О пользе банных процедур.
- Введение. ⇢
- Глава 1. Коротко о главном. ⇢
- Устройство бани.
- Необходимые аксессуары.
- Техника безопасности в бане.
- Глава 2. О пользе бани для вашего здоровья. ⇢
- Чем баня может вам помочь?
- Органы дыхания.
- Мышечные спазмы и судороги.
- Лечение ревматизма и артритов.
- Укрепление иммунной системы.
- Глава 3. В помощь красавицам. ⇢
- Похудение.
- Уход за кожей.
- Уход за руками и ногтями.
- Уход за ногами.
- Уход за волосами.
- Глава 4. Массаж. ⇢
- Что нужно знать о массаже.
- Общий массаж.
- Массаж стоп.
- Массаж ног.
- Массаж рук.
- Массаж кисти.
- Массаж локтевого сустава.
- Массаж предплечья.
- Массаж спины.
- Массаж груди, плеч и живота.
- Массаж плеча.
- Массаж плечевого сустава.
- Массаж груди.
- Массаж живота.
- Массаж головы.
- Самомассаж.
- Использование ароматических масел.
- Рецепты массажных составов.
- Глава 5. Закаливание. ⇢
- Обтирание.
- Обливание.
- Холодные души.
- Моржевание.
- Глава 6. Противопоказания. ⇢
- Давление.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Астма.
- Беременность.
- Инфекционные заболевания.
- Грибковые заболевания.
- Дерматиты, экземы и т. п.
- Заключение. ⇢
Илья Пирогов.