокоилась. Она вернулась и пилила целый день нам дверь болгаркой, крича всякую ерунду. Я чуть не сошла с ума. Муж снова ее успокоил, но на прощание она сказала, что я не поняла, с кем связалась, и что она меня разведет несмотря ни на что. Она занимается магией и гаданиями, владеет гипнозом… А потом мужа как подменили. Он почти перестал бывать дома. Приезжал в 5 утра, не давал денег, раздражался по мелочам. А потом он меня избил. Я была просто в шоке. Пыталась сохранить семью любыми способами. Не пускала в дом своих родителей, готовила романтические ужины (он даже не притрагивался к ним), обставляла всю комнату свечами и скупала половину секс-шопа. А он кричал, чтобы я не устраивала показуху. А потом я узнала, что он ходил по женщинам, но при этом кричал, что любит меня. Любой мой разговор он расценивал как истерику, хотя я очень спокойный человек и пыталась с ним говорить по-разному: то в шутливой форме, то серьезно. Он вообще перестал интересоваться дочкой, хотя сразу после рождения боготворил ее. А потом он меня очень сильно избил, я ушла от него. Он кричал, что покончит жизнь самоубийством, потом пытался вернуть меня по sms. В итоге не дает вообще денег на обеспечение дочери, гуляет дальше, но говорит, что заглушает таким образом свое горе и душевную боль, которую я ему причинила. Да я еще и половины не рассказала Вам, но я не знаю, как правильно писать такие вот письма. Просто хочу сказать, что я, несмотря ни на что, его очень сильно люблю, просто не знаю, как жить дальше и что делать. Вы моя последняя надежда. Я верю, что Вы мне поможете, доктор. Для меня это очень важно. Жизнь просто разломана. Сколько всего навалилось! А завтра у нас год, как мы поженились! С уважением, Анжела.

Дорогая Анжела, думаю, вы серьезно переоцениваете возможности своей свекрови по части магических пассов. Магия, гадания и гипноз, скажу вам по секрету, это все для устрашения особо впечатлительных субъектов, как психическая атака, не более того. А вы уже себе напридумывали в голове, что она вашего мужа заколдовала, превратила в зомби и, не дай бог, еще в терминатора какого-нибудь. Это не так. Мужчины, к сожалению, изменяют своим женам и без всяких на то потусторонних сил, для этого никакая магия не требуется. Понимаю, что ситуация непростая, вполне возможно, что ваша свекровь, ко всему прочему, еще и психически нездорова. Но у вас – отношения с вашим мужем, и они или есть, или их нет. И именно они разладились, а вы, вместо того чтобы разобраться, в чем причина этого разлада, пошли по самому простому пути – объяснили все поведением свекрови: мол, свекровь лютует, значит, в ней вся проблема. Но правда в том, что она лютует по своим механизмам, а ваш брак дал трещину по своим. Понимаете, Анжела, люди не меняются в один момент. И не было того дня, когда вашего мужа «как подменили». Менялся он и раньше, да вы этого не приметили. Сейчас вас удивляет его непоследовательность, но и это не странно. Пары, находящиеся на грани развода, отличаются этим шараханьем из стороны в сторону: то выставляют друг друга с пафосом, то начинают тосковать по оставленной «половине» немилосердно – это тоже обычная история. В общем, обсуждать эту ситуацию можно бесконечно, но имеет ли данное обсуждение смысл? Или вы думаете, что сможете принять решение, если поймете позиции всех участников драмы? Не сможете и не поймете. Важно, что вы для себя сами решите, важно, чего вы сами хотите. Но когда вы будете об этом думать, пожалуйста, будьте объективны и не закладывайтесь на то, что все равно не случится. Поэтому – прекращаем панику, внутренне дистанцируемся от происходящего, оцениваем реальное положение в вашем браке и принимаем решение. Вот это, собственно, все, что требуется от вас на данный момент. Держитесь и помните: здравый смысл, последовательность и серьезность – это сейчас самое главное, а вовсе не эмоции и причитания. Удачи!

Муж меня избивает.

...

Уважаемый доктор Курпатов! 10 лет назад я вышла замуж за однокурсника. Я видела, что он часто дрался с парнями, но не думала, что поднимет руку на меня. Но как только мы поженились, он сразу выдвинул условия: брюки не носить, только длинные юбки, забыть о макияже, подругах и пр. И как только я «выходила за эти рамки», он хватал меня за волосы и бил головой об стену. Сейчас другая «пытка» – он выкручивает мне руки, заставляет вставать на колени и просить о пощаде. Если не «слушаюсь» – запирает в холодном сарае на ночь. Дети плачут, а он не реагирует. Я готова повеситься! Я на грани отчаяния! Помогите! Арианна, Владикавказ.

Дорогая Арианна, психологически вы находитесь в отчаянном положении, но проблема, как это ни покажется странным, не в этом и даже не в вашем муже. Проблема в вашем отношении к самой себе, а оно крайне уничижительное. Все началось с первых дней брака, когда вы пошли на поводу у абсолютно необоснованных требований вашего мужа. О чем вы думали, когда соглашались на эту унизительную «униформу»? Что вы должны ему подчиняться? Боялись, что он вас бросит? И что бы вы потеряли в этом случае? Мужа-агрессора? Все эти последующие унижения? Не велика была бы потеря. Арианна, вы пошли на поводу у своих страхов, задвинули себя на второй план, а мужу эта игра понравилась. Дальше он и вовсе вошел во вкус. А ваша самооценка, по всей видимости, и без того не заоблачная, полетела в тартарары. Сейчас настало время, когда вы дошли до последней черты. Чего вы ждете? Что он изменится? Боюсь, вы и сами уже в это не верите. Чего вы боитесь? Бедности, нищеты, его агрессии? Но таким будет финал ваших отношений с мужем, а вовсе не вашего расставания. Попробуйте поверить в свои силы, измените отношение к себе, займите определенную позицию, будьте последовательны. Прошли те времена, когда, выйдя замуж, женщина отдавалась во власть мужа-господина. Но некоторые женщины, к сожалению, до сих пор сохраняют в себе этот подсознательный стереотип, и именно в этом проблема, ваша проблема. Поэтому не паникуйте, рассуждайте рассудочно, спокойно, взвешенно, принимайте решение и отстаивайте свою жизнь. Сил вам и решимости!

Полностью завишу от мужа.

...

Здравствуйте, меня зовут Анна. Два года назад вышла замуж и после этого полностью потеряла свою самостоятельность. В семье все решает муж, не прислушивается к моему мнению. Если я пытаюсь возражать – происходит скандал. Но мне хочется чувствовать себя полноценным партнером, а не женщиной «из сферы обслуживания». Как же быть? Екатеринбург.

Дорогая Анна, просто нужно быть последовательной. А то получается, что сначала вы занимаете позицию слабого человека, потом, когда вам по каким-то причинам становится от этого неуютно, вы протестуете, но встречаете сопротивление и, не долго думая, берете «под козырек». Что это за позиция? Разве кто-нибудь будет к вам прислушиваться, если знает, что вы свое мнение все равно перемените? Не будет. И вы должны сделать внутренний выбор: готовы вы жить с вашим мужем в таком «формате» или не готовы. Если не готовы, сообщите ему об этом и будьте последовательны – если он не меняется, если он не делает шагов вам навстречу, не хочет переходить к партнерским отношениям, принимайте решение о расставании и не мучьте ни себя, ни его.

Но если вы понимаете, что этот человек вам дорог, что отношения с ним представляют для вас большую ценность, если вы боитесь его потерять, у вас не так много вариантов… Примите его таким, каков он есть, и согласитесь с тем, что он все в вашей жизни решает. Это тоже способ, и он работает, если постараться. Не работает только один – попытка изменить другого человека, сделать его другим, перевоспитать. Это, к сожалению, из сферы фантазий.

А сейчас, пока вы не принимаете этого внутреннего решения, вы оказываетесь в самом настоящем тупике – все у вас внутри проворачивается день и ночь, вы страдаете, мучаетесь, ненавидите. И что из этого получается? Ничего хорошего. Так что это вопрос внутреннего выбора. Здесь нельзя быть легкомысленной. Это же жизнь, ее нужно строить, определять, в нее нужно вкладывать собственные усилия. А вы думаете, что все решится само собой: супруг переменится… Сидим на двух стульях, гонимся за двумя зайцами, а в итоге – ударяемся головой о стену. Решайте!

Муж огорошил. Я в панике.

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Мой муж сказал мне недавно, чтобы я не зацикливалась на семье и на работе. Мы работаем вместе, я у него в помощниках. У нас двое детей – младшему 6 лет, старшей 16 лет. После работы я мчусь домой, перестала общаться с однокурсниками, закончила институт в прошлом году. Умом я понимаю, что он прав, но не могу открепиться от него. У него появились новые знакомые, мы дружим семьями, вместе отдыхаем с детьми. Он очень часто бывает в командировках, и мне не хватает его общения. После того разговора у меня начался стресс: я не спала, не ела, у меня от страха, что ему скучно со мной, холодело все внутри. Я хотела обратиться к психотерапевту, но не знаю, насколько он мне поможет. Пересиливать себя и куда-то бежать, оставляя детей, я не могу. Что мне делать, я не хочу его терять, хочу быть ему интересной. Елена, Санкт-Петербург.

Дорогая Елена, есть три вещи, о которых я бы хотел вам сказать…

Во-первых, то, что вам есть смысл обратиться к психотерапевту, у меня не вызывает сомнений – хотя бы для того, чтобы определить, в каком состоянии вы находитесь. Проблема в том, что вы даже не можете сформулировать свою проблему. Судя по вашему письму, вы боитесь абсолютно всего – того, что муж в вас разочаруется, за детей, из-за его новых друзей и командировок… Есть вообще хоть что-то, что внушает вам оптимизм в этой жизни? Подумайте об этом. Только положительные переживания могут стать достойной отправной точкой для человека, который решается что-то изменить в своей жизни. Вы же бесконечно думаете о разнообразных несчастьях и грезящихся вам катастрофах, и это вас парализует.

Во-вторых, о том разговоре, который у вас состоялся с мужем. Что он имел в виду, когда говорил, что вы не должны зацикливаться на семье и работе? Что он имел в виду, и как вы это поняли – это ведь разные вещи. Возможно, поскольку вы постоянно пребываете в тревоге, он дал вам такой «дружеский совет» – мол, не сходи с ума, развейся, думай о хорошем. А вы, поскольку вы в той самой тревоге находитесь, решили, что он вами недоволен и уже планирует разводиться. Узнайте у мужа, что его подтолкнуло дать вам такую рекомендацию, как у него в голове соответствующая идея возникла? Делать выводы можно только в том случае, когда вы хорошо понимаете мотивы поведения других людей.

В-третьих, давайте внесем небольшие поправки в ваше представление о том, что значит быть «интересной» для мужа. Неужели вы думаете, что после без малого двадцати лет брака вы способны чем-то его необыкновенно заинтриговать? Только если у вас любовник появится, он заинтригуется. В остальном, боюсь, у «интриги» никаких шансов. В браке важно, чтобы партнеры находились на одной волне, чтобы они демонстрировали друг другу симпатию, понимание и поддержку. Но не так, как мы сами себе это видим, а в той форме, как они – наши партнеры – хотели бы это от нас получить. Если супруг чувствует то, другое и третье, ему его жена интересна вне зависимости от того, чем она занимается и как. Брак держится именно на этих чувствах, а вовсе не на «интересе».

Глава третья Сексуальная холодность в браке. Развод неизбежен?

Может ли спасти секс?

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Согласны ли Вы с тем, что взаимные претензии и недовольство часто являются лишь следствием того, что физическая близость перестала приносить радость? И наоборот – если у семейной пары полная гармония в сексе, то подобные проблемы просто не возникают? Без подписи.

Тут, извините за такое слово, сплошная диалектика. Однозначной, прямой зависимости, конечно, нет. Да и понятие «радость от физической близости» – весьма растяжимое, потому что есть «радость», а есть, например, «страстное возбуждение», что, конечно, не одно и то же. Действительно, супруги часто ссорятся не потому, что у них есть реальный повод для ссор, а просто потому, что они таким образом «отыгрывают» друг на друге свою сексуальную неудовлетворенность в браке. Тут же все просто: существует соответствующая потребность, и если она не удовлетворяется, то человек переживает стресс и, естественно, лишается адекватности. Доказано, что голодный человек на порядок более раздражителен, нежели человек сытый, а сексуальный голод – это тоже своего рода голод, со всеми вытекающими отсюда последствиями. И ничего вы с этим не поделаете – потребность должна быть удовлетворена, или человек будет плохо себя чувствовать.

Впрочем, дальше все уже совсем не так просто. Вы вряд ли будете рады есть одну и ту же пищу постоянно, вы также не будете есть любую пищу, которую вам предложат, наконец, если после какой-то еды вам, по тем или иным причинам, стало дурно, то вы, скорее всего, будете ее избегать. Примерно таким же образом обстоят дела и с сексуальностью. Известно, что большая часть сексуальных фантазий – как мужчин, так и женщин – связана отнюдь не с постоянными партнерами. Поэтому секс в браке может быть, а вот стопроцентного удовлетворения – нет. Если же между партнерами есть серьезные конфликты, то и взаимное сексуальное влечение пойдет на нет просто из-за внутренней неприязни. Кроме того, супруги часто испытывают определенный дискомфорт в связи с естественным угасанием прежней страсти. Они сравнивают то, что было, с тем, что стало, а в результате приходят к неутешительным для себя выводам и разочаровываются, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Наконец, большая проблема – это различие в сексуальных темпераментах. Партнеры могут ведь и не совпадать в этом. Когда они влюблены, находятся на пике страсти, это различие их сексуальных темпераментов, как правило, незаметно. Но постепенно оно начинает ощущаться. Женщина, которая более темпераментна, нежели ее супруг, страдает от недостатка сексуальной близости, злится на мужа, раздражается. Если же, напротив, мужчина темпераментней, то женщина страдает уже от избытка сексуальных отношений и вынуждена или терпеть, или отказывать. И то и другое вызывает массу проблем, которые испытывают на себе и мужья, и жены.

В общем, сексуальные отношения – это, без всякого преувеличения, зона постоянного и особого риска. Проблемы здесь неизбежны. И очень важна внутренняя зрелость партнеров. Потому что только это поможет им совместно преодолевать эти естественные трудности и находить новые и новые возможности для того, чтобы быть по-настоящему счастливыми в своей сексуальной жизни друг с другом. Когда же сексуальные проблемы партнеров ими замалчиваются или, напротив, превращаются в «показательные» претензии, которые они «выкатывают» друг к другу, весь их брак становится одной большой проблемой.

Жить с мужем ради ребенка?

...

Добрый день, Андрей Владимирович! Мне 29 лет, семь лет замужем, дочке почти шесть. Вышла замуж по глупости – это сразу было понятно. Мы совсем разные, он меня постоянно раздражает, ему абсолютно все равно – довольна я или недовольна, есть у меня проблемы или нет, надо мне что-то или нет. В общем, как женщина я чувствовала себя ужасно. И в конечном счете на этом фоне я влюбилась и ушла… Тем самым травмировала психику ребенка (ребенок попал в больницу). Чтобы вернуть все на места, я вернулась к мужу. Дело в том, что каким бы плохим мужчиной он ни был – отец он прекрасный. Дочка его обожает. Я решила наладить отношения с мужем, прервав все прежние отношения, дабы сохранить честность и понимание. Он принял. Прошло с тех пор полгода, но наши отношения не изменились… Все друзья нам завидуют, что, мол, вам не живется… Мы купили квартиру (взяли кредит), ребенок делает успехи в спорте, душа компании, золотце, самостоятельная девочка, дорогой мой человечек. У меня хорошая и, главное, любимая работа. Но личная жизнь все так же – никак. Мы друзья, как брат и сестра, может быть, но не пара. Смогу ли я, выдержу ли я так? И что важнее – внутренний мир ребенка, нормальное детство с папой, которого она любит, или мое «я»? Но я очень люблю ребенка и не могу жертвовать ее здоровьем и нарушать ее спокойствие. Хотя понимаю, что в будущем не найду понимания с ее стороны и она не оценит мой поступок. Я не вправе требовать от ребенка понимания и благодарности. Помогите! С уважением, Полина, Хабаровск.

Дорогая Полина, вы задаете вопрос, на который при всем желании ни один доктор ответа дать не может, и вообще никто в этом мире не может на него ответить, кроме, разумеется, одного-единственного человека – вас самой.

Надо ли жить с нелюбимым мужем? Наверное, нет. Но вы же живете, из чего сам собой следует вывод, что вам зачем-то этот брак нужен. Вы объясняете это любовью ребенка к отцу, но вряд ли в этом все дело. Да, дети, как правило, непросто переживают развод родителей, но если сохраняется контакт с обоими родителями, то в таком возрасте ребенок достаточно быстро адаптируется к новой форме отношений между взрослыми. При этом очевидно, что все ваши проблемы с мужем начались не вчера, и у вас было достаточно возможностей расстаться с ним, не травмировав так сильно психику ребенка. Но вы этого не сделали.

Все это я говорю к тому, что вам не следует думать, что проблема в ребенке – мол, не было бы у меня дочери, которая так сильно привязана к своему отцу, я бы давно от него ушла. Это неконструктивная позиция. У вас проблема с мужем, ваши с ним отношения оставляют желать лучшего, они – эти отношения – то, чем вы должны заниматься, если еще надеетесь сохранить брак. Но назначить ребенка ответственным за свои несчастья – это неправильно, жестоко, опасно и вообще безобразие.

Вы с вашим мужем – два взрослых человека, которым абсолютно наплевать на то, что каждый из них чувствует, а в особенности, судя по всему, наплевать на ребенка. Вы живете – каждый в своей крепости, перестреливаетесь друг с другом из-за своих крепостных стен, а ребенок – под перекрестным огнем. Хотите прекратить это, так сядьте и поговорите с мужем серьезно: у нас друг с другом такие-то проблемы, наш ребенок в этом не виноват, но решать что-то надо и принять ответственное решение тоже необходимо. И дальше выводите ребенка «за скобки», определяете принципы, по которым будут теперь строиться ваши отношения как между двумя взрослыми людьми, а потом принимаете согласованные решения: как минимизировать психологические проблемы ребенка в связи с принятыми вами решениями. Так это делается.

А сидеть и причитать: «Боже-боже, что же мне делать?! У нас разные сексуальные темпераменты!» – это, как минимум, нелепо. От подобных причитаний сексуальные темпераменты не меняются, и вообще – ничего не меняется, только проблем, в итоге, оказывается больше.

Как вернуть страсть?

...

Три года назад от меня ушел муж. Сейчас мне удалось его вернуть. Но я, кажется, не рада этому. Мне хорошо, когда он рядом, но совершенно не тянет к нему в постели. Доктор, подскажите, как вернуть былую страсть? Лада, Оренбург.

К сожалению, подобная ситуация – не редкость. В книге «Как пережить развод?» я подробно рассказываю о том, почему в момент расставания с мужьями женщины, как правило, начинают испытывать к мужу сильную эротическую привязанность (даже если ее не было прежде), а вернув мужа в семью, напротив, очень часто испытывают падение сексуального интереса к супругу. Такова механика наших чувств. И если вы решите вернуть сексуальную гармонию в ваш брак, вам придется обратиться за помощью к психотерапевту.

Он согласен, чтобы я изменяла.

...

Добрый день, доктор Курпатов! Читаю ваши книги «Советы доктора», в которых Вы отвечаете на письма людей. Долго не решалась написать, потому что считаю, что мое письмо не редкость и не стоит внимания. Может, я не получу даже ответа. Однако – это способ высказаться. Мне 26 лет. Я в браке шесть с половиной лет. Он мой первый мужчина (но не единственный), которого я знаю с детства. Дочке 6 лет. Все очень банально, я забеременела, он женился. Жизнь не складывалась с первых дней. Проблем несколько: во-первых, он отказывается соблюдать элементарные правила гигиены (принимать ежедневно душ, менять белье, ходить к стоматологу и т. д.), во-вторых, он считает, что заниматься сексом раз в 2–3 недели достаточно. Я вешаюсь. Мы разные по темпераменту, по воспитанию. Но я согласна пойти на компромисс, а он не видит проблем и считает, что я придираюсь. Я встретила мужчину и влюбилась, первый раз в жизни. Встретила и ушла от мужа. Ушла, а затем вернулась. Ребенок все-таки папу любит. Муж не возражал, принял обратно, но отношения построить не получается. Прошло с тех пор полгода. А у нас все по-старому: внешне – нормально, внутри – ад. Мне порой кажется, что он намеренно меня избегает. Мы хорошие друзья и только, на этом все заканчивается. Он даже согласен, чтобы я с кем-то встречалась, только бы оставила его в покое. Разве так можно, разве это нормально? Как быть? Жить ради ребенка или ради себя? Или собой заняться на стороне? Как найти компромисс? С уважением, Оксана, Волгоград.

Дорогая Оксана, из всех ваших вопросов я могу ответить только на один. Построить гармоничные отношения в паре, если сексуальная жизнь партнеров (или, по крайней мере, одного из них) не устраивает, достаточно сложно. Но иметь ли вам любовника на стороне или не иметь, разводиться с мужем или не разводиться, жить ради семьи или ради себя – этого я не знаю. Это всегда личный выбор конкретного человека. Какое бы решение вы ни приняли, у него будут и положительные, и отрицательные стороны. Поэтому здесь, по большому счету, просто вопрос «взвешивания» этих плюсов и минусов, с единственной целью – понять, чего больше?

Впрочем, мне кажется, есть еще одна немаловажная вещь, которую вы до конца не осознаете. Сейчас вам кажется, что на кону только ваша сексуальность: останетесь с мужем – значит, пожертвуете ею, а не останетесь – значит, выберете секс, навредив тем самым своему ребенку. На самом деле, все значительно сложнее. Ведь дело не в одной только сексуальности, но и в том еще, что вы не любите своего мужа, а это куда важнее.

На протяжении всех этих лет вы, год за годом, разочаровывались в нем. Вы его не уважаете, не испытываете к нему внутренней симпатии, он ваш тюремщик, по большому счету. Возможно, что в глубине души вы его уже даже ненавидите. Так что, проблема не в сексе, хотя, возможно, все началось именно с этого. Проблема в вашем внутреннем отношении к мужу. И надо полагать, что дальше оно будет становиться только хуже. А это, в свою очередь, будет влиять и на психику ребенка.

В общем, количество страдающих сторон в этой ситуации будет увеличиваться. Ответственность же за это будет лежать на вас, потому как вы – единственный человек, который может в этой ситуации принять необходимое решение, но не принимает его вследствие тех или иных причин. А тут не причины важны, тут важно другое: найдете ли вы в себе силы и достанет ли вам терпения, чтобы помочь всем – себе, мужу, дочери – выйти из этой, психологически очень сложной, ситуации.

Глава четвертая Как спасти отношения от ревности?

Надо ли его проверять?

...

Доктор Курпатов, что нужно делать, если появились подозрения, что у мужа есть другая женщина? Стоит ли их проверять, или разумнее закрыть глаза на возможные измены мужа? Без подписи.

«Закрывать глаза» или «открывать глаза» – это вопрос явно не к доктору. Если же говорить в общем, то, конечно, лучше горькая, но правда. Потому что определенность дает женщине возможность принять решение и, пережив кризис, организовать свою жизнь заново и должным образом. В противном случае придется жить с подозрениями, что само по себе не сахар, а плюс к этому – вероятно, жить в этом состоянии придется долго и мучительно, пока вдруг, в один «прекрасный день», все не разрушится окончательно и бесповоротно. Ведь все-таки мужчины почти в половине случаев, в конце концов, уходят к женщине, с которой долго живут параллельной жизнью.

На вопрос «что делать?» доктор ответит традиционно – говорить. Причем, я подчеркиваю – не обвинять, не «наезжать», не допрашивать, не драматизировать, не превращаться в жертву, а именно говорить. Супружеская пара – это два взрослых человека, которые когда-то приняли решение жить вместе. Понятно, что жизнь – сложная штука, многое с годами меняется, возникают разные ситуации и так далее. В целом, все можно понять, если не исходить из позиции «я этого никогда не пойму, ты подлец» – тут диалога не получится. Не будет диалога – будет вранье, а там уже, как говорят, и война, и все средства хороши. В результате пара выходит из этого конфликта изрядно травмированной. У партнеров больше шансов справиться с такой бедой, если они исходят не из того, что кто-то кому-то чего-то «должен», а из позиции «доброй воли». Только в этом случае возникает желание идти навстречу, входить в положение и помогать друг другу.

Ревную мужа к прошлому.

...

Доктор, мы живем с моим любимым гражданским браком. Но я дико ревную его к его прошлому: детям, бывшим женам, родственникам… После посещения своего сына от второго брака он может приехать домой поздно ночью. И я ему не верю. Мне кажется, что он любит свою вторую жену… Пыталась с ним разговаривать на эту тему, но в ответ слышу только одно – ты все сама себе придумываешь. Что мне делать? Как правильно реагировать на это? Ольга, Санкт-Петербург.

Дорогая Ольга, вы у меня путаетесь в показаниях… С одной стороны, вроде бы соглашаетесь с тем, что ваша ревность неоправданна, а с другой – спрашиваете меня о том, как вам реагировать на его поздние приезды и так далее. Ольга, надо для себя решить этот вопрос – вы ему доверяете или не доверяете? Потому как если вы действительно думаете, что он вам изменяет, то вы не сможете спокойно реагировать на его поздние приезды. Если же вы ему доверяете, то тогда проблема уходит сама собой. Поверьте мне, нет никакого другого способа решить эту проблему, и нет ничего более ужасного, чем ставить любимого человека в положение вечного оправдания и постоянно сомневаться в его чувствах. Это и унизительно, и обидно. В конце концов, проблема не в его изменах, которые вы рисуете в собственном воображении, а в ваших страхах. Ну так перестаньте им потворствовать, проявите доверие. Покажите, что вы тот человек, любить которого – счастье. Пока же вы превращаете это занятие в сущую муку. Хорошо ли это? И на что вы можете рассчитывать при таком подходе? Думаю, в подобной ситуации надо бояться не того, что вам изменят, а того, что своим поведением вы разрушите ваши отношения.

Ревность мужа.

...

Мой муж очень ревнивый. Я не даю повода, но он все время считает, что если я не взяла трубку или пришла домой позже обычного, значит, я была с любовником. Я не понимаю, почему он мне не доверяет, и очень устала от этого. Как мне заставить его мне поверить? Алена, Нижний Новгород.

Ревность – это психологическая проблема, а любая психологическая проблема может быть решена только в том случае, если человек осознает ее именно как «проблему» и захочет от нее избавиться. В противном случае это просто невозможно. Как вы понимаете, у мясной отбивной не много шансов объяснить голодному псу, что тот есть не хочет. А вы, Алена, к сожалению, оказались в сходной ситуации – пытаетесь доказать мужу-ревнивцу, что храните ему верность, а в результате – только раззадориваете. Чем больше вы объясняете, тем настойчивее его интерес, ведь «развитие темы» продолжается. Поэтому, мне кажется, было бы более правильно не поддерживать в нем этой игры – подозрение, оправдание и новое подозрение. Будьте доброжелательны, но займите жесткую позицию: вас обижают подозрения мужа, вы чувствуете себя глупо, когда начинаете оправдываться, и если он думает, что таким образом проявляет свою любовь, он глубоко заблуждается.

Муж симпатизирует подруге.

...

Доктор, нам с мужем по 44 года, 21 год в браке. Есть у нас знакомая пара, Алла и Петр, дружим больше 20 лет. Мой муж всегда относился к Алле с симпатией, а в последние годы она усилилась. Я ревновала и перестала ходить к ним в гости. Муж смеется надо мной, а я же вижу, что после каждого разговора по телефону с ней он «сияет». Как мне быть? Нана, Республика Якутия.

Дорогая Нана, у доктора в данном случае не так уж много объективной информации, поэтому сказать что-либо определенное не могу. Насколько оправданны ваши опасения? Что на самом деле чувствуют ваш муж, эта женщина, ее муж? Всего этого я не знаю. Вполне возможно, что ситуация не так уж трагична, и главная проблема – это ваши подозрения, а вовсе не предполагаемая вами измена. В любом случае, мне кажется, важно психологически не отдаляться от мужа. Сейчас вы проявляете к нему недоверие, вероятно, устраиваете скандалы. В результате, даже если у него нет пока внебрачных связей, он их в таких обстоятельствах заведет.

Подумайте: вас расстраивает то, что беседа с другой женщиной приводит вашего мужа в состояние «сияния», но насколько хороши ваши с ним внутрисемейные задушевные беседы? Вы обижаетесь, расстраиваетесь и устраиваете «разборки», желая таким образом обратить внимание мужа на себя. Но если вы обижены, расстроены, подозрительны, с вами никто не будет общаться. Так правильную ли тактику вы выбрали? Или вы думаете, что он должен любить вас просто за то, что вы есть? Разменяв третий десяток совместной жизни, на это вряд ли можно рассчитывать. Найдите способ быть ближе друг к другу, проявляйте доверие, внимание, понимание, доброжелательное отношение к партнеру. В противном случае ваш брак развалится и без посторонней помощи. Брак – это работа. И на первом году жизни, и на двадцать первом.

Измены во сне.

...

Здравствуйте, Андрей Курпатов! В моей жизни появилась проблема, которой я не могу найти объяснения. Пожалуйста, помогите мне разобраться в том, что происходит… Жене постоянно снится, что я ей изменяю. После она сильно переживает, но ничего общего с действительностью у снов нет. Почему ей снятся эти сюжеты? Алексей, Липецк.

Дорогой Алексей, в целом ничего необычного в этих снах нет. Главное, чтобы ваша супруга понимала, что речь идет о ее снах, а не о ваших изменах. Все-таки это разные вещи. Почему такие сны вообще женщинам снятся? Потому что женщина боится, что это может случиться. Потому что она не уверена, что мужчина, с которым она живет, ее любит. Потому что ей просто недостает эмоционального участия со стороны супруга. Единственное, что могу вам порекомендовать в такой ситуации, – это прочесть книгу «5 великих тайн мужчины и женщины». В ней я рассказываю об особенностях мужской и женской психологии, понимание которых помогает партнерам легче достичь взаимности.

Глава пятая Нужно ли прощать измену?

Сердце разбилось…

...

Можно и нужно ли прощать мужа, если он за моей спиной на протяжении 15 лет встречался с женщиной? Я считаю его предателем! До этого 30 лет мы жили душа в душу. А потом он сказал, что у него проблемы по мужской части. Нам было тогда по 50 лет. Я верила ему, а он стал приходить поздно, под хмельком, грубить начал. И вот, спустя годы, признался во всем, сказал, что любит ту женщину. У меня случился инфаркт… Прошло время, теперь живем как соседи, он просит прощения, говорит, что был заколдован. А мне было бы легче, если б он ушел тогда. Я плакала в подушку из-за того, что мы не были близки, пекла ему пироги, а он жил полноценной жизнью на два фронта… Любовь Ивановна, Архангельская область.

Дорогая Любовь Ивановна, не думаю, что вы ждете от меня какого-то определенного ответа. Вам одиноко и хочется элементарного сочувствия. Вам больно и просто хочется выговориться. Что ж, сейчас вы сделали это, и я очень надеюсь, что вам станет легче. Конечно, такую боль не заглушить, да и забыть о случившемся у вас тоже не получится. Но надо жить, надо вернуть себе радость жизни.

Вы понимаете, что уже немолоды, и, наверное, вам от этого еще горше. Но давайте попробуем взглянуть на это иначе… Если ты понимаешь, что тебе осталось не так уж и много, стоит ли тратить оставшиеся годы на то, чтобы переживать из-за недостойного поступка человека, который к тому же еще и раскаялся в содеянном? Не думаю, что это правильно. Прошлого не вернуть, сделанного не отменишь. Так как же поступить: принять это и жить дальше без тягости и боли или отравлять этим несчастьем свою жизнь?

Если бы я говорил, что вашего мужа следует простить, то вы могли бы сказать мне: «То, что он сделал, – отвратительно! Я не могу согласиться с тем, что он так со мной обошелся!» И я бы согласился с вами. Но я говорю совсем о другом – я прошу не о прощении для него, а об амнистии для вас. Отпустите себя. Оставьте случившееся в прошлом, чтобы вернуться к жизни. Вам необходимо переступить через все это, чтобы обрести свободу от этих своих тягостных дум и переживаний. Сделайте это не для него, а для себя.

Наполняйте свою жизнь радостью! Я желаю вам всего самого доброго!

Боль от измены.

...

Здравствуйте, доктор! Обращаюсь к вам как к опытному и мудрому человеку. Моя беда банальна – как пережить измену мужа? Уже, кажется, не девочка и жизнь повидала, а как сама с таким столкнулась – словно в ступор впала. Сижу только и плачу. Подскажите, пожалуйста, как дальше жить. Татьяна, Астрахань.

Дорогая Татьяна, вы задаете очень непростой вопрос, ведь многое зависит от обстоятельств и от того, как вы переживаете случившееся, что это для вас значит. Вы можете, убоявшись «крутых решений», проигнорировать измену мужа, затаить на него обиду и жить дальше, спрятав голову в песок как страус. Скорее всего, это приведет к последующим изменам с его стороны и постоянным конфликтам в семье.

Но есть и другой вариант – не обвиняя супруга, открыто и серьезно обсудить с ним случившееся: почему это произошло, можно ли избежать этого в будущем, есть ли у вас общие цели и желание работать на укрепление отношений. В этом случае у вас есть шанс отстроить отношения заново, достичь такого качества отношений, которое обеспечит вам по-настоящему счастливую семейную жизнь.

Впрочем, возможно, последует и расставание, если в результате этих «переговоров» вы поймете, что на самом деле вас с вашим мужем ничего не связывает. Конечно, это неприятно, но, наверное, лучше узнать об этом раньше, чем позже. В любом случае, мне думается, вам пригодится моя книга «Любовь и измена». Я желаю вам удачи!

Я думал, она меня любит.

...

Здравствуйте, уважаемый доктор! Очень хочу задать вам вопрос о проблеме, которая терзает сердце… У меня сердце и все рядом с ним горит… Я не знаю, что мне делать, мы с женой прожили 15 лет, нормальных супружеских лет, двое деток у нас… Всякое бывало и у меня, и у нее… Но то, что произошло в начале 2006 года, я не могу ей простить… У меня маленький бизнес, денег всегда хватало на все, в конце года я поднапрягся и купил квартиру, о которой мечтали она и я… И вдруг я в апреле у нее нахожу «симку» от телефона… Не скажу, как я ее разблокировал… В общем, у нее любовник… Один, потом второй… На детей она просто забила… Как говорят в народе, если загулял мужик в семье – это полбеды, а если жена – то… В общем, для меня это был шок… Потом и в бизнесе проблемы благодаря нашему государству… А жена на работу как на праздник идет, говорит, что ее там уважают и любят, а домой она не хочет… И во всем, что произошло, она не виновата… В общем, типа я сам виноват… Доктор, если честно, я умираю… Я так больше не могу, что мне делать, можно ли спасти семью и исправить все, или мои старания напрасны?.. С уважением, Виталий, Псков.

Дорогой Виталий, к сожалению, никто не сможет дать однозначный ответ на ваш вопрос. В принципе, конечно, если приложить усилия, у мужчины есть все шансы сохранить семью. Вопрос в другом – нужно ли это делать и согласны ли вы на те условия, которые готова предложить вам супруга. Мне кажется, что сейчас настало время, когда нужно отдать себе отчет в том, что происходило в ваших отношениях все эти годы.

Судя по вашему письму, Виталий, до сего момента вы были уверены в том, что в ваших отношениях с супругой все было нормально – и в бытовом плане, и в психологическом, и в сексуальном. Но оказалось, что вы несколько переоценивали градус ваших отношений с женой.

Женщины, вообще говоря, редко высказывают свои претензии открыто и прямо, полагая, что «все и так очевидно», а потому мужчина вполне мог догадаться. Разумеется, это ошибка, о проблемах, с которыми ты сталкиваешься, надо говорить. Но в подавляющем большинстве случаев женщина не говорит, терпит, а потом решает для себя, что мужчина, с которым она живет, ее не любит, ее не понимает, ей не подходит и так далее. Вероятно, это произошло и в вашем случае. Дальше отчуждение нарастает, и в какой-то момент силы отталкивания превышают силы взаимного притяжения. Если ваши отношения с супругой уже миновали эту критическую точку, то сохранение отношений, скорее всего, будет ошибкой.

Сейчас вас мучает уязвленное мужское самолюбие, с одной стороны, и непонимание, как такое могло случиться в вашей жизни, – с другой. То, что касается непонимания, надеюсь, я смог внести какую-то ясность, но вам еще предстоит серьезный, по возможности доброжелательный и откровенный разговор с супругой. Что касается уязвленного самолюбия – эта проблема уйдет сама собой, когда вы поймете, что дело не в любовниках вашей супруги, а в том, что вы двое не смогли найти за эти 15 лет того языка, который бы гарантировал вам обоим настоящее, глубокое взаимопонимание.

Он признался мне в изменах…

...

Через 20 лет совместной жизни муж вдруг признался, что у него были связи с женщинами. Говорит, устал врать. Просит меня его простить. А я не могу простить его и снова верить ему… Измучилась вся… Что же делать, доктор? Расставаться или нет? Валерия, Белгород.

Дорогая Валерия, вы сможете мужу поверить только в том случае, если поймете причины, побудившие его к такому поступку – все рассказать. Если поступок действительно продиктован тем, что ему тяжело плодить эту ложь, то мы можем думать о том, что для него это и в самом деле большая проблема и он решил измениться. И если этот человек вам дорог, то, мне кажется, его надо поддержать, чтобы он понял, что вы его любите, готовы принять, готовы помочь ему. В этом случае вы сможете построить хорошие, полноценные отношения и остаток жизни прожить счастливо. Если же вы будете находиться в состоянии растерянности, обиды, делать вид, что не понимаете, что происходит, то вы контакта не наладите, и в конечном итоге ваш брак разрушится. Вы должны принять решение.

Простить предательство?

...

Мы с женой вместе 11 лет, сыну 10 лет. Наш брак был прекрасным. Но месяц назад жена призналась, что уже полтора года у нее роман с коллегой. Сказала, что в течение трех последних месяцев мучилась – уходить или нет из семьи. Я нашел в себе силы не скандалить, выслушал и дал ей право сделать выбор. Через неделю она рассталась с любовником и даже перевелась в другой отдел. И теперь настали черные дни для меня… Я ее очень люблю, простил, но сердце гложет тоска, боль и горечь. Ведь она пошла на этот шаг осознанно, как это бывает у женщин. Значит, я хуже, чем тот мужчина, и она меня больше не любит? Как жить с таким грузом терзаний? Василий, Московская область.

Дорогой Василий, то обстоятельство, что тоска, боль и горечь вас не отпускают, свидетельствует только об одном – вы пока не простили свою супругу. Да, формально, на уровне сознания, возможно, вы приняли случившееся как некий неприятный факт и решили закрыть вопрос. Но внутренне, психологически сделать это вам пока не удалось, а именно это и важно. В вашей голове крутятся мысли: «Почему она так поступила?», «Как она могла?», «Неужели я настолько для нее плох?», «Она лгала мне столько лет!» и так далее. В общем, переживаете то, что переживал бы любой другой мужчина, оказавшийся на вашем месте.

Но насколько это правильно? Тут ведь две проблемы: с одной стороны, ваши переживания ничего не изменят (по крайней мере, в лучшую сторону), с другой стороны, оказываясь в замкнутом кругу таких «темных мыслей», вы серьезно усугубляете тяжесть произошедшего. Вполне возможно, что мы имеем дело с ситуацией, по сути, куда менее драматичной. Да, в ваших отношениях с супругой наступил некий разлад, возникло охлаждение, отчуждение. Но она тоже живой человек, ей хочется радости, чувств, влюбленности. И вот в такой момент случился этот коллега. Он говорил ей приятные слова, дал почувствовать ей, что она красива, желанна и так далее. Вот и случилось. Да, неприятно, нехорошо, неправильно. Но с учетом того, что сейчас она выбрала вас, это вряд ли было предательством, расчетливым решением или чем-то еще в этом роде. Скорее всего, это была слабость уставшего, измучившегося рутиной человека.

Так поговорите же с ней. Попытайтесь понять, что ею двигало, что она чувствовала. И если увидите, что не было там злого умысла, вам легче будет по-настоящему ее простить, а главное – вы поймете, что необходимо делать, как необходимо жить и относиться друг к другу, чтобы семья была не «браком», а местом, где два человека хотят быть и душой, и телом.

Глава шестая Возможно ли расстаться без боли и обид?

Как забыть о бывшем муже?

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Мне 60 лет. С мужем прожили 35 лет. У нас взрослые дети, внуки. 10 месяцев назад мой муж ушел к другой женщине, моложе на 15 лет. Сделал он это некрасиво, с разделом имущества и т. д. Мне до сих пор плохо. Как изжить чувство одиночества? Как перестать думать о муже? В одних книгах пишут, что не надо гнать эти мысли, а в других – «дистанцируйтесь от проблемы»… Что же мне делать? Как жить дальше? Маргарита Игоревна, Саратов.

Дорогая Маргарита Игоревна, прежде всего нужно понять – дело не в разводе как таковом, дело в том, что вы чувствуете в связи со случившимся. Развод, особенно такой, после десятилетий совместной жизни, – это тяжелейший стресс. Женщина теряет не только мужа, но и само представление о своем будущем. Каждому человеку важно иметь в голове жизненную перспективу, представлять, что будет с ним завтра, послезавтра, через год. Раньше ваша жизненная перспектива всегда была связана с мужем. В ваши планы не входило остаться одной или встретиться с другим мужчиной, вы всегда думали, что будете с вашим мужем. А сейчас эта картинка будущего рассыпалась, и у вас возникает ощущение, что будущего нет. Но в этом ошибка. Разрушилось ваше представление о будущем, а не само будущее. Будущее еще будет, вам еще предстоит его строить. И поэтому сейчас очень важно думать не о прошлом, не о разрушившемся браке, но только о будущем, поскольку оно как никогда прежде требует вашего участия. Не знаю, какие книги о разводе вам довелось прочесть, но в моей книге «Как пережить развод?» есть рекомендации, которые, уверен, очень вам помогут. Желаю вам сил и удачи!

Жена изменила с лучшим другом…

...

Всего два года прошло с тех пор, как мы с Леной поженились, и однажды я застал ее целующейся у подъезда. И с кем? С моим лучшим другом! Я в тот же вечер выставил чемодан с ее вещами на улицу. Негодовал несколько недель и был уверен, что сделал правильно. Но тут услышал от знакомых, что они собираются в будущем пожениться, и потом увидел их, идущих в обнимку… Думал, сойду с ума. Я понял, что мне очень плохо без нее. Но не знаю, что делать. Добиваться ее вновь? Но гордость не позволяет. Она же изменила мне! Можно ли простить измену? Евгений, Люберцы.

Дорогой Евгений, не думаю, что это было правильным – вот так «выставлять чемодан», не разобравшись в ситуации, не поняв, что произошло, почему так случилось, как вам двоим лучше справиться со всем этим. Вы были взбешены, поддались аффекту – своим чувствам обиды и благородного возмущения. В общем, слишком были заняты собой, а не сложившейся ситуацией. Конечно, имело смысл поговорить с супругой, понять ее чувства, разобраться со своим отношением к ней и ее поступку, а потом уж принимать решение – расставаться вам или попытаться все начать заново, учтя, разумеется, ошибки прошлого. Но что сделано, то сделано.

Почему вы сейчас находитесь в столь удрученном состоянии? Тут срабатывает механизм, который я описал в книге «Человек Неразумный». Мы действительно не всегда настолько разумны, как нам кажется. Когда человек что-то теряет, а как жить дальше, то есть без этой своей пропажи, он не имеет представления, у него начинается паника. Тут-то и возникает желание все вернуть в исходное. Психика начинает рисовать в голове радужные картины прошлого и печальные перспективы будущего. В общем, склоняет человека к тому, чтобы он вернулся назад, хотя, возможно, уже и не вернешься, а если и вернешься, то не факт, что будет так же хорошо, как прежде. И самое главное – а было ли на самом деле так хорошо, как это теперь кажется? Скорее всего, нет. Постарайтесь понять это.

Евгений, вам не удалось стать для своей супруги тем мужчиной, который дает ей ощущение, что она полностью востребована как человек, как любимая женщина. Это не значит, что вы плохой мужчина. Возможно, вы просто не тот мужчина, который нужен ей, а возможно, вы просто неправильно строили с ней свои отношения. Примите это и оставьте в стороне свое самоуничижение.

Не могу забыть ее.

...

…Лида была высокой длинноногой стройной блондинкой – занималась бодибилдингом – с неожиданно большой грудью и лицом, которое светилось изнутри. Когда мы гуляли по улице, все мужчины, раскрыв рот, глазели на нее, а все женщины вглядывались в мою рожу, стараясь, видимо, понять, что она нашла во мне. Я сам отказался жениться на ней со слезами в душе и холодной усмешкой на лице. Просто очень трепетно к ней относился и мне казалось, что она достойна лучшей участи, чем быть моей женой. Я отказался и от секса с ней. А уже после разрыва она наговорила мне обидных слов. Неужели она меня и правда тоже любила? До сих пор теряюсь в догадках. Тогда меня поразила перемена: всегда неприступная, но при этом очень нежная, она с яростью обрушилась на меня. А может, это просто задетое самолюбие? Первый, кто сказал ей «нет». Не знаю. Женщины такие странные. Потом мы встретились через несколько лет… У меня была другая. Лида с такой тихой ненавистью отозвалась о моей будущей жене, что через пару месяцев я почему-то рассорился с подругой, и с тех пор никто мне не нравится. Вообще никто! Даже голливудские дивы! Проснувшись утром, я, с потухшим взглядом, понимаю, что мне нужна Лида, остальные женщины вызывают лишь желание погладить их по голове. Не нравится никто, даже очень красивые. Ну не встретить мне такой загадочной и необычной, как моя прежняя возлюбленная. Чего делать-то? Максим, Луга.

Дорогой Максим, любила вас Лида или нет, были ваши отношения лишь мимолетным увлечением или по-настоящему большим чувством – науке это неизвестно. Но этот давний роман на самом деле сейчас уже и не имеет никакого значения. Важно то, Максим, что у вас сейчас в душе происходит. Уверен, вы готовы поклясться: то, что у вас было с Лидой, и то, что у вас с другими девушками случается, – это две большие разницы, небо и земля. Но так ли это на самом деле?

В отношениях с Лидой вы были нерешительны, испытывали страх. В результате ничего не сложилось. Сейчас вы от всех девушек тоже дистанцируетесь – мол, мне нужна только Лида, она одна, и все на этом. Но говорить и думать можно все что угодно, а по факту мы имеем то, что было и раньше, – бегство. Правда, тогда у вас было одно объяснение своему поведению – мол, Лида прекрасна, я ей не подхожу. А теперь другое – мол, я люблю ту, которая никогда не будет моей, и больше не полюблю никого.

Оставаться в этой иллюзии или нет – решать вам, Максим. Но факт остается фактом – вы боитесь отношений и избегаете их. Вероятно, потому, что понимаете: они потребуют от вас большой внутренней работы, сдерживания себя, подлинного участия, искренней заботы, а все это накладно и энтузиазма не вызывает. Легче спрятаться за своим «горем». Но зато каким замечательным может быть эффект, Максим, если вы-таки словом и делом вложитесь в свои отношения с женщиной! Думайте об этом, не бегайте, а идите навстречу, и в скором времени вы сами удивитесь своим нынешним страданиям.

Любовь еще быть может?..

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Год назад меня бросил любимый мужчина. Эту потерю я пережила, но всякий раз, когда я приезжаю в командировку в город, где он живет, начинаю ему звонить, встречаюсь. Никак не могу забыть его. Посоветуйте, как это сделать? Элеонора, Волгоград.

Единственный эффективный способ «забыть» любовь, Элеонора, – это внутренне увериться в том факте, что у вас с вашим возлюбленным уже никогда и ни при каких условиях не будет никаких серьезных отношений, что у вас на двоих нет общего будущего. Любовь живет в сердце ровно до тех пор, пока человек, хотя бы и на сотую долю процента, верит, что все еще возможно, что любовь еще может вернуться. Пусть даже и чудесным образом, но случится взаимность и наступит счастье… Вот эти мечты и держат любовь, не отпускают. Поэтому, если хотите забыть своего молодого человека – просто убедите себя в том, что, как бы там оно ни повернулось, совместного будущего и совместного счастья у вас с ним уже не будет. Поезд уехал.

Люблю и не надеюсь…

...

В отличие от многих других, пишущих вам, я – свободная женщина и влюбилась в свободного мужчину, даже не влюбилась, а испытываю жгучую страсть, непреодолимое влечение к нему. Его образ постоянно стоит у меня перед глазами, где бы я ни была и что бы ни делала. Вся проблема в том, что мне 59 лет, а ему 28. Я понимаю, что у нас не может быть будущего, он мой начальник, но я не могу уволиться, потому что мне надо работать, и весь рабочий день проходит во внутренней борьбе чувства с долгом, это так изматывает. Я таких сильных чувств раньше не испытывала. Единственное, чего я хочу, – это узнать, чем я могу себе помочь, чтобы избавиться от этого чувства, обрести покой и смотреть на своего начальника равнодушными глазами. Так будет лучше для всех. Есть ли такие психологические приемы? С уважением, Люба, Минск.

Дорогая Любовь, должен сказать, что не существует универсальных способов изжить любовь из своего сердца. Вообще, если верить научным данным, любовь может прекратиться или методом «внутреннего сгорания», когда постепенно, в силу тех или иных причин, она затухает, перегорает, или методом «вытеснения», когда в жизни человека появляется другое, не менее сильное чувство. Эту нехитрую механику я поясняю в книге «Как управлять собой и своей жизнью». Так что если вы хотите насильственно поторопить свое чувство «на выход», то нужно или переориентироваться на другие отношения, или постоянно кормить себя драматичными фантазиями на тему – мол, все это я себе придумала, нет на самом деле никакой любви, шансов тоже нет, и человек этот вовсе не так прекрасен, как мне кажется. Рано или поздно такая тактика может возыметь эффект.

Но мне бы хотелось, чтобы вы сейчас подумали о другом… С одной стороны, нет ничего странного в том, что вы испытали чувство к человеку, который моложе вас на 30 лет. С другой стороны, происхождение наших чувств далеко не всегда очевидно, их истинная причина и природа не всегда лежит на поверхности. С чем может быть связана такая влюбленность, если допустить, что это не просто обычная влюбленность? Здесь десятки вариантов. Подобное может произойти с женщиной, если она тяготится своим возрастом, внутренне тоскует по молодости, и эта влюбленность позволяет ей психологически омолодиться.

Возможен и другой вариант – женщина, по тем или иным причинам, испытывает внутреннее неприятие совместной жизни с мужчиной, а потому влюбляется в человека, с которым этого заведомо не произойдет. Впрочем, возможно и обратное – женщина устала от своего одиночества, ее чувственность не востребована, и вот она влюбляется, будем говорить, в «первого встречного», кто был к ней внимателен, добр или пробудил ее женственность. Повторяю, вариантов может быть множество, но главное в том, что во всех этих случаях нельзя говорить о любви. Здесь это всегда некая другая потребность, скрывающаяся под маской любовного чувства. Если вы сможете это принять, то интенсивность ваших страданий, вызванных неразделенностью этой любви, станет меньше.

В любом случае, Любовь, постарайтесь изменить свое отношение к собственному чувству. Не следует воспринимать его как трагедию, как происки некоего «злого рока». Попробуйте думать о нем как о большой радости, которую подарила вам жизнь в уже зрелом возрасте. Это новое ощущение жизни, новое переживание, которое вы даже можете позволить себе проявлять, придав ему оттенок материнской заботы и участия.

Научитесь радоваться своему чувству… Я желаю вам счастья!

Месть бывшего мужа.

...

Дорогой доктор, причина, по которой я захотела развестись с мужем, в том, что он пассивен, денег зарабатывает мало. И при этом еще ко мне придирается. Но как только я подала на развод, в него словно бес вселился. Сначала он избил меня. А теперь ходит и угрожает, что украдет нашего ребенка, мне жизни не даст. Я ночами не сплю, стала нервной, дергаюсь на каждый шорох за дверью. Милиция не помогает. Я сойду с ума. Легче умереть, наверное, чем дождаться развода. Неужели я должна опять с ним жить? Неужели никогда не стану вновь веселой и спокойной? Зоя, Астрахань.

Дорогая Зоя, разумеется, если вы не хотите жить с этим человеком, никто вас к этому принудить не может. Хотя, возможно, реализация этого решения потребует от вас и решимости, и мужества, и целую бездну здравомыслия. Единственное, что вы должны для себя очень четко понять: если вы принимаете решение в таких условиях, вы не должны его пересматривать. Сейчас получается, что вы объявили мужу о разводе, он, понятное дело, был недоволен, нажал на вас, и вы отступили. Что это для него значит? Это значит, что ваше решение не окончательное, он может на вас влиять, и вообще ему теперь легче думать, что все это был шантаж и капризы с вашей стороны, а не позиция взрослого, разумного человека, который отвечает за себя и за свою жизнь. Не подставляйте сами себя. Будьте доброжелательны, но последовательны. Сейчас не время выяснять отношения с мужем, обвинять его в том, что он пассивен, придирчив, агрессивен. Сейчас вообще не время эмоций. Сейчас время спокойных, взвешенных, конструктивных шагов по расставанию. Не впадайте в панику, не демонстрируйте своему супругу животный ужас. Напротив, он должен видеть в вас уверенность в принятом решении, серьезность и обстоятельность в оценке перспектив вашей семьи, заботу о том, чтобы все произошло тихо, спокойно и по-человечески. Терпения и удачи!

Он ушел, а я осталась…

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Пишу вам, потому что состояние мое близко к кошмару… Две недели назад мой муж двое суток отсутствовал дома, а у нашего ребенка была высокая температура. Потом он появился… и признался, что был с какой-то дамой сомнительной профессии. У меня была истерика. Я плакала, кричала, а потом выставила его из дома. Мы наговорили друг другу гадостей и расстались. Сейчас мы стали общаться более спокойно. Я предложила сохранить семью, простила, просила прощения, если была в чем-то невнимательна, сказала, что люблю его и хочу, чтобы мы были вместе. Он ответил, что никогда ко мне не вернется из принципа. Помогите, подскажите, что мне делать. Я не могу справиться со своей болью и горем… опускаются руки, обрывается сердце, в душе пустота и одиночество. Елизавета, Казань.

Дорогая Елизавета, сейчас вы пытаетесь понять, что сделали неправильно, почему так случилось, что ваш муж вас оставил. Не думаю, что в настоящий момент рассуждать в этом направлении правильно. Проблемы, которые привели к этому разводу, проявились задолго до того, когда ваш муж впервые пропал на несколько дней из дома.

А то, что он сейчас называет «принципиальностью», конечно, только формальное, удобное для него объяснение случившегося – мол, вы его выгнали и он не виноват. Но это неправда. Ушел он, и этот развод на его совести. Хотя в такой ситуации, как правило, виноваты оба – с самого начала вы не отнеслись серьезно к тому, что такое брак. И слишком поздно вспомнили о том, как важно внутренне трудиться в браке, чтобы достичь главного – взаимопонимания, искренности и эмоциональной близости.

Сейчас же вся проблема в том, что вы ждете возвращения супруга, а он, в свою очередь, возвращаться не намерен, поэтому вы страдаете, а он – нет. Настало время, когда нужно посмотреть в лицо фактам: понять, что случилось, согласиться с тем, что былого не воротишь, и не пытаться более клеить разбившуюся чашку. Лиза, ваша жизнь в ваших собственных руках, и нужно заняться ее устроением. Думайте не о том, что вы потеряли, а о том, что вы сейчас должны делать для того, чтобы вернуть себе доброе расположение духа и утраченное ощущение стабильности.

Вы еще сможете устроить свою личную жизнь, но только при том условии, что из этого кризиса вы выйдете победителем. Речь, конечно, идет не о победе над мужем (о нем лучше было бы сейчас вообще не вспоминать), а о победе над самой собой – над собственной слабостью, растерянностью, внутренней опустошенностью. Уверен, что в этом вам поможет моя книга «Как пережить развод?» В ней вы найдете все необходимые советы, чтобы открыть новую страницу вашей жизни. А это нужно сделать. Держитесь! Я желаю вам удачи!

Запоздалая любовь?..

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Решила спросить совета. Мне 33 года, замужем, дочке 9 лет. В моей жизни появился человек, из-за которого я потеряла голову. Это не новое знакомство. Я знаю его уже 15 лет. Когда-то, когда нам было по 18 лет, у нас был роман. Вернее, он любил меня, а я относилась к нему как к брату. Звал замуж, я отказывалась, потом он женился на другой. Даже в день своей свадьбы еще спрашивал: «Только скажи, и я буду с тобой». Затем он уехал в другой город, работает там хирургом. Эта история длилась 5 лет и закончилась 10 лет назад. Правда, когда я была беременна дочерью, он приехал и снова хотел забрать меня вместе с ребенком. Мы живем в 4 тыс. километров друг от друга. И вот месяц назад он позвонил мне. Он не искал меня, и я его. Нас свел наш общий друг. И пошло-поехало. У меня как будто глаза открылись. Я поняла, что люблю и, наверное, любила его все это время. Теперь у нас телефонно-sms-интернет-роман. Но роли поменялись. Теперь я готова ради него на все, а он сильно не зовет. У него жена, детей нет. Отключаю мобильник, чтобы не ждать и не гипнотизировать телефон. Дайте, пожалуйста, мне совет. Скажите, может, это просто попытка вернуть молодость? Даша, Н. Новгород.

Дорогая Даша, на ваш вопрос нельзя дать однозначного ответа, но, мне думается, есть несколько фактов, на которые вам следует обратить внимание, чтобы понять, что же на самом деле с вами происходит. Любовь, конечно, бывает разная – чувственная, рациональная, любовь-жалость, любовь-благодарность и так далее. Но, согласитесь, в целом, это достаточно странно, что человек, который вызывал у вас на протяжении многих лет одни только братские чувства, вдруг стал восприниматься вами как герой-любовник.

В действительности эта странная метаморфоза говорит нам только об одном: вы не удовлетворены отношениями в своем нынешнем браке (неудивительно, что в своем письме вы ни словом не обмолвились о вашем муже, ограничившись лишь указанием на факт замужества). Именно эта неудовлетворенность, по всей видимости, и стала причиной вашего нынешнего «любовного помешательства». Вы хотите чувствовать себя любимой, но муж, насколько я понимаю, вам этого ощущения не дает. А возлюбленный, напротив, ассоциируется в вашем сознании с этим ощущением – «меня любят, я нужна, меня боготворят, ради меня готовы на все».

И вот вы, движимая, с одной стороны, своей неудовлетворенностью нынешними отношениями, а с другой стороны – прежними воспоминаниями, начинаете, сами того не понимая, рисовать в своем сознании радужные перспективы. Мол, как это было бы прекрасно, если бы я сейчас воссоединилась с тем, кто меня когда-то так страстно и беззаветно любил! При этом мужчина уже явно остыл к вам, передумал, устроил свою личную жизнь без вас. Возможно, он обижен на ваше прежнее к нему отношение или даже разочарован в вас (ведь тогда вы не смогли оценить его чувства, в каком-то смысле были к нему жестоки).

Но всего этого вы не замечаете, вы рисуете себе прежний образ, вспоминаете прежнее его к вам отношение. Почему? Потому, что он так к вам, на самом деле, относится, или потому, что вы очень хотите, чтобы вообще кто-нибудь относился к вам так, как этот мужчина относился к вам прежде? Конечно, скорее всего второе.

Вы влюблены в фантом, а не в человека. И ваши с ним отношения вряд ли имеют счастливую перспективу. Но то, что сейчас вы способны разрушить свои нынешние отношения, – это факт. Причем, вы допускаете ту же самую ошибку: вместо того чтобы ценить то, что имеете, вы гонитесь за несуществующей птицей счастья.

Дорогая Даша, вполне возможно, что сейчас вы просто переживаете очередной кризис своего брака. Это нормально, это случается в любой семье – с течением лет в любой паре возникают кризисы. Надо быть к этому готовым, и когда это случается, не надо пытаться «соскочить», надо не искать решения своих проблем в отношениях с другим человеком. Напротив, обратиться к своим отношениям в браке, понять, что изменилось, из-за чего возникли трудности, как найти новые точки соприкосновения со своим партнером, и продолжить эти отношения на новом уровне.

Поверьте мне, кризис в семье – это счастливая возможность сделать отношения в ней лучше, выйти на новый качественный уровень отношений. Для этого, конечно, придется поработать, впрочем, оно того стоит. Обо всем этом я рассказываю в своей книге «Брачная контора “Рога и копыта”». Уверен – это как раз то, что вам действительно нужно сейчас прочитать. Желаю вам удачи!

Злоба после развода.

...

Уважаемый доктор Курпатов! Мне 28 лет. Семь месяцев назад мы развелись с женой. Она ушла от меня к состоятельному «папику». Сначала я каждый день пил, хотя не алкоголик. Потом перестал, но обида продолжала душить и не давала жить. Недавно я общался с девушкой, которая много лет уже любит меня, но я всегда был к ней равнодушен. Думаю: может, жениться? Но злость на бывшую жену не дает покоя. Мне кажется, я уже не смогу быть счастлив после того развода. Что делать? Павел, Москва.

Дорогой Павел, жениться вам или нет, а тем более на ком – этого я вам, конечно, сказать не могу. Мои рекомендации скорее могут ограничиваться только указанием на то, чего вам, наверное, не следует делать.

Во-первых, вам не следует организовывать свою жизнь в отместку кому бы то ни было; как правило, ничего хорошего из этого не получается.

Во-вторых, создавать семью, не любя и не уважая своего партнера по браку, – это безумие, поэтому в этом направлении тоже лучше даже не думать.

В-третьих, не следует делать из случившегося, то есть из вашего развода, выводы обобщающего характера, что, мол, все женщины меркантильны, любви нет, вы никогда не будете счастливы и так далее.

Сейчас в вас говорит обида, внутреннее несогласие с тем, что произошло, но это эмоции. А проблемы эмоциями не решаются, эмоциями они создаются. Не торопитесь, успокойтесь, войдите в разум и поймите, что у вас теперь есть большое и ответственное дело – строить свою личную жизнь сызнова. И, видимо, надо подойти к этому вопросу со всей серьезностью, потому как жизнь показывает – с наскоку у вас это не получается.

Тяжба с бывшей супругой.

...

Год длится судебная тяжба по дележу имущества с моей бывшей женой. Кроме того, она не дает мне видеться с моим сыном. Сказать, что нервы мои на пределе, – значит ничего не сказать. Я измотан до предела! Но и свое отдавать не хочу! А она не идет на уступки. Ведь когда-то мы любили друг друга, почему же все так бездарно разрушилось да еще превратилось в грязную свару? Как можно повернуть ситуацию, чтобы она смягчилась и разрешилась миром? Захар, 33 года, Беларусь.

Дорогой Захар, к сожалению, я не знаю подробностей ситуации и причин вашего развода, но если женщина ведет себя таким образом, то, надо полагать, этим разводом вы сильно ее ранили. Возможно, разводу предшествовала ваша измена, уход в другую семью, и тогда поведение женщины абсолютно понятно – вы расплачиваетесь за то, что натворили. Возможно, впрочем, измены и не было, вам просто казалось, что своим поведением супруга убивает ваши отношения и чувства, и поэтому развод казался вам логичным финалом этих отношений. И теперь вы удивляетесь, почему она так агрессивна, хотя, казалось бы, сама этот развод своим поведением и спровоцировала. Но тут ошибка интерпретации. Вполне возможно, что ваша супруга вела себя и не совсем правильно, но тут ведь важно не то, как она себя вела, а тот внутренний мотив, причина, почему она вела себя таким образом. Очень может быть, что за этим ее внешне «неправильным» поведением стояли «правильные» желания. Она хотела сделать ваши отношения лучше, хотела каких-то изменений позитивных и так далее. Ну и скандалила, чтобы добиться этого. Ей казалось, что сейчас она до вас достучится, вы все поймете, и жизнь станет раем. Вы этого не поняли, а ей это казалось очевидным. Она ждала рая, а вы ушли. Как она будет к вам относиться в таких обстоятельствах? Отрицательно. Теперь вы спрашиваете меня, как наладить диалог с супругой, с которой вы находитесь в состоянии бракоразводного процесса. Думаю, надо начать с того, что вы продемонстрируете ей, что вы понимаете истинные мотивы ее поведения в браке, а потому не можете винить ее за то, что ваш брак распался, равно как и за то, что потом она стала мстить вам. Если вы не смогли найти взаимопонимания в браке, попытайтесь сделать это хотя бы сейчас.

Глава седьмая Жить на две семьи или нет?

Разрушить две семьи?

...

Такое ощущение, что и не было моих девяти лет замужества. Мне сейчас 36 лет, двое детей. А у меня появился любовник! Я чувствую, что все по-настоящему, хочу быть женой этого человека. И он говорит, что любит меня. Но мой любимый тоже женат. И мы понимаем, что если все менять, то произойдут целых две трагедии, пострадают дети. Наши супруги, кажется, все понимают, но молчат. Последнее время напряжение усилилось, мы стали реже видеться. Я страдаю от этого и не знаю, как изменить ситуацию. Андрей Владимирович, посоветуйте, пожалуйста, что делать? Светлана, Пермь.

Дорогая Светлана, в таком случае нельзя слушать ничьих советов. Если вы решитесь на развод ради своего чувства и будущего брака, то вся ответственность за происходящее ляжет на ваши плечи, равно как и на плечи вашего любовника, если он решится сделать то же самое. Доброхоты могут насоветовать вам что угодно, но расхлебывать, как говорится, все равно придется вам. Поэтому слушайте только себя. Уверены, горите так, что сил нет, – действуйте. Не уверены, горите, но не до умопомешательства, – не действуйте.

Отношения, построенные на чувственности, на страсти, на влечении, как правило, недолговечны. Возможно, сейчас вы просто переживаете влюбленность, которую потом трудно будет конвертировать во что-то по-настоящему ценное. Если же ваши нынешние «вторые половины» знают о происходящем и проявляют чудеса деликатности, то можно сказать, что с ними у вас уже возникли по-настоящему стоящие отношения. Вероятно, они вас любят, и, может быть, имеет смысл ценить это чуть больше, чем данное увлечение.

В любом случае вы поступаете по отношению к ним нехорошо, и они не виноваты в том, что вы оба влюбились, и если вы будете сознавать это, то, вероятно, сможете принять взвешенное и единственно верное решение в такой ситуации.

Я люблю – она жалеет.

...

Дорогой доктор Курпатов! Мне 50 лет. Прожили мы с женой вместе 20 лет. Нажили троих детей и уже успели обзавестись внуками. И вот почти три года назад жена встретила другого мужчину и ушла к нему жить. После несколько раз возвращалась, жила то со мной, то с ним… Так продолжается и по сей день. Говорит, что спит со мной из жалости. Я уже седой, но ничего поделать с собой не могу, люблю ее сильно… Весь наш маленький городок ее осуждает, меня называют слюнтяем, а мне ее жалко. Что мне делать? Станислав, Керчь.

Дорогой Станислав, чтобы ответить на ваш вопрос, нужно понять, чего же вы на самом деле хотите – перестать любить вашу супругу или все-таки вернуть ее? Думаю, в зависимости от ситуации на конкретный момент времени вы склоняетесь то к одному, то к другому решению. Но рано или поздно вам все равно придется его принять, поэтому надо приходить в норму. Пока же надо избрать «третий путь»: перестаньте думать о сложившейся ситуации, бесконечно «крутить» в голове эту тему. Тут «крути» не «крути» – проблема не решается.

Представьте себе, что у вас началась ваша, своя, самостоятельная, отдельная от супруги жизнь: подумайте о своих планах, что вам надо сделать, чем хотелось бы заняться, а затем действуйте. Пока же получается, что вы только и думаете, что о жене, ждете ее, тоскуете. Поверьте, это никому здесь энтузиазма не добавляет, а жалость – не лучший повод для женщины вернуться. Себя же вы своим положением униженного человека еще больше деморализуете, испытываете состояние депрессии, вгоняете в пассивность. И получается тупик. Поэтому дистанцируйтесь от проблемы, продемонстрируйте самостоятельность и активность. С одной стороны, это заставит вашу супругу посмотреть на вас другими глазами, с другой – вы сами перестанете чувствовать себя «битой картой». Удачи вам!

Любовник с женой усыновили ребенка!

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! Я хочу поделиться своей проблемой. Может, посоветуете, как мне с ней справиться? Я встретила человека, он женат 15 лет, но в момент нашего знакомства у него не было ребенка (жена не может иметь детей). Встреча с ним – это было как в сказке. Мы говорили, как будто знали друг друга всю жизнь, строили планы на будущее. Но вскоре его жена уговорила взять ребенка из детского дома, он согласился. Мир перевернулся. Он очень ответственный человек, он полюбил малыша, полностью отдается заботам о семье. Я не могу забыть его, а он – меня. Получается замкнутый круг – мы не можем расстаться, потому что любим друг друга. Он не скрывает, что боится меня потерять. А меня не устраивают такие отношения, и в то же время тяжело с ним расстаться. Что делать? В моей жизни это тот человек, который близок во всем. Для него это тоже мука. Сбылась его мечта – иметь ребенка. Но за 15 лет, которые он прожил со своей женой, он понял, что их не связывает ничего общего, они разные по характеру, по взглядам и т. д. Получается, что ради ребенка он смирился с ситуацией. Он любит меня, а чувство ответственности заставляет его жить в семье. Мы говорили когда-то о планах и о создании нашей семьи. Теперь все рухнуло. Помогите, пожалуйста, советом, как справиться в данной ситуации. Очень больно в душе! Ирина, Москва.

Дорогая Ирина, чувства, которые мы испытываем к любимому человеку, зачастую лишают нас объективности. Сознание услужливо подкидывает нам удобные объяснения его поведения, оправдывает его, извиняет, рисует радужные перспективы – мол, как было бы прекрасно, если бы не… И дальше следует долгое перечисление различных «роковых обстоятельств», «ужасных препятствий» и «трагических случайностей», которые мешают нашему совместному и вселенскому счастью. Сплошные Монтекки и Капулетти.

На деле же, все, как правило, куда более прозаично… Попытайтесь абстрагироваться и ответить себе на несколько вопросов о некой гипотетической ситуации. Мужчина утверждает, что его ничего не связывает с женой, но при этом развестись и жениться на той женщине, которую он любит, он отказывается. С чего бы это? Тут два варианта. Или «ничего» – это сильно сказано, и все-таки что-то очень серьезное его в этих отношениях держит. Или другой вариант: его страсть к женщине, составить счастье которой он не торопится, им сильно преувеличена. Другой вопрос: зачем мужчина соглашается взять ребенка из детского дома в семью, в которой он не видит ни себя, ни своего будущего? Это все равно что покупать горнолыжное снаряжение, отправляясь в отпуск на Красное море. Странно, не правда ли? Видимо, все-таки какое-то свое будущее в этой семье он видит.

Ирина, можно понять ваше положение. Вы очень рассчитываете, что любимый человек будет с вами, вы его идеализируете, пытаетесь как-то красиво объяснить себе его поступки. Но есть факты, которые, конечно, можно не замечать, но… Иногда, все-таки, имеет смысл взглянуть в лицо фактам и задаться главным вопросом: кого вы любите – того человека, которого придумали, или того, что на самом деле? Скорее всего, вы влюблены в собственную фантазию, а расстаться с такой любовью совсем не так сложно, как кажется, ведь она не имеет никакого отношения к реальности.

Желаю вам удачи!

Думаю о разводе.

...

Здравствуйте, доктор! Меня зовут Руслан. Ситуация, в которой я оказался, довольно распространенная, но тем не менее не имеет однозначного решения, поэтому решил обратиться к Вам за профессиональным советом. Суть: 33 года, женат, двое детей, успешен, коттедж, автомобили, хорошая работа, в обществе востребован и все такое. Встретил разведенную женщину с ребенком. После года знакомства жизнь без нее становится невыносимой. Любовь, близость по духу, по характеру, по привычкам, по ожиданиям – в общем, все то, чего бы хотелось, но нет в моей семейной жизни. Любовь к жене постепенно угасла, но без детей не смогу (две девочки). Жена ничего не знает и даже не подозревает. Что делать – не знаю. Если есть какие-нибудь мысли, исходя из фактов выше, очень прошу поделиться. С надеждой и уважением, Руслан, Москва.

Руслан, сразу должен сказать, что у вас типичная ситуация. С аналогичными проблемами сталкиваются все мужчины, которые вступают в брак, не слишком задумываясь о будущем. Семья – это не то, что возникает в момент государственной регистрации брака. Настоящая семья – это результат большой душевной работы, которую совершают супруги, двигаясь навстречу друг другу, о чем я подробно рассказываю в книге «Брачная контора “Рога и копыта”».

Чувства, страсть, влюбленность – это, к сожалению, продукты с ограниченным сроком годности. Постепенно они угасают, трансформируются, а человек начинает тяготиться отношениями и все больше подумывает о том, чтобы начать новую жизнь. Воспринимая свою «вторую половину» как препятствие к этой новой жизни, он находит массу причин, почему его партнер «плох», и дискредитирует его. Таким образом он заручается неким внутренним основанием для отказа от своих обязательств перед партнером. По тем же самым причинам потенциальные партнеры начинают казаться ему куда более «хорошими» и привлекательными.

Вступая в брак, человек должен принять для себя очень важное внутреннее и абсолютно осознанное решение: «Я хочу прожить с этим человеком жизнь». Будущий супруг, или супруга, должен сделать над собой усилие – по сути, принудить себя к тому, чтобы с момента заключения брака перестать воспринимать других людей в качестве потенциальных партнеров. Да, это непросто, но только это позволяет человеку предотвратить те последующие несчастья, о которых вы мне и рассказываете в своем письме. Вам жалко оставить семью, но и новая семья отнюдь не гарантирует вам желанного счастья. Если и в этот раз вы пройдете по тому же кругу, то через пять-семь лет мы будем иметь ровно такую же картину, только с другими участниками.

Иными словами, проблема не в партнере, а в отношении к браку как таковому. Если для вас семья является высшей ценностью, то с годами ваши отношения с супругой станут только серьезнее и глубже, они будут приносить новые радости. Если же вы так не думаете, то трудности, с которыми сталкивается один из партнеров, становятся для другого поводом отдалиться. В результате, женщина занята детьми, а муж, вместо того чтобы стать для нее настоящей опорой, думает о том, где бы развлечься или найти «родственную душу». Или, в другой ситуации, муж переживает кризис, страдает депрессией, а женщина думает только о том, как бы ей снова оказаться в центре внимания, чувствовать себя желанной, но, соответственно, с кем-нибудь другим.

Руслан, как вам поступить в сложившейся ситуации, я не знаю. И никто не знает. Это может быть только вашим личным решением. Но прежде всего вы должны понять, что проблема не в том, что женщина «не та», а в том, что вы сами не определились. Как вы хотите жить – на эмоциях, которые сегодня одни, а завтра другие, или разумом? Что значит разумом? Разумом – это когда понимаете, что, если вы хотите счастья и стабильности в своей семьей, вы должны эмоционально вкладываться в семью, а не «на сторону».

Он с ней, но хочет вернуться…

...

Мне кажется, что у меня сложная, запутанная ситуация. А может быть, все просто. Мы с бывшим мужем (развелись 4 года назад) и двумя детьми живем вместе. Развелись из-за другой женщины. Хотя я сейчас понимаю, что дело в нас, а не в той женщине. У нас с мужем на протяжении этого романа были очень сложные отношения. Пытались сходиться, расходиться. Он возвращался снова и снова. В данный момент я решила дать ему последний шанс, и себе тоже. Но отношения с той женщиной он не прервал. Говорит, что хочет жить с нами (детьми). Будущего в такой ситуации у нас с ним нет. Да и детям от этого не лучше. Договорились поставить детей на ноги (в материальном смысле), а с головой-то у них что будет? Страшно оставаться в такой ситуации, и страшно остаться одной. Как быть, я не знаю! С уважением, Наталья, Минск.

Дорогая Наталья, в такой ситуации самое важное – ваши чувства. С того времени, как вы узнали о неверности вашего мужа, они менялись неоднократно. Был период, когда вы ненавидели супруга и хотели, чтобы он ушел раз и навсегда. Был период, когда вам хотелось во что бы то ни стало его вернуть, просыпались чувства, грела надежда. Был период усталости, когда вы сами не знали, нужно ли вам, чтобы он возвращался. В книге «Как пережить развод?» я подробно рассказываю обо всех этих фазах, которые знаменуют собой постепенное умирание отношений.

Судя по вашему письму, сейчас вы подошли к финальной точке – внутри уже все перегорело, осталась только привычка к совместному проживанию и страх перед будущим. И вот о последнем, мне кажется, сейчас следует задуматься. Окончательный разрыв с мужем будет означать для вас, что пора вспомнить о том, что вы женщина, что вам предстоит еще организовывать свою личную жизнь, а пережитый опыт и неуверенность в себе не слишком вас воодушевляют в этом отношении. И вы начинаете подсознательно цепляться за разные объяснения, почему вы должны терпеть сложившуюся ситуацию, откладывая таким образом пугающее вас время «Ч». В действительности же, вы только оттягиваете на неопределенный срок неизбежное, причем за это время не молодеете, не становитесь краше, а только еще больше погружаетесь в черную хандру и свои депрессивные мысли.

Думайте не о том, что вы теряете, расставаясь с вашим мужем окончательно, а о том, что вы теряете, оставаясь с ним в таких вот странных отношениях – «ради детей». А вы теряете многое – вы живете с болью и чувством унижения и ничего не делаете для своего будущего. Поверьте, это большая потеря и большие риски. Возможно, если вы задумаетесь об этом, вы сможете принять правильное решение.

Муж хочет вторую жену.

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! Как хорошо, что могу хоть с кем-то поделиться, посоветоваться. С родными и близкими не смогу обсуждать это. Я замужем больше 2 лет, у нас растет прекрасный сынишка. Все началось с безумной любви. Мы и сейчас любим друг друга, но уже пару месяцев муж настойчиво заводит разговоры на одну тему. Мечтает о второй жене. Вы не думайте, он не мусульманин, обычный русский парень. Сначала я думала, что это просто шутка, но потом поняла – все серьезно. А недавно обнаружила, что мой любимый переписывается sms-ками с девушкой из другого города. Выяснилось, что он познакомился с ней недавно по работе, когда занимался поиском новых покупателей. Начали общаться и понравились друг другу. Она знает, что у него семья, ребенок. Я ее, конечно, ни в чем и не обвиняю. Но представляете, что я сейчас чувствую?.. Так больно, перестала доверять ему. Они вроде перестали общаться. Но теперь он предлагает, чтобы она переехала к нам, и тогда мы все вместе заживем счастливой семейной жизнью. И при этом говорит, что очень любит меня и будет любить до конца жизни. Я в смятении, после такого предложения, кажется, рухнули все мои представления о счастье, о семье, о любви… Не знаю, что и думать, совсем запуталась. С уважением, Татьяна, Мурманск.

Дорогая Татьяна, сейчас вам предстоит принять очень непростое решение, причем и реализация этого решения тоже будет непростым делом. Своим поведением ваш муж предлагает вам новую модель отношений. По сути, он хочет получить в вашем браке сексуальную свободу; с одной ли постоянной женщиной или с несколькими – это не имеет принципиального значения. Как правило, мужчины начинают пользоваться такого рода «свободой», что называется, «без предупреждения», а затем уже ставят жену перед фактом – мол, я тебе изменяю, изменял и изменять буду. В вашем случае муж хочет, чтобы вы пошли на этот шаг осознанно – сказали ему: «Да, милый, живи так, как тебе нравится».

Впрочем, с другой стороны, никто не может запретить вам ответить на это предложение – «нет», хотя это «нет», надо признать, и чревато возможным расставанием. Потому вопрос, на самом деле, состоит в том, готовы ли пойти на подобный риск – потребовать от мужа верности, рискуя остаться без него. И тут никто и ничего вам подсказать не сможет. Это должно быть ваше собственное, выстраданное решение. Если вы понимаете, что жить с мужчиной, которому вы не доверяете, вы не можете, надо быть честной с самой собой и с ним. Если же страх потерять этого мужчину настолько велик, что вы вынуждены идти на подобные условия, то тогда надо понимать – вы сами со всем этим безобразием согласились, а потому пенять не на кого и страдать незачем, согласилась – так согласилась.

В любом случае, какое бы решение вы ни приняли, постарайтесь сохранить внутреннее спокойствие и доброжелательность. Поведение вашего мужа, как мне кажется, продиктовано не желанием намеренно унизить вас, а тем, что он не понимает ваших чувств и выше их ставит свои желания. По всей видимости, он неплохо к вам относится, но чего-то важного в ваших отношениях не хватает. Мне кажется, именно это и надо сейчас обсуждать с супругом.

Делить мужа с любовницей?

...

Добрый день! Попала в дурацкую ситуацию, а как выбраться – не знаю. У мужа есть любовница. Уже 2 года. Мы говорили много раз. Сначала хотел развода, я согласилась. Потом он передумал. Говорит, что не может меня потерять и там все непросто. Работает по графику 2 через 2. Если выходные в будни – то он едет туда. Уже особо и не скрывает. Разговоров было много. Да толку чуть. Чувство вины у него есть, но решать ничего не может (или не хочет). Говорит, что в его сердце живут две женщины. Тут недавно захотел вдруг ребенка (хотя мы 2 ГОДА не общаемся сексуально). А потом опять к ней уехал. Может там пробыть 2–3 дня. Но, как говорит, любит меня по-своему и терять и разводиться не хочет. БРЕД. Помогите советом. Как быть? Почему не хочет развода? Боюсь, терпения не хватит. Заранее Вам спасибо! Екатерина, Севастополь.

Дорогая Екатерина, ситуация, в которой вы оказались, к сожалению, типичная, недаром я подробно описываю ее в книге «Как пережить развод?» Классический случай… Сейчас вы мучаетесь от неопределенности, и вам кажется, что если вы поймете причины такого поведения вашего мужа, то вам станет легче. Боюсь, это не совсем так, но понимать эти причины все равно нужно, поскольку это поможет вам самой быстрее принять верное решение.

Мужчина, по сути, живет на две семьи. Это кажется странным, но удивляться тут нечему. В свое время у него накопилась разного рода «усталость в браке», произошло охлаждение ваших с ним отношений, ему захотелось новых ощущений, переживаний, в общем – «новой жизни». Такое случается… Появилась любовница – то самое: новое, яркое, живое. Начался там «медовый месяц», страсти-мордасти. Именно в этот период ваш муж был готов на развод.

Но этот условный «месяц» прошел (обычно подобный «гон» продолжается у мужчины полгода-год), и верх в вашем муже стали брать чувства привязанности по отношению к вам. Он все больше стал вспоминать приятные моменты вашей совместной жизни, тосковать по ним. И получается, что в «новой семье» у него какая-никакая страсть, в «старой», то есть в вашей, – что-то привычное, родное, по-своему любимое. В одну из таких минут он предложил вам завести ребенка – мол, была не была, а вдруг получится все с нуля начать?

Но тут в нем не сознательность говорит, а скорее тоска по некоему прошлому. Как у Пушкина: «Что пройдет, то будет мило»… На самом же деле он прекрасно понимает, что в одну воду не войти дважды, и тут в его голове наступает «просветление», и он бежит к любовнице. Потом там становится тягомотно, он возвращается обратно. И какой выбор тут сделаешь, когда обе женщины готовы ждать, терпеть, идти на уступки? Более того – даже борются за него, как за заветный приз!

Так что, своя логика в поведении вашего мужа есть. Ее нет у двух женщин: обе рассчитывают на то, что мужчина, наконец, определится, и будет им счастье, а сами, тем временем, создают условия, что определяться ему нет никакой надобности – и так хорошо.

Как быть в такой ситуации – решать вам. Подобного рода советы доктор давать не вправе. Ведь тут важно не «что делать», а чего вы хотите. И это именно тот вопрос, на который вы должны сами себе сейчас ответить.

Я – секретарша, он – директор.

...

Здравствуйте, доктор! Такая история… Он женат, и я замужем (была). Мужа не любила, вышла потому, что любили меня. Директор – обалденный мужчина, умный, импозантный. Пять лет работала, даже не думала о нем как о мужчине. Потом все резко изменилось. Однажды в обеденный перерыв он попросил меня не уходить, запер дверь и силой привлек к себе. Мы только целовались. Вот такой «обед». Ни слова сказано не было. Я была ошарашена. Ни разу ни с одним мужчиной у меня не было таких ощущений. Я не могла оторваться. Он сказал: «Я хочу тебя», но я ответила, что не хочу служебного романа, на что он парировал: «Но ведь может быть повторный брак и у тебя, и у меня, если нам так хорошо вдвоем, то почему мы должны жить с теми, кто когда-то оказался просто в нужном месте в нужное время?» С этого дня мы не ходили на обед. Он говорил слова любви, говорил, что нужна ему, ну и прочий джентльменский набор: довезти до дома, подать ручку, поцеловать в щечку. Я развелась. Даже странно: жили 10 лет вместе, но у меня даже боли нет, что расстались. Я упивалась своим чувством, бежала сломя голову на работу, с нетерпением ждала обеда, чтобы сказать, как сильно я его люблю. Я с ума сходила от желания, он время от времени делал попытку расстегнуть блузку, но я не хотела глупого служебного романа, не хотела быть «секретуткой». Так все и осталось на уровне поцелуев. Но я не девочка, я его искренне полюбила и ждала исполнения его обещаний о разводе. Однажды сказала, что уже развелась. Он посмотрел на меня странно как-то, пожал плечами и сказал, что он развестись не сможет, что жену, конечно, не любит, но он привык, сказал, что жена работает в налоговой и могут быть проблемы для бизнеса. С этого дня все прекратилось. Он стал сдержан. Ни на минуту не остается со мной один на один, постоянно гоняет меня. Я плакала без остановки, а он, насмехаясь, сказал, чтобы вытерла тряпочкой клавиатуру, а то пальцы прилипать будут к сладким слезам. Мне очень больно его видеть каждый день, больно видеть его жестокость, равнодушие и изображать веселость. Я поняла, что он первый мужчина в моей жизни, с которым мне действительно было хорошо и физически, насколько это можно было почувствовать без секса, и морально. Уйти с работы я не могу, больше такой зарплаты я не найду. Все-таки шеф умный и контора процветает. Но и каждый день ждать, что он в обед закроет дверь, и ночью реветь от того, что этого не было, а с утра все по кругу, – я не могу. Я уже думаю, что я согласна быть его любовницей, настоящей, чтобы целовал так же страстно, но он и этого, судя по всему, не хочет. Пробовала разговаривать с ним, а он, морщась, говорил, что пора бы прекратить выяснять отношения, тошнит, что он уже все сказал. Наверно, я говорила что-то неправильно. Мне очень плохо без него и с ним таким – тоже. Подскажите, что делать? Как быть? Валентина Архипова, Москва.

Дорогая Валентина, а вы-то сами что думаете – как вам быть и что делать? Вряд ли вы действительно не понимаете, что случилось. И вопрос, на самом деле, в другом – почему вы внутренне продолжаете рассчитывать на некое «продолжение банкета»? Почему вы отказываетесь принять очевидное?

Есть один-единственный человек в целом мире, который отвечает за вашу жизнь. И этот человек – вы сами. Сейчас получается, что вы назначаете ответственным за нее другого человека – мол, он вовлек вас в эти отношения, он вас спровоцировал, он вселил в вас ложные надежды, и теперь ему надлежит все исправить. Даже если и так… «Исправлять» он ничего не будет. С какой стати? У него была минута слабости, у вас была минута слабости, и вот на этом фоне вы оба сделали глупость. Но вы же могли и отказаться… Пока вы ждете его покаяния, он рассуждает именно таким образом.

Валентина, хотя это и нелегко, постарайтесь быть максимально честной с собой. Не вас вовлекли в эти отношения, а вы сами в них вовлеклись. Даже если вас и спровоцировали на что-то, вы сами пошли навстречу. И это вы стали грезить о будущем семейном счастье, хотя никаких серьезных оснований к этому, кроме трепа сексуально возбужденного мужчины, не было. Конечно, вы можете сказать, что-де он начальник, да еще и мужчина видный – как вы могли устоять? Но ведь могли же. Могли, а не устояли, не захотели устоять.

Перестаньте думать о себе как о жертве, как о заложнице обстоятельств, как о «слабой женщине». Перестаньте ждать избавления – от какого-нибудь «маленького комарика» с опознавательным знаком в виде «маленького фонарика». В противном случае вы просто повторите прежние глупости – или сойдетесь с мужчиной, которого не любите (что вы сделали в своем браке), или вновь станете сексуальным объектом, который гордо объявляет, что это не в его правилах быть «секретуткой».

Валентина, отнеситесь к случившемуся как к жизненному опыту. А хорош этот опыт или плох, определяется не впечатлением от события, но теми выводами, которые мы для себя из него сделали.

На два фронта.

...

Андрей Владимирович, я попала в дурацкую ситуацию – любимый сказал, что у него есть еще девушка. Но меня он любит, хотя и ее бросать не собирается. Я совершенно растеряна! Просто не верю, что это случилось со мной! Что делать?! Немного о себе – я домохозяйка, мне 27 лет. Заранее благодарю за ответ! Виктория, Красноярск.

Дорогая Виктория, в этом мире есть только один человек, который способен ответить на этот вопрос, – это вы сами. Советовать вам можно что угодно, но жить, или не жить, с многоженцем предстоит вам, а не вашим советчикам. Сейчас этот мужчина предложил вам, по сути, именно такие «высокие отношения»: вы, он и плюс его сексуальная свобода. Вы, конечно, можете на это пойти, только потом не ждите от вашего мужчины, что он вдруг будет хранить вам верность. Мужчине удобнее иметь сексуальную свободу, и если женщина на это соглашается, то потом его ни куличами, ни батогами от этой сексуальной свободы не отвадишь. Вот такие вводные. Теперь думайте и решайте, не ожидая ничьих советов, здесь важно только ваше личное мнение.

Ложь в глазах.

...

Уважаемый доктор! Последние года три стала замечать некую отчужденность супруга. Мы вместе более 20 лет, взрослый сын. Впрочем, у него всегда было много интересов помимо семьи. В отпуск он уезжал без нас. Рыбалка опять же, баня с друзьями… Но тут его словно подменили. И выяснилось – у него есть возлюбленная. Уже давно. Я закатила истерику, поставила ему условия, что испорчу ему отношения с родней. В итоге он сказал, что ТАМ все кончено. Но я чувствую, что это вранье. Наверное, надо сказать ему, чтобы уходил. Мне больно смотреть в его ледяные глаза. Или можно что-то вернуть? Марина, Киров.

Дорогая Марина, по всей видимости, женщина, о которой идет речь, была в жизни вашего мужа не первой любовью «на стороне». В какой-то момент вашего брака привычка заменила отношения, чувства, душевную привязанность, и мужчина стал встречаться с другими женщинами. Повстречался, а потом где-то даже влюбился. Вы все это время проявляли чудеса близорукости. Почему? Потому что отношений не было настоящих, ведь если бы они были, то вы бы почувствовали, что что-то не так. А вы не почувствовали и привычно продолжали «работать» женой, не замечая очевидного.

Теперь, узнав об измене, вы выступили жестко, показали зубы, пошли на шантаж. Как он может на все это реагировать? Нежным взором?.. Ну нет, разумеется. Вы проспали внутренний распад отношений, ничего не замечали, потом внезапно пробудились и стали угрожать. Понимаю, что вы делаете это от обиды, от ощущения обреченности, от внутреннего страха, от безвыходности. И я последний человек, который будет оправдывать вашего мужа. Но я просто хочу, чтобы вы поняли, что на самом деле происходит в вашем браке. Потому что если вы это поймете, вы не будете задавать доктору этот странный вопрос – «гнать или не гнать?» Кто ж это знает? Знаете только вы.

А вернуть чувство, вернуть отношения можно, только это большая внутренняя работа, на которую должны хотеть пойти обе стороны.

Глава восьмая В чем опасность легкомысленных отношений?

Любовь прошла сразу…

...

Мы познакомились на пляже и первую же ночь провели вместе. Было очень хорошо. Но на следующее утро на том же пляже он со мной не поздоровался, хотя я и не настаивала на продолжении отношений… Проблема в нем или во мне? Дарья, Волоколамск.

Дорогая Дарья, проблема, скорее всего, не в нем и не в вас, а в «формате» отношений, который имел место быть. То, что произошло между вами, иначе как флиртом и не назовешь. Нехитрый «курортный роман». Почему он ни во что не вылился, не имел продолжения? А вы уверены, что молодой человек, с которым вы так легко сошлись, свободен? Вполне возможно, что нет. А настроен ли он на серьезные отношения?

Вполне возможно, что его поездка к морю – лишь поиск новых впечатлений и приключений, не более того. Вчера у вас было совместное приключение, назавтра он думает о следующем, уже, разумеется, без вашего участия. Вообще это странно – ожидать от мужчины, с которым вы едва знакомы и с которым так быстро перешли к сексуальным отношениям, что он воспримет происходящее как нечто серьезное. Впрочем, возможна и масса других причин, объясняющих его поведение, и мы с вами не имеем о них ни малейшего представления. Так стоит ли гадать на кофейной гуще?

Важно, чтобы вы сделали для себя правильные выводы из этого опыта. Любые серьезные отношения требуют времени, вы должны хорошо знать человека, с которым сходитесь, вы должны испытывать друг к другу нечто большее, нежели простую физическую симпатию. В противном случае – как легко сошлись, так легко и расстались. А для того чтобы эта психологическая близость возникла, нужно время, когда вы узнаете друг друга.

Муж вернулся с «подарочком».

...

Муж съездил в отпуск, а вскоре после этого я заметила, что он тайком пьет какие-то таблетки. При случае проверила – оказались сильные антибиотики, которые прописывают при ЗППП… Сходила к врачу сама – и таки да, нашли у меня соответствующую гадость, которую самой подцепить было ну совсем негде. И вот теперь проблема: стоит ли говорить мужу, что он пойман с поличным, или от этого только хуже будет? Но самой лечиться точно так же, тайком, как-то глупо… В общем, полный раздрай, обида и растерянность. Доктор, что делать? Лариса Р., Киров.

Хороший пример неправильного отношения к отпуску. Супругам часто кажется, что они устали друг от друга за год, и поэтому они, как правило, не слишком возражают против раздельного отдыха. На самом деле устали они не друг от друга, а от проблем. И вместо того чтобы превратить отпуск в счастливую возможность быть вместе, но без вороха бытовых неурядиц, которые преследуют семью в течение года, они переживают счастливые мгновения отдыха друг без друга, а тяготы возвращаются делить вместе. Финал таких отношений, скорее всего, будет трагическим. Многочисленные специальные исследования доказывают – моменты счастья, испытанные вместе, объединяют людей не хуже больших трагедий, преодоленных плечо к плечу.

Оказавшись в отпуске в одиночестве, супруг испытывает ложное чувство свободы. В голове образуется глуповатая игривость, а затем возникают серьезные проблемы – например, описанная в этой ситуации. Что делать в таких обстоятельствах? Разумеется, необходим серьезный разговор на двоих. Не думаю, что имеет смысл обвинять супруга. В конце концов, случилось то, что случилось. Вопрос в том, как жить дальше и стоит ли делать это вместе?

Конечно, есть все шансы превратить минус в плюс: осмыслить случившееся, извлечь опыт, понять, почему подобное вообще стало возможным, принять меры, изменить отношения в паре и начать новую жизнь. Но всегда ли у нас хватает сил, веры в партнера и доброй воли, чтобы пойти именно по этому пути? Если вы понимаете, что не хватит, то не стоит продолжать такие отношения – тянуть кота за хвост еще то развлечение, только кошку мучить. Если же после случившегося вы, наконец, осознали ценность брака и ценность искренних, доверительных отношений между вами и вашим супругом, то, я уверен, у вас еще все может получиться.

Признаться ли в измене?

...

Дорогой Андрей Владимирович, мне 42 года, в браке с 23 лет. Говорят, что мужикам бес в ребро ударяет, но в данном случае стрела искушения влетела в мой бок. С Петром я познакомилась на автозаправке, он моложе меня на 10 лет. Встретились глазами, и словно «крышу сорвало» обоим. В тот же вечер, после работы, встретились в его квартире и до ночи не могли оторваться друг от друга. Но что интересно, после этого, хоть он и не позвонил мне больше, я не переживала. Страдаю от чувства вины перед мужем. Плохо сплю, все время чего-то боюсь. Может, рассказать ему обо всем? Снять грех с души? Дарья, Воркута.

Дорогая Дарья, доктор не относится к числу людей, которые вправе оценивать поступок человека с моральной точки зрения. Если человек раненый, то доктору все равно – вражеской пулей скосило бойца, или это результат справедливой войны. Раненый – значит, раненый, лечиться надо. Так вот, не обсуждая природу случившегося, мне бы хотелось задать вам один-единственный вопрос. Вот вы решили облегчить себе душу, рассказав мужу о своей измене… Чем, как вам кажется, станет для него это известие? Мне кажется, что этим вы его раните, причем вторично. Себе вы душу, допустим, облегчите, а ему потом как с этим жить? Врать тоже нехорошо, это я прекрасно понимаю. Именно поэтому рекомендую – не изменять, чтобы не создавать таких ситуаций, когда ты вынужден скрывать правду. В общем, что бы вы сейчас ни сделали, все принесет боль и страдание – и вранье, и признание. Но такова плата. Стоит ли тот вечер этой платы? Не знаю. Но будет неплохо, если в следующий раз в подобной ситуации вы об этом задумаетесь.

Любовь по переписке.

...

Дорогой доктор, помогите! Совсем запуталась… У меня есть любимый муж и есть другой мужчина, которого я тоже люблю, но только платонически, что ли. Мы никогда не виделись, только созваниваемся и переписываемся. Так прошел год. И вот он перестал писать, отчего я страдаю. Как быть? Алла, 28 лет, Ростов.

Дорогая Алла, давайте посмотрим правде в глаза: этот «другой мужчина» – ваша фантазия, романтическая мечта. Вы не знаете его «в быту» (в самом широком смысле этого слова), вы знаете его только по разговорам, которые сами же и интерпретируете в своем сознании, автоматически идеализируя своего невидимого собеседника. Сохранить в семье, в браке романтическую ноту – непросто. Романтические чувства накапливаются, а реализоваться не могут. И вот у вас возникла потребность компенсировать недостаток подобного общения вне брака – у вас появился друг по переписке.

Насколько он реальный человек, а насколько – плод вашего воображения? Скорее всего, последнего в нем гораздо больше… Его образ в вашем сознании насыщен вашей собственной чувственностью, вашим желанием найти «родную душу», преодолеть чувство некоего «одиночества». Хорошо ли, что он перестал вам писать? Наверное, странно услышать это из уст доктора, но да, хорошо. Не нужно выносить свою романтическую чувственность из брака «на сторону», вы тем самым обедняете свой брак, делаете его формальным – неким соседством, сожительством, но не браком в истинном понимании этого слова. А это чревато утратой взаимопонимания между партнерами и последующим крахом семейных отношений.

Верните свою чувственность в брак, найдите ей место в вашем браке, и почувствуете себя гораздо счастливее, чем прежде, когда вам приходилось делить ее между двумя мужчинами.

Курортные романы укрепляют брак?

...

Доктор Курпатов, мы с моей девушкой поспорили: она говорит, что из курортного романа ничего хорошего не выйдет, а я ей говорю, что это нормально – если уж отдыхать, то по полной. И вообще, новые впечатления укрепляют брак. Правильно я рассуждаю? Максим Мельников, Челябинск.

Уважаемый Максим, мнение о том, что «курортные романы» просто жизненно необходимы супружеским парам и страшным образом укрепляют брак, глубоко ошибочно. Часто приходится слышать, что, мол, развеются супруги таким образом в отпуске и могут спокойно заступать на «трудовую вахту» – следующие одиннадцать месяцев супружеской жизни, то есть до очередного отпуска и, соответственно, романа. На самом деле это все просто отговорки…

Надо же человеку как-то оправдать свою измену, вот он и находит для себя «убедительное», а главное – «добропорядочное» объяснение далеко не самому добропорядочному поступку: «Я год в семье работал, теперь у меня отпуск – и от работы, и от семьи. Отдохну – буду прекрасной второй половиной. А не отдохну – спасайся кто может!» Ага… Так оно и будет, конечно. Свежо предание.

С изменой – оправдывай ее или не оправдывай – все равно жить придется, а жить с ней плохо. По крайней мере, по двум причинам. Во-первых, пусть она даже и в тайне останется, просто самому знать, что ты обманщик, – тягостно. Доверительность, теплота, психологическая близость – материя тонкая: потеряешь – потом найти трудно, если вообще возможно. Она, как нервные клетки, не восстанавливается.

А во-вторых, если ты знаешь, что у тебя в твоей личной жизни «есть выбор» (а «курортный роман» создает иллюзию такого выбора), ты уже не вкладываешься в свои нынешние отношения на все сто процентов. Начинаешь халтурить… Ты уже думаешь: «Не получится, так я другого (другую) найду! Не нравится, как я себя веду? Другой (другая) обрадуется!» А с таким настроем личная жизнь – тьфу, развалится на мелкие части, и не заметишь.

Мучаю девушек и получаю удовольствие.

...

Здравствуйте, доктор! Я один из тех молодых людей, которым ничего не стоит влюбить в себя любую девушку (дело только во времени, и все) и которые расстаются с такой легкостью, что это выглядит достаточно цинично. Я хотел бы рассказать вам, почему мужчины разбивают сердца женщин, причем часто с необычайной легкостью. Мужчины страдают от несчастной любви не меньше, чем женщины, скорее даже больше, потому что именно с этого все начинается. Каждый мужчина встречал свою «любовь» лет в 14 или в 15. Чувство было настолько сильным, что переворачивало его взгляды на жизнь. Но, к сожалению, это чувство длилось недолго – как правило, недели две. После недолгой эйфории несчастный юноша понимал, что какие-либо отношения невозможны по тем или иным причинам и впадал в депрессию на несколько месяцев. Чувства мужчины не показывают (в отличие от женщин), отсюда идет более сильная нервозность и озлобленность. После депрессии молодой человек приходит к правильному решению забыть свою «любовь» – начать новые отношения с другой девушкой и превращать каждый пасмурный день в розовый. На девушку это оказывает очень сильное впечатление, и она начинает верить в то, что встретила свою половинку. Но проходит время, и юноше надоедают новые отношения, и он без видимых причин разрывает связь с уже несчастной девушкой. Когда юноша слышит признания в любви от покинутой девушки, когда видит ее слезы, когда слышит уговоры ее подруг, чтобы он к ней вернулся, он испытывает легкое наслаждение – чувство, которого еще не было, ощущение, что «ты знаешь, что у нее на душе». Это приводит к небольшому спаду депрессии и способствует тому, что молодой человек подсознательно стремится к этому «лекарству» – доставлять боль девушкам, разбивая их сердца, тем самым все сильнее приглушая боль в себе. Скажите, разве я в чем-то не прав? Дмитрий, Тамбов.

Дорогой Дмитрий, мужчины «разбивают сердца женщин» по миллиону самых разных причин. А история, которую вы рассказываете, – это ваша личная история. И в этом проблема: она ваша личная, а вы ее преподносите как универсальный закон – мол, это всегда так и у всех. Да не всегда и не у всех.

Но почему вы это делаете, зачем приписываете всем мужчинам собственные поведение и переживания? Потому что защищаетесь. Боитесь признать, что у вас есть проблема; не «вообще у мужчин», а у вас, лично. В чем она состоит? В патологической неуверенности в себе. И вы абсолютно правы, корнями она уходит в подростковый возраст. Вы показывать этого не любите, но вы человек эмоциональный и переживательный, вот и нажили себе по молодости лет сердечные травмы.

А теперь из-за этих травм вы в себе не уверены. Вы не уверены, что сможете быть последовательны в браке, в своем отношении к женщине. Не уверены, что выдержите, не «соскочите», не поддадитесь собственной панике, если что. И чтобы даже от самого себя скрыть эту неуверенность, вы рисуете в своем воображении образ этакого прекрасного «самца-соблазнителя» и «донжуана-искусителя». Рисуете и пытаетесь ему соответствовать. В целом, никто вам этого запретить, конечно, не может. Продолжайте в том же духе, если оно вам нравится. Но насколько такая психологическая уловка делает вас счастливым?.. Что-то не очень у нее получается.

Так, может быть, оставить в стороне эти ваши обобщения? Подумайте о себе, о своей жизни, о своей проблеме и о своем будущем. Результаты подобной политики будут куда лучше! Сможете собой гордиться.

Как жить после измены…

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей! Хочу рассказать Вам такую историю… Может, что-нибудь посоветуете. Добропорядочная мать семейства впервые за 15 лет брака отправилась в отпуск одна, собираясь спокойно отдохнуть от работы и хозяйства. И вдруг случился у нее курортный роман, да такой, что все свернулось и развернулось! Продолжения, ясное дело, не последует, но не в нем суть. Наша героиня теперь чувствует, что все это время была не Женщиной с большой буквы, а «загнанной домохозяйкой». И больше так не хочет. Фокус в том, что муж-то вроде всем хорош, но романтических порывов она со времен свадебного путешествия не припомнит, и теперь ей хочется «на волю, в пампасы» – и так лучшую часть жизни на обслуживание семейства потратила, а ведь считанные годы остались, когда еще можно чувствовать себя молодой и привлекательной! N, Санкт-Петербург.

Классический случай правила: «Там хорошо, где нас нет». Вот закрутила женщина роман на взморье, получила взамен от какого-нибудь «дикаря» романтические ухаживания, охи-вздохи под луной и жаркие страсти. Приехала домой и отчаялась – муж-то не романтик, да и страсти уже никакой, все-таки не первый год замужем.

И возникает иллюзия, что будь она с тем, с другим, что с пляжа, да в синих плавках, жизнь у нее была бы совсем иная – вечная, понимаешь, «гори-гори, моя звезда…» Но это только иллюзия. И сама женщина это прекрасно умом понимает. Но что тут ум в данных обстоятельствах? Он что тут, работает? Нет. Тут работает эффект сравнения: с мужем – «загнанная домохозяйка», с «дикарем» в синих плавках – «звезда любви заветная». В результате мужу «выкатываются» претензии, мужем недовольны. А муж, на все это глядя, говорит: «Спасибо, дорогая, сегодня вечером не жди. У меня работы много накопилось в офисе». И пошел себе на работу – «гори-гори»…

Нет, таким образом, с помощью курортного романа, делать из себя Женщину с большой буквы – это самоубийство легкой степени тяжести. Хочешь романтики от мужа? Хочешь роковой страсти с ним? Легко: будь Женщиной с большой буквы (и не за счет любовника, а по собственному почину) – и не почему-нибудь, а просто потому, что душа молода и сердце просит. И муж, глядя на такое дело, вынужден будет соответствовать, подтянется – будет с Ромео примеры брать. А использовать любовника на две недели как «возбуждающее средство» – гиблый номер. Возбудиться можно, но только разрядка замучает.

Глава девятая Что выбрать – любовь или деньги?

Любовь или шикарная жизнь?

...

Уважаемый доктор Курпатов, здравствуйте! С 25 лет я живу с женщиной старше меня на 15 лет. Сейчас мне 31 год. Мы в официальном браке. Она очень состоятельная бизнесвумен, главная добытчица. Я работаю водителем у ее подруги. До сих пор меня все устраивало. Но недавно я влюбился в дочь своей начальницы. Ей 22 года. Завязался роман, я такого сильного чувства еще не испытывал ни к одной женщине. Меня мучает лишь одно. Можно уйти, бросив шикарную жизнь. Но порой как представлю, что лишусь всех благ, не по себе становится. Вот и не знаю, разводиться или нет? Кирилл, Санкт-Петербург.

Дорогой Кирилл, понимаю, что для вас этот вопрос стоит остро, вы и мучаетесь, переживаете, но послушайте себя со стороны… Женившись, вы взяли на себя некие внутренние обязательства перед женщиной и компенсировали их полученным комфортом, «шикарной жизнью» и «всеми благами». А теперь вас мучает не то, что вы всем этим пользовались, включая, кстати сказать, и доверие вашей супруги, не выполнив своих внутренних обязательств, но то, что вы всего этого счастья в результате своих вероломных деяний лишитесь. Нет ощущения, что тут что-то неправильно?

По факту вы ведь в долги залезли перед вашей супругой, а вас почему-то беспокоит, что вам дополнительного транша не выделят. Кирилл, то, что вы влюбились каким-то необыкновенным образом, – это прекрасно. Но это же не само собой случилось, вы позволили себе думать в соответствующем направлении, действовать в соответствующем направлении, и это было чем-то вроде нарушения обязательств с вашей стороны. Резонно ли сейчас думать о том ущербе, который вы понесете? Не правильно ли в такой ситуации думать о том ущербе, который нанесен вами? И если вы таким образом перестроите свои мысли, то проблема, о которой вы меня спрашиваете, отпадет сама собой.

Пусть заплатит!

...

Андрей Владимирович, мне бы очень хотелось с вашей помощью разобраться со сложившейся ситуацией. Я могу заплатить в ресторане за себя и своего парня. Денег мне не жалко. Но как только мужчина позволяет мне это сделать, я перестаю его уважать. Знаю, что это неправильно, и не могу с собой ничего поделать, переживаю… Светлана, Рязань.

Дорогая Светлана, я, к сожалению, не знаю, в чем заключается ваш вопрос. Вы хотите понять, почему с вами это происходит, или как избавиться от этой эмоциональной реакции? Впрочем, ответы на них связаны друг с другом. Почему вы переживаете разочарование? Потому что, видимо, не рассматриваете ваши отношения с молодым человеком как партнерские, но хотите чувствовать себя в отношениях с ним «настоящей женщиной». Когда же в романтический период «ухаживания» вам приходится оплачивать совместный счет, то тут уже, конечно, не до этого. Как справиться с этим чувством разочарования? Во-первых, поймите, какие отношения вы строите. Если вам важно видеть в своем молодом человеке не просто возлюбленного, но и компаньона, то денежный вопрос должен решаться соответственно: или вскладчину, или сегодня – я, а завтра – ты. Но что, если вы хотите, чтобы эти отношения были классическими: мужчина – сила и защита, женщина – нежность и забота, а молодой человек не может справиться с этой задачей по причине своей финансовой несостоятельности? Тогда вам придется решать, тот ли это мужчина, ради которого вы готовы пойти на некий компромисс. Если нет, то, вероятно, вам придется с ним расстаться. Если да, то просто «выньте» финансовый вопрос из системы ваших отношений. Приучитесь думать, что деньги – это не то, что определяет силу мужчины, не то, что характеризует его мужественность. Найдите другие «признаки» его мужественности и акцентируйте свое женское внимание именно на них.

Любовь и… Деньги.

...

Отношения с моим молодым человеком, в которого я была безумно влюблена, рушатся. Вина – его жадность. Недавно попросил меня заполнить ему холодильник, сокрушаясь, что у него нет денег. А утром устроил шопинг. Это обидно – что делать? Евгения С., Москва.

Евгения, вы слегка обескуражили меня своим вопросом… Что доктор может с этим поделать? И вообще, я должен вам сказать, что жаловаться доктору на другого человека – это совершенно бесперспективная затея. Если он – этот человек – сильно провинился, то, наверное, на него надо в суд подавать, а не жаловаться доктору. Вы выбрали жить с этим мужчиной, вы испытываете к нему чувства, и дальше – вы или построите с ним те отношения, которые устроят вас обоих, или расстанетесь. Но обижаться на своего партнера, предъявлять ему претензии, что он, мол, не соответствует вашим ожиданиям, жаловаться на него (кому бы то ни было – подругам, родителям, в партком) – это не метод. Так хорошие отношения не строятся. Ищите взаимопонимание и уже только после этого переходите к частностям – что там в холодильнике, какие деньги куда тратить и что называть «шопингом», а что – «необходимыми тратами».

Муж – «скряга».

...

Мой муж хорошо зарабатывает, но при этом «скряга». Доктор, как убедить его, что нужно жить «здесь и сейчас», не экономя на себе и детях? Ольга, Саратов.

Дорогая Ольга, чтобы ответить на ваш вопрос, необходимо знать мотивы вашего мужа. «Скряга» – это просто обидный эпитет. За ним может скрываться страх человека, что он не сможет в будущем зарабатывать столько же, сколько сейчас, или привычка к экономии, унаследованная от родителей, или неумение получать удовольствие от трат. Вы должны выяснить это, иначе никакой диалог невозможен. Не воспринимайте экономность супруга как проявление злого умысла. Пока вы думаете, что он так «вредничает», у него не возникнет желания идти вам навстречу. Впрочем, лучший способ – начать самой зарабатывать и показать супругу пример трат, приносящих счастье «здесь и сейчас».

Часть вторая Дети и родители.

Глава первая Как наладить контакт с ребенком?

Секреты за дверью.

...

У меня взрослеющая дочь – Катя, ей 19 лет. Наши отношения всегда были откровенными и доверительными, но в последнее время она отдалилась от меня, стала закрываться в своей комнате, хотя раньше ее дверь всегда была открыта. Мы стали часто ругаться из-за этого, она не пускает меня в свою комнату, требует, чтобы я всегда стучала, прежде чем войти. Меня это настораживает. Андрей Владимирович, объясните, пожалуйста, почему я должна стучать в дверь собственной дочери? И что у нее за секреты за этой закрытой дверью? Любовь Васильевна, Тихвин.

Любой из нас нуждается в личном пространстве. Помните сказку «Маша и медведи»? Кто ел мою кашу, кто лежал в моей кроватке?.. Если вы выделили для своей дочери комнату, примите во внимание, что теперь это ее комната. Это не значит, что вы не должны в нее заходить, но когда вы это делаете, вы должны помнить, что это ее территория. Этим вы выражаете свое уважение к своему ребенку и поэтому можете рассчитывать на взаимность.

Кроме того, возраст от 15 до 20 лет – это очень сложный период в жизни любого человека. Это та часть нашей жизни, когда круг нашего общения принципиально меняется. Если раньше Катя общалась только с теми, с кем ее сводили вы – детсад, школа, – то теперь жизнь заставляет ее все больше и больше проявлять социальную активность.

А социальная активность, общение – это, как ни странно, тоже работа. А там, где есть работа, там есть и утомление. Вот почему для молодого человека так важна возможность побыть в одиночестве, не опасаясь, что оно может быть в любую секунду вероломно нарушено кем бы то ни было, не исключая из этого списка и родителей.

Когда вы пытаетесь вторгнуться на территорию своего ребенка-подростка, вы вызываете этим только напряжение. От этого ваш ребенок не станет более открытым и коммуникабельным. Подумайте об этом.

Помните: мы должны решать даже те задачи, которые кажутся нам несерьезными или не заслуживающими нашего внимания. Особенно когда они касаются наших близких.

Как перевоспитать сына?

...

Андрей Владимирович, у нас в семье очень непростая ситуация, и я не знаю, как ее разрешить… Замуж я вышла «по залету», сына в детстве ругала, била, вымещала на нем все обиды. Это осознаю. Сейчас сыну 21 год. В 16 лет он перестал нас с мужем называть «мамой» и «папой», не разговаривает с нами. К тому же он равнодушен к работе, безответственный. Нам ничем не хочет помогать и демонстрирует жертвенное поведение! У нас каждый день скандалы! Как все исправить? Елена Смирнова, 40 лет, Воскресенск.

Дорогая Елена, как вы, наверное, и сами понимаете, «все исправить» в данной ситуации – это чистой воды маниловщина. Уверен, если постараться, отношения с ребенком могут стать лучше, но существенно изменить его психологию в этом возрасте уже нельзя. Здесь ведь две проблемы: одна – это ваши отношения с подростком, вторая – его собственное отношение к жизни.

Решать эти задачи одновременно – изменять ваши с ним отношения и его отношение к жизни – невозможно, не получится ни то ни другое. Вы, с одной стороны, будете пытаться наладить с ним контакт, а с другой – критиковать его за «неправильное» отношение к жизни. В результате контакта не получится, а уж неконструктивная позиция вашего ребенка, можно не сомневаться, только укрепится.

Поэтому оставьте большие планы, начните с малого – с простого улучшения «психологического климата» ваших отношений с сыном. Он должен чувствовать ваше уважение, ваше внимание. Важно, чтобы он стал понимать – он вам не безразличен, именно он сам, а не то, чего он добился или не добился, что из него «вышло» или «не вышло». Постепенно, если такой контакт с подростком будет налажен, возможно, у вас появится возможность как-то влиять и на его жизненную позицию. Но пока этого контакта нет, вы не просто сотрясаете воздух, вы увеличиваете и без того немалую дистанцию между вами и вашим ребенком.

Нет контакта с дочерью.

...

Я одна воспитываю дочь. Ей уже 20 лет, очень хорошая девочка, но сейчас у нас с ней большие проблемы в общении. Она стала очень агрессивная, говорит мне, что я ее задавила. Я ее растила одна, сейчас жду отдачи, но, наверное, неправильно веду себя с ней. Снежана, Красноярск.

Вы столкнулись с такой классической ситуацией, когда мы как родители должны перестроить свои отношения с ребенком. Раньше ваша дочь была маленьким человеком, который нуждался в вашей защите, опеке, воспитании. У вас была педагогическая функция. Теперь ваша дочь стала взрослой, у нее появились свои взгляды, приоритеты. И сейчас, когда вы пытаетесь по привычке осуществлять свою педагогическую деятельность, вы не вызываете ничего, кроме сопротивления. Вы ее атакуете, она от вас закрывается и начинает игнорировать все, что вы говорите. Сейчас ваша роль должна быть ролью поддерживающего и одобряющего человека. Вам может казаться, что одобрять дочь не за что, потому что она все делает «не так». Но когда вы начинаете одобрять человека, у него появляются чувство благодарности и желание пойти с вами на контакт.

Перемена подростка.

...

Наш 12-летний сын вдруг перестал делиться тем, что с ним происходит в школе, в секции. Совершенно не общается с нами: отговариваясь и отгораживаясь уроками, музыкой, делами. Надо ли как-то пробиваться к нему или подождать, когда он сам почувствует необходимость общаться с нами? Андрей Владимирович, что делать? Супруги Капустины, Казань.

У подростка сейчас очень непростой период – в его организме начинается процесс гормональной перестройки. На этом фоне заостряются душевные переживания и внутренние конфликты. Если к этому времени родители не смогли установить с ребенком доверительных, искренних, заинтересованных отношений, то теперь это становится все сложнее сделать. Но не стоит опускать руки, нужно изменить формат отношений с ребенком. Не ждите, что он будет рассказывать вам о том, о чем бы вам хотелось с ним поговорить. Главное – сохранить саму привычку общаться. Предлагайте темы, которые будут ему интересны. По мере того как ребенок увидит в вас равного и интересного собеседника, он захочет поделиться и чем-то личным.

Боюсь воспитать эгоиста.

...

Сыну 15 лет, сложный возраст, замкнулся в себе. Я всегда была его лучшим другом, но сейчас мы отдалились. Начал хуже учиться в школе, лгать. Не могу понять причины, он домашний мальчик, никуда не ходит, может, я слишком строга к нему и требовательна? Не скажу, чтобы он был разбалованным. Он единственный ребенок, я не могу больше иметь детей. Боюсь, что он вырастет эгоистом. Как мне вести себя дальше? Ведь, как всякая мать, я хочу ему только добра. Нелли, Москва.

Вы пишете, что были лучшим другом своему сыну, из чего я могу заключить, что вы и сейчас пытаетесь им остаться – тем, прежним другом своему ребенку. Но вашего мальчика больше нет, перед вами теперь совсем другой человек – не мальчик, а юноша. У него другие интересы, другие проблемы, а главное – другой взгляд на мир. Пубертат очень сильно меняет человека не только внешне, но и прежде всего внутренне.

А вы продолжаете пытаться быть ему тем, «прежним другом», но тот, «прежний друг», ему уже не нужен. Теперь вашему сыну нужен другой друг – взрослый, серьезный, глубокий человек, понимающий, насколько сложно и неоднозначно устроена жизнь.

Таким другом своему ребенку вам только предстоит стать. И если раньше вы всегда были правы, потому что вы знали жизнь лучше ребенка, то теперь вы будете правы только изредка, потому что у молодого человека его жизнь, личная. И она идет по своим правилам.

Сейчас вам нужно понять это и перестроиться. А главное, ваш сын должен почувствовать, что вы больше не «начальник» (а все родители до определенного времени «начальники» – бывают добрые, бывают недобрые, но все равно «начальники»). Теперь вы – компаньон.

И когда ваш сын поймет, что вы по-иному стали воспринимать ваши с ним отношения, ваш психологический контакт восстановится. А когда он восстановится, тогда сын снова будет к вам прислушиваться, и вы сможете донести до него те свои мысли и опасения, которые сейчас он отказывается воспринимать.

Дочь потеряла невинность!

...

Дочери 16 лет, встречается с мальчиком. Отношения у них, как мне казалось, вполне невинные, и вот грянул гром: дочь побывала у гинеколога и принимает противозачаточные таблетки. Самое страшное, что узнала я об этом от чужих людей. Хотела поговорить с дочерью как женщина с женщиной, но она сказала, чтобы я не вмешивалась в ее жизнь, она, дескать, сама разберется. А ведь она еще ребенок! Как мне завоевать ее доверие, вызвать на откровенность? Страшно боюсь за нее. Марина, Бологое.

Среднестатистический возраст вступления в половую жизнь в России – чуть меньше 15 лет. Так что ваша 16-летняя дочь «движется в общем потоке». Я не говорю, что в этом возрасте начинать половую жизнь – это хорошо, а просто констатирую факт. Хорошо, что она употребляет противозачаточные таблетки. А вам нужно осознать, что половая жизнь дочери – это не катастрофа. Главное – сохранить здоровье дочери и добрые с ней отношения. Если вы будете восклицать: «Она ребенок!», когда она уже ведет половую жизнь, вы с ней не договоритесь, поскольку у вас будут разные представления о ней. Она-то уже не считает себя ребенком…

Сынок, она тебе не пара!

...

Мне 44 года, сыну 23. С трех лет воспитываю его одна. Всегда была с ним: в школу, на каток, в кино и т. д. Он – свет в окне. И вот познакомился с девушкой. Город маленький, мне все стали говорить, что она «нехорошая», из плохой семьи. Мать пила, умерла, когда дочери было 7 лет, отец пьет и сейчас. Сын мой был влюблен по уши в нее, ей 17 лет. Я увидела ее и поняла, что она «легкого поведения». Плакала, ругалась. В итоге она уехала из города, а сын бросил институт. Стал работать, не приходит домой. Со мной сух и холоден. Мы как чужие! Я хочу сыну лучшей доли, но вся моя забота о нем ушла в бездну. Как наладить отношения с сыном? Как искупить вину перед ним? Полина, Муром.

Дорогая Полина, ситуация, конечно, непростая. Ваш сын уже сделал для себя определенные выводы, и переменить его мнение, его отношение к вам, к сожалению, совсем не просто. Потребуются и время, и душевные силы. От какой ошибки мне бы хотелось вас предостеречь… Уверен, что в вашем случае велико искушение продолжать быть для него той нежной, любящей и заботливой матерью, какой вы были для него раньше. Но тут проблема – именно такая мать и «оскандалилась»: она уверяла сына в своей любви, а когда он влюбился, проигнорировала его чувства, продемонстрировав, таким образом, что она любит не «его самого», а «его таким, каким она хочет его видеть».

Это первая часть проблемы. Вторая заключается в той модели «опеки», которую вы прежде всегда использовали. Видимо, даже последние годы вы опекали своего сына так, словно бы он еще ребенок. Потом он попытался сказать вам, что он взрослый, – влюбился в девушку, у него был с ней роман. Но вы восприняли это в штыки. Теперь, когда вы вновь демонстрируете ему образ «заботливой матери», это должно автоматически вызвать у него аллергическую реакцию. Впрочем, как и ваше страдание, которое вы испытываете в связи с его холодностью. Он не чувствует себя виноватым в том, что вы несчастны, но поскольку вы выглядите несчастной, у него возникает ощущение, что вы его «виноватите». В результате – агрессия.

Учитывая все это, от прежней модели поведения, Полина, вам следует отказаться. Сейчас вы должны заняться своей жизнью, показать сыну, что вы не висите на нем, как пудовые гири, что у вас есть своя жизнь и вы тоже живой человек. И тогда, через какое-то время, у вас появится шанс отстроить с ним новые отношения на новых принципах – отношения двух взрослых людей, которые готовы помогать, поддерживать, заботиться, но главное – способны понимать друг друга. Но с важной оговоркой: не вмешиваются во внутренние дела друг друга, если их об этом не просят. Навязывать любовь, как и навязывать демократию, – смерти подобно.

Я желаю вам удачи!

Дочь не хочет со мной общаться.

...

Мне 73 года, инвалид II группы. Жену похоронил три года назад. Двое детей – сын и дочь. Так вот дочь не общается со мной. А ведь я ей всегда делал только хорошее – помогал деньгами, вещами, с квартирой помог. А она по полгода может не звонить… Потом извиняется, говорит, что забывает. Даже с днем рождения не поздравляет. Не проведает, а ведь я еле хожу. Переживаю из-за этого, не сплю ночами. Может, посоветуете, как себя вести? Иван Семенович, Пермь.

Уважаемый Иван Семенович, конечно, сейчас уже поздно пытаться перевоспитать вашу дочь. У вас сложились с ней определенные отношения, и, судя по всему, она не испытывает к вам чувств эмоциональной привязанности и глубокой благодарности. Думаю, будет правильно с этим фактом внутренне согласиться, примириться, если хотите. В противном случае, вы станете мучиться неоправданными ожиданиями, раз за разом разочаровываться и, как результат, впадать в депрессивное состояние.

Вы ждете от нее поступков, которые она вряд ли совершит, и этим сами себя обрекаете на душевную боль. Она другой человек, у нее другие ценности и приоритеты. Возможно, есть ворох проблем и неурядиц, которые занимают ее куда больше больного отца. Но мы вряд ли сможем все это исправить, а вот навредить собственному эмоциональному состоянию – уже вредим.

Попытайтесь внутренне простить и отпустить вашу дочь. Тогда чувство обиды, которое вы испытываете, станет меньше, и это, как ни странно, увеличит ваши шансы на восстановление психологического контакта с дочерью. Пока она чувствует себя виноватой из-за того, что вы переживаете и мучаетесь, она будет – сознательно или неосознанно – избегать общения с вами. Получается замкнутый круг. Поэтому я предлагаю вам принять для себя это внутреннее решение и, таким образом, сделать шаг навстречу вашему ребенку. Будем надеяться, что дочь сможет его оценить. Я желаю вам здоровья и удачи!

Раздражение на дочь.

...

Здравствуйте, уважаемый доктор! Помогите мне, пожалуйста, советом. Дело в том, что меня раздражает моя дочь. Но вначале по порядку: моей дочери 10 лет, из этих 10 лет я работала 3 года, остальное время сидела и сижу по уходу за детьми, у меня еще есть сын, ему 3 года. И в последний год стала замечать сильное раздражение к дочери, я даже не могу с ней находиться в одной комнате, очень часто кричу на нее, не могу с ней нормально общаться, меня даже раздражает то, как она кушает. Мне жалко ее, и я люблю ее. Но что со мной творится, не понимаю, я устала от этого состояния. Помогите!!! Мы отдаляемся друг от друга. О себе: мне 30 лет, замужем 11 лет. Заранее благодарна. Валентина, Тула.

Дорогая Валентина, насколько я понимаю, история у нас такая… Во время первой беременности вы оставили работу и затем благополучно ушли в отпуск по уходу за ребенком на три года. Потом вышли на работу, отработали трехлетку, и снова беременность. Вы опять в декрет, а затем в отпуск «по уходу», и вот уже очередной третий год на исходе. Иными словами, сейчас вам предстоит снова вернуться в жизнь, снова в работу, но с каким настроением вы туда пойдете?

Головой, как говорится, вы и рады бы – устали, засиделись, жизни хочется. Но что у нас на уровне подкорки происходит? Там совсем все по-другому. Во-первых, отвыкла от работы, это теперь уже какое-то другое измерение. Во-вторых, прежний опыт работы закончился ничем – поматросила и бросила. Если и нарисовалась когда-то в голове карьерная перспектива, то теперь она накрылась медным тазом. Нет веры в то, что развитие и профессиональный рост возможны. Подорвала веру вторая беременность. Таким образом, «верхи» у нас хотят на работу, а «низы» – не хотят и не могут. И возникает конфликт, а внутренний конфликт всегда проявляется раздражением. Остается только найти того, кто будет «назначен» причиной этого раздражения. Можно мужа назначить, можно родителей, а можно ребенка. И случается такое очень часто.

Теперь зайдем с другой стороны. Вот как у вас стало возникать раздражение на старшую дочь? Когда в семье появился второй ребенок, ей уже было семь лет. По родительским меркам – серьезный возраст! Ребенок, как им кажется, должен уже все понимать! И соответственно, на него возлагаются некие надежды, как на «старшего». При этом, родители совершенно не понимают, что они самим фактом рождения второго ребенка подложили первому большую-пребольшую свинью. Ему, во-первых, теперь на порядок меньше внимания выделяется, а во-вторых, требовать с него начинают как за двоих. Ребенок, разумеется, на автомате вкатывается в стресс и, как следствие, начинает раздражать родителей. Дальше это превращается в привычку – раздражаться на старшего ребенка. И мы имеем то, что имеем.

Учитывая все это, прежде всего, разберитесь с тем, что происходит в вашей голове и в вашей жизни. Это важно. На вопросы, касающиеся работы, все необходимые рекомендации вы найдете в моей книге «Флирт глазами эксперта». Но главное, что вам необходимо, – это понять, в каком стрессе находится ваша дочь, и не травмировать ее дополнительно своими реакциями. Именно об этом я рассказываю в своей новой книге «Руководство для Фрекен Бок». Когда вы сможете понять боль своего ребенка, ваше раздражение на него уйдет само собой, как рукой снимет! А дальше, как говорится, уже дело техники.

Держитесь! Не вините себя, но и не бездействуйте! Я желаю вам удачи!

Как вернуть доверие сына?

...

Моего сына три года назад похитил мужчина, который считает себя его настоящим отцом. Сейчас мальчику исполняется 12 лет. После очень долгого судебного процесса мой сын возвращается ко мне. Но все эти три года мальчик не общался со мной, а «похититель» настраивал его против меня и моей семьи. Как сейчас мне вести себя с сыном, как должны вести себя остальные члены семьи: бабушка, дедушка, мой муж? Как мне вернуть доверие своего сына? Вероника, Воронежская область.

Дорогая Вероника, простого ответа на ваш вопрос, конечно, не существует. При этом, не думаю, что вам необходимо выработать какую-то особенную тактику взаимодействия с вашим сыном. Если правда на вашей стороне, то не оправдывайтесь, но говорите об этом – вы его мама, и он будет жить с вами. Да, вы его «отсудили», но не потому, что он какая-то вещь, или вам безразлично, что он чувствует, а потому, что вы его любите. И дальше важно, чтобы ребенок эту вашу любовь почувствовал. Как это сделать? Проявите уважительное отношение к нему, а уважение – это когда за нами оставляют право на нашу точку зрения и не наказывают за это. В вашем случае важно оставить за ребенком право на его личное мнение. Он может его иметь, и более того, оно у него есть. Не важно, откуда оно взялось, факт в том, что сейчас он так думает. Не пытайтесь его переубеждать, это ни к чему хорошему не приведет. Ребенок просто замкнется, и все. Но если вы сможете показать ему, что вы принимаете его с его чувствами, с его позицией, даже если они направлены против вас, он почувствует, что вам можно доверять. Не осуждайте ребенка (даже внутренне!) за то, что он что-то «не понимает» или понимает, но неправильно. Вы должны показать ему, что это не мешает вам любить его, быть ему чутким и доброжелательным помощником. Я желаю вам сил и терпения!

Личная жизнь дочери – сплошной комплекс.

...

Уважаемый Андрей, здравствуйте! Долго решалась на это необычное письмо для меня, так как никогда в жизни не общалась с психотерапевтом. Но это письмо – крик души. С большим удовольствием смотрю ваши передачи на Первом канале, которые, к сожалению, стали показывать только один раз в неделю, читаю статьи в газетах, стала интересоваться вашими книгами. Моя проблема и головная боль – дочь. Ей уже 26 лет, но она, к моему (нашему, т. к. есть еще отец и брат, которые очень за нее переживают) сожалению, никогда не любила и не была любимой. Влюбленности у нее были, но она не решалась на более серьезные отношения со своей стороны, да и мужчины не были настойчивы. Все это сводилось к общению по телефону, Интернету, на работе, в институте, школе. Она интеллигентная, красивая, много читающая и много знающая, с высшим образованием девушка. Вроде бы нравится противоположному полу – получает комплименты, к ней относятся с уважением, считают ее своим товарищем, но не более. Я думаю, что она не может переступить какую-то только ей известную черту, за которой уже будет ясно, что ей этот человек небезразличен, нравится. Несмотря на свой возраст, скромная и слишком порядочная. Если вас не затруднит и мое письмо с просьбой о помощи вас заинтересует, то ответьте, пожалуйста, как «разрулить» создавшуюся ситуацию, помочь моей дочери. У нас с мужем нормальная крепкая семья. Дайте, пожалуйста, совет. С уважением, Лариса, Москва.

Дорогая Лариса, понятно, что вы переживаете за дочь – молодая, толковая, но катастрофически неуспешная в личной жизни. Кажется, всего хватает, остается только найти ей молодого человека – и материнский долг перед дочерью будет выполнен полностью. Но боюсь, что именно в таком подходе и заключена главная проблема.

Родители часто не замечают своей гиперопеки. Им кажется, что они вполне адекватно заботятся о своем ребенке, стараются ему помочь, что-то подсказать. Конечно, для родителей это нормально. Они ведь всегда так делали – с нулевого возраста! Но, одно дело – что-то подсказывать ребенку в делах житейских, и совсем другое – в том, что касается его интимной жизни.

Когда ваш ребенок превращается во взрослого человека, его личная жизнь становится его суверенной территорией. Любые попытки родителей вторгнуться в эту зону неизбежно ведут к проблемам. Даже если вы доброжелательны, даже если ваш ребенок не демонстрирует явного сопротивления вашему вниманию к его личной жизни – проблемы будут. Например, вот такая пассивность в отношении устроения своей личной жизни.

Чтобы ситуация в жизни вашей дочери изменилась, она должна понять, что ее личная жизнь – это ее проблема, ее ответственность. Она должна сама заниматься своей личной жизнью. Пока же получается, что ее личная жизнь – это дело ее семьи, родителей. Они за нее беспокоятся, переживают, а ей, соответственно, и волноваться не нужно – есть те, для кого это важно, а я, значит, могу и дурака повалять.

Лариса, пока ваша дочь не поймет, что ее личная жизнь нужна ей, а не вам, пока она не поймет, что это ее проблема и ее задача, она не сдвинется с места. Судя по всему, близких отношений с мужчинами она опасается, а потому и ведет себя с ними неправильно – пытается остаться для них незаметной или даже оттолкнуть от себя. В такой ситуации, сколько бы женихов вы ей ни нашли, толку от этого не будет никакого. Девушка внутренне не готова. Она должна сама захотеть этих отношений, только это – ее собственное – желание поможет ей преодолеть страх перед отношениями с мужчинами и измениться.

Сейчас ваша задача – не опекать дочь, не сжимать в объятиях, а напротив, слегка оттолкнуть – мол, мы свое дело сделали, теперь перед тобой серьезные задачи стоят, организовывай свою жизнь, думай о ней сама, занимайся ею. Возможно, моя рекомендация покажется вам жестокой, но это не так. Я не говорю об охлаждении отношений, но о смещении акцентов в них. Вы будете по-прежнему ее поддерживать, помогать ей, но только в той части, где она сама совершает движение. Только такой подход позволит вашей дочери сделать ее собственные первые шаги в ее же собственную личную жизнь.

«Кто мой папа?».

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Дело в том, что я воспитываю сына без мужа. Когда-нибудь он спросит об отце. А я не знаю, что ему ответить… Как мне себя вести, что сказать? Помогите, измучилась мыслями… Виктория, 20 лет, домохозяйка, Магнитогорск.

Дорогая Виктория, идеального ответа на такой вопрос ребенка не существует. Вы должны постараться быть максимально честной, но помните, что ребенку ваш ответ должен быть понятен. То есть, ваше объяснение должно соответствовать его уровню развития. Постарайтесь сделать так, чтобы у мальчика не возникло ненависти к отцу, потому что впоследствии это может сказаться на его психике. Сформулируйте свой ответ так, чтобы ребенок понял: случившееся – это не его вина, просто родители, как два взрослых, самостоятельных человека, не смогли договориться. Не нагоняйте драматизма, ведь отсутствие отца – это нехорошо, но и не смертельно. И самое главное – не вините себя и не ставьте на себе крест, ведь от того, как вы себя чувствуете, в значительной степени зависит и внутреннее состояние вашего ребенка.

Разрываюсь между сыновьями!

...

Здравствуйте, уважаемый доктор! Меня зовут Оксана, мне 38 лет. Моя проблема в том, что боюсь быть своим сыновьям плохой матерью. Старшему 16 лет, а младшему 11. Старший хорошо учится, занимается английским, играет на гитаре. Младшему учеба дается сложнее, у него слабее память, и ему сложно усваивать школьный материал. Он ребенок такого склада, что его нужно все время подталкивать. В общем, чтобы добиться положительного результата, нужно с ним заниматься индивидуально и очень долго. Но у меня совсем не остается свободного времени, и если есть время, я стараюсь его уделить младшему сыну. При этом совсем не интересуюсь успехами и проблемами старшего. Получается, что если есть время, то трачу я его на младшего сына, а не на старшего. Хотя мне кажется, что старшему сыну моя помощь тоже необходима. Что мне делать? Я не могу разорваться, чтобы все успеть. Мне часто приходится задерживаться на работе, и прихожу я уже после 8 часов вечера. Это довольно поздно. А сейчас у старшего переходный возраст, и ему, наверное, нужна моя помощь и советы. Пока он ни с кем не встречается, меня это тоже беспокоит. Его сложно уговорить пойти погулять. Я бы не сказала, что мы с мужем сильно ограничиваем его свободу, но все в рамках. Не слишком строго, но и не все разрешено. Помогите мне, пожалуйста, найти выход из этой ситуации. С уважением, Олеся, Мурманск.

Дорогая Олеся, ваше волнение – не лучший советчик в деле воспитания детей. Женщина, которая очень хочет быть хорошей матерью и очень переживает, что не может соответствовать этому идеалу, вольно или невольно становится как раз не самой хорошей матерью. Ведь возникает казусная ситуация: вы можете считать себя «хорошей мамой» только в том случае, если с вашими детьми все замечательно, когда же с ними не все замечательно, то вы вините себя, а виноватыми оказываются дети, потому что они недостаточно замечательные. Вы можете и не осознавать этого, но так получается: ребенок, который не соответствует ожиданиям родителей, по сути, не дает им почувствовать себя «идеальными», а если они очень этого хотят, то они раздражаются на него, проявляют свое недовольство, ребенок чувствует себя нелюбимым или неудачником, отчего становится «еще хуже». Степень родительской тревоги, разумеется, только возрастает.

Как вывести себя из такого тупика? Во-первых, не преувеличивайте тяжесть проблем. Да, многим детям с трудом дается школьная программа, но главное же не в этом, главное, чтобы из-за этих трудностей с учебой ребенок не превратился в невротика, который ненавидит все, что связано с образовательным процессом. Да, не все молодые люди активно социализируются в подростковом возрасте, компенсируясь за счет образования или иных занятий. В этом тоже нет ничего странного или страшного, важно, чтобы подросток понимал, что его любят не за его успехи, а просто его самого. Это позволяет повысить его самооценку, сделает его более успешным в социуме. Во-вторых, перестаньте думать, что «хорошая мама» – это мама, у которой дети «выше всяких похвал», по-настоящему хорошая мама – это мама, которую любят ее дети, а сами дети чувствуют себя счастливыми. И, наконец, в-третьих, просто поймите, что вам никогда не хватит времени на детей, поэтому даже без толку об этом переживать, но важно не то, сколько времени вы уделяете своим детям, а то, как вы это делаете. Знаете, иногда лучше потратить десять минут на то, чтобы поговорить с ребенком о нем самом, о его жизни, о его интересах и чувствах, нежели десять часов на то, чтобы вдолбить в его голову какую-нибудь формулу из тригонометрии.

Не накручивайте себя. Я желаю вам удачи!

Глава вторая Можно ли повлиять на поведение подростка?

Трудности с внуком.

...

Уважаемый доктор! Моему внуку 14 лет. Он живет с мамой и сестрой. В хорошем настроении он добрый, услужливый. Но чаще – груб, нервозен, вспыльчив. И это с самого детства. Интересы – телевизор и еда. Все секции бросил. Плохо учится, врет на каждом шагу, тащит деньги из дома. С ним дома и беседуют, и ругают, и ремень в ход идет… Иногда плачет, извиняется, но потом все заново. А еще у него до сих пор энурез. Может, мы что-то упустили в воспитании? Светлана Владимировна, Магнитогорск.

Дорогая Светлана Владимировна, сразу оговорюсь: нет ничего хуже, чем чехарда в воспитательных средствах – «и беседуют, и ругают, и ремень». Как-то надо с этим определиться – диктатура или здравый смысл? Я, конечно, ратовал бы за последнее. А такая чехарда ставит ребенка в ситуацию, когда он вынужден постоянно защищаться, а защищаясь, он оказывается противником своих воспитателей, что не есть хорошо.

С ребенком необходимо сотрудничать. Если он не чувствует, что его любят, что им дорожат, что он важен, что его вообще принимают в расчет, то он вряд ли пойдет вам навстречу. Вообще говоря, наказание (тем более, физическое) – самая бессмысленная часть воспитательного процесса. Наказание унижает ребенка, а это прямой путь лишиться авторитета. А после того как авторитет родителя в глазах ребенка утрачен, ни о каком эффективном воспитании речи уже идти не может.

Учитесь не обострять конфликт с ребенком, а договариваться. То, что он ворует деньги, – это плохо, можно его наказать. Будет ли толк? Сомневаюсь. Но ведь можно и договориться: «Если ты берешь деньги без спросу, денег становится меньше, поэтому мы будем вынуждены ограничивать свои траты. Поскольку же ты потратил эти деньги на себя, то и сокращать траты тоже нужно будет на тебе». Это условия договора – вы никого не унижаете, вы просто объясняете ребенку ситуацию, говорите с ним о последствиях и предлагаете решить проблему совместно. Точно так же можно договариваться и обо всем другом – о секциях, об уроках, о телевизоре. Запрещать и требовать – бессмысленно. Но можно обсудить, найти компромиссное решение и договориться. Затем, правда, надо будет проявить настойчивость и последовательность в реализации этих договоренностей.

То, что мальчик до сих пор страдает энурезом, с очевидностью свидетельствует о том, что он переживает постоянный стресс и ему не удается с ним справиться. Поэтому от родителей и воспитателей в такой ситуации требуется не давление, а поддержка. Чем больше вы пытаетесь понять ребенка, войти в его положение, тем больше у вас шансов не только сохранить с ним хорошие отношения, но защитить его самого на будущее.

Минздрав предупреждает, а сын не понимает!

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович, прошу Вас помочь мне разрешить ситуацию с сыном, касающуюся его здоровья… Мой 11-летний сын несколько раз был замечен курящим. Как убедить его отказаться от этой привычки? Мария Николаевна, 35 лет, продавец, Владивосток.

Дорогая Мария Николаевна, иногда действует наглядная агитация – «классическое запугивание»: демонстрация фотографий легких курильщика, жертв рака легких и так далее. Но многое зависит от ребенка, вполне возможно, что такого рода аргументы не слишком его впечатлят. Тогда надо рассчитывать просто на добрую волю. Ребенок готов идти нам навстречу, когда понимает, что это для нас важно, а нас он уважает. Последнее – непременное условие. Если родители не являются для ребенка авторитетом, то ни просьбы, ни угрозы не возымеют эффекта или дадут лишь временный результат. Поэтому имеет смысл сначала подумать о том, как добиться заинтересованности ребенка в родителях, а затем уже переходить к борьбе с курением.

Говорить бессмысленно!

...

Моя 17-летняя дочь очень упрямая и своевольная. Даже если понимает, что не права, поступает по-своему. Как научить ее быть более открытой к советам других людей? Владлена, Горно-Алтайск.

Дорогая Владлена, то, что подростки игнорируют советы взрослых и родителей, это, по-моему, не новость. Естественный период взросления – подростку необходимо почувствовать, что он стал личностью, самостоятельным человеком, может принимать собственные решения. В этот период у него формируется представление о себе как о взрослом человеке, определяется его самооценка.

Частые попытки родителей бороться с такой «подростковой самодеятельностью» имеют три негативных аспекта. Во-первых, это может стать причиной серьезного конфликта – ребенок перестает вам доверять, ведь ему кажется, что вы его не уважаете, не доверяете ему, не принимаете его выбора. Во-вторых, вы фактически побуждаете его действовать вопреки вашим советам и рекомендациям – просто из чувства протеста, а это может быть чревато самыми неприятными последствиями. В-третьих, навязывая свое решение подростку (или даже просто проявляя избыточное волнение по поводу его решений), вы лишаете его ощущения чувства ответственности (это подсознательная реакция – если кто-то за меня волнуется, то я могу из-за этого не волноваться). В результате мы имеем затяжной конфликт, разобщение между родителем и ребенком, массу неприятностей и самое важное: у подростка не формируется чувства ответственности за принятые решения.

Поэтому, мне кажется, вам не следует настаивать на своей позиции. Продемонстрируйте дочери свою любовь, понимание и готовность принять любое ее решение. Она поймет, что вас не нужно опасаться, что вы не пытаетесь ее «ломать», что вы – друг. И если такой уровень взаимопонимания будет достигнут, я уверен, она прислушается к вашим советам. Хотя, конечно, сделает все по-своему. Но по крайней мере, вы будете знать, что дочь приняла ваше мнение к сведению. Терпения вам и удачи!

Подростковая ложь.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Мне кажется, что мой 13-летний сын начал иногда врать мне по мелочам. Как быть – уличить его во вранье или воздействовать другим методом, чтобы вранье не вошло у него в привычку? Людмила Ивановна, 31 год, домохозяйка, Сыктывкар.

Дорогая Людмила, к сожалению, подростковое вранье относится к «пережиткам роста», а потому пожалейте свои нервы, они вам еще пригодятся. Все подростки психологически дистанцируются от родителей, у них появляется «своя жизнь», которую они скрывают, дабы не навлечь на себя негативной реакции. Если вы сможете доказать своему ребенку, что вы готовы принимать его всяким, что вы способны понять его, что бы он ни натворил, у ребенка будет меньше оснований что-либо от вас скрывать. Вранье, действительно, может стать привычной формой отношений с родителями. Но только в том случае, если родитель проявляет избыточный контроль и недоверие. Не ловите ребенка на вранье, но поощряйте его откровенность – вниманием, участием, помощью.

Дочь «бежит» от трудностей.

...

Уважаемый доктор! Нашей старшей дочке 13 лет. Прошлый учебный год она окончила с трудом. Нам кажется, что основная проблема в том, что она поверхностно относится к делу. Как только сложное задание, закрывает глаза и уши, и даже учителя не могут найти с ней контакт. Помогите, у нас опускаются руки. Плохие оценки дочки и разочарование не дают спать по ночам. Что делать? Ульяна, Германия.

Дорогая Ульяна, если вы хотите помочь своему ребенку, не надо вешать на него никаких ярлыков, необходимо понять, почему, по какой причине он не может справиться с ситуацией. «Поверхностно относится к делу» – это клише, ярлык, это словосочетание, которое ровным счетом ничего не объясняет. Не зная вашего ребенка лично, я не могу сказать, в чем именно его проблема, но то, что девочка «закрывает глаза и уши», столкнувшись со сложным заданием, говорит не о ее легкомыслии, а о том, что ей страшно, что у нее нет ощущения уверенности в собственных силах, возможно, ей недостает внутренней мотивации. Учитывая сложный возраст ребенка, можно предположить, что она переживает из-за каких-то своих «подростковых» проблем и просто не может сконцентироваться на учебе. Родителям часто кажется, что у ребенка не может быть серьезных проблем, переживания подростка зачастую воспринимаются ими как блажь, ерунда, «ничего серьезного». Но это заблуждение. Все психологические проблемы субъективны, и для человека его проблема значима, что бы окружающие по этому поводу ни думали и как бы они ее ни оценивали. Во всем мире растет число детских и подростковых самоубийств, а человек не пытается свести счеты с жизнью, если он не чувствует, что столкнулся с по-настоящему катастрофической ситуацией. Кроме того, вы должны учитывать, что ваш, насколько я понимаю, русскоговорящий ребенок живет в чужеродной для него среде. Взрослые, сильные люди впадают в депрессию, оказавшись в другой стране, что уж говорить о детях и подростках, для которых общение, взаимопонимание, поддержка сверстников являются чуть ли не самыми важными? Проявите понимание, эмоциональное участие, постарайтесь стать психологически ближе к ребенку, и тогда у вас появится шанс узнать истинные причины его трудностей. Узнаете истинные причины – сможете оказать помощь и изменить ситуацию.

Секс в 15 лет?!

...

Дорогой Андрей Владимирович! Недавно случайно обнаружила дневник моей 15-летней внучки и испытала шок. У нее уже давно сексуальные похождения! Ужас! Это можно остановить? Галина Михайловна, 55 лет, Свердловск.

Галина Михайловна, вы знаете средний возраст вступления в половую жизнь современных подростков? 14 лет 8 месяцев. Мне тоже это не нравится, но что мы с вами можем сделать? Вы в панике, но ведь никакой катастрофы не случилось. Внучка уже начала половую жизнь, потому что ее одноклассники начинают половую жизнь, потому что такое сейчас время, к сожалению. Вы воспитывались в другой культуре, в другое время. Жизнь изменилась. Вы хотите остановить половую жизнь внучки, но как?! Вы что, пояс девственности ей повесите, прикуете наручниками или охрану к ней приставите? Вы хотите поставить ее в ужасное положение, когда она будет отчитываться перед вами о своих сексуальных связях? Вам надо глубоко выдохнуть и порадоваться, что у вас есть ребенок, который, слава богу, учится, вас слушается. Нужно налаживать искреннее общение. Сделать так, чтобы у ребенка сформировалось чувство, что близкие его поддерживают. Поэтому важно сохранить с девочкой хорошие отношения. Если вы будете мыслью или действием осуждать ее, то потеряете с ней контакт. И это будет трагедия.

Дочь ворует деньги.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! С огромным удовольствием читаю Ваши книги. Спасибо Вам за них! Я с 13 лет интересуюсь психологией, но, к сожалению, до получения образования дело не дошло. Хочу посоветоваться с Вами по поводу моей дочери. Дело в том, что она ворует деньги у мужа. Ей почти 14 лет, и она от первого брака. Сейчас у нас новая семья, и мы изо всех сил стараемся, чтобы это была СЕМЬЯ. У нее есть братик 3 лет, ожидаем через месяц еще одного. Все свободное время проводим вместе, правда, иногда она отказывается. Думаю, что это из-за переходного возраста. Но моя вина в том, что из детства она принесла в этот возраст недостаток внимания. Я признаю, что не могла уделять ей столько времени, сколько она хотела. Потому что работала на двух работах, а иногда и на трех. В то время стояла одна задача – выжить, накормить, одеть. Сейчас она не всегда получает все, что хочет. Но это было бы и неправильно – мы стараемся показать свою любовь в заботе о ней, в действии. Понимаю, что в ее возрасте хочется красивых слов как доказательств любви. Однако, пытаюсь показать, что любовь – это не столько красивые слова, сколько забота о ближнем. Но вернемся к деньгам. Пропажу обнаружили не сразу, а примерно через месяц, когда исчезла сумма в 2 тыс. руб. У мужа не очень хорошая память на цифры, и он думал, что это он взял деньги и забыл. Я заметила, что у дочери откуда-то появились деньги. Но мой отец часто ей дает небольшие суммы на карманные расходы, и я думала, что это он. Дочь сказала то же самое. Однако я почувствовала, что тут что-то не так. Мне удалось разговорить ее, и она призналась, что украла. После слезных обещаний и клятв в том, что это не повторится, – вроде все стихло. НЕ стали наказывать (честно говоря, и не знали, как). Устроили ее на работу помощником воспитателя на летнюю детскую площадку. Ей очень нравится там. Но через 3–4 недели опять объявилась пропажа (деньги уже лежали в другом месте). У меня просто нет слов… ЧТО ДЕЛАТЬ??? ПОМОГИТЕ!!! С уважением, Татьяна.

Дорогая Татьяна, причины – почему ребенок ворует деньги у родителей – могут быть самыми разными. А помочь в такой ситуации можно только понимая истинные причины его поведения. Какие это могут быть причины? Или социальные, или психологические. Социальные – это ситуация, когда ребенок ворует деньги, потому что ему хочется соответствовать своим более обеспеченным сверстникам. Кому-то родители покупают и дозволяют многое, кому-то – меньше. Подросток, с одной стороны, «все понимает» (что его родители не столь обеспеченные, как у одноклассников, что, возможно, ему и не нужны какие-то покупки), но с другой стороны, есть коллектив, в котором он не хочет чувствовать себя белой вороной. Дальше он начинает думать, как выкрутиться, и приходит к воровству. Психологические причины – это внутреннее состояние подростка. Тут масса вариантов. Это могут быть специфические психические параксизмы – непреодолимое, навязчивое желание какой-то покупки. Это может быть состояние тревоги, которое ребенок снимает финансовыми тратами. Это может быть и такое, очень странное, подсознательное сопротивление родительскому давлению или влиянию, ребенок может так – своим воровством – «выяснять отношения» с родителями. В сложившейся ситуацию, думаю, имеет смысл потратить силы на улучшение эмоционального контакта с ребенком, поддержать его, попытаться понять его чувства и мотивы. Если же этого окажется недостаточно, то, вероятно, придется прибегнуть к помощи психотерапевта. В любом случае, не входите с подростком в конфронтацию, это не поможет. А сама по себе эта проблема – воровство в семье – к сожалению, частое явление. Поэтому, не драматизируйте происходящее. Это неприятно, но решаемо. Я желаю вам удачи!

Глава третья Вмешательство родителей в личную жизнь. Что делать?

Мама никуда не пускает!

...

Уважаемый доктор, здравствуйте! Все мои одноклассники уже давно сами ездят по всему городу, гуляют, а моя мама не позволяет мне даже сходить в магазин, когда ее нет дома. Мне надоело на предложения друзей пойти погулять отвечать: «Я не хочу», а потом дома плакать… Что мне делать? Я на грани нервного срыва! Юля, 13 лет, Сыктывкар.

Дорогая Юля, ситуация непростая. По всей видимости, ваша мама мучается какими-то страхами – боится, что с вами что-нибудь случится, что на вас кто-нибудь нападет или вы сами попадете под влияние некой дурной компании. А как известно, даже с собственными страхами справиться ух как тяжело, с чужими же – и вовсе почти неразрешимая задача. Действовать «в лоб» не представляется возможным, поэтому вам придется пройти непростой и окольной дорогой.

Прежде всего, необходимо затвердить себе накрепко: такая позиция вашей мамы не служит целью каким-то образом «притеснить» вас, унизить, выказать вам свое недоверие и т. п., это просто проявления ее страха. Думаю, если вы это поймете и будете меньше обижаться на свою маму за те ограничения, которые она на вас накладывает, вам будет легче найти с ней общий язык. А общий язык – это то, что нам сейчас нужно. Потому что вы должны начать говорить с мамой по поводу ее страхов…

Предложение, я понимаю, конечно, странное, даже экстравагантное на первый взгляд, но другого пути у нас просто нет. Попытайтесь понять, чего именно боится ваша мама, почему она этого боится, как давно она боится этого и так далее. Уверен, вы узнаете о ней много нового. Не думаю, что это общение надо производить как консультацию психолога, лучше – исподволь, между делом, во время разговора по душам, не в форме допроса.

Когда ваша мама сможет поведать вам о своих страхах и волнениях, ей самой станет легче. Сам факт того, что дочь в курсе проблемы, понимает ее, по ряду позиций разделяет мамины опасения, сделает вас с мамой союзницами. Как результат: маме будет легче вам доверять, а вы, со своей стороны, сможете предложить ей какие-то варианты. Вашей маме надо приучить себя к мысли, что вы взрослеете, обретаете самостоятельность, что время от времени вы будете отлучаться из дома. Начните с небольших «отлучек», а потом раз от раза усложняйте задачу. Постепенно ваша мама свыкнется, успокоится, и проблема будет исчерпана. Я желаю вам удачи!

Не дают общаться!

...

Мне уже 19 лет. Я студентка, но родители не отпускают меня на дискотеки и всевозможные студенческие праздники. Как доказать родителям, что я уже взрослая и во всем отдаю себе отчет? Таня, Уфа.

Танечка, мне кажется, что эта задача решается в несколько этапов. Сначала необходимо прекратить конфликтовать с родителями. Насколько я понимаю, вы на них обижаетесь, сердитесь, а это самый плохой фон для переговоров. После необходимо понять, чего именно боятся ваши родители и какие ваши действия способны снизить интенсивность их тревоги (например, вы можете отлучаться с людьми, которым они доверяют, «под их ответственность», сообщать о том, что с вами происходит, по телефону и т. д.).

Разумеется, это можно выяснить только в доброжелательном диалоге (только, ради всего святого, не говорите своим родителям, что они «зря волнуются», или что они «не должны волноваться», или – «нет ничего страшного», поскольку они сразу выйдут из ваших «переговоров»). Далее необходимо разработать схему последовательного расширения ваших «свобод». То есть не убегать из дома сразу же на десять суток в неизвестном направлении, а сначала до такого-то часа, с такими-то оговорками и условиями, потом чуть позже и свободнее. Так ваши родители постепенно смогут привыкнуть к тому, что вы отлучаетесь из дома для «культурного отдыха».

Маме не угодить.

...

Моя мама постоянно мной недовольна. Пока я не работала, она кричала: «Почему ты не ищешь работу?!», как только я устроилась, она кричит: «Почему тебя нет дома?!» Доктор Курпатов, как достичь взаимопонимания с мамой? Ирина Савельева, 32 года, менеджер, Златоуст.

Дорогая Ирина, если маме не нравится ни то, что вы работаете, ни то, когда вы не работаете, то, по всей видимости, дело не в вас. Просто ваша мама чувствует какой-то внутренний дискомфорт, тревожится или даже страдает депрессией, но ей нужен повод, как и на кого это свое внутреннее напряжение, эту свою неудовлетворенность жизнью выплеснуть. Вот вы и попадаетесь под горячую руку, тем более что у большинства родителей есть стойкая привычка сбрасывать свой негатив на своих детей. Учитывая все это, я думаю, что разговоры о вашей работе с мамой бессмысленны. Вы должны себя обеспечивать, быть самостоятельным человеком, и когда у вас это получится, вы вполне можете сказать своей маме: «Моя дорогая мамочка, так и так – у меня есть представление, как жить дальше. Если тебе плохо, ты переживаешь, нервничаешь, скажи мне, как тебе помочь. Но не надо смешивать мои планы на жизнь и твое плохое настроение, это разные вещи». Конечно, все это не просто, но, боюсь, других вариантов мы не найдем. Я желаю вам удачи!

Мама-тиран.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Моя мама очень жестокий и гордый человек и пытается меня воспитать такой же. А в результате ко мне относятся как к изгою. Я люблю свою маму, но стоит ли мне подражать ей? Марина, Краснодар.

Дорогая Марина, любить родителей и подражать им – это две разные вещи. Вы вовсе не обязаны быть такой, как ваша мама, если для вас ее поведение не органично. Судя по всему, ваша мама не слишком переживает из-за того, что некоторые люди от нее отворачиваются. А для вас, насколько я понимаю, это травма. Но почему вы должны вести себя, как ваша мама? Вы же другой человек! У вас другие чувства, другие мысли, другие желания. Она проживает свою жизнь, вы – свою. Это факт, и это нужно признать.

Каждый человек должен сформировать свое отношение к жизни и свою модель поведения – ту, которая будет для него естественна. Если для вас важно, как к вам относятся другие люди – любят ли они вас, дорожат ли вами, вы просто не можете позволить себе ни жестокость, ни гордость по отношению к ним. Но прежде вы должны понять, какой вы хотите быть, какой мир вы хотите видеть вокруг себя. Ведь и себя, и этот мир вы сами создаете своим поведением. А если не получится – вы потом будете винить свою маму? Нет, это неправильно. Найдите свой путь и живите свою жизнь.

Хочу иметь внуков!

...

Моему сыну 20 лет. Учится в университете. Здоровый, нормальный парень. Но! В школе он ни с кем не дружил (в смысле с девушкой), не было ни первой любви, ни потребности в общении с противоположным полом. После учебы он все вечера проводит дома, а ведь у него сейчас самый прекрасный возраст! В ответ на мои попытки поговорить откровенно он начинает кричать: мол, ему никто не нужен, мол, семья – это обуза, дети сопливые и т. д. При этом у нас в семье он никогда не видел ни пьяных драк, ни ссор, ни выяснений отношений. Посоветуйте, пожалуйста, что делать? Я как мать, естественно, хочу иметь внуков, возиться с ними. Зоя Николаевна, Черкесск.

Дорогая Зоя Николаевна! Волнения ваши понятны, но с их помощью вы ничего не добьетесь. А если будете слишком настойчивы, то не только внуков не получите, но и сына потеряете. Он просто решит жить без вас, и этим дело кончится. Мне кажется, о таком исходе ваших волнений нужно помнить, чтобы не переборщить.

Почему молодой человек не проявляет очевидного интереса к девушкам? Тут могут быть самые разные варианты. Возможно, у него есть какое-то увлечение, просто он с вами этим не делится и очень болезненно переживает. В этом случае надо просто ждать. Возможно, у него снижена половая потребность, он, как теперь говорят, асексуален. Появятся ли в таком случае внуки? Возможно, если он встретит женщину с таким же уровнем сексуальных притязаний и они в дальнейшем составят пару, обзаведутся детьми. Но это точно случится не в ближайшее время, поэтому торопить бессмысленно. Возможно, у вашего сына и вовсе другие сексуальные предпочтения, а женщины его просто не возбуждают. Такое тоже случается. Не думаю, что это надо превращать в трагедию. Если дело в этом, то вашему сыну и так очень непросто. Он нуждается в помощи и поддержке с вашей стороны, а разговоры о внуках не могут вызвать в нем ничего, кроме агрессии.

Помните: он ваш ребенок. Каким бы он ни был – он ваш сын. Поэтому не мучайте его. Поддерживайте и любите его. Других рецептов просто не существует.

Навязанная мода.

...

Дорогой доктор Курпатов! Мама до сих пор покупает мне вещи, которые, по ее мнению, мне идут. Я не хочу ее обижать, но и носить то, что мне не подходит, – тоже. На мой отказ принять вещь мама обижается. Как быть? Надежда, Воронеж.

Дорогая Надежда, как бы вы ни старались сгладить этот конфликт, напряжения избежать не удастся. Необходимо потратить время и силы на то, чтобы «в непринужденной, дружественной обстановке» объяснить ей, что вам нравится, что вам кажется красивым, что вы привыкли и собираетесь носить дальше. Если вы сможете донести эту информацию до своей мамы, то ей будет уже неловко покупать что-то другое. Если же ваши с ней представления о прекрасном не сходятся в принципе, то, скорее всего, она просто перестанет «баловать» вас своими подарками такого рода.

Под контролем мамы.

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! Еще когда я была подростком, мы с мамой договорились, что я могу проводить время так, как мне нравится. Но я должна каждый раз звонить маме, сообщать, где я и во сколько собираюсь прийти домой. Я соблюдаю это правило. Но когда я во время вечеринки звоню маме, то в ответ слышу такой грустный голос, что веселье становится мне не в радость и я начинаю собираться домой. При этом я злюсь на маму, хотя очень ее люблю. Как мне поступать в такой ситуации? Спасибо. Ольга, Пермь.

Я думаю, в такой ситуации было бы правильно вернуться к разговору с мамой. У вас существует определенный компромиссный договор, и он, как мне представляется, вполне устраивает обе стороны. Мама знает, где вы находитесь, и не переживает. Вы не ограничены в том, чтобы организовывать свое время и свою жизнь.

Однако, в процессе реализации этого договора возникли некие дополнительные обстоятельства (такое случается), а именно: мама реагирует так, что весь смысл вашего договора идет коту под хвост. Поэтому вы вполне можете вернуться к вашим договоренностям и пересмотреть имеющееся соглашение. Можете считать это приложением к договору.

Без шума и крика, а главное, без каких-либо обвинений, вы должны рассказать своей маме о том, что вы чувствуете, когда слышите ее упаднический голос в телефонной трубке. Вы уверены, что мама не хочет, чтобы вы чувствовали себя виноватой. Но вы так себя чувствуете и вам очень неудобно. Разумеется, здесь надо что-то менять.

Первый вариант – мама что-то делает со своим голосом. Второй вариант – вы не докладываетесь. Третий вариант – вы ограничиваетесь sms-перепиской, благо цивилизация предложила нам такой способ общения. Есть еще и четвертый вариант – вы можете научиться игнорировать мамин тон. Но не думаю, что этот вариант ей понравится.

Уверен, если вы сможете без обиняков озвучить свою позицию перед мамой, вы сможете договориться. Помните: все решаемо, главное – захотеть.

На привязи у мамы.

...

Здравствуйте, мне 25 лет, но такое ощущение, что я в детском саду. Мою жизнь за меня проживает мама. Я всегда на полном контроле. Куда пошла, зачем, с кем, во сколько вернешься, на чем вернешься, кто проводит до дверей, телефон места, куда пошла, и т. д. по списку. Я не расстаюсь с сотовым телефоном ни на секунду, не дай бог, если я его не слышу!.. Она объясняет это заботой обо мне, а мне хоть в петлю лезь! Кто слышал про такие случаи, говорит, что дочки-переростки остаются старыми девами у маминой юбки. Что мне делать? Татьяна, Санкт-Петербург.

Дорогая Татьяна, я бы не стал так однозначно утверждать, что счастье в личной жизни вам заказано и рассчитывать больше не на что. Очень многое зависит от вашего собственного настроя: похороните себя – будете похороненной, а не станете этого делать, и жизнь наладится. Конечно, ваши отношения с мамой не назовешь простыми, но тут, на самом деле, не одна, а две проблемы. С одной стороны, позиция вашей мамы – что называется, «контроль и учет». Но с другой стороны, есть и ваша позиция, которая, судя по всему, позволяет маме так к вам относиться. Видимо, вы производите впечатление зависимого человека, которому нельзя доверять, которым нужно руководить, иначе он ни с чем не справится и обязательно угодит в какую-то «историю».

Как вы можете повлиять на сложившуюся ситуацию? Прежде всего, давайте не будем осуждать маму, а напротив, попытаемся войти в ее положение, понять причины ее поведения. А у ее тревоги, ее беспокойства есть какие-то причины, хотя, возможно, они и не лежат на поверхности. Очень часто внутренние, психологические проблемы женщины – ее неудовлетворенность собой, своей жизнью – выражаются страхом за детей, пусть даже и вполне взрослых. Если вы сможете проявить понимание, продемонстрируете вашей маме, что вы взрослый человек, который способен стать для нее хорошим другом, ей будет легче совладать со своей тревогой.

В иных случаях материнская тревога за детей – это просто дело привычки. По каким-то причинам, например длительная болезнь ребенка, женщина привыкает волноваться за него, переживать. А дальше она себя уже не контролирует и тревожится без всякого повода, потому что у нее «так заведено». В такой ситуации важно проявить последовательность, сохраняя при этом отзывчивость: вы постепенно и неукоснительно увеличиваете степень своей автономности, но вместе с тем помогаете маме позитивно оценивать происходящее. Важно подсказывать ей, как правильно относиться к тому, что вы стали более самостоятельной, – теперь она может вами гордиться, она может на вас положиться, она, наконец, хорошая мама, потому что воспитала серьезного и ответственного человека. При таком подходе материнская привычка тревожиться за ребенка постепенно сходит на нет.

Наконец, проблема может заключаться в том, что вы не демонстрируете ответственного, взрослого поведения. Свое поведение, конечно, сложно оценить верно, но такой вариант тоже отбрасывать не стоит. Татьяна, вам может казаться, что вы ведете себя вполне по-взрослому, но узнайте у вашей мамы – что бы она назвала «взрослым, ответственным поведением»? А затем попытайтесь сравнить ее критерии «взрослости» с тем образом жизни и мысли, который вы ей демонстрируете. Вполне возможно, вы увидите, что во многих вещах, пусть не по сути, но по форме, вы реагируете и ведете себя неправильно. А это всегда можно изменить, что пойдет на пользу не только вашим отношениям с мамой, но и вам лично.

Важно также и то, как вы реагируете на попытки вас контролировать. Часто дети начинают играть с родителями в молчанку, стараются как можно меньше рассказывать своим «тревожным родителям» о себе и о своей жизни. А такая политика ребенка неизбежно приводит к усилению контроля со стороны родителей – они не понимают, что происходит, и пытаются взять дело в свои руки. Таня, может быть, вам не стоит молчать, уклоняться от общения с мамой и скрываться за «дежурными фразами». Рассказывайте ей о себе, о своих планах, о своих успехах, займите более активную и деятельную позицию. Поверьте, активного и деятельного человека трудно контролировать, это просто технически сложно сделать. А если вас контролируют, значит, что-то с нашей активностью и деятельностью не совсем так. Попробуйте измениться! Я желаю вам удачи!

Как женить сына?

...

Уважаемый Андрей Владимирович, у нас есть сын, ему 33 года. Он еще не был женат. И это нас очень огорчает. Он неплохой парень, неглупый, рос добрым мальчиком, а теперь стал злым и раздражительным. Мы с мужем считаем, что это из-за личной неустроенности. Работа, дом, а девушки нет. Он лишь грубо отшучивается на эту тему. Наверное, он нерешительный? Как развеять его застенчивость? Или еще не пришло его время? Татьяна, Обнинск.

Дорогая Татьяна, мне кажется, что первое и самое важное в данной ситуации – оставить сына в покое. Мы с вами не знаем, почему он до сих пор не обзавелся семьей и детьми, мы можем только строить догадки на этот счет. Но, по всей видимости, у него есть на то какие-то серьезные внутренние веские основания. Вы, со своей стороны, как я понимаю, учитывая ваш подход в этом вопросе, еще в детстве заложили ему в подсознание идею ценности семьи и брака, но это тот максимум, который вы, как мама, могли вообще сделать. А теперь он сам строит свою жизнь, и нет в мире человека, который бы мог сделать это за него.

Мама – человек дорогой и близкий, но надо признать: когда у молодого человека начинается личная жизнь, он, в подавляющем большинстве случаев, не хочет, чтобы его мама имела к этому хоть какое-то отношение. Осуждение, оценка, указания, какие-то наставления со стороны мамы в этом вопросе – это для молодого мужчины как красная тряпка для быка. Иными словами, такая активность мамы может вызвать только обратный, прямо противоположный результат. Поэтому, Татьяна, сделайте над собой усилие, примите ситуацию такой, какая она есть, и доверьте своему сыну самому, на его собственный вкус, устраивать его личную жизнь. В конечном счете, это ведь его личная жизнь.

Это моя жизнь!

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! У меня такой вопрос. Мне уже 22 года, но мои родители все время вмешиваются в мою жизнь, особенно это проявляется в отношении моего друга. Он им не нравится. Скажите, как объяснить им, что это моя жизнь и мой молодой человек, и я сама буду решать, что мне с ним делать? Пыталась поговорить, но они обижаются. Екатерина Т., Барнаул.

Дорогая Екатерина, это вполне естественно, что родители имеют свой взгляд на вашу жизнь, на ваше поведение, на вашего молодого человека. Мы не можем им запретить иметь свою – то есть их – точку зрения. Поэтому прежде всего попытайтесь осознать собственную обиду на родителей и справиться с ней. Вы ведь, положа руку на сердце, на них обижаетесь… Вы на них, они на вас – вот диалога и не получается.

Для того же, чтобы он состоялся, вам необходимо продемонстрировать своим родителям вашу готовность слышать то, что они вам говорят. Попытайтесь понять, что именно их беспокоит, почему они считают, что вашему молодому человеку нельзя доверять и что он вам не пара. До тех пор, пока они не будут уверены, что вы их хорошо поняли, они не примут ваших заверений, что, мол, «все в порядке», «вы просто его не знаете», «он хороший, отстаньте от меня». Если же вы будете знать, что именно их волнует, я уверен, вы сможете помочь им справиться с той предубежденностью, которую они испытывают в отношении вашего молодого человека.

И пожалуйста, не забывайте: если вы собираетесь строить с вашим молодым человеком серьезные и продолжительные отношения, вступить с ним в брак, родить от него детей, то отношения между ним и вашими родителями обязательно должны быть нормальными, хорошими, доверительными. В противном случае этот конфликт будет бомбой замедленного действия, заложенной под вашим браком. В общем, есть причины, почему нужно постараться и свести все трения между вашим молодым человеком и вашими родителями на нет. Поверьте, это нужно в первую очередь вам самой.

Глава четвертая С приемными детьми проблем не миновать?

Незваный пасынок.

...

Здравствуйте! Меня зовут Раиса, мне 31 год. Очень нужен мудрый совет. Я замужем во второй раз. От первого мужа, ныне, к сожалению, покойного, у меня сын. Ему сейчас 8 лет. За вторым супругом замужем три года. Мы счастливая пара. Две половинки одного целого. Но мой супруг был до этого дважды женат. И в каждом браке у него по ребенку. Когда мы решили жить вместе, вопрос об отношениях с его детьми был ясен. Муж оставил квартиру бывшей жене и переехал ко мне и моему сыну. Мой ребенок очень привязался к нему и вскоре стал называть его папой. Старший сын мужа жил в другом городе. Дочь – ровесница моего сына – часто бывала у нас в гостях. Отношения были очень хорошими. Я старалась завоевать доверие его дочки, и у меня это неплохо получилось. Правда, вскоре стали учащаться ситуации, когда дочь мужа, приходя к нам, общалась больше со мной и моим сыном, чем с собственным папой. У папы всегда находились дела. Но я все старалась понимать и ни слова не говорила в упрек, кроме того, что ребенок скучает по нему и неплохо было бы проводить с ней больше времени. Спустя некоторое время мы решили узаконить наши отношения. Состоялась свадьба. Прошло несколько дней, и тут звонит его первая жена и говорит, что УЖЕ (!!!) посадила сына в поезд и он едет жить к нам. Не погостить, а ЖИТЬ! Честно говоря, я была просто в шоке. Сын-подросток, 13 лет, такой возраст… Я ему чужой человек, условий никаких, квартира маленькая. И МОЙ СЫН!!! Как сложатся отношения у них? И вообще, что за человек этот мальчик, если родная мать кричит в трубку, что больше не может с ним справляться! В общем, страху я натерпелась. Мальчик приехал. Уже три года он живет с нами. Первое время было сложно. И дети между собой не сразу нашли общий язык. Они его и до сих пор не имеют… Мальчик был проблемный. Неаттестованный по всем предметам в школе… Я водила его к репетитору, занималась с ним сама, муж постоянно контролировал его успеваемость. Сейчас все совершенно иначе. Мальчик повзрослел, учится в училище хорошо, староста группы, спортом занялся, книжки читает… Стал совсем другим… Но я УСТАЛА! Я не готова быть мачехой 16-летнего подростка… Я не могу ею быть просто потому, что мне только 31… А муж строит планы на его обучение в нашем городе и дальше… Но ведь кризис миновал, можно уже отправить его домой, тем более что в регионе, где живет его мать, гораздо больше возможностей. Я попробовала поговорить об этом с мужем. Был ужасный скандал. Я поняла, что меня уже никто не спрашивает. Но и жить, постоянно наступая себе на горло, я тоже не могу… И мой сын явно не в плюсе от того, что сводный брат живет с ним. Бывают ситуации, в которых мне откровенно жалко своего сына, хотя я и стараюсь быть всегда объективной и стараюсь относиться к сыну мужа как к своему собственному. Иногда мне кажется, что я даже со своим собственным сыном столько не вожусь и не занимаюсь. Как поговорить с мужем? Что ему сказать? Или я не права? И если все-таки продолжать воспитывать сына мужа, как наладить отношения между детьми? Как сдружить их? Наверное, основная проблема именно в этом, а не в моей усталости… Заранее спасибо за ответ. С уважением, Раиса, Благовещенск.

Дорогая Раиса, то, что вы попали в непростую ситуацию, это понятно. Более того, вы с честью из нее вышли, поскольку самое сложное и самое страшное уже позади – приемный ребенок адаптирован, общий язык, худо-бедно, найден. В общем, все вместе – серьезное и достойное уважения достижение!

А теперь давайте попытаемся понять, из-за чего вы переживаете на самом деле. Вы говорите: усталость, но при этом тут же оговариваетесь, что, возможно, дело и не в ней. То есть речь идет не о физической усталости, а о психологической, и не столько от нагрузок, сколько от некой неопределенности, загнанности. Дальше вы предполагаете, что дело, возможно, в некой несправедливости – сыну уделяется меньше внимания, нежели ребенку мужа. Но, если разобраться, это ведь в вашей власти – произвести соответствующее перераспределение сил и внимания. Наконец, вас волнует, что мальчики не слишком дружат. Однако, что в этом странного? У них достаточно большая разница в возрасте, разные интересы. Плюс конкуренция за внимание взрослых. В общем, вполне логично, что у них пока несколько напряженные отношения.

Итак, в чем же дело? А дело в ваших отношениях с человеком, о котором вы постоянно упоминаете, которому вы в завуалированной форме высказываете свое недовольство, с человеком, от которого вы так много ждете и от которого так мало получаете. Я имею в виду вашего мужа. В вас накопилось целое море обиды, океан! Но вы боитесь поставить этот вопрос на повестку дня. Вы боитесь, что он не захочет об этом разговаривать, что он отмахнется от вас или перейдет в контратаку. Боитесь, наконец, что он от вас уйдет. И вы терпите, копите, а как результат – чувствуете себя несчастной. Как объяснить самой себе это свое несчастье? Очень просто – все дело в детях. А дело не в них. Дело в том, что вы не чувствуете, что вас любят, что о вас заботятся. Нет у вас ощущения, что вас ценят и хотят вам помочь. Муж отстранился, а вы остались одна, с детьми.

Где выход? Прежде всего, нужно разобраться в своих чувствах и понять, что дети ни в чем не виноваты. Да, непростая ситуация, но если бы между вами и вашим мужем царила атмосфера поддержки и взаимопонимания, то эти проблемы не казались бы вам такими ужасными. Второй шаг: понять, почему нет в ваших отношениях с мужем этой атмосферы. И не спешите винить супруга (хотя допускаю, что он не ангел), поймите, чего не хватает, и подумайте, как этот недостаток можно восполнить. Третий шаг: найдите в себе силы преодолеть страх и начать разговаривать с мужем. До тех пор, пока такого «формата» в ваших отношениях нет, ничего не получится. Найдите то, что вас объединяет, что кажется важным и вам, и ему, и начинайте разговаривать. Возможно, моя книга «Брачная контора “Рога и копыта’’», посвященная как раз отношениям между супругами, поможет вам сделать первые правильные шаги в нужном направлении. Удачи!

Муж ненавидит пасынка.

...

Здравствуйте! Очень нужен Ваш совет. Мне 31 год, гражданскому мужу – 44. Дело в отношении моего мужа к ребенку от первого брака. С мужем мы живем почти 3 года, дочери 1 год. У меня есть сын 10 лет. Сын к мужу относится хорошо (по крайней мере – внешне), никогда ему не грубит, целует, обнимает его. Но отношение мужа к ребенку – это какой-то кошмар. Наша семья на грани разрыва. Муж постоянно мне говорит, что я неправильно воспитала сына, он постоянно на него раздражен, во всем он ему мешает. Если мальчик пробежится по комнате, муж обязательно ему скажет: «Не бегай!», если он что-нибудь рассказывает и начинает громко говорить, муж обязательно скажет: «Не ори! Что у вас (он имеет в виду и меня) за привычка вечно орать, не можете разговаривать, как нормальные люди!» Когда я начинаю у ребенка проверять уроки, муж обязательно зайдет в комнату и скажет что-нибудь далеко не лестное об умственных способностях сына. Он постоянно мне говорит что-нибудь плохое о сыне: он и хитрый (хитрожопый, простите, как он выражается), и невоспитанный, очень часто придумывает то, чего не было на самом деле. Постоянно говорит мне, что все его знакомые возмущены моим сыном, его воспитанием, что они говорят ему: «ЧТО это? (ЧТО – это мой сын (!)) Где он рос, кто его воспитывал?» Я знаю, что все это он выдумывает, лишь бы только очернить ребенка в моих глазах. Недавно у нас случился очередной скандал. Сын попросил меня сделать ему оладьи, в то время как на ужин была картофельная запеканка. Я сделала. Так муж мне три дня устраивал скандалы по поводу того, что я делаю все, что сын захочет, что нельзя идти у детей на поводу и делать то, что они хотят, в том числе и готовить им ту еду, которую они хотят. Он говорил, что «сын скоро колоться начнет, так я буду ему шприцы покупать»! И это я выслушиваю почти каждый день. Он предрекает ему и двойки в школе, и непоступление в институт, и работу кем-нибудь типа дворника. Но если раньше это происходило между нами, без ребенка, то теперь это стало происходить в его присутствии. А недавно произошел случай, который я до сих пор не могу забыть. Дело в том, что родной папа моего сына (мой первый муж) покончил жизнь самоубийством (повесился) 6 лет тому назад. Он очень сильно пил, и мама его пила, и однажды он пошел к ней, там они поругались, и он то ли решил пошутить, то ли действительно всерьез – повесился. Сыну и я, и все мои родные и знакомые все это время говорили, что у папы было больное сердце и он умер поэтому. Скрывать от нынешнего мужа правду я не стала и все рассказала, как было. Так вот, однажды мы с ним поругались, он напился и во время скандала сказал ребенку, что его папа повесился и что это я во всем виновата. Наутро я потребовала, чтобы он сказал ребенку, что все это неправда, чтобы не травмировать ему психику, но он категорически отказался, сказал, что сын должен знать правду и т. п. Сын об этом не говорит, и я стараюсь не затрагивать эту тему, хотя чувствую, что нельзя пускать это на самотек. В данный момент мы временно расстались. Я сказала мужу, что если его не устраивает мой ребенок, то это его проблемы, и что если он не может справиться с ненавистью к моему сыну, то нам нечего делать вместе. Он уехал в Таллин, где жил до встречи со мной, – обдумывать мои условия. Но теперь я думаю, что все равно у нас с ним не получится нормальной жизни, что он все равно не сможет нормально относиться к моему ребенку. Наверное, нам лучше расстаться. Что Вы думаете по этому поводу? Можно ли как-то изменить отношение мужа к сыну или уже ничего сделать нельзя? И еще: как мне лучше поговорить с сыном по поводу ситуации с его папой? С уважением, Валентина.

Дорогая Валентина, разумеется, такое решение – продолжать отношения с мужчиной или расстаться с ним – вы можете принять только сами. Тут все зависит от вашего психологического состояния, от того, что вы чувствуете по отношению к этому человеку. Если вы по-настоящему разочарованы в нем, если вы не ощущаете, что он вам близок, – это одно дело; если же чувства еще сохраняются – другое. Но как узнать – есть еще в вас эти чувства или уже нет? Ответить себе на этот вопрос, как ни странно, достаточно просто…

Сейчас вы пишете о своем гражданском муже как о враге, который, как и положено в таких историях, должен или сдаться и измениться, или умереть (по крайней мере, для вас), третьего не дано. На самом деле, такую позицию не назовешь конструктивной, а ведь очень многое зависит именно от вашей позиции. Если вы враги, то и говорить не о чем – развод и девичья фамилия. Если же вы не враги, но враждуете, то тут такая рекомендация: если вы, глядя на него, способны допустить, что, на самом деле, он на вашей стороне, только не знает, как правильно ему поступить, возможно, в чем-то заблуждается, в чем-то не прав, где-то защищается, а где-то просто «застрял», но, в целом, он «за вас», то и чувства есть, и шанс имеется. Если же вы смотрите на него и, кроме глухой стены, ничего не видите, то, значит, ситуация бесперспективна.

Прекрасно понимаю, насколько вас обижают, ранят слова и выходки вашего гражданского мужа, прекрасно понимаю, что вы как мать защищаете сына, и очень правильно, что вы это делаете. Но здесь важно не перегнуть палку и в священной войне за своего ребенка не наломать дров. Беда в том, что даже отцы с сыновьями, где-то сознательно, а где-то бессознательно, находятся в конкурентной борьбе за «их женщину» – жену и маму. С этим ничего не поделать, и часто такое противостояние превращается в настоящую вражду: они соревнуются друг с другом на предмет того, кого она «больше любит» и чью сторону она в конце концов примет. Тут и ребенок отца провоцирует, и отец, зачастую, ведет себя в такой ситуации как малое дитя. Что уж говорить об отношениях сына и отчима?.. Конфликт почти неизбежен, просто гамлетовская история.

Многое, конечно, зависит от мудрости отца или отчима, от его здравомыслия и личностных качеств, но «взрослые мальчики», к сожалению, далеко не всегда оказываются здесь на высоте. И тогда уже женщине приходится брать на себя эту ответственность, разводить «соперников» по углам и каждому из них в отдельности втолковывать – мол, я тебя очень люблю, но у меня к тебе большая просьба: ты, пожалуйста, побереги меня и не нападай на сына (или мужа), а то мне очень больно, и я вся буквально рвусь на части. С первого раза это, как правило, не срабатывает, но внутренняя собранность и последовательность дают неплохие результаты.

Кроме того, необходимо учитывать, что зачастую ребенок становится разменной монетой в отношениях между супругами. Не имея возможности или повода, а зачастую просто из-за страха или недостаточной осознанности внутреннего конфликта, мужчина не решается высказать женщине свои претензии напрямую. Но ведь он может «ударить» ее иначе, причем по самому больному месту. А что это за больное место? Мы с вами хорошо знаем – это ее ребенок. Достаточно подробно я рассказываю об этом в книгах «Триумф гадкого утенка» и «Брачная контора “Рога и копыта”», и мне кажется, что они смогут вам помочь. К сожалению, многое в вашем письме, в особенности эта ужасная история с разглашением тайны самоубийства отца, указывает именно на такую природу конфликта.

Отвечая на ваш последний вопрос, могу сказать только следующее – настойчивость не нужна, так или иначе ребенок сам вернется к расспросам об отце. Постарайтесь сделать все, чтобы сын воспринимал его позитивно, потом подведите мальчика к мысли о том, что в жизни бывают сложные ситуации, и если человек не обращается за помощью к близким, он может запутаться. Так случилось и с его отцом, а потому произошла трагедия. Объясните ребенку, насколько случившееся было тяжело для всех, кто остался жив, включая самого мальчика, и придите с ним вместе к выводу, что так никогда поступать нельзя, что всегда можно положиться на родных, потому они все поймут, помогут и в беде не оставят.

Держитесь, настраивайтесь на позитивное развитие событий и не лишайтесь оптимизма – у вас есть сын, у вас есть вы сами, и вы в любом случае будете работать на свое счастье и добьетесь его.

Неродные дети.

...

Здравствуйте! У моей избранницы сын 8 и дочь 15 лет. Андрей Владимирович, очень нужен ваш совет – подскажите, как наладить с ними отношения? Очень бы хотелось общаться с ними полноценно. С искренним уважением, Геннадий Петрович, 47 лет, водитель, Курск.

Дорогой Геннадий Петрович, 15 лет – это тот возраст, когда у детей, как правило, даже с собственными родителями очень непростые отношения, а с приемными – тем паче, поэтому сразу отнеситесь к происходящему спокойно. Главное, что вы должны продемонстрировать подростку, – это то, что вы уважаете его личность и не пользуетесь правом силы. Если он увидит в вас доброжелательного и внимательного, но ненавязчивого собеседника, то есть неплохие шансы наладить с ним дружеские отношения. С ребенком восьми лет проще: в этом возрасте у детей появляются какие-то свои увлечения и интересы, поэтому главное понять, к чему у ребенка душа лежит, и стать ему помощником в этом деле. Но самое важное: проявлять заботу об их маме. Если мужчина делает маму счастливой, то рано или поздно ребенок его примет.

Я для него не существую.

...

Здравствуйте. Я живу в гражданском браке с мужчиной, у нас есть общий годовалый ребенок и дети от его предыдущего брака. У нас не складываются нормальные семейные отношения. Он много работает. Все время, которое может выкроить, проводит со своими детьми. Я понимаю, что это правильно, что он уделяет им внимание. Но это идет в ущерб нашей, так сказать, семье. У него нет времени уделять внимание мне и нашей дочери. Я же всегда пытаюсь провести время вместе (мы и его дети), как семья… Но всегда получается так, что мы с дочкой только ходим за ними и смотрим, как папа с сыновьями играет. Его дети приезжают к нам каждые выходные. Он спит с ними в комнате, все выглядит так, будто я и дочка проживаем по соседству. У меня возникают комплексы по этому поводу, что я не могу построить нормальную семью. Он не хочет регистрировать брак, якобы не готов морально. Это тоже меня травмирует. Особенно тяжело стало контролировать ситуацию в последнее время. Мы стали часто ссориться. Я с утра до ночи сижу с ребенком, вместе с «мужем» не выходили никуда уже 1,5 года. Он старше меня на 18 лет. Мне 24, мне очень не хватает образа жизни, который ведут мои сверстники. У меня нет друзей, мы живем не на Родине… ситуация, думаю, очевидна. Я понимаю всех, детей, «мужа»… Но поняла, что меня никто не хочет понимать и не задумывается даже, каково мне приходится. Я понимаю, что проходят мои лучшие годы в страдании. Я, если честно, ревную его к детям с позиции не только матери, но и ребенка. Я чувствую себя обделенной вниманием. Я привыкла, что меня всегда любили и уделяли много внимания (родители, сам «муж» еще до того, как у нас стало все серьезно и появились дети в наших отношениях). Вся наша настоящая совместная жизнь завязана на бизнесе и на его детях. Я пытаюсь подстроиться под его планы, чтобы отвезти ребенка на прививку. Он не идет ни на какие исключения ради нас. Занят, и все. Я зашла в тупик, понимаю, что надо либо оставить это все и не терзаться, либо изменить свое отношение и образ жизни, что очень трудно. Я понимаю, что нужно в этой ситуации оставить их в покое и создать свой мирок с дочкой, но зачем? Получается, что и там недостаток, и тут. Подскажите, пожалуйста, как вести себя в этой ситуации? Спасибо. Карина, Хорватия.

Дорогая Карина, как вы, наверное, догадываетесь, жаловаться психотерапевту на мужа – занятие бесполезное. Что доктор может сделать с мужем? И он ли его вам выбрал? Нет, разумеется. Вы совершенно правильно говорите – мол, или расставайся, или меняй отношение к происходящему. Хитрость тут состоит в следующем – если вы внутренне примете для себя решение, что разводиться вы не будете, то отношение к происходящему поменяется само собой. Вы автоматически снизите набор своих требований, скорректируете свои ожидания в связи с поведением мужа, а потому уменьшится и число разочарований. Вам сразу станет легче. Понимать человека – это хорошо, это важно, но одного понимания недостаточно. Необходимо еще и принимать его таким, какой он есть. Другое дело – готовы вы принять его таким, какой он есть, или не готовы? Но тут мы возвращаемся к вопросу о решении – расставаться или не расставаться? Оно, как ни крути, оказывается главным. Стенать, страдать, переживать можно сколько угодно, только подобная тактика абсолютно бессмысленна. Себе же хуже, что называется.

Впрочем, есть и еще один аспект проблемы, на который следовало бы обратить самое пристальное внимание. Какова сейчас логика устройства вашей семьи? Есть муж – он старше, он опытнее, у него большая жизнь за плечами, дети от другого брака, он кормилец и так далее. А есть вы – молоды, менее опытны, финансово и всяко-разно зависимы. И, таким образом, вы автоматически оказываетесь в подчиненном положении в этой семье. А кто такой подчиненный? К сожалению, это тот, чье мнение никого не интересует, тот, от кого можно отмахнуться, тот, кто должен быть благодарен за сам факт своего присутствия на должности. Более того, оказавшись в таком положении, вы постоянно находитесь в позиции зависимого, испрашивающего (вы даже об официальном заключении брака вынуждены его просить), то есть в положении слабого. Если же вы слабая, то кому интересно, что у вас в душе происходит и в связи с чем? Никому, к сожалению, не интересно. То есть, сама логика внутреннего устройства вашего гражданского брака отводит вам это незавидное место – «никто и звать никак».

Но от чего и от кого зависит эта пресловутая логика? Только от внешних обстоятельств, или еще и от того, как вы сами себя в этом браке ощущаете? Да, обстоятельства имеют значение, но важно еще и отношение человека к самому себе. Карина, давайте начнем думать о себе более уважительно, перестанем становиться в позицию испрашивающего, зависимого человека. Это не значит, что вы должны требовать к себе уважения от мужа, это значит, что вы сами должны так к себе относиться. Поверьте, когда вы начинаете думать о себе иначе, относиться к себе иначе, это автоматически заставляет других людей менять свое отношение к вам.

Часть третья Тревога и депрессия.

Глава первая Излечима ли депрессия?

Депрессия или просто хандра?

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! Последнее время у меня постоянно нет настроения, я грущу и порой даже плачу, а найти причин своего состояния не могу… Я постоянно хмурый и скучный. Скажите, как отличить настоящую депрессию от простой хандры? Может, мне пора обратиться к врачу? Михаил, Кудымкар.

Действительно, депрессия и сниженное настроение – это вовсе не одно и то же. Депрессия – это заболевание, которое связано с нарушением определенных химических процессов в головном мозге. Последние могут быть вызваны как генетическими факторами (в этом случае мы говорим о наследственной депрессии), так и психологическими нагрузками (острым стрессом – например, гибель близкого человека, или длительным, истощающим стрессом). Разумеется, сам человек не может поставить себе диагноз «депрессия», для этого он должен обратиться к врачу-психотерапевту и пройти обследование. Как узнать – не пора ли тебе обращаться за помощью к специалисту? Всемирная организация здравоохранения определила два вопроса, которые человек должен себе задать, чтобы принять решение о консультации. Во-первых, продолжается ли ваше состояние сниженного настроения на протяжении двух и более недель? Во-вторых, испытываете ли вы ощущение утраты удовольствия, т. е. доставляют ли вам удовольствие те вещи, которые раньше радовали, или в последнее время вы остаетесь к ним безучастны? Если, задав себе эти вопросы, вы дважды отвечаете положительно, значит, надо обращаться к врачу. Еще бы я добавил симптомы, которые, исходя уже из российской клинической практики, чаще всего заставляют наших пациентов обращаться за помощью – это нарушения сна (частый признак депрессии), а также ощущение общего нездоровья, слабости, утраты сил. Наконец, в ряде случаев, депрессия, как ни странно, проявляется раздражительностью – человек постоянно чем-то недоволен, ему все не нравится.

Мужские слезы.

...

Дорогой Андрей, мне 69 лет, моя проблема в том, что когда начинаю смотреть по ТВ мелодраму или читаю драматическую историю, слышу о своих давно умерших родственниках, то не могу сдержать слез и даже рыданий. Бессонница, встаю в 4–5 утра и читаю. Я стыжусь своей слезливости, ведь это происходит на виду у людей, а я мужчина. Бегаю трусцой, плаваю, а сдерживать слезы так и не научился. Стыдно, а что делать, не знаю, может, подскажете что? Георгий Петрович, Чебоксары.

Дорогой Георгий Петрович, плаксивость, подавленность, сниженное настроение, нарушения сна (особенно такие – ранние пробуждения, сопровождающиеся внутренним напряжением) – это симптомы депрессии. А депрессия – это не просто модное словечко. Депрессия – это заболевание, более того, одно из самых опасных психических расстройств. Как правило, человек сам не замечает, как оказывается в плену депрессии, а уже страдая депрессией, не может понять, что с ним не так.

Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что, если вы в течение двух недель и более находитесь в подавленном состоянии, если вас перестало радовать то, что обычно доставляло радость, вы должны в обязательном порядке обратиться к врачу. И это именно то, что я обязан вам сказать.

Возможно, вам поможет моя книга «5 спасительных шагов от депрессии к радости», где я описываю специальные психотерапевтические упражнения, которые помогают человеку победить депрессию. Но в вашем случае, я думаю, одной психотерапии будет недостаточно, придется какое-то время и попринимать антидепрессанты. Не ставьте на себе крест, обратитесь за помощью к врачу. Успехов!

Странные симптомы.

...

Доктор Курпатов, помогите, не знаю, что со мной происходит… Постоянно чувствую слабость, болит голова, клонит в сон. К тому же я испытываю чувство вины и растерянность во всех делах. Что это и как это преодолеть? С уважением, Сергей, 34 года, рабочий, Тюмень.

Дорогой Сергей, состояние, которое вы описываете, напоминает депрессивное, а в лучшем случае – неврастению. Чтобы решить, с чем мы имеем дело, необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. Не разобравшись с проблемой, вы будете пытаться себя переломить и в результате только поломаетесь. Вполне возможно, что вашему мозгу необходима помощь, а это или антиастенические средства, или антидепрессанты. У меня есть книга «Источник силы и радости», она состоит из трех психотерапевтических пособий по борьбе с депрессией, неврастенией и нарушениями сна. Можно начать с этого, а затем уже решить – необходима ли вам дополнительная профессиональная помощь.

Страдаю депрессией!

...

Здравствуйте! Меня зовут Кира, мне 34 года, и мне кажется, у меня депрессия. Меня не радуют прелести жизни, чувствую себя слабой и никому не нужной женщиной. Готова целыми днями лежать и смотреть в потолок, безразлична ко всему. Что делать – веселиться через силу или идти к врачу и пить таблетки? Скажите, какая самая распространенная ошибка человека, переживающего депрессию? Пенза.

Самая распространенная ошибка депрессивного больного в том, что он, как правило, чудовищно затягивает обращение к специалисту. Доказано, что если мы лечим «свежую» депрессию, то шансы на полное выздоровление у человека огромны. Если же мы имеем дело с «застарелой» депрессией, то велик риск ее рецидива, то есть повторных эпизодов депрессии. К сожалению, в нашей стране существует огромное предубеждение в отношении психотропных лекарственных препаратов. Для сравнения приведу простой пример: величайшим научным открытием XX века американцы назвали создание «прозака» (флуоксетина) – антидепрессанта, который позволяет человеку лечиться, продолжая вести обычный образ жизни – учиться, работать. Согласитесь, это принципиально иное отношение к проблеме. Мы же думаем, что принимать антидепрессанты – это значит расписаться в собственной слабости или ненормальности. Мне же кажется, что слабость и ненормальность демонстрируют именно те люди, которые из-за предрассудков отказываются от возможности лечить состояние, от которого зависит не только качество жизни человека, но и сама его жизнь, ведь самоубийство – это главный риск депрессии. Надо ли дополнять эту информацию статистикой? Если необходимо, то пожалуйста: каждый год в России в результате самоубийств умирает больше людей, чем в результате ДТП. Мне кажется, что это вполне очевидная иллюстрация ошибок, которые может допустить человек, страдающий депрессией и не желающий обращаться за специализированной психотерапевтической помощью.

Не могу смириться со смертью дочери…

...

Доктор! Почти год назад моя 22-летняя дочь из-за несчастной любви ушла из жизни. Меня спасла ваша книга «От депрессии к радости», я хваталась за ваши доводы, как за соломинку. Я держусь, но по-прежнему мне плохо. Я заметила, что стала сторониться людей, их сочувствие меня ранит. У меня есть многое: старшая дочка, муж, бабушка, неплохая работа, дача, кот, хорошие друзья. Но как смириться, что моей доченьки больше не будет?.. Как сохранить себя? Ольга, Владимир.

Дорогая Ольга, примите мои соболезнования – право, не дай бог никому пережить такое. Но пережить надо… Именно пережить. Обычно, когда человек сталкивается с такой трагедией, он внутренне как-то пытается от нее дистанцироваться: «Я не понимаю, как такое могло случиться. Это несправедливо, это неправильно!» – одни «не». Мы инстинктивно отодвигаем эту беду от себя, психологически отгораживаемся от случившегося. Впрочем, боль от этого не становится меньше. Скорее наоборот – она становится больше. Если мы не способны принять трагедию, она продолжает довлеть над нами, она не отпускает нас.

Ольга, думаю, вы уже догадались, к чему я веду… Да, то, что случилось, – это ужасно. Ваша дочь переживала, мучилась и сделала то, что она сделала. Да, это было неправильно, нехорошо, но она сделала такой выбор. Сложись ситуация иначе, она, возможно, поступила бы иначе. Но ситуация сложилась так, как сложилась, и с этим ничего нельзя сделать. Мы не можем переписать историю, но мы обязаны принять ее, чтобы жить дальше. Очень важно осознать эту ответственность перед собой за тот выбор, который вы делаете сейчас. Вы можете проститься со своей дочерью и, сохраняя о ней добрую память, жить дальше, а можете поставить крест на своей жизни. Впрочем, вы как никто другой знаете, что это неправильно.

Очень важно проститься с умершим человеком и отпустить его. А думать и заботиться, Ольга, нужно о живых, к числу которых относятся и ваши близкие, и вы сами. Не забывайте об этом! Сил вам и всего самого доброго!

Потеря отца.

...

Мой муж долго болел, а два месяца назад его не стало. От сына Феди (ему 7 лет) скрывать не стала, где папа. Зачем? Ведь он будет ждать… Теперь сын постоянно мне говорит: «Я скучаю по папе, все время о нем думаю». Скажите, ведь тоска – не болезнь? Но Федя такой грустный, задумчивый, бледненький, что у меня сердце разрывается, чувствую бессилие. Что делать? Валерия, Москва.

Дорогая Валерия, конечно, я бы рекомендовал вам обратиться к психотерапевту, который занимается детскими депрессиями. На счастье, вы живете в Москве, и это возможно. Дело в том, что смерть одного из родителей – это всегда тяжелейшая психологическая травма для ребенка: даже если он не выказывает никаких признаков горя, страдания, он очень переживает. Больше половины таких детей начинают страдать психосоматическими заболеваниями, то есть их страдание проявляется на физическом уровне. Значительная часть таких детей начинает испытывать серьезные трудности в общении со сверстниками. Отмечаются и другие последствия этой травмы.

С вашей стороны ребенку требуется сейчас внимание, поддержка, одобрение, но самое главное – пример оптимистического отношения к жизни. Понимаю, что вы сами понесли тяжелейшую утрату, кроме того, продолжительная болезнь мужа забрала ваши силы. Но думать нужно о живых и заботиться нужно о живых. А к их числу относитесь сейчас и вы сами, и ваш ребенок. Поэтому согласитесь внутренне с тем, что случилось, примите жизнь такой, какая она есть, и больше не оглядывайтесь назад. Смотрите вперед, ставьте перед собой новые цели, верьте в успех ваших действий и передавайте этот оптимизм ребенку. Он учится реагировать на обстоятельства жизни, наблюдая за поведением родителей, и если мама показывает ему пример силы и уверенности, он начнет его перенимать. Удачи вам!

Как спасти от депрессии?

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! У меня есть подруга, у нее в семье случилось горе, и теперь она уже продолжительное время практически ни с кем не общается, потеряла интерес ко всем занятиям и перестала интересоваться жизнью вокруг. Подскажите, пожалуйста, как можно помочь моей подруге выйти из депрессии после смерти ее матери? Ксенья, 16 лет, Магнитогорск.

Дорогая Ксенья, тут у вас только два средства – эмоциональная поддержка и роль своего рода энерджайзера, массовика-затейника. После такого стресса человек, не понимая, как ему жить дальше, испытывает сильнейшую тревогу. И чтобы справиться с этой тревогой, он начинает погружаться в депрессивные мысли, которые говорят ему о том, что все бессмысленно и перспектив нет. А если все бессмысленно, то тревога уменьшается и человек чувствует облегчение, которое и закрепляет его депрессию. И вот, чтобы разорвать этот порочный круг, человека надо заставить что-то делать – просто брать и силком заставлять работать, учиться, хотя бы спортом заниматься. Тогда напряжение будет выходить, потребность в депрессивных мыслях будет меньше, а состояние лучше.

Как пережить предательство?

...

Уважаемый доктор Курпатов, я одинокая женщина 44 лет, воспитывающая троих детей. Не могу пережить предательство близкого человека, который 4 года назад нас подло бросил. У нас с ним общий маленький сын. Как мне справиться с нервозностью, депрессией? Кто во всем виноват? Иногда жить не хочется. Страшно оставаться одной, я уже не юная девушка… Зинаида, Харьков.

Дорогая Зинаида, если вы чувствуете, что оказались в таком психологическом состоянии, что справиться сама уже не можете, надо обратиться к врачу-психотерапевту. Тут, к сожалению, нет других рекомендаций; я могу посоветовать вам свои книги – «Средство от депрессии» и «Как пережить развод?», но депрессию лечит только врач, причем, с назначением антидепрессантов.

В отношении общего совета – он тут может быть только один: перестаньте искать виноватых, не драматизируйте и без того тяжелую ситуацию. Поймите, что сейчас у вас достаточно насущных проблем – вернуться к нормальной жизни, гарантировать финансовое благополучие вашим детям и так далее. Вы, на самом деле, просто не имеете права расклеиваться и пускаться в пространные размышления о том, почему жизнь настолько несправедлива. И чем активнее вы займетесь насущными делами и заботами, тем быстрее вы почувствуете себя намного лучше.

Сил вам и доброго расположения духа!

«Расквасилась» без мужа…

...

Здравствуйте! Хотелось бы совета от вас или рекомендации. Мне 39 лет. У меня два месяца назад умер муж. Сейчас типа депрессии. Ничего с собой не могу поделать. Нужно работать, стараться быть в форме (у меня двое маленьких детей), а желания что-либо делать никакого нет, вечерами апатия. Ночью бессонница. В голове все мрачное, и постоянно возвращаюсь к тем черным дням… Пришлось самой организовывать похороны и все остальное, все делала, находясь в шоке. А сейчас очень плохо и физически, и душа болит… Все время думаю, если б я по-другому себя вела с ним, пыталась спасти, – не уберегла… Он пил, не работал, думала тогда, что жила в аду. А сейчас вот – настоящий ад. Тогда, при нем, жила на адреналине, он расслаблялся, а я собиралась и всю семью везла на себе. А теперь расквасилась, не могу собраться с силами и мыслями. Как пересилить это состояние? Вика, Псков.

Дорогая Виктория, состояние, которое вы описываете, – это даже не «типа депрессии», а самая настоящая депрессия. Сниженное настроение, подавленность, отсутствие энергии, мрачное ощущение от настоящего, пессимистичный взгляд в будущее, чувство вины, нарушения сна… Уверен, еще и аппетит снижен, и плаксивость, и физическая слабость, и многое другое. Все это, Вика, – признаки депрессии, а с депрессией надо бороться. Для этих целей подходят специальные психотерапевтические упражнения, которые я описываю в книге «Средство от депрессии», но, возможно, понадобятся и антидепрессанты, которые вам может выписать врач-психотерапевт.

Таковы общие рекомендации, что же касается вашей ситуации, то тут такое дело… Прежде всего, мы должны попытаться объективно оценить сложившуюся ситуацию. Понятно, что терять близкого человека, каким бы он ни был, – это и больно, и тяжело, и большое несчастье. Но можем ли мы сказать, что ваши нагрузки после смерти мужа стали больше? Судя по всему, нет. Вы и до этого тащили дом на себе, причем, и дом, и мужа – он ведь не работал, алкоголизировался. Сейчас, по идее, даже легче стало. Однако, ощущение у вас противоположное. Почему? Потому что вас выбили из колеи. Вы по ней бежали, бежали… «на адреналине», а теперь вас из нее выбили. Это всегда так, когда несчастье приходит нежданно-негаданно. И поэтому есть ощущение, что что-то в вас сломалось. Но это не так. Вы просто временно сошли с дистанции. Пожалуйста, утвердитесь в этой мысли: «Со мной все в порядке, просто меня выбило из колеи. Я сейчас приду в себя, и все будет хорошо».

Но это еще не все, есть и другой психический механизм, который срабатывает в подобном случае. Дело в том, что смерть близкого человека или его уход (в случае развода, например) – это всегда смерть, уход части нашей жизни. С ним наша жизнь в какой-то своей части (зачастую, очень значительной) была связана, и когда близкий умирает или уходит, эта часть нашей жизни словно сиротеет. Мы не можем жить этой частью своей жизни, потому что она на этого, ушедшего, человека была завязана. От этого возникает шок, а возникающая депрессия помогает этот шок сгладить. Сейчас депрессия говорит вам, что все плохо, что будущего нет, что вы сами ни на что больше не годитесь. Кажется, что это плохие мысли. Да, плохие. Но они помогают человеку успокоиться, поскольку если все плохо, а будущего нет, то куда рваться-то? Рваться некуда. И возникает спасительная апатия – она успокаивает, убаюкивает, помогает забыться и не думать о насущном. Но нам надо сейчас думать именно о насущном. Гнать эту апатию в три шеи. Часть вашей жизни погибла вместе с вашим мужем, но вы-то живы, и надо восстанавливаться, а не в анабиоз впадать.

Поэтому, большая к вам, Виктория, просьба от доктора: займите активную позицию, встряхнитесь, соберитесь и ныряйте в жизнь. Вам сейчас очень важно занять себя, обрести себя новую, настоящую. Пока мы живы, жизнь не заканчивается, и мы должны ею заниматься!

Желаю вам сил и удачи!

Глава вторая Можно ли перестать тревожиться и бояться?

Тревожная жизнь.

...

Здравствуйте! Мне почти уже 40 лет, а я никак не могу избавиться от патологической стеснительности, внутреннего напряжения, тревоги. Чуть что – краснею. Я стараюсь избегать многих ситуаций, это мешает. Еще я боюсь замкнутых пространств – лифтов, метро… Если пользуюсь ими, вожу с собой валидол. Я очень устала от всего этого. Что делать? Надежда, Москва.

Дорогая Надежда, судя по всему, вы страдаете социофобией и вегетососудистой дистонией, которую вы принимаете за клаустрофобию. Причем, понятно, что все эти неврозы возникли не вчера и давно уже стали хроническими. Конечно, с такой проблемой нельзя справиться без специальной помощи. Не понимаю, чего вы ждете, ведь живете-то не в глубинке, а в Москве. Все это наводит на мысль, что вы относитесь к своей жизни крайне несерьезно, не чувствуете собственную ответственность за то, как складывается ваша жизнь. А как можно взять себя в руки и переломить ситуацию, если вы относитесь к самой себе спустя рукава? Возможно, это связано с вашим воспитанием, с тем, как к вам относились родители. Но детство закончилось, вы уже взрослый человек. Важно осознать это, понять, наконец, что это вы, и никто другой, кузнец своего счастья, и за свое счастье надо бороться. Поэтому, мой вам совет: обратитесь к психотерапевту, желательно «поведенческому» – именно эти специалисты справляются с фобиями лучше всего. Решительности вам и успехов!

Боюсь спать в темноте.

...

Мне 12 лет, я боюсь ложиться спать в темноте, засыпаю только при включенном свете. Как мне справиться с этим страхом? Рита, Волхов.

Дорогая Рита, все наши страхи вызваны какими-то «страшными» мыслями. Когда в спальне выключается свет, вы начинаете представлять себе, что в комнату может войти посторонний человек, или у вас возникает мысль, что вы уснете и не проснетесь. Вариантов множество, но итог всегда один: когда вы пугаете себя такими фантазиями, вы пугаетесь. Что с этим делать? Научиться разделять фантазии и реальность. Включен свет или выключен, это ничего не меняет. Если суждено случиться чему-то «страшному», свет вряд ли вам поможет. Вот только непонятно, почему вы решили, что это «страшное» должно случиться? Зачем вы это придумываете? Надо брать на себя ответственность за игру собственного воображения.

Спасаюсь от микробов или схожу с ума?

...

Здравствуйте, уважаемый доктор Курпатов! В последнее время часто мою руки с мылом. Погладила собаку – бегом в ванную, убрала одежду в шкаф – снова мою руки. Это нормально или так начинаются навязчивые состояния? Рената, 42 года, учитель, Брянск.

Дорогая Рената, по правде сказать, чтобы справиться с такой фобией, а это именно фобия – страх загрязнения или страх заражения (мизофобия), – необходимо обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Если нужного специалиста найти не удается, то, на крайний случай, можно воспользоваться инструкциями, которые даны в моей книге «Таблетка от страха». Ситуация, на первый взгляд, пустяковая, а работа предстоит большая. С помощью специальных упражнений – на расслабление, дыхание, контроль мыслей и других техник – вы сможете справиться с этой навязчивостью. Хотя, повторяю, для этого потребуются и время, и силы.

Страх за взрослую дочь.

...

Дорогой Андрей Владимирович! Я воспитываю дочь одна. Сейчас ей 21 год, но я до сих пор не могу принимать ее за взрослую. Стараюсь отпускать с подругами в кафе, в клуб, но всегда сердце не на месте. Волнуюсь слишком. Как преодолеть этот страх? Нина Петровна, 41 год, телефонистка, Желябово.

Дорогая Нина Петровна, вы, наверное, и сами уже чувствуете, что ваши волнения за дочь неоправданны. Как ни крути, она уже взрослый человек. Вы в ее возрасте уже были мамой годовалого ребенка. Почему же вы волнуетесь? Прежде всего потому, что вы просто привыкли волноваться за ребенка, а привычка – дело серьезное. Но есть и вторая часть проблемы – ваша собственная жизнь. Раньше она была целиком и полностью посвящена дочери, а теперь? Дочь стала вам семьей, и сейчас вы словно бы переживаете с ней своеобразный развод: дочь уходит в самостоятельную жизнь, а вы внутренне не хотите ее отпускать, потому что останетесь одна. Но родители не должны цепляться за своего ребенка как за «вторую половину». И у детей, и у родителей должна быть своя личная жизнь. Поэтому, если вы хотите справиться со своим страхом, вы должны понять, что это просто привычка бояться, поэтому глупо рассматривать мерещащиеся вам опасности как серьезные. А вот чем вам следует заняться – это подумать о своей личной жизни и ею, наконец, заняться. Когда в вашей жизни появится кто-то помимо дочери, волнения за нее перестанут вас травмировать.

Страх за здоровье сына.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Дело в том, что 2,5 года назад мой сын был в коме, теперь с ним все в порядке, но я все время боюсь, что с ним может что-нибудь случиться. Скажите, как избавиться от чувства страха? Наталья Сергеевна, 52 года, домохозяйка, Воронеж.

Дорогая Наталья Сергеевна, конечно, такое потрясение не может пройти бесследно, но, преувеличивая опасность, мы не делаем свою жизнь лучше. Главное, что мы должны дарить своим близким, – это эмоциональную поддержку. А своим страхом за близких мы их только мучаем, это уже не говоря о том, что с нами самими происходит. Вы должны это понять, осознать бесполезность вашего страха, иначе от него не избавиться. Вашему сыну нужно знать, что мама его любит и что она счастлива. Вооружившись страхом, вы не сможете ни любовь свою продемонстрировать, ни счастье. У меня есть книга, которая называется «Таблетка от страха», в ней вы найдете те психологические инструменты, которые помогут вам избавиться от такой привычной тревоги, а о страхе за близких вы можете прочитать в моей книге «Страхи большого города».

Постоянная тревога.

...

Я все время беспокоюсь – выключила ли утюг или плиту, выходя из дома. Иногда даже возвращаюсь, чтобы проверить. Скажите, в чем причина таких страхов и как их преодолеть? Кира, Луга.

Дорогая Кира, определить причину подобного страха можно только в процессе психотерапии. Поэтому адресуйте свой вопрос психотерапевту во время личной консультации или воспользуйтесь практическими пособиями. В моей книге «С неврозом по жизни» вы найдете описание причин, которые, в принципе, приводят к формированию подобного рода фобий, а в книге «Средство от страха» – описание психотерапевтических методов, которые помогают человеку избавиться от этой крайне неприятной привычки – постоянно тревожиться.

Я боюсь всего на свете!

...

Андрей Владимирович, несколько лет назад я стала бояться публичных выступлений, любых поездок, хотелось просто сидеть дома. Затем появилась боязнь закрытого пространства, большого скопления народа. Живу в постоянной тревоге, страхе. Что мне делать? Марина, Москва.

Дорогая Марина, к сожалению, невроз часто имеет склонность вот так разрастаться. Если его вовремя не остановить, то он может и вовсе загнать вас в четыре стены вашего дома, но и там вы не будете чувствовать себя комфортно. Разумеется, при такой «остроте» невроза необходимо обращаться к врачу-психотерапевту, который работает с помощью поведенческих методов (их эффективность научно доказана). Он поможет вам разобраться в причинах вашего невроза и предложит набор психотерапевтических упражнений, которые я подробно описываю в своей книге «Таблетка от страха».

Боюсь самолетов!

...

Уважаемый Андрей Владимирович, я панически боюсь летать на самолете. Подскажите, что делать, как избавиться от этого страха? Андрей, Оренбург.

Для того, чтобы гарантированно избавиться от этого страха, человеку требуется в среднем от 8 до 12 занятий с психотерапевтом, который использует поведенческую психотерапию. Поэтому нельзя ожидать, что мой короткий ответ станет для вас эликсиром от страха. Если же вы хотите услышать какую-то общефилософскую версию ответа на ваш вопрос, то мне не остается ничего другого, как повторить то, что я сказал в главе, посвященной аэрофобии, в моей книге – «Страхи большого города».

Мы боимся полетов на самолете, потому что в самолете мы не контролируем ситуацию. Но ответьте себе, положа руку на сердце, есть ли вообще в этой жизни ситуация, в которой вы действительно все держите под контролем? Даже когда вы находитесь в собственной квартире, случиться может все что угодно – от пожара и взрыва бытового газа до грабежа и сердечного приступа. Это иллюзия, что где-либо вы гарантированно находитесь в безопасности. Что же касается самолетов, то риск погибнуть в авиакатастрофе в 50 000 раз меньше, чем риск погибнуть в ДТП. Так что, садясь в автомобиль, чтобы добраться до аэропорта, вы рискуете больше, чем затем садясь в самолет.

Почему вы выбрали бояться самолетов? Просто потому, что эта смерть кажется вам страшнее, что само по себе достаточно нелепо.

Фобия тошноты.

...

Андрей Владимирович, добрый день! У меня с детства развилась очень серьезная фобия. Я боюсь тошноты, мне страшно и неприятно, даже когда говорят об этом. Помогите, что делать? Сергей, Таллинн.

Дорогой Сергей, вы должны понять истинные причины вашего состояния. В своей книге «С неврозом по жизни» я рассказываю о механизме возникновения невроза. Переживая внутренний конфликт, человек испытывает неосознаваемую тревогу, которая, кроме прочего, сопровождается и целым комплексом физиологических реакций. А поскольку человек не всегда осознает свое напряжение, он часто замечает только эти реакции: одни люди фиксируются на сердцебиении (им ставят диагноз – вегетососудистая дистония), а другие на тошноте или, например, нарушениях стула. Выявление этого конфликта позволяет снять напряжение, а дальше от подобного страха избавляются уже как от обычной привычки.

Чувство вины.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович, меня зовут Николай, мне 52 года. Несколько месяцев назад по моей вине случилось ДТП, я был за рулем. При столкновении девушка из встречной машины получила серьезные травмы. Сейчас у нее все в порядке. Но как преодолеть страх, чтобы встретиться с ее родителями, с ней, поговорить по душам? Так тяжко… Москва.

Николай, я не могу дать четкой рекомендации, насколько правильно именно сейчас идти на такой разговор, с учетом того, что заведено уголовное дело. Но, думаю, такой разговор уместен. Я понимаю, что родственники девушки сейчас относятся к вам с напряжением, недовольством. Но если они увидят, что ваши чувства искренни и вы испытываете раскаивание и сострадание, то смогут понять вас. Думаю, что нужно рассказать об этом просто, по-человечески. Вы можете договориться о встрече по телефону или написать им письмо. И только потом идти. А то, если вы внезапно нагрянете, может сложиться негативная ситуация. А пока вам, учитывая ваше раздраенное состояние, нужно обратиться к психотерапевту, чтобы он назначил вам антидепрессанты. Удачи вам!

Я не трус, но…

...

Доктор, мне предстоит операция, я боюсь наркоза. Как мне вести себя? Очень надеюсь на ваш совет. С уважением, Кирилл, Магнитогорск.

Кирилл, вы боитесь, что наркоз вас убьет, но в действительности наркоз делается человеку совершенно для других целей. Он поможет вам перенести операцию и таким образом поправить ваше здоровье. Но из-за ваших надуманных опасений о положительных сторонах наркоза вы позабыли напрочь, а то, что он гипотетически может вас убить, – это вы повторяете внутри своей головы, как магическое заклинание. Зачем вы так себя настраиваете? Почему наркоз должен так поступить с вами? С чего? Ответов на эти вопросы нет, вам «так кажется»… А это, согласитесь, очень сомнительный аргумент для отказа от важной операции.

Сам по себе наркоз – это вполне безопасный метод обезболивания. Мифы о его «опасности» неоправданно преувеличены. Когда вы переходите дорогу, вы подвергаете свою жизнь риску ничуть не в меньшей степени! Вы просто выбрали для себя эту опасность и теперь только ее и боитесь. Но то, что вы боитесь наркоза, ничем и никому не поможет. Поэтому начните критически относиться к собственному страху по поводу наркоза. Попросите врача рассказать вам о предстоящей операции. Он сможет подробно рассказать вам о том, что и как будет происходить, а вы сможете убедиться, что никаких поводов для тревог, связанных с предстоящим наркозом, у вас нет. Удачи!

Боюсь разговора с родителями.

...

Уважаемый доктор Андрей Курпатов! Никак не могу решиться рассказать родителям, что моя девушка беременна (нам по 16 лет). А без их помощи нам никак не обойтись. Подскажите, пожалуйста, с чего начать разговор? Алексей, Брянск.

Дорогой Алексей, универсального рецепта – как правильно поделиться с родителями такой новостью – не существует. Думаю, здесь главное – избежать каких-либо ультиматумов с вашей стороны и постараться помочь родителям увидеть ситуацию так, как ее видите вы. Возможно, с родителями надо будет говорить по отдельности. Прежде чем перейти к главному, попросите их рассказать о том, что они о вас думают. И уже в зависимости от того, как они воспринимают вас в ваши 16 лет, подыщите правильную форму для своего известия. В любом случае, такая новость для родителей – потрясение. Они явно не рассчитывают на подобное развитие событий и, кроме того, прекрасно понимают, какое количество трудностей и проблем сопряжено с таким ранним браком и беременностью. Да, они понимают это лучше, чем вы. Поэтому не пытайтесь сразу спорить с родителями, негодовать. Напротив, будьте внимательны и постарайтесь услышать их. Речь идет о вашей жизни и о вашем ребенке, и по большому счету это, конечно, ваше дело. Но в этом деле, учитывая его сложность, лучше иметь союзников. Так что, думайте о своих родителях именно как о союзниках. В этом залог успеха.

Нервы и… Ногти.

...

Я, когда нервничаю, всегда грызу ногти. Причем делаю это везде: на улице, в гостях, на вечеринках. Это болезнь? Ксенья, Новодвинск.

Дорогая Ксенья, это не болезнь, это такой способ снять нервно-психическое напряжение. Эта привычка обычно формируется в детстве, потом, правда, может на время исчезнуть и вернуться вновь в трудный для человека период. По сути, это своеобразный регресс, возвращение в детство, когда контакт с материнским телом давал ребенку ощущение защищенности. Другая сторона вопроса – чувство боли. Дело в том, что боль – это один из способов снять стресс, переключиться. Поскольку человек, грызущий ногти, часто делает это до болезненных ощущений, это может стать для него способом перестать думать о чем-то, что его сильно тревожит. В сумме эти два механизма являются способом ухода от проблем. И чтобы избавиться от вредной привычки грызть ногти, необходимо, во-первых, осознать эту психологическую механику, а во-вторых, найти другой, менее травматичный и более эффективный способ совладания со стрессом.

Страшный диагноз.

...

Три года назад мне поставили онкологический диагноз. Это был шок. Но, слава богу, диагноз оказался ошибочным, это подтвердили в двух онкоцентрах. С тех пор не могу жить спокойно. Постоянный, выматывающий страх, что кто-нибудь из близких заболеет, или заболею сама. Малейшее отклонение в самочувствии помимо воли наводит на дурные мысли. Помогите советом, что делать? Ирина Викторовна, 48 лет, Москва.

Дорогая Ирина Викторовна, не дай бог никому пережить то, что вы пережили – с одной стороны, вроде бы и радоваться надо, что врачи ошиблись, а с другой стороны – узнав о «болезни», вы почувствовали свою полную беззащитность, уязвимость, и как с этим теперь жить? Но жить надо, и желательно жить так, чтобы эта жизнь была вам в радость. Возможно, следующие мои слова вас удивят, но это теперь ваша задача – научиться жить счастливо, и вы сами должны ее перед собой поставить. От того, сделаете вы это сейчас или нет, многое зависит.

По сути, вы оказались заложницей собственной паники. Узнав о страшном диагнозе, вы, естественно, испугались, все ваше существо сжалось от ужаса, вы совершенно не знали, что вам делать и что будет дальше. Это была та собранность, что может быть у солдата, ночующего в окопе накануне решающего боя. И вот вы так мучились, ждали свой последний «рассвет», свою смерть, как вдруг вашему «солдату» объявляют, что, мол, войны вообще никакой нет, что это просто глупый розыгрыш, битва отменяется и все шагом марш по домам. Хорошая новость, но она повергает в шок.

Вы были напряжены до предела, а потом оказалось, что напрягаться не из-за чего. И что прикажете с этим уже возникшим напряжением делать? Оно не израсходовано, не потрачено, сидит внутри, как бомба с часовым механизмом. И ваша психика начинает настойчиво искать повод – куда направить это внутреннее напряжение? Вы начинаете подозревать у себя то одно заболевание, то другое. Но ведь это выдумки, реального врага для нашего «солдата» нет. Уютно ли ему? Не думаю. Напряжение, страх, тревога – они становятся только больше. Неопределенность, неуверенность в себе, ощущение беззащитности – все это психологической стабильности не способствует.

Что же со всем этим делать, Ирина Викторовна? Ответ один: вашему внутреннему напряжению нужно найти эффективное применение, куда-то его направить. Осознать, что случилось, в какой ловушке вы оказались, и направить свою энергию в конструктивное русло. Что это за русло? Во-первых, дело, которое вы посчитаете для себя действительно важным, – не рутина какая-то, а что-то, что способно вас увлечь, чем вы способны загореться.

А во-вторых, это важное психологическое дело… Из-за этой, такой страшной и такой глупой ошибки вы осознали, насколько важна и ценна наша жизнь, как она коротка и как важно прожить ее счастливо. Сделайте из этого опыта правильные выводы, заставьте себя жить в полную силу – без страхов, без глупостей, просто – в полную силу, чтобы потом, как писал классик, не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. А за годы, прожитые в страхе, поверьте, вам потом будет мучительно больно. Ирина Викторовна, в свое время врачи и мне тоже озвучили «приговор», но сейчас я им даже благодарен за это – пообещав мне скорую смерть, они невольно научили меня по-настоящему жить. Только нужно чуть-чуть постараться, посмотреть в нужном направлении…

В качестве дополнительной помощи могу порекомендовать вам одну мою книжку, которая так и называется – «Здоровье и страхи». Возможно, вы найдете в ней что-то, что поможет вам выбраться из этого тупика.

Боязнь собак.

...

Здравствуйте! Андрей Владимирович, подскажите, как преодолеть свой страх – очень боюсь собак, и они это чувствуют, что делать? Вроде бы собака – друг человека, а я боюсь, что она нападет и разорвет меня на куски! Мне страшно ходить по улице! Максим, Санкт-Петербург.

Ответ заключен в самом вопросе – проблема не в собаках, а в вашем страхе. Вы рисуете в своей голове пугающие картины собачьей агрессии и сами себя загоняете в этот страх. Чтобы справиться с ним, нужно, первым делом, понять, что это просто привычка бояться. А привычки устраняются только в том случае, если мы их не воспроизводим. Перестаньте представлять эти ужасные сцены, запретите своей фантазии ходить в эту сторону, объявите своим врагом свое же собственное богатое воображение, а не собак, и дело сдвинется с мертвой точки. Разумеется, сделать это не так-то просто, поэтому, страдая фобиями, следует или обращаться за помощью к врачу-психотерапевту, или, на крайний случай, самостоятельно выполнять инструкции, которые доктор Курпатов сформулировал в своей книге «Средство от страха».

В семье скучно.

...

Уважаемый Андрей Курпатов! У нас вполне благополучная семья, но в последнее время скучно стало. Поездки, походы в кафе, театры не развлекают, а стали какой-то обыденностью. Как нам разнообразить свою жизнь, чтобы не разбежаться, не дай Бог, в поисках интересненького на стороне? София, 32 года, менеджер, Киев.

Дорогая София, скука, о которой вы пишете, – это не результат отсутствия «веселящих» внешних стимулов, а описание вашего внутреннего состояния. Если сам человек находится в хорошем тонусе, горит идеями, хочет чего-то добиться, то какая скука? Если же этого внутреннего драйва нет, то никакие внешние раздражители его развлечь не в силах. Так что, моя рекомендация – смотреть не вокруг себя, а внутрь. Найдите дело, которое вы оба будете ощущать для себя важным. Нас объединяют общие цели, а не развлечения. В книге «Флирт глазами эксперта» я об этом рассказываю подробно.

Глава третья Есть ли спасение от одиночества?

Я никому не нужна!

...

Меня зовут Тамара Петровна. У меня вопрос, на который вы, наверное, ответить не сможете, но вдруг… У меня в жизни все плохо. Дети выросли, я им не нужна стала, видимся несколько раз в месяц. Коллеги не разделяют моих интересов (здоровье, политика). Поговорить не с кем, в саду одна копаюсь, родня не помогает, на работе все одно и то же. В общем, жизнь не задалась. Почему так? Тамара П., Москва.

Дорогая Тамара Петровна, начну издалека. Наша культура все еще хранит в себе пережитки, доставшиеся ей от общины. А община традиционно защищает слабых – на то она и община. Вот почему страдание в России возведено чуть ли не в ранг искусства. Страдание без причины – это у нас признак «русской душевности». И ведь это сидит в каждом из нас! Испытывая трудности, мы ждем, что нас пожалеют и поддержат. Для нас нормально жаловаться окружающим, как нам плохо. Для нас «страдальческая поза» – естественное поведение. А на Западе такое поведение просто неприлично! Если бы мы старались минимизировать собственное страдание, считая его недостойным, позорным, глупым, – мы бы и страдали в меньшей степени. Притворись счастливым – и постепенно сам поверишь, что счастлив, и действительно станешь радоваться жизни. Но нет, страдание возведено у нас в культ! А страдание – эмоция пассивная и бездеятельная, от переживаний причины наших огорчений никуда не деваются. Таким образом, у нас даже не одна, а две проблемы: первая – собственно сложности и вторая – мучения по поводу них.

Поэтому предлагаю вам перестать верить собственному страданию, относиться к нему серьезно и ждать, что кто-то придет на помощь. Главное правило здесь достаточно простое: «Не жалейте себя и не позволяйте никому этого делать». Это звучит чуть ли не жестоко. Но на самом деле жестокостью по отношению к себе и окружающим является не эта, но обратная ей тактика. Наше массовое сознание может быть сколь угодно архаично, но в реальной жизни нами заинтересуются только в том случае, если мы будем излучать оптимизм и внутреннюю силу. И поэтому без толку сетовать, что мы, мол, никому не нужны. Если мы сетуем – то мы действительно никому не нужны. Найдите в жизни поводы для радости – и приучите себя радоваться!

Разлука с сыном.

...

Мой 19-летний сын хочет уехать в один из крупных городов России, чтобы сделать там карьеру. Меня мучает не только беспокойство за сына. Как ему там будет? Но есть еще страх, что сама я не смогу пережить эту разлуку. Как бороться с этим чувством? Эмилия К., Кишинев.

Ваш страх понятен и даже больше того – оправдан. Вам предстоит непростой период жизни – нужно будет полностью перестроиться. Пока вы привыкли быть мамой, а теперь нужно привыкать быть просто самой собой (ну, большую часть времени, по крайней мере). Вы спрашиваете меня: как вам не тревожиться по поводу решения сына? Отвечаю: вы в любом случае столкнетесь с этой проблемой! Пора перестать быть мамой, вспомнить о себе как о человеке, о женщине. Даже если ваш сын не уедет, он все равно вырос и ему предстоит самостоятельная жизнь. А вам предстоит ваша самостоятельная жизнь. С разлукой этот кризис будет более очевиден, но и только. Поэтому перестаньте тревожиться, оглядитесь по сторонам и уже сейчас, до отъезда вашего сына, находите для себя новые цели, ценности, занятия и увлечения. Помните почтальона Печкина? «У меня новая жизнь начинается – я на пенсию перехожу!» Вот и вы сейчас примерно в такой ситуации – как у «мамы» у вас началась пенсия. Так что подыскивайте велосипед, говорящего галчонка, а можно и фоторужье.

Одиночество женщины.

...

Мне 39 лет. Семьи нет, замужем не была, детей нет. Работа для меня – только средство к существованию. Захватывающего целиком хобби нет. Общение с подругами постепенно сводится лишь к телефонным звонкам, мужчин нет… Вот и задумалась о смысле своей жизни. Не знаю, как выйти из этого круга, чем наполнить свое существование? Запуталась… Лика, Архангельская область.

Дорогая Лика, в такой ситуации категорически неправильно думать о «смысле жизни». «Смысл жизни» – это вопрос философский, на него даже в состоянии полного благополучия ответить непросто, а когда у тебя все не ладится, да еще и «столпов» нет, то и вовсе – смерти подобно. Поэтому большая просьба: давайте пока отложим этот вопрос, не будем об этом думать. Ладно?.. Лучше давайте-ка мы подумаем о том, что у нас в жизни есть. Работа есть – уже хорошо. Она не слишком увлекает? Давайте подумаем, как можно сделать ее более интересной. Если это невозможно, то давайте думать о том, на какую другую работу ее можно поменять. Вы так пишете, что терять вам совершенно нечего, ну так давайте посмотрим на возможность перемен – это ведь своего рода свобода (когда нечего терять), тоже хорошая вещь. Если такая жизнь, какая у вас есть, вас не устраивает, не бойтесь экспериментировать и не бойтесь перемен. Ведь это, по сути, единственный способ чувствовать себя иначе – более активным и деятельным человеком. А чем вы активнее и деятельнее, тем больше у вас связей и отношений, большему количеству людей вы интересны. Не отказывайтесь от этой возможности и сами удивитесь тому, как жизнь вокруг вас начнет меняться. Просто не стойте на месте, не складывайте руки и не ставьте на себе крест! У вас все получится, если вы в это поверите!

В кровати с сыном.

...

Дорогой доктор, здравствуйте! Я вдруг задумалась о том, правильно ли я себя веду. Сыну 12 лет, он привык спать со мной в одной кровати. Не наврежу ли я ему? Лида, 35 лет, эпидемиолог, Санкт-Петербург.

Дорогая Лида, честно говоря, ничего хорошего в этом нет. И тут проблема не только в вопросе формирования будущей сексуальности вашего сына (хотя и это имеет место быть), но и в том, что это увеличивает уязвимость вашего ребенка. Мальчик должен учиться чувствовать себя самостоятельным, это увеличит его чувство защищенности, ответственности, серьезность. Наконец, важно и о себе подумать. Ведь не только он спит с вами в одной кровати, но и вы спите с ним. Когда-то это должно будет прекратиться, мальчик растет. А вы привыкли видеть в нем своего мужчину. Как вы потом будете его от себя отпускать? Как вы будете себя чувствовать, если жизнь с сыном стала для вас заменой личной жизни? Вы еще молодая женщина, у вас еще большая жизнь впереди, а вы замкнулись на ребенке. Вот об этом я бы основательно сейчас задумался.

Почему нет друзей?

...

Уважаемый Андрей Владимирович, добрый день! Дочери 14 лет, у нее нет друзей, хотя она общается в классе со всеми и является старостой, но в свободное от учебы время скучает, не гуляет, сидит дома, уговаривая нас куда-нибудь пойти с ней. Что делать? Ирина, Астрахань.

Дорогая Ирина, подростку часто бывает сложно найти подходящую компанию в классе. В этом возрасте для него большое значение имеет общность интересов с друзьями, и не всегда бывает так, что в классе есть дети, которые разделяют интересы и увлечения вашего ребенка. Именно поэтому ваша дочь, в целом, неплохо общается с одноклассниками (то есть речь не идет о каких-то психологических проблемах, связанных с трудностями в общении), а вот общих тем, объединяющих ее с ними дел не находится. В результате общение есть, но ребенок не слишком к нему рвется. Именно поэтому родителям так важно помочь ребенку найти свой коллектив, в котором ему будет уютно, в котором он будет чувствовать себя «к месту» и «при деле». А из этого «при деле» вырастут и более прочные эмоциональные связи.

Живущая в сети.

...

Мне нравится находить новых друзей и общаться в ICQ, но в обычной жизни я тяжело схожусь с людьми, у меня нет подруг. Что мне делать? Валентина Андреева, Липецк.

Полноценное дружеское общение – это труд. От нас требуется искренняя заинтересованность и внимание к собеседнику, умение проявлять участие, входить в положение человека и поддерживать его вне зависимости от того, расположены мы к этому в данный момент или нет. Это труд. Общение по ICQ – легче. Оно более формальное, поверхностное, а главное – обезличенное, всегда можно уйти в тень: щелкнул по клавише, и нет тебя или твоего собеседника. Все просто. Поэтому люди, которые испытывают какие-то трудности или страхи, связанные с общением, частенько «подсаживаются» на интернет-разговоры, а затем им еще сложнее наладить хорошие дружеские связи в «реале». Нужно понять, Валентина, в какой психологической ловушке вы оказались, и сделать над собой усилие – сократить ICQ-общение и начать учиться общаться с живыми людьми, а не с их «никами».

Родителям не до меня…

...

Андрей Владимирович! Мои родители не обращают на меня внимания, все мои просьбы остаются без ответа. Такое ощущение, что они растворились друг в друге и дочь им не нужна. Что делать? Тамила, 22 года, Иркутск.

Дорогая Тамила, вам уже 22 года, а вы расстраиваетесь, что ваши родители уделяют вам мало внимания. На самом деле, это достаточно странно и, скорее всего, связано с тем, что ваша собственная жизнь недостаточно полна событиями. И это как раз тот вопрос, над которым вам следует задуматься, – ищите новых знаний, новых дел, новых впечатлений. То, что ваши родители «растворились друг в друге», – это замечательно, и за них можно только порадоваться, а вам пора осознать свою взрослость. Пришло время понять, что ваше счастье и ваше благополучие зависят теперь только от вас. Не ждите, что кто-то другой сделает вашу жизнь насыщенной.

Чужие в браке.

...

Здравствуйте, уважаемый доктор Курпатов. У нас с моим молодым человеком замечательные и очень теплые, любящие отношения, все настолько хорошо, что порой бывает страшно – а вдруг, когда мы поженимся, все это со временем пройдет… Сможем ли мы сохранить эту близость, если вступим в брак? Говорят, после замужества люди постепенно остывают друг к другу… Скажите, что нужно помнить, чтобы семья не превратилась в совместную жизнь двух чужих людей? Без подписи.

Нужно помнить об одиночестве – о возможном, будущем, печальном одиночестве. С этого я начинаю свою книгу «Брачная контора “Рога и копыта”» про семейное счастье. Все прежние функции брака сейчас девальвировались. Статус, деньги, секс и даже дети – все это случается в современном обществе и помимо брака. И потому молодые люди часто говорят: «А зачем он нужен, этот брак? Вполне можно и без него. Даже лучше». А не лучше, потому что мир изменился не только в части девальвации брака, но и в том, что люди, в целом, стали более безразличны друг к другу, не успевают построить глубоких отношений. Их теперь, как правило, связывают дела, а не отношения. Мы входим в мир, где психологическое одиночество станет настоящей эпидемией. И только в браке остается возможность найти ту душевную близость, которая не позволит нам чувствовать себя одинокими. Вот об этом и нужно помнить.

Страх одиночества.

...

Уважаемый доктор, хочу обратиться к вам с вопросом, который меня сильно мучает. Скажите, пожалуйста, как избавиться от страха перед одиночеством? Без подписи.

Прежде всего, нужно понять, чего вы боитесь. Если вы боитесь оказаться на необитаемом острове или боитесь стать одиноким пожилым человеком, у которого вся семья погибла при трагических обстоятельствах, я думаю, тут вряд ли можно чем-то помочь. Это из разряда патологических фантазий. Если же вы боитесь одиночества в том смысле, что вокруг вас будут люди, но вы не сможете найти с ними общий язык, не будет близости, любви, заботы, привязанности, то это уже другой разговор. Но в таком случае не бояться надо, а строить отношения. Обычно же, мы создаем лишь иллюзию непрестанной работы над собственными отношениями с другими людьми, потом, как нетрудно догадаться, эти отношения разлаживаются, а мы почему-то сильно этому удивляемся.

Глава четвертая Как преодолеть жизненный кризис?

Кризис среднего возраста.

...

Здравствуйте! Что делать, если кризис среднего возраста провоцируют родственники, друзья, социум: «Ты не сделал карьеру», «У тебя нет семьи, детей», и довольный, в общем-то, жизнью человек начинает рефлексировать? Без подписи.

Я очень сомневаюсь, что человека, который по-настоящему доволен своей жизнью, можно вот так легко вогнать в депрессию и абсолютную растерянность. Вполне возможно, что он сам чувствует, что где-то и в чем-то «недотягивает», но боится что-то менять в своей устоявшейся жизни. И поэтому такая реакция «стороннего наблюдателя» входит в конфронтацию с его, загнанными вглубь, страхами. Результатом здесь будет раздражительность, помноженная на желание доказать окружающим, что у него все в полном порядке.

Почему люди спотыкаются на понятии «кризис среднего возраста»? Потому что уверены, что он должен в их жизни случиться. На самом деле, это совсем не так. Серьезные научные исследования показали, что возраст от 35 до 55 лет – это, с психологической точки зрения, лучший возраст в жизни человека, возраст так называемого «золотого двадцатилетия». В этом возрасте человека уже отпускают тревоги юности, а болезни старости к нему еще не подошли. Так что, в целом, это «кризисное» время, на самом деле, как раз самое некризисное. Однако, если у тебя в голове есть установка, что кризис среднего возраста обязателен, то она сработает, и человек сам себе его устроит.

Кроме того, часто обычные жизненные проблемы люди начинают ошибочно воспринимать как кризис среднего возраста. Человек достиг верхней планки на той карьерной лестнице, которую избрал, и надо что-то менять. Разумеется, он чувствует себя не лучшим образом, но это не проблема возраста, а проблема данной конкретной карьерной лестницы. То же самое и с личной жизнью – человек не занимался толком построением отношений, плыл в этой части своей жизни по течению, а теперь вдруг заметил, что занесло его куда-то не туда, и отношения со второй половиной у него, на самом деле, не ахти. Вполне себе кризис. Но не возрастной, а данных конкретных отношений.

Если же думать, что у тебя кризис возрастной, то ты оказываешься не способен справиться с теми проблемами, которые фактически тебя одолевают. Чтобы решить проблему, нужно четко знать, в чем она состоит. Но всегда есть искушение «свалить» все на возраст, а в результате просто завести решение своей реальной проблемы в тупик. Не поддавайтесь на это искушение. Возраст – это не проблема, проблема – когда мы начинаем его демонизировать.

У меня физический дефект.

...

Здравствуйте, доктор! Мне 25 лет. У меня есть небольшой дефект – легкое косоглазие. Мама в детстве называла меня инвалидом, в 18 лет я «сбежала» замуж, чтобы с ней не жить. Муж достался пьющий. Потом он закодировался, но… стал бить меня и хамить. Часто кричит: «Ты никому будешь не нужна, такая уродина!» Я устала, хочу развестись, но как нам с дочкой прожить на мою маленькую зарплату лаборантки в НИИ? Как решиться? Алла, Сыктывкар.

Дорогая Алла, понимаю, что вы оказались в очень непростой ситуации, но опускать руки нельзя и впадать в отчаяние тоже категорически запрещается. Прежде всего, вы должны отделить проблемы одну от другой, поскольку у вас их несколько. Есть материально-бытовые сложности, есть привитое вам и развившееся в вас чувство собственной неполноценности, есть ощущение бессилия в этом браке, чувство безысходности, возможно, даже депрессия. Все эти проблемы, с одной стороны, связаны, с другой – не позволяют решить одна другую. Только вы начинаете думать о том, как устроить свою жизнь без мужа, как тут же вспоминаете о своем косметическом дефекте, всплывают слова мужа: «Ты никому не нужна!», и тут накатывает безысходность.

В общем, образовался порочный круг – вы ходите от одной проблемы к другой, не решая при этом ни одну из них. Давайте определим главное. А главным у нас, по здравому рассуждению, будет самооценка. Аллочка, надо ее поднять. Пожалуйста, начните думать о себе хорошо. Да, у вас есть небольшой косметический дефект, но вы же не состоите из одного этого дефекта, правильно? Вот и ищите, хоть с фонариком, хоть с оптическим прицелом, позитивные части себя. Ищите, находите и пестуйте. Когда достигнем результатов на этом поприще, чувство безысходности станет меньше, вы будете проще относиться к своему браку и перестанете настолько негативно воспринимать свое будущее. А потому появятся силы решать материально-бытовые вопросы, и вы справитесь. Желаю вам удачи, сил и терпения!

В каком направлении двигаться?

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Обращаюсь к Вам с просьбой помочь мне найти свой путь в жизни. Чувствую, что во мне много энергии, немало талантов, но… как узнать, в каком направлении двигаться? Работа моя творческая, а большого удовлетворения от нее я не получаю. Тревожусь, что жизнь проходит «как-то не так»… Подскажите, чем мне заняться? Кирилл Германов, 33 года, Н. Тагил.

Кирилл, меня всегда несколько настораживает подобная формулировка вопроса: «Как узнать, в каком направлении двигаться?» Кто, кроме самого человека, может знать, чем и как ему следует заниматься? Никто. А поэтому такой вопрос – это попытка (возможно, и не вполне осознанная) переложить на кого-нибудь ответственность за принятие такого рода решения. Поэтому самый главный вопрос не в том, в каком направлении вам продолжить свою работу, а почему вы внутренне сопротивляетесь необходимости принять это решение и взять на себя ответственность за результаты своего труда.

Ни одна, даже самая творческая работа, не обходится без большого труда и больших разочарований. Наоборот, чем более она творческая, тем больше в ней и того, и другого. Но если ты принимаешь на себя ответственность и говоришь себе: «Я не только хочу этим заниматься, но и хочу добиться лучших результатов в своем деле», – у тебя появляются силы и решимость, необходимые для успеха. Мой вам совет: думайте не о смысле своей жизни («жизнь проходит “как-то не так”»), а о смысле дела, которым вы заняты. И тогда вы с удивлением обнаружите, что все в вашей жизни так, как надо.

«Выброшенный за борт».

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Обращаюсь к вам, потому что отчаялась найти выход из сложной жизненной ситуации самостоятельно. Мы с мужем 16 лет счастливо прожили в браке, хотя вместе преодолели много трудностей: кочевали по военным гарнизонам, по молодости маялись без квартиры, и дети отца видели мало – как это бывает в семьях подводников. Теперь перебрались на «большую землю», но муж не может найти себя на «гражданке», тогда как я со своим экономическим образованием сразу устроилась в крупную фирму и, по большому счету, содержу семью. Муж страшно комплексует, поскольку ущемлено его самолюбие как главы семьи. Мы постоянно ссоримся, и я не знаю, как вернуть в семью мир. Помогите советом. С уважением, Ольга, Курск.

Дорогая Ольга, честно говоря, консультация психотерапевта нужна не вам, а вашему мужу. Во-первых, судя по вашему письму, у него уже развилось депрессивное состояние, а это надо лечить, во-вторых, ему необходимо разобраться в причинах, которые привели его к такому личностному кризису. По поводу этих причин нужно иметь в виду следующее.

Человеку, который значительную часть своей жизни отдал военной службе, очень трудно встроиться в гражданскую жизнь, тем более – в современную. Во-первых, он привык к определенности, привык работать в системе, где все определено, предопределено и понятно, а на «гражданке» этого нет. Во-вторых, он уже достиг определенного социального статуса, ниже которого ему «падать» не хочется, но начальственной должности на «гражданке» ему, скорее всего, не предлагают. Наконец, в-третьих, он, конечно, рассчитывал (памятуя прежние-то времена), что его ждет относительно ранняя и достойная пенсия, а тут вроде как получается, что никакого отдыха не предполагается, что, разумеется, энтузиазма ему тоже не прибавляет.

Все это – своеобразные внутренние препятствия, которые не позволяют отставному офицеру эффективно влиться в гражданскую жизнь. О чем и как ему следует думать? Прежде всего, он должен понять, что свои «вершины» он уже взял, доказал свою состоятельность и состоялся, поэтому нет ничего страшного в том, чтобы пойти на работу, которая, на первый взгляд, не отвечает его прежнему статусу. Далее, он должен адекватно оценивать самого себя – у него есть богатый профессиональный и человеческий опыт. Да, умения подводника ему на «гражданке» вряд ли понадобятся, но он, несомненно, хороший организатор, серьезный и исполнительный сотрудник, а это дорогого стоит. Наконец, работа – это не наказание, а способ активного и деятельного времяпрепровождения. Военную пенсию ваш муж заработал, но на этом жизнь не заканчивается, надо искать себе применение, чтобы не чувствовать себя «лишним человеком», «выброшенным за борт».

А то, что его жена зарабатывает больше и успешнее адаптировалась, – это, во-первых, само по себе хорошо: у него есть повод вами гордиться, а во-вторых – это вполне естественно, ведь она всю жизнь жила на «гражданке», пусть даже и в военном гарнизоне. Поэтому не стоит с ней соревноваться, но необходимо заниматься собственной жизнью, отстраивать ее, находить в ней себя. Думаю, что если ваш муж, Ольга, примет такую жизненную позицию, ему будет легче справиться с теми психологическими барьерами, которые сейчас ему мешают, и он сможет начать новую жизнь на «гражданке». Я желаю вашей семье удачи!

Все не так, как хочется!

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! Читаю ваши книги, смотрю телепрограмму. Спасибо за то, что вы делаете. Хочу обратиться к вам со своей проблемой. Я нахожусь в «подвешенном» состоянии. Не удается добиться ясности в жизни. Все чаще приходит мысль: раз ничего не получается, значит, не должна я жить. Я хочу жить, но не ТАК, а по-другому не получается. Мне 23 года, живу с родителями, никаких «зацепок» по работе нет (специальность, которую я получила по настоянию родителей, мне ненавистна). После вуза я полгода проработала секретарем, уволилась, а теперь 4 месяца не могу найти новую работу (у меня большие амбиции, и работа секретаря меня, конечно, не устраивает), и абсолютно полное отсутствие личной жизни (у меня никогда еще не было отношений, никаких, вообще). Я многим нравлюсь, мне это, конечно, льстит, тешит мои тщеславие и самолюбие, а вот у самой особой заинтересованности не возникает. Я потеряла веру. Мне кажется, что будущего у меня нет (точнее, оно у меня будет никаким). Мне больно и страшно. Как «прийти в себя»? Спасибо! Татьяна Л., Самара.

Дорогая Татьяна, судя по вашему письму, вы уже дошли до состояния депрессии – белый свет вам не мил, все плохо, будущего нет. Так что для начала у меня плохая новость. Ведь если раньше перед вами стояла одна задача – устроить свою жизнь таким образом, чтобы чувствовать себя счастливым человеком, то теперь появились две новые, как говорится – сверху. Во-первых, надо выбраться из депрессии (все необходимые рекомендации вы найдете в моей книге «Средство от депрессии»), а во-вторых, понять, как вы дошли до жизни такой, что в 23 года этой самой жизни вам не надо категорически. И это как раз тот вопрос, на который нужно ответить в первую голову.

Вы говорите, что у вас большие амбиции. С одной стороны, это, конечно, хорошо. Но с другой стороны, вы должны понимать, что большие амбиции – это бремя. Когда у человека скромные амбиции, жить ему легче: запросов меньше и труда надо вкладывать, соответственно, не так много. Когда у человека амбиции зашкаливают – нужно трудиться, трудиться и еще раз трудиться. Никто, кроме вас самой, реализовывать ваши амбиции не будет, и блюдечка с голубой каемочкой тоже не предвидится.

Сейчас вы жалуетесь мне на жизнь – образование не то, работы нет, молодого человека нет. И что делать? Если не устраивает образование, то надо получать другое или искать, как можно с имеющимся образованием найти интересное для себя занятие. Работу в любом случае тоже надо найти. И личную жизнь тоже надо строить, проявляя в общении с молодыми людьми свои лучшие человеческие качества. Таня, это надо делать. И понимать, что результаты бывают только после вложения усилий, а не при одном только изъявлении желаний.

В свои 23 года доктор Курпатов был парализован, прикован к кровати и уволен из рядов Вооруженных Сил, которым он к тому времени отдал уже почти десять лет жизни (считая Нахимовское училище). Под вопросом были как его жизнь, так и возможность работать по специальности. Но я не могу сказать, что моя жизнь не удалась. И знаете почему? Из-за личной ответственности за собственную жизнь. Нам ее дали (и это большой подарок), но то, как мы ею распорядимся, – наш личный выбор. И я надеюсь, что вы этот выбор для себя сделаете, выберете жизнь и будете ею заниматься. Я желаю вам удачи!

Мне не везет – что делать?

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! Меня зовут Сергей, мне 22 года, я не могу найти ни работу, ни девушку. До армии трудился в колхозе. Вернулся, в колхоз не взяли. Мне кажется, я невезучий… Подскажите, что мне делать? Краснодарский край.

Отказ работодателя – обычная история. Здесь задача – не сидеть сиднем в ожидании того, что счастье свалится вам на голову, а предпринимать усилия, чтобы найти работу. Вы расстроились и опустили руки. Никогда не объясняйте свое состояние какой-то невезучестью! Как только вы называетесь невезучим, вы перестаете делать шаги, чтобы наладить свою жизнь. А это необходимо. И жених из вас пока получается незавидный, поэтому и с девушками не строятся отношения. Так что займем позицию, что мы не невезучие, а просто нам отказали в колхозе с трудоустройством. Соответственно, мы найдем другой колхоз или поедем в другой город, за работой. Договорились?

Виновата «порча»?

...

Я познакомилась с мужчиной. Он сделал мне предложение, я согласилась. Мы с моим сыном от первого брака переехали из Приморского края к нему в Москву. Но все повернулось темной стороной. Он нас ограбил, мы с сыном попали в больницу, с помощью добрых людей вернулись к себе на родину. Теперь у меня депрессия, из которой не могу выбраться. Мне кажется, на меня навели порчу. Что делать? Рита, Приморский край.

Дорогая Рита, прежде всего, нужно избавиться от всяких попыток мистического объяснения случившегося. Конечно, «порча» – это удобное объяснение, кажется, что оно все ставит на свои места. Почему у меня ничего не получается? – Порча. Почему люди поступают со мной плохо? – Порча. Почему я теряю то, что имею? – Порча. Но за это сомнительное удобство мы платим дорогую цену – мы лишаемся возможности влиять на свою судьбу, складываем руки и не анализируем собственные ошибки. Человека обманывают, если он слишком доверчив, а не потому, что на него навели порчу. Человек совершает необдуманные поступки, потому что не оценил ситуацию должным образом. При чем здесь некая мистическая «порча»? Рита, вы попали в сложную и неприятную ситуацию – это факт. Теперь вам надо оправиться, найти в себе силы и приниматься за устройство своей жизни. Вы уже не сможете вернуть утраченное, но если вместо того, чтобы смотреть в будущее, вы будете постоянно оглядываться назад, то потеряете еще больше.

Глава пятая Уже за 30. Идти ли на поводу у возраста?

Конфликт души и тела.

...

Как избавиться от внутреннего дискомфорта, вызванного противоречием между по-прежнему молодой душой и стареющим телом, ведь этот дискомфорт возникает и у самореализовавшихся людей с успешной карьерой и личной жизнью? Без подписи.

Мне кажется, что к соответствующему «ветшанию» своего организма надо готовиться загодя, так сказать – психологически настраиваться. Да, мы с возрастом не молодеем. Да, нам предстоит стариться. И заблуждаются те, кто думает, что, например, в шестьдесят он будет стар душой. «Молодость души» определяется психологическим состоянием человека на данный момент времени. Если он психологически на подъеме, то будет «молод» несмотря на возраст. Если он в депрессии, то будет «стар», так же несмотря на возраст. Как готовиться? Просто думать об этом, не пытаясь превратить эти мысли в заунывное страдание. Нельзя избежать неизбежного, но если думать о старости не как о приговоре, но как о нормальном, естественном процессе, то не возникает внутреннего конфликта. И мы постепенно адаптируемся к возможностям каждого возраста. А у каждого из человеческих возрастов предостаточно самых разных возможностей, главное – правильно ими распорядиться.

В моей книге «Секс большого города» есть целая глава, которая так и называется: «В вашем возрасте это неприлично…» Речь там идет именно об этой психологической проблеме: человек думает, что должен соответствовать определенным стереотипам восприятия соответствующего возраста, и пытается всячески себя ограничивать, чтобы в соответствующий стереотип «втиснуться». Это неверный посыл. Стереотипы – это просто такие установки, это не закон, обязательный к исполнению. Если человек чувствует себя комфортно и гармонично, будучи несколько «молодежным» для своих лет, этого не стоит стыдиться. Мы живем не для того, чтобы отвечать неким внешним требованиям, это не может быть целью нашей жизни. Мир нужно искать, прежде всего, в своей душе, а затем вы легко интегрируетесь в окружающую действительность, и никаких конфликтов не будет. Если же вы пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям, а в душе мира нет, то проблемы возникнут неизбежно.

А вот слово «самореализовавшиеся» мне не нравится. О самореализации, мне кажется, не следует говорить в прошедшем времени, по крайней мере, до тех пор, пока мы живы. Конечно, находить новые перспективы – это работа, но работа, которая стоит того, чтобы быть выполненной.

Возраст – не помеха?

...

Скажите, пожалуйста, что вы думаете о парах с большой разницей в возрасте? Особенно если старше женщина… Спасибо! Маргарита, Ростов-на-Дону.

«У них большая разница в возрасте!» – когда мы слышим эту фразу, то в голове сразу возникает образ стареющего мужчины, рядом с которым суетится молоденькая красавица. Но разве не может быть наоборот: зрелая женщина и рядом с ней юный и прекрасный мужчина? Может.

В последнее время такие пары встречаются все чаще, и на это есть свои причины. В нашем обществе произошло смещение половых ролей. Никто сейчас не удивляется тому, что жена зарабатывает больше мужа. Почему, в таком случае, она не может быть его старше? Может. И тут есть еще одна вещь. Современные молодые женщины, так уж случилось, как-то совершенно разучились видеть в мужчинах мужчин. А мужчине это важно, ему важно, чтобы к нему относились как к мужчине, да и вообще – просто интересовались им, а не только тем, сколько он зарабатывает и на какой машине ездит. Настоящему мужчине важно и то, чтобы рядом с ним была особенная женщина – которой он мог бы восхищаться, о которой ему приятно было бы заботиться. И в этом смысле у более зрелых женщин, зачастую, куда больше шансов, чем у молодых. Они умеют быть женщинами для своих, пусть и достаточно юных, мужчин.

О том, как должна вести себя женщина, оказавшись в руках «неприлично» молодого человека, я рассказываю в книге «Секс большого города с доктором Курпатовым».

Для тех, кому за 30.

...

Дорогой Андрей Владимирович, я очень люблю танцевать, но считаю, что пойти на дискотеку в моем возрасте уже неприлично. Как преодолеть этот комплекс? Юлия Осипова, 36 лет, директор магазина, Самара.

Дорогая Юлия, этот вопрос сейчас решается очень просто – существует огромное количество специальных клубов, где люди занимаются танцами, причем, самыми разными, на выбор – от классических и индийских до эр-эн-би. Поэтому дискотека – это не единственное место, где вы можете удовлетворить свою страсть. На худой конец, такой клуб можно даже организовать. Если же вы рассматриваете дискотеку как место потенциального знакомства с мужчинами, то просто признайтесь себе в этом и спросите себя – что для вас важнее: мнение молодежи, которая посчитает вас «староватой» для дискотеки, или возможность познакомиться с мужчиной, и проблема решится.

Парня молодого полюбила я!

...

Уважаемый доктор Курпатов! Спасибо вам, что вы есть, спасибо за ценнейшие подсказки, которые необходимы всем нам для жизни! Я считаю, что семейный психолог, психотерапевт нужен каждой семье постоянно. А у нас это совсем не развито. Хочу с вами поделиться. После развода я осталась с двумя сыновьями. И было несколько попыток наладить свою личную жизнь, но всегда мешали мои сыновья, не мне, а моим мужчинам. Но сейчас так случилось, что я уже 13 месяцев живу с молодым человеком, ровесником старшего сына – мне 38, ему 20, и очень счастлива. И дети мои ему совсем не мешают. Гложет одно – аморально все это, и моя мама из-за этого не хочет с нами общаться (остальные близкие его приняли и любят, говорят, что такого мужчины у меня никогда не было). Что вы думаете по этому поводу, и, на ваш взгляд, есть ли у нас будущее? Мария Зигайлова, Саратов.

Дорогая Мария, учитывая такую разницу в возрасте между вами и вашим молодым человеком, понять смятение чувств женщины несложно. Конечно, вы волнуетесь, переживаете, не знаете, какое будущее вас ждет, и так далее. Но прежде, давайте оставим в стороне рассуждения об аморальности происходящего. Возникшее чувство вины, кроме дополнительных проблем, ничего нам не даст.

На самом деле, такая разница в возрасте между партнерами не аморальна, а необычна. Большинство пар устроены иначе, но и только. Ваши отношения с любимым – не преступление, они не предосудительны и имеют право на существование. Аморально грабить, убивать и насиловать, а любить человека, который младше или старше тебя, – это просто любить человека, который младше или старше тебя. Проблемой могла бы быть реакция ваших детей на эти отношения, но, насколько я понимаю, тут как раз проблем нет никаких.

Понятны переживания вашей матушки, но родители часто бывают недовольны выбором своих детей. В любом случае, у детей своя жизнь – они сами ее строят, совершают свои ошибки и ищут то счастье, которое будет их счастьем, а не счастьем их родителей. Родителям, которые любят своих детей, остается только радоваться тому, что их дети умудряются быть счастливыми. Будем надеяться, что ваша мама это рано или поздно поймет. Осуждать ее было бы неправильно, но и следовать ее указаниям… уже не тот у вас возраст.

Конечно, мы не можем сказать ничего определенного относительно перспектив этих отношений. Но о каких отношениях мы можем сказать, что их перспективы нам очевидны? Будущее на то и будущее, что оно неизвестно. Любящие друг друга сверстники могут развестись через пару лет после заключения брака, а такой «неравный» союз вполне может просуществовать и не одно десятилетие. Полагаю, вас пугают отдаленные перспективы этих отношений, когда ему исполнится 30, а вам – 48, ему – 40, а вам – 58.

Но даже если вы с этим молодым человеком и расстанетесь в ваши 50 или 60 лет, разве этого не может случиться, будь вы замужем за своим сверстником? Поверьте мне, может. Здесь же, по крайней мере, можно будет не сокрушаться, что вы «отдали мужу молодость», а он вас предал, заболел, умер и так далее. Гадать на кофейной гуще можно, но желательно не принимать близко к сердцу результаты этого гадания, если эта гуща предлагает нам пессимистичные прогнозы. Будущее может случиться и хорошим, а вот пресловутый осадок прежних опасений его неизбежно испортит.

Наконец, примите в расчет и то, что ваш гражданский муж тоже имеет голову на плечах, пусть и молодую. Он сделал свой выбор, он, судя по всему, вас любит. Вряд ли вы имеете право, основываясь лишь на своих опасениях перед призрачным будущим, отказывать ему в возможности быть с вами. Подвергая сомнению его верность вам, подлинность его чувств по отношению к вам, вы совершите преступление в отношении любящего вас человека. Если бы вы не любили его, то отказать ему было бы правильно. Но в данной ситуации это было бы просто странно.

Наши страхи не должны решать наши судьбы, их мы должны решать сами. Будьте счастливы!

Трудности бальзаковского возраста.

...

Уважаемый Андрей Владимирович, здравствуйте! Мне 44 года. Мне нравится молодежная мода, могу обниматься-целоваться на улице с любимым мужчиной. Но понимаю, что со стороны это выглядит нелепо… Как достойно состариться? Елена, Москва.

Дорогая Елена, на ваш вопрос я подробно отвечаю в своей книге «Секс большого города», ему отведена там отдельная глава. Вопрос непростой, много нюансов. Главный же секрет заключается в следующем: чтобы не выглядеть нелепо в подобной ситуации, очень важно соответствовать своему внешнему виду внутренним состоянием. Если вы внутри сохраняете живость пятнадцатилетней девчонки, если у вас глаз горит, если вы так же живо реагируете на происходящее, как и двадцать лет назад, если, наконец, вы интересуетесь тем, что актуально сейчас, а не тем, как «должно» быть и что «правильно», то вы не будете выглядеть нелепо или смешно, даже будучи в самом отчаянном «гламуре». Когда внешний облик человека органичен его внутреннему состоянию – это всегда выглядит замечательно. Когда же здесь возникает дисбаланс (причем не важно, в какую сторону), то начинаются проблемы. Удачи вам! И пусть все завидуют!

Часть четвертая Психологические комплексы и характер.

Глава первая Можно ли изменить характер?

Устала быть безотказной.

...

Уважаемый доктор, помогите мне научиться говорить «нет». Все меня просят о чем-то, а я не могу отказать. Соседи, коллеги, родные, друзья… А я устала все время быть такой уступчивой и безотказной. Екатерина Васильевна, 52 года, Пенза.

Дорогая Екатерина Васильевна, решение этой задачи нужно начать с «теории», а закончить серьезной «практикой». В чем здесь состоит теория? Нужно серьезно задаться вопросом: какова подсознательная цель вашего «соглашательства»? Грубо говоря, что вы пытаетесь таким образом выиграть? Вы ведь не хотите все время говорить «да» (в противном случае вы бы не чувствовали никакой усталости), а говорите, значит, что-то вас заставляет – то ли желание сыскать благорасположение, то ли нежелание встречаться с недружелюбным отношением к вам.

Вот это надо понять и буквально заставить себя отказаться от соответствующей «выгоды»: мол, не готова я таким образом искать благорасположение или – если хотите на меня обижаться за то, что я время от времени отказываю, пожалуйста, обижайтесь, но я не железная. Вот примерно таким образом. Если же вы этого не сделаете, то никакая «практика» не поможет.

В чем будут заключаться наши «практические занятия»? Найдите среди своих близких человека, который по-настоящему хорошо к вам относится и тоже искренне недоволен тем, что вы такая безотказная. Договоритесь с ним, пусть он вас потренирует, ну прямо как в детской игре – чего бы он у вас ни попросил, говорите ему: «Нет!» В общем, он пусть просит, а вы – нет, и все тут! Потренируйтесь, это поможет вам понять, что нет ничего страшного и ужасного в отказе, в том, что вы говорите «нет», когда считаете это нужным.

Страх уменьшится, а новая привычка сформируется. Но не останавливайтесь на достигнутом, переходите к «стажировке», а дальше – уже и в обыденной жизни, по мере необходимости. Я желаю вам удачи!

Боюсь показаться смешной или глупой.

...

Здравствуйте, уважаемый доктор Курпатов! Мне 20 лет. Учусь в университете. У меня замечательные родители, старшая сестра. С детства я всегда сравниваю себя с сестрой. Стремилась быть похожей на нее, но я всегда была хуже. Она закончила школу с золотой медалью, я – с серебряной. Причем все давалось ей намного легче, чем мне. Мне всегда кажется, что я разочарую всех тем, что окажусь неудачливой, плохой. Хотя мне родные говорят, что любят меня. Вот даже сейчас: пишу это письмо и боюсь показаться вам слишком смешной, глупой и наивной. Как мне быть, доктор? Помогите мне, пожалуйста. Юлия, Воронеж.

Дорогая Юлечка, ответить на ваш вопрос – почему вы так себя ощущаете – на самом деле не так-то просто, хотя кажется, что все «на поверхности». Какие тут могут быть варианты? Первый: возможно, вы просто привыкли проигрывать своей сестре, и в связи с этим у вас сформировался комплекс некой «неудачницы». Второй: вполне вероятно, что вы с помощью такой позиции – я слабая, неспособная и т. д. – подсознательно уберегаете себя от негативных оценок окружающих (мол, я и сама знаю, что не чета сестре, так что не ругайте меня, не ругайте). Третий: поскольку вы традиционно сравниваете себя с сестрой, то было время, когда вы стали принимать ее цели (более взрослого человека) за собственные, и теперь сохранили в себе эту стратегию – намечать те цели, которые вам пока (или по каким-то другим причинам) недоступны. В такой ситуации любой человек, разумеется, будет чувствовать себя неудачником.

В общем, вариантов может быть множество, но лечение, на самом деле, одно. Задайтесь вопросом: о чьей жизни сейчас идет речь? О жизни вашей сестры, ваших родственников или, например, читателей моих книг? Или, может быть, все-таки о вашей? Я думаю, что о вашей, Юлечка, и надо это себе затвердить в голове: это моя жизнь, я ее делаю, я ею занимаюсь. Да, есть другие люди, кто-то кажется более успешным, кто-то – менее, но это их жизнь. А есть ваша, и вам надо ее строить без оглядки на окружающих, а с опорой на саму себя. Пока же получается, что вы, вместо того чтобы отталкиваться ногами от земли и двигаться вперед, беспомощно хватаетесь руками за воздух и не можете взлететь. Юлечка, земля – это вы сами, ваши возможности и силы. А воздух – это другие люди с их успехами и, признаем честно, поражениями, которые есть у всякого.

Порекомендую вам мою книжку «Пособие для эгоиста». Думаю, там вы найдете ответы на все свои вопросы. Удачи!

Не терплю критики!

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Я всегда бурно реагирую на замечания, конечно, пытаюсь сдерживаться, но часто не удается. Как научиться воспринимать критические замечания в свой адрес? Микулова Татьяна, 31 год, Волгоград.

Дорогая Татьяна, почему вы так реагируете? Скорее всего, вам кажется, что человек не понимает вашу ситуацию и оценивает вас необъективно. А возможно, вы хотите быть идеальной и тревожитесь, что вам это не удается. И здесь нужно просто сформировать правильную установку и следовать ей. Она гласит: «Другие люди имеют свою точку зрения, и они имеют право ее иметь, но это только их точка зрения. Идеальной быть невозможно, поэтому любые переживания по этому поводу – просто трата нервов». Чтобы адекватно воспринимать критику, важно формировать адекватную самооценку. Уверен, что в этом вам поможет моя книга «Пособие для эгоиста».

Как быть собой?

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! У меня есть проблема: я очень завишу от оценок окружающих, это мешает мне быть собой. Подскажите, пожалуйста, как от этого избавиться? Алевтина, Новокузнецк.

Как правило, человек, который очень, как ему кажется, зависит от оценок окружающих, на самом деле просто хочет быть для этих «окружающих» хорошим. То есть, иными словами, нуждается в постоянном одобрении других людей, от которого получает большое удовольствие. Алевтина, вы спрашиваете меня, как вам избавиться от этого «пагубного пристрастия»?..

Тут один способ – отказать себе в удовольствии слышать только положительные отзывы в свой адрес и, напротив, приготовиться к тому, что кому-то ваше поведение не будет нравиться, вызовет чье-то недовольство. Если вы действительно хотите изменить это в себе, нужно понять, чего вы сами на самом деле хотите, и поступать в соответствии со своими желаниями, а не в угоду другим людям. Когда же эти люди проявят свое недовольство вами, не следует впадать в панику. Они – другие, у них свой взгляд, свои позиция и желания. И если им так удобно, пусть они думают о вас не настолько хорошо, как могли бы, если бы вы стали им во всем потакать.

Виновата самооценка.

...

Здравствуйте, доктор! Я знаю, что у меня низкая самооценка. Об этом знают люди из моего ближайшего окружения. Но почему-то я скептически отношусь к их репликам: «Ой, ты такая умница», зная, что я вообще-то и на самом деле умница. Или: «Ты же очень симпатичная девушка» – трезво понимая, что я далеко не красавица, но во мне есть что-то очень интересное. Я не хочу принимать комплименты и почти всегда отнекиваюсь: «Ай, ну что ты, я ничего не умею, я замухрышка, я обычная». Но, с другой стороны, я чувствую острую потребность в постоянной похвале. Мне почему-то выгодно чувствовать себя в глубине души вполне нормальным человеком, но при этом постоянно прятаться за ширму своих слабостей и непривлекательности. С чем это может быть связано? Я хочу, чтобы меня все время жалели и опекали? Как мне себя вылечить? Елена, Краснодарский край.

Дорогая Елена, совершенно очевидно, что вы нуждаетесь в том, чтобы вас опекали, всячески хвалили и поощряли. В противном случае, зачем вам постоянно «нарываться» на комплименты? Бывают случаи, когда люди, действительно, очень не уверены в себе, и им необходимо «внешнее подкрепление» – позитивный, одобряющий «взгляд со стороны». Но у вас, судя по всему, все иначе – вы знаете, что вы недурны собой и отличаетесь целым спектром замечательных человеческих и каких угодно еще качеств. Однако же, потребность в комплиментах вами ощущается…

Теперь давайте задумаемся: что это с вами такое происходит? Чтобы ответить на этот вопрос, надо понять, что вам дает такое отношение к вам со стороны окружающих? Думаю, что обсуждение этой темы в личной беседе заняло бы у нас около часа, но в конце концов мы бы вышли на следующую формулировку – такое поведение снимает с вас определенную меру ответственности за результат.

По всей видимости, вы очень боитесь «проиграть», оказаться «не на высоте», выглядеть «глупо». Но как от этого можно защититься? Да очень просто! Рассказывайте всем, что вы «тупица» и «замухрышка»! Поскольку, если вы заранее расписываетесь в своей неудаче или несостоятельности, то потом, в случае провала, никто не скажет, что у вас что-то не получилось. Вы сами их предупреждали, это они были не правы, что возлагали на вас избыточные надежды. А если же у вас все получится – мужчина выберет вас прекрасный, на работе у вас все получится, как того хотелось, – все будут восторгаться: «Вот! А ты говорила… А мы тебе говорили! Ты у нас красота неземная и лауреат Нобелевской премии. Ура-ура!» Все супер.

Теперь вопрос – как от этого «вылечиться»? Очень просто. Надо только захотеть. А потом… Внутренне разрешите себе «проигрыш». Разрешите себе «потерпеть провал», «схлопотать неудачу». Разрешите себе не быть идеальной, и тогда желание защититься от негативного мнения окружающих уйдет. Никто из нас не может преуспеть во всем. Никто не идеален. Нет непобедимых и непогрешимых. В этом правда. Если вы найдете в себе силы признать это, то и наступит «излечение». Удачи вам!

Не могу отказать, если просят…

...

Доктор, моя проблема в том, что, когда меня просят, я просто не могу отказать. А иногда хочется сказать «нет». Возможно ли этому научиться? Альбина, Екатеринбург.

Дорогая Альбина, давайте не будем говорить «не могу» там, где речь идет о «боюсь», «стесняюсь», «испытываю неловкость», «не хочу», «не знаю как» и так далее. Конечно, вы можете сказать «нет», и я уверен, что в ряде случаев именно так и поступаете. Но в других случаях что-то мешает вам поступить подобным образом, и вы говорите «да» вместо «нет». Подумайте, что это может быть, что вам мешает? Возможно, вы боитесь негативной оценки окружающих, или остаться одной, или вызвать критику в свой адрес. Возможно, более жесткая позиция спорит с вашим представлением о самой себе как о радушном и безотказном человеке. А возможно, это просто привычка: например, родители всегда поощряли вашу сговорчивость, и теперь вы неукоснительно следуете этой своей жизненной стратегии – во всем и со всеми соглашаться.

Если вы хотите изменить эту свою психологическую особенность, вы должны доискаться до истинной причины такого вашего поведения. А потом вам предстоит отказать себе в соответствующем удовольствии: удовольствии быть милой, удовольствии избегать пугающих вас ситуаций, удовольствии занять позицию, которая не позволяет вас критиковать, быть вами недовольным. И должен вас предупредить: возможно, когда вы начнете менять свое поведение, многие люди отнесутся к этому без особого восторга, что и понятно, ведь они не привыкли слышать от вас слово «нет». Но не пугайтесь. Настоящие друзья от вас не отвернутся и, более того, скоро поймут, насколько это хорошо, что вы обрели, наконец, собственное, независимое «я». А те, кто отвернутся, вряд ли стоят вашего душевного участия, поэтому не печальтесь, что они исчезнут из вашей жизни.

Боюсь старшей сестры…

...

Здравствуйте, доктор! Мне 33 года, с детства боюсь своей сестры, которая старше меня на 13 лет. Она полностью руководит моей жизнью и плохо на нее влияет. Помогите мне избавиться от этого страха и от влияния сестры! Лариса, Кемерово.

Дорогая Лариса, судя по всему, сестра, действительно, на вас сильно повлияла… Вам 33 года, а вы обращаетесь к постороннему человеку, чтобы он помог вам избавиться от влияния на вас вашей сестры. Потому-то она, видимо, на вас и влияет: вместо того чтобы принимать серьезные, самостоятельные и ответственные решения, вы начинаете оглядываться по сторонам и ждать помощи – «Спасите-помогите!» Конечно, можно демонизировать вашу сестру, но правда в том, что вы и сами часто провоцируете ее на такое контролирующее поведение. Понимаете, взрослым и самостоятельным человеком очень трудно верховодить. Он должен как-то подыгрывать своему Карабасу-Барабасу, а иначе у того просто ничего не получится.

Вы спрашиваете меня, как вам избавиться от страха перед сестрой. А я предлагаю вам спросить себя – чего вы боитесь? Что она рассердится, или будет вас ругать, или лишит жизни? Чего вы боитесь? Задавшись таким вопросом, вы скоро поймете, что оказались заложницей игры, в которую имеете право не играть. Нужно только этого захотеть. Да, возможно, ваша сестра поначалу будет недовольна тем, что вы проявляете признаки самостоятельности, ведь привычка – вторая натура, а она привыкла верховодить. Ну что ж, человек ко всему привыкает, придется вашей сестре привыкнуть и к тому, что вы уже взрослый человек, который способен сам строить свою жизнь и жить, ориентируясь на собственное мнение. Удачи!

Слова-паразиты.

...

Часто повторяю в разговоре словосочетание-паразит «это самое». Как избавиться от этой привычки? Виктор, Кириши.

Есть весьма эффективный, хотя и несколько затратный способ борьбы со словами-паразитами, которые, на самом деле, являются не чем иным, как отрицательным «речевым рефлексом».

Возьмите видеокамеру, поставьте ее перед собой и запишите на пленку два своих рассказа. Первый – как вы провели вчерашний день (со всеми подробностями, деталями, с объяснением причин тех или иных своих поступков). Засеките время – ваш рассказ не должен быть меньше получаса. Второй рассказ – это классическое «изложение» (вы можете пересказать последнюю прочитанную вами книгу или понравившийся фильм). Длительность этого рассказа тоже должна быть большой – те же полчаса.

Разумеется, ваши слова-паразиты будут проскальзывать.

Теперь внимательно просмотрите эту кассету, строго-настрого себе наказав – обращать внимание на то, как вы произносите слова-паразиты. Можете не сомневаться, что вы почувствуете большую неловкость, слушая свою собственную речь со стороны и слыша в ней слова-паразиты. Это чувство неловкости и будет тем негативным психологическим подкреплением, которое вытеснит ваш отрицательный «речевой рефлекс», и слова-паразиты будут повержены.

После этого, конечно, надо будет потренироваться в повседневном общении. Какое-то время нужно будет себя контролировать, но теперь это будет совсем не сложно сделать, и вы быстро добьетесь результата.

Веду себя как ребенок…

...

Мне 18 лет, а я до сих пор веду себя как ребенок, причем только в компаниях друзей. Дома я серьезная. Может, я двуличная? Анастасия, Красноярск.

Насчет «двуличности» я не уверен, но определенная проблема тут явно есть. Настя, попробуйте разобраться в себе: чем вам может быть психологически выгодна позиция «ребенка» в компании друзей? Может быть, вы пытаетесь казаться «ребенком», потому что вам просто страшно ощущать себя в компании сверстников женщиной? Или, возможно, вам хочется, чтобы молодые люди в вашей компании относились к вам «по-отечески», может быть, именно такого отношения мужчины вы ищете? Но есть вариант, что игра «в ребенка» – это еще и способ избежать ответственности, а возможно – защита от критики и пристрастной оценки со стороны сверстников. В общем, Настя, вы должны понять, что именно заставляет вас быть «маленькой». И когда поймете, то уже и будете решать, что вам делать с вашим поведением – менять его или оставить таким, как есть.

Глава вторая Застенчивость. Как с ней справиться?

Я не такая…

...

Дорогой доктор Курпатов, моя главная проблема: стеснительность. Я очень смущаюсь в компании малознакомых людей. На всех вечеринках обычно стою в стороночке и не знаю, куда себя деть… А люди думают: «Вот, какая надменная и пафосная!» Иногда слышу в свой адрес: «Маша, ты чего не здороваешься? Зазналась?!» И я так смущаюсь от этого, краснею – ведь я просто стесняюсь подойти… Маша, Иваново.

Дорогая Маша, этот страх возникает у человека, который боится, что о нем подумают что-нибудь «не то» – посчитают вульгарным или недалеким, смешным или нелепым. От этого страха человек зажимается и находится в постоянном стрессе. Маша, но сейчас давайте задумаемся о том, какой видят вас люди? Впрочем, даже задумываться не надо, все и так на поверхности – «Маша, ты чего не здороваешься? Зазналась?!» Ваша зажатость как раз к тому и приводит, что о вас думают что-то «не то».

Иными словами, вы боитесь, что о вас что-то «не то» подумают, зажимаетесь, и о вас как раз это «не то» и думают. В результате вы находите подтверждение своим страхам и начинаете бояться еще больше. Но скажу вам по секрету – на самом деле, не так важно, что о нас думают другие люди. Если мы не делаем ничего плохого, а они думают о нас плохо, значит, они просто плохо воспитаны или неумны. А если плохо воспитаны и неумны, то какое нам дело, что они о нас думают? Предлагаю настроиться таким образом и преодолеть свой страх. Поверьте, тут надо просто несколько раз поступить вопреки требованиям вашей стеснительности, понять, что оттого, что вы перестали вести себя застенчиво, никто не умер. И дальше все само собой войдет в норму. Удачи!

На людях потеют руки.

...

Я очень тревожный человек. Когда я нахожусь в обществе, я совершенно не могу расслабиться, все время напряжена. Вследствие этого у меня практически всегда холодные мокрые руки. Это отталкивает меня от других людей, что делать? Женя, Саратов.

Дорогая Женя, мне кажется, вы сами ответили на свой вопрос. Вы пишете: «Я очень тревожный человек» – и затем рассказываете мне о своем напряжении. Но если так, если вы тревожны и напряжены, то все правильно – у тревожного и напряженного человека неизбежно усиливается потоотделение. Об этом даже в рекламе рассказывают (я уж не говорю про школьный учебник по биологии)! Иными словами, вы имеете дело с нормальной физиологической реакцией. Так стоит ли считать ее «корнем зла»? Вы думаете, проблема в «холодных и мокрых руках», а не в том, что вы тревожны? Нет, проблема именно в том, что вы тревожны.

Забудьте про руки! В данном случае это следствие, а не причина. И бороться нужно с этой причиной, а не со следствием. Нужно понять, что именно вас так пугает в отношениях с другими людьми, и устранить эти внутренние установки. А пока вы думаете, что проблема в потных руках, вы будете на этом зацикливаться, и сила вашего стресса будет только усиливаться. Руки станут еще более холодными и еще более мокрыми, и получится замкнутый круг. Мне остается посоветовать вам прочесть мою книгу «Средство от страха». Там вы найдете инструкцию по борьбе со своей тревожностью.

Хочу быть яркой, но комплексую!

...

Дорогой доктор, я полная женщина, люблю носить яркую одежду, но стесняюсь, когда на меня обращают внимание, закомплексована. Как себя вести? Марина, Красноярск.

Дорогая Марина, тот факт, что вам нравится яркая одежда, уже свидетельствует о том, что ваша закомплексованность несколько надуманна. Конечно, вам бы хотелось не только носить яркую одежду, но еще и купаться в восторженных взглядах прохожих. Но вряд ли кто-то из нас может рассчитывать, что он может понравиться везде и всем. Кому-то вы очень понравитесь и в яркой одежде, а кому-то не понравитесь, как бы ни одевались. Так стоит ли об этом задумываться? В женщине важно не то, как она одета, а ее внутренний настрой. Если вы излучаете оптимизм, вами будут любоваться – возможно, и не все, но ведь все и не требуются. Поэтому просто переступите через этот барьер, и в этом, уверен, вам поможет моя книга «Секс большого города».

Краснею под взглядами.

...

Когда я иду по улице и вижу, что на меня кто-то пристально смотрит, то всегда краснею. Как избавиться от этого комплекса? Катя, Хельсинки.

Дорогая Катя, мы с вами хорошо понимаем, что дело, конечно, не в обращенном на вас взгляде незнакомого человека, который, сам по себе, никак не может повлиять на кровоснабжение ваших щек (и, соответственно, интенсивность румянца), а в том, что вы сами думаете в тот момент, когда на вас «пристально смотрят». Полагаю, в такие минуты в вашей голове проносится целый рой самых разнообразных мыслей. Так что если вас не устраивают ваши «пылающие щеки», то управиться с ними можно только одним способом – уменьшив и подкорректировав этот мыслительный вихрь.

Давайте задумаемся… Даже если ваши предположения относительно причины этих «пристальных взглядов» верны, какая разница, что о вас думают эти чужие вам, посторонние люди? Возможно, они считают вас неловкой и безвкусной, а может быть – очень симпатичной и притягательной. Но что это меняет? Ведь для вашей жизни важно то, что вы думаете, то, чего вам бы хотелось. И мне кажется, вам следует сместить акцент – думайте о своих чувствах, о своих желаниях, о своих планах. Думайте о них, думайте о том, как вы можете их реализовать, а не о том, что за мысли родились в головах других людей, когда они, по каким-либо причинам, остановили на вас свой взгляд.

Как выглядеть убедительным?

...

У меня проблемы с общением. С друзьями и знакомыми людьми общаюсь нормально, спокойно, но как только попадаю в незнакомую компанию, говорю вяло, неубедительно, запинаюсь, волнуюсь. Как мне научиться «держать лицо» в незнакомой компании? Алексей Н., Омск.

Алексей, прежде всего вы должны внимательно последить за самим собой и понять, какие именно страхи и волнения заставляют вас так перемениться в незнакомой компании. Вполне возможно, вы почти на автомате думаете о том, что незнакомые люди отнесутся к вам с предубеждением, что вы не слишком хороши, чтобы произвести на них должное впечатление. Наконец, имея горький опыт подобных встреч, вы, скорее всего, заранее настраиваете себя соответствующим образом – мол, я буду запинаться, волноваться, выглядеть неубедительно и так далее.

Итак, необходимо выявить эти «автоматические мысли» и после этого дать им бой. Найдите способ переубедить себя: докажите самому себе ошибочность этих установок, сформулируйте контраргументы, попробуйте высмеять свои страхи и опасения, разозлитесь на себя за нерешительность и почти «девичье кокетство». Теперь вам остается только одно – отправляться в незнакомое общество и тренироваться. Это самый эффективный способ. Думаю, Алексей, что вы найдете много полезных советов в моей книге «Трудности в общении». Удачи!

Сын меня стесняется…

...

Уважаемый доктор Курпатов, моему сыну 15 лет, он очень меня стесняется, так как я очень полная. Никак не могу понять своего сына, что мне делать? С уважением, Жанна, 40 лет, домохозяйка, Тихвин.

Дорогая Жанна, ваш сын находится в том возрасте, когда для него очень важны некие абстрактные стандарты красоты и успешности. И вы попали, так сказать, «под раздачу» этого юношеского максимализма. Конечно, этого бы не произошло, если бы между вами и вашим сыном прежде существовала атмосфера взаимопонимания и эмоциональной поддержки. К сожалению, этого недоставало, а теперь что-либо изменить уже сложно. Сейчас важно, чтобы вы сами не включались в эту игру, не чувствовали себя уязвленной или обиженной. Покажите своему ребенку, что вы будете любить его разным, со всеми его «прибабахами», но и от него вы ждете, что он будет принимать вас такой, какая вы есть. Потому как показатель взрослости – это умение отличать главное от второстепенного, а не слепое следование «стандартам».

Волнение мешает жить.

...

Андрей Владимирович, когда по работе надо позвонить незнакомому человеку, я страшно волнуюсь и поэтому не могу вести разговор в нужном мне русле. Как заставить себя не волноваться? С уважением, Валерия, 36 лет, менеджер, Санкт-Петербург.

Дорогая Валерия, от того, что вы себя постоянно заставляете, мне кажется, все проблемы и идут. Подумайте о худшем варианте развития событий – что случится, если разговор не заладится? Сколько человек умрет, лишится крова, заболеет смертельной болезнью? Думаю, что ни одного. Но вы переживаете так, словно бы это вопрос жизни и смерти! Поэтому опускайтесь на землю и вспоминайте, что вы живой человек, у которого есть какие-то цели и задачи, которые он реализует. Если вам надо позвонить – вы позвоните, что-то сказать – вы скажете. Никто не умрет! Хотя страх у вас популярный, в своей книге – «Страхи большого города» – я посвятил социофобии целую главу.

Остался с носом.

...

Уважаемый Андрей Курпатов! К моей проблеме почти никто не относится серьезно. Дело в том, что мне очень не нравится форма носа. Из-за этого с некоторых ракурсов я плохо получаюсь на фотографиях и видео. Это меня сильно раздражает, я парюсь над своей внешностью. Я даже подумываю наведаться к пластическому хирургу. Что с этим делать? Помогите, пожалуйста! Николай, Москва.

Николай, это классический «симптом профиля». Дело в том, что обычно мы видим себя в фас – в зеркале, например, или на «постановочных фотографиях» с 1-го по 11-й класс. А у нашей психики есть одна важная особенность – то, чего мы не видим, она дорисовывает с помощью воображения. Когда вы смотрите на какой-нибудь рекламный плакат и видите только часть лица, лишь контуры фигуры, вы же не думаете, что это «кусок» тела, ваше воображение дорисовывает недостающие детали. И точно так же оно долгие юные годы дорисовывало ваш профиль, а точнее говоря – форму вашего носа. Возможно, он казался вам каким-то более брутальным, очерченным, но, очевидно, не таким, каким он был на самом деле. Потом, в какой-то момент, вы увидели себя на фотографии в профиль и «не узнали» собственный нос. Он оказался не таким, как вы привыкли о нем думать, и возникло отторжение – не мой, не хочу, уберите, дайте другой. Но другого нет.

При этом, окружающие постоянно видят вас в профиль, совершенно привыкли к вашему носу и, я уверен, даже считают его привлекательным. Другим носом, если вы сделаете себе пластическую операцию, вы их просто разочаруете, причем, точно по тому же сценарию, как когда-то сами разочаровались в своем носе после знакомства с собственным профилем. Окружающие привыкли к одному, а увидят другое – это обычно разочаровывает (тоже особенность нашей психики). Нынешние же ваши жалобы они воспринимают как кокетство, потому что и представить себе не могут, что вам пойдет какой-то другой нос. Наконец, если вы все-таки переделаете свой нос с помощью пластического хирурга, есть большая вероятность, что ваше лицо изменится в фас, а вас это опять может не устроить по тем же самым причинам – непривычно. И что мы тогда будем делать?..

Николай, если вы осознаете причину вашего недовольства собственным носом, поймете, что оказались заложником этого банального психологического механизма, то, уверен, сможете изменить к нему свое отношение.

Удачи вам!

Боюсь быть в центре внимания.

...

Как только я попадаю в какое-нибудь место, где много людей, мне тут же начинает казаться, что все на меня смотрят, тычут пальцем и смеются. Скажите, отчего это может быть, и как мне исправить свое отношение к подобной ситуации? Диана, Липецк.

Дорогая Диана, симптом, о котором вы рассказываете, является признаком социофобии – страха общения, новых знакомств и публичных выступлений. Последите за собственными мыслями, когда вы оказываетесь в подобной, стрессовой для вас ситуации. Вы приписываете себе способность читать чужие мысли, вам кажется, что вы знаете, о чем думают окружающие, как они к вам относятся. Вы интерпретируете их поведение не в свою пользу, вам становится неловко, и вы действительно начинаете вести себя странно, что, естественно, привлекает к вам более пристальное внимание. Порочный круг замыкается, вы оказываетесь в психологической ловушке. Но выйти из нее не так уж и сложно, и, возможно, вам поможет моя книжка «Трудности в общении», которая как раз посвящена социофобии.

Не люблю свое тело.

...

Я боюсь своего отражения в зеркалах. Когда я смотрю в зеркало, у меня появляется угнетающее чувство, даже начинает голова болеть, но я не могу точно сказать, что меня не устраивает. Подскажите мне, пожалуйста, откуда этот страх? Олеся, 17 лет, Краснодар.

Дорогая Олеся, для девушек в 16–17 лет приступы ненависти к своему телу, неприятие собственной внешности не редкость. Личная жизнь еще не успела сложиться, нет стабильности, определенности, глубоких взаимных чувств с молодым человеком. Соответственно, возникает страх, неуверенность в себе, какое-то внутреннее смятение, неудовлетворенность. И в этом нет ничего странного, подобные чувства переживает – в той или иной степени – большинство молодых женщин.

Но кого назначить виноватым во всех своих несчастьях? Есть два варианта. Можно счесть, что все мужчины по сути своей плохи и ничего с ними не построишь. Это одна история. А можно назначить виноватой свою внешность – мол, она такая, что, кроме «угнетающих чувств» и «головных болей», ничего вызвать не может. Мол, мы некрасивы и рассчитывать нам не на что. Это наш случай. Эффективны ли эти жизненные стратегии? Не думаю.

У вас есть ваша внешность, и принципиально другой никогда не будет. Давайте относиться к ней позитивно. Почему нет? А в отношении тревоги и дискомфорта – поймите, что на самом деле вас беспокоит, и перестаньте винить зеркало. Вы взрослеете, развиваетесь. Все придет в свое время, но при одном условии – если вы не загоняете себя в невроз и настроены конструктивно.

Неприличные анекдоты.

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Иногда при мне мужчины рассказывают пошлые анекдоты, и я не знаю, как на это реагировать. Обычно это нормальные люди, с которыми интересно общаться, но иногда их вдруг будто переклинивает. Что делать в таких ситуациях? Нина, Хельсинки.

Дорогая Нина, если вы искренне не выносите скабрезностей, то необходимо дать мужчине понять, что подобные шутки не кажутся вам смешными. Неправильно осуждать рассказчика анекдотов, ведь он просто пытался вас развеселить. Но если вы не будете смеяться, он автоматически сменит свой «репертуар». Если же вас просто смущает такая ситуация, хотя в целом вы и не против подобного формата общения, то боритесь со своей застенчивостью, учитесь быть собой, а не «идеальной дамой». Определитесь со своей позицией. Возможно, в этом вам поможет моя книга «Страхи большого города», там подобная ситуация обсуждается.

Глава третья Чрезмерная эмоциональность преодолима?

Пустячные споры.

...

Очень часто вымещаю на близких раздражение и гнев, если хоть какой-то пустяк меня заденет… Начинаю с ними спорить по поводу и без. Доктор, дайте рецепт, как удержаться от постоянных споров с близкими по пустякам? Макар, Казань.

Заведите себе воображаемые весы и потренируйтесь с ними в течение месяца, соблюдая следующую инструкцию. Когда вы в очередной раз соберетесь повздорить с близкими, сделайте небольшую паузу, в течение которой положите на одну чашу ваших воображаемых весов то, что вас в данный момент так рассердило, а на другую – ваши отношения с близкими: любовь, теплоту, взаимность, поддержку, заботу. Посмотрите, какая чаша тяжелее… А потом отставьте свои весы в сторону и можете ссориться хоть до посинения. Если, конечно, вам теперь захочется это делать.

Страдаю сентиментальностью.

...

Осенью у меня должна быть свадьба, а я очень сентиментальная, могу расплакаться из-за любого пустяка. Как не расплакаться в ЗАГСе? Будет много народу, у меня просто ступор. Валерия Богданова, Кострома.

Дорогая Валерия, прежде всего хочется вас поздравить! В отношении ваших волнений могу сказать следующее. Во-первых, вполне возможно, что в ЗАГСе вам будет, мягко говоря, не до сантиментов – настолько будете волноваться и озадачиваться разными организационными проблемами. Во-вторых, а что страшного в том, что вы расплачетесь? Ваша сентиментальность, я полагаю, для окружающих не секрет, а работники ЗАГСа еще и не такое в своей жизни видели. Мне кажется, что в связи с предстоящим событием куда важнее задуматься о том, что будет после бракосочетания, ведь первый год замужества – целиком кризисный. Почитайте на досуге мою книгу «Семейное счастье» – там вы найдете все необходимые предупреждения и рекомендации. Желаю вам удачи!

Как справиться с агрессией?

...

Уважаемый доктор Курпатов, у меня повышенная раздражительность, которая порой превращается в агрессию, направленную на моих близких. У меня плохо получается сдерживать себя, и я не знаю, как с этим справиться. Выхожу из себя и свирепею… Как же избавиться от этой разрушающей отношения агрессии? Станислав, Воркута.

Дорогой Станислав, чтобы справиться с раздражительностью, можно идти двумя путями: один – через логику, другой – через эмоцию. Через логику – это когда мы спрашиваем себя о том, насколько оправданно наше раздражение. За раздражением всегда стоит наше требование к партнеру, к обстоятельствам, даже к самим себе. Нас не устраивает действительность, мы хотим, чтобы было как-то по-другому, но толку от наших стараний никакого, и мы, соответственно, раздражаемся. Если же мы осознаем, что наши требования неоправданны, завышены, неадекватны или просто наивны, то раздражение уходит само собой. Это один вариант. Можно справиться с раздражительностью и через эмоцию, а точнее, вытеснить эмоцию раздражения эмоцией страха. Как правило, наше раздражение приводит к крайне негативным последствиям, и если человек способен в красках представить себе последствия своего раздражения, а представив, испугаться, то раздражение само собой сойдет на нет. Дело в том, что раздражение и страх – эмоции несовместимые, одна вытесняет другую. В общем, если есть желание, то всегда найдутся способы уменьшить, а то и вовсе нейтрализовать свою раздражительность. У меня есть целая книга – «Счастлив по собственному желанию», которая состоит из упражнений, направленных на изменение своего эмоционального состояния.

Постоянно в раздражении.

...

Здравствуйте, доктор! Я очень вспыльчивый человек, меня постоянно что-нибудь не устраивает и приводит в бешенство… Скажите, пожалуйста, можно ли сказать, что раздражительность – это просто черта характера? Или есть и какие-то другие объяснения раздражительности? Николай Викторович, Всеволожск.

Действительно, раздражительность может быть просто чертой характера. Но нужно понимать, что, в целом, характер – это просто набор привычек. Кто-то из нас привык раздражаться и привычно раздражается даже без достаточного на то повода, а кто-то избавлен от такой привычки. В данном случае это уже вопрос нашей внутренней культуры – или мы избавляемся от такой негативной черты своего характера, или, напротив, ее пестуем. Конечно, есть люди, которые от природы более вспыльчивы, другие – менее. Но сути дела это не меняет: мы или управляем своим поведением, или оно управляет нами. Впрочем, раздражительность может иметь и другую природу. Возможно, кому-то это покажется странным, но раздражительность может быть симптомом депрессии, подчас даже основным ее симптомом. И в этом случае раздражительность может уйти при лечении антидепрессантами. Раздражительность также является признаком астении или, как еще говорят, «синдрома хронической усталости». В этом случае надо бороться с этой усталостью, а не с раздражительностью как таковой. Наконец, раздражительность может быть просто своеобразным средством самообороны неуверенного в себе человека. В общем, за «одной и той же» раздражительностью могут скрываться совершенно разные причины.

«Достали» чужие истории!

...

Терпеть не могу, когда окружающие начинают «грузить» своими историями, которые ко мне не имеют никакого отношения. И в бизнесе, и в жизни это мешает. Можно как-то мне помочь? Дмитрий, Сочи.

Дмитрий, скорее всего, проблема не в «историях», а в какой-то вашей собственной внутренней неудовлетворенности. Вы, видимо, крайне тяжело переживаете какую-то свою боль, страдаете из-за этого и нуждаетесь в понимании, поддержке. Но с другой стороны, вам трудно принять эту помощь и эмоциональное участие (возможно, вы считаете, что это не по-мужски – «плакаться кому-то в жилетку»). И возникает конфликт: вы ждете помощи, но принять ее не можете. Так что, когда в вашем жизненном пространстве появляются люди, которые рассказывают вам о своих жизненных тяготах, вы реагируете на них точно так же, как человек, сидящий на диете, реагирует на уплетающего рядом за обе щеки обжору. Так что, мне кажется, сейчас было бы правильно забыть на время о том, что вас раздражает, а подумать о том, что вас на самом деле внутри гложет.

Не могу справиться с эмоциями.

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Я никак не могу научиться сдерживать эмоции. Говорят, держать их в себе нельзя, но и срываться на людях тоже не выход. Пожалуйста, помогите. Елена, Ижевск.

Это вы все правильно говорите – и сдерживать свои эмоции вредно, и срываться на людях тоже неправильно. Поэтому остается один-единственный выход – не испытывать негативных эмоций. Если вас мой ответ удивил, значит, вы еще не читали моей книги «Счастлив по собственному желанию». Вся она состоит из упражнений, которые позволяют человеку предупредить возникновение страха, тревоги, раздражительности и других отрицательных эмоций. Не задавить в себе, а именно воспрепятствовать их появлению.

На самом деле, ничего мистического во всем этом нет. Наши эмоции – это психические процессы, и они не падают нам на голову с неба, они внутри нас и формируются. Иными словами, мы наши эмоциональные состояния делаем – своими мыслями, своим отношением, своими привычками и т. д. Так вот, если вы знаете, как вы делаете ваши отрицательные эмоции, вы можете научиться предотвращать их появление. Для этого, правда, потребуется немного поработать над собой, но поверьте – этот труд не слишком тяжелый, а результат с лихвой оправдывает все вложенные усилия.

Реакция на агрессию.

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! Я педагог с 25-летним стажем. Последние лет пять было много бед. Моя проблема сейчас: не могу заставить себя правильно реагировать на проявление агрессии, грубости, невнимания и невыдержанности со стороны людей. Раньше моей защитой был юмор, теперь, когда быстро ответить не удается, наступает нервный срыв. Лью слезы потом, бывает, полдня. Жить стало тяжело… Римма, Пушкин.

Дорогая Римма, в вашем вопросе, на самом деле, не одна, а две проблемы. Такая повышенная чувствительность, которая развивается у человека на фоне стрессов, часто является симптомом неврастении, а иногда даже и депрессии. Я подробно рассказываю об этом в книге «Средство от усталости»: большая эмоциональная нагрузка истощает человека, ослабляется его естественная психологическая защита, он становится как оголенный нерв и в результате – повышенная раздражительность, обидчивость, мнительность или слезливость.

Вот почему я боюсь давать вам какие-то рекомендации, которые бы касались реакции на поведение дурно воспитанных людей. Не в этом сейчас дело! Сейчас, мне кажется, вам следует позаботиться о своем душевном состоянии не в каком-то частном аспекте, а в целом. Когда же вы справитесь со своей неврастенией, то и агрессию окружающих вам будет легче пропускать мимо себя. И в этом, кстати, вторая проблема: обычно вы в таких ситуациях спасались юмором, но самое эффективное средство борьбы с хамством – это невнимание к хаму и сожаление. Порядочному и воспитанному человеку поведение хама неинтересно. Это как с пьяницей – ничего, кроме сожаления, он не вызывает. Поэтому не пытайтесь вести с хамом «внутренний диалог». Право, он этого просто не заслуживает. Пусть живет со своей грубостью, если ему этого так хочется. В конце концов, это его, а не ваша беда.

Я желаю вам сил и успехов!

Срываюсь на крик!

...

Доктор, помогите справиться с излишней эмоциональностью! Я очень вспыльчивый! Чуть что, я сразу начинаю раздражаться и что-то доказывать своему собеседнику криком. Как научиться себя сдерживать? Азат, Казань.

Дорогой Азат, прежде всего вы должны осознать бессмысленность своего раздражения. Только когда вы поймете, что подобная вспыльчивость ведет лишь к отрицательным результатам, вы сможете начать менять свое поведение. То, что вы называете «излишней эмоциональностью», – на деле просто привычка. Вы привыкли реагировать в соответствующих ситуациях соответствующим образом. Осознав неэффективность прежней модели поведения, нужно сформировать у себя новую привычку. Учитесь входить в положение людей, на которых вы обычно раздражаетесь. У них есть свои причины вести себя так, а не иначе. Но вы ждете от них, что они, вопреки этим своим причинам, будут вести себя так, как бы вам этого хотелось. Сомневаюсь, что это возможно. Поэтому правильно в такой ситуации понять их мотивы, их возможности, а дальше уже думать о том, на что, с учетом этого, вы можете рассчитывать, а на что – нет, и действовать соответственно. В конце концов, своим раздражением вы вредите только самому себе, а вовсе не восстанавливаете некую справедливость, как вам иногда кажется.

Как справиться с хамством?

...

Меня легко вывести из себя. Как научиться не показывать на людях, хотя бы на работе, что меня больно задевает их хамство, подколки, несправедливость? Очень часто от одного резкого, злого слова в мой адрес у меня слезы наворачиваются на глаза. Скажите, доктор, как спрятать слезы? Без подписи.

Прежде всего, вы должны понять, что не сможете решить эту проблему «частично» – мол, на работе я свою реакцию на хамство научусь контролировать, а в остальных местах, где хамство встречается, мне и не важно – пусть видят мои слезы. Нет, такого чуда не случится. Вы или решаете для себя, что ваша реакция на хамство, грубость и несправедливость избыточна, и меняете себя, или занимаетесь латанием дыр в прохудившемся слезном мешке. В книге «Страхи большого города» я посвятил целую главу ответу на вопрос – как правильно реагировать на хамство и грубость. Здесь же вынужден ограничиться лишь одной рекомендацией.

Ответьте себе на вопрос – мнение каких людей вас интересует? В этом мире есть люди, которые вам симпатичны и интересны, а есть те, что не вызывают у вас ни чувства уважения, ни симпатии. Если вы задумаетесь над этим, то поймете, что мнение последних вас, на самом деле, совсем не интересует – они же и сами вам неинтересны. А если вам безразлично их мнение, то какая разница, что они о вас думают? Какая разница, что они вам говорят? Поступая таким образом, они, во-первых, просто сотрясают воздух, а во-вторых, лишают себя возможности общаться с вами, что само по себе представляет собой определенную ценность. Так что, это двойная глупость. Интересно ли вам общаться еще и с дважды глупыми людьми, которые, кроме прочего, не вызывают у вас ни уважения, ни симпатии? Вероятно, нет.

И когда вы начнете думать таким образом, вы научитесь правильно расставлять приоритеты. Если же приоритеты расставлены правильно, то появляется целый ряд вещей, которые не вызывают у вас ответных реакций просто потому, что они вам безразличны. В результате, вы постепенно меняете себя – у вас увеличивается самооценка, а человеку, у которого все в порядке с самооценкой, на самом деле, и не так-то легко нахамить… Язык не повернется.

Глава четвертая Бороться ли с несобранностью и безответственностью?

Увлекающаяся натура.

...

Моему сыну 15 лет. Он достаточно развитый и способный юноша. Проблема одна – он быстро увлекается и быстро «остывает». За три последних года сменил семь секций – от рисования до бокса. Раньше меня это не беспокоило: думала, что это просто процесс самоопределения. Но не затянулся ли этот процесс? Скоро ему определяться с институтом. Подскажите, пожалуйста, что делать. Смирнова Л. С., Новороссийск.

Прежде всего – в поведении вашего сына нет ничего странного, страшного или предосудительного, поэтому не тревожьтесь. Теперь предлагаю взглянуть на эту ситуацию позитивно. Ваш сын попробовал то, другое, третье. И еще будет пробовать, можно не сомневаться. Это расширит его кругозор, даст ему более полное представление о жизни. Когда встанет вопрос с выбором профессии, он его вынужден будет сделать – выбрать институт, начать учебу, а потом ему обидно будет бросить, да и страшно. Поэтому тут выбор случится – это тоже очевидно, бояться нечего. Проблема, на мой взгляд, в другом. Важно исподволь формировать у вашего сына правильные представления: образование и работа – это не развлечение, это не вопрос – «интересно» или «неинтересно». Это вопрос ответственности и качества жизни. Интересные вещи можно найти везде и во всем, в любом институте, на любой работе, но прежде интереса должно идти понимание – зачем мы учимся и работаем? А делаем мы это для того, чтобы обеспечить себе достойный уровень жизни, себе и своим близким. Поэтому поворачивайте баркас своих волнений в этом направлении и начинайте «воспитательную работу». Не агрессивно, без претензий и недовольства, а апеллируя к сознанию вашего ребенка, к его чувству ответственности. Удачи вам!

Не оправдываю ожиданий!

...

Здравствуйте! Доктор, подскажите, как быть, если все уверены во мне, а я в себе – нет. Всего нового боюсь, а особенно – что не смогу оправдать надежды моих знакомых. Ничего не получается делать правильно, всегда ошибаюсь. Я очень невнимательна. С уважением, София, Санкт-Петербург.

Уверенность в собственных силах приходит только с опытом. А все новое и неизвестное неизбежно вызывает напряжение, неуверенность и даже страх. Но все когда-нибудь приходится начинать с нуля, делать в первый раз. И множество дел вам уже приходилось начинать, не имея опыта, причем сейчас вы уверены, что они – просты и незамысловаты. Знаете, любой водитель, впервые севший за руль автомобиля, поначалу чувствовал себя неуверенно, боялся, сомневался, что у него получится, рассказывал всем вокруг, насколько это сложно и как у него ничего не получается. Но прошло время обучения, прошло время практики, и вот он уже, садясь за руль автомобиля, думает только о том, куда он едет, а о том, как он это делает, он даже не вспоминает. Само собой получается…

Поэтому не следует теряться и впадать в панику; напряжение, связанное с новым занятием, необходимо трансформировать в конструктивную энергию. Да, страшно. Да, неловко. Да, закрадывается крамольная мысль, что ничего не получится. Но это только эмоции. И если воспользоваться ими правильно, то они помогут вам собраться, сосредоточиться и пройти «полосу неизвестности». В результате вы получите опыт и знания, а ваша оценка ситуации изменится. Но самое неправильное – это возводить свою неуверенность в культ и думать, что это такая «черта характера» или «объективная оценка». Это не так. Чертой характера неуверенность становится только в том случае, если вы позволяете себе думать о своих способностях и талантах хуже, чем они того заслуживают.

Сын – растяпа.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Обращаюсь к Вам за советом. Мой сын – хронический «растеряша». Я не успеваю покупать ему новые пеналы, сменную обувь. Пробовала наказывать – не помогло. Посоветуйте, как искоренить его забывчивость? С надеждой на ответ, Александра Сорокина, 36 лет, Ульяновск.

Дорогая Александра, есть люди, у которых склонность к порядку, так сказать, в крови (возможно, вы именно такая), а есть те, для кого «порядок» – просто некое абстрактное понятие и не более того. И это психологическая особенность, о которой я рассказываю в книге «Как управлять собой и своей жизнью». С этим ничего нельзя поделать, это данность, как цвет глаз, например. Поэтому главное – не превращать эту черту ребенка в постоянный повод для конфликтов. Будьте доброжелательны и всегда хвалите его за те, пусть и незначительные, успехи, которые он демонстрирует по части порядка и аккуратности. Постепенно ребенок сам станет над этим задумываться и сформирует соответствующие привычки целенаправленно и осознанно.

Никогда не довожу дело до конца.

...

Я очень часто бросаю дело, не доведя его до конца. Особенно часто это происходит с занятиями спортом. Даже если покупаю абонемент в бассейн или фитнес-клуб, через неделю-две бросаю занятия, хотя они мне очень нужны – есть проблемы с лишним весом. Как мне научиться не останавливаться на полпути? Полина, Сочи.

Дорогая Полина, для того, чтобы добиться успеха в подобном деле, без мотива и привычки не обойтись. Мотив – это внутреннее желание, потребность, а привычка – это привычка. Боюсь, что желание стать худой и стройной не всегда способно быть для женщины тем мотивом, который будет подталкивать ее к работе над собой. Необходимо найти для себя какую-то более вескую, серьезную причину, по которой вам надо заниматься спортом. Хотя бы, например, желание повысить собственную исполнительность, стать более ответственным и последовательным в своих действиях человеком. Если нужный, достаточный для начала работы мотив будет найден, настанет время формирования привычки. Если вы приучите себя регулярно заниматься спортом, то скоро это станет своеобразным ритуалом, который будет подталкивать вас сам по себе. Если у вас есть некая привычка, например, ходить в спортзал, вы уже будете делать это «на автомате» и даже получать от этого удовольствие.

«Замки на песке».

...

Я постоянно строю планы, но очень редко их реализовываю. Подскажите, какими методами можно бороться с таким вот пустозвонством, то есть действительно добиваться поставленных целей. Елизавета, Минск.

Думаю, что проблема не только в том, что вы страдаете «пустозвонством», но и в том, что ваши планы не слишком реалистичны. Это обычная ситуация: сначала человек строит планы, которые по ряду причин не могут быть реализованы наскоком, потом, естественно, начинает откладывать их выполнение, «тянуть кота за хвост», а в конце концов «самокритично» называет себя пустозвоном и расслабляется. В результате получается, что он вроде бы и планировал, и старался, но не получилось. Создается, так сказать, иллюзия движения, правда, толку от нее немного. Одно самоутешение.

Как решить эту проблему? Начните с корректировки планов. Давайте себе поначалу такие задания, которые грех не выполнить, – пустяковые, несложные, но обязательные. Приучите себя следовать своим собственным установкам. Постепенно делайте ваши планы более объемными, значительными, но не забывайте всякий раз согласовываться с реальностью. Если не уверены, что сможете бросить курить или заниматься спортом с понедельника, не стройте подобных планов. Берегите свою репутацию в своих собственных глазах. В противном случае, вы создаете нехорошие прецеденты: если вы вправе себя обманывать, то, значит, можно и не напрягаться. Нет, напрягаться нужно. По крайней мере, пока вы не научились уважать собственные решения.

Удачи вам!

Отпуск не в радость.

...

Весь год мечтаю вырваться в отпуск на море. Но как только приезжаю, мне становится томительно скучно, не знаю, чем себя занять. Ни экскурсии, ни шопинг не радуют, считаю дни до возвращения. Как мне изменить себя? Людмила, Минск.

Дорогая Людмила, судя по всему, вы относитесь к числу тех людей, которым в любом деле нужен какой-то смысл, одного удовольствия вам недостаточно. Что ж, планируйте себе на время отдыха факультатив. Вы можете совместить поездку к морю с экскурсионной программой, с чтением, с освоением нового навыка – подойдет и вязание крючком, и вышивание бисером. Получится, что вы и отдыхаете, и что-то делаете – для дополнительного удовольствия, избавляя себя от чувства бессмысленной траты времени. А из моей книги «Счастлив по собственному желанию» вы узнаете, как расслабиться и насладиться отдыхом.

Я – растяпа.

...

Я всегда везде опаздываю, забываю и теряю вещи. Недавно опоздала в Америке на самолет, пришлось лететь другим рейсом. Уже потеряла несколько мобильных телефонов. Скажите, это исправимо? Вероника, 28 лет, Владивосток.

Дорогая Вероника, конечно, это исправимо, но при одном условии – если вы решите с этим своим качеством бороться. Говорю об этом не случайно, поскольку обычно такие господа Рассеянные с улицы Бассейной готовы сколь угодно долго сокрушаться о своей безалаберности и легкомысленности, но при этом не ставят перед собой задачи изменить свое поведение. Как менять? Мой ответ, я полагаю, вас удивит, поскольку главным помощником в этом деле для вас станет тревога. Психотерапевт обычно учит людей не тревожиться, но в данном случае совет будет прямо противоположным: «Научитесь тревожиться!» Вы думаете, почему другие люди всюду поспевают вовремя и ничего не теряют? Это у них само собой получается?.. Нет. Просто они боятся опоздать, подвести другого человека, «попасть» на дополнительные расходы, утратить какую-то свою ценность и так далее. Поэтому давайте последуем их примеру – будем внимательно анализировать то, что мы теряем из-за своей безалаберности, и научимся думать об этом не после того, как потеряли, а до этого. А поняв, что теряем (можем потерять) многое, будем более рачительно относиться к тратам своих сил и энергии. Только в этом случае у нас появится шанс изменить свое привычное поведение и сформировать новую его модель.

Постоянный беспорядок.

...

Мой муж не хочет поддерживать в доме порядок, разбрасывает свои вещи и т. д. Я скандалю, но толку нет. Вместо тихих семейных вечеров в нашем доме постоянно идет война. Можно ли исправить мужа? Светлана, 26 лет, Красноярский край.

Дорогая Светлана, трудно представить себе более бессмысленное и губительное занятие, чем то, о котором вы меня спрашиваете, – «исправление» своей второй половины. Вам кажется, что когда вы скандалите, вы скандалите из-за конкретных вещей – вот тут он не убрался, там что-то разбросал и так далее. Но как, вы думаете, эти скандалы воспринимает ваш партнер? Для него каждый такой скандал – это манифест супруги о том, что она им недовольна. А значит (так он это воспринимает), вы его не понимаете и не любите. Чем все это закончится, догадаться нетрудно…

Когда вы строите отношения с партнером, нужно акцентировать не то, что плохо, а то, что хорошо в ваших отношениях, постоянно помнить о том, зачем вы вместе, а не о том, почему вам вместе плохо. Именно об этом я рассказываю в своей новой книге «Брачная контора “Рога и копыта”». И только такой внутренний настрой позволит вам найти в своем супруге настоящего партнера, увидеть в нем члена команды. Когда же это случится, вы сможете минимизировать это разительное несоответствие ваших с ним психологических типов: вы – «Порядок», он – «Хаос».

Глава пятая Лишние килограммы – это приговор?

Как заставить себя похудеть?

...

Здравствуйте! Доктор, у меня проблема – я не могу похудеть. У меня на самом деле как минимум 10 лишних кг, а ничего с собой поделать не могу. Говорю себе: все, завтра начну, потом с понедельника, потом с 1-го числа нового месяца… и так мучаюсь уже почти год. Я уверена, что все идет с головы, но никак не могу с собой справиться. Возможно, Вы скажете, что это просто дань моде, мои предрассудки, но мне уже даже спортивный доктор сказал, что нужно худеть. На 12–13 кг… А я два-три дня посижу на диете, а потом срыв… и так каждый раз. Шоколад для меня как наркотик! Посоветуйте, пожалуйста, как и что делать? Больше не могу так! Это ужасное состояние, так как я всегда была стройной, но уже два года только ем… Искала ваши книги в магазинах, но не нашла ни одной. С уважением, Светлана, Брянск.

Дорогая Светлана, вопрос о снижении массы тела – объемный, сложный, и решаться он должен индивидуально. Книжку, которая будет посвящена этой проблеме – «Средство от полноты», я пока только готовлю и сейчас ограничусь лишь самыми общими соображениями. Во-первых, необходимо понять психологическую причину, которая пробудила ваш «жор». Как правило, это какой-то неразрешенный внутренний конфликт, порождающий чувство неудовлетворенности жизнью. И человек начинает есть, чтобы, с одной стороны, как бы закрыть эту «дыру», а с другой, чтобы справиться с тревогой, которую легко «заесть». Во-вторых, не устраивайте себе диет, которые превратят вас в вечно голодного человека. Проблема избыточного веса может быть решена только рационализацией питания, формированием нового алгоритма пищевого поведения. Диеты только тренируют чувство голода, а потому их результаты быстро сходят на нет. В-третьих, не пытайтесь похудеть для кого-то – для мужа, для общественного мнения. Подсознательное чувство обиды на этого «кого-то» за то, что он не принимает вас такой, какая вы есть (то есть, полной), не позволит вам сбросить лишние килограммы. В-четвертых, научитесь относиться к еде нейтрально. Прием пищи – это физиологическая потребность, если же она становится «удовольствием», вы попадаете в патовую ситуацию. Отказывать себе в чем-то, если это просто физиологическая потребность, это возможно. Отказывать себе в удовольствии – это против самой природы нашей психики, вы обязательно сорветесь. И последнее, пятое: поймите, что «лишние» килограммы – это не абстрактные жировые складки, это запасы питательных веществ. Следовательно, в вас достаточно еды на долгие дни, недели, а то и месяцы вперед. И чувство голода в такой ситуации – это скорее психический артефакт, нежели реальный голод. Когда вы это поймете, ощущение «постоянного голода» быстро ретируется.

Почему мне не похудеть?

...

Дорогой доктор Курпатов, мой вес 85 кг, я очень комплексую. Не встречаюсь с парнями, хотя мне 21 год. Мой рост – 158 см. Худела разными способами, заработала гастрит, а воз и ныне там… Что делать? Оксана, Вологодская область.

Дорогая Оксана, первым делом, вам надо пообщаться с эндокринологом на предмет вашего здоровья. Второе – никаких жестких диет. Когда вы прибегаете к ним, то приучаете свой организм к тому, что он очень хочет есть. Давайте так: мы разделим всю еду на две части. На вредную, которая для вас яд, – это конфеты, булки, макароны и т. д. И еду, которую вам есть можно: мясо, овощи, фрукты, ряд круп и т. д. Дальше вы определитесь с объемом еды, который можете съесть в течение дня, чтобы не испытывать чувства голода.

Что касается тревог по поводу отсутствия в вашей жизни молодых людей, то надо осознать, что вы никогда не будете топ-моделью с ростом 180 см и размерами 90х60х90. Если мужчина вас любит за размеры, то он, скорее всего, любит эти размеры, а не вас лично. У меня, между прочим, супруга тоже весит более 80 кг и тоже небольшого роста. Но я же люблю ее не за фигуру, а за ее человеческие качества. Нам надо понять, что фигура и масса тела – не самое важное в построении отношений.

Обжорство перед сном.

...

Уважаемый Андрей Владимирович, очень нужен Ваш совет! У меня есть пагубная привычка: перед тем как лечь спать, я наедаюсь «до отвала», из-за этого я как «бочка», хочу похудеть, а справиться с обжорством не получается. Скажите, как отучить себя от привычки наедаться на ночь? Юлия, 28 лет, Минск.

Честно говоря, я бы не ставил перед собой такую цель. Миф о том, что прием пищи после 18 часов вечера серьезно влияет на объемы тела, серьезно раздут. На самом деле, избыточная масса тела уходит из-за снижения общего объема потребляемой пищи. Варьирование же времени приема пищи – это из разряда «кодирования» и магических заклинаний. Поэтому начните с ограничения общего объема пищи: составляйте себе с вечера «меню» на завтра (в письменном виде) и старайтесь его придерживаться. Когда вы обучитесь держать себя в предписанных объемах потребляемой пищи (на это уйдет несколько месяцев), вы увидите, что «двигать» приемы пищи по времени не так уж и сложно. Впрочем, вы поймете также и то, что это совсем не главное в деле борьбы с избыточной массой тела.

Не ем из страха потолстеть!

...

Андрей Владимирович, скажите, как излечиться от анорексии, не могу больше так жить, хочу нормально питаться, не боясь потолстеть. Ирина, Новгород.

Дорогая Ирина, анорексия – один из самых страшных психиатрических диагнозов, смертность от этого заболевания доходит до 20%. По этому критерию анорексия лидирует, обгоняя даже депрессию (высокие показатели смертности которой связаны с суицидами депрессивных больных). Так можно ли ответить на ваш вопрос в двух словах? Надеюсь, вы понимаете, что нет. Обнаружив у себя признаки этого состояния, необходимо как можно скорее обратиться к врачу-психотерапевту и пройти полноценный курс лечения. Впрочем, один секрет я здесь все-таки раскрою.

Именно страх растолстеть, становясь патологическим, и есть анорексия. Поэтому, Ирина, неверна сама постановка вопроса. Проблема не в том, что вы не можете нормально питаться, проблема в том, что вы не можете внутренне позволить себе быть толстой. До тех пор, пока вы не решите, что лучше быть толстой, чем больной, вы не сможете справиться с этой болезнью. Это не значит, что вы, перестроив так свою голову, мгновенно станете толстой, потому что есть системы здорового питания и их нужно просто освоить, но вы перестанете впадать в панику из-за еды, и это даст вам возможность вернуться к нормальной жизни. В противном случае нормализовать режим питания просто невозможно.

Худеть или не худеть для него?

...

Уважаемый Андрей Владимирович, что делать, если тебя твой вес устраивает, а твоя «вторая половина» говорит, что надо худеть? Без подписи.

На самом деле, я не очень верю такой упрощенной постановке вопроса. Как правило, здесь все намного сложнее. Тут же не конфликт на почве веса, тут конфликт отношений – принимают меня таким, какой я есть, или не принимают? Женщина в такой ситуации уже и не человек, а «секс-объект». В целом, мужчину, наверное, понять можно, но для женщины это унизительно. Кроме того, у меня есть большие сомнения на тот счет, что женщина, действительно, находится в счастье по поводу своего веса, если муж постоянно зудит у нее в ухе с текстами, что, мол, она недостаточно хороша собой, и его возбуждают другие, более стройные барышни. Скорее всего, она переживает из-за своего веса, просто смирилась с ним, поскольку понимает, что никаких кардинальных перемен в своей фигуре ей добиться не удастся. В общем, чтобы решить этот вопрос, нужно не в «орла» и «решку» играть – худеть или не худеть? – а быть честной с самой собой и анализировать сложившуюся ситуацию серьезно. Но общее правило я могу сформулировать: дорогие женщины, вы никогда по-настоящему (т. е. стабильно) не похудеете, если вы делаете это только потому, что это надо мужчине. Подсознательно вы будете ненавидеть его за то, что из-за его прихоти вам приходится отказываться от удовольствий и морить себя голодом. А когда в женщине живет эта подсознательная ненависть к мужчине, она что угодно с собой сделает, но на милость «врагам» – то есть, этим самым мужчинам – не сдастся. Поэтому, мой вам совет – сначала разберитесь в том, что у вас внутри, потом в том, что у вас за отношения такие с вашим мужчиной, а потом честно ответьте себе на вопрос – у вас тот вес, который действительно ваш, или все-таки он немного превышен? И уже после этого можно решать вопрос о том, нужно ли вам корректировать свои пищевые привычки, или же все оставить как есть.

Как избавить мужа от комплексов?

...

Здравствуйте! Мы с моим мужем очень похожи, и поэтому у нас одинаковые комплексы и проблемы. Только вот я вечно читаю какие-то книги по психологии, посещаю разные интернет-форумы, вообще что-то делаю, а он просто предпочитает не замечать существующих проблем, правда, когда они слишком явно мешают, начинает жаловаться. Я же кое-каких успехов достигла. Например, не комплексую из-за своего веса, хотя раньше мне всегда казалось, что когда кто-то со мной говорит, в воздухе просто витает: она безобразная толстуха. Я боялась новых мест и новых людей, а сейчас об этом и не вспоминаю. Из моей жизни ушли люди, которые делали мне замечания по поводу фигуры. Я перестала быть застенчивой, я научилась говорить «нет», я сама интуитивно начала вырабатывать в себе задатки лидера. Я умею тратить деньги и стараюсь хорошо выглядеть, при этом не являюсь жертвой моды. Я научилась нравиться и втираться в доверие… Но я не знаю, как помочь мужу. Понимаю, что сейчас он сталкивается с проблемами, которые я для себя решила, и пытаюсь ему помочь. Только все мои разглагольствования кажутся ему занудными, а иногда обидными. А у меня сердце разрывается, когда он из-за чего-то переживает. Знаете, из-за чего мы ссоримся? Из-за того, что он готов все выходные просидеть перед компьютером. На роликах кататься стесняется, на танцы – стесняется, гулять – стесняется. Да, у него ожирение, но I степени, и это не безобразно, а мне 25, и я хочу мир посмотреть. А что больше всего меня раздражает, так это его нежелание что-либо предпринимать! Он и не признается, что стесняется, а начинает врать, что у него болят ноги, живот, голова, что он устал и нет настроения, и только иногда может признать, что себя такого не любит. Пожалуйста, помогите нам! Анастасия, Москва.

Дорогая Настенька, замечательно, что вы смогли справиться со своими страхами, и очень хорошо, что вы пытаетесь помочь своему мужу. Но кое-что, мне кажется, вам необходимо иметь в виду.

Во-первых, далеко не все «одинаковые» страхи и комплексы имеют одну и ту же внутреннюю природу. Вы переживали из-за своей массы тела, и ваш муж переживает из-за своего ожирения, но это вовсе не значит, что у вас одни и те же переживания. Поэтому может статься, что рецепт вашего выздоровления ему не поможет. Горло болит и при хроническом тонзиллите, и при гриппе, только в одном случае помогают антибиотики, а в другом – противовирусные препараты.

Во-вторых, не следует думать, что когда человек отказывается от каких-то занятий, объясняя это определенным образом, все дело именно в этом. Вполне возможно, что его действительно не увлекают ни ролики, ни танцы, а ссылки на ожирение – это только отговорки.

В-третьих, люди вообще очень разные, и если вы смогли сами себя вытащить из своих комплексов, это еще не значит, что ваш муж способен сделать это в одиночку. Вполне возможно, что ему необходима помощь специалиста – психолога или психотерапевта.

Поэтому мои рекомендации заключаются в следующем. Прежде всего, примите своего мужа таким, какой он есть. Он будет вам за это благодарен, и психологический контакт между вами улучшится. Не осуждайте его за пассивность, а просто проявите понимание, и он почувствует, что по-настоящему вам не безразличен, а это хороший стимул, чтобы становиться лучше. Не навязывайте ему свою точку зрения, но попытайтесь понять, что именно для него имеет значение, что для него важно.

Развиваться нужно не в общем, а в личном направлении, но прежде необходимо понять – в чем они состоят, эти точки роста внутреннего развития. И еще, мне кажется, и вам, и вашему мужу будет полезна моя книга «Самые дорогие иллюзии». Желаю вам удачи!

Часть пятая Конфликты дома и на работе.

Глава первая Как уладить житейские ссоры?

Обзывательства мужа.

...

Уважаемый доктор Курпатов, помогите! Мой муж постоянно придумывает мне всякие шутливые, как ему кажется, имена, но я считаю их обидными. Как отучить его называть меня «толстушкой», «пончиком», «пуфиком» и т. п.? Тем более что я вовсе не толстая. Анастасия Сорокина, Троицк.

Дорогая Анастасия, часто жены не объясняют мужьям причины своего недовольства, а потом удивляются, почему их мужья ведут себя «так ужасно». Мужья же тем временем уверены, что они ангелы с крылышками, и поэтому любые претензии жен натыкаются на непреодолимую стену. Почти не сомневаюсь, что вашему мужу эти прозвища кажутся милыми и трогательными. Не обвиняйте его и будьте доброжелательны, скажите, что вам радостно его внимание, правда, форма вызывает некоторый дискомфорт. И, мол, вы будете ему очень благодарны, если он найдет для вас какие-нибудь другие эпитеты. Потом обсудите варианты и утвердите их совместно.

На грани.

...

Доктор Курпатов, помогите! Мы с мужем на грани развода. Живем в состоянии «холодной войны» уже четыре месяца. Нашему браку три года, и не помню, чтобы прошла неделя – и мы не ссорились. Из-за любой ерунды придираемся друг к другу (обычно он ко мне). То кран кто-то не так завернул, то телевизор мешает, то звонки телефонные, то в магазине не то куплено… Надоело! Ему, чувствуется, тоже. Чувства остыли, мы даже редко обнимаем друг друга. Даже не знаю, как быть. Может, и впрямь развестись? Или можно что-то исправить? Линда, 26 лет, Воронежская область.

Дорогая Линда, должен вам сказать, что три года брака – это не срок. Но это очень ответственный период, когда в основание брака закладывается главное – умение партнеров переступать через собственные амбиции ради их общей цели. В чем эта цель? Делать друг друга счастливыми. Молодые люди часто негативно воспринимают предложение пойти навстречу партнеру, попытаться его понять, войти в его положение, составить с ним подлинный альянс и проявлять заботу. Но в этом ошибка. Это необходимо делать, и даже не потому, что подобное поведение «правильное». Это просто выгодно. Если вы идете навстречу, вам отвечают взаимностью. Забота о супруге – это не трата, это обретение. Кроме того, это дает вам счастливую возможность чувствовать себя нужным, ценным, любимым. Конечно, если вам не ответят взаимностью – это обидно. Но зато вы будете знать, чего стоит этот человек и ваши отношения с ним, и тогда уже сможете принять решение о расставании. Обо всем этом я подробно рассказываю в своей книге «Брачная контора “Рога и копыта”». Уверен, она вам очень поможет. Удачи!

Смотрит в рот…

...

Моя сестра во время разговора смотрит в рот собеседнику. Из-за этого мы постоянно ругаемся. Почему она так делает? Света, Санкт-Петербург.

«Смотрит в рот» – это вы, я так понимаю, фигурально выражаетесь?.. Прежде всего, Светлана, вы должны понять, что именно вас раздражает: или просто то, что ваша сестра очень внимательна к собеседнику, который, на ваш взгляд, не заслуживает такого внимания, или форма – то, как именно ваша сестра проявляет свое внимание к собеседнику. Если тут первое, то, мне кажется, ваше раздражение совершенно необоснованно и неуместно, ведь у вашей сестры есть полное право интересоваться тем, что ей нравится, не оглядываясь на мнение окружающих.

Если же вас, Светлана, беспокоит форма, в которой ваша сестра проявляет внимание к собеседнику, то тут вы можете дать ей совет, доброжелательно объяснив причины: «Мне кажется, что если ты так внимательно смотришь на человека, то ему может быть неловко или он может решить, что ты готова согласиться со всем, что он скажет, и потом тебе, если это потребуется, будет очень трудно отстоять перед ним свою точку зрения». Уверен, что такое доброжелательное обращение к сестре с объяснением причин этого обращения позволит устранить этот конфликт «на ровном месте».

Хочу поставить их на место!

...

Мне 14 лет. Я хочу разобраться с тяжелыми отношениями с одноклассниками. Среди них есть такие люди, которые ставят себя выше других. Скажите, как их можно поставить на место? София, Челябинск.

Дорогая София, не уверен, что нужно тратить время и силы на то, чтобы «ставить на место» этих зарвавшихся товарищей. Научитесь правильно распределять приоритеты в своей жизни. Нашего времени и наших сил заслуживают, как мне кажется, те люди, которые нам дороги, а вовсе не те, которые пытаются войти в нашу жизнь с задранным носом. Когда же вы начинаете обращать на таких людей внимание, а главное – всерьез воспринимать их поведение, вы втягиваетесь в неприятную игру. Нужно ли вам это?

Научитесь относиться к таким выходкам спокойно и даже с юмором. В конце концов, эти товарищи ведут себя подобным образом не потому, что они, по собственному ощущению, «прекрасны», а напротив – из-за тотальной неуверенности в себе. Унижая других, они пытаются доказать себе собственную состоятельность, возвыситься за чужой счет. И, видимо, сильно закомплексованы, если ищут таких доказательств.

Поссорились из-за денег.

...

Андрей Владимирович, подскажите, пожалуйста, как можно наладить общение с родственниками? В нашей семье был конфликт на денежной почве, и с тех пор родственники не общаются. Как их примирить? Маргарита Кокшенова, Тверь.

Любой конфликт, вне зависимости от той «почвы», на которой он произошел, устраняется одним-единственным способом: конфликтующие стороны должны быть поставлены в известность о том, какие причины побудили их поступить так, как они поступили. Если в действиях сторон не было злого умысла, не было намерения обидеть, навредить или принести ущерб другой стороне, то ситуация может разрешиться положительно. В тех же случаях, когда участники конфликта не объясняют истинных причин своего поведения, каждая из сторон составляет свое мнение о произошедшем и, разумеется, толкует случившееся в свою пользу. В результате каждый уверен, что он прав, а другой – виноват в случившемся. Имея такие исходные данные, такую «почву», кашу примирения не сваришь.

Что старый, что малый…

...

Добрый день, Андрей Владимирович! Моя 14-летняя дочь не может найти общий язык с бабушкой. Постоянно возникают скандалы. Ни уговоры, ни наказания не помогают. А я не знаю, как себя вести, ведь обе по-своему правы. Подскажите, пожалуйста, как разрешить эту проблему? С благодарностью, Анастасия Викторовна, Оренбург.

Дорогая Анастасия Викторовна, вам необходимо разделить все эти скандалы на две группы – по форме и по содержанию. Если бабушку не устраивает форма, в которой ваша дочь с ней общается, то здесь надо говорить с ребенком. Используя свой родительский авторитет, вы можете обсудить с дочерью, как иначе она может вести себя с бабушкой, и договориться на этот счет. Если же конфликт происходит по существу, то говорить надо с вашей мамой – мол, ребенок у нас такой, какой он есть, мы его диктатурой не переделаем, надо искать окольные пути, а то она нас будет просто игнорировать. При этом, поскольку, как вы пишете, «обе по-своему правы», не забывайте подчеркивать то, что вы считаете правой дочь, когда говорите с дочерью, и считаете правой вашу маму, когда говорите с мамой. Это идеальная платформа для ведения конструктивных переговоров.

После развода мама срывает на мне зло.

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! У меня проблема. Мама со своим мужем рассталась: оказалось, он жил с тремя женщинами! Мама не смогла простить, да и он сам не просил прощения. У нас на Востоке измена – почти преступление, мама с тех пор очень страдает! Ей 39 лет. После развода она стала нервной, все время ругается на меня из-за пустяков. Думаю, может, она меня возненавидела? Сначала я терпела, думала, со временем это пройдет. Ну пусть орет на меня, если ей от этого хорошо! Но прошел почти год, и сейчас мне стало невмоготу. И ведь я уже не девочка маленькая – мне 20 лет. А она моя мать, и я не могу сопротивляться: ничего ей не говорю… Но ведь когда-то мое терпение лопнет! Как мне быть, доктор? С уважением, Фатима, Астана.

Дорогая Фатима, если вы ждете, что доктор скажет вам – «кричите на свою маму в ответ» или «терпите, чего бы вам этого ни стоило», то я, к сожалению, буду вынужден вас разочаровать. Это ваша мама, ваши с ней отношения, и здесь только вы сами должны принимать решение. Но давайте попробуем разобраться в ваших чувствах. Вы испытываете эмоциональное давление со стороны матери, и вам кажется, что вы знаете причину. У вас есть подозрение, что мама вымещает на вас ту злобу, которая связана у нее с поступком вашего отца. И вы хотите сказать ей, что вы – это не ваш отец и вы не виноваты в том, что у вашей мамы не сложились с ним отношения. Но не говорите этого, потому что бережете ее чувства, чего она, в свою очередь, не ценит, отчего вам еще тяжелее.

И теперь у меня вопрос: «А не может ли быть так, что вам и самой кажется, что вы виноваты в том, что случилось в вашей семье?» Не напрямую, разумеется, а как-то косвенно? Ведь, согласитесь, это странно, что вы пытаетесь внутренне защищаться и оправдываться, а при этом еще постоянно отмалчиваетесь, словно виноваты в чем-то. Видимо, есть внутри вас какая-то неуверенность, и с ней надо бороться. И это вы себе должны сказать: «То, что мой отец изменял моей матери, – это его поступок. То, что маме не удалось построить с ним отношения, – это ее неудача. Я же наблюдаю за этим со стороны и могу только поддержать своих родителей, попытаться войти в их положение». И когда вы сами себе так скажете, вы перестанете защищаться, внутренний блок пройдет.

А после уже можно будет поговорить с мамой, сказать ей, что вы ее любите, что вы ее поддерживаете, понимаете, что она самый близкий и самый родной вам человек и что вам ужасно больно видеть, как она страдает. «Мама, ты не кричи на меня, ты мне лучше скажи, чем я могу тебе помочь, и я очень постараюсь. Очень…» – вот то, что вы как взрослый, зрелый, состоявшийся человек можете сказать своей матери. Но пока в вас живет обида, страх и неуверенность, кроме скандала, к сожалению, никакого другого разговора с мамой у вас не получится. Так что справляйтесь со своими негативными чувствами и действуйте! Я желаю вам удачи!

Кто должен сделать первый шаг?

...

Недавно мы серьезно поругались с моей лучшей подругой практически из-за пустяка. Но гордость не позволяет мне сделать первый шаг к примирению, тем более что виновата она. Как нам быть? Мария, 16 лет, Белгород.

Дорогая Мария, у меня есть книга, которая называется «Пособие для эгоиста». В ней я подробно рассказываю о том, что такое «поступок» (с психологической точки зрения). Иногда нам неприятно, тяжело или даже обидно принимать те или иные решения, но мы всегда должны помнить о том, что дело не в конкретном действии. Каждым своим поступком мы выбираем свое будущее. Иными словами: от того, как вы поступите сейчас, зависит то, каким будет ваше завтра.

В эту минуту вам кажется унизительным пойти навстречу вашей подруге, поскольку вы не считаете себя виноватой и ждете ее извинений. Но если вы не сделаете такой шаг, то есть вероятность, что вы потеряете эти отношения навсегда. Вот и все, что вам нужно сделать, – взвесьте: на одной чаше весов ваша обида, на другой – ваша дружба. Если обида перевешивает, оставьте все как есть – если ваша подруга образумится, то, возможно, попросит прощения, а если не образумится, значит, вам не по пути. Если же вы понимаете, что отношения с этой девушкой вам дороже вашей обиды, не тяните время – идите навстречу, проявите искренность и доброжелательность, найдите слова, чтобы уладить этот конфликт и двигаться дальше.

Как не ссориться с мамой?

...

Многоуважаемый доктор Курпатов! Проблема в том, что я часто ссорюсь с мамой, не сознаю свои ошибки. Считаю себя всегда правой, но, отойдя от ссоры, понимаю, что я не права. Как избежать ссор? Женя, Петрозаводск.

Дорогая Женечка, думаю, вам станет намного легче контактировать с мамой, если вы избавитесь от внутреннего предубеждения, что она желает вам зла или не понимает вас. Подсознательно вы что-то такое о ней думаете, а поэтому первая реакция – оборона: оскалились и вперед. Возможно, что-то рефлекторно настораживает вас в том, как ваша мама ведет диалог, его форма – напряжение или недовольство в ее голосе, ирония, снисходительный тон или что-то другое. Но ведь она, зная, как вы будете реагировать, тоже защищается. Обсудите это с ней и придумайте какой-то условный знак, которым вы будете обмениваться, когда одного из Остапов снова понесет.

Не пустили на свадьбу дочери…

...

Моя дочь Ольга еще в школе начала встречаться с мальчиком намного старше себя. Нам с мужем он не нравился с самого начала – он не получил никакого серьезного образования, работает продавцом, его отец пьет. Но наша дочь нас не слушает, живет у него в квартире. А теперь они и вовсе решили пожениться. Мы с мужем мягко пытались сказать, что, может быть, не стоит торопиться. Но получили от него в ответ бурю эмоций. По сути, он сказал нам, что мы должны быть счастливы, что нашу «непутевую дочь» – кстати, умницу и красавицу – хоть кто-то берет замуж. На свадьбу нам велели не приходить. Мы с мужем очень переживаем. Доктор Курпатов, как нам поступить? Без подписи.

Не знаю, насколько вы уже осознали этот факт, но, по всей видимости, ваша дочь влюбилась. Возможно, вы склонны думать, что такое существо, как ваш будущий зять, не способен вызвать подобные чувства, тем более у вашей дочери, но пути любовного чувства, как известно, неисповедимы.

Учитывая эту данность, я могу дать только очень простую рекомендацию. Дело в том, что эмоциональное состояние Ольги не оставляет вам возможности для какого-либо маневра. Любые увещевания бессмысленны, и даже если вы одержите тактическую победу, стратегически, скорее всего, вы потеряете.

Как сложатся отношения Ольги с этим молодым человеком в дальнейшем, мы не знаем. Может быть, это будет долгий и счастливый брак. Может быть, и не долгий, и совсем не счастливый. Но в любом случае, сейчас ваша задача – сохранить хорошие отношения с вашей дочерью.

Главное, чтобы она знала, что родители ее все равно любят, понимают и поддерживают, какое бы решение она ни приняла. Любое же недовольство с вашей стороны, скорее всего, даст только негативный результат.

Помните: решение задачи частенько лежит совсем не в той плоскости, где, как нам кажется, оно должно быть. Но оно есть, и в этом нет никаких сомнений.

Мириться ли со свекровью?

...

Уважаемый доктор Курпатов! Я замужем 3 года, отношения со свекровью становились все хуже и хуже и закончились грандиозной ссорой. Подруги считают, что надо помириться с ней любым путем, а я считаю, что лучше вообще не общаться, чем жить как на пороховой бочке. Что вы посоветуете? Анна, Красноярск.

Дорогая Анна, ни один психотерапевт в мире не знает – надо ли вам общаться со свекровью, от вашего решения зависит ваше будущее, а не доктора. Если же вы все-таки решите примириться со свекровью, запомните такие правила. Во-первых, не следует драматизировать ситуацию – да, вы повздорили, но не надо называть это «грандиозной ссорой». Во-вторых, поймите, что доброжелательные отношения со свекровью – это выгодно вам обеим, тут никто никому безвозмездной услуги не оказывает. В-третьих, в любой ситуации есть выбор – или искать конструктивное решение, или выяснять отношения. А подробный ответ на свой вопрос вы найдете в моей книге «Семейное счастье».

Как не ругаться из-за пустяков?

...

Здравствуйте! Мы с супругом часто переезжаем из одной квартиры в другую. Все на нервах, постоянно ругаемся из-за пустяков. Уважаемый доктор, подскажите, пожалуйста, как преодолеть этот стресс? Мария Соколова, Тверь.

Все стрессовые ситуации можно разделить на две большие группы: в одних случаях вы можете исправить положение, а для этого нужно просто устранить источник стресса, в других случаях, когда от стрессового фактора не спрятаться, не скрыться, необходимо изменить к нему свое отношение и адаптироваться.

В вашей ситуации, Мария, это правило работает следующим образом: или найдите возможность и перестаньте переезжать с квартиры на квартиру, или, если такой возможности нет совершенно, найдите способ думать о ваших переездах по-другому – перестаньте их драматизировать и начните относиться к ним как к рядовому, привычному, ничем не выдающемуся событию.

И, наконец, самое главное – то, что касается ваших внутрисемейных отношений… Если я не ошибаюсь, вы переезжаете вдвоем. Вам двоим от этого тяжело, неудобно, вы оба страдаете. Так? Ничего не путаю? Но зачем вы ссоритесь? Чтобы усилить это страдание? Странная тактика.

Трудности, которые испытывает семья, – это то, что должно объединять супругов. Такие трудности – это лучший повод для того, чтобы проявить свою любовь к супругу, свою заботу о нем и, конечно, о вашем совместном счастье. Если люди любят друг друга по-настоящему, то трудности их сплачивают. Так, может быть, вам стоит вспомнить о своих чувствах друг к другу?

Возвращение блудного папы.

...

Мои родители развелись очень давно, я была маленькой. Когда мне исполнилось 30, мой отец пропал на 13 лет, а объявился два месяца назад. Написал мне письмо, при этом ничем не объяснил свое исчезновение, хотя, как только он пропал, где я только его не искала. Как в такой ситуации мне вести себя с ним? Элла, Люберцы.

Дорогая Элла, на самом деле, все зависит от того, чего вы хотите, что вы сами думаете о своих отношениях с отцом. Он такой, какой он есть, и другим, вероятно, уже никогда не будет. Он живет своей жизнью, у него свои планы, свои проблемы, свое представление о том, какими должны быть отношения между отцом и дочерью. Временами он вспоминает о том, что у него есть вы, временами, возможно, ему что-то от вас нужно, и вот объявляется. Как вы будете к этому относиться? Тут только ваше решение.

Рассчитывать на то, что у вас с вашим отцом вдруг возникнут такие отношения, которых вам прежде так не хватало, было бы странно. Совершенно отказываться от общения с ним тоже, наверное, было бы неправильно. Найдите такую форму взаимодействия, которая не будет для вас травматичной. Скорее всего, вы не испытываете перед ним каких-то серьезных внутренних обязательств, поэтому и не стоит принимать происходящее близко к сердцу. Если ему понадобится какая-то помощь, вы сможете оказать ее в тех пределах, которые считаете правильными.

Как общаться с врунишкой?

...

Моя подруга постоянно врет. Причем как-то бестолково. То есть, от ее вранья нет никакой пользы ни ей, ни другим. Рассказывает какие-то небылицы постоянно, я уже запуталась, чему верить, а чему нет. Стоит ли с этим бороться, или, если человек является патологическим лгуном, это бесполезно? Я ведь делаю вид, что верю, мне неудобно как-то ее пристыдить. Оксана, Ставрополь.

Дорогая Оксана, думаю, не стоит называть вашу подругу «патологической лгуньей». В этих словах звучит осуждение, но, наверное, неправильно осуждать человека за то, что он практически не в силах изменить. А правда в том, что есть среди нас такие люди, которые просто не могут не придумывать небылиц, – своеобразные бароны Мюнхгаузены. Почему это происходит? Тут тысячи причин – скрытая неуверенность в себе, желание всем нравиться и производить впечатление, чувство, что реальная жизнь не соответствует ожиданиям, и многие другие. В любом случае, исправить это возможно только в том случае, если человек сам этого очень-очень сильно захочет. И то я не уверен, что без помощи специалиста это у него получится.

Как же вам – подруге – вести себя в такой ситуации? Решайте сами. Доктор на это может сказать только следующее – не страшно, если вы время от времени будете вполне доброжелательно или даже с иронией говорить своей подруге о том, что, мол, вам кажется, что «все было немного по-другому». Если ваша подруга – человек не только с богатым воображением, но и с неплохим умом, то в скором времени вы найдете такой «формат» отношений, когда ее страсть к небылицам перестанет быть проблемой вашей дружбы.

Девочки ревнуют…

...

Дорогой доктор Курпатов! Недавно я попала в очень неприятную ситуацию. У нас с подругами произошел серьезный конфликт, причем, практически на пустом месте. Им не нравилось то, что мне симпатизирует один человек. И я фактически осталась одна против всех. Девчонки просто игнорируют меня: не здороваются, не отвечают на вопросы. Раньше у нас уже были подобные ссоры, почему-то я до сих пор не могу наладить с ними отношения, найти общий язык. Возможно, я сама неправильно себя веду, но я не могу понять, в чем моя ошибка, почему они от меня отворачиваются… С уважением, Светлана, Санкт-Петербург.

Дорогая Света, ситуация, о которой вы рассказываете, в женских коллективах случается, и нужно быть просто к этому готовой. Важно не ждать, пока все уже вдрызг разругаются, а совершить, так сказать, профилактику. Случилось что-то у вас, завязалось «на стороне», вы приходите к своим и говорите: «Девчонки, такие дела… Режьте меня, убивайте, что хотите делайте, но, кажется, я влюбилась. Надеюсь, временно. Не бросьте пропадать несчастную! Поддержите подругу!» Ну и что против такого скажешь?.. Приходится поддерживать. Вы же реагировали иначе: было у вас ощущение, что девушки без восторга отнесутся к вашим новым отношениям, вы напряглись, всем своим видом продемонстрировали им, что вы о них думаете и чего от них ждете, те поняли это, ощетинились, и пошло-поехало.

Но самое трагическое даже не в этом, а в том, что на достигнутом, Света, вы не остановились. Мало того, что случился «локальный конфликт», вы еще сделали из него далеко идущие выводы – от вас уже, как вам кажется, «все отворачиваются». Все-таки в этом, наверное, есть некоторое преувеличение. Понимаю, что подобные конфликты не прибавляют ни жизненного оптимизма, ни веры в людей, но в любом случае не следует идти на поводу у своих депрессивных чувств. Да, все люди разные, у каждого своя голова на плечах, каждый по-своему ко всему относится. Что нам остается в такой ситуации? Принимать людей другими, такими, какие они есть, учиться входить в их положение и строить свои отношения с ними не так, как нам бы того хотелось (как мы себе это представляем), а так, как это было бы правильно, чтобы минимизировать возможные конфликты и, напротив, увеличить количество общих точек соприкосновения.

Желаю вам удачи, Светлана!

Шантажирует разводом.

...

Моя жена стала часто кричать мне: «Если будешь то и то делать, разведусь». Не важно, о чем заходит речь. Я ее очень люблю, хочу жить только с ней. Но весь уже издергался: как понять – она всерьез это говорит или просто угрожает, это игра слов? Как мне вести себя с ней в такие моменты? Николай, 38 лет, Сургут.

Дорогой Николай, разумеется, мы с вами не знаем, насколько серьезно и решительно настроена ваша супруга. Если дело обстоит именно таким образом, как вы описываете, без нюансов, то это похоже на некий шантаж. Впрочем, опасение, мне кажется, должно вызывать другое – сама логика ваших отношений. Если отношения строятся на том, что кто-то что-то делает или не делает, это неправильно. Отношения – это тот внутренний психологический контакт, который есть между супругами, а также их искреннее, внутреннее желание заботиться друг о друге. Возможно, вашей жене не хватает именно этого, но, не зная, как вам об этом сказать, она бросается такого рода фразами. Постарайтесь пойти навстречу друг другу, понять, что стоит за внешними претензиями партнера. И тогда у вас появится шанс пережить этот кризис и выйти на новый, другой уровень отношений. Я желаю вам удачи!

У меня есть имя!

...

Самые близкие мне люди никогда не называют меня по имени. Хотя оно у меня совсем не сложное – Лена, да и запомнить за 15 лет общения со мной его можно. Это какая-то психологическая проблема у всех сразу? Лена, Рязань.

Дорогая Лена, не думаю, что ваших близких поразило какое-то страшное психическое расстройство. Возможно, это просто совпадение – и ваши близкие просто относятся к разряду тех людей, что не любят пользоваться личными именами, предпочитая им некие прозвища. А может быть, вы для своих близких просто не ассоциируетесь с этим именем. У каждого из нас с определенным именем связаны определенные ассоциации – воспоминания, переживания, образы. Имя «Лена» – не исключение. И вполне возможно, что вы просто не подпадаете под эти ассоциации, поэтому людям удобно называть вас иначе. В конечном счете, важно то, как к вам относятся, а не то, как вас называют. Народная мудрость говорит: «Хоть горшком назови, только в печь не сажай».

Как сохранить брак родителей?

...

Уважаемый Андрей Владимирович, посоветуйте, что мне делать и как себя вести, чтобы сохранить нашу семью и не дать родителям развестись? Катерина, 23 года, студентка, Москва.

Дорогая Катерина, у меня есть большие сомнения в том, что вы можете что-то сделать в такой ситуации. Ваши родители – два взрослых человека, которые сами решают – могут они или не могут, хотят или не хотят жить вместе. Единственное, что вы как дочь должны в этой ситуации сделать, – это поддержать своих родителей, дать им ощущение семьи, в которой есть взаимопонимание, уважение, забота. Если родители это почувствуют, то, возможно, они смягчатся, и им будет легче найти общий язык. Если же вы займете позицию только одного из родителей, то это, скорее всего, послужит лишь дополнительным фактором, ухудшающим их и без того непростые отношения. Важно не то, какое они решение примут, а то, что будет после этого.

Свекровь тиранит молодую семью!

...

Здравствуйте, уважаемый доктор Курпатов! Я долго колебалась, но в итоге решилась обратиться к Вам со своей проблемой. Мне 24 года, из них более полутора лет я замужем; у нас с мужем замечательный годовалый сынишка. Первый год мои отношения с родственниками мужа складывались замечательно. Но после того как нашему сыночку исполнилось 3 месяца, мою свекровь словно подменили. Каждый раз, когда мы приходили к ним в гости, свекровь говорила внуку: «Мамка твоя глупая» (это с красным-то дипломом гос. вуза), «Папка твой бестолковый» (человек окончил аспирантуру) и т. п. Я ей ничего не говорила, т. к. не хотела портить отношения ни с мужем, ни с его родственниками. Думала, что ей, наверное, просто тяжело от того, что в один год они сыграли 2 свадьбы – нашу и следом ее дочери, – дети разъехались и у них теперь своя жизнь. Я надеялась, что она так «поразвлекается» месяц-другой и перебесится. Но она, заходя к нам в гости, стала говорить, что у нас неуютно и беспорядок. Это продолжалось, пока нашему мальчику не исполнился годик. Однажды, зайдя к нам, свекровь, помимо своих обычных «просвещений» своего внука по поводу безнадежности его родителей, выдала новую, еще более «замечательную» фразу. Она, не стесняясь нашего с мужем присутствия, выдала нашему сыну: «ТЕБЕ НЕ ПОВЕЗЛО С РОДИТЕЛЯМИ!» Естественно, этим она меня сильно обидела. Я перестала с ней разговаривать. Свекровь перестала к нам заходить, а всем своим родственникам со слезами сообщила, что я ее страшно обидела из-за того, что она один-единственный разочек «ляпнула не подумавши», и не даю ей видеться с внуком! Мужу тут же стали звонить все его родственники и требовать, чтобы он срочно привел меня в гости к свекрови, и там, может быть, вся ситуация сама собой сойдет на нет. Самое интересное, что АБСОЛЮТНО НИКОГО из них мое мнение по поводу происходящего даже не заинтересовало. Им даже в голову не пришло спросить у меня, ПОЧЕМУ я больше не хочу общаться с собственной свекровью! Сейчас мы со свекровью не общаемся уже месяц. Я понимаю, что если я даже прощу ее, то у меня нет ни малейшей гарантии, что она снова не начнет оскорблять меня и моего мужа или не придумает еще чего-нибудь новенького, но не менее неприятного. Она целый год говорила обидные вещи и даже не отдает себе в этом отчет, или сознавательно замалчивает это, описывая ситуацию другим людям. В общем, я запуталась. Все не может оставаться так, как оно есть на данный момент. Уважаемый доктор Курпатов, посоветуйте мне, пожалуйста, как мне поступить в данной ситуации. С уважением, Светлана.

Дорогая Светлана, конечно, вы оказались в непростой ситуации, но не нужно терять присутствие духа. Самое важное – это ваши отношения с мужем, потому что вы – семья, а остальные члены вашей большой семьи – просто родственники. Когда подобные ситуации возникают, очень важно, чтобы никакого разлада не возникло между супругами. Они, напротив, должны объединиться, чтобы вместе, сообща выработать правильную форму отношений со своими родителями. По всей видимости, вы совершенно правы относительно причин такого поведения вашей свекрови. Ее жизнь, действительно, круто переменилась – дети выросли и покинули родительский дом. В психологии такое состояние родителей называют «синдромом пустого гнезда». Они переживают тяжелейший стресс, и, подчас, сами не осознают этого. Поэтому возникает напряжение, появляется раздражительность, а их дети со своими молодыми семьями попадают под горячую руку. Стоит ли принимать это близко к сердцу? Не думаю, что это правильно. То, что свекровь считает вас с мужем «плохими родителями», это, в конце концов, ее частное мнение. Возможно, у нее другое представление о том, какими должны быть родители, но это ее представление, которое она могла реализовывать, занимаясь воспитанием своих детей. А у вас – ваш ребенок и ваша семья. Но до тех пор, пока вы эмоционально реагируете на ее выходки, вы только подливаете масла в огонь. Зачем? Эта игра вам совершенно не нужна. А играть в одиночку ей самой не захочется. Поговорите с мужем, но не нужно осуждать его маму. Важно поддержать друг друга в сложившейся ситуации и помочь друг другу пережить эту «напасть». Если вы по-настоящему внутренне объединитесь, ваша свекровь поймет, что никакие интриги не пройдут, и изменит свое поведение. Я желаю вам удачи!

Злая мачеха.

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Помогите, пожалуйста. Мачеха постоянно нападает на меня (обзывается матом, хватается за нож, угрожает убить). Так как я учусь, я живу дома и не работаю. У меня нет молодого человека, и защитить меня некому… Скажите, как вести себя с ней? Даша Шорохова, 18 лет, студентка, Выборг.

Дорогая Даша, вести себя надо спокойно и, по возможности, доброжелательно. Но главное, мне кажется, не в этом. Важно задаться целью обрести финансовую независимость от родительской семьи. Квартиру вы, конечно, в ближайшее время себе не купите, хотя, если подыщите хорошую работу, сможете снимать, переехать в общежитие. В любом случае, если вы станете зарабатывать, вы будете чувствовать себя более уверенно, спокойно и независимо. А на людей уверенных, спокойных и независимых так просто не нападают, боятся. Только, пожалуйста, не используйте отношения с молодым человеком как способ бегства из дома. Как правило, такие – скороспелые и «вынужденные» – браки ничем хорошим не кончаются. Не ищите тех, кто будет вас защищать, учитесь защищать себя самостоятельно. Это, на самом деле, неплохая жизненная школа.

Разговоры о бывшей супруге изводят.

...

Уважаемый доктор, мой любимый постоянно рассказывает мне о том, что его бывшая супруга звонит ему и хочет его вернуть. Я считаю, что, даже если так оно и есть, мне не надо об этом знать. Может, я не права? Но мне неприятны эти разговоры. Зачем он так поступает? Карина, Брянск.

Дорогая Карина, поведение вашего мужа не назовешь тактичным, это правда. Почему он так поступает? Возможно, он не понимает, что вам больно это слышать, а может быть, хочет быть с вами откровенным, что само по себе неплохо. В худшем случае – он набивает себе цену, потому что не чувствует, что вы им дорожите, или шантажирует, потому что не уверен в себе. В общем, возможны варианты. Но почему вы не поговорите с ним об этом? Обида – не лучший способ улучшить отношения в паре. Не устраняйтесь от проблем, идите навстречу партнеру. Отношения надо строить, а не ждать у моря погоды.

Потенциальный зять не устраивает.

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! Дочь встречается с парнем, который нам с мужем категорически не нравится! Как сделать, чтобы она сама увидела его недостатки? Ведь если мы скажем, то она от нас отвернется. Семья Никитиных, Рига.

Это нормально, что дети болезненно реагируют на попытки родителей вмешаться в их личную жизнь, ведь они уже считают себя вполне взрослыми. То, что вы не в восторге от ее молодого человека, я думаю, ваша дочь уже давно поняла. Но знаете ли вы, как она интерпретирует ваше поведение? К сожалению, первое, что думает ребенок в такой ситуации, – это то, что родители недовольны им, а вовсе не его выбором. И он начинает защищаться, а потому любая ваша попытка зайти на эту территорию встречает ожесточенный отпор. Поэтому первое и главное, что вы должны сделать, это продемонстрировать своему ребенку, что он – это самое важное, что у вас есть, и вы примите любой его выбор, примите и поддержите. Если дочь это увидит, есть шанс, что она вас услышит.

Глава вторая Алкоголизм в семье. Есть ли выход?

Сын – алкоголик.

...

Дорогой Андрей Владимирович, помогите решить проблему… Моему сыну 36 лет. Был женат, есть ребенок. Но стал пить, связался с женой своего друга по пьянке. Я мучаюсь, потому что вижу, что он погибает. Пропивает все деньги, о сыне не заботится. Я уже два раза лежала в больнице с давлением, мне плохо от всего этого. Что можно сделать, чтобы сын снова стал нормальным? Екатерина Ивановна, Калужская область.

Дорогая Екатерина Ивановна, понимаю, насколько это тяжело осознавать, что твой ребенок катится по наклонной плоскости. Но что вы можете сделать со взрослым, уже сложившимся человеком? Вам когда-нибудь доводилось слышать, как некая женщина что-то сделала со своим 36-летним сыном, и он, вдруг, чудесным образом переменился в лучшую сторону? Думаю, нет, не слышали, но именно на это и уповаете. А то, что вы лежите в больнице с гипертоническими кризами, не решает проблему, а создает дополнительную. Екатерина Ивановна, попытайтесь, для начала, справиться со своими эмоциями, ведь ваше страдание не лечит сына, не делает его лучше. Ваше страдание его «виноватит», но способен ли он отреагировать на это адекватно? Нет, скорее всего, он только разозлится на вас, и у него появится дополнительный повод поступать вам назло, делать вам больно. Лучше уж показать своему ребенку, что вы готовы принять его всяким, что для вас важен он сам, а не то, насколько правильно или неправильно он строит свою жизнь. Возможно, это заставит его «проснуться», прислушаться к вашему мнению, пробудит желание измениться и сделать вас счастливой. В любом случае, Екатерина Ивановна, не забывайте, что вы нужны своему внуку, вы нужны сами себе.

Моя борьба.

...

Мне 58 лет, замужем 35 лет, за алкоголиком. Когда выходила за него, сказала: «Буду бороться всю жизнь». Но моя борьба оказалась бесполезной, он пил все эти годы, а сейчас до припадков доходит. Я переживаю за него, у меня всегда стресс. Хочу развязать этот узел, но как? Справиться не могу, бросить мужа не получается… Посоветуйте, что мне делать. Анна, Звенигород.

Дорогая Анна, конечно, ответить на такой вопрос, не зная подробностей ситуации, невозможно. Поэтому я могу лишь предложить вам позвонить в редакцию моей программы на Первом канале, тогда мы сможем с вами встретиться и обсудить все более детально. А сейчас может прозвучать только общая рекомендация. Главное, что необходимо понять, оказавшись в такой ситуации: мы, как бы ни старались, не можем изменить другого человека. Если он сам не хочет меняться – окружающие бессильны. Если он не идет вам навстречу, вы не сможете ему помочь. Да, он болен, но, к сожалению, это не слишком меняет дело, он должен хотеть бороться со своей болезнью – в противном случае все бесполезно. Есть тут еще одна проблема: до тех пор, пока ваш супруг не ощущает своей ответственности за то, что происходит в его жизни, он не будет меняться. А сейчас такая ситуация, что ответственность за его состояние перепоручена вам – вы сказали, что будете бороться за него всю жизнь, а ему, получается, и думать не о чем – вы же беспокоитесь, и ладно. Может быть, настало время, когда вы должны что-то изменить в своей собственной позиции? Подумайте об этом. Я желаю вам удачи!

Дочь не дает мне развестись с мужем-алкашом!

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! Пишу Вам в надежде на помощь. Живу в глубокой провинции, где нет даже больницы, не говоря уже о психологе. Проблема моя в муже-алкоголике, с которым живу уже 20 лет. Когда выходила замуж, знала, что он выпивает, но где взять непьющего? По молодости расходились не раз, клялся-божился, что пить не будет, но через полгода приходило все в старое положение. Он тупо пьет неделями до беспамятства, потом отлеживается, отмывается и начинает работать. Он частный предприниматель. Денег не сильно много, но мы не бедствуем. Пока он пьет, я вру его компаньонам, что он то лежит в больнице, то хоронит брата, то еще что-нибудь. Надоело! Не могу я распутать этот клубок! У нас дочь 18 лет, учится в престижном вузе на платной основе. Если я уйду от мужа – нечем будет платить за ее обучение. Я предложила ей перейти на заочное, а она говорит: «Не ломай мне жизнь. Ты 20 лет с ним промучилась, потерпи еще 4 года, пока я отучусь». Вот так. А что через 4 года я, может, буду в дурдоме, это ее не волнует. На нервной почве у меня исчез сон, появились головные боли, и вообще все болит, что может болеть. Из красивой женщины я превратилась в тетку с заплаканными глазами. Где моя ошибка, когда я ее совершила? Когда вышла замуж или сейчас, тем, что сохраняю эту семью? Наверно, под моим письмом подпишутся очень многие женщины. Помогите нам советом, как сделать так, чтобы об тебя не вытирали ноги? Всего вам доброго! Ангелина, Тюменская область.

Дорогая Ангелина, отвечая на вопрос, где и в чем ваша ошибка, можно сказать только одно – вы свалили все свои проблемы в одну кучу. Разумеется, решить их все сразу, оптом, не получится. Один их неполный перечень выглядит устрашающим – проблемы в отношениях с мужем, его алкоголизм, ваша материальная зависимость, пассивность вашей собственной позиции, непростые отношения с дочерью, которые выливаются вот в такой некрасивый шантаж, необходимость изыскивать средства на ее образование, физическая слабость, нарушения сна… Когда вы начинаете обо всем этом думать, у вас, я уверен, голова идет кругом и возникает ощущение абсолютного тупика. И до тех пор, пока вы не проведете их инвентаризацию и не расставите по отдельности, не определите приоритеты, ничего не получится. О том, как это сделать, я подробно рассказываю в книге «Счастлив по собственному желанию».

Но еще у меня есть книга, словно специально для вас написанная: «Пособие для эгоиста». Ведь у вас что в семье получается: все живут для себя, а друг друга не замечают. Муж живет такой жизнью, какой ему удобно, дочь ваша живет такой жизнью, как ей удобно, а вы… С вами же непонятно. Ангелина, здоровый эгоизм – это не просто готовность жить так, как тебе хочется, но умение нести ответственность за то, что ты делаешь в этой жизни. И ваши замечательные родственники от своей ответственности отказываются – муж безобразничает, дочь из вас веревки вьет. А вы сидите и просто взираете на все это, чем создаете ситуацию полнейшей безответственности всех участников пьесы за происходящее, а это, Ангелиночка, чистой воды безответственность уже с вашей стороны, и это надо прекращать. Иначе вы просто развалитесь у меня по кусочкам.

Ваша семья состоит из трех взрослых человек, с двумя из которых ничего катастрофического не случится, если вы временно выйдете из ситуации и займетесь собой – и в смысле психологическом, и социально-бытовом. Начните с того, что приведите саму себя в порядок, а когда почувствуете в себе силы, тогда и вернетесь к решению других, пусть и важных проблем, но все-таки проблем «второго плана». Вы спрашиваете, как сделать так, чтобы об вас не вытирали ноги? Необходимо выйти из финансовой зависимости от мужа. Если он может быть частным предпринимателем, то и вы сможете. Только не надо сидеть сложа руки, рассчитывая, что все это как-нибудь и когда-нибудь рассосется само собой. Не рассосется. Работа поможет вам обрести уверенность в собственных силах, переключиться и стать самостоятельным человеком, которого придется уважать и с мнением которого придется считаться. Удачи!

Подпитый муж.

...

Здравствуйте, меня зовут Галина, мне 46 лет. Мой муж много лет каждый день приходит «подшофе». Не сильно, но от него всегда пахнет алкоголем. Плачу, прошу не пить, угрожаю, а он не реагирует. Доктор, подскажите, что делать? Пермь.

Ваши угрозы – лишь поза, ведь вы не готовы их выполнить. Поэтому к ним не относятся серьезно. Это когда собака лает, а зубов нет. Я не могу назвать вашего мужа алкоголиком, не поговорив с ним. Пока это выглядит как бытовое пьянство, которое лучше прекратить на ранних стадиях. Поэтому, если вы настроены серьезно, то должны эту серьезность продемонстрировать, добиваться его обращения к врачу. Если мужу станет понятно, что его поведение похоже на алкоголизм, то, будем надеяться, он испугается. Ваша позиция должна быть сформулирована очень жестко. Вы пытаетесь убедить его в том, что он болен, а у каждого алкоголика отсутствует критика своего состояния. Поэтому вы ему скажите: «Я из тебя алкоголика не делаю, я хочу, чтобы врач сказал мне, кто ты такой есть. Это мне нужно для спокойствия. Если ты не алкоголик, все замечательно, я расслаблюсь и пойму, что мне не надо паниковать».

Глава третья Можно ли победить игровую зависимость?

Что такое игромания?

...

Уважаемый Андрей Владимирович, мой муж постоянно ходит в казино и проигрывает почти всю зарплату то в карты, то в рулетку… Я устала с ним бороться! На все мои скандалы у него один ответ – я ИГРОМАН! Скажите, пожалуйста, что такое игромания? Люба, Красноярск.

Международная классификация болезней (МКБ-10), принятая в РФ, определяет патологическую склонность человека к азартным играм (игроманию) как болезнь, относящуюся к числу психических расстройств. Главным признаком этого заболевания является повторяющееся участие человека в азартных играх, непрекращающееся, несмотря на социальные последствия этих действий (растущую долговую зависимость, обнищание, вынужденное воровство, потерю работы, нарушение внутрисемейных отношений и др.).

К сожалению, печальным финалом развития этой болезни являются не только финансовые проблемы больных и их антисоциальное поведение, но и разрушение их семей (то есть страдают не только сами игроманы, но и близкие им люди), а также, все чаще в последнее время, самоубийства (игроманы входят в группу риска по суициду). Причем, было бы большим заблуждением думать, что игромания – это удел богатых людей. От игромании страдают, в первую очередь, как раз люди с ограниченным доходом, и не только работающее население, но и подростки, и старики.

Вместе с тем, надо сказать, что игромания излечима. Наиболее эффективным средством лечения игромании является так называемая поведенческая психотерапия. Главная трудность в лечении игромании (как и большинства других зависимостей) состоит в том, что человек, страдающий этим психическим расстройством, не осознает болезненной природы своего поведения и поэтому отказывается от лечения, а в соответствии с российским законодательством не может получить эту медицинскую помощь принудительно.

Треть бюджета на игру.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Раз в неделю я играю в казино и на игровых автоматах. На мой взгляд, это безобидно. Пусть я трачу почти треть общего с моей женой месячного дохода, но ведь не пропадаю же в казино каждый день! Дома скандалы, жена говорит, что я скоро начну играть чаще, стану зависимым. И я задумался: может, она права? Такое возможно? Как это понять? На что обратить внимание? Юрий, Смоленск.

Дорогой Юрий, критерием любой психологической зависимости является регулярность, поэтому, если вы не пропадаете в казино «каждый день», это вовсе не означает, что у вас нет игровой зависимости. Кроме того, у игромании есть своя особенность – в отсутствие денежных средств у человека, как правило, нет соответствующего влечения (это отличает игроманию, например, от алкоголизма). Но как только «свободные» деньги у игромана появляются, он тут же спешит в зал игровых автоматов или в казино. Очевидно, что сумма, которую вы проигрываете в казино (треть семейного бюджета), является избыточной и свидетельствует о том, что пора бить тревогу. Но есть еще один критерий зависимости – «отсутствие у больного критики к своему состоянию», что вы и демонстрируете как этим своим письмом, так и отношением к словам супруги. Учитывая все это, мне кажется, вы должны признаться себе, что нуждаетесь в помощи врача-психотерапевта, и начать лечение.

Боюсь своей зависимости.

...

Почти год я был игроманом. За это время от меня ушла жена, я продал квартиру, чтобы расплатиться с долгами, меня уволили с прежней работы. Еле выбрался из того ужаса с помощью сестры, которая заставила меня общаться с психотерапевтом. Сейчас я тружусь на скромной должности, личная жизнь пока не устроена. Но стал замечать, что меня опять тянет поиграть в рулетку! Я в панике, потому что боюсь сорваться. Скажите, доктор, как уберечь себя от этого? Рустам, Брянск.

Дорогой Рустам, вы уже по собственному опыту знаете, что игромания – это, как вы выразились, «ужас». Поставьте знак равенства между игрой и ужасом, заставляйте себя думать только так и никак иначе. «Пойти в казино или в зал игровых автоматов – это обречь себя на страдание», – вот что вы должны думать. Но в минуты тоски, в состоянии депрессии вам может казаться иначе, и с этим «казаться» вы должны бороться, занять однозначную позицию. Мы оказываемся в плену зависимости не в тот момент, когда у нас «все хорошо», а как раз тогда, когда в жизни что-то не ладится, или мы переживаем какие-то психологические трудности. Сейчас у вас именно такой период, но тем серьезнее и обстоятельнее должно быть ваше отношение к этой проблеме. Будь у вас «все хорошо», вы, возможно, и могли бы чем-то рисковать в своей жизни, но когда у вас и без того ворох проблем, дополнительные риски вам просто противопоказаны.

Все время за компьютером.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Мой 16-летний брат очень много времени проводит за компьютерными играми. Скажите, как избавить его от этой зависимости? Никита, Москва.

Как и в случае большинства других зависимостей, зависимость от компьютерных игр, как правило, возникает не на пустом месте. Обычно эти подростки имеют какие-то серьезные психологические проблемы, которые и не дают им нормально социально и психологически развиваться. Иногда это трудности с общением, иногда – отсутствие жизненных целей, иногда – страх перед ответственностью, иногда – желание быть победителем и ряд других причин. Поэтому, чтобы помочь подростку побороть его зависимость, недостаточно просто лишить его возможности играть (он все равно выкрутится и такую возможность себе организует), необходимо найти истинную причину его состояния. И дальше уже двигаться в двух направлениях: помогать ребенку справиться с его «неигровой» (изначальной) проблемой и помогать ему не играть (то есть, бороться собственно с этой вредной привычкой).

Просто хочу отыграться!

...

Дорогой доктор, помогите! Мне 62 года. Со мной случилась беда. В нашем небольшом городке появился зал игровых автоматов. И меня как черт дернул туда однажды зайти! Вот уже несколько месяцев подряд спускаю на игры всю свою и так крохотную пенсию. Живу впроголодь, скоро придется в долг деньги брать… Все кажется: сейчас отыграюсь, возьму куш и уйду. Но если выпадает небольшой выигрыш, остановиться не получается. Почему меня, старого, потянуло на эту заразу? И как бросить это занятие? Борис Николаевич, Луга.

Дорогой Борис Николаевич, к сожалению, ответ на ваше письмо не обеспечит эффекта психотерапии, но вы сможете справиться с ситуацией, если осознаете, что проблема не в игровых автоматах, проблема в вашей наивной вере, что вы можете «отыграться». Ваша надежда на выигрыш – вот ваш главный враг. Азартный бизнес – это не благотворительность, а сбор средств с населения в обмен на ощущение азарта. Вы надеетесь выиграть у казино, а на самом деле просто покупаете у него на свою пенсию ощущение азарта. В этом смысле, это даже честный обмен. Но задумайтесь, настолько ли вы нуждаетесь в чувстве азарта? Может быть, это все-таки слишком накладно? И если накладно, то откажитесь от своей надежды «отыграться», «выиграть», «взять куш» и так далее. Только это ваше внутреннее, сознательное решение способно спасти вас. Деньги, которые вы уже проиграли, вы, по сути, выбросили. Распрощайтесь с ними и не пытайтесь вернуть. Вернуть – не вернете, а за саму попытку вернуть заплатите много больше, чем уже потеряли.

Променял секс на компьютер…

...

Полгода назад муж купил компьютер. С тех пор я живу так, словно у меня и нет супруга. Утром ухожу на работу очень рано, он еще спит. Вечером мы молча ужинаем, после чего он садится за компьютерные «стрелялки». Почти на всю ночь! Интимная жизнь завяла, мы едва перебрасываемся парой слов за день. Мне кажется, я теряю мужа! Что мне делать? Развестись? Говорят, игромания не излечивается! Лера, Москва.

Дорогая Лера, компьютерная зависимость излечима, но человек, страдающий от нее, должен сам обратиться за медицинской помощью. Если он категорически отказывается от этого, если он не признает своей болезни, мы, к сожалению, ничего не можем поделать. И в такой ситуации близкие имеют право принять для себя любое решение – оставаться с таким человеком или расстаться с ним, помогать ему справиться с этой болезнью или не делать этого. Это уже личный выбор конкретного человека, и здесь уже никто не вправе ему что-либо советовать или тем более требовать от него какого-то определенного поведения.

Единственное, что я бы хотел вам сказать в этой ситуации, это то, что человек не случайно оказывается в плену зависимости. Как правило, к этому его приводят какие-то психологические проблемы. Скорее всего, ваши отношения с супругом ухудшились еще до того, как он пристрастился к компьютерным играм. Более того, это пристрастие стало для него некой «отдушиной», способом уйти от проблем. Возможно, если вы пойдете ему навстречу, попытаетесь наладить с ним психологический контакт, его состояние, а также система жизненных приоритетов претерпят изменения, которые помогут ему иначе взглянуть на его компьютерную зависимость, и у вашей семьи появится шанс справиться с этой бедой. Желаю вам терпения и удачи!

Неужели сын – игроман?

...

Мой 16-летний сын стал у меня подворовывать деньги. Исчезает по вечерам из дома. Я вижу: он не пьет, не курит, наркотиками, вроде, не балуется. Соседка подсказала, что он мог увлечься играми на автоматах или компьютерах на деньги. Как определить, что сын стал игроманом? И что делать, если это так? Лидия Евгеньевна, Санкт-Петербург.

Дорогая Лидия, риск, что ваш сын стал игроманом, действительно достаточно велик, но прежде чем делать какие-то выводы, необходимо понять, где и как он проводит свободное время. Прежде всего, поговорите с ним – спокойно, без напряжения, обвинений или давления. Помните, что если у вашего ребенка возникла игровая зависимость, он не виноват, он болен и нуждается в помощи. И как вы не стали бы сердиться на него из-за того, что он простужен, так и здесь у вас нет повода для агрессии. Для беспокойства – да, для агрессии – нет. Если этот разговор не даст результатов, вам придется прибегнуть к другим способам дознания, и тут все средства хороши – от «сбора агентурных данных» до «слежки». К сожалению, когда мы сталкиваемся с такой болезнью, как игровая зависимость, мы не можем рассчитывать, что наш близкий сразу окажется нашим союзником в борьбе с его болезнью. Поначалу любой игроман будет защищать свою зависимость от нападок со стороны, поскольку сама болезнь не позволяет ему признать проблему. Это нужно знать, об этом нужно помнить и об этом нужно думать, определяя тактику своего поведения в отношении больного.

Компьютерная зависимость.

...

Здравствуйте, доктор! Я много слышала о таком явлении, как игромания, когда игра превращается в болезненную зависимость… Дело в том, что мой сын не хочет общаться со своими сверстниками (ему 12 лет), он постоянно сидит за компьютером. Меня это сильно расстраивает, скажите, пожалуйста, как определить, не зависимость ли у него? Алексеева Наталья, Брянск.

Существует несколько симптомов компьютерной зависимости: ребенок проводит за компьютером большую часть своего свободного времени, круг его интересов сужается до разговоров о компьютере, не имея возможности поиграть на компьютере, он испытывает сильный дискомфорт, становится раздражительным. Если у вашего сына отмечаются эти симптомы, то, скорее всего, речь идет о зависимости и необходимо принимать меры. Мне кажется, вам имеет смысл проконсультироваться у специалиста, занимающегося детской компьютерной зависимостью.

Глава четвертая Что делать с конфликтами на работе?

Репутация под угрозой.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович, помогите спасти репутацию! Я много лет работаю в одной маленькой компании. Мы все скорее добрые приятели, а не коллеги. Недавно у нас появился новый сотрудник, и у меня с ним произошел конфликт. После этого начался настоящий ад. Сначала меня обвинили в пропаже ценных документов. Основание одно – всем известно, что мой близкий друг работает на компанию конкурента. А недавно мне заявили, будто всем известно, будто бы у меня роман с начальником. Как мне себя вести? Екатерина, Днепропетровск.

На самом деле, в этом письме не так много информации, чтобы разобраться в сути произошедшего. Как известно, дыма без огня не бывает, и вполне возможно, вы сами, в какой-то момент, допустили определенные промахи, нарушив каноны корпоративной этики.

Но, так или иначе, ситуация уже такова, и важно понять, как разрешить этот конфликт. Решение есть. И оно достаточно простое. Вам навязывают определенную игру – можете назвать ее как угодно: «травлей», «подсиживанием», «личной местью». Не имеет значения. Это такая игра. И главное – вам предлагают сыграть в этом спектакле роль жертвы.

И вот вам мой совет: откажитесь от этой роли. Просто поднимитесь над ситуацией, посмотрите на нее сверху и поймите, о чем мечтает зачинщик всего этого безобразия. Он мечтает вас спровоцировать. Если вы поймете, что такова его цель, вам будет значительно легче перенести этот трудный период. Вы не будете поддаваться на его провокации. Самое ужасное – когда вы начинаете оправдываться и мучить себя навязчивыми мыслями о том, что к вам несправедливы.

Помните: все проблемы решаемы, главное – не думать, что обстоятельства сильнее вас.

Чужая боль – моя проблема!

...

Уважаемый доктор, я работаю с женщиной, у которой несколько лет тому назад умер единственный сын. Наши столы стоят совсем близко. Я лишний раз боюсь рассказать ей что-нибудь про своего сына, а о том, чтобы принести и показать на работе его фотографии, речи вообще не идет. С одной стороны, ее, конечно, жалко. Но, с другой стороны, она деспотична, временами ею овладевают приступы гнева. А когда она тоскует, я не могу смеяться. Посоветуйте, пожалуйста, как мне лучше вести себя с ней? С уважением, Олеся, 46 лет, Ленинградская область.

Дорогая Олеся, скорее всего, ваша сотрудница находится в состоянии хронической депрессии. Так случается, когда на фоне сильного стресса, большой потери, у человека сначала возникает так называемая депрессивная реакция, а затем уже она превращается в хроническую депрессию. И человек не понимает, что он болен, потому что сначала проявления депрессии кажутся ему нормальными, а затем он просто привыкает к этому состоянию.

Иными словами, вы имеете дело с больным человеком, который нуждается в специализированной помощи. Но получить ее он может только в том случае, если сам обратится к психотерапевту. Что нам остается в такой ситуации? Мы должны занять «взвешенную позицию». Да, мы с сочувствием относимся к горю другого человека, но это вовсе не значит, что у других людей, в том числе и у нас, жизнь остановилась. Если ваша сотрудница так болезненно воспринимает ваши рассказы, не следует стремиться ей их рассказывать – зачем? Но если она выражает какую-то агрессию, хотя ее никак не провоцировали, необходимо доброжелательно отвечать, что вы уважительно относитесь к ее горю, рассчитывая на то, что она будет уважительна к вашей жизни. Не следует лишний раз травмировать больного человека, но и поощрять его болезнь тоже не нужно.

Чужой среди своих…

...

Я работаю на новом месте три месяца. Коллектив исключительно женский. Каждый день – сплетни, соревнования «кто в чем одет», кляузы начальству и обсуждения сериалов, которые я, если честно, не смотрю. Мне приходится поддерживать их «игру», чтобы не настроить коллег против себя, но с каждым днем мне это надоедает все больше. Подскажите, какую тактику поведения мне лучше выбрать, чтобы не изменить себе и не стать в их обществе изгоем? Полина, Волхов.

Дорогая Полина, вы задаете мне сложный вопрос. С одной стороны, вы говорите, что не приемлете этих людей с их вкусами, взглядами и пристрастиями, но с другой стороны – вы хотите найти с ними общий язык. Не думаю, что возможно и то и другое. Чем-то надо будет пожертвовать – или своей непреклонной позицией, или согласиться на роль «изгоя». В целом, ни то ни другое не является катастрофой. При том, что всегда есть еще и третий путь – уйти из этого коллектива, сменить место работы. В любом случае, вы должны понимать, что чуда не произойдет, поэтому ждать его бессмысленно. Эти женщины не изменятся, а потому – или вы измените свое отношение к ним, или уйдете от них, проявив тем самым свою «принципиальность». Это вопрос ответственности и личного выбора – ничего больше.

Как стать авторитетом?

...

Здравствуйте, Курпатов Андрей Владимирович! Обращаюсь к Вам за советом. Меня недавно сделали начальником отдела, и тут начались сложности в общении с коллективом. Меня не воспринимают всерьез. Я не знаю, как заставить бывших подруг относиться ко мне как к руководителю. Мне не хватает авторитета в глазах подчиненных. Подскажите, пожалуйста, как мне быть? Заранее благодарю. Анна, Киев.

Все, конечно, зависит от конкретной ситуации, но есть несколько правил, которые имеет смысл взять на вооружение.

Во-первых, нужно справиться с «эффектом несправедливости». Ваши подруги, скорее всего, недовольны тем, что вы стали начальницей. Это обычная ситуация. Возможно, они и не хотели занять эту должность, но когда вы ее заняли, стадный инстинкт сработал. А потому им кажется, что вы «возвысились» и «зазнались». И они будут вас, вольно или невольно, всячески провоцировать, чтобы утвердиться в истинности собственных предположений о вашей внезапно возникшей «звездной болезни». Понимая это, сделайте все возможное (и даже невозможное!), чтобы на подобные провокации не реагировать.

Во-вторых, необходимо поделить в своей голове – работу и человеческие отношения. Очень важно, чтобы вы понимали, где возникают проблемы и трудности, связанные с рабочими моментами, а где те же проблемы и трудности вызваны личностными реакциями. Поскольку личностные реакции всегда можно понять, проявите понимание. Постарайтесь, несмотря на всевозможный негатив, оставаться для своих подруг подругой. Но держите в голове работу – чувства чувствами, реакции реакциями, а есть задачи, которые мы должны выполнить. Поэтому – понимать понимаем, а работать не забываем. Просто потому, что «надо».

В-третьих, найдите для своих подруг-подчиненных приемлемое (понятное и удобное для них) объяснение вашей начальственной позиции. Вот вы стали их начальницей, вы разве перестали видеть в своих подругах подруг? Нет. А коли так, значит, вы их будете всячески поощрять и поддерживать и, главное, – защищать от несправедливого начальственного гнева (имеются в виду те начальники, которые над вами всеми). Вы станете своеобразным буфером, который справедливые замечания руководства пропустит вниз, доведет до коллектива, а несправедливые – нет, оставит наверху. Когда же ваши подчиненные убедятся в том, что вы выполняете роль их заступника, они начнут вас поддерживать.

И последнее: приготовьтесь к тому, что у вас очень непростой период, работать придется в два раза больше. Потом, чуть позже, когда все устаканится, сформируется новый формат отношений в коллективе, сможете чуть расслабиться. А сейчас – закусить удила и работать, работать и работать.

Как грамотно «отшить» босса?

...

Уважаемый Андрей Владимирович! Я попала в очень непростую ситуацию и не знаю, как ее разрешить, не испортив отношения и свое будущее… Помогите рекомендацией, как пресечь ухаживания босса, не повредив карьерному росту? Олеся, 27 лет, менеджер, Санкт-Петербург.

Дорогая Олеся, боюсь, что никакого «фокуса» тут нет и быть не может. Если есть сексуальное домогательство со стороны начальника, то есть и риск повредить карьерному росту. Поэтому я бы даже не стал на такое чудо закладываться. Если бы мы жили в стране, где существовала бы реальная возможность привлечь такого мужчину к юридической ответственности, вопрос бы легко решился. Но у нас это практически невозможно, и надо пытаться действовать своими средствами, а именно – доброжелательно, асексуально и последовательно сообщать мужчине, что он прекрасный начальник. Если любой ваш с ним разговор будет начинаться и заканчиваться вами как производственный, вы вынудите своего начальника видеть в вас только «сотрудника». В книге «Деньги большого города» я рассказываю о нюансах правильного поведения в таких случаях.

Все предали.

...

Здравствуйте, доктор. Меня мучает обида вот уже больше года, и я не знаю, как от нее избавиться… В течение 25 лет я работала руководителем, но уволилась по состоянию здоровья. А коллеги, которых я считала близкими друзьями, вдруг отвернулись от меня. И мне очень плохо… Никому не доверяю, не подпускаю к себе, как мне быть? Надежда Николаевна, Приморский край.

Дорогая Надежда Николаевна, чувство обиды – это направленная внутрь агрессия. Когда кто-то делает нам гадость – а ваши прежние сотрудники поступили именно таким образом, – мы испытываем агрессию. Но вместо того чтобы все высказать, мы прячем это внутрь себя и дальше с этой агрессией мучаемся. Наша с вами задача – убрать агрессию, которая в вас накопилась. Вы должны признать, что это не поведение коллег вас разочаровало и обидело, причина – в вашей ошибке. Вы не распознали, искренние это были отношения или подхалимство к руководителю. Вы признаете это, отпустите их – и тогда перестанете обижаться. И вам станет легче. А дальше уже нужно выстраивать отношения с другими людьми, которым вы не безразличны не потому, что вы директор, а потому, что интересный человек.

Ох уж этот запах…

...

Подскажите, пожалуйста, как можно тактично сказать коллеге (мужчине) о том, что от него все время неприятно пахнет? Страдает весь офис, а что делать – не знаем. Галина, Махачкала.

Дорогая Галина, к сожалению, у вас не так много вариантов поведения в такой ситуации. Если вы действительно от этого страдаете, придется просто попросить этого человека что-то сделать со своим запахом. Главное, чтобы в ваших словах не звучало раздражение, которое в вас уже изрядно накопилось, а форма не была унизительной для человека, к которому вы обращаетесь. Будьте доброжелательны и указывайте не столько на наличие неприятного запаха, сколько на пути решения проблемы. Выберите время и место, где об этой проблеме можно сказать между делом, «в проброс», и обязательно в приватной обстановке. Поинтересуйтесь, пользуется ли он каким-то парфюмом, потому как у него от природы резкий запах и было бы чудесно его смягчить. Даже если дело не в парфюмерных средствах, а в банальном недостатке «общей гигиены», такой вопрос заставит его задуматься о том, что проблема запаха существует. Это первый шаг. Потом вы, так же «невзначай», можете продвинуться в конкретизации проблемы, что-то обсудить, подсказать. Лучше всего, конечно, если вы найдете в своем офисе мужчину-союзника, которому можно будет делегировать это деликатное дело.

Часть шестая Человек и общество.

Как «звезды» переживают развод?

...

Быть может, у меня, конечно, дурацкий вопрос. Но вот вы консультируете «звезд» (в смысле – известных людей), они так же, как и мы – «смертные», – переживают развод, или все-таки как-то иначе? Просто постоянно об этом рассказывают, и любопытно, что вы об этом думаете как специалист… Без подписи.

Когда мы говорим о разводе, нужно понимать, что речь идет лишь о формализации того внутреннего, психологического разрыва, который произошел задолго до того, как прозвучало страшное: «Все, разводимся!» Почему это важно оговорить? Потому что если это внутреннее отчуждение осознавали оба партнера, то развод, с большой долей вероятности, проходит более-менее гладко. Если же один из партнеров был глух и слеп, когда его отношения со второй половиной разрушались, то развод превращается в настоящую драму. Поэтому, если вы по-настоящему внимательны к своим отношениям с супругом, это, во-первых, уменьшает риск развода, а во-вторых, смягчает его тяжесть, если все-таки он случается. В последнем случае вам может быть полезна моя книга – «Как пережить развод?», если же вы хотите не допустить развода, то на этот случай у доктора изготовлена книга – «Брачная контора “Рога и копыта”».

Что касается «звездных разводов», то здесь ситуация серьезно усугубляется общественным вниманием. Разводиться, в целом, стыдно, неловко и, в каком-то смысле, даже глупо (зачем тогда было женихаться, спрашивается?). Поэтому общественность, как правило, оказывается в курсе «звездного развода» уже в тот момент, когда вопрос о нем решен окончательно и бесповоротно. Большим преувеличением будет сказать, что развод – это всегда пиар-акция. Часто он превращается в нечто подобное, но даже не по воле самой разводящейся «звезды». Тут охота за «жареным» со стороны прессы и плотоядность потребителей СМИ делают свое дело.

Часто мы удивляемся позиции «звезд» – мол, правды не говорят, что-то скрывают и так далее. А удивляться на самом деле нечему. Если бы «звезда» могла рассчитывать на доброжелательное отношение, на понимание, на хотя бы желание войти в ее положение – это одно дело. А пока дело обстоит таким образом, что сказать правду о себе и о своей личной жизни – это для «звезды» страх и ужас, вообще – самое ужасное, что только может случиться. Потому что общество, в основной своей массе, желает этой правды не для того, чтобы «знать», а для того, чтобы получить удовольствие от того, что «богатые тоже плачут». Есть в этом что-то классовое…

В целом же, скандальность «звездных разводов» в России иллюстрирует наш общий, как выясняется, не слишком высокий уровень психологической культуры. Стремление заглянуть в замочную скважину, к сожалению, чаще пересиливает в нас другие чувства – сострадание к человеческому горю, уважение к неприкосновенности частной жизни другого человека. А то, что он публичен, на самом деле не дает нам никаких прав. За свои деньги мы покупаем только диски певца или билеты на киносеанс с актером, а вовсе не право наблюдать за ними в замочную скважину. Надеюсь, что когда-нибудь мы это, наконец, поймем.

А счастье есть?

...

Я работаю системным администратором одного из популярных сайтов. Такое впечатление, что разделы на сайте большей частью смотрят про работу, про «муж (жена) изменил(а)», обсуждают болячки. А хотелось бы, чтобы народ делился рецептами счастливой жизни. Может, люди не знают такого состояния, как счастье? Что думают по этому поводу психотерапевты? Андрей, 23 года, Санкт-Петербург.

Дорогой Андрей, я, конечно, не готов ответить за всех психотерапевтов, но в целом, мне кажется, в подмеченной вами закономерности нет ничего странного. Как гласит народная мудрость: «У кого что болит, тот о том и говорит». Мы говорим о том, что нас волнует. Волнуют же нас проблемы, а особенность счастья как раз в том и заключается, что волнение ему чуждо.

Кроме того, боюсь, что человека, который начнет излагать на интернет-форуме рецепты счастья, скорее всего, не воспримут всерьез. Когда вы видите счастливого человека, вам хочется узнать – как он этого добился? Вы удивлены, озадачены, а потому и спрашиваете и, главное, – слушаете. У вас есть соответствующая внутренняя потребность, мотивация – желание узнать секрет этого «счастливчика». Когда же незнакомый человек начинает в вашем присутствии что-либо проповедовать, у вас автоматически возникают сомнения. Вы словно спрашиваете себя: «Почему я должен ему верить? А как убедиться, что он действительно прав? Да и подходит ли и мне то, что он рекомендует?» Это вполне естественная психологическая реакция – встречаясь с неизвестным, с непроверенным, мы закрываемся.

Еще, Андрей, вы спрашиваете меня о том, знают ли люди, что такое счастье? Я думаю, что знают. Мы все это знаем, потому что каждому доводилось переживать в своей жизни счастливые минуты – мы были радостны, воодушевлены, оптимистичны. Но тут вот в чем дело – есть счастье, обусловленное какими-то внешними факторами, а есть счастье, которое является результатом нашей внутренней работы. И на самом деле, это два разных счастья. Одно дело, когда нам просто «повезло» и мы счастливы, другое – когда мы сумели почувствовать себя счастливыми вопреки обстоятельствам, по собственному, так сказать, почину.

О счастье «первого типа» нечего рассказывать, его можно только констатировать – например, я влюбился и счастлив, мне повысили заработную плату, и я на седьмом небе от счастья, мой труд оценили по достоинству, похвалили меня, и я понял, что счастлив. Но это простая констатация – «а у нас в квартире газ, а у нас водопровод – вот», ничего больше, да и любой рецепт в этом случае прозвучит глупо: «Влюбитесь!», «Требуйте повышения зарплаты!», «Попросите, чтобы вас хвалили!». Впрочем, счастье «второго типа», о котором я уже обмолвился, действительно, имеет свою «рецептуру».

И тут тоже две вещи. Во-первых, поскольку счастье – это психологическое переживание, то его можно достичь, научившись контролировать свои эмоции: усиливая положительные и ослабляя отрицательные. Именно об этом я и написал книгу, которая так и называется «Счастлив по собственному желанию». Однако же, всего я написал более сорока книг. О чем же остальные? Все они посвящены этому «во-вторых»: мы можем стать более счастливыми, если сумеем найти общий язык с близкими людьми и будем заниматься тем делом, которое поможет нам самореализоваться. Но при внешней простоте этого ответа достижение соответствующего эффекта – весьма непростое дело, которое требует от человека большой внутренней работы. Если бы это было легко и просто, мне бы не пришлось писать столько книг.

Отвечая же в общем, я должен сказать, что на самом деле мы только в последнее время стали всерьез воспринимать эту старую и добрую пословицу: «Каждый человек – сам кузнец своего счастья». Действительно, мы сами ответственны за себя и за свою жизнь, и мы должны научиться относиться к ней рачительно. И жизнь эта складывается далеко не из одних зарплат и пенсий, но еще и из того, как мы ее внутренне ощущаем, как мы себя в ней чувствуем. Если ты умеешь находить позитивное в жизни, радовать себя, ценить то, что имеешь, – это уже большое счастье. Если же ты не умеешь этого, то и полцарства, и полгосударства ситуацию не изменят – счастливым ты себя все равно не почувствуешь.

Мужские комплексы.

...

Андрей Владимирович, скажите мне, пожалуйста, как доктор: кто чаще обращается за помощью к психотерапевту – мужчины или женщины? Мне кажется, что женщины. Но неужели у мужчин проблем нет? Или они их так хорошо умеют скрывать? Без подписи.

Чаще к психотерапевту, действительно, приходят женщины, мужчина у этого специалиста – птица редкая. И складывается впечатление, что у мужчин проблем нет совершенно, да и вообще они здоровее на голову. Только есть одна неувязочка… Мужчин, погибающих в результате самоубийств, в разы больше, чем женщин, покончивших с собой. Так они, что, от жизни хорошей или от большого душевного здоровья в петлю лезут? Нет, наверное.

Просто у мужчин, кроме общечеловеческих комплексов, есть еще и сугубо мужской – «я сильный, мне ничья помощь не нужна, я сам себе самый умный». Вот и боятся обращаться к психотерапевту, стесняются, неловко им. И в результате – вот такая статистика. На самом же деле, мужчины – существа чувствительные, в чем-то действительно слабые и очень трепетные. Порой даже чересчур! И проблем у них предостаточно.

Вообще же, это общая для всех нас проблема. В нашей культуре господствует стереотип, что обратиться за помощью к специалисту – это значит проявить слабость. А мужество – это жить, сжав зубы, страдая и мучаясь, допекая своими проблемами себя и близких. И вот это все – ерунда. Слабость – это нежелание признавать свои проблемы. А мужество – это готовность обратиться за помощью и бороться с бедой.

Можно ли лечить гипнозом?

...

Часто ли при лечении психосоматических расстройств используется гипноз? Насколько он продуктивен? Вреден ли? Инна, Тверь.

Дорогая Инна, должен вам сказать, что гипноз в лечении каких-либо расстройств – будь то психические расстройства или психосоматические недуги – используется все реже и реже. Господин Кашпировский утверждает, что его гипноз способен воздействовать на организм человека. Но, к сожалению, это лишь миф. Гипноз, в каком-то смысле, обладает эффектом плацебо – эффектом пустышки. Внушаемые люди, а к их числу относятся всего несколько процентов населения, действительно, чувствуют облегчение после гипнотических сеансов. Но если есть болезнь, то ее надо лечить, а не пытаться забыть о ней. Если есть проблема, то ее надо решать, а не затемнять ее в своем сознании с помощью гипнотизера.

Психология измены.

...

Как правильно относиться к измене, в смысле – какую позицию следует внутренне занять к такому явлению, как измена? Спасибо! Без подписи.

Конечно, каждый человек решает этот вопрос сам для себя и индивидуально. Но что об этом думает доктор с учетом его профессионального опыта? – на этот вопрос я, пожалуй, смогу ответить. Измена – это не сексуальный акт, это, прежде всего, нарушение договоренностей, взятых на себя обязательств. Это действие, направленное против другой личности, а не просто какая-то вольность или развлечение. Измена – это боль, причиненная твоей второй половине, это унижение партнера, оскорбление его. Кроме того, измена – это вероломный акт в прямом смысле этого слова: вера сломана, разрушена.

Изменивший партнер утрачивает своеобразный кредит доверия, который существует в любой паре, с этой секунды он ненадежен, на него нельзя полагаться, ему нельзя доверять. Измена – это очень серьезная вещь. Но было бы ошибкой думать, что она разрушает отношения. Как правило, измена является следствием разрушения отношений. Она – проявление того разлада, который уже есть в паре. Поэтому винить во всем измену – странно. Если партнер решился на такой шаг, значит, он не боялся потерять то, что имеет, не дорожит отношениями и чувствами своей второй половины. А если и дорожит, то, где-то внутри, считает их менее важными, чем его собственное удовольствие, и это тоже симптом.

Дети нуждаются в защите.

...

Здравствуйте! Андрей Владимирович, очень интересует Ваше мнение – от чего, или от кого, на Ваш взгляд, нужно сегодня защищать детей? Без подписи.

Мой ответ, наверное, прозвучит парадоксально, но от взрослых. Сейчас сложилась парадоксальная ситуация: нам кажется, что с нашими детьми «все понятно», но мы же их совершенно не понимаем. Сомнительно, что вообще можем понять. Во-первых, они выросли в другой – информационной – цивилизации, в эпоху интернет-общения и телекоммуникаций сама логика отношений между людьми меняется, мы эту логику вытесняем, стараемся всего этого не замечать, а наши дети, напротив, ее, как губка, впитывают, потому что это теперь их мир. Во-вторых, мы постоянно сравниваем наших детей с самими собой, и это сравнение, как правило, не в пользу детей: мы психологически сформировались еще в Советском Союзе, в обществе, где были четко определены ценности, идеалы, жизненные смыслы, а наши дети растут в среде, которая абсолютно лишена в хорошем смысле идеологического фундамента. Получается, что мы в каком-то смысле «идеологически подкованы», по крайней мере более-менее хорошо представляем себе, где проходит грань между добром и злом, а наши дети, вроде как, беспринципные.

Сами дети, конечно, во всем этом не виноваты – в конце концов, это же мы их такими вырастили, это мы не создали для них тех условий, в которых бы они могли гармонично развиваться. Но кто из взрослых думает о правых и виноватых, когда видит поведение ребенка, которое не соответствует его ожиданиям? Конечно, никто не думает. При этом подростки искренне не понимают, чем взрослые недовольны, и, разумеется, разгорается конфликт. В общем, защищать наших детей надо и от наших действий, и от нашего бездействия – то есть и от нашего стремления «вправить им мозги», чего бы нам это ни стоило, и от нашей неспособности предложить им ту идеологию, которую бы они, во-первых, восприняли, а во-вторых, жизнеспособную – ту, в рамках которой они могли бы отстраивать свой внутренний и внешний мир. Сейчас эти два поколения – наше и новое – разъезжаются в разные стороны с бешеной скоростью. А это опасно как для общества в целом, так и для каждого из поколений в отдельности. На самом деле, это очень большая тема, которой я посвятил отдельную большую главу в книге «Психология большого города с доктором Курпатовым».

Если же кратко сформулировать задачи взрослых в отношении детей, как я их себе представляю, то мы все вместе должны договориться о том, что является главной ценностью в нашем обществе: государство, например, или частная собственность, или человек. По моему представлению, главной ценностью нашего общества, учитывая нашу психологию, наш менталитет, если хотите, может и должен стать человек – его жизнь, его психологическое состояние, его физическое здоровье, его материальное благополучие и право на самореализацию. А дальше, если мы так все вместе начнем думать, мы уже сможем обратиться к нашим детям с простыми и понятными словами: можно быть каким угодно, но нужно помнить, что рядом с тобой всегда есть другие люди, о которых нужно заботиться. То есть, формировать у наших детей чувство социальной ответственности.

Если мы сможем это сделать – объединиться, начать об этом говорить, сами будем следовать этим принципам, то наши дети обретут, наконец, опору под ногами, начнут понимать, где потолок, где пол, что хорошо, что плохо. Но должен быть этот критерий, и он должен быть общий, один для всех. Если общество способно решить эту задачу, тогда у него есть будущее. Если не способно, то нет – ни детей, ни будущего. Все наши поколенческие различия перестанут иметь какое-либо значение, если мы поймем, что есть главное, что нас объединяет, а это главное – каждый человек и наше отношение друг к другу – внимательное, доброжелательное отношение заботы.

Третий лишний.

...

Доктор Курпатов, у меня к Вам такой вопрос: как быть, если пресловутый «третий лишний» (родители или ребенок) вольно или невольно «сталкивают лбами» мужа и жену, разжигая между ними конфликт? И как без ущерба для себя и отношений справиться с инстинктом собственника? Без подписи.

Тут два вопроса. Первый – про «третьего лишнего», а второй – про «инстинкт собственника».

По первому вопросу – важно, как реагируют сами супруги. Нужно занять единую позицию, как говорится: «Муж и жена – одна сатана». Если есть эта общность супругов, тогда никакой конфликт невозможен. Если же этой общности нет, то не нужно грешить на «третьих лишних», проблема не в них, а в отсутствии подлинного единства в паре. Тут любая проблема, любой человек сыграют роль яблока раздора. Но надо ли винить яблоко? Правильное поведение: это когда супруги, обсуждая подобную ситуацию, приходят к общему знаменателю и вырабатывают консолидированный подход – как они будут вести себя с этим «третьим» лицом (что говорим, что делаем). Если у супругов есть цель быть вместе, и не просто вместе, но и счастливо вместе, то «третий» перестает быть проблемой. Если же этой цели нет, то и говорить не о чем.

Относительно «инстинкта собственника»… От родственников никуда не деться, недаром в своей книге «Семейное счастье» я посвятил этим самым родственникам целую главу из трех. Они – родные люди. Их чувства и взгляды могут не совпадать с чувствами и взглядами «молодых», но их все равно надо учитывать. Свекровь, например, – мама мужа, и она всегда будет ему мамой. Что с этим поделаешь? Родителей не выбирают, а тем более – грех от них отказываться. Теща – мама жены, и с этим глупо спорить. Нужно просто понять: кроме меня, у моей второй половины есть еще близкие люди. Если они ей помогают, я им благодарен. Если они ее обижают, я ее защищаю. Мне важно, чтобы моя «вторая половина» была счастлива, и если она не «блокируется» с кем-то против меня, то какие могут быть вопросы? Собственничество – это признак незрелости личности. Если человек со мной, потому что он меня любит, – это прекрасно. Если же он у меня в собственности, и я должен держать его на привязи – это же катастрофа, а не отношения…

Что значит «комплекс»?

...

Только и слышу: «Это в тебе комплексы, которые говорят о твоей неполноценности…» Я думаю, люди неправильно трактуют мое поведение и ошибочно формируют мнение обо мне и моем характере. Скажите, комплекс – что это такое? Без подписи.

Красивое слово «комплекс» пришло к нам из психоанализа. Зигмунд Фрейд понимал под ним совокупность – то есть, собственно комплекс – различных сексуальных и агрессивных влечений. Например, стремление мальчика убить отца и овладеть матерью – это знаменитый «Эдипов комплекс». Есть в психоанализе подобный комплекс и для девочек – «комплекс Электры»: желание отца и ненависть к матери. Есть и другие, но перечислять их не буду, потому что, в целом, наверное, уже понятно. В общем, это – настоящие комплексы.

А то, что мы привычно называем «комплексами», – есть не что иное, как банальные, ничем не примечательные невротические страхи. «Комплекс» – звучит, конечно, красивее, чем страх. Но правда в том, что это просто страх, и ни гордиться его наличием, ни тем более прятаться за него не следует. А то как раз получается некрасиво. Когда мы прячемся за своими комплексами, мы просто потворствуем своему страху, а он становится от этого только больше. Нужно ли это нам? Сомневаюсь…

Так что проблема не в комплексе, а в страхе. И когда понимаешь это, то перестаешь сам себя оправдывать и начинаешь действовать. Когда же вы перестаете подчиняться своему страху, он мгновенно капитулирует.

Не решаюсь сменить имя.

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Я часто останавливаюсь на мысли, что хотела бы сменить имя, но не решаюсь, не знаю, как это объяснить и с чем это связано! Главное, что я понимаю, что собственное имя мне не подходит. Мне кажется, что оно как-то влияет на мою судьбу. Но принять твердое решение я никак не могу, ведь именем меня наделили родители, и это был их выбор, это было началом моей жизни и памятью о них. Помогите мне, пожалуйста, разобраться в собственном желании, чтобы я смогла принять решение – оставить свое имя или поменять его. Спасибо, Людмила, Севастополь.

Нельзя сказать, что желание сменить свое имя – частое явление. Как правило, имя меняют люди, которые имеют на это достаточные, с точки зрения логики и здравого смысла, основания. Часто это желание обусловлено национальными предрассудками – как личными, так и общественными. Общественные предрассудки – вещь серьезная и накладная, поэтому смена имени в этом случае оправдана. Но есть люди, которые из-за психологических комплексов недовольны своей национальностью, а потому пытаются вытравить из своей жизни всякие напоминания о ней. Здесь, конечно, нужно не столько менять имя, сколько избавляться от соответствующих комплексов.

Иногда официальная смена имени предпринимается человеком с единственной целью – узаконить фактическое положение дел. Так случается, что родители при рождении дают ребенку какое-то имя, а потом сами начинают, по тем или иным причинам, называть его иначе. Человек, живущий под двумя именами, может чувствовать себя дискомфортно и хотеть навести в этом деле порядок, дабы устранить имеющееся разночтение. Иногда родители дают своим детям и вправду не самые подходящие имена (например, какие-то аббревиатуры и т. п.), что ж, желание человека сменить такое имя на «нормальное» (то есть, привычное) вполне понятно.

Наконец, есть случаи, когда люди, в буквальном смысле этого слова, ненавидят свое имя без всяких на то видимых причин. Как правило, здесь мы имеем дело с неосознанными конфликтами, которые уходят своими корнями в его «далекое детство». Разумеется, человек пытается найти какое-то «логическое объяснение» своей неприязни. И оно находится: «мое имя несчастливое», «мое имя неблагозвучное», «мое имя слишком распространенное» и т. д. и т. п. Можно ли верить этой «легенде», скрывающей подсознательный невротический конфликт? Как показывает психотерапевтический опыт, нет. Значит ли это, что имя ни в коем случае менять нельзя?.. Ну, что я могу сказать: посоветуйтесь с психотерапевтом, а потом примите единственно правильное решение.

Причина развода.

...

Уважаемый Андрей Владимирович, у меня к Вам такой вопрос – изменились ли за последние годы причины разводов? Какая причина чаще всего встречалась, например, 15 лет назад, а какая – сейчас? Не хочу объяснять, почему это меня волнует, но если у Вас будет возможность, ответьте, пожалуйста! Без подписи.

Главное отличие в том, что разводы за последние годы очень помолодели. Прежде к браку относились более серьезно, и супруги, как правило, чувствовали большую ответственность и по отношению друг к другу, и вообще за то, чтобы, как говорят, «сохранить семью». Сейчас основная масса разводов приходится на первые три года брака, и молодые люди ни о каком «сохранении семьи ради самой семьи» не думают. Они ориентируются главным образом на собственный комфорт – если им некомфортно с партнером, они уходят. Тогда как 15 лет назад внутренняя структура причин, обусловливающих разводы, была несколько другой. В начале девяностых в Россию пришла свобода, в том числе и сексуальная. Это не значит, что раньше не было супружеских измен, не существовала проституция. Все это имело место быть, хотя и не в таких масштабах. Но изменилось само отношение к институту брака, люди по-другому к самим себе стали относиться. И многие браки, которые до той поры держались только на словах «надо» и «должны», вдруг стали сыпаться, как карточные домики. Люди поняли, что их друг с другом ничего не связывает, кроме формальных уз, а ценность личной свободы вышла на первое место, и потому многие ринулись на поиски своего «личного» счастья.

Обо всем этом я рассказал в двух своих последних книжках – «Мифы большого города» и «Психология большого города»: да, биологически мы остались прежними, но внутренне мы все очень переменились за эти последние 15 лет. В психике советского человека были своего рода «тормоза», которые повышали его социальную ответственность, но сейчас прежние «тормоза» не работают, а новые не выработаны. Свобода – это замечательно, но есть одно условие – человек должен научиться так ею пользоваться, чтобы от его свободы не страдали другие люди. Сейчас у нас как раз такой период «агрессивной свободы»: «все свободны» – и в прямом, и в переносном смысле этого словосочетания. На таком психологическом фундаменте выстроить долгосрочные и гармоничные отношения со своей «второй половиной» крайне сложно.

Женский алкоголизм.

...

Доктор, скажите, почему богатые женщины так часто имеют проблемы с алкоголем? Есть ли связь между высоким социальным статусом (и, соответственно, материальным достатком) и алкоголем? И есть ли отличие женского алкоголизма от мужского? Без подписи.

«Мой взгляд» в данном случае не имеет никакого значения, поскольку это вопрос о статистике, об объективных цифрах – пьют ли богатые женщины больше, чем менее состоятельные? Такой статистики нет, и сомневаюсь, что она когда-либо появится. Причины алкоголизации, конечно, определяются социальным статусом. Алкоголь – это элементарный анксиолитик, то есть, противотревожное средство. «Принимая на грудь», человек, находящийся в стрессе, как правило, расслабляется, начинает хуже соображать и, соответственно, чувствует себя лучше. У людей с разным достатком разные стрессы. Что касается состоятельных женщин, то их можно условно разделить на две большие группы: деловые женщины и женщины, которых обеспечивает муж. Стресс деловых женщин связан, во-первых, с работой, во-вторых, с проблемами в личной жизни, поскольку на нее элементарно не хватает времени и душевных сил. Стресс женщины, находящейся на содержании у мужа, связан с ее зависимым положением, с тем, что муж не воспринимает ее как личность, как партнера. Это обижает и может стать причиной серьезных психологических переживаний, а спиртное – «лекарством». Впрочем, побочные эффекты такой терапии, а также ее осложнения – куда тяжелее, нежели «терапевтический эффект» от лечения алкоголем.

Женский и мужской алкоголизм отличаются скоростью развития болезни, а также тяжестью социальных последствий. Мужской алкоголизм, как правило, сравнительно долго может находиться на стадии так называемого «бытового пьянства». Мужчина выпивает, он уже нездоров, но болезненных проявлений пока не много – в основном, только зависимость от алкоголя. Если же женщина выбирает себе такой – алкогольный – путь борьбы с внутренними проблемами, то болезнь, как правило, развивается стремительно. Появляется множество дополнительных симптомов – раздражительность, внутреннее напряжение, нарушения сна и так далее. Ну, и самое страшное, конечно, – это социальные последствия. Мужчину-пьяницу и жена в России пожалеет, и друзья поймут, и на работе войдут в его положение. Ситуация у женщины, страдающей алкоголизмом, хуже: ее по-настоящему осуждают и не оказывают никакой поддержки. Быстро возникает социальная изоляция, а это только стимулирует дальнейшую алкоголизацию.

«Звездное одиночество».

...

Андрей Владимирович, скажите, почему популярные люди часто жалуются на личную жизнь? Личная жизнь молодых знаменитостей складывается сложнее, чем у обычных юношей и девушек? Без подписи.

Насколько мне известно, личная жизнь ни у кого просто не складывается – популярный ты человек или неизвестный. Личная жизнь – это, вообще-то говоря, всегда работа. А дальше – нюансы. Обычным юношам и девушкам надо привлечь к себе внимание, подать себя. Так сказать – товар лицом! Чтобы незнакомый человек, познакомившись, сказал: «Вау! Какое счастье, что мы познакомились. Люблю, не могу!» А «звезда» в этом смысле – перепродана, переоценена.

Глянцевый образ, конечно, куда краше реального прообраза. Кроме того, у «звезды» свой характер, свои особенности, плюс – постоянные стрессы, плюс – жесткая ориентация на работу, творческий эгоцентризм. Это не так-то просто… И, конечно, яркий человек хочет влюбиться в яркого человека, но, с другой стороны, найти в нем помощника. Яркие же люди в помощники не всегда идут с радостью, вот и выходит, что не всегда получается так, как хочется.

Любой известный человек оказывается в своеобразной вилке. С одной стороны, его узнают на улицах, он популярен, его персона всех интересует, круг его общения расширяется. Но, с другой стороны – обратная тенденция: пространство личной жизни известного человека сужается до минимума, им интересуются как «звездой», а не как человеком, наконец, круг его общения становится, в основном, профессиональным, то есть он общается уже не для общения, а «по делу». И, конечно, на этой вилке – «известность – изоляция» – чувство одиночества заостряется.

Это счастье, когда «ближний круг» известного человека, сформировавшийся вокруг него еще до обретения им популярности, сохраняет в отношении «звезды» прежние дружеские, человеческие чувства. Причем и этого недостаточно. Важно, чтобы этот «ближний круг» понимал, в каком тяжелом психологическом состоянии находится человек, вынужденный быть всегда на виду, то есть – под пристальным, оценивающим взором. Счастье, когда «ближний круг» понимает это, а еще не травмирует своего «звездного» друга ревностью, завистью, в общем – собственными комплексами. К сожалению, это случается нечасто.

Плюс к этому, «звезда» должна всегда быть в форме, в имидже, веселой и счастливой, бесконечно шутить, развлекать и так далее. Быть таким – это работа, причем, тяжелая и изнуряющая. А быть собой нельзя – во-первых, потому что это будет нарушением сложившегося зрительского представления о тебе (и не всякому артисту зритель готов такое простить), во-вторых, потому что близким ты тоже перестаешь быть интересным. Ведь как рассуждают близкие? Ты там веселишься и зажигаешь, а приходишь домой, или в нашу компанию, и ноешь, в плохом настроении, всем недоволен. В общем, грех тебе жаловаться, а ты жалуешься! Зачем? Хочешь, чтобы мы тебя пожалели? Ну, в общем, на этом все и заканчивается. И дальше – свет рампы, залитая огнями сцена, а в зале – темно.

Проблема справедливости.

...

Уважаемый доктор Курпатов, существует устойчивое мнение, что проблема «справедливо – несправедливо» не решаема в обществе в принципе. Считается, что «справедливо – несправедливо» – это такая проблема, которую не то что в государстве – в отдельно взятой семье не решить… Полагаете, это действительно так? Георгий Петрович, 59 лет, Луга.

Уважаемый Георгий Петрович, вы совершенно правы, когда говорите, что такое мнение в нашем обществе существует. И понятно, почему многие люди так думают, ведь в результате горбачевской перестройки и последующих реформ они потеряли то, на что вправе были рассчитывать, и тут огромный перечень – начиная со «сгоревших» сбережений и заканчивая простым самоуважением. Это несправедливо и неправильно. Однако же сама эта позиция – мол, справедливости нет и, следовательно, бороться за нее бессмысленно – кажется мне, во-первых, слишком пессимистичной, во-вторых, непродуктивной, а в-третьих, в каком-то смысле даже безответственной.

Да, справедливости в нашей жизни немного, но это совершенно не значит, что ее не станет больше, если мы поставим перед собой соответствующие цели и будем их реализовывать. Если же мы думаем, что справедливость – это нечто, что должно случиться само собой, явить себя чудесным образом по некоему высшему закону, то такой справедливости, скорее всего, нам отыскать не удастся. И в семье точно такая же ситуация: отношения между родственниками не будут справедливыми, если они не ставят перед собой соответствующую цель – добиться, чтобы никто в этой семье не чувствовал себя обиженным. Возможно ли это? Конечно. Но только при одном условии – все члены семьи должны понимать, что только такое – справедливое – отношение друг к другу позволит каждому из них в отдельности чувствовать себя более счастливым человеком.

Тут возникает вопрос о критериях справедливости: о том, что справедливо, а что несправедливо? И хотя в каждом отдельном случае вопрос справедливости, наверное, должен решаться индивидуально, общие принципы все-таки существуют. У нас в обществе есть странная и, на мой взгляд, абсолютно ложная идея, что справедливость – это когда по-братски, поровну. На самом деле, это как раз никакая не справедливость. Каждое наше действие имеет определенные последствия – как отрицательные, так и положительные. И справедливость – это когда ты встречаешься с последствиями своих действий: если ты что-то делаешь плохо, то и получаешь это плохо обратно, когда же ты что-то делаешь хорошо, то и получаешь – соответственно. Когда этот принцип работает, все большее количество людей думают о том, как поступать хорошо, хотят поступать хорошо, понимают, что поступать хорошо – это, в первую очередь, для них самих выгодно.

Если же перейти от общих формул к чему-то более конкретному, то ситуация, на мой взгляд, выглядит следующим образом. Поддерживать тех, кто хочет и может работать, – это справедливо, справедливо создавать для них комфортные условия труда, а также достойно вознаграждать их труд. Но есть ведь и те, кто не может работать и зарабатывать – в силу возраста (дети, пенсионеры) или состояния здоровья (инвалиды). Справедливо ли заботиться о таких людях, помогать им? Очевидно – да. Потому что рано или поздно все работающие окажутся в подобной ситуации, и проявляя заботу о слабых, мы таким образом защищаем самих себя. Общество, созданное на основе этих принципов, будет справедливым. И я не вижу никаких препятствий к тому, чтобы добиться этого. Однако же, когда мы утверждаем, что справедливости не может быть, мы собственноручно лишаем себя этой самой справедливости, что, на мой взгляд, несправедливо.

Может быть, что измена – к лучшему?

...

Доктор Курпатов, как вы думаете, другая женщина – это всегда угроза браку, или мудрая жена может использовать ее появление в жизни мужа для укрепления семьи? Без подписи.

Признаться, этот вопрос ставит меня в тупик. Вакцины в целях укрепления иммунитета – это неплохо, но вот переболеть всеми смертельно опасными инфекциями, чтобы «закалить» свой организм, – это, по-моему, все-таки чересчур. Хотя сказать, что «другая женщина» – это угроза браку, я не могу. Не в ней дело. «Другая женщина» появляется у мужчины в тот момент, когда в браке что-то неладно. Когда нет того в этом браке, что хотелось бы сохранить. Если нет искренности, если нет взаимности, если нет заботы друг о друге, то почему не пойти «налево»? Ради чего мужчине заниматься обузданием своих сексуальных желаний, если в семье не та атмосфера, которую страшно нарушить? Разумеется, эту атмосферу взаимности в браке создают двое, но именно об этом я всегда и говорю – думать о разводе и изменах нужно не тогда, когда то и другое случилось, или уже на носу, а раньше, еще перед заключением брака.

Помню, когда я отдал рукопись своей книги «Как пережить развод?» редактору в издательство, она вернула мне ее со словами: «Спасибо большое! Только самое важное неправильно». Я, конечно, удивился, спросил, что же неправильно. И она ответила: «Ее надо было назвать не “Как пережить развод?”, а “Как не допустить развода?”». И это очень важное, на мой взгляд, уточнение. Понимая, что брак может закончиться катастрофой, лучше думать об этом заранее и так строить свои отношения с партнером, чтобы этой катастрофы не произошло. О том, как это делать, я рассказываю в своей книге «Брачная контора “Рога и копыта”». Неслучайно, видимо, она одна из самых популярных и востребованных моих книг.

А мне это надо?

...

Доктор, скажите, стоит ли посещать психотерапевта человеку, который считает себя вполне здоровым? Владимир, Магнитогорск.

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Если врач-психотерапевт обследовал вас и заключил, что вы вполне здоровы, то, конечно, ходить к нему – к психотерапевту – без толку. Хотя, даже в такой ситуации, можно время от времени консультироваться у психолога по вопросам каких-то своих жизненных ситуаций, ведь даже хорошую жизнь, как известно, всегда можно делать лучше. Более половины американцев, из тех, что идут за помощью к специалисту, преследуют именно эту цель – не для того, чтобы справиться с проблемами, а для того, чтобы сделать свою «хорошую жизнь» еще лучше.

С другой стороны, всегда есть риск, что человек считает себя вполне здоровым, хотя на самом деле страдает каким-нибудь психическим расстройством. Недавнее исследование, проведенное в Германии, показало, что каждый пятый человек, страдающий в этой стране депрессией, считает себя «вполне здоровым». Но если он не получит психотерапевтической помощи, то его депрессия станет хронической, человек поймет, что он далеко не так здоров, как ему казалось, но тогда уже эффективность психотерапии будет очень незначительной. В России же, учитывая наше небрежное отношение к своему здоровью, этот процент, разумеется, выше. Примерно каждый второй россиянин, страдающий депрессией, считает, что у него «все нормально».